Xem Nhiều 12/2022 #️ Tự Làm Sữa Tăng Cân Cho Người Tập Thể Hình Tại Nhà / 2023 # Top 16 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 12/2022 # Tự Làm Sữa Tăng Cân Cho Người Tập Thể Hình Tại Nhà / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Tự Làm Sữa Tăng Cân Cho Người Tập Thể Hình Tại Nhà / 2023 mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Để hiệu quả tốt hơn trong quá trình tập luyện, người tiêu dùng cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng. Bên cạnh các loại sữa tăng cân cho người tập thể hình những người tập gym có thể tự làm sữa tăng cân tại nhà vô cùng đơn giản, an toàn lại tiết kiệm chi phí.

Tự làm sữa tăng cân cho người tập thể hình

Bột đậu tăng cân làm tại nhà cho người tập thể hình

Có nhiều loại đậu có thể chế biến thành sữa tăng cân như:

Đậu tương: Trong 100g đậu tương có khoảng 36.49g Protein (cao hơn hẳn thịt bò). Ngoài việc chứa nhiều đạm, đậu nành còn chứa các loại acid béo tốt, canxi và chất ngừa ưng thư, cải thiện hệ tim mạch, tăng ham muốn tình dục… Nhờ vậy chế biến sữa tăng cân từ bột đậu là hoàn toàn có cơ sở khoa học và có thể áp dụng cho nhiều đối tượng.

Đậu xanh: Trong 100g đậu xanh chứa 23g Protein và Đậu xanh có công dụng giải nhiệt (chè đậu xanh ăn rất mát) giải độc, sáng mắt, giảm các bệnh về tim mạch và bao tử…

Đậu đỏ: Trong 100g đậu đỏ có 22g Protein. Đậu đỏ có tính thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giảm viêm hiệu quả, ngoài ra còn có nhiều Vitamin như B1, B2, B6 giúp bổ huyết, tăng cường hệ tim mạch. Đậu đỏ còn giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh do khả năng làm sạch đường ruột và lợi tiêu. Với chị em thì rất thích hợp sử dụng khi tới ngày hành kinh, giúp làn da mìn màn và hồng

Đậu đen: Trong 100g đậu đen có 24.2g Protein. Đậu đen có tính mát, thanh nhiệt, giảm cholesterol hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa…

Cách chế biến bột đậu tăng cân cho người tập thể hình

Để tự làm sữa tăng cân cho người tập gym, cần đảm bảo quy trình lựa chọn sản phẩm trước khi chế biến:

– Chuẩn bị 1 trong các loại đậu sau

Đậu xanh loại nguyên vỏ hạt, không có hạt lép

Đậu đỏ: Chọn đậu loại nhỏ, tròn đều, không nên chọn loại to quá

Đậu đen: tròn đều, bóng, màu sắc kích thước tương đồng

Đậu nành: Vàng tròn, nhỏ, hơi hơi méo là chuẩn

Gạo lứt: Chọn gạo nguyên vỏ cám, hạt mầm, đều hạt

Cho đậu vào nước rửa sạch vài lần

Ngâm vào nước ấm 5-10 phút rồi rửa lại lần nữa

Rửa sạch đem phơi khô

Đậu xanh bạn rang đến xanh màu chuyển sang nâu sẫm và hết mùi ngái.

Đậu đỏ: Rang đến khi chuyển màu đậm hơn, hết mùi đậu sống.

Đậu đen: Rang đến khi có mùi thơm.

Đậu nành: Đến khi đậu tách vỏ ra có mùi thơm thì rang thơm 1 tí là được.

Gạo lứt: Rang đến khi có mùi thơm, vàng.

Xay đậu thật nhuyễn, rải bột đã xay để nguội nước

– Pha khoảng 40-50g (4-5 muỗng đầy) vào 220-25-ml nước ấm

– Ngày dùng 2 cốc

– Các bữa ăn phụ, sau bữa chính 2-3 tiếng (có thể thay thế cho bữa ăn sáng)

Nếu muốn tăng cân nhanh hãy uống thêm trước khi ngủ 1 tiếng (có pha thêm sữa).

