Top 10 # Uống Sữa Whey Bị Nổi Mụn Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Uống Whey Protein Bị Nổi Mụn

Uống whey protein bị nổi mụn là tình trạng mà nhiều anh chị em gymer gặp phải. Nhiều người dù rất muốn bổ sung thêm đạm giúp tăng cơ khi tập luyện nhưng lại sợ mụn, sợ nóng nên e ngại không dám sử dụng. Liệu có thật là whey gây ra mụn không, và cách khắc phục như thế nào?

Uống whey protein bị nổi mụn, chuyện không của riêng ai

“Từ ngày dùng whey tự nhiên mình bị lên mụn rất nhiều ở mặt/lưng, vậy có nên dùng tiếp không?”

Đó là những câu hỏi mà iFitness nhận được nhiều nhất.

Có phải cứ uống whey là nổi mụn không?

Làm sao để dùng whey mà không bị mụn?

Những nguyên nhân gây ra mụn

Chúng ta đều biết mụn có thể hình thành do nhiều yếu tố tác động. Bạn cần xem xét kỹ lưỡng trước khi “đổ” tại lý do này hay lý do khác.

Các tác nhân gây mụn thường gặp nhất là:

Gen di truyền

Thói quen vệ sinh, chăm sóc da

Dinh dưỡng không đúng cách

Nhịn ăn, ăn kiêng không khoa học

Thiếu ngủ, stress, căng thẳng

Chế độ sinh hoạt không lành mạnh, điều độ

Môi trường ô nhiễm, thay đổi thời tiết

Tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh

Mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể

Mụn có thể xuất hiện khi bạn gặp phải 1 hay 1 số các yếu tố trên. Bạn hãy kiểm tra xem vấn đề thực sự mà làn da mình đang gặp phải là gì, từ đó mới có cách giải quyết phù hợp nhất.

Whey protein là gì?

Whey protein là 1 trong 2 loại protein chính trong sữa bò (loại còn lại là casein). Bột whey protein được làm từ whey – một sản phẩm phụ trong quá trình làm phô mai. Sữa whey là một sản phẩm rất quen thuộc với những ai tập luyện thể hình hoặc chơi thể thao nhờ khả năng cung cấp protein tinh khiết xây dựng và phát triển cơ bắp.

Uống whey bị mụn, có thật không?

Dựa trên thực tế trải nghiệm, nhiều người sử dụng whey protein khẳng định rằng họ bị nổi nhiều mụn ở mặt và ở lưng. Khi ngưng dùng thì mụn lại giảm. Dựa trên nghiên cứu, nhiều bác sĩ và nhà khoa học cũng đã công nhận sữa whey là một trong những nguyên nhân có khả năng gây mụn.

Whey protein làm tăng sản xuất 1 loại hormone gọi là IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1: Yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1). IGF-1 có trong sữa bò hoặc sữa mẹ, có khả năng giúp cơ bắp phát triển và săn chắc hơn.

IGF-1 thường được điều chỉnh bởi chính cơ thể. Cơ thể bạn có một hệ thống kiểm tra và cân bằng cực kỳ phức tạp để đảm bảo cân bằng hormone trong người. Nhưng nếu bạn trực tiếp nạp nhiều IGF-1, nó sẽ làm thay đổi hormone và gây một số vấn đề khác khiến da nổi mụn.

Vì sao IGF-1 trong whey lại gây mụn?

IGF-1 làm tăng sản xuất bã nhờn. Mà bã nhờn lại chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá, do nó tạo điều kiện lý tưởng cho nhiều vi khuẩn trú ngụ trên da.

IGF-1 kích thích các tế bào da của bạn nhân lên quá nhanh, tế bào da chết trở nên nhiều hơn và làm bí tắc các lỗ chân lông.

IGF-1 “dán” các tế bào chết lại với nhau bên trong lỗ chân lông trước khi chúng bị loại bỏ ra ngoài, gây bí và sinh mụn.

