Top 18 # Uống Sữa Chua Giảm Cân Không / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Sữa Chua Uống Probi Bao Nhiêu Calo? Uống Sữa Chua Probi Có Giảm Cân Không? / 2023

Sữa chua uống Probi bao nhiêu calo?

Theo thông tin trên bao bì sản phẩm 100ml sữa chua uống Probi chứa 60,8 kcal với các hàm lượng dưỡng chất sau:

Chất đạm 1,1g Chất béo 0,1g Hydrat cacbon 14,1g Vitamin D3 75IU

Tùy thuộc vào dung lượng mà sữa chua uống Probi có số lượng lợi khuẩn khác nhau:

– 1 lốc sữa chua uống Probi 65ml chứa 65 tỷ lợi khuẩn

– 1 lốc sữa chua uống Probi 130ml chứa 104 tỷ lợi khuẩn

– 1 chai sữa chua uống Probi 400ml chứa 80 tỷ lợi khuẩn

– 1 chai sữa chua uống Probi 700ml chứa 140 tỷ lợi khuẩn

Béo phì ngày càng trở thành nỗi lo thực sự của nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Căn bệnh này chủ yếu do chế độ ăn uống không khoa học và những thói quen xấu trong đó có việc không tập thể dục. Do đó, béo phì có tác động tiêu cực đến ngoại hình và tâm lý. Béo phì cũng được coi là một căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến nhiều biến chứng và là nguyên nhân của các bệnh lý khác. Vì vậy, việc tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn là vô cùng cần thiết.

Sữa chua uống Probi là một loại thực phẩm lên men rất hữu ích để thúc đẩy tiêu hóa vì nó có chứa lợi khuẩn. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giảm mỡ bụng. Carbohydrate và protein trong yaourt còn giúp tăng cường năng lượng, duy trì sức bền của cơ thể và đốt cháy chất béo hiệu quả. Các protein lành mạnh trong sữa chua chống lại sự thèm ăn và ức chế sự hấp thụ chất béo từ các thực phẩm khác. Theo đó, việc phát hiện ra khả năng điều chỉnh cân nặng của các lọi khuẩn trong sữa chua làm dấy lên hy vọng về một phương pháp giảm cân đơn giản và an toàn.

Chuyên gia dinh dưỡng Robin Foroutan, MS,RDN cho biết: “Có một số cách khác nhau mà sữa chua uống Probi giúp giảm cân, nhưng cần phải nói rõ, điều chúng ta đang thực sự nói đến là sức khỏe đường ruột và sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào”.

Foroutan cho biết: “Dysbiosis, một sự mất cân bằng của các vi khuẩn tốt và xấu, tạo ra chứng viêm trong hệ thống và đường tiêu hóa. Dysbiosis không may là rất phổ biến và có thể xuất hiện theo một số cách, bao gồm:

– Uống thuốc kháng sinh – Thời gian căng thẳng kéo dài – Ngủ kém – Dùng NSAIDS – Một chế độ ăn uống không cân bằng : việc ăn quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, quá nhiều thịt, không đủ rau và chất xơ thực vật, và không ăn thực phẩm lên men.

Tình trạng viêm quá mức trong cơ thể khiến việc giảm cân thực sự khó khăn và hệ vi sinh vật không cân bằng góp phần vào loại viêm khuyến khích tăng cân và giữ nước và gây khó khăn cho việc giảm cân.

Vì men vi sinh giúp tái cân bằng vi khuẩn đường ruột, chúng có thể giúp cân bằng tình trạng viêm trong đường tiêu hóa và giúp nỗ lực giảm cân mà bạn đang thực hiện trở nên hiệu quả hơn .”

Cách uống sữa chua Probi giảm cân như thế nào?

Ngoài việc bổ sung Probi để giảm cân, bạn vẫn cần thực hiện tất cả những điều lành mạnh là chìa khóa để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, bao gồm:

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các loại đậu, chất béo lành mạnh

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị một cách tự do

Cắt bỏ lượng đường dư thừa và Carbohydrate tinh chế

Học cách giảm căng thẳng

Có giấc ngủ phục hồi đầy đủ

Thiết lập chức năng ruột khỏe mạnh

Với tất cả những điều đó, ai đã sẵn sàng tìm hiểu làm thế nào những vi lợi khuẩn này có thể giúp bạn trên con đường giảm cân? Đọc để biết thêm thông tin chi tiết của chuyên gia dinh dưỡng và nghiên cứu, cùng với năm chất bổ sung Probiotic được chuyên gia khuyến nghị của họ.