Lựa chọn sữa bột tăng cân cho trẻ loại nào tốt nhất

Top 10 Sữa Tăng Cân &Amp; Mass Gainer Cho Người Gầy, Người Tập Thể Hình / 2023

Sản phẩm sữa tăng cân tại chúng tôi gồm 2 nhóm sản phẩm chính là “Sữa tăng cân nhanh” (calories cao) và “Sữa tăng cân, tăng cơ nạc” (calories trung bình).

Đặc điểm nổi trội của dòng sản phẩm tăng cân (mass gainer) là cung cấp nguồn dinh dưỡng lớn và toàn diện trong mỗi lần dùng, bao gồm: năng lượng (calories), chất đạm (protein), bột đường (carbohydrates), chất béo, và nhiều vitamin, khoáng chất.

Tùy thuộc nhu cầu và thể trạng của cơ thể mà bạn có thể chọn 1 trong 2 dòng sữa tăng cân chính:

Trên thị trường đang bán rất nhiều loại sữa để tăng cân, bạn không biết chọn loại nào vì không hiểu rõ được chức năng của từng loại. chúng tôi giới thiệu cho các bạn một số loại sữa tăng cân tốt và uy tín nhất trên thị trường hiện nay.

Sữa tăng cân là gì?

Sữa tăng cân là thực phẩm bổ sung cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn, gồm calories (năng lượng), protein (đạm), carbohydrate (tinh bột & đường), fat (chất béo), vitamin & khoáng chất khác.

Để cung cấp đầy đủ những chất này bạn phải ăn rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau. Sữa tăng cân giúp bạn bổ sung 1 cách dễ dàng & thuận tiện nhất mà không phải quá đau đầu về vấn đề ăn uống.

Nếu bạn cố gắng tăng cân nhưng không thành công, hoặc bạn tập gym nhưng không thấy tăng cân, tăng cơ (hoặc tăng rất chậm) thì nhiều khả năng là bạn đã không bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể qua bữa ăn hằng ngày. Lúc này, sử dụng sữa tăng cân là một sự bổ sung cần thiết cho bạn.

Nhiều người sẽ nói là rằng “Muốn tăng cân thì cứ ráng ăn thật nhiều, có gì ăn đó thì sẽ tăng cân chứ có gì mà khó”. Thực tế là nếu bạn cứ ăn thật nhiều những món như bánh ngọt, thức ăn vặt, khoai tây chiên, mì gói, đồ hộp, kem,… thì bạn có thể sẽ tăng cân đó. Nhưng 99% là sẽ tăng mỡ & làm hại sức khỏe. Bởi vì đó là những thức ăn nghèo nàn dinh dưỡng, nhiều dầu mỡ, tinh bột xấu, chất béo có hại.

Nếu bạn muốn tăng cân, tăng cơ hoặc ít nhất là tăng cân lành mạnh, bạn cần có thực đơn hợp lý để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Sữa tăng cân (mass gainer) đã được phân chia tỉ lệ các chất dinh dưỡng hợp lý & khoa học trong mỗi lần dùng, đảm bảo cung cấp cho bạn Calories, protein, carbohyrates, chất béo, chất xơ, vitamin & khoáng chất đầy đủ & tối ưu nhất. Có thể bù đắp dễ dàng các chất dinh dưỡng còn thiếu hụt trong bữa ăn của bạn.

Một ưu điểm khác là sữa tăng cân ở dạng bột & có thể dễ dàng pha chế với nước hoặc sữa tươi. Bạn có thể dùng bất cứ lúc nào trong ngày mà không cần tốn nhiều thời gian đi chợ, nấu nướng, chuẩn bị. Không phải đau đầu vì “không biết ăn gì đề tốt cho sức khỏe”. Rất tiện lợi.

Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với tập luyện thể thao nếu muốn tăng khối lượng cơ bắp. Sữa tăng cân chỉ trợ giúp cho bạn về yếu tố dinh dưỡng. Nếu bạn không tập luyện thì dinh dưỡng dư ra sẽ giúp bạn tăng cân & tăng mỡ mà thôi. Đây là cơ chế sinh học bình thường của cơ thể. Chỉ có tập luyện mới làm tăng cơ bắp.

Lợi ích của sữa tăng cân

Bổ sung sữa tăng cân vào bữa ăn hằng ngày giúp bạn:

Dễ dàng bổ sung lượng lớn Calories, giúp tăng cân hiệu quả

Bổ sung lượng lớn dinh dưỡng mà không phải cố gắng ăn quá nhiều

Dễ hấp thu

Là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn phụ

Tiện lợi, dễ pha chế, phù hợp cho người bận rộn không có thời gian chuẩn bị thức ăn.

Giúp phục hồi sau buổi tập nhanh & hiệu quả hơn

Bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cơ bắp hiệu quả khi tập luyện

Dễ dàng bổ sung đầy đủ các vitamin & khoáng chất

Dễ dàng đạt được mục tiêu dinh dưỡng hằng ngày, không lo thiếu hụt chất.

Kinh nghiệm chọn mua sữa tăng cân hiệu quả & uy tín nhất

Thành phần dinh dưỡng

Đây là những thành phần dinh dưỡng quan trọng bạn cần lưu ý:

Chất béo: nên tránh các loại sữa tăng cân có Trans fat trong thành phần. Đây là chất béo có hại. Các loại sữa tăng cân trong danh sách bên dưới đều không có Trans fat nên bạn có thể yên tâm lựa chọn

Cholesterol: Cholesterol càng thấp càng tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng & sức khoẻ khuyên rằng bạn chỉ nên nạp 300mg Cholesterol/ ngày.

Đường: Nếu cùng 1 lượng dinh dưỡng, loại nào nhiều đường hơn thì loại đó có nhiều đường hoá học hoặc chất tạo ngọt hơn. Cho nên càng ít đường thì càng tốt cho sức khoẻ. Loại nào vừa ít dinh dưỡng mà vừa nhiều đường thì đương nhiện là loại ngay.

Vitamin & khoáng chất: bạn nên chọn các loại sữa tăng cân có bổ sung nhiều loại vitamin & khoáng chất. Điều này không chỉ giúp tăng cân dễ dàng hơn mà còn tốt cho sức khoẻ.

Nhãn hiệu nổi tiếng & uy tín

Bạn nên chọn các sản phẩm sữa tăng cân từ các công ty nổi tiếng & uy tín. Đó nên là các nhà sản xuất nổi tiếng trong ngành thực phẩm bổ sung/ dinh dưỡng thể thao, ví dụ như: Optimum Nutrition, MuscleTech, Dymatize, Labrada,…

Hàng chính hãng

Bạn nên chọn các sản phẩm nhập khẩu chính hãng, có nhà phân phối uỷ quyền tại Việt Nam để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Tất cả sản phẩm sữa tăng cân (mass gainer) tại Yeuthehinh đều là sản phẩm nhập khẩu & phân phối chính hãng, xuất xứ rõ ràng, có giấy phép & tem nhãn đầy đủ.

Nên tránh: các sản phẩm xách tay có nguồn gốc không rõ ràng & không có sự bảo hộ từ nhà sản xuất, nhà phân phối nếu có vấn đề phát sinh trong quá trình sử dụng.

Giá tiền

Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với túi tiền. Nhưng cũng nên cân nhắc giữa giá trị dinh dưỡng bạn nhận được so với giá tiền.

Không nên ham rẻ mà lựa chọn sản phẩm kém chất lượng.

Câu hỏi thường gặp khi sử dụng sữa tăng cân

Vì sao bạn không thể tăng cân?

Theo nghiên cứu, muốn tăng cân, mỗi người phải nạp đủ năng lượng để duy trì cân nặng và số năng lượng nạp vào phải đủ thừa mới tăng được cân.