Các yếu tố gây mụn khác có trong whey

Hầu hết các loại sữa whey đều đã được tiệt trùng 2 lần, làm biến tính protein và hình thành các liên kết chéo protein + đường rất khó để cơ thể tiêu hóa. Nếu bạn cũng đang ăn các thức ăn có chứa gluten (chất làm tổn thương niêm mạc ruột và cho phép các hạt thức ăn đi qua), thì khả năng cao là những phân tử lớn này sẽ xâm nhập vào máu và gây viêm trên da (mụn đỏ, mụn sưng, mụn trứng cá…)

Whey protein cũng kích hoạt phản ứng tăng vọt insulin trong cơ thể. Việc tăng insulin có xu hướng làm cho tình trạng mụn của bạn trầm trọng hơn.

Ngoài protein, trong nhiều sản phẩm whey còn có thêm đường, hương liệu, màu, chất làm ngọt nhân tạo. Nếu vượt quá mức độ cho phép, chúng sẽ gây mụn cho da bạn.

NHƯ VẬY, một sự thật đáng buồn là uống protein bị nổi mụn là đúng. Nhưng nó không xảy ra ở tất cả mọi người mà chỉ trong một vài trường hợp thôi. Có người dùng đều đặn mỗi ngày mà da dẻ vẫn mịn màng. Nói chung còn tùy cơ địa mỗi người nên bạn cũng đừng quá lo lắng.

Đọc tiếp vì còn nhiều thông tin quan trọng bạn cần biết đây.

Cách bạn pha whey có thể khiến tình trạng mụn nặng hơn

Không chỉ bản thân whey có “tội”, mà những gì bạn pha chung với whey cũng phải chịu một phần trách nhiệm đấy.

Đường: Các nhà nghiên cứu cho rằng lượng đường được thêm vào các sản phẩm whey cũng là thủ phạm làm gia tăng mức độ IGF-1. Chỉ số đường huyết (GI) cao là nguyên nhân khiến mụn ngày càng trầm trọng do làm mất ổn định Insulin, tăng tiết bã nhờn và là mụn dễ bị viêm.

Sữa tách béo: Nhiều người luôn sử dụng sữa tách béo vì nó tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, sữa tách béo có hàm lượng protein cao hơn sữa thông thường, và lúc này bạn lại gặp phải chính vấn đề đang xảy ra với protein và IGF-1 trong whey.

Uống loại whey nào bị nổi mụn, whey nào không?

1. Whey concentrate có gây mụn không?

Đây là loại whey ít trải qua các công đoạn và quá trình tinh lọc tạp chất nhất. Trong whey này còn chứa nhiều hormone sữa nguyên vẹn nên dễ gây mụn.

2. Whey Isolate có gây mụn không?

Loại whey này được xử lý phức tạp hơn để loại bỏ nhiều những tạp chất không phải protein. Tuy bản thân protein vẫn là một nguyên nhân gây mụn, nhưng whey isolate vẫn tốt hơn concentrate do bạn sẽ tránh được mụn gây ra bởi các thành phần tạp chất khác.

Trong đó, hầu hết mọi người đều nhận xét rằng sữa IsoFlex 5lbs và sữa Whey Gold 5lbs là cực kỳ an toàn cho làn da và không gây nóng gan hay lên mụn gì cả!

3. Uống protein đậu nành có bị mụn không?

Đậu nành khiến estrogen trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Trong một số trường hợp bị mụn nội tiết do suy giảm estrogen, đậu nành có thể cải thiện tình trạng da của bạn. Tuy nhiên, trong trường hợp ngược lại, nó có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết tố, khiến mụn nặng hơn.

Nếu bạn bị nổi mụn quanh miệng hay dọc đường viền hàm dưới thì nguy cơ cao là do các sản phẩm từ đậu nành gây ra.

4. Dùng whey từ thịt bò có nổi mụn không?

Nhiều người chia sẻ rằng họ không còn bị nổi mụn khi chuyển sang dùng whey protein thịt bò. Tuy nhiên chưa có nghiên cứu cụ thể chứng minh được điều này. Bạn nên dùng thử và theo dõi phản ứng trên da mình.

5. Uống mass bị nổi mụn

Sữa mass hay mass gainer là hỗn hợp protein, carbohydrate, chất béo cùng các vitamin và khoáng chất khác. Nó cung cấp một lượng lớn calories với tác dụng chính là giúp người gây tăng cân.

