Top 3 # Uống Sữa Hạt Tăng Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Người Uống Sữa Hạt Óc Chó Có Bị Tăng Cân Không?

1

Tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng và công dụng của sữa hạt óc chó

Theo nghiên cứu thị trường, sữa óc chó Hàn Quốc là sản phẩm đứng trong top 3 thức uống dinh dưỡng từ hạt được ưa chuộng nhất của các bà mẹ Việt. Sau đó là các dòng sản phẩm sữa hạt có nguồn gốc sản xuất tại Việt Nam, và một xu hướng nữa là các sản phẩm sữa hạt handmade.

Giá trị dinh dưỡng của sữa óc chó hàn quốc:

Sữa có vị ngọt, béo ngậy và rất lạ miệng. Nếu ai đã chán ngán với những vị sữa thông thường và muốn tìm đến một hương vị lạ, hãy thử dùng qua sữa óc chó. Chắc chắn bạn sẽ thích thú ngay từ lần uống đầu tiên!

Omega 3: Hạt óc chó được biết đến là 1 siêu thực phẩm, đặc biệt giàu Omega 3. Công dụng của Omega 3 giúp phát triển trí não và hệ thần kinh. Hạt óc chó còn giàu melatonin, giúp giảm căng thẳng, làm dịu mệt mỏi và chứng khó ngủ.

Chất béo thực vật lành tính: Có khả năng ổn định đường huyết và giúp hệ tim mạch khỏe, mau tạo cảm giác no, phù hợp thay thế các bữa ăn nhẹ và cắt giảm khẩu phần ăn chính, vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp duy trì vóc dáng và cân nặng.

Chất chống oxy hóa: giúp cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, sản sinh collagen tốt cho da và tóc…Đặc biệt hơn, “chiến binh” này trong quả óc chó có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cao gấp 15 lần vitamin E

Giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất: quả óc chó rất giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, dưỡng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và vitamin B7, hay còn gọi là keratin, rất cần thiết cho quá trình phát triển của làn da khỏe và mái tóc bóng đẹp.

Công dụng của sữa óc chó:

Theo các phân tích dinh dưỡng, loại sữa này rất giàu các vitamin, nhất là khoáng chất và axit béo cần thiết. Mà đa số những dưỡng chất này thường bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong sữa óc chó Hàn Quốc chứa một lượng lớn các vitamin B, C cùng canxi, sắt, photpho, magie.

Đặc biệt quan trọng thành phần omega 3, ALA, beta – tocopherol tưởng chừng như rất ít thực phẩm có được thì chúng đều “hiện diện” trong sữa óc chó.

Giảm cân hiệu quả với quả óc chó: 30g quả óc chó chứa 2,5g chất béo Omega 3, chứa 4g protein và 2g chất xơ… đầy đủ dưỡng chất và nhất là tạo ra cảm giác no. Muốn giảm cân thành công thì cảm giác no rất quan trọng, vì nó kìm hãm việc ăn uống không điều độ. Óc chó chứa chất béo không bão hòa giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Quả óc chó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo, protein và chất xơ. Loại quả này thay thế đồ ăn vặt của bạn mà không gây tăng cân.

Giảm cholesterol: sữa óc chó kết hợp với hạnh nhân là sản phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol, chất chính gây nên tình trạng béo phì ở phụ nữ. Ngoài ra, sữa óc chó còn có tác dụng chống lão hóa hiệu quả tăng cường sức đề kháng và cực kỳ tốt cho người sử dụng.

Tăng cường sức khỏe cho não bộ và hệ thần kinh: quả óc chó là loại quả có chứa Omega-3, giàu chất xơ, vitamin E, magiê…các chất này có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc bảo vệ hệ tim mạch, bảo vệ động mạch. Lý do chính là vì sữa óc chó có chứa nhiều chất béo chưa bão hòa.

Sữa óc chó bổ sung dưỡng chất cho trẻ em

Nguồn cung cấp insulin cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường: đây là công dụng đặc biệt của sữa óc chó hạnh nhân Hàn Quốc. Ngoài ra, các chất Ca, K, Mg cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa được triệu chứng của bệnh sỏi thận nhờ thành phần giàu chất xơ.