Một số người tuy ăn rất nhiều nhưng do cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng kém nên không tăng được cân. Một số người vì lười ăn, ăn không ngon miệng dẫn đến cơ thể thiếu chất và tất nhiên cũng thiếu cân.

Mục tiêu tăng cân của bạn là gì ?

Bạn quá gầy và chỉ muốn tăng cân hay bạn muốn tăng cân nhưng cũng muốn tăng cơ bắp. Tùy theo mục tiêu mà bạn sẽ có chương trình tăng cân phù hợp nhất.

Một khi bạn đã tìm ra được lý do mình không tăng được cân và mục tiêu để tăng cân thì giải quyết việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.

Cách nhanh nhất và dễ dàng nhất giải quyết vấn đề đó là sữa tăng cân. Tất nhiên là còn nhiều cách khác nữa nhưng có lẽ đây là cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và lành mạnh nhất.

Nếu bạn thuộc dạng khó hấp thu và cơ thể bạn quá gầy thì bạn nên tham khảo các sản phẩm sữa phù hợp với tình trạng của bạn. Còn nếu do ăn uống thiếu chất thì đơn giản hơn, bạn chỉ cần dùng các loại sữa bổ sung các dưỡng chất cần thiết thì sẽ tăng cân trở lại.

Đặc điểm chung của các loại sữa tăng cân là chứa nhiều Calo, protein nhiều vitamin và khoáng chất như acid béo, omega, bổ sung chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Uống sữa tăng cân chính là một sự lựa chọn thông minh và khoa học của bạn.

Như vậy khi bạn uống một loại sữa tăng cân tốt, bạn sẽ không chỉ tăng cân mà còn tăng cường sức khỏe, nhờ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Và các chất dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ cho việc tăng cơ, tăng thịt chứ không phải là tăng lượng mỡ. Dùng sữa tăng cân phối hợp với tập thể hình đều đặn thì bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình đẹp như mơ ước.

Sữa tăng cân tốt chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, không phải thuốc vì vậy không có tác dụng phụ.

Sữa tăng cân không chỉ sử dụng cho người gầy mà còn dùng cho người tập thể hình, khi luyện tập cường độ cao cần bổ sung nhiều dưỡng chất để tăng trưởng cơ bắp.

Kinh nghiệm & Cách sử dụng sữa tăng cân hiệu quả

Bạn nên đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm để có thể sử dụng đúng cách.

Không bỏ bữa. Phải ăn đầy đủ 3 bữa chính & uống thêm sữa tăng cân để bổ sung thêm dinh dưỡng.

Không uống gần bữa ăn để tránh no, đầy bụng, ăn không ngon miệng.

Nên uống vào các bữa phụ. Uống cách bữa ăn khoảng 2 – 2,5 tiếng.

Đảm bảo nạp đủ Calories hằng ngày

Uống ngay sau khi tập luyện để cơ thể hấp thu dinh dưỡng & hồi phụ tốt nhất. Nên sử dụng bình lắc Shaker để mang theo đến phòng tập. Tập xong có thể pha uống ngay.

Nếu uống trước khi đi ngủ, nên uống trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng.

Nên chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày. Tốt nhất nên uống khoảng 250ml/ lần (1/4 liều dùng). Không nên uống 1 lần quá nhiều sẽ đầy bụng, không hấp thu hết được.

Nên dùng 1/2 đến 1 liều dùng/ ngày.

Muscle Mass Gainer Labrada Sữa Tăng Cân Giá Tốt Cho Người Tập Thể Hình / 2023

Đánh giá sữa tăng cân của Labrada – Muscle Mass Gainer

Muscle Mass Gainer là một sản phẩm với hương vị tuyệt vời, có hàm lượng Calo cao, được bổ sung Protein giúp xây dựng cơ bắp, Carbohydrate và Creatine Monohydrate cùng rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Nếu bạn là một người đang theo đuổi chương trình luyện tập thể hình nâng cao, chuyên nghiệp với sự quyết tâm cao độ, Muscle Mass Gainer sẽ là người bạn đồng hành hữu ích.

