Xem Nhiều 12/2022 #️ Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai: Nên Hay Không Nên? / 2023 # Top 16 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 12/2022 # Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai: Nên Hay Không Nên? / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai: Nên Hay Không Nên? / 2023 mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chào bác sĩ, em 25 tuổi, đang mang bầu ở tuần thứ 16. Thời gian trước khi mang bầu em thường xuyên uống sữa đậu nành. Khi có bầu em vẫn tiếp tục uống. Tuy nhiên, một số người lại khuyên em không nên uống vì không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Hiện tại em rất lo lắng có nên tiếp tục uống hay không và uống như thế nào đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Em có nên tiếp tục uống đậu nàng nữa không, mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em cảm ơn bác sĩ! (Dương Hồng Hạnh).

Hồng Hạnh thân mến!

Sữa đậu nành là nước thức uống được rất nhiều chị em yêu thích bởi những công dụng tuyệt vời của nó mang lại. Tuy nhiên, có nhiều chị em trong thời gian mang thai lo lắng và không biết có nên chọn thức uống này trong quá trình mang thai hay không.

Có thể nói, sữa đậu nành cung cấp đầy đủ và cân đối các axit amin cần thiết, giàu canxi, sắt, folat, vitamin A, PP, D, Riboflavin và B12 … giúp thai nhi phát triển tốt; giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân, còi xương và hạn chế tình trạng loãng xương ở mẹ.

Ngoài ra, chất béo trong đậu nành chứa nhiều axit béo linoleic, linolenic, omega-3 là những axit béo không no thiết yếu, giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa vơ vữa động mạch, điều chỉnh huyết áp. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn có các chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol máu, chống táo bón.

Theo nghiên cứu mới vào năm 2001 của tiến sĩ Daniel Doerge và các đồng nghiệp cho biết, không có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy chất isoflavone có trong đậu nành được hấp thụ qua nhau thai người. Và năm 2002, nghiên cứu của tiến sĩ Thomas Badger được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho biết nghiên cứu trên những trẻ em sử dụng sữa công thức làm từ đậu nành (những đứa trẻ được coi là sử dụng nhiều sữa đậu nành nhất so với trẻ em khác tại Mỹ) cũng không thấy bất cứ dấu hiệu có hại nào tới sức khỏe của chúng.

Vì vậy, bà bầu có thể uống sữa đậu nành trong thời gian mang thai. Không những vậy, sữa đậu nành còn ung cấp cho bà bầu một lượng protein và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, D, Riboflavin và B12 đáng kể. Hàm lượng protein trong sữa đậu nành không có nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật. Sữa đậu nành cũng chứa nhiều canxi và chất xơ nên giúp hạn chế tình trạng loãng xương ở mẹ bầu, giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở thai nhi, giảm tình trạng táo bón ở mẹ.

Tuy nhiên trong thời gian mang thai bạn không nên uống quá nhiều và cũng cần phải tuân thủ nguyên tắc:

– Không nên dự trữ sữa đậu nành trong bình hoặc trong tủ lạnh lâu để uống vì nó sẽ bị biến chất, hư hỏng, thậm chí nhiễm khuẩn gây các bệnh về đường tiêu hóa.

– Không nên pha sữa đậu nành với đường đỏ vì một số axit hữu cơ có trong đường đỏ kết hợp với protein trong sữa sẽ gây nên tình trạng đầy, chướng bụng. Không uống quá 500ml sữa đậu nành cùng lúc.

– Nếu uống sữa đậu nành khi đói mà không ăn kèm với bất kỳ thực phẩm nào thì protein trong đậu nành sẽ phân hủy, không phát huy được vai trò bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế không uống lúc đói.

– Tuyệt đối không ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành vì axit có thể kết hợp với protein của đậu nành gây kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.

– Trước khi uống sữa đậu nành cần được đun sôi kỹ, đảm bảo vệ sinh.

Chúc mẹ con bạn vui khỏe!