Tương tự như whey protein, sữa mass cũng sinh ra IGF-1 và làm tăng insulin gây mụn khi sử dụng. Đây chính là lý do khiến nhiều bạn ngần ngại khi dùng whey hay mass, đặc biệt là các bạn nữ vốn quan tâm nhiều đến làn da và nhan sắc.

Sợ thì sợ nhưng dùng thì vẫn phải dùng. Là người tập gym, bạn sẽ hiểu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng như thế nào. Bình thường ăn uống đã không đáp ứng đủ dinh dưỡng, bây giờ dùng whey, mass lại nổi mụn thì phải làm thế nào?

Cách uống whey không bị nổi mụn

1. Cắt giảm lượng whey

Lượng protein nạp vào quá cao, cơ thể không dung nạp được hết cũng là nguyên nhân khiến bạn uống whey bị nóng. Hãy thử giảm liều dùng đi một chút và xem cơ thể bạn có “chịu” hơn không. Nếu sợ dùng không đủ lượng cần thiết, bạn có thể tăng protein thông qua thức ăn tự nhiên mỗi ngày.

2. Chọn loại whey tinh khiết hơn

Whey càng tinh khiết, càng được loại bỏ nhiều tạp chất không cần thiết như đường, chất tạo màu, tạo mùi… Nếu da bạn dễ bị mụn thì không nên dung nạp các chất này. Whey isolate hay hydrolyzed độ tinh khiết sẽ cao hơn whey concentrate và các loại whey blend (có concentrate). Bạn nên biết phải lựa chọn loại nào rồi chứ?

Một lưu ý nhỏ khác là đừng cho thêm đường khi pha whey.

3. Cách uống mass không bị nổi mụn

Đối với sữa mass tăng cân thì bạn có ít lựa chọn hơn. Hiện nay trên thị trường, phần lớn các sản phẩm sữa tăng cân đều có chứa concentrate. Nếu bạn không cần tăng nhiều về cân nặng thì có thể chuyển sang dùng các loại whey isolate tinh khiết để thay thế.

4. Uống nhiều nước

Đưa một lượng lớn protein vào người mà lại không cung cấp đủ nước khi cơ thể không hấp thụ được. Do đó, bạn cần bổ sung nước cả trong khi tập lẫn khi không tập để tránh tình trạng nóng trong, lên mụn khi dùng whey, mass.

5. Bổ sung những thực phẩm giàu protein khác

Sự thật thì whey không phải là cách duy nhất để bổ sung protein cho cơ bắp. Có rất nhiều những loại thức ăn tự nhiên, từ các loại thịt, cá, đến rau, củ, quả, ngũ cốc đều rất giàu đạm và dinh dưỡng để bạn lựa chọn thay thế.

Đừng bỏ qua 36 thực phẩm protein tăng cơ tốt nhất cho người tập thể hình này.

6. Giữ vệ sinh da sạch sẽ

Người tập gym thường ra nhiều mồ hôi, là môi trường mà vi khuẩn gây mụn, viêm da dễ sinh sôi. Hãy chuẩn bị một chiếc khăn bên người để lau mồ hôi cho sạch sẽ.

Trong lúc tập, bạn không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với ghế tập, các loại máy móc đầy vi khuẩn do nhiều người sử dụng. Do đó, đừng quên tắm sạch bằng xà phòng diệt khuẩn sau khi tập.

Nên sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch sâu các bụi bẩn dưới da. Các bạn nữ đi tập thì không nên trang điểm. Lớp trang điểm sẽ bết lại dưới mồ hôi, không đẹp đẽ gì mà còn bí, hại da.

Chẳng ai muốn sử dụng một chiếc máy ướt nhẹp mồ hôi cả. Nên sau khi tập với máy, bạn hãy dọn dẹp “hiện trường” cho sạch sẽ để người sau còn sử dụng.

7. Ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Thực đơn hằng ngày với nhiều rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, khỏe mạnh hơn. Hạn chế những món cay nóng, nhiều chất phụ gia, chất bảo quản gây nóng gan, hại gan.

Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ, hạn chế căng thẳng và stress cũng là những bước quan trọng để có một làn da mịn màng.

Nếu đã thử tất cả những cách trên mà tình trạng mụn vẫn nặng nề thì bạn đành phải ngưng dùng whey vậy. Chịu khó dùng thức ăn tự nhiên thay thế cũng không sao cả.