Giúp trẻ em thông minh hơn: trẻ em ở độ tuổi đang phát triển, học hành ở cường độ cao cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bồi bổ cho não bộ và sức đề kháng cho cơ thể. sữa óc chó cho trẻ em cũng đang được các chị em ưa chuộng mua về cho con trẻ.

Giúp phụ nữ mang thai bổ sung dưỡng chất: sữa óc chó cho bà bầu cực kỳ tốt bởi vì trong sữa óc chó có chứa lượng lớn Omega, lượng này gấp 3 lần lượng Omega trong cá hồi. Vì vậy, nếu các mẹ muốn con mình sinh ra thông minh khỏe mạnh thì hãy uống sữa óc chó trong giai đoạn mang thai.

Hàm lượng Omega trong quả óc chó nhiều gấp 3 lần trong cá hồi.

2

Người uống sữa óc chó có bị tăng cân không?

Sữa óc chó có hàm lượng chất béo khá cao. Khi thưởng thức loại sữa này, không khó để nhận ra vị sữa khá béo. Vì lẽ đó, nhiều người vẫn rất lo lắng không biết uống sữa óc chó có tăng cân không?

Thực tế, chất béo trong sữa óc chó là chất béo lành mạnh, không bão hòa, hoàn toàn không có khả năng gây béo như lo ngại của nhiều người. Do đó, bổ sung sữa óc chó không hề gây béo mà còn góp phần kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì và tăng cholesterol xấu trong máu.

Ngoài ra, trong sữa óc chó còn chứa chất xơ. Hàm lượng chất xơ này giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn đồng thời giảm hấp thu mỡ, rất có lợi cho việc giảm cân.

Vị béo, thơm của óc chó cũng giúp chúng ta không có cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ kiểm soát hiệu quả lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể mỗi ngày, từ đó hỗ trợ công cuộc giảm cân diễn ra tốt nhất.

3

Cách uống sữa óc chó giảm cân hiệu quả

Nên uống khoảng 0,5 lít sữa óc chó/ngày giúp vóc dáng thon thả, tăng cường sức khỏe, giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng, trắng hồng rạng rỡ hơn.

Nên uống sữa óc chó không đường, không có kem tươi nhằm hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể. Như chúng ta đã biết, đường là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân và nếu uống sữa óc chó có đường thì mọi nỗ lực giảm cân sẽ tan thành mây khói.

Thời điểm phù hợp nhất để uống sữa óc chó giảm cân là trước các bữa ăn. Việc này sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể ít hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, các bạn có thể uống sữa óc chó vào nhiều thời điểm khác trong ngày thay cho nước lọc.

Sau 8h tối không nên uống sữa óc chó vì lượng chất xơ cao có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, khó chịu….

Nên kết hợp uống sữa óc chó với chế độ ăn ít tinh bột, ít dầu mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây tươi để quá trình giảm cân diễn ra đạt hiệu quả cao nhất.

4

Những cách giảm cân bằng hạt óc chó

Hạt óc chó có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau để giảm cân trong ngày. Ngoài sữa óc chó, bạn có thể ăn hạt óc chó giúp giảm cân bằng những cách sau:

Hạt óc chó mua về cho vào lò vi sóng nướng chính rồi đập nát vỏ để ăn như một món ăn vặt không gây béo.

Đập nhỏ hạt óc chó và cho vào các món salad rau quả trộn, bánh táo…thêm hương vị, vị bùi cho món ăn

Món sinh tố chuối và hạt óc chó uống trước khi tập gym giảm cân khoảng 1 giờ

Ăn sữa chua hạt chó và dâu tây để tráng miệng sau khi ăn bữa chính.

Uống Sữa Hạt Giảm Cân? Công Thức Sữa Hạt Giảm Cân

1. Vì sao uống sữa hạt giảm cân?

Trong các hạt chứa một lượng protein và chất xơ dồi dào. Đây là hai dưỡng chất cơ bản vô cùng cần thiết để bổ sung cho cơ thể. Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hoa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ vốn được biết đến với công dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi.

