Top 7 # Uống Sữa Gì Bổ Sung Canxi Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Bị Cường Giáp Uống Sữa Gì Để Bổ Sung Canxi?

Tôi bị cường giáp không ăn hải sản, trứng được thì ăn gì để cơ thể đủ dinh dưỡng?

Chào AloBacsi,

Tôi không ăn hải sản, trứng được thì ăn gì để cơ thể đủ dinh dưỡng? Uống sữa gì để bổ sung canxi?Tôi phát hiện bệnh cách đây gần 7 năm. Lúc đầu là bướu giáp đơn thuần, uống thuốc 2 năm. Sau đó ngưng thuốc 6 tháng để mang thai, nghỉ sinh và cho con bú, tổng thời gian nghỉ thuốc là 3 năm.Sau đó tôi khám lại, BS vẫn nói là bướu giáp đơn thuần, cho tôi uống thuốc như cũ (Berlthyrox 100 ngày 1v vào buổi sáng).

Tôi uống được 1 năm rưỡi, cách đây 2 tuần tự nhiên ngón trỏ tay trái bị run, đi khám và xét nghiệm máu, BS nói tôi bị cường giáp, Kết quả:FT3: 4.43 (2.5-3.9) FT4:1.43 (0.61-1.12) TSH: 0.0181(0.32- 5.0). BS cho toa thuốc: -Thyrozol 5mg Sáng 2v chiều 2v -Dorocadyl 40mg sáng 1/4v chiều 1/4v -Mezathin 500mg sáng 1v chiều 1v, tất cả đều uống sau ăn.

(Đoan Cầm – Bình Thuận)

BS sẽ trả lời từng vấn đề bạn nêu như sau:

Bạn có thể uống các loại sữa giàu canxi, tuy nhiên trong sữa có bổ sung iot với hàm lượng vừa đủ cho nhu cầu sinh lý hàng ngày, vì vậy, bạn cũng chỉ nên uống với lượng vừa phải.

Không ăn nhiều hải sản và trứng được, bạn có thể chuyển qua ăn đạm từ cá, thịt…

Bạn đang điều trị bướu giáp đơn thuần, xuất hiện triệu chứng run ngón trỏ tay trái (chỉ run có một ngón này thôi) kèm theo đó bạn có các triệu chứng khác của cường giáp không (ví dụ sụt cân, tiêu chảy, mệt, hồi hộp, hụt hơi và mạch nhanh,…)? Nếu không có các triệu chứng trên, bạn nên làm lại xét nghiệm nội tiết tố tuyến giáp lần 2 sau 2 tuần, kèm theo đó có thể giảm liều Berthyrox còn ½ viên. Xem xét có thể cường giáp là do liều Berthyxox…

BS-CK1 Bùi Thường Hương Thy

chúng tôi – nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

chúng tôi giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/bi-cuong-giap-uong-sua-gi-de-bo-sung-canxi-n175834.html)

Bà Bầu Ăn Gì Để Bổ Sung Canxi?

Medonthan – Bà bầu ăn gì để bổ sung canxi là câu hỏi mà mẹ bầu nào cũng thắc mắc khi mang thai, nhất là khi mang thai lần đầu. Sữa, đậu phụ, rau lá xanh… là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của mẹ bầu.

Canxi là nguồn dưỡng chất không thể thiếu đối với mẹ bầu ngay từ những ngày đầu mang thai. Cung cấp đủ lượng canxi sẽ giúp đảm bảo xương thai nhi được phát triển tốt nhất đồng thời người mẹ cũng ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút hay loãng xương sau sinh.

Tuy nhiên, bổ sung canxi bằng cách nào để cơ thể được hấp thụ tốt nhất? Theo các chuyên gia, cách bổ sung hiệu quả nhất qua đường ăn uống. Mẹ nên chọn lựa những thực phẩm giàu canxi để bổ sung điều độ suốt thai kỳ.

Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm phổ biến dồi dào canxi nhất đối với mẹ bầu nói riêng và tất cả mọi người. Cách bổ sung canxi tốt nhất là bắt đầu một ngày mới với một ly sữa ấm. Ngoài sữa, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm những sản phẩm từ sữa khác như sữa chua, pho mát, váng sữa…

Cam

Cam cũng là lựa chọn hiệu quả để tăng lượng canxi cho mẹ bầu. Ngoài ra cam còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C … giúp tăng khả năng miễn dịch và giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Trái cây này cũng có thể giúp mẹ bầu tạm biệt ốm nghén.

Trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô… chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ. Mẹ có thể nhâm nhi những thực phẩm này hàng ngày để đánh bay những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những loại quả được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm.

Quả sung

Không chỉ giàu canxi, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ – những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai.

Rau cải chíp

Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.

Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Các mẹ hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất quan trọng.

Yến mạch

Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù canxi trong yến mạch không bằng canxi trong sữa, nhưng vẫn giúp ích trong việc phòng chống bệnh thiếu canxi khi mang thai. Nếu nấu cháo yến mạch với mè đen, hiệu quả bổ sung canxi sẽ càng tốt hơn.

Cải xoăn

Khi nói tới bổ sung canxi, nhiều người nghĩ ngay tới uống sữa. Tuy nhiên, trên thực tế, cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi/ mỗi calo hơn so với sữa (90 gram mỗi khẩu phần) và cũng dễ hấp thu hơn so với sữa. Giống như rau diếp, cải bắp, cải xoăn… chứa nhiều vitamin K- là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương, rất có lợi cho mẹ bầu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong các loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của mẹ bầu. Nó còn chứa protein và rất giàu vitamin E, kali. Mặc dù hạt hạnh nhân chứa chất béo nhưng đó là chất béo tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu bạn tiêu thụ chúng một cách chừng mực.

Súp lơ xanh

Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A, C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu. Nếu không thích súp lơ ép, mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như súp lơ xào, luộc… cũng rất tốt.

Đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều canxi, nên có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn 2 miếng/bìa đậu phụ là có thể thoả mãn nhu cầu canxi của cả ngày của mình.

Medonthan Tổng hợp

Bổ Sung Lượng Canxi Bằng Sữa

(ĐTĐ) – Tôi thấy trên bao bì hộp sữa ghi sữa tươi thanh trùng, sữa tươi tiệt trùng, sữa hoàn nguyên. Tại sao lại có sự phân biệt này và chúng khác nhau ở điểm gì? Mỗi ngày tôi nên dùng bao nhiêu sữa là vừa? (Lê Minh Ánh)

Trả lời:

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh – Trưởng khoa Dinh dưỡng cộng đồng, Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, sữa tươi thanh trùng là sản phẩm sữa nước được làm hoàn toàn từ sữa tươi và được gia nhiệt ở 72-80 độ C trong khoảng 15 giây, giúp giữ được tối đa dưỡng chất và hương vị thơm ngon tự nhiên trong sữa. Tuy nhiên, loại sữa này chỉ có hạn sử dụng từ 7-10 ngày và cần phải luôn được bảo quản ở 2-5 độ C từ khâu vận chuyển, bảo quản đến tay người tiêu dùng…

Sữa tươi tiệt trùng là sản phẩm sữa nước làm từ sữa tươi, sữa nguyên kem hay sữa đã tách béo và các thành phần khác được gia nhiệt ở 135-140 độ C trong vòng 2-5 giây. Sau đó, sữa được làm lạnh ngay và đóng hộp trong môi trường tiệt trùng, đảm bảo an toàn khi bảo quản và sử dụng. Loại sữa tiệt trùng đóng gói trong bao bì giấy này có thể tươi ngon trong 6 tháng ở nhiệt độ bình thường mà không cần trữ lạnh hay dùng chất bảo quản nào.