Nên Hay Không Nên Uống Cafe Giảm Cân Khi Mang Thai? / 2023

Trên một diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm của phụ nữ khi mang thai, vấn đề uống cafe giảm béo khi mang thai có sao không được bàn tán vô cùng sôi nổi và náo nhiệt. Chị em đưa ra rất nhiều ý kiến khác nhau. Có những ý kiến đồng tình, xong, cũng có rất nhiều ý kiến trái chiều.

II. Có nên uống cà phê giảm cân khi mang thai không?

Nhiều người sợ cà phê làm ảnh hưởng đến em bé nên không áp dụng phương pháp giảm béo này. Một số vẫn sử dụng vì đây là thứ thức uống yêu thích, nhưng lại không biết sử dụng bao nhiêu, như thế nào là hợp lý và an toàn. chúng tôi Nguyễn Đình Phú – chuyên gia tư vấn của Thẩm mỹ viện Quốc tế LAMIA sẽ giải đáp thắc mắc này đến tất cả độc giả.

1. Cà phê ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi?

Chúng ta không thể phủ nhận được rằng hiệu quả giảm mỡ mà cà phê mang đến. Chúng còn là chất chống suy nhược thần kinh vô cùng tốt. Chưa hết, uống cà phê còn có rất nhiều tác dụng. Trong thành phần của cà phê có chứa chất chống ung thư, ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Bên cạnh những tác dụng tích cực, cà phê cũng có chứa rất nhiều chất ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ khi mang thai. Nếu bạn uống cà phê không hợp lý, không đúng cách, sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của em bé.

khi mẹ bầu uống cà phê, thai nhi sẽ có nguy cơ mắc các bệnh bạch cầu. Mẹ uống cà phê càng nhiều, nguy cơ em bé bị bạch cầu càng cao.Trong cà phê có chứa một lượng lớn Caffein, đây là kích thích mạnh, sẽ gây hại khi sử dụng quá nhiều. Khi mẹ uống cà phê, Caffein sẽ xâm nhập vào dạ con. Điều này có thể gây hạ cực lớn cho thai nhi, khi gan của con còn chưa được hình thành một cách hoàn thiện để chống chọi lại với chất kích thích này. Chưa hết, chất Caffein còn ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thần kinh và não bộ của trẻ.

Uống nhiều cà phê không những ảnh hưởng đến thai nhi, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu. Ngoài việc chứa caffein, trong cà phê còn chứa phenol. Đây là chất ngăn cả sự hấp thu sắt vào cơ thể. Điều này hoàn toàn không tốt đối với phụ nữ khi mang thai. Điều này sẽ gây ra tình trạng thiếu máu, Nếu bạn bị thiếu máu, đừng bao giờ nghĩ đến việc giảm béo bằng cà phê trong quá trình mang thai.

Mẹ bầu uống cà phê với liều lượng không hợp lý còn có rất nhiều triệu chứng khác nhau. Chẳng hạn như: thường xuyên bị ợ nóng, có cả giác khó chịu trong dạ dày. Thậm chí, thai phụ còn thường xuyên có cảm giác bồn chồn, lo lắng và mất ngủ. Điều này khiến cơ thể bị suy nhược, sức khỏe không được ổn định.

Với các kế quả nghiên cứu của chuyên gia, không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn uống cà phê khi mang thai. Tuy nhiên, uống cà phê giảm cân khi mang thai có sao không? Câu trả lời là Có. Thậm chí, uống nhiều còn có ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé.

2. Khi mang thai, uống cà phê bao nhiêu là hợp lý?

Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng là nên hạn chế uống cà phê khi mang thai, tốt hơn nên kiêng loại đồ uống này trong khoảng thời gian thai kỳ. Tuy nhiên, đối với những ai quá nghiền cà phê thì vẫn có thể sử dụng được. Nhưng cần phải có những lưu ý và uống một cách khoa học với liều lượng hợp lý.