Ngoài ra cả protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giảm cân giúp các bạn no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Từ đó ngăn tình trạng bổ sung quá nhiều chất trong một ngày, giúp kế hoạch uống sữa hạt giảm cân của bạn phát huy được hết khả năng tuyệt vời của mình.

Các loại hạt có để làm sữa

Các chất béo lành mạnh có trong sữa hạt giảm cân còn có thể giải phóng hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY) (đây là hai hormone làm giảm sự thèm ăn ở cơ thể chúng ta, CCK được tạo ra khi chúng ta ăn quá nhiều chất béo, protein và chất xơ).

Uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp bộ phận tiêu hóa trong cơ thể liên tục hoạt động để chuyển hóa hết năng lượng khi cơ thể hấp thụ các thành phần có trong sữa hạt giảm cân.

2. Cách làm sữa hạt cho người giảm cân

Một thực đơn ăn kiêng giảm cân với các loại sữa hạt giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy, các loại sữa hạt nào khi uống sẽ giúp giảm cân, cách làm sữa hạt cho người giảm cân như thế nào bạn đã biết chưa?

Tiếp nối các thành công khi giảm cân hiệu quả bằng các loại thuốc giảm cân, trà giảm cân, thì sữa giảm cân ra đời, đặc biệt là các loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả sẽ giúp chị em tiết kiệm thời gian, chi phí, để làm các loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả.

Cùng tìm hiểu các loại sữa hạt giúp giảm cân và các công thức giảm cân với sữa hạt và cách làm sữa hạt giảm cân ngay sau đây.

2.1. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt phổ biến trong thành phần chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Từ rất lâu, con người đã biết sử dụng hạnh nhân như một loại thực phẩm bổ sung các thành phần thiết yếu cho cơ thể như protein, chất xơ, các loại vitamin….

Nguyên liệu: 50g hạt hạnh nhân, nước lọc.

Cách làm:

Ngâm hạt hạnh nhân trong nước khoảng vài tiếng đồng hồ cho tời khi hạt mềm, rồi bóc vỏ.

Cho hạt hạnh nhân vào máy xay sinh tố thêm nước và xay nhuyễn.

Lọc qua rây lọc thu lại phần nước, tiếp tục đun phần nước cho tới khi sôi thì tắt bếp.

Bảo quản sữa hạt trong bình thủy tinh và uống hằng ngày.

Sữa hạnh nhân giảm cân dễ làm và dễ thực hiện

Nhìn qua thì cách làm sữa hạnh nhân giảm cân khá đơn giản dễ thực hiện. Giảm cân bằng hạnh nhân là phương pháp giảm cân an toàn. Chỉ tính riêng hạt hạnh nhân đã là một loại hạt giảm cân an toàn, hiệu quả, kết hợp với sữa nếu chế biến đúng cách sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh nhất.

2.2. Sữa hạt điều

Ngoài chất xơ, vitamin, protein và các hợp chất có lợi khác, trong hạt điều có chứa một lượng chất béo không bão hòa tốt rất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch.

Nguyên liệu:

3 chén (710 ml) nước, 1/2 chén (70g) hạt điều

Cách làm:

Bước 1: Cho các hạt điều và nước vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Xay hỗn hợp trên đến khi nào không còn nghe tiếng hạt điều nữa thì dừng ( khoảng 1 – 2 phút)

Bước 3: Rót sữa ra ly, sữa hat điều này có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày. Trong khoảng thời gian đó nếu bạn thấy hạt điều lắng xuống thì nhớ xay lại chút rồi dùng.

Bước 4: Thưởng thức ly sữa hạt điều ngon.

Cách làm sữa hạt điều giảm cân đơn giản

2.3. Sữa yến mạch

Uống sữa hạt gì để giảm cân? Yến mạch giảm cân được coi là thực phẩm vàng trong giảm cân khi nó chứa một hàm lượng chất xơ lớn lại ít tinh bột và calo nên sử dụng yến mạch hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Nếu đã phát ngán với thực đơn ăn kiêng với yến mạch thì chị em có thể đổi gió với công thức sữa hạt giảm cân từ yến mạch, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.