Vậy là câu chuyện uống whey protein bị nổi mụn đã có cách giải quyết. Thứ nhất, không phải ai cũng gặp phải tình trạng này. Thứ 2, bạn có thể khắc phục bằng những phương pháp được gợi ý như trên. Hãy sử dụng đúng để đạt hiệu quả tập luyện tốt.

Uống Whey Protein Có Bị Nổi Mụn Không?

Việc bổ sung Whey Protein để hỗ trợ cho quá trình phát triển cơ bắp dần trở thành một lựa chọn không thể thiếu với những người tập gym, đặc biệt là ở những người thường xuyên tập nặng với các mức tạ lớn. Vậy nhưng câu hỏi đặt ra là liệu uống Whey Protein có bị nổi mụn không và nếu có thì làm cách nào để không bị nổi mụn nữa. Chúng ta sẽ đi tìm lời giải trong bài viết này.

Uống Whey Protein có bị nổi mụn không và tại sao?

Chúng ta đều biết thời điểm thích hợp nhất để uống whey protein đó là từ 15′ cho tới 1 tiếng sau khi kết thúc buổi tập, vì đây là lúc cơ thể rất cần năng lượng để sữa chữa và tái tạo lại các tổn thương nhỏ ở cơ khi thực hiện các bài tập. Chính nhờ quá trình xé rách cơ, bù đắp, sửa chữa rồi tái tạo liên tục này mà cơ bắp dần trở nên săn chắc và to lớn hơn. Tuy nhiên, một số người uống whey thường xuyên sẽ phải đối mặt với vấn đề ngoài ý muốn đó là bị nổi mụn.

Sữa vốn tồn tại 2 loại protein là whey và casein, trong đó whey là loại protein hấp thụ nhanh nên được sử dụng phổ biến hơn và cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng “bùng phát” mụn. Whey thúc đẩy sự hình thành của hormone yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1)* có tác dụng hỗ trợ cho sự phát triển của cơ bắp. Khi nồng độ IGF-1 bị đẩy lên cao, nó sẽ kích thích cơ thể tiết ra nhiều bã nhờn hơn hay còn gọi là sebum là môi trường thuận lợi cho mụn phát triển.

IGF-1 giữ vai trò hết sức quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình cốt hóa sụn để hình thành xương bắt đầu từ tháng thứ 2 kéo dài tới khi 25 tuổi. Bên cạnh đó, IGF-1 còn giúp thúc đẩy sự phân chia tế bào và gia tăng số lượng tế bào ở các mô khác nhau của cơ thể. Khi không có đủ IGF-1 sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển.

Ngoài ra, whey còn khiến cơ thể tăng cường sản xuất hormone nam androgen, loại hormone có khả năng làm các tuyến tiết bã nhờn trên da hoạt động quá mức. Cuối cùng dẫn tới hậu quả là gây tắc nghẽn các lỗ chân lông và dĩ nhiên kéo theo cả sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Một nguyên nhân khác mặc dù không mấy ai để ý tới nhưng cũng được xem là yếu tố gây nổi mụn khi uống whey protein đó là sữa tách béo (skim milk). Trong sữa tách béo có chứa lượng milk protein (80% casein, 20% whey) cao hơn so với các loại sữa béo hay ít béo khác, người ta cho thêm vào nhằm làm tăng hương vị cũng như độ đậm đặc của sữa. Điều này vốn rất bình thường với những người uống whey mà không bị nổi mụn, nhưng ngược lại sẽ làm tình hình càng trở nên tồi tệ hơn vì lượng whey nhận thêm từ sữa tách béo nếu kết hợp pha bột whey cùng với loại sữa này.

