Top 12 # Uống Sữa Có Bổ Sung Canxi Không Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Câu hỏi: “Người ta luôn quan trọng hóa việc sử dụng các sản phẩm từ sữa để cung cấp canxi cho cơ thể. Tôi không thể uống sữa thì bổ sung canxi bằng cách nào?

Thực tế, tình trạng không dung nạp lactose khá là phổ biến

Thực tế, khoảng 25% dân số Mỹ có tình trạng không dung nạp lactose. Đàn ông và phụ nữ da trắng bị ảnh hưởng ít hơn so với các cộng đồng dân tộc khác trên thế giới, trong đó 90% người châu Á bị ảnh hưởng bởi tình trạng này. Vậy không dung nạp lactose xảy khi ruột non không tiết đủ lactase, là enzyme phân cắt đường lactose (đường sữa) trong các sản phẩm từ sữa trước khi xuống ruột già; có thể gây ra chướng bụng, đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.

Tình trạng không dung nạp lactose xảy ra khi nào?

Tình trạng không dung nạp lactose xảy ra khi ruột non không thể sản xuất đủ lactase, là enzyme phân cắt lactose (đường sữa) trong các sản phẩm từ sữa trước khi xuống đến ruột già Khi những sản phẩm từ sữa không được tiêu hóa xuống đến ruột già, chúng có thể gây ra chướng bụng, đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Những triệu chứng này thường xuất hiện từ 30 phút đến 2 giờ sau khi ăn các sản phẩm sữa. Một số người có thể dung nạp được một vài sản phẩm sữa hoặc một vài loại sữa nếu họ ăn với số lượng nhỏ nhiều lần trong ngày.

Tình trạng không dung nạp lactose bẩm sinh thì rất hiếm nhưng thường khó khắc phục. Những người trưởng thành có thể mắc bệnh này và đôi khi, bởi một đợt ốm, tạm thời họ có thể không dung nạp được lactose.

Cách khắc phục khi bạn không thể sử dụng các sản phẩm từ sữa

Đừng vội chán nản. Bạn có thể không sử dụng được các sản phẩm từ sữa, nhưng thỉnh thoảng bạn có thể điều chỉnh cơ thể của bạn bằng việc ăn một lượng rất nhỏ thức ăn có chứa lactose và tăng dần số lượng một cách từ từ. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với một thìa sữa chua trong một vài ngày, sau đó là 1 muôi, rồi ¼ tách và cứ thế tiếp tục. Điều quan trọng là phải có những thức ăn chứa lactose như một phần ổn định trong khẩu phần ăn của bạn.

Điều mà bạn đang cố gắng thực hiện sẽ luyện tập cho ruột non của bạn bắt đầu sản xuất lactase trở lại. Đây là một ví dụ cho một hiện tượng: “dùng nó hoặc là mất nó”. Sữa chua là sản phẩm dễ dung nạp nhất và cũng cung cấp cho bạn 200 – 300 mg canxi trong 6 – 8 oz khẩu phần. Phomat cứng, như cheddar, phomat Thụy sĩ và phomat Pama, có thể dễ dàng tiêu hóa hơn sữa.

Nếu bạn cố gắng thực hiện quá trình điều chỉnh này và nó không có kết quả, thì rõ ràng là bạn có thể sử dụng canxi từ nhiều nguồn khác hoặc sử dụng thuốc có chứa lactase như viên Lactaid, để giúp tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. Cho dù bạn làm gì, hãy chắc chắn là bạn nhận được đủ canxi vì theo một nghiên cứu gần đây, tình trạng không dung nạp lactose đi kèm với việc giảm khối xương và làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Trong bảng 4 liệt kê các thực phẩm giàu canxi. Bạn sẽ thấy có những sản phẩm không phải từ sữa để lựa chọn.

Một số bác sĩ nhi khoa cho rằng khuyến khích trẻ em sử dụng các sản phẩm từ sữa là không cần thiết. Thực ra, có rất ít bằng chứng cho thấy việc sử dụng các sản phẩm từ sữa làm tăng khối xương ở trẻ em. Trẻ em (và người lớn) có thể nhận được cùng một lượng canxi có trong 80 ml sữa nếu chúng uống 80 ml nước cam nhiều canxi, 1½ cốc ngũ cốc giàu canxi, 2 lát bánh mì bổ sung canxi, hoặc ½ cốc tào phớ (có canxi sulfate).