Mỗi ngày, phụ nữ mang thai không nên chỉ nạp vào cơ thể khoảng 100mg Caffein, tuyệt đối không được nhiều hơn. Bởi vậy, mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 1 tách cà phê nhỏ. Khi uống cà phê rồi, bạn cũng nên cân nhắc, không lên sử dụng thêm các loại đồ ăn hay thức uống có chứa caffein. Nếu vượt quá khoảng 200mg caffein 1 ngày, chúng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

III. Tổng kết

Như vậy, vấn đề gây tranh cãi uống cafe giảm mỡ khi mang thai có sao không đã được giải đáp. Nếu sử dụng hợp lý và đúng liều lượng, cafe không có ảnh hưởng gì đến mẹ bầu và bé. Thế nhưng để tốt nhất, mẹ bầu nên bỏ thói quen uống cà phê. Thay vò đó, thai phụ hay sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà vẫn có thể giảm được béo. Chẳng hạn như uống nhiều nước hoặc ăn nhiều các loại hoa quả và rau xanh.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ THÊM VỀ THẮC MẮC TRÊN.

Hoặc

Uống Sữa Ong Chúa Trước Khi Mang Thai Có Nên Hay Không? / 2023

Sữa ong chúa được coi là thức uống bổ dưỡng và mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Chính vì vậy, uống sữa ong chúa trước khi mang thai cũng lời khuyên các bác sĩ dành cho bạn vì đó là cách để bạn có sức khỏe tốt, dễ dàng hơn trong quá trình thụ thai.Sữa ong chúa dùng được cho bất kì ai nhưng đối với phụ nữ trước khi mang thai thì nó còn mang đến công dụng hữu hiệu như kích thích sản sinh trứng, hỗ trợ thụ tinh và kích thích ham muốn tình dục.

1. Các thành phần của sữa ong chúa

Sữa ong chúa được coi là một thức uống quý hiếm và được lấy từ những con ong chúa có tuổi thọ từ 5-6 năm. Chính vì sự khác biệt về tuổi thọ của loại ong này mà thành phần của sữa ong chúa cũng khá đặc biệt. Nó bao gồm 22 acid amin thiết yếu cùng các vitamin quan trọng như B1, B2, niacin, B5, B12, biotin, folic acid, B6, D, C, A, và E, inositol, choline…

Ngoài ra, sữa ong chúa còn có các khoáng chất như canxi, đồng, chất sắt, phospho, silic, kali, lưu huỳnh… Tiêu biểu hơn, uống sữa ong chúa còn giúp cung cấp chất 10-hydroxy-2decenoic axít (10-HDA).

2. Tác dụng của sữa ong chúa

Với các thành phần đặc biệt, sữa ong chúa được khẳng định là thức uống cực kì tốt cho sức khỏe. Riêng đối với phụ nữ có ý định sắp mang thai thì dùng loại sữa ong chúa còn giúp sản sinh nhiều trứng khỏe, hỗ trợ quá trình thụ tinh nhanh, dễ dàng nhờ hoạt chất B6 giúp kéo dài chu kì giữa rụng trứng và kinh nguyệt.

Còn đối với phái nam, sản phẩm này cũng mang đến sự ham muốn tình dục và làm cho việc sản sinh tinh trùng khỏe khoắn hơn. Đặc biệt, các thành phần trong sữa ong chúa như các axit amin, đường, chất béo, vitaminB, vitamin D, vitamin E, sắt, canxi và protein sẽ giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Từ đó, giúp điều hòa và ổn định cả về tâm lý và thể chất cho người dùng sữa ong chúa.

Ngoài tác dụng với người chuẩn bị mang thai thì sữa ong chúa còn có thể giúp chống ung thư, giảm mỡ trong máu, điều trị cao huyết áp và tiểu đường. Bên cạnh đó, sữa còn giúp cân bằng trọng lượng, phòng chống rụng tóc, bổ xương thậm chí ngừa tai biến mạch máu, sơ cứng tim mạch.Cũng theo các nghiên cứu thì sữa ong chúa còn giúp trị các bệnh viêm đường ruột, đau bao tử nhờ có sự hiện diện của Pantothenic.

