Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Sữa Bí Đỏ Tăng Cân Hay Giảm Cân? Cách Làm Thế Nào? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cập nhật ngày: 10/03/2020
Uống sữa bí đỏ giảm cân hay tăng cân khi sữa bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bí đỏ trộn sữa tùy vào công thức có tác dụng tăng cân hay giảm cân như ý muốn. Ở bài viết này tác dụng của uống sữa bí đỏ giảm béo sẽ được nhắc đến 1 cách chi tiết. Cách làm sữa bí đỏ giảm cân chuẩn công thức sẽ giúp chị em không lo âu hiệu quả tăng cân hay giảm cân không mong muốn.
Uống sữa bí đỏ có béo hay tăng cân không?
Lượng calo có trong sữa bí đỏ là bao nhiêu? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100ml sinh tố bí đỏ sẽ cất 49 calo, đó được cho là lượng calo hơi thấp. cộng với ấy, lượng chất xơ trong sữa bí đỏ hơi cao. Khi uống sữa bí đỏ sẽ giảm thiểu cảm giác đói, giúp no lâu. Vì thế, có thể thấy sữa bí đỏ không gây tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, khi uống sữa bí đỏ còn chứa nhiều vitamin, protein, đồng, sắt, … bổ sung các chất cần yếu cho cơ thể.
Vậy nếu uống sữa bí đỏ không gây tăng cân, béo phì thì sữa bí đỏ có giúp giảm cân hay không?
Tác dụng của sữa bí đỏ tăng cân hay giảm béo tùy thuộc vào công thức pha chế
Sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân khiến mọi người, chị em đang lên thực đơn giảm cân phải đau đầu. Bí đỏ là 1 cái thực phẩm có vị ngọt nhưng lượng calo trong bí đỏ lại quá thấp, thấp hơn những thực phẩm khác phần đông. làng nhàng 100g bí đỏ (hay bí ngô) chỉ chứa có đến 26,1 calo, đây được cho là lượng calo quá thấp trong các thực phẩm hằng ngày. bên cạnh đó, sinh tố bí đỏ là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, việc uống sữa bí đỏ rất tốt cho sức khỏe, vì vậy sinh tố bí đỏ được áp dụng nhiều trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng của các giáo đồ thực đơn giảm cân.
Vậy thì uống sữa bí đỏ có nâng cao cân không? mặc dù sữa bí đỏ là một món ăn thơm ngon nhưng nó cũng là nguồn cội làm tăng cân nặng của bạn. Bí đỏ là thực phẩm tốt, nhưng khi phối hợp với sữa nó sẽ tạo ra 1 “cạ cứng” làm cơ thể béo phì.
Tuy là một cách thức giảm cân tự dưng, chịu nhiều ảnh hưởng của cơ địa và khẩu vị của nhiều người, nhưng bí đỏ được Đánh giá là thực phẩm hoàn hảo cho các người muốn giảm béo. Bí đỏ có đa dạng thành phần như đạm, chất béo cũng như là các cái vitamin cộng sắt, kẽm, canxi,… tốt cho sức khỏe, đặc trưng là hàm lượng chất xơ cao, lượng calo thấp nên ngoài việc thúc đẩy công đoạn tuần hoàn máu thì bí đỏ còn có tác dụng giảm béo. Chất xơ là 1 chất dinh dưỡng khó tiếp thu, sẽ khiến cho chậm tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu nên kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
tuy nhiên, để tiêu dùng bí đỏ để giảm béo thì bạn cần yếu công thức pha chế và chế độ ăn phù hợp. Bạn không nên quá lạm dụng vào việc ăn bí đỏ ăn giảm béo cho hầu hết những bữa trong ngày mà chỉ nên thay thế bữa tối bằng các món ăn chế biến từ bí đỏ. đặc thù vấn đề nêm gia vị cũng rất cần được chú. nếu khi chế biến bạn cho quá phổ quát trục đường, bơ hoặc cream thì hiệu quả giảm cân sẽ không cao, thậm chí là phản tác dụng.