Rau xanh đậm là thực phẩm thay thế nếu bạn là người ăn kiêng chặt chẽ

Nếu bạn không thể dung nạp được bất kỳ thực phẩm nào từ sữa hoặc nếu bạn là người ăn kiêng chặt chẽ và không sử dụng các sản phẩm từ sữa, thì bạn nên quan tâm hơn đến việc lấy canxi từ nguồn thức ăn khác hoặc từ các thực phẩm bổ sung. Rau xanh đậm cũng chứa canxi, nhưng nó không được hấp thu tốt như canxi trong các sản phẩm từ sữa và vì vậy chỉ có một lượng nhỏ canxi có thể được hấp thu vào máu của bạn.

096.369.1010 – 083.369.1010.

Trẻ em 0 -1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày.

Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày.

Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày.

Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày.

Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Đầu tiên, trẻ thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm. Do đó, những trẻ thừa canxi có nguy cơ cao thiếu sắt và kẽm. Mặt khác, khi cơ thể bị thừa canxi sẽ gây quá tải cho thận. Nếu mẹ bổ sung canxi quá liều, lâu dài sẽ khiến cho con có nguy cơ bị sỏi niệu quản, sỏi thận.

Thứ hai, nếu trẻ dùng canxi liều cao sẽ gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Mặt khác, thừa canxi còn gây ra tình trạng sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch… rất nguy hiểm cho trẻ.

Thực tế, nhiều trẻ có dấu hiệu thiếu canxi, mẹ thường tự ý đi mua canxi về cho con uống dẫn đến quá liều. Do đó, khi thấy trẻ khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói… thì mẹ phải đưa con đến gặp bác sĩ ngay để xử trí.

Tóm lại, Canxi là khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhưng mẹ không được lạm dụng quá nhiều. Mẹ nên có sự tư vấn từ bác sĩ nếu có nhu cầu muốn bổ sung canxi cho con.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, mẹ cần cung cấp đủ các dưỡng chất sau:

Về canxi, tùy theo lứa tuổi trẻ cần khoảng 500-1000mg một ngày. Vì vậy, trẻ cần khoảng 500ml sữa mỗi ngày.

Ngoài ra, mẹ nên cho con ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, đậu hũ… Cung cấp đủ chất đạm và lysine (thịt, cá trứng, đậu hũ) từ 30 – 90g trong mỗi bữa ăn chính tùy lứa tuổi trẻ.

Vitamin D giúp hấp thu canxi tại ruột và tăng khả năng tái hấp thu canxi tại thận. Vitamin D còn giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm giàu vitamin D như (sữa, bơ, phomai, trứng, gan…). Ngoài ra, cho trẻ vận động ngoài trời nắng nhẹ để cơ thể hấp thụ tiền chất vitamin D nằm dưới da.

Cách khắc phục bệnh loãng xương ở người cao tuổi, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc uống sữa bổ sung canxi. Tuy nhiên, nếu chỉ uống sữa thôi là chưa đủ.

Sữa có phải nguồn Canxi nhiều nhất cho người cao tuổi

Trên thực tế, sữa được biết đến là một dạng thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao. Tuy nhiên, nếu coi sữa bổ sung canxi là nguồn cung cấp duy nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp và hỗ trợ điều trị các bệnh như loãng xương ở mọi lứa tuổi thì không thể.

Sức khỏe xương khớp của mỗi người không chỉ nhờ riêng mình Canxi mà có được, còn những người bị bệnh loãng xương không chỉ do cơ thế thiếu canxi mà còn do nhiều nguyên nhân khác như dùng thuốc kháng sinh kéo dài, cơ thể thiếu vitamin D, protid làm tăng hoạt động các tế bào hủy xương, hạn chế hấp thụ canxi ở ruột, hay ở phụ nữ còn do mắc một số bệnh về nội tiết như suy giảm nội tiết tố nữ estrogen và testosterone ở nam giới làm giảm hoạt động các tế bào tạo xương… .