Dinh dưỡng chất lượng giúp tăng cơ săn chắc

Mỗi khẩu phần Muscle Mass Gainer chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng và năng lượng cần thiết giữ cho cơ thể của bạn luôn ở trạng thái kích thích để tổng hợp Protein và phát triển cơ bắp. Hàm lượng đạm được bổ sung ở dạng tổng hợp “All in one”, tất cả trong một với chất lượng cao, phù hợp cho cả những người khó tăng cân nhất. Đây là những trường hợp mà cơ thể người sử dụng có khả năng hấp thụ Protein kém và khó phát triển cơ bắp.

Thuật ngữ “tăng cân lành mạnh” mà sản phẩm Muscle Mass Gainer mang lại cho người tiêu dùng không chỉ dừng lại ở việc gia tăng thể trọng. Các thành phần khác được bổ sung trong sản phẩm như Vitamin, khoáng chất, chất điện giải cùng một số hợp chất có hoạt tính Enzyme khác còn giúp cân bằng cơ thể, điều hòa trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa. Tất cả đều được cải thiện một cách hài hòa để cơ thể thích nghi một cách phù hợp, là cơ sở cho việc phát triẻn cơ bắp, tăng cơ và xa hơn là tăng cân.

Bữa ăn chất lượng đến từ một Liều dùng Muscle Mass Gainer

Sự kết hợp hoàn hảo theo công thức độc quyền của Labrada với các thành phần cơ bản cần thiết cho việc tái tạo, phát triển các sợi cơ như Protein, Carbohydrate và Creatine, Tác động của các hợp chất này giúp thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp Protein diễn ra bên trong từng tế bào. Bên cạnh đó, nguồn Amino Acid dồi dào được cung cấp đều đặn và thường xuyên từ sản phẩm tạo điều kiện tối đa để tế bào cơ hình thành và tăng sinh.

Khi các khối cơ bắp được thiết lập, “vốn quý” này sẽ được bảo toàn và giữ gìn để tránh khỏi các tổn thương nhờ sự bổ trợ của BCAA, các loại Amino Acid cần thiết cho cơ thể nói chung và quá trình xây dựng cơ bắp nói riêng. Các tổn thương sẽ được sửa chữa, sự hao hụt sẽ được bù đắp để cơ thể luôn giữ được sự cân bằng bởi nguồn đạm dồi dào và ổn định cả bên trong tế bào lẫn môi trường ngoại bào và trong máu. Mỗi tế bào cơ được nuôi dưỡng và phát triển trong một điều kiện lý tưởng nhất.

Hoàn hảo về nguồn dinh dưỡng và dồi dào về năng lượng, Muscle Mass Gainer có đầy đủ các yếu tố mà bạn có thể sử dụng như một bữa ăn thay thế, bổ sung hoặc một loại thức uống sau khi tập luyện. Muscle Mass Gainer sẽ nhanh chóng bổ sung và lấy lại sự hưng phấn cũng như hồi phục thể lực sau mỗi buổi tập nặng nhọc. Bất cứ khi nào bạn cần dung nạp nguồn dinh dinh dưỡng tinh sạch và nạp Calo cho cơ thể, Muscle Mass Gainer luôn sẵn sàng đáp ứng đầy đủ nhu cầu đó cùa bạn.

Sự uy tín của Labrada mang đến chất lượng và độ uy tín lâu dài cho sản phẩm

Labrada Muscle Mass Gainer còn có thể sử dụng kết hợp với các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng khác như các loại tăng cường BCAA, EAA, Creatine, Carbohdrate, dung hợp được với các loại Pre-workout hoặc Caffein. Điều này giúp các Gymers có thể lựa chọn sử dụng kết hợp nhiều loại thực phẩm bổ sun g phù hợp cho các bài luyện tập ở từng thời điểm khác nhau. Riêng các thành phần này cũng đã có sẵn trong Muscle Mass Gainer với liều lượng và tỷ lệ hợp lý nhất.