Thực đơn cách làm sữa bí đỏ giảm cân giảm 4kg trong một tuần chuẩn hấp dẫn
Có thể nói rằng bí đỏ là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả, nhưng chỉ hiệu quả lúc đi mình nó, còn lúc phối hợp với các thực phẩm khác, đặc trưng là sữa thì bí đỏ sẽ biến thành một món ăn nâng cao cân cho người gầy. Liệu có 1 phương pháp nào có thiết chế biến sữa bí đỏ không làm tăng cân mà giúp giảm béo hiệu quả hay không? Đừng lo âu, bí quyết khiến sữa bí đỏ giảm cân ngay sau đây chính là điều bạn đang tìm kiếm đấy.
nguyên liệu để khiến cho sữa bí đỏ giảm béo bao gồm:
+ 500g bí ngô (nên chọn các quả bí đỏ nặng chắc tay, ruột đặc, có màu vàng tươi)
+ 1l sữa tươi có con đường
+ 1/2 lon sữa đặc có trục đường
+ 50ml mật ong (nếu thích uống mật ong)
+ Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch cắt miếng vừa.
+ Cho bí ngô lên xửng hấp chín (nên hấp bí đỏ thay vì luộc để giữ trọn vẹn được vị ngọt tự nhiên của bí đỏ)
+ Sau lúc bí đỏ được luộc chín thì tán nhuyễn
Bước 2: Xay sinh tố bí đỏ
+ Cho bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc và 1/2 thìa cà phê bột quê vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn thành hổ lốn.
+ Cho sữa bí ngô vào nồi đun nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đều tay để sữa không bị khê.
+ Sữa chín, rót sữa ra cốc và thưởng thức sữa bí đỏ giảm béo thôi.
Uống sữa bí đỏ ra sao để giảm cân hiệu quả nhất
Như trên chúng ta đã biết đáp án cho uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Sữa tươi hài hòa với bí đỏ tạo thành món ăn cực kỳ bổ dưỡng với đa dạng chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe. nhiều chị em lo ngại việc ” Uống sữa bí đỏ có tăng cân không?” là đúng. kể chúng, việc uống sữa bí đỏ tuy có thể giảm béo nhưng nếu chị em khiến dụng quá phổ quát thì sẽ gây nâng cao cân. Uống sữa bí đỏ là một cách bổ sung dinh dưỡng rất tích cực cho sức khỏe. Bí đỏ có vị ngọt thanh, vì thế, phổ quát người lo ngại rằng lúc uống sữa bí đỏ sẽ gây nâng cao cân, hoặc khiến cơ thể béo phì. ngoài ra, ví như chế biến đúng bí quyết sữa bí đỏ lại mang tới hiệu quả giảm cân hiệu quả ấy.
+ Để cách thức giảm cân bằng sữa bí đỏ phát huy được tác dụng thì bạn phải kiên kiên trì, đều đặn chí ít trong hai tuần để có hiệu quả cao nhất.
+ Sữa bí đỏ giúp giảm béo này chẳng thể thay thế các bữa ăn chính trong ngày mà cân đối với lượng đồ ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
+ nhắc cả khi áp dụng bí quyết uống sữa bí đỏ giảm cân, bạn vẫn cần phối hợp với những bài tập thể dục thể thao thuần tuý hàng ngày như đi bộ, chạy bộ,.. Để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Sữa Bí Đỏ Làm Tăng Hay Giảm Cân? Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân chi tiết sau với công thức đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà giúp bạn giảm cân theo thời gian. Sữa bí đỏ là món ăn thơm ngon từ nguyên liệu chính là bí đỏ và sữa. Món ăn này không những rất hấp dẫn, dễ ăn mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học về bí đỏ thì loại quả có màu cam này chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, kali, … mang tới rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Không những thế, món sữa bí đỏ còn được nhiều người cho rằng: có khả năng giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Vậy thực chất sữa bí đỏ có giảm cân hay không?
1. Uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?
Nguyên nhân gây tăng cân là do việc ăn nhiều calo hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ, từ đó calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích trữ trong cơ thể. Bí đỏ là một loại quả giàu chất xơ, lại cung cấp lượng calo khá thấp. Theo các nghiên cứu công bố, 100g bí đỏ chỉ chứa 80 calo và 16g chất xơ. Chất xơ được tiêu hóa lâu hơn, tạo cảm giác nhanh no hơn. Vì vậy, ăn bí đỏ có thể giúp bạn kiểm soát các cơn đói, hạn chế lượng thực phẩm khác nạp vào cơ thể, dẫn tới giảm lượng calo nạp vào, từ đó, cân nặng giảm.
