Top 3 # Vì Sao Mẹ Bầu Bị Đau Đầu Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Vì Sao Mẹ Bầu Thường Bị Đau Lưng Khi Mang Thai ?

1. Vì sao phụ nữ mang thai thường bị đau lưng ?

Trong thời kỳ mang thai, tử cung ngày càng lớn dần làm cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn; đoạn ngực và cùng cụt cong ra sau, trọng tâm cơ thể thay đổi.

Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu thường phải ngả người về phía sau; dùng tay nâng đỡ phần lưng khiến lưng chịu áp lực lớn. Tư thế này làm cho cột sống bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.

Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này vô tình gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.

2. Biểu hiện đau lưng khi mang thai

Biểu hiện đau lưng khi mang thai thường xảy ra phổ biến nhất sau tam cá nguyệt thứ hai và có thể kéo dài đến tháng thứ 6 sau sinh. Một số thay đổi sinh lý trong thai kỳ là nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Các loại đau lưng phổ biến nhất khi mang thai là:

3. Cách khắc phục tình trạng đau lưng

Tập đi đứng đúng tư thế và chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống; kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

Khi ngồi, ghế nên có miếng đệm lót để tựa lưng, đặt chân lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai của bạn xuôi xuống

Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu – oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi hấp thụ một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm áp lực đè lên vùng lưng, thắt lưng và xương chậu. Nên sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái

Massage, trị liệu vùng lưng và toàn thân hay các bài tập thư giãn cho bà bầu; nhằm làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng, đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức

Nếu muốn nhặt món đồ dưới đất, bà bầu không nên cúi xuống đột ngột khiến cột sống bị bẻ cong. Tư thế tốt cho cột sống là ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.

Mang loại giày có phần đế phù hợp cho phụ nữ mang thai: Loại giày đế bằng thường không thể hỗ trợ tốt nhất cho tư thế đi đứng của mẹ bầu; trừ khi nó được chêm thêm một miếng lót với bề dày thích hợp. Giày cao gót có thể làm bạn bị mất cân bằng và dễ ngã về phía trước, rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi

Vì Sao Mẹ Bầu Bị Đau Lưng Khi Mang Thai?

Đau lưng khi mang thai rất hay gặp phải ở các mẹ bầu. Tuy nhiên mức độ đau khác nhau tùy thuộc vào từng cơ địa, sức khỏe của mỗi mẹ. Ngoài đau lưng khi mang thai, mẹ bầu còn có thể gặp phải cơn đau ở những vị trí khác như đau hông, đau xương chậu, đau xương mu…

Vì sao mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai?

Phần cột sống thường bị đau nhức nhiều nhất chính là phần hông lưng, vùng trên xương cùng. Nguyên nhân khiến mẹ bầu thường bị đau lưng là do:

Thay đổi hormone

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin giúp khung xương chậu giãn nở hết mức để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, sự giãn nở của khung xương sẽ làm giảm sự liên kết cho các khớp, khiến khớp lỏng lẻo và dễ dẫn tới tình trạng đau.

Cân nặng của thai nhi tăng dần lên khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề. Lúc này cột sống và khung xương chậu chịu nhiều áp lực nên khiến mẹ bầu bị đau lưng.

Vận động hàng ngày

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu đi lại, sinh hoạt làm cho cột sống thắt lưng phải cong về phía trước nhiều hơn. Để giữ thăng bằng khi di chuyển, mẹ bầu thường ngả về phía sau, do đó khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức.

Cơ vòng bụng yếu

Các cơ vòng bụng chịu sức ép từ cơ thể khi mẹ nằm sấp và co giãn linh hoạt khi mẹ gập người. Trong thời gian mang thai, cơ yếu và bị kéo giãn quá cỡ do thai nhi lớn dần, gây chèn ép và đau đớn, khó chịu cho mẹ bầu.

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa cũng gây ra những cơn đau ở thắt lưng, nhói ở phía mông, phía sau một bên chân.

Vị trí của thai nhi

Vào những tháng cuối của thai kỳ, cân nặng thai nhi phát triển tối đa để chuẩn bị chào đời, do đó mẹ bầu sẽ gặp phải những cơn đau lưng.

Stress kéo dài

Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi có thể khiến các cơ trong cơ thể không thể thư giãn, phục hồi, luôn căng cứng. Lâu dần sẽ gây đau lưng, đau nhức xương khớp.

Những thay đổi trong thời gian mang thai sẽ khiến mẹ bầu bị đau lưng, đau nhức khớp háng, vùng chậu, xương mu gây ảnh hưởng tới sức khỏe, quá trình vận động, sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng, những cơn đau này không gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi nên mẹ bầu không cần quá lo lắng.

Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi mang thai

Khi bị đau lưng khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp tập luyện, thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm đau hiệu quả.

Tập đi đứng đúng tư thế sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Do đó mẹ bầu nên chú ý:

– Khi ngồi: nên sử dụng đệm lót tựa lưng, gác chân lên cao.

– Khi đứng cần đứng thẳng, vươn người lên cao, kéo thẳng 2 vai về phía sau

– Khi nằm cần nằm nghiêng sang trái và sử dụng gối ôm bà bầu để cơ thể thoải mái. Lưu ý không sử dụng đệm cứng quá hoặc mềm quá.

Tập thể dục hàng ngày

Mẹ bầu có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe như đi bộ, yoga, bơi lội nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời ngăn ngừa đau lưng hiệu quả.

Tránh làm việc nặng

Chườm nóng hoặc chườm lạnh ở vùng bị đau

Massage trị liệu vùng lưng và toàn thân có thể giúp cơ ở lưng, chân được co giãn, đàn hồi, giảm đau đớn.

Chế độ ăn uống

Bổ sung đầy đủ thực phẩm qua chế độ ăn hàng ngày, tăng cường canxi, vitamin tốt cho sức khỏe và xương khớp; nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tránh ăn nhiều một lúc khiến dạ dày khó tiêu hóa, cơ thể nặng nề.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần theo dõi thai kỳ đều đặn để nắm được sự phát triển của thai nhi.

Mẹ Bầu Bị Đau Lưng 3 Tháng Đầu. Phải Làm Sao?

Đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ là tình trạng nhiều mẹ bầu đang gặp phải. Vậy, bầu bị đau lưng phải làm thế nào để cải thiện tình trạng này mà không ảnh hưởng đến thai nhi?

Các kiểu đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ

Trong quá trình mang thai thì các mẹ sẽ gặp rất nhiều kiểu đau mỏng vùng lưng và cơ thể vì sự thay đổi theo từng tuần tháng khi thai nhi đang lớn dần lên.

Đau lưng kèm theo đau thắt lưng: cảm giác đau ở những đốt xương sống ngang thắt lưng. Là do từ trước khi mẹ mang thai từng trải qua bị đau ở phần eo và có xu hướng mạnh hơn vào cuối thai kỳ.

Đau xương chậu: triệu chứng đau vùng đệm ở mặt sau xương chậu. Đây là kiểu đau phổ biến hơn ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Thông thường các mẹ sẽ cảm thấy đau sâu bên trong mông, ở một hoặc cả hai mông và mặt sau đùi. Cơn đau xuất hiện khi đi bộ, leo cầu thang, trở mình đột ngột và lăn mình trên giường,…

Làm gì khi mẹ bầu bị đau lưng 3 tháng đầu?

Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng gây ra nhiều khó khăn cho mẹ bầu ở giai đoạn này. Cùng với đó là triệu chứng bị ốm nghén khiến mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi. Khi đó các mẹ nên áp dụng những cách dưới đây để giảm thiểu tình trạng đau lưng nhé:

– Mẹ bầu bị đau lưng hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên.

– Áp dụng các mẹo dân gian như dùng lá ngải cứu: lấy một nắm lá ngải cứu tươi sau đó đem đi rửa sạch và trộn đều với muối hạt. Tiếp theo, cho chúng lên chảo rang thật nóng trong khoảng 5 phút. Bọc lá bằng khăn vải để chườm vào chỗ bị lưng đau sẽ giảm đau mỏi hiệu quả và và rất an toàn.

Lưu ý chữa đau lưng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Không sử dụng thuốc giảm đau hay những loại thuốc chống mệt mỏi khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Mẹ bầu nên thường xuyên luyện tập những bài thể dục nhẹ như: đi bộ, thể dục tay không, bơi lội,… giúp cho cơ thể được khỏe mạnh và xương khớp được dẻo dai hơn. Đồng thời, hỗ trợ rất tốt các mẹ trong quá trình sinh nở được dễ dàng hơn.

Nếu bị đau lưng ở tháng thứ 2 của thai kỳ, khi đứng mẹ cần phải giữ lưng thẳng để có thể tránh mỏi lưng. Khi ngồi hãy ngồi thẳng theo với lưng ghế và có thể đặt gối nhỏ ở phía sau thắt lưng.

Hãy thay thế các đôi dép cao gót bằng những đội giày thấp để đi lại vừa chân và thoải mái.

Chú ý đến cân nặng của mình, không ăn quá nhiều trong một bữa mà nên chia nhỏ thành từng bữa.

Nằm nghiêng về phía bên trái khi ngủ và thay đổi tư thế sao cho thật thoải mái sẽ giúp cho các bạn cảm thấy được dễ chịu hơn. Hãy đặt một chiếc gối mềm ở giữa hai đầu gối và một chiếc gối mỏng ở dưới phần thắt lưng, phần eo để có được giấc ngủ ngon hơn vừa ít xảy ra triệu chứng bà bầu đau lưng 3 tháng đầu.