Ngoài công dụng chữa bệnh và uống sữa ong chúa trước khi mang thai tốt thì sữa ong chúa còn dùng để làm đẹp và không xa lạ gì với các chị em phụ nữ. Sữa ong chúa tươi dùng để đắp mặt giúp trắng da, mịn da. Cùng đó, nó còn được chế biến thành mặt nạ sữa ong chúa để đắp mặt hoặc làm thành rượu sữa ong chúa vừa ngon vừa bổ.

Bạn có thể thấy trên thị trường bày bán nhiều loại sữa ong chúa khác nhau. Do đó, chọn một thương hiệu đáng tin cậy hết sức quan trọng để giúp bạn có sản phẩm tốt cho thai kỳ của mình. Ngoài ra, sữa ong chúa tươi cần được bảo quản đúng cách như để trong ngăn mát tủ lạnh. Đồng thời, bạn nên mua loại nguyên chất, không bị đổi màu và có mùi hắc.

3. Lưu ý khi uống sữa ong chúa trước khi mang thai

Uống sữa ong chúa trước khi mang thai rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Ngoài ra, trong thời kì mang thai, sản phẩm này vẫn được khuyến kích nên dùng trong khoảng từ 3-5 tháng đầu trong thời kỳ.

Vì giai đoạn đầu, trẻ có thể hấp thu khoáng chất và vitamin từ sữa ong chúa song từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, bộ phận sinh lí của bé phát triển và nếu uông sữa ong chúa lúc này, vô tình mẹ đang kích thích chúng phát triển sớm hơn bình thường. Điều này các bác sĩ khuyến cáo không nên.

Uống sữa ong chúa trước khi mang thai hoàn toàn tốt nếu uống đủ và đúng liều lượng. Tuy nhiên, các chị em cần có liệu trình dùng rõ ràng và có sự kết hợp hài hòa với các nhóm cần thiết khác như: axit folic, vitamin E, omega 3….

Ngọc Hoài tổng hợpMẹ – Bé – Tags: uống omega 3 trước khi mang thai

Nên Uống Sữa Bầu Hay Sữa Tươi Khi Mang Thai Tốt Hơn? / 2023

Em bé của những bà mẹ uống sữa nhiều thường nặng cân, tăng trưởng nhanh và thông minh hơn so với những em bé khác.

Khi trưởng thành, bé sẽ có lượng insulin trong máu cao hơn, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Hàm lượng vitamin D dồi dào trong sữa có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, còi xương ở trẻ sơ sinh.

Vì có đặc tính kháng axit nên thức uống này giúp người mẹ hạn chế tình trạng ợ nóng cùng các vấn đề về dạ dày khác trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, sữa còn giúp bạn giữ ấm cơ thể và bù đắp lượng nước đã mất.

Đặc biệt, thói quen uống sữa khi mang thai cũng góp phần phòng tránh chứng xơ cứng đa nang ở phụ nữ mang thai.

Giải đáp: Chị em nên uống sữa bầu hay sữa tươi?

Theo chúng tôi Nguyễn Xuân Ninh, Phó viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, trên thực tế, không có loại sữa nào thực sự vượt trội hơn loại sữa nào. Việc uống sữa tươi hay sữa bầu tùy thuộc vào lựa chọn của mỗi người bởi một số chị em rất sợ sữa bầu, chỉ cần ngửi mùi là họ đã cảm thấy khó chịu, buồn nôn.

Trong khi đó, một số thai phụ khác lại dị ứng với sữa tươi, khi uống loại sữa này thì họ sẽ bị tiêu chảy. Nếu đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống phong phú, lành mạnh thì phụ nữ mang thai không cần dùng thêm sữa bầu.

Tuy nhiên, vì sữa bầu được sản xuất dành riêng cho thai phụ nên thức uống này có thể cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như: vitamin B12, sắt, axit folic… Sữa tươi có thể không chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất này. Do đó, những người lựa chọn uống sữa tươi cần tăng cường bổ sung những vi chất dinh dưỡng trên từ các nguồn khác, thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung.