6 lý do nên uống sữa chua Probi để giảm cân

1. Cải thiện năng lượng và chuyển hóa glucose

Foroutan cho biết: “Có một số nghiên cứu liên kết một số chủng vi khuẩn nhất định với việc cải thiện chuyển hóa năng lượng và chuyển hóa glucose. Trong khi có một số nghiên cứu về các chủng vi khuẩn cụ thể, có vẻ như tính đa dạng thấp là thủ phạm chính gây béo phì và viêm nhiễm”. Foroutan nói. “Vì vậy, từ góc độ đó, bất kỳ loại probiotic chất lượng cao nào cũng có thể hữu ích ngoài việc thiết lập các thói quen thúc đẩy sự đa dạng của vi khuẩn”.

2. Tăng cường đường ruột của bạn

Chuyên gia dinh dưỡng Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, và những người đồng sáng lập của 21-Day cho biết: “Probiotics có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Khởi động lại cơ thể. Hệ tiêu hóa không khỏe mạnh dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, và nghiên cứu cho rằng sự mất cân bằng này có thể góp phần gây ra bệnh béo phì.” Tất nhiên, trước khi bắt đầu một chế độ probiotics mới, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

3. Kết hợp với chế độ ăn nhiều calo, nhiều chất béo, chế phẩm sinh học có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân

Amy Gorin, MS, RDN, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký về thực vật ở khu vực Thành phố New York cho biết: Có nghiên cứu sơ bộ cho thấy mối liên hệ giữa probiotics và quản lý cân nặng . Một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì tiết lộ rằng việc bổ sung probiotic VSL # 3 hàng ngày có thể giúp bảo vệ chống tăng cân khi bạn cũng đang ăn một chế độ ăn nhiều calo, nhiều chất béo.”

4. Hoặc kết hợp với chế độ ăn ít calo hơn, chúng có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn

Gorin cho biết: “Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy những phụ nữ bị béo phì ăn một chế độ ăn ít calo hơn và bổ sung một chủng lợi khuẩn cụ thể Lactobacillus rhamnosus sẽ giảm cân nhiều hơn những phụ nữ dùng giả dược.

5. Giữ cho hai họ vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn ở trạng thái hài hòa

6. Chúng góp phần tạo cảm giác no, do đó có thể khiến bạn ăn ít hơn

Monica Auslander Moreno, MS, RD, LDN, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho RSP Nutrition nhấn mạnh rằng mối liên hệ này là theo cách gián tiếp, nhưng thực phẩm có chứa probiotic cũng như các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein và chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no và do đó ăn ít hơn và dẫn đến giảm cân, cô ấy nói và nói thêm rằng các loại thực phẩm như kefir và sữa chua cung cấp protein và men vi sinh trong khi các loại thực phẩm như kim chi và rau muối chua là những lựa chọn tốt cho probiotics kết hợp với chất xơ.

Giải đáp những câu hỏi từ độc giả

Uống sữa chua Probi có tác dụng gì

Tốt cho đường ruột : Probiotics rất hữu ích trong việc khôi phục sự cân bằng trong đường ruột. Nó có thể duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Probiotics ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng: Các nhà khoa học tại Đại học Florida, Mỹ cho biết, các lợi khuẩn có trong sữa chua uống có thể làm tăng số lượng tế bào T, một trong những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch với tác dụng xác định các vi rút và vi khuẩn có hại khi các mầm bệnh này xâm nhập vào cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch : Các lợi khuẩn có trong sữa chua uống Probi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ . Các nhà nghiên cứu tại Viện Y học Griffith, Australia, đã tiến hành nghiên cứu dữ liệu từ 9 nghiên cứu với hơn 540 người tham gia. Họ phát hiện ra rằng việc tiêu thụ lợi khuẩn có trong sữa chua, pho mát lên men, thường xuyên sẽ cải thiện cholesterol, giảm lượng đường trong máu, giúp ổn định huyết áp cũng như ngăn ngừa bệnh tim.

Giảm căng thẳng: Các nhà khoa học từ Đại học Missouri, Mỹ, đã thử nghiệm phản ứng của cá ngựa vằn (Danio rerio) sau khi cung cấp cho chúng vi khuẩn có lợi. Nghiên cứu này cho thấy rằng căng thẳng của họ giảm đáng kể. Nó cho thấy kết quả tương tự có thể xảy ra ở người.