Bảng so sánh thành phần dinh dưỡng của sữa tách béo, ít béo và sữa nguyên kem

Cách uống whey không bị nổi mụn

Đầu tiên cần phải nói rõ rằng không phải tất cả mọi người khi uống whey đều sẽ bị nổi mụn, nếu có thì cũng có người bị nổi mụn ít và người bị nhiều. Vì vậy, với những ai uống whey không bị nổi mụn thì hãy yên tâm và tiếp tục sử dụng. Còn với những người bị nổi mụn ít, chúng ta cần uống tối thiểu từ 2.5l cho tới 4l nước mỗi ngày, chú ý chia đều ra các khoảng thời gian trong ngày nhất là trước và sau buổi tập, tích cực bổ sung vào chế độ ăn nhiều loại đậu, rau xanh giàu chất xơ và trái cây giúp mát gan, giải nhiệt tốt như: bơ, táo, đu đủ, dưa hấu, chuối, atiso, bông cải xanh, bí đỏ… các loại nước ép từ bí đao, dưa leo hay khổ qua cũng rất tốt.

Đối với trường hợp uống whey bị nổi nhiều mụn, tốt nhất chúng ta nên tạm thời dừng sử dụng whey một thời gian để xác định chính xác có đúng whey là nguyên nhân gây nổi mụn hay không. Sau đó có thể áp dụng chế độ ăn bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước như đã nói ở trên, giảm lượng whey protein và thay thế bằng các loại thực phẩm tự nhiên cũng có thể cung cấp hàm lượng protein cao như đậu nành, đậu phộng, hạt óc chó, súp lơ, măng tây, thịt bò, ức gà, tôm, cá hồi, cá thu…

Người tập gym nên lực chọn những loại quần áo thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, có thể dùng thêm sữa rửa mặt và chú ý giặt sạch các thiết bị, trang phục cá nhân sau mỗi lần tập.

Chia Sẻ Cách Uống Whey Để Không Bị Nổi Mụn

Whey Protein là một thực phẩm bổ sung Protein hỗ trợ cơ bắp phát triển tối ưu không thể thiếu được đối với những người luyện tập thể hình, huấn luyện viên, vận động viên thể dục thể thao cường độ mạnh.

Tuy nhiên rất nhiều người gặp tình trạng bị nổi mụn khi sử dụng Whey một thời gian. Vậy thì nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này?

Nguyên nhân gây ra mụn chứng cá khi uống Whey

Khi uống Whey bị lên mụn là do Whey được làm từ sữa bò mà trong sữa bò lại có chứa một loại Hormone là Insulin Growth Factor 1 (IGF -1) giúp chú bê con lớn lên khỏe mạnh khi chúng bú sữa mẹ.

IGF -1 giúp bò con lớn nhanh và đồng thời giúp con người xây dựng cơ bắp nhanh hơn, chính vì vậy mà sữa Whey được đa số những người luyện tập thể hình sử dụng thường xuyên cho mục đích tăng cơ của mình.

Tuy nhiên thì IGF -1 chính là nguyên nhân dẫn đến da mặt bị lên mụn khi uống Whey. Bởi vì:

IGF – 1 khiến cho da của bạn sản xuất nhiều dầu hơn dẫn đến bị dư thừa

IGF – 1 làm cho các tế bào da của bạn sản sinh quá nhanh khiến cho lỗ chân long của bạn bị tắc, các chất cặn bã không thoát ra được với nhiều dầu thừa sẽ khiến bị tích tụ thành mụn trứng cá.

IGF – 1 khiến cho các tế bào chết bị dính lại với nhau tại lỗ chân long làm cho lỗ chân long bị tắc dẫn đến mụn.

Ngoài do hormone IGF – 1 ra thì còn một ngyên nhân khác nữa là, bột sữa Whey đã được đem đi tiệt trùng hai lần, làm biến tính Protein và tạo ra các liên kết chéo phức tạp giữa protein và đường khiến cho cơ thể khó hấp thu protein hơn.

Cách uống Whey không bị mụn

– Lựa chọn dòng Whey cao cấp

Whey có 3 dạng là Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed trong đó Whey Protein Concentrate là gần với sữa nhất, chứa nhiều hormone của sữa nhất nên bạn sẽ bị mụn.

Còn Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolyzed là hai dạng Protein đã được trải qua quá trình siêu lọc, loại bỏ rất nhiều tạp chất còn lại Protein nguyên chất nên sẽ không gây bị mụn.

– Lựa chọn Whey có hương vị tự nhiên

– Uống nhiều nước trong ngày: mỗi ngày uống ít nhất từ 2-3 lít nước

– Luôn giữ cho da sạch sẽ: luôn giữ cho bề mặt da được sạch sẽ đặc biệt là da mặt và trong khi tập không nên sờ tay lên mặt vì lúc này tay chứa rất nhiều vi khuẩn nên sử dụng khăn thấm mồ hôi sạch.

– Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt.

– Ăn nhiều rau xanh, nhiều chất xơ, trái cây ít ngọt.

– Giảm béo vì béo cơ thể sẽ sản xuất nhiều dầu hơn người gầy.

Uống Whey Protein, Mass Gainer Bị Nổi Mụn, Cách Khắc Phục Dứt Điểm

Đối với dân tập thể hình thì chuyện được uống Whey Protein đã được gọi là rất hạnh phúc rồi vì không phải ai cũng có điều kiện để sử dụng loại thực phẩm bổ sung này. Tuy nhiên, mục đích của chúng ta khi đi tập thể hình và sử dụng Whey protein là để mau chóng có 1 thân hình đẹp và quyến rũ hơn nhưng lại bị vấn đề uống whey protein bị nổi mụn, thật là không gì đau khổ hơn đúng không nào.

Đi tìm nguyên nhân Uống Whey Protein, Mass Gainer bị nổi mụn

Whey Protein gây nên mụn như thế nào ?

Whey protein gây nên mụn là vì nó có chứa 1 hooc mon có tên là IGF-1( Insulin Like Growth Factor 1), loại hooc môn này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp và nó cũng khiến gia tăng chất nhờn trên da khiến da bạn dễ bị nổi mụn nếu không vệ sinh da mặt sạch sẽ.

Hiểu thêm về IGF – 1

IGF-1 là một thành phần có nhiều trong sữa bò (Whey Protein hiện nay sản xuất chủ yếu từ sữa bò) giúp cho bò con nhanh chóng lớn hơn. IGF-1 được điều tiết trong cơ thể qua 1 cơ chế rất phức tạp và được kiểm soát đảm bảo cân bằng với các hooc môn khác trong cơ thể để tránh gây ra các vấn đề về sức khỏe (trong đó có việc bị nổi mụn).

Dùng whey khiến bạn tăng IGF-1 làm da tiết nhiều dầu nhờn hơn và dễ gây mụn nếu không được làm sạch.

Nó cũng làm tăng sản sinh tế bào da khiến lỗ chân lông bị bịt kín do tế bào chết chưa kịp đào thải.

Làm các tế bào chết khó tách ra hơn và dính lại khiến làn da thường xuyên bị “bí” gây nên mụn

Ngoài ra, một số thành phần nhân tạo như hương vị, màu nhân tạo, chất tạo ngọt…cũng có thể gây nên hiện tượng mụn khi tích tụ lâu trong cơ thể

Mặc dù mụn có thể không phải là vấn đề lớn đối với cánh con trai, nhưng với con gái, nó thật sự là nỗi ám ảnh rất lớn và nó cũng khiến cho các bạn gái e ngại hơn khi muốn sử dụng Whey protein, mass gainer.

Dù là trai hay gái thì cơ thể bạn cũng luôn có Testosterone, phụ nữ có nhiều testosterone thì ham muốn thường cao và có thể gây nên các tác dụng tương tự như nam giới như mọc lông nhiều, da tiết nhiều bã nhờn…

Buồng trứng là nơi sản xuất Estrogen và Testosterone, nơi mà sẽ kết nối với Insulin gây nên các tác động về mụn. Insulin sẽ mang Glucose đi khắp mọi nơi trong cơ thể, khi các tế bào có đủ lượng đường cần thiết, nó sẽ ngưng hấp thụ Glucose nhưng buồng trứng thì ngược lại, nó không có cơ chế tự ngưng hấp thụ.

Việc này khiến cho buồng trứng bị “ngập trong đường” và dẫn tới sản sinh nhiều hooc môn nội tiết hơn trong đó có cả Testosterone và từ đó sinh ra mụn.

Những nguyên nhân gây nên mụn khác không phải do uống Whey Protein, Mass Gainer

Uống Whey Protein, Mass Gainer bị nổi mụn chủ yếu là do cơ địa của mỗi ngày, do vậy bạn có thể vướng phải những trường hợp sau gây nên mụn trên mặt.