Sữa hoàn nguyên là sản phẩm được chế biến bằng cách phối trộn nước và các nguyên liệu như sữa bột, chất béo sữa qua xử lý ở nhiệt độ cao. Như vậy, các thành phần dưỡng chất thiết yếu trong các loại sữa về cơ bản là tương đương nhau, song chúng khác nhau ở khâu xử lý nhiệt và đóng gói an toàn. Chính điều này tạo nên hương vị đặc trưng cũng như ưu điểm của từng loại trong việc bảo quản lâu hay mau, tiện lợi hay không tiện lợi… Nhờ được xử lý bởi công nghệ hiện đại, nên các sản phẩm sữa tiệt trùng có thể đáp ứng tốt những yêu cầu này.

Về việc mỗi ngày nên dùng bao nhiêu sữa là tốt nhất thì theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng canxi trung bình mà một người trưởng thành cần mỗi ngày là khoảng 700 mg. Một chế độ ăn uống không có sữa rất khó đáp ứng đủ nhu cầu này cho cơ thể.

Lúc còn trẻ, nếu bạn duy trì chế độ ăn giàu canxi, uống sữa, kết hợp tập luyện thể thao thì lượng canxi sẽ được hấp thu tốt làm xương chắc khỏe. Đặc biệt, điều này sẽ giúp nguy cơ loãng xương giảm đi khi bạn bước vào tuổi trung niên và tuổi già. Trường hợp ngược lại, khi còn trẻ không quan tâm đến chế độ uống sữa thì nguy cơ loãng xương cao hơn. Bạn nên nhớ người cao tuổi, chế độ tạo xương ít đi, thay vào đó việc tiêu hủy canxi trong xương nhanh hơn.

Để bổ sung lượng canxi thiết yếu giúp xương chắc khỏe, mỗi ngày chúng ta nên uống 2 ly sữa tương đương với 500 mg canxi. Lượng canxi còn lại bạn có thể hấp thu qua rau xanh, các loại cá nhỏ…

Nguồn chúng tôi

Cho Trẻ Uống Sữa Có Bổ Sung Canxi Nên Biết Thông Tin Này

Trẻ em 0 -1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày.

Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày.

Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày.

Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày.

Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Đầu tiên, trẻ thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm. Do đó, những trẻ thừa canxi có nguy cơ cao thiếu sắt và kẽm. Mặt khác, khi cơ thể bị thừa canxi sẽ gây quá tải cho thận. Nếu mẹ bổ sung canxi quá liều, lâu dài sẽ khiến cho con có nguy cơ bị sỏi niệu quản, sỏi thận.

Thứ hai, nếu trẻ dùng canxi liều cao sẽ gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Mặt khác, thừa canxi còn gây ra tình trạng sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch… rất nguy hiểm cho trẻ.

Thực tế, nhiều trẻ có dấu hiệu thiếu canxi, mẹ thường tự ý đi mua canxi về cho con uống dẫn đến quá liều. Do đó, khi thấy trẻ khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói… thì mẹ phải đưa con đến gặp bác sĩ ngay để xử trí.

Tóm lại, Canxi là khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhưng mẹ không được lạm dụng quá nhiều. Mẹ nên có sự tư vấn từ bác sĩ nếu có nhu cầu muốn bổ sung canxi cho con.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, mẹ cần cung cấp đủ các dưỡng chất sau:

Về canxi, tùy theo lứa tuổi trẻ cần khoảng 500-1000mg một ngày. Vì vậy, trẻ cần khoảng 500ml sữa mỗi ngày.

Ngoài ra, mẹ nên cho con ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, đậu hũ… Cung cấp đủ chất đạm và lysine (thịt, cá trứng, đậu hũ) từ 30 – 90g trong mỗi bữa ăn chính tùy lứa tuổi trẻ.

Vitamin D giúp hấp thu canxi tại ruột và tăng khả năng tái hấp thu canxi tại thận. Vitamin D còn giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm giàu vitamin D như (sữa, bơ, phomai, trứng, gan…). Ngoài ra, cho trẻ vận động ngoài trời nắng nhẹ để cơ thể hấp thụ tiền chất vitamin D nằm dưới da.