Không những thế, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy trong bí đỏ có chứa vitamin T – Carnitine giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, mỡ thừa, phát triển cơ bắp. Như vậy có thể thấy sử dụng bí đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, việc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào công thức chế biến món ăn này. Nếu bạn ăn sữa bí đỏ thông thường được chế biến từ bí đỏ, sữa tươi có đường, sữa đặc và nước cốt dừa thì không những không giảm béo mà còn gây tăng cân. Bởi món sữa bí đỏ này chứa một lượng lớn protein, photpho, kali, đường, … rất phù hợp cho những người đang tìm cách tăng cân nhanh chóng.
Còn nếu bạn là người đang tìm kiếm phương pháp để giảm cân hiệu quả thì công thức chế biến món sữa bí đỏ bằng những nguyên liệu tốt cho sức khỏe sau đây chính là dành cho bạn đấy.
Sữa bí đỏ giúp tăng hay giảm cân phụ thuộc vào công thức chế biến
2. Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả
Sữa bí đỏ thông thường được chế biến từ bí đỏ, sữa tươi có đường và sữa đặc. Tuy nhiên trong cách làm sữa bí đỏ giảm cân phải hạn chế tối đa lượng đường khi làm món này. Trong công thức giảm cân với mật ong có một loại nguyên liệu vừa được nhắc tên có thể thay thay thế cho đường và sữa đó chính là mật ong. Mật ong với vị ngọt tự nhiên nhưng lại không chứa đường gây béo cho cơ thể. Chính vì vậy, sữa bí đỏ kết hợp với mật ong là công thức phù hợp nhất.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
300g bí đỏ. Nên chọn quả bí chín già để làm món sữa bí đỏ.
300 ml sữa tươi không đường.
50 ml mật ong nguyên chất.
⅕ thìa cà phê muối trắng.
Dụng cụ: nồi, máy xay sinh tố, bát tô.
Cách thực hiện:
Bí đỏ bỏ vỏ, bỏ hạt và phần ruột, chỉ thấy phần thịt bí. Rửa sạch rồi thái thành những miếng vuông khoảng 1-2 cm.
Cho chút muối vào nồi nước rồi cho bí ngô vào nồi hấp chín.
Cho bí ngô, sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay cho tới khi hỗn hợp trở nên mịn, nhuyễn thì tắt máy.
Cho hỗn hợp bí ngô vào nồi, đun nhỏ lửa đồng thời khuấy đều tay để sữa bí đỏ không bị cháy dưới đáy nồi.
Khi hỗn hợp sôi được 5 phút, tắt bếp.
Cho sữa bí đỏ ra ly hoặc ra bát. Bạn có thể rắc thêm chút ngò gai để lên trên hoặc trang trí ly với 1-2 nhánh bạc hà cho thêm phần đẹp mắt. Như vậy, bạn đã hoàn thành xong món sữa bí đỏ giảm cân an toàn cho sức khỏe lại hiệu quả theo thời gian rồi đấy.
Lưu ý: Mỗi ngày chỉ ăn tối đa một bát sữa bí đỏ. Đồng thời khi ăn sữa bí đỏ cần kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ, tăng cường chất xơ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo mọi hoạt động cơ thể được diễn ra bình thường. Tuyệt đối không nên nhịn ăn hoặc chỉ ăn sữa bí đỏ hằng ngày để giảm cân, điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Sữa bí đỏ là một trong những món nên có trong thực đơn giảm cân của bạn. Nhưng nên nhớ rằng phải luôn kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn thì mới có hiệu quả cao. Theo các chuyên gia, tập các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, đạp xe với xe đạp tập thể dục,… 20-30 phút mỗi ngày có thể giảm gần 400 calo.
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Bí Đỏ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bí Đỏ Giảm Cân Hay Tăng Cân?
Trong bí đỏ chứa tinh bột, protein, carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin K, vitamin T, canxi, photpho và các chất khác… Nhờ những thành phần này bí đỏ tốt cho sức khỏe con người và giúp điều trị một số bệnh sau:
Bảo vệ niêm mạc dạ dày tốt cho tiêu hóa: Trong ruột bí đỏ chứa vitamin và pectin có tác dụng cải thiện chức năng của đường ruột khi bị táo bón. Nó có thể loại bỏ các độc tố và những vi khuân gây hại đối với cơ thể. Pectin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Hạn chế và kiểm soát bệnh tiểu đường: Bí đỏ có tác dụng làm giảm cơn đau đầu, giảm đường máu đối với bệnh nhân bị tiểu đường. Nó đẩy mạnh chức năng tạo máu, tham gia vào công việc tổng hợp vitamin B12 phòng chống bệnh tiểu đường, hạn chế và kiểm soát lượng đường trong máu.