Ngoài ra, không phải ai cũng có thể uống được sữa nguyên nhân là do họ gặp phải một số vấn đề như dị ứng, không dung nạp lactose trong sữa, rối loạn hệ miễn dịch… Nhất là ở người cao tuổi, khi quá trình lão hóa tìm đến, mọi cơ quan trong cơ thể đều lão hóa theo, trong đó có hệ tiêu hóa, bởi vậy với nếu chỉ bổ sung Canxi cho nhóm đối tượng này bằng nguồn thực phẩm như chế độ ăn hằng ngày, chỉ uống sữa thôi thì sẽ khó đảm bảo nhu cầu Canxi cho cơ thể mỗi ngày

Vì vậy, khi có các triệu chứng của bệnh loãng xương, người bệnh nên đi khám tại các chuyên khoa xương khớp để được các bác sĩ kiểm tra và xác định phác đồ điều trị sao cho phù hợp với mức độ tình trạng bệnh của mình. Đặc biệt, không nên tùy tiện dùng các loại sữa chống loãng xương vì nếu cơ thể thiếu vitamin D gây kém hấp thụ canxi thì việc chúng ta cung cấp thêm canxi chỉ bằng cách uống sữa cũng sẽ không có tác dụng.

Ngoài sữa bổ sung canxi, còn nguồn nào khác ?

Như chúng ta đã biết, sữa bổ sung canxi chỉ cung cấp mình hàm lượng canxi và thiếu rất nhiều nguyên tố khác. Trong đó, việc thiếu vitamin D và các chất căn bản khác như Mg, Boron, K, Kẽm, Mn…sẽ gây kém hấp thụ canxi từ ruột vào máu thì việc cung cấp thêm canxi từ sữa cũng không có tác dụng. Do đó, để cung cấp canxi không nhất thiết phải uống sữa mà thay vào đó, chúng ta có thể bổ sung canxi qua thực phẩm như đồ hải sản, rau, củ quả, hạt đậu nành, mè đen, đậu bắp,… chứa nhiều chất khoáng giúp chăm sóc và bảo vệ xương.

Tuy nhiên, đối với những người cao tuổi hoặc những người khó hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa, bắt buộc phải tuân theo nguyên tắc khi dùng canxi cần phải sử dụng kèm theo vitamin D3 (giúp hấp thụ canxi từ ruột vào máu nuôi dưỡng các tế bào). Đặc biệt, cần có MK7 (vitamin K2) duy nhất có nguồn gốc từ thiên nhiên, được tìm thấy trong đậu nành lên men theo phương pháp truyền thống natto Nhật Bản giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương. Nhờ đó, canxi đến đúng nơi cần đến và không đến những nơi nguy hiểm như táo bón, sỏi thận, các bệnh xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, giúp tăng sinh collagen, tăng tính đàn hồi, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, kéo dài tuổi thọ.

Riêng với chị em phụ nữ ngoài 30 tuổi, để xương chắc khỏe, dẻo dai, chỉ mình sữa thôi không thể đủ, các dưỡng chất cần thiết như Vitamin D3, MK7 là các chất thiết yếu phải bổ sung, đặc biệt cần đảm bảo cơ thể luôn cân bằng lượng nội tiết tố estrogen. Chị em có thể tham khảo nguồn estrogen từ thảo dược an toàn, hiệu quả bậc nhất hiện nay là EstroG-100 để giúp tăng tạo xương.

Sữa là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng muốn có bộ xương chắc khỏe thì chỉ sữa thôi là chưa đủ. Bởi vậy bên cạnh các nguồn cung cấp Canxi từ thực phẩm, chúng ta nên tham khảo lựa chọn và sử dụng nguồn Canxi từ những thực phẩm chức năng an toàn, hiệu quả, có kèm các dưỡng chất “bổ trợ” cho việc hấp thu Canxi, hỗ trợ giúp có sức khỏe xương dẻo dai.