Nguyên liệu:

200g yến mạch cắt nhỏ

1000ml nước lọc

15ml mật ong

1 muỗng cà phê bột quế (không bắt buộc)

Cách làm:

Ngâm yến mạch vào trong nước 20 phút sau đó vớt ra rửa sạch chất nhờn.

Cho yến mạch, bột quế vào máy xay cùng nước lọc xay thật nhuyễn sau đó dùng vải mỏng lọc sữa yến mạch cho mịn màng.

Bắc nồi lên bếp cho sữa yến mạch vào nấu sôi với lửa nhỏ sau đó cho mật ong vào quậy đều rồi tắt bếp. Để nguội cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản.

Sữa yến mạch giảm cân hiệu quả

Nhìn qua về cách làm sữa hạt giảm cân trên với các loại sữa hạnh nhân, bột yến mạch, hay sữa hạt từ hạt điều đều là những phương pháp làm sữa hạt nhanh và đơn giản. Đặc biệt, với cách làm sữa hạt giảm cân như vậy, bạn sẽ có một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, không lo tăng cân và các loại sữa hạt trên đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 Loại Sữa Hạt Nào Tăng Cân

1. Tại sao bạn nên uống sữa tăng cân?

Sữa giúp tăng cân sẽ cung cấp rất nhiều calo 1 cách nhanh chóng và dễ dàng.

Giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn nữa mà không cần phải ăn nhiều.

Bổ sung hoàn hảo cho những bữa ăn phụ.

Tiện lợi, dễ dàng chế biến, đặc biệt là rất phù hợp đối với những người có công việc bận rộn, không có đủ thời gian để chuẩn bị thức ăn.

Phục hồi nhanh và hiệu quả sau những buổi tập luyện thể thao.

Bổ sung nhiều năng lượng cũng như giúp bảo vệ cơ bắp khi tập.

Giúp hấp thụ đầy đủ các loại khoáng chất và vitamin.

2. Cách uống sữa tăng cân hiệu quả

Sữa hạt nào giúp tăng cân?

Liều lượng: Nên uống sữa tăng cân theo liều lượng từ 2 – 3 lần/ngày.

Thời gian: Thời điểm để uống sữa tăng cân lý tưởng nhất là sau các bữa ăn chính trong khoảng 2 giờ.

Cách uống: Nên uống sữa khi đói, vì đây chính là lúc dạ dày trống rỗng và cần có thứ khỏa lắp.

Không nên uống sữa này gần với các buổi tập vì có thể sẽ khiến dạ dày nặng nề, rối loạn và việc luyện tập sẽ không đạt được hiệu quả. Nên uống sữa trước các buổi tập luyện khoảng 1 giờ đồng hồ.

Không nên uống sữa này và ăn trứng cùng lúc với nhau vì chất lactose có trong sữa sẽ khó hấp thụ khi mà dùng chung với trứng (có nhiều protein) Protein phân giải các axit amin.

Kết hợp cùng các phương pháp tập luyện thể dục cho người gầy 1 cách đều đặn.

3. 5 loại sữa tăng cân nhiều người dùng

3.1. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành đã có mặt từ rất sớm, vào khoảng từ nửa cuối thế kỉ 20. Trong đậu nành có hàm lượng chất béo thấp (100g đậu nành chỉ có 1,61g chất béo) nhưng lại cung cấp tận đến 7,9kCal. Như vậy, chúng sẽ giúp cho bạn được tăng cân nhanh hơn. Sữa đậu nành rất lành tính, so với hơn sữa bò cùng các loại sữa từ động vật thì có tính lành hơn nhiều. Sữa đậu nành phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là chị em phụ nữ.

3.2. Sữa bắp

Sữa bắp bắt nguồn từ các nước châu Mỹ. Đây là loại sữa được tạo thành từ việc cho nghiền nhỏ các hạt bắp, sau đó cho thêm các thực phẩm khác như đường hay sữa đặc để làm tăng thêm vị béo. Sữa bắp rất dễ uống và cũng rất dễ nghiện, thích hợp cho những ai đang muốn tăng cân. Bên cạnh đó, sữa bắp không chứa cholesterol nên cực kỳ tốt cho sức khoẻ. Hương thơm cùng hương vị ngọt ngào sẽ khiến bạn mê cho mà xem.