Phòng chống bệnh tim mạch: Bí đỏ có tác dụng trung hòa và làm giảm lượng cholesterol, phục hồi các tế bào sản sinh insulin bị tổn thương cải thiện lượng insulin trong máu. Giúp ngăn ngừa các bệnh như nhồi máu cơ tim, thiểu năng tim và ung thư. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm hạt đác có tác dụng hỗ trợ tốt cho tim mạch được tốt hơn đấy.
Tốt cho xương và mắt: Bí đỏ giàu carotene giúp duy trì thể lực. Chất khoáng, canxi, natri, kali trong bí đỏ có tác dụng tốt cho người già vì nó có khả năng ngăn ngừa loãng xương, tăng huyết áp.
Tốt cho não và phụ nữ mang thai: Axit glutamine trong bí đỏ tốt cho não bộ, nó có công dụng bồi dưỡng thần kinh, trợ giúp cho phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Đối với phụ nữ mang thai ăn hạt và hoa bí đỏ giúp não bộ thai nhi phát triển tốt, phòng ngừa và điều trị chứng phù, tăng huyết áp… Bí đỏ còn phòng chống bệnh sốt xuất huyết sau khi sinh.
Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ giảm cân hay tăng cân?
Bí đỏ chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp, trung bình cứ 1 kg bí đỏ chứa khoảng 40 calo. Nó còn chứa nhiều chất xơ, xenluyo, đường tự nhiên nên không gây béo phì mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu ăn bí đỏ đúng cách, phân chia bữa ăn hợp lý giúp giảm cân khá hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe.
Chất xơ trong bí đỏ giúp tạo cảm giác no bụng, giảm thèm ăn và giúp làm chậm hấp thụ đường trong máu. Bí đỏ còn chứa dồi dào các dưỡng chất như vitamin A, E, C, D, sắt, kẽm, canxi, folic, kali, đặc biệt có vitamin T giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và phát triển cơ bắp.
Ăn bí đỏ có thể giảm cân nhưng nếu ăn nó với nhiều thực phẩm giàu calo khác và ít vận động thì khó giảm cân được, thậm chí còn tăng cân hơn đấy. Để giảm cân bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng tiêu thụ mỗi ngày. Bạn phải thực hiện chế độ ăn với bí đỏ là món chính và kết hợp vận động đều, nghỉ ngơi hợp lý mới có thể giảm cân được.
Giảm cân bằng bí đỏ có lợi ích gì?
Giảm cân bằng bí đỏ bạn sẽ giảm được khoảng 4-8 kg trong khoảng 2 tuần.
Làn da được cải thiện lên trông thấy, sức khỏe tốt hơn.
Lợi tiểu, thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Ổn định nồng độ cholesterol trong máu.
Tạo cảm giác ít thèm ăn hơn.
Hỗ trợ thị lực, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ điều trị một số bệnh khác.
Bạn sẽ thực hiện giảm cân bằng bí đỏ trong khoảng 2 tuần, dự kiến sẽ giảm được 8 kg nhưng bạn phải hoàn toàn tuân theo chế độ ăn uống sau đây mới đạt hiệu quả:
Ngày 1:
Sáng: Ăn 1 chén cháo bí đỏ gồm gạo nâu và bí đỏ.
Trưa: Nửa chén bí đỏ hấp nghiền và rau trộn trái cây.
Tối: Ăn 1 chén bí đỏ hầm.
Ngày 2:
Sáng: Ăn nửa chén cháo bí đỏ + 1 quả dưa chuột.
Trưa: Ăn 1 chén bí đỏ xào tỏi.
Tối: Ăn 1 chén cháo bí đỏ nấu với thịt gà.
Ngày 3:
Sáng: Ăn 1 chén cháo bí đỏ với bột yến mạch.
Trưa: Ăn 1 chén súp bí đỏ với cá, rau.
Tối: 1 chén salad bí đỏ, dứa, rau.
Ngày 4:
Sáng: Ăn 1 chén bí đỏ hầm rau/
Trưa: Ăn 1 chén bí đỏ nấu chín + 1 dĩa rau luộc + 1 quả trứng luộc.