Trường hợp cơn đau lưng dữ dội và âm ỉ kéo dài không dứt hay đau lưng bị lan rộng ra khắp vùng mông, đùi, cẳng chân. Mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ ngày để có thể kiểm tra và thăm khám.

Đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ là hiện tượng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải và có người bị đau nhẹ nhưng cũng có người sẽ bị đau nặng. Vì thế, khi cảm thấy đau lưng thì nên thay đổi lối sống hằng ngày cùng chế độ ăn uống và thể dục thể thao hợp lý để có một thai kì khỏe mạnh.

Bà Bầu Bị Đau Đầu Thì Phải Làm Sao?

Vì sao bà bầu bị đau đầu trong thời gian mang thai?

Nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ vào giai đoạn này thay đổi liên tục. Chúng dẫn đến nhiều vấn đề về thể chất và tâm sinh lý, đau đầu là một trong số đó. Các nhà khoa học đã thống kê rằng hơn 80% phụ nữ thường xuyên bị đau đầu trong suốt thai kỳ.

Trong giai đoạn đầu, cơ thể người mẹ chưa kịp thích nghi với sự thay đổi. Do đó, đau đầu trong tam cá nguyệt thứ nhất chiếm khoảng 60% tổng số trường hợp. Vào những tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường lên cân đột ngột. Điều này làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tác động xấu đến quá trình lưu thông máu đến não bộ, gây ra đau đầu.

Ngoài ra, chế độ sinh hoạt thiếu khoa học cũng có thể khiến bà bầu bị đau đầu. Không uống đủ lượng nước, ăn uống không hợp lý và dinh dưỡng kém là những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai kỳ. Bên cạnh đó, thức đêm, dùng chất kích thích, rượu bia cũng có thể dẫn đến tình trạng đau đầu trong thai kỳ. Bà bầu thường xuyên mệt mỏi căng thẳng dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ và đau đầu.

Bà bầu bị đau đầu có hại gì đến sức khỏe mẹ và bé?

Đa số các cơn đau đầu nhẹ khi mang thai sẽ biến mất một cách nhanh chóng. Khi bà bầu bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, hoặc sau khi sinh xong, tình trạng đau đầu là điều rất bình thường. Thai phụ không cần phải quá lo lắng khi bị nhức đầu trong trường hợp này.

Khi tình trạng trở nên trầm trọng sẽ khiến các mẹ bầu bị khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ. Điều này sẽ ít nhiều sẽ tác động xấu đến sức khỏe thai nhi trong trong bụng mẹ. Vì vậy, cần theo dõi cơn đau đầu để có thể phát hiện những bất thường kịp thời để điều trị hiệu quả ở thời gian mang thai.

Tiền sản giật ở và một số bệnh nguy hiểm khác có thể gây ra tình trạng bà bầu bị đau đầu. Đối với sản phụ trên 35 tuổi, việc theo dõi sức khỏe thai kỳ thường xuyên và kĩ càng nếu có dấu hiệu đau đầu là rất cần thiết.

Bà bầu bị đau đầu phải làm gì để giảm đau?

Ngủ từ 7-10 tiếng mỗi ngày, tránh ngủ trưa hơn 1 tiếng để không cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều.

Chườm khăn mát lên trán khi ngủ, nghỉ để giảm cơn đau đầu một cách hiệu quả.

Tắm bằng nước ấm vừa đủ, không quá nóng hoặc quá lạnh.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Uống đủ nước mỗi ngày. Có thể dùng nước lọc, nước ép trái cây tươi không đường… Hạn chế các loại nước trái cây đóng chai, đồ uống có ga, thịt hộp chế biến sẵn, socola,…

Thư giãn và nghỉ ngơi giúp giảm tần suất các cơn đau đầu xuất hiện trong suốt thai kỳ.

Massage đầu, vùng vai gáy, gan bàn chân…để kích thích lưu thông máu và giảm các cơn đau hiệu quả.

Không sử dụng các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê…

Ăn thêm các loại thực phẩm như sữa tươi,cherry, đậu trắng, khoai tây… để giúp giảm đau đầu. Các thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, mía, bông cải xanh cũng rất tốt cho việc lưu thông máu, giảm đau đầu.

Luyện tập thể dục đều đặn để cơ thể vận động, dẻo dai hơn. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng, bao gồm: Yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền…để cải thiện tình trạng bà bầu bị đau đầu.

Uống thuốc giảm đau dưới sự chỉ định, tư vấn của bác sĩ

Tác dụng của thuốc ferrovit