Sữa tươi không đường dành cho mẹ bầu

Sữa tươi không đường thực chất là sữa bò, dê, cừu sau khi đã trải qua quá trình xử lý nghiêm ngặt (chủ yếu là pha loãng và tiệt trùng bằng tia cực tím hoặc nấu sôi), được đóng bịch, chai, hộp… Đây là loại thực phẩm chứa thành phần dưỡng chất đa dạng, phong phú từ thiên nhiên, rất tốt cho mẹ và bé. Khi được sử dụng thường xuyên như một thức uống hàng ngày, sữa tươi có thể đảm bảo cung cấp dưỡng chất dồi dào cho mẹ bầu và em bé trong suốt quá trình mang thai. Hai loại sữa tươi phổ biến nhất là:

Sữa bò giàu axit amin, vitamin A, D, E, giúp hình thành các tế bào của thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, hàm lượng canxi trong sữa bò vào khoảng 285mg/ly.

Sữa dê chứa nhiều protein, vitamin A, B2 và MCTs (chất béo lành mạnh) hơn sữa bò, có thể dễ dàng được cơ thể hấp thụ trực tiếp. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi trong sữa dê cao tương đương sữa bò, vào khoảng 283mg/ly.

Hiện nay, trên thị trường có hai loại sữa tươi chính là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng:

Sữa tươi thanh trùng

Sữa tươi thanh trùng được đun nóng đến một nhiệt độ nhất định rồi làm lạnh ở 3 – 5 độ C. Tuy sự thanh trùng có tác dụng ức chế quá trình phát triển của vi khuẩn có trong sữa nhưng các làm này không thể tiêu diệt chúng hoàn toàn. Vì vậy, loại sữa này có thể dẫn đến một số bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

Thêm vào đó, sữa tươi thanh trùng cần được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và chỉ dùng được trong vòng 2 – 3 ngày, sau đó lên men và hư hỏng. Do đó, chị em nên tránh sử dụng sữa tươi thanh trùng cũng như các sản phẩm từ loại sữa này.

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa đã được xử lý cực nhanh bằng công nghệ tiệt khuẩn. Loại sữa này có thể dự trữ 6 – 12 tháng ở nhiệt độ thường (nếu chưa mở hộp) và hoàn toàn không cần bảo quản trong tủ lạnh. Sữa tiệt trùng rất tốt cho sức khỏe của bà bầu, đặc biệt là các trường hợp chị em đã quá ngán uống sữa bầu. Một ly sữa tươi tiệt trùng đã được hâm nóng vào mỗi bữa tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, nếu chỉ dùng sữa tươi tiệt trùng, mẹ bầu sẽ không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng thai kỳ. Vì vậy, bên cạnh việc uống sữa, hãy tăng cường thịt cá, trái cây, rau xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Đồng thời, bà bầu cần lựa chọn loại sữa tiệt trùng đến từ các thương hiệu uy tín nhằm hạn chế tối đa nguy cơ nhiễm khuẩn từ những sản phẩm trôi nổi, kém chất lượng, chưa qua xử lý.

Thành phần của sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như:

Protein: Hàm lượng calo và protein (chủ yếu là đạm whey) trong sữa tươi không đường tương đối cao. Đây đều là những dưỡng chất mang giá trị sinh học cao, có khả năng tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Chất béo: Những chất béo lành mạnh trong sữa tươi không đường góp phần hình thành các mô mới trong tế bào, hỗ trợ ổn định tim mạch và rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

Carbohydrate: Sữa tươi không đường chứa một lượng đường nhất định, tồn tại dưới dạng carbohydrate, đó là đường lactose. Loại đường này có khả năng hấp thụ canxi và phốt pho, tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B ở ruột non, đồng thời thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa.

Vitamin: Sữa tươi không đường có thành phần dưỡng chất vô cùng phong phú, đặc biệt là các loại vitamin (vitamin A, B, B2, B12), có tác dụng phát triển thị lực, hỗ trợ não bộ phát triển toàn diện, kích thích vị giác, củng cố hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu ăn khỏe, ngủ ngon.