Nên uống sữa chua probi vào lúc nào

Cách tốt nhất để uống sữa chua Probi là bổ sung chúng trước ăn 30p-1h. Bởi khi này chúng ta đang đói, nồng độ axit trong dạ dày của chúng ta thấp hơn. Các lợi khuẩn trong sữa chua uống Probi sẽ giúp giúp tiêu hóa tốt nhất có thể!

Uống sữa chua Probi hết hạn có sao không?

Sữa chua uống Probi chứa lợi khuẩn tốt cho đường ruột tuy nhiên, khi quá hạn sử dụng hoặc bảo quản sai nhiệt độ thì những lợi khuẩn này sẽ bị mất đi hoặc bị biến thể. Việc uống sữa chua probi hết hạn có thể khiến bạ bị ngộ độc, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Uống probi mỗi ngày có tốt không?

Bổ sung sữa chua probi mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, chúng không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn ít calo.

Uống sữa chua Probi có đẹp da không?

Trong khi men vi sinh có lợi cho tất cả mọi người, thì một số loại men vi sinh đặc biệt tốt cho phụ nữ. Những lợi khuẩn này có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Những chủng đặc biệt này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn… hệ thống miễn dịch của bạn… mức cholesterol… sức khỏe âm đạo của bạn… và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Mẹ bầu uống sữa chua Probi có tốt không?

Nhà nghiên cứu Kirsi Laitinen và các đồng nghiệp của ông từ Đại học Turku (Phần Lan) đã phát hiện ra rằng những phụ nữ mang thai thường xuyên uống sữa chua men vi sinh(sữa chua lợi khuẩn) trong ba tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ bị các triệu chứng phát triển mỡ ở eo sau khi sinh con thấp.

Nhóm nghiên cứu bao gồm 256 phụ nữ mang thai được chia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên được cung cấp các chất bổ sung các lợi khuẩn cùng với lời khuyên về chế độ ăn uống; nhóm thứ hai dùng giả dược cùng với lời khuyên về chế độ ăn uống; nhóm cuối cùng dùng giả dược cùng với không tham khảo ý kiến ​​về chế độ ăn kiêng.

Kết quả cho thấy, tỷ lệ phụ nữ có vòng eo ngấn mỡ sau một năm sinh con ở nhóm 1,2 và 3 lần lượt là 25%, 43% và 40%. Tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể của các nhóm lần lượt là 28%, 29% và 30%.

Trẻ mấy tuổi uống được probi?

Các lợi khuẩn có trong sữa chua uống probi có khả năng cạnh tranh với các vi sinh vật gây bệnh để lấy chất dinh dưỡng. Sử dụng sữa chua uống Probi giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch, đặc biệt là miễn dịch tự nhiên; làm tăng nhu cầu của cơ thể về đường lactose; giúp trẻ tránh bị đầy bụng, khó tiêu khi hấp thụ các thức ăn chứa nhiều đường lactose. Ngoài ra, men vi sinh cung cấp cho cơ thể các chất cần thiết như axit folic, niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12.

Sữa chua uống Probi cho trẻ mấy tháng

Sữa Chua Uống Betagen Có Giảm Cân Không? Bí Kíp Uống Betagan Chuẩn / 2023

Bạn thắc mắc uống sữa chua uống Betagen có giảm cân không? Bài viết này sẽ “gỡ rối” cho bạn.

Với nhiều hương vị trái cây như dứa, dâu, cam thơm dịu, ngọt nhẹ pha lẫn chút chua vừa miệng, sữa chua uống Betagen luôn là lựa chọn sau bữa ăn của rất nhiều người. Cũng giống như sữa chua, sữa chua uống Beatagen còn được cho có tác dụng lợi khuẩn, kích thích tiêu hóa, giảm béo hiệu quả. Vậy có đúng là sữa chua uống có giảm cân không? Bí quyết nào để uống sữa Betagen tốt nhất? Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc này, đừng bỏ lỡ bài viết với nhiều thông thú vị này.

Sữa chua uống Betagen có giảm cân không?