Trong hơn 20 năm hoạt động, Labrada đã thực hiện hàng loạt các cuộc thử nghiệm độc lập tại một phòng thí nghiệm của đối tác thứ 3. Theo đó, tất cả các chất bổ sung và thành phần có trong sản phẩm đều được kiểm định kỹ càng, xác định rõ nguồn gốc xuất xứ cũng như cam kết về liều lượng. Tất cả để đảm bảo cho khách hàng chất lượng tương xứng với đồng tiền họ bỏ ra cho mỗi sản phẩm của Lee Labrada: “Mọi thứ bạn thấy trên nhãn đều nằm trong hộp.”

Hướng dẫn sử dụng Mass Muscle Gainer hiệu quả

2 muỗng cho buổi sáng

2 đến 3 muỗng trước khi tập

2 đến 3 muỗng sau khi tập

2 muỗng trước khi đi ngủ

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng trước mỗi khung giờ nói trên khoảng 60 phút. Khuyến cáo này chỉ là gợi ý trên nhu cầu của người bình thường có cân nặng trung bình. Bạn có thể điều chỉnh tùy theo cân nặng và nhu cầu luyện tập. Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp sử dụng thêm với các chất bổ sung khác và các loại trái cây để tạo thêm hương vị.

Với những ai gặp khó khăn trong việc hấp thụ Protein nói riêng và dinh dưỡng cho cơ thể nói chung, thì Muscle Mass Gainer là một lựa chọn phù hợp. Không chỉ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh, sản phẩm đến từ nhà sản xuất Labrada còn giúp giải quyết các vấn đề cho người thiếu cân và khó hấp thụ. Nếu bạn đã sẵn sàng cho một chương trình tập luyện tăng cân cùng với quyết tâm và nỗ lực, bạn chỉ cần thêm sự bổ trợ của Muscle Mass Gainer để đạt được mục tiêu của mình.

Cách Làm Sữa Bí Đỏ Tăng Cân Cho Người Gầy Tại Nhà / 2023

Cách làm sữa bí đỏ hay còn gọi là sữa bí ngô sẽ mang đến cho bạn một món thức uống hấp dẫn nhiều người thưởng thức. Với hương vị bùi bùi đặc trưng của bí đỏ được kết hợp với vị béo của sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa, sữa bí đỏ không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp tăng cân và tốt cho sức khỏe.

Sữa bí đỏ thơm ngon, giàu dinh dưỡng (Ảnh: Internet)

Bí đỏ là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của nhiều người. Chứa hàm lượng tinh bột cao nên bí đỏ có độ béo bùi thích hợp chế biến nhiều món ăn khác nhau. Bên cạnh các món ăn quen thuộc như cháo bí đỏ, súp bí đỏ, canh bí đỏ, chè bí đỏ… bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng sữa bí đỏ thơm ngon.

Cách làm sữa bí đỏ ngon, hấp dẫn sẽ được Dạy Pha Chế Á Âu chia sẻ ngay bên dưới để bạn có thể tự tay thực hiện tại nhà, có ngay thức uống thưởng thức mỗi ngày.

Nguyên liệu làm sữa bí đỏ

500gr bí đỏ

½ lon sữa đặc

1 lít sữa tươi không đường

500ml nước cốt dừa

Dụng cụ: máy xay sinh tố, rây lọc, nồi…

Cách làm sữa bí đỏ tại nhà, bổ sung dinh dưỡng hiệu quả

Cách chọn bí đỏ nấu sữa ngon

Khi mua, bạn chọn quả bí đỏ nặng, cầm chắc tay, có vỏ trơn nhẵn. Nếu mua giống bí màu cam phổ biến, bạn chú ý chọn những quả màu cam đậm. Đây là những quả chín già, độ béo bùi cao.

Bạn nên tránh mua quả bí đỏ có các nốt, vết sần trên vỏ. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý chọn những quả còn cuốn xanh để đảm bảo độ tươi của bí.

Sơ chế nguyên liệu

Bí sau khi mua về, bạn gọt vỏ sạch sẽ, bổ quả bí thành 4 phần, nạo bỏ hết phần ruột bí và rửa lại với nước cho thật sạch nhựa bí.