Khoáng chất: Thành phần sắt, canxi, magie, phốt pho… vô cùng phong phú trong sữa tươi không đường có thể tăng cường sự chắc khỏe, dẻo dai của hệ thống xương khớp.

Nước: Nước chiếm 85 – 90% khối lượng của sữa tươi không đường, giúp trung hòa các thành phần dưỡng chất của loại thức uống này. Tuy nhiên, lượng nước của sữa tươi có thể dễ dàng bị bay hơi dưới tác động trực tiếp của nhiệt độ.

Công dụng của sữa tươi không đường đối với bà bầu

Đối với sức khỏe của thai phụ, sữa tươi không đường có 3 lợi ích quan trọng sau:

Cung cấp canxi cho cơ thể: Uống sữa là phương pháp bổ sung canxi an toàn và hiệu quả nhất. Hàm lượng canxi dồi dào trong sữa tươi có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của quá trình phục hồi – tái tạo năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể, đồng thời củng cố sự dẻo dai, linh hoạt của hệ thống cơ xương.

Hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ: Nếu thai phụ uống nhiều sữa tươi trong quá trình mang thai thì sau khi sinh ra, bé sẽ tăng trưởng nhanh chóng và toàn diện về mặt thể chất, đặc biệt là chiều cao. Một ly sữa vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ cung cấp cho thai nhi khoảng 300mg canxi. Vì vậy, nếu có thể, chị em nên cố gắng duy trì thói quen lành mạnh này.

Giúp người mẹ ngủ ngon hơn: Sữa tươi chứa nhiều tryptophan. Đây là axit amin quan trọng, có khả năng sản xuất các chất kích thích giấc ngủ như melatonin và serotonin. Nhờ đó, nếu dùng 1 ly sữa tươi nóng 2 tiếng trước khi ngủ, phụ nữ mang thai sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách dùng sữa tươi dành cho mẹ bầu

Tùy theo nhu cầu cá nhân, bà bầu có thể dùng khoảng 400 – 600ml sữa tươi một ngày. Tuy nhiên, nếu chỉ dùng sữa tươi hàng ngày trong suốt thai kỳ, chị em sẽ dễ bị ngán, sợ sữa. Thay vào đó, chị em có thể uống kết hợp hoặc luân phiên thay thế một số loại sữa khác (sữa gạo, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch).

Bên cạnh đó, bạn không nên dùng một lúc 400 – 600ml sữa tươi mà hãy chia nhỏ thành 2 – 3 lần uống để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, nhằm hạn chế cảm giác ngán khi uống, thai phụ có thể sử dụng sữa tươi thuộc nhiều thương hiệu, chủng loại và hương vị khác nhau.

Nhìn chung, sữa tươi có ưu điểm là tiện lợi (không cần pha chế, dễ sử dụng), giá thành rẻ (dễ dàng tìm mua tại các cửa hàng hoặc siêu thị), dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và ít gây nóng trong người. Tuy nhiên, loại sữa này có hạn sử dụng ngắn, chứa chất bảo quản và cần được cất trữ tại nơi khô thoáng (tốt nhất là ngăn mát tủ lạnh).

Sữa bầu dành cho phụ nữ mang thai

Sữa bầu là dòng sữa bột được sản xuất và đóng gói theo công nghệ hiện đại, đến từ các thương hiệu lớn. Loại sữa này có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé, bao gồm: DHA, sắt, kẽm, canxi, protein, vitamin, các loại axit béo…

Sữa bầu rất đa dạng về hương vị và chủng loại, có công thức chuyên biệt gắn với các mốc thời gian cụ thể của thai kỳ như: sữa dành cho bà bầu 3 tháng, 6 tháng và 3 tháng cuối. Người mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại sữa bầu phù hợp nhất.

Thành phần của sữa bầu

Về cơ bản, thành phần dinh dưỡng của đa số sản phẩm sữa bầu trên thị trường hiện này tương đối giống nhau, đáp ứng nhu cầu dưỡng chất đa dạng và thiết yếu như:

Protein có tác dụng hình thành hệ cơ xương của thai nhi và thúc đẩy sự sản xuất máu trong cơ thể người mẹ.