3.3. Sữa hạnh nhân

3.4. Sữa óc chó

Óc chó được xem như là ông vua của các loại hạt bởi chúng cung cấp rất nhiều rất nhiều dưỡng chất. Hơn thế nữa, hàm lượng dinh dưỡng lại rất cao lại giàu omega 3, các chất chống oxy hoá và cả vitamins,… Theo Tổ chức Nutrition Australia thì các loại sữa từ hạt như sữa hạt óc chó còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng vô cùng tối ưu và an toàn, đặc biệt là với những người bị dị ứng với các loại sữa động vật. Nếu bạn cần lên cân 1 cách an toàn thì bổ sung thêm sữa hạt óc chó vào các bữa ăn sẽ rất ổn đấy.

3.5. Sữa hạt sen

Sữa hạt giúp tăng nhanh cân nặng

Sen không chỉ là quốc hoa của nước ta, mang lại nhiều giá trị thẩm mỹ mà các bộ phận của chúng đều mang lại tác dụng tốt cho cơ thể con người. Người ta vẫn thường biết là ngó sen, củ sen chế biến món ăn rất ngon, nhụy sen còn có thể làm trà,…thi nay hạt sen cũng được sử dụng rất nhiều. Trong hạt sen có vô vàn dưỡng chất. Sau khi được nghiền nhuyễn và chế biến thành sữa, chúng trở thành loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân rất tốt.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Uống Sữa Nghệ Có Tăng Cân Không? Uống Sao Thì Tăng Cân Được?

Uống sữa nghệ có tăng cân không là câu hỏi mà Safa Milk nhận được rất nhiều từ phía khách hàng. Sữa nghệ là cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy liệu uống có bị béo, mập hay tăng cân không?

Uống sữa nghệ tăng cân hay giảm cân đều được, tùy vào mục đích sử dụng của mình mà ta sẽ có công thức cũng như cách uống hợp lý.

Trước tiên, Safa Milk xin được phép giải đáp thắc mắc này cho quý khách hàng. Khi uống sữa nghệ Safa, bạn hoàn toàn không phải lo về vấn đề bị béo hay tăng cân.

Do thành phần chính của sữa nghệ Safa chính là sữa tách béo (chỉ có 1% là chất béo). Nên sử dụng lâu dài hoàn toàn không gây tăng cân cho người dùng.

Việc bạn sử dụng sữa nghệ như thế nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân hay giảm cân của bạn.

Vậy tại sao sữa nghệ lại vừa có thể giúp tăng cân lại vừa giúp giảm cân được nhỉ? Với những bạn muốn tăng cân thì phải uống sao mới hiệu quả?

Tại sao uống sữa nghệ lại giúp tăng cân?

Một cốc sữa nghệ Safa Milk cung sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó chủ yếu là năng lượng và protein (chất đạm). Đây là những thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình tăng cân, tăng cơ và giảm mỡ.

Nếu bạn đang muốn tăng cân, việc bổ sung từ 1-2 cốc sữa nghệ mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Giúp xây dựng và phục hồi các múi cơ, giảm thiểu chấn thương do tập luyện.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho tim mạch, giảm stress.

Giúp chuyển hóa chất béo và mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả ( do chứa rất ít chất béo).

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, chia nhỏ thành nhiều bữa mỗi ngày để quá trình tăng cân, tăng cơ được tốt hơn.

Hướng dẫn cách pha sữa nghệ uống tăng cân

Cho 3 thìa gạt miệng sữa nghệ Safa Milk vào 180ml nước ấm.

Khuấy đều cho tới khi sữa nghệ tan hoàn toàn trong nước.

Có thể cho thêm 1-2 thìa cafe mật ong hoặc sữa ông thọ (cho người gầy).

Uống ngay cốc sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngày uống 2 cốc sữa nghệ, sau bữa ăn sáng, trưa khoảng 1 tiếng, khi bắt đầu cảm thấy đói.

Ưu nhược điểm của phương pháp này

Có thể bạn không biết, sữa nghệ Safa rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Một khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn.