Betagen là sản phẩm sữa chua uống lên men được nhập khẩu trực tiếp từ Thái Lan với rất nhiều hương vị khác như như dâu, cam, dứa, việt quất,… Được sản suất từ sữa nguyên chất tiệt trùng lên men nên sữa chua Betagen cung cấp hàng triệu vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, tăng cường hệ miễn dịch và tăng hấp thụ canxi. Là một sản phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, Betagen cũng được rất nhiều người yêu thích, không ít người trong số đó tỏ ra thắc mắc không biết sữa chua uống Betagen có giảm cân không?

Để xác định việc uống Betagen giúp tăng cân hay giảm cân, trước tiên cần xét đến lượng calo có trong sản phẩm này. Theo đó, 1 lọ sữa chua uống có dung tích khoảng 85ml chứa khoảng 90 calo. Đây cũng là lượng calo có trong 100g khoai lang, chuối và sữa chua không đường. Có thể thấy, Betagen có lượng calo không cao, nếu chỉ uống 1 hộp thì bạn không cần quá lo lắng về lượng calo sẽ được nạp vào cơ thể.

Ngoài hàm lượng calo thì hàm lượng dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng cần chú ý khi tìm hiểu về sữa chua uống Betagen. Betagen bao gồm yogurt (bột sữa gầy 8,5%, whey protein 2,2%) 50%, đường 13%, hương trái cây tự nhiên, khuẩn sữa lactobacillus casei với hàm lượng dinh dưỡng chi tiết trong 100ml như sau:

+ 1,5g chất đạm

+ 16,5g carbonhydrate

+ 0g chất béo

Nhờ lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng như trên, với câu hỏi sữa chua Betagen có béo không thì có thể khẳng định là KHÔNG. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, lượng carbohydrate và protein trong sữa chua giúp tạo cảm giác no, duy trì các hoạt động thể chất cho cơ thể đồng thời hỗ trợ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Các protein lành mạnh trong sữa chua uống chống lại cảm giác thèm ăn và ức chế sự hấp thu chất béo từ các thực phẩm khác. Nhờ đó, uống sữa chua uống Betagen có thể kích thích trao đổi chất trong cơ thể, đem lại hiệu quả giảm cân khá dễ dàng.

Uống sữa chua Betagen có tốt không?

Ngoài thắc mắc uống sữa chua uống Betagen có giảm cân không thì vấn đề uống Betagen có tốt không cũng được khá nhiều người quan tâm. Trên thực tế, sản phẩm sữa chua uống Betagen đã được chứng minh giúp cung cấp hàng triệu vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Các lợi khuẩn này sống trong môi trường axit ở mật và ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy hay táo bón. Chúng cũng tạo ra các vitamin giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, trong sữa chua uống Betagen chứa rất ít lactose – thành phần chủ yếu có trong sữa tươi. Với những người có cơ địa đặc biệt không thể dung nạp lactose, uống sữa tươi sẽ khiến cơ thể bị rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy. Để có thể giải quyết điều này, sữa chua uống là sự thay thế rất tốt bởi nó chứa ít lactose. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa chua uống Betagen để hấp thụ lợi khuẩn và nhiều chất dinh dưỡng có lợi mà không cần lo lắng đến nguy cơ không dung nạp lactose.

Bí kíp uống Betagen để giảm cân hiệu quả nhất

+ Không uống quá nhiều sữa chua uống Betagen. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1-2 hộp. Uống quá nhiều có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ lên cân.

+ Có thể uống sau bữa sáng hoặc trong các bữa xế buổi chiều. Tránh uống lúc tối muộn hoặc bữa khuya.

+ Không được hâm nóng sữa chua uống, các lợi khuẩn có trong sữa chua uống sẽ bị tiêu diệt hoàn toàn khi gặp nhiệt độ cao.

+ Sữa chua uống có nhiều axit amin, vì thế không nên kết hợp ăn cùng các thực phẩm như nitrit như lạp xưởng, thịt muối, xúc xích, đồ hộp để tránh không sản sinh ra nitrosamines làm tăng nguy cơ gây ung thư.

+ Nên kết hợp sữa chua uống với các loại ngũ cốc, yến mạch, hạt dinh dưỡng, hoa quả tươi.

+ Kết hợp sử dụng Betagen cùng thực đơn giảm cân an toàn và chế độ tập luyện hợp lý để duy trì hiệu quả đốt mỡ, giảm béo.