Omega-3, omega-6 hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.

DHA giúp tăng cường thị lực, trí thông minh và hệ tim mạch của trẻ.

Axit folic có thể ngăn ngừa dị tật ống thần kinh trong vòng 28 ngày đầu tiên khi thai vừa hình thành.

Kẽm đảm bảo sự tăng trưởng cân bằng và hợp lý về chiều cao, cân nặng cũng như kích thước vòng đầu của bé, đồng thời làm giảm cảm giác mệt mỏi ở người mẹ.

Sắt tham gia vào quá trình tạo máu, vận chuyển máu đi khắp cơ thể của bà bầu và em bé, từ đó phòng ngừa tình trạng thiếu máu (do thiếu sắt).

Canxi đẩy mạnh phát triển hệ thống răng nướu, xương khớp của trẻ và giảm thiểu nguy cơ đau lưng, loãng xương, chuột rút thai kỳ ở thai phụ.

I-ốt hỗ trợ phát triển và hoàn thiện bộ não của thai nhi.

Công dụng của sữa bầu đối với mẹ và bé

Với hàng loạt dưỡng chất cần thiết trên, sữa bầu có tác dụng nâng đỡ, tăng cường hệ thống cơ xương, bảo vệ tim mạch, đảm bảo thai nhi phát triển an toàn, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại sữa này còn tham gia đào thải độc tố, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm cho người mẹ như: tai biến mạch máu não, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đồng thời tạo giấc ngủ ngon và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Cách dùng sữa bầu dành cho thai phụ

Nếu có cân nặng vừa phải và thai nhi đang phát triển bình thường thì chị em chỉ nên uống trung bình 250 – 500ml sữa bầu/ngày. Việc uống quá nhiều sữa bầu có thể khiến trẻ sơ sinh bị thừa cân, dẫn đến một số hậu quả nghiêm trọng như bé bị suy hô hấp, suy tim, hạ thân nhiệt.

Bà bầu có thể dùng loại sữa này vào mọi thời điểm, miễn không dùng trước bữa ăn (tránh cảm giác chán ăn) và trước giờ đi ngủ (hạn chế đầy bụng khó ngủ). Nếu đang đói, bạn cần ăn nhẹ lót dạ trước khi uống sữa bầu. Thêm vào đó, phụ nữ mang thai nên pha sữa bầu đúng theo hướng dẫn sử dụng nhằm đề phòng tình trạng tiêu chảy. Ngoài ra, mẹ bầu không nên pha sữa quá loãng hay quá đặc, nước pha sữa không được quá nguội hoặc quá nóng.

Ngoài ra, để tránh cảm giác ngán uống sữa, bạn có thể chủ động lựa chọn hương vị yêu thích và luân phiên thay đổi, không cần ép buộc bản thân trung thành với một loại sữa nhất định. Thay vì dùng hết một lần, chị em có thể chia ra thành 2 – 3 lần uống, đồng thời dùng sữa kèm ngũ cốc, bánh quy hoặc trái cây khô.

Như vậy, sữa bầu có nhiều ưu điểm như: tiện lợi (dễ pha chế, dễ tìm mua tại các cửa hàng hoặc siêu thị), cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu và có hương vị phong phú, hấp dẫn (cam, dâu, vani, sô cô la…). Tuy nhiên, nhược điểm của loại sữa này là: giá cao, dễ gây tăng cân, nóng trong, táo bón, ngán uống, chứa chất bảo quản và phải được pha chế theo đúng công thức.

4 loại sữa tốt cho bà bầu ngoài sữa bầu và sữa tươi

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein, vitamin A, B12, D tương đương sữa bò. Đây là sự lựa chọn lý tưởng dành cho các bà bầu dị ứng với lactose của sữa bò. Hàm lượng canxi cao trong sữa đậu nành giúp đẩy lùi bệnh loãng xương ở phụ nữ mang thai cũng như hạn chế nguy cơ thai nhi nhẹ cân hoặc sinh non.