Ưu điểm: của cách này là rất tiện lợi và hiệu quả cao. Mỗi lần pha sữa nghệ bạn sẽ chỉ mất khoảng 30s, rất tiết kiệm thời gian. Bạn có thể mang tới chỗ làm và pha uống bất cứ khi nào cần.

Nhược điểm: Giá sẽ hơi cao một chút đối với những bạn đang là học sinh, sinh viên hoặc điều kiện kinh tế không cho phép. Tính ra bạn sẽ mất khoảng 15-20 ngàn mỗi ngày. Bạn cũng có thể đợi đến khi có chương trình khuyến mãi để mua với giá tốt nhất.

Cách uống tinh bột nghệ với sữa ông thọ để tăng cân

Nếu biết cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ , bạn hoàn toàn có thể có một ly sữa nghệ tăng cân hiệu quả với chi phí thấp.

Bởi tinh một thìa cafe tinh bột nghệ cung cấp cho cơ thể khoảng 30 calories. Kết hợp với những dưỡng chất và chất béo có trong sữa ông thọ sẽ tạo nên một thức uống tăng cân tuyệt vời.

Cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ

Cho 2 thìa cafe tinh bột nghệ vào khoảng 200ml nước ấm.

Khuấy đều cho tới khi tinh bột nghệ tan hết trong nước.

Cho 2-3 thìa cafe sữa ông thọ vào và tiếp tục khuấy đều.

Uống ngay ly sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ưu điểm: chi phí thấp chỉ khoảng 10-15 ngàn/ngày. Cách làm đơn giản và nguyên liệu dễ kiếm.

Nhược điểm: Hàm lượng curcumin thấp nên hiệu quả sẽ không cao bằng cách đầu tiên. Mùi hăng sẽ hơi khó uống và phải mất thời gian làm quen. Rất dễ mua phải tinh bột nghệ giả, kém chất lượng do tinh bột nghệ giả đang được bán tràn lan trên thị trường.

Uống sữa nghệ tăng cân vào thời gian nào tốt nhất?

Nên uống sau bữa ăn khoảng từ 1-2 tiếng (thay thế cho bữa phụ hoặc khi cảm thấy đói) là tốt nhất. Bạn có thể uống sau bữa sáng trưa hoặc trưa tối đều được.

Chỉ uống tối đa là 2 cốc sữa nghệ mỗi ngày, do curcumin trong sữa nghệ là chất khó hấp thụ. Nếu dùng quá liều trong thời gian ngắn có thể gây ra các triệu chứng phụ như tiêu chảy, loét dạ dày…

Những người nào không nên uống sữa nghệ tăng cân?

Không được dùng chung với các loại thuốc tây hoặc thuốc có tác dụng làm đông máu.

Chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng hạn chế sử dụng vì nghệ có tính phá huyết.

Phụ nữ đang mang thai cũng không nên uống mà nên đợi tới sau khi sinh.

Người đang chuẩn bị phẫu thuật cũng không được uống sữa nghệ.

Uống sữa nghệ tăng cân kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Sữa nghệ không phải là thần dược hay thuốc tăng cân. Nó sẽ không giúp bạn tăng cân ngay tức thì. Hãy coi sữa nghệ như thức uống dinh dưỡng bổ sung. Nên uống đều đặn từ 2-3 tháng sẽ giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả, không bị tụt cân.

Ngoài ra, vấn đề dinh dưỡng và chế độ ăn cũng rất quan trọng nếu bạn muốn tăng cân. Bạn chỉ cần nhớ, muốn tăng cân hiệu quả thì “lượng calories cơ thể nạp vào phải nhiều hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

Chất đạm: thịt gà, bò, trứng, sữa, hải sản… Các loại hạt như đậu, vừng, ngũ cốc…

Chất béo: thịt bò, trứng, phô mai, kem…

Bổ sung thêm các loại vitamin nhóm A, B, E, Omega 3..

Nếu các bạn đã đọc và làm theo những hướng dẫn của Safa Milk, thì việc tăng cân sẽ trở nên vô cùng đơn giản. Kết hợp với tập thể dục thể thao, chạy bộ, gym… sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.