Sữa p100 trên thị trường hiện nay đã và đang nhận được sự tin dùng của các mẹ với các thành phần dinh dưỡng vượt trội mang lại nhiều hiệu quả đáng gờm cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, vẫn có không ít những băn khoăn của các mẹ trong việc liệu sữa p100 có bổ sung canxi không? Để giải đáp điều đó, mẹ hãy nhanh chóng tham khảo tất tần tật những thông tin về sữa p100 và có được lời giải đáp tốt nhất.

Chất lượng của sữa p100 như thế nào?

Sữa p100 được nghiên cứu và phát triển công thức bởi Viện dinh dưỡng, đối tượng đặc biệt để sử dụng sản phẩm này là những trẻ đang trong tình trạng suy dinh dưỡng hoặc những trẻ cần phục hồi sức khỏe sau khi bị ốm. Tuy nhiên, bé cần bổ sung dinh dưỡng cũng có thể sử dụng bình thường.

Điểm đặc biệt của p100 là do các thành phần đều được nhập khẩu tận gốc từ Mỹ để đảm bảo chất lượng cho sản phẩm. Với mục tiêu hướng đến những nguồn dinh dưỡng mà phần lớn trẻ em Việt Nam chưa đảm bảo được cho sự phát triển của cơ thể, các mẹ có thể hoàn toàn tin tưởng trong việc sử dụng sữa p100 để tăng cường dinh dưỡng cho trẻ một cách hiệu quả.

Vậy sữa p100 có bổ sung canxi không?

Khi lựa chọn sữa p100 cho trẻ sử dụng, mẹ không cần phải lo lắng về việc sữa p100 có bổ sung canxi không bởi canxi là một trong những thành phần chính có mặt trong dòng sữa này. Không chỉ có canxi mà hàng loạt những chất dinh dưỡng khác mà trẻ sẽ được nạp vào cơ thể gồm có:

-Các loại vitamin (B1, B5, A, D, E, K,..)và khoáng chất (natri, kẽm, kali, magie, sắt…) cũng như đường fruto.

-Đặc biệt phải kể đến là thành phần amino axit có trong whey protein. Đây được xem là một thành phần độc đáo bởi có thể giúp tổng hợp protein nhằm chống suy nhược cơ thể cũng như phát triển cho hệ cơ bắp.

-Chất béo thực vật thuộc nhóm chất béo không no, hoàn toàn không chứa cholesterol.

-Protein đậu nành – thành phần được xem là thành phần lành mạnh có thể đáp ứng được các axit amin cho trẻ.

Ưu điểm để mẹ lựa chọn sữa p100 là gì?

Không chỉ nổi bật về chất lượng trong nguồn gốc xuất xứ hay chứa đựng nhiều thành phần dinh dưỡng đột phá mà sữa p100 còn có những ưu điểm kèm theo khiến mẹ tin tưởng lựa chọn như:

Thứ nhất, với hương vị dễ sử dụng thông qua vị ngọt cùng độ béo nhất định kể cả các trẻ biếng ăn cũng có thể dễ dàng yêu thích đối với mùi vị này. Nguyên nhân là do vị ngọt dịu từ p100 có thể góp phần kích thích vị giác, từ đó trẻ sẽ tự giác hơn trong việc uống sữa và mẹ không cần phải lo lắng như trước đây nữa.

Thứ hai, sữa được nghiên cứu dành riêng cho thể trạng của trẻ em tại Việt Nam do đó đáp ứng chính xác những thành phần còn thiếu cũng như không gây nên tình trạng dư thừa chất dinh dưỡng.

Thứ ba, cách pha chế sữa dễ dàng giúp mẹ tiết kiệm được nhiều thời gian. Chỉ cần tuân theo hướng dẫn sử dụng là mẹ đã nhanh chóng có được những ly sữa thơm ngon cho bé.

Đã có đáp án cho việc sữa p100 có bổ sung canxi không mẹ chắc chắn không còn những lo ngại gì khi cho trẻ uống sữa p100. Việc tiếp theo mẹ cần làm chính là mua ngay những sản phẩm chất lượng tại http://suabim.vn.