Bên cạnh đó, chất xơ trong loại sữa này có thể giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường trong máu, đồng thời ngăn ngừa căn bệnh táo bón. Ngoài ra, lượng chất béo thấp trong sữa đậu nành còn giúp người mẹ phòng tránh các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày để tránh đầy bụng, khó tiêu.

Sữa gạo

Được làm từ nước và gạo, sữa gạo chứa nhiều vitamin nhóm B, canxi, chất chống oxy hóa và ít chất béo. Một ly sữa gạo có thể cung cấp khoảng 20mg canxi. Do đó, loại sữa này rất tốt cho các thai phụ bị thừa cân. Tuy nhiên, vì hàm lượng carbohydrate của sữa gạo cao gấp 4 lần sữa bò nên sữa gạo không tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là thức uống giàu vitamin E, protein, sắt, chất xơ, axit folic và không chứa chất béo. Vì vậy, đây là loại sữa vô cùng thích hợp với những người ăn chay hoặc bị dị ứng với sữa đậu nành và sữa bò. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao và calo thấp của sữa hạnh nhân giúp nâng cao sức đề kháng của mẹ và bé. Một ly sữa hạnh nhân có thể bổ sung 7,5mg canxi.

Sữa yến mạch

Thành phần dinh dưỡng của sữa yến mạch rất phong phú, bao gồm: kali, phốt pho, canxi, mangan… Hàm lượng protein của thức uống này cao hơn sữa hạnh nhân. Với nguồn chất xơ dồi dào, sữa yến mạch có khả năng ngăn ngừa tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai. Thêm vào đó, thức uống này còn góp phần kiểm soát cơn thèm ăn, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và ổn định lượng đường trong máu.

Một số lưu ý khi uống sữa dành cho bà bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những mẹ bầu ăn uống kém rất cần uống thêm sữa tươi hoặc sữa bầu. Tuy nhiên, đối với những người ăn uống bình thường thì điều này không cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu trong suốt thai kỳ thông qua việc tăng cường trái cây, thịt cá, ngũ cốc, dầu thực vật, sữa và các chế phẩm từ sữa (váng sữa, phô mai, sữa chua…) và rau màu xanh đậm (bắp cải, cải bó xôi, bông cải xanh…).

Để tìm ra loại sữa phù hợp nhất với sở thích bản thân và sự phát triển của thai nhi, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:

Lựa chọn hương vị yêu thích nhằm kích thích vị giác, tăng cường khả năng dung nạp cũng như hạn chế cảm giác sợ sữa.

Xem kỹ hạn sử dụng trước khi mua. Mẹ bầu tuyệt đối không dùng sữa hết hạn hay sắp hết hạn vì lúc này, các dưỡng chất có thể bị biến chất hoặc sữa đã bị vi khuẩn xâm nhập.

Kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ và thành phần dinh dưỡng của sữa trước khi sử dụng, cần hết sức cảnh giác với những sản phẩm đạo nhái, giả mạo các thương hiệu nổi tiếng.

Các mẹ bầu thừa cân nên dùng loại sữa ít đường và chất béo.

Nếu tự chế biến sữa tại nhà, thai phụ cần sử dụng nguyên liệu hữu cơ tươi sạch và đảm bảo chất lượng.

Đau bụng âm ỉ.

Mệt mỏi, chóng mặt, bủn rủn tay chân.

Táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài.

Buồn nôn, nôn ói.

Đầy bụng, khó tiêu và khó chịu ở bụng dưới.

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc bà bầu nên uống sữa bầu hay sữa tươi khi mang thai tùy thuộc vào trường hợp cụ thể của mỗi người. Điều quan trọng là bên cạnh việc uống sữa, chị em nên kết hợp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời, thai phụ cần thường xuyên đi khám bác sĩ để được chăm sóc chu đáo, tận tình trong suốt thai kỳ.

Bạn đang xem bài viết Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai: Nên Hay Không Nên? / 2023 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!