Sau đó, bạn cắt bí đỏ thành miếng vuông cỡ vừa. Cắt bí nhỏ sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hấp chín.

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột rửa sạch và cắt miếng vừa (Ảnh: Internet)

Hấp chín bí đỏ

Chuẩn bị nồi hấp, cho vào nồi hấp nước lọc, xíu muối và nấu sôi rồi cho bí đỏ vào hấp chín. Sau khi bí được hấp chín, bạn lấy bí ra và để nguội.

Xay nhuyễn nguyên liệu nấu sữa bí đỏ

Ở bước này, bạn cho bí đỏ hấp chín vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó, bạn cho thêm sữa đặc và nước cốt dừa vào xay cùng.

Khi các nguyên liệu đã nhuyễn mịn thì bạn tiếp tục cho thêm sữa tươi không đường vào, nhấn nút xay thêm vài giây thì tắt máy. Sau đó, bạn cho hỗn hợp lọc qua rây để sữa mịn. Nếu bạn tìm cách làm sữa bí đỏ cho bé thì nên sử dụng sữa tươi có đường để tạo vị ngọt kích thích bé thèm uống hơn và bổ sung năng lượng, dinh dưỡng giúp bé tăng cân.

Ngoài ra, bạn có thể nấu sữa bí đỏ không cần máy bằng cách: dùng muỗng nghiền và tán bí qua rây rồi cho sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa vào khuấy cùng là được.

Xay nhuyễn bí đỏ (Ảnh: Internet)

Cách nấu bí đỏ với sữa

Thưởng thức sữa bí đỏ

Yêu cầu thành phẩm sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ ngon chuẩn khi có màu vàng bắt mắt, mùi thơm sữa và bí đỏ hòa quyện, độ sánh nhẹ, không quá lỏng cũng không quá đặc. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được vị bí béo bùi thơm ngon, vị ngọt thanh vừa miệng.

Uống sữa bí đỏ có tác dụng gì?

Nhiều người lo lắng không biết uống sữa bí đỏ nhiều có tốt không? Chúng tôi xin được chia sẻ ý kiến của chuyên gia như sau: bên cạnh chứa nhiều khoáng chất như: phốt pho, sắt, vitamin C, sữa bí đỏ cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể. Đặc biệt, sữa bí đỏ chứa lượng vitamin A dồi dào nên tốt cho mắt, cải thiện thị lực, đồng thời giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ quá trình hấp thụ dưỡng chất cho người gầy.

Sữa bí đỏ có tăng cân không? Loại sữa thực vật này được xem là một trong những phương pháp tăng cân bằng thực phẩm tự nhiên hiệu quả. Sữa bí đỏ chứa nhiều năng lượng giúp cung cấp cơ thể hoạt động. Chất xơ tìm thấy trong bí đỏ rất tốt cho đường ruột, có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu chấp dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Nhờ vậy, bạn có thể tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh.

Uống sữa bí đỏ đúng cách

Để phát huy tốt nhất công dụng tăng cân của sữa bí đỏ, bạn nên uống sữa vào sau bữa trưa và bữa tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn giàu dinh dưỡng và năng lượng, tăng cường luyện tập thể dục thể thao để có được vóc dáng như ý.

Nên uống sữa bí đỏ sau bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ (Ảnh: Internet)

Sữa bí đỏ để được bao lâu? Cách bảo quản sữa bí đỏ

Sữa bạn rót vào chai thủy tinh có nắp đậy kín, đặt trong ngăn mát tủ lạnh, nhiệt độ từ 4 – 5 độ C. Sữa bí đỏ được nấu từ nguyên liệu tươi nên thời gian bảo quản ngắn, bạn lưu ý sử dụng hết sữa trong vòng 3 – 4 ngày.

Bạn đang xem bài viết Tự Làm Sữa Tăng Cân Cho Người Tập Thể Hình Tại Nhà / 2023 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!