Tối: 1 quả táo.
Ngày 5:
Sáng: Ăn 1 chén cháo bí đỏ rau.
Trưa: Ăn 1 chén súp bí đỏ, thịt viên.
Tối: 1 chén bí đỏ hấp, hoa quả.
Ngày 6:
Sáng: Ăn 1 chén salad bí đỏ và rau.
Trưa: Ăn 1 chén cháo bí đỏ cá rau.
Tối: 1 quả táo.
Ngày 7:
Sáng: Ăn 1 chén cháo bí đỏ với hạnh nhân.
Trưa: 1 chén salad rau, bí đỏ, trái cây, hạt bí.
Tối: ½ kg phô mai.
Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng bí đỏ
Chỉ nên thực hiện giảm cân bằng bí đỏ theo cách trên trong vòng 2 tuần.
Không nên ăn vặt trong thời gian trống, nếu đói chỉ nên ăn rau hoặc ít calo.
Nên ăn ban ngày nhiều hơn ban đêm và không ăn trước 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.
Hạn chế lượng đường và muối trong chế biến thức ăn.
Không nên ăn thực phẩm có nhiều đường, sữa tươi hoặc sữa chua.
Nên chọn các món ăn hấp, luộc thay vì chọn món chiên, xào hoặc rán chứa nhiều dầu mỡ.
Vận động mỗi ngày để đốt cháy calo dư thừa và uống nhiều nước lọc để giải độc cơ thể và tăng cường sức khỏe hơn.
Với những chia sẻ như trên chúng tôi đã giải đáp cho các bạn biết được bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ giảm cân hay tăng cân? Đồng thời cung cấp các thông tin cần thiết khác để bạn tham khảo và thực hiện chế độ giảm cân của mình tốt hơn. Cảm ơn sự quan tâm theo dõi của mọi người đã dành cho chúng tôi và hẹn gặp lại trong những bài viết tiếp theo.
Sữa Bí Đỏ Tăng Cân Hay Giảm Cân? Sự Thật Là Gì?
[Giải đáp] Sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân? Sự thật là gì?
Bí đỏ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng rất được yêu thích trong các món ăn của người Việt Nam. Các tài liệu nghiên cứu đều chứng minh ăn bí đỏ rất tốt cho sức khỏe của con người. Bí đỏ có thể chế biến được rất nhiều các món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn như: canh xương bí đỏ, mứt bí đỏ, sữa bí đỏ…
Sữa bí đỏ thơm ngon, hương vị và màu sắc rất đặc trưng. Uống sữa bí đỏ béo ngậy khiến mọi người rất thích thú. Nhưng khi dùng món ăn này, đa số mọi người thắc mắc sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?
1. Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là loại quả có màu vàng, thường xuất hiện trong các bữa cơm gia đình của người Việt. Với quả bí đỏ, bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn giàu chất dinh dưỡng khác nhau, vô cùng tốt cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho chúng ta:
0.9 gam Protein.
5 – 6 gam Gluxit.
các nguyên tố vi lượng và các axit amin như: alanin, valin, leucin, cystin, lysin….
Các loại vitamin như: B1, B2, PP, B6. B5 cùng các axit béo quý như: linolenic, beta-carotene, linoleic.
Quả bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe con người
Quả bí đỏ được đánh giá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được xem là “ liều thuốc bổ” trong gian bếp nhà bạn.
Chúng ta có thể kể một số công dụng của quả bí ngô đối với sức khỏe con người như sau:
Giúp bổ mắt, mắt sáng, ngăn ngừa các bệnh về giác mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng nhờ thành phần bí đỏ chứa nhiều beta-carotene, là tiền thân của vitamin A.
Tăng cường phát triển tế bào não, trợ giúp cho các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Đặc biệt, bí đỏ giúp phòng ngừa và điều trị chứng phù, tăng huyết áp và biến chứng khác khi mang thai, phòng chống sốt xuất huyết sau khi đẻ.
Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da sáng đẹp, không mụn nhọt, ít nếp nhăn.
Bí đỏ rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, giúp hạ đường huyết trong máu, ngăn ngừa khả năng phát triển thành mãn tính của người bị tiểu đường.
2. Uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?
Trong các món ăn được chế biến từ bí đỏ thì sữa bí đỏ dễ làm, đơn giản nhưng bổ sung được nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhất. Tuy nhiên khi sử dụng món ăn hấp dẫn này, nhiều người còn băn khoăn uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân do có nhiều quan điểm tranh cãi xung quanh vấn đề này.
