Uống Canxi Với Sữa: Tốt Hay Không Tốt?

Xem 2,871

Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Canxi Với Sữa: Tốt Hay Không Tốt? mới nhất ngày 05/05/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,871 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 5 Loại Sữa Bổ Sung Canxi Cho Người Già, Người Lớn Tuổi Tốt Nhất
  • Không Thể Uống Sữa Thì Bổ Sung Canxi Bằng Cách Nào?
  • Uống Canxi Cùng Sữa Có Thật Sự Tốt?
  • Review Đánh Giá Sữa Vinlac 1,2 Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu
  • Sữa Vinlac Của Vinameco Cho Bé Phát Triển Toàn Diện
  • Nhiều người cho rằng sữa là thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể, do đó uống canxi cùng với sữa sẽ tăng gấp đôi khả năng hấp thụ. Tuy nhiên, thông tin này là không chính xác.

    1. Công dụng của canxi với cơ thể

    Canxi rất cần thiết cho quá trình hình thành xương, răng, cơ,… Nó là một trong những khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Trẻ nhỏ, người già, phụ nữ có thai là những đối tượng đặc biệt cần được bổ sung canxi thường xuyên. Nếu thiếu canxi có thể dẫn tới còi xương, xương yếu, loãng xương, khoáng hóa răng, đau mỏi cơ, đau lưng, rối loạn quá trình cốt hóa,…

    Có thể bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa canxi hoặc uống canxi tổng hợp dạng nước hoặc viên. Một trong số các thực phẩm chứa nhiều canxi là sữa và các chế phẩm từ sữa.

    Canxi trong sữa rất dễ hấp thu, đây lại là thực phẩm thơm ngon, giàu dưỡng chất, sử dụng tiện lợi nên được rất nhiều người ưa chuộng. Nhiều người uống sữa hàng ngày để bổ sung canxi, một số khác lại kết hợp uống sữa cùng với viên canxi để tăng hiệu quả hấp thụ.

    2. Có nên uống canxi với sữa không?

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống canxi với sữa.

    Nguyên nhân là do lượng canxi trong sữa và canxi trong viên canxi tổng hợp có sự tương tranh trong quá trình hấp thụ, làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể.

    Tốt nhất nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ và cách xa thời gian uống sữa. Để cơ thể có thời gian hấp thụ tối đa lượng canxi có trong sữa và viên canxi tổng hợp, bạn nên uống 2 loại này cách nhau 2 tiếng đồng hồ.

    3. Uống canxi kiêng ăn gì?

    Bên cạnh sữa, có rất nhiều thực phẩm có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể khi uống canxi mà bạn cần lưu ý như:

    • Thực phẩm giàu đạm: Ăn quá nhiều chất đạm trong một bữa có thể làm giảm lượng canxi hấp thụ vào cơ thể
    • Ăn quá mặn: Ăn mặn có thể làm tăng thải canxi qua nước tiểu
    • Trà xanh: Chất tanin trong trà xanh có thể gây ức chế, cản trở quá trình hấp thụ canxi. Do đó, không nên uống trà xanh và canxi cùng một lúc hoặc quá sát nhau
    • Các thực phẩm chứa nhiều sắt hoặc viên bổ sung sắt: Canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể

    4. Những lưu ý khi uống canxi

    • Không uống canxi lúc đói vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày
    • Không uống canxi vào buổi tối, có thể làm tăng nguy cơ tích tụ canxi tạo sỏi cho đường tiết niệu
    • Không uống canxi liều quá cao, lượng canxi có thể đào thải ra nhiều có thể làm tăng áp lực cho thận
    • Không tự ý bổ sung canxi khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ
    • Nên bổ sung vitamin D hoặc tắm nắng khi uống canxi để tăng khả năng hấp thụ
    • Tìm hiểu kỹ về thành phần, nguồn gốc loại canxi mà bạn sử dụng

    Bổ sung canxi bằng việc uống canxi là cách nên làm để giúp cơ, xương khớp chắc khỏe. Tuy nhiên quá trình uống canxi cần lưu ý không kết hợp với một số thực phẩm có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Ngoài ra cũng cần bổ sung canxi đúng thời điểm.

    Regarding to detail consulting, please call the HOTLINE or book the APPOINTMENT.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Sữa Bổ Sung Canxi, Chỉ Sữa Là Không Đủ ! * Vững Cốt Vinh Gia
  • Viên Sữa Uống Bổ Sung Calcium Cho Bé Healthy Care 60 Viên Úc
  • Review Top 5 Sữa Bổ Sung Canxi Cho Người Trung Niên Tốt Nhất
  • Nên Uống Canxi Vào Lúc Nào Để Tối Ưu Hiệu Quả Hấp Thu, Giúp Phòng Ngừa Loãng Xương?
  • Uống Sữa Thế Nào Tốt Nhất Cho Người Già?
  • Bạn đang xem bài viết Uống Canxi Với Sữa: Tốt Hay Không Tốt? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!