Nguyên nhân đầu tiên dễ gặp nhất ở dân tập tạ là quá trình tập luyện cơ thể sẽ tiết ra nhiều hooc mon hơn khiến tiết bã nhờn hoạt động mạnh hơn và từ đó sinh ra mụn

Thiết bị phòng tập không đảm bảo vệ sinh, quá nhiều mồ hôi, ẩm thấp không thông thoáng khiến lỗ chân lông bị bịt kín dễ gây nên mụn

Thiếu nước, đây là nguyên nhân gặp phải rất nhiều ở Gymer vì chúng ta thường ăn protein khá nhiều và protein thì cần nhiều nước do đó uống ít nước gây cơ da dẻ bị khô và dễ sinh mụn.

Khắc phục uống Whey Protein, Mass Gainer bị nổi mụn thế nào ?

Với Whey protein thì bạn có thể chuyển sang loại Protein tinh khiết hơn ví dụ như Isolate hoặc Hydrolysate thay cho loại Concentrate. Bạn cũng không nên dùng loại Whey Blend (Whey pha giữa nhiều loại Whey) bởi vì đa phần vẫn có Concentrate trong đó.

Với Mass Gainer thì chúng ta có vẻ có khá ít lựa chọn nếu bạn thật sự không hề thích chuyện bị mụn bởi vì hầu như chúng đều có chứa Concentrate trong đó.

Nếu bạn không cần tăng cân với số ký nhiều thì có thể thay thế bằng bằng cách sử dụng Whey Protein pha với sữa tươi hoặc sinh tố trái cây hoặc sữa chua để sử dụng cũng sẽ giúp bạn tăng cân nhưng nó sẽ chậm hơn so với dùng sữa tăng cân Mass Gainer. (Xem 47 cách pha whey thơm ngon nhất bạn nên biết)

Nên luôn uống nước đầy đủ khi tập gym, bởi vì thiếu nước là chuyện rất không nên cho cơ thể bạn

Giải quyết vấn đề mụn không cần dùng Whey Protein

Đây là bước dành cho những bạn thật sự không muốn bị phụ thuộc vào Whey protein cũng như là cái đám mụn khó chịu kia. Bạn muốn hoàn toàn tự nhiên thì đây sẽ là bước giúp cho bạn.

Protein có rất nhiều trong tự nhiên, nếu bạn đã đọc qua 2 bài viết là 30 thực phẩm giàu protein nhất và 22 loại thức ăn tăng cơ cho cơ bắp thì bạn cũng có thể hình dung được nguồn thức ăn giàu protein đa dạng thế nào.

Mặc dù protein thực vật như các loại hạt, đậu, rau..cũng có nhưng việc ăn chúng thường….không được hứng thú cho lắm và Protein thực vật cũng không đầy đủ và hoàn thiện bằng từ thịt nên chúng không phải là ưu tiên hàng đầu cho bạn.

Các loại thịt như thịt gà, thịt heo, bò….đều mang trong mình lượng Protein cao và tất nhiên cả những chất cần thiết cho tăng cơ bắp như Creatine và BCAA và chất lượng thì dĩ nhiên là hơn hẳn thực vật rồi. Đây là nguồn bổ sung chính mà bạn nên sử dụng nếu quyết định từ bỏ Whey Protein (tuy nhiên hãy lưu ý nên chọn thịt từ động vật ăn cỏ 100% hoặc cỏ là thức ăn chính sẽ tốt hơn là các loại thịt động vật ăn thức ăn công nghiệp vì trong thức ăn công nghiệp chứa nhiều hooc môn tăng trưởng lắm).

Nó vẫn đảm bảo cung cấp protein cho cơ bắp ngon lành mà đặc biệt là không bao giờ phải lo chuyện bị nổi mụn như dùng whey. Việc của bạn là lựa chọn được loại thịt tốt và cân đo giá trị dinh dưỡng của nó và dùng thôi.

Tóm lại

Whey có ưu điểm là giúp bổ sung Whey, Amino Axit nhanh hơn và giúp ích cho cơ của bạn khá nhiều, nhưng không có nghĩa là người không dùng WHey thì sẽ không có body đẹp (ngày xưa Lý Đức làm gì có Whey uống nhưng kết quả sao thì bạn thấy rồi đó).