Trên thực tế, sữa bí đỏ vừa có thể tăng cân vừa hỗ trợ giảm cân. Hiệu quả tăng cân hay giảm cân từ bí đỏ sẽ phụ thuộc vào cách uống sữa bí ngô của từng đối tượng cụ thể.
Nhiều tài liệu chứng minh, uống sữa bí đỏ có tác dụng giảm béo tự nhiên rất tốt do quả bí đỏ có hàm lượng chất đạm cao kết hợp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Đặc biệt lượng chất xơ dồi dào, hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nên kiểm soát cân nặng rất hiệu quả.
Sữa bí ngô giúp tăng hay giảm cân là do cách uống của bạn
Uống sữa bí đỏ cũng hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng rất tốt. Nó cũng được coi là liều thuốc tăng cân tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe. Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose – là thành phần quan trọng giúp dự trữ mỡ trong cơ thể để giúp tăng cân.
Tóm lại, uống sữa bí đỏ có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân. Hiệu quả này sẽ phụ thuộc vào cách uống sữa.
Áp dụng cách uống sữa bí đỏ tăng cân đúng cách sẽ giúp bạn tăng được 3 – 4 kg trong vòng 1 tháng rất dễ dàng.
Theo kinh nghiệm của những người đã thực hiện, để tăng cân nhờ uống sữa bí đỏ, bạn cần tuân thủ như sau:
Bạn nên uống sữa bí ngô ngày 2 lần/ngày vào lúc trưa sau khi ăn cơm và tối trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Các bữa ăn trong ngày cần ăn đúng giờ, đúng và đủ bữa. Tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tùy theo thể lực của mình nhằm tăng khả năng trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng.
Nhiều người đã tăng cân thành công nhờ uống sữa bí đỏ thường xuyên
4. Cách uống sữa bí đỏ giảm cân như thế nào?
Với mục đích giảm cân thì bạn nên uống sữa bí đỏ giảm đường và giảm sữa bởi thành phần trong đường và sữa sẽ thúc đẩy cân nặng tăng lên.
Hoặc sữa bí đỏ giảm cân của bạn nên chế biến bằng mật ong thay thế cho đường sữa, do mật ong có vị ngọt tự nhiên, không chứa đường gây béo cho cơ thể.
Để giảm cân từ sữa bí đỏ, bạn nên thực hiện như sau:
Mỗi ngày nên uống tối đa 1 cốc sữa bí đỏ mật ong.
Thực hiện chế độ ăn khoa học, hạn chế tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ, đồng thời tăng cường chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Không được để cơ thể quá đói.
Tích cực tập luyện thể dục mỗi ngày bằng các hoạt động đơn giản như: chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, tập Gym, tập Yoga….
Sữa bí đỏ chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân rất tốt
5.1. Sữa bí đỏ chứa bao nhiêu calo?
Về thực tế, để đo lường sữa bí đỏ chứa bao nhiêu calo sẽ rất khó bởi do cách chế biến của từng người, hàm lượng sữa, đường và bí đỏ khác nhau thì hàm lượng calo sẽ khác nhau.
Số liệu nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm cho biết, trung bình 100ml sữa bí đỏ sẽ chứa khoảng 120 calo.
Sữa bí đỏ có hàm lượng calo không cao
5.2. Nên uống sữa bí đỏ giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống sữa bí ngô giúp giảm cân hiệu quả sẽ phụ thuộc vào liều lượng uống và thời gian uống hợp lý. Theo đó, sữa bí đỏ giảm cân không thể thay thế các bữa ăn chính trong ngày mà nó chỉ là thực phẩm hỗ trợ, bổ sung trong khẩu phần ăn của bạn.
Để giảm béo thành công từ sữa bí đỏ thì bạn nên uống loại sữa này mỗi ngày 1 cốc và sử dụng chúng từ 2 – 3 tiếng trước khi đi ngủ nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.
Tổng kết
ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
Website: oreni.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
Liên hệ: https://oreni.vn/lien-he-oreni/
HOTLINE miễn phí: 1800 1238
Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/
https://oreni.vn
Bạn đang xem bài viết Uống Sữa Bí Đỏ Tăng Cân Hay Giảm Cân? Cách Làm Thế Nào? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!