Như đã trình bày ở trên, uống sữa chua Betagen sẽ cung cấp cho cơ thể hàng triệu lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh táo bón, tiêu chảy. Betagen còn giúp kích thích trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng nên phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi, là thực phẩm bổ sung rất tốt cho mỗi người.

Câu trả lời là CÓ nếu bạn uống quá nhiều. Việc uống quá nhiều Betagen (4-5 hộp/ngày) trong thời gian dài sẽ khiến lượng calo, carbs và đường tăng lên, khiến cơ thể dư thừa năng lượng và bị thừa cân. Nếu muốn uống Betagen để giảm cân an toàn, không gây béo thì hãy chú ý liều lượng và cách sử dụng của sản phẩm này.

Hoàn toàn có thể. Betagen rất lành tính, gần như không gây ra các nguy hại đối với sức khỏe ngay cả với những đối tượng nhạy cảm như phụ nữ có thai. Đặc biệt, lợi khuẩn có trong Betagen còn giúp bà bầu giảm nhanh các triệu chứng táo bón, nóng trong người, giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho bé khỏe, mẹ vui.

Uống Sữa Giúp Giảm Cân Không? / 2023

Cập nhật ngày: 20/04/2020

Ai cũng biết rằng sữa tươi là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu uống sữa giúp giảm cân không? Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa. Sữa tươi chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể nhanh chóng hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa. Chính vì thế, sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.

Uống sữa có giúp giảm cân không?

Uống sữa không đường đúng cách sẽ dễ mắc béo phì

Sữa không đường có giúp giảm cân không? Nếu bạn sử dụng đúng cách thì liệu có giảm được cân bằng sữa không đường không?

Sữa tươi là thực phẩm rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, làm đẹp da, chống lão hóa, sữa không đường còn có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Viêc dùng sữa để giảm cân đã được nhiều người áp dụng thành công. Sữa tươi không đường giàu khoáng chất và các vitamin, protein. Những dưỡng chất này không làm cho bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn làm đẹp một cách dạng ngời nữa đó!

– Bữa sáng: Uống 1 ly sữa tươi không đường + 1 bát salad hoa quả (nên chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như táo, bưởi…).

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + cá/thịt + 1 ly sữa tươi không đường. Bạn chỉ nên ăn đến 80%, không nên ăn no đến 100% thì sẽ không thể hấp thụ thêm sữa.

Bữa trưa chỉ nên ăn lưng bát cơm.

– Buổi tối: Bạn không nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ dưới dạng súp, luộc hoặc salad. Cuối cùng, đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.

Bạn có thể giảm cân với sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày, rồi áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày, rồi lại tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy chán ngán.

Lưu ý:

– Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 ly, khi đói bạn có thể bổ sung thêm hoa quả hoặc uống thêm 1 cốc sữa nữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

– Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa gây cản trở quá trình giảm cân. Không uống rượu bia, nước ngọt, trà sữa, cà phê…

Nên bổ sung thêm sữa và hoa quả khi cảm thấy đói.

Làm món trái cây dầm với sữa tươi không đường

Nguyên liệu:

– Mít, lê, dưa hấu, dâu tây, vải, xoài, táo, đá bào

– 200ml sữa tươi không đường

Hoa quả dầm sữa tươi.

Cách làm:

– Mít tách xơ, thái sợi.

– Lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hạt lựu.

– Vải bỏ vỏ và hạt.

– Dâu tây thái đôi.

Lấy mỗi loại trái cây 1 lượng đều nhau cho vào bát. Chế sữa tươi không đường vào (cho thêm 1 thìa sữa đặc nếu thích).

Cho đá bào vào rồi thưởng thức, có thể rắc thêm dừa khô.

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Sáng sớm:

1 cốc nước ấm pha chanh/ giấm táo + mật ong

Ăn sáng:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + 1 bánh pancake/ diêm mạch

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + trứng cuộn/ đậu phụ + bánh mì/ diêm mạch/ yến mạch

Ăn trưa:

Salad cá ngừ/ salad gà

Salad rau xà lách/ salad rau

Bữa phụ chiều:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo

Bữa tối:

Rau củ nướng + đậu phụ/ đậu que luộc

Cá hồi nướng/ cá thu + rau

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + ½ muỗng cà phê bột nghệ/ bột quế

Giảm cân bằng sữa tươi có đường

1 cốc nước pha giấm táo/ nước chanh

Bữa sáng:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + 1 chén trái cây/ nước ép trái cây tươi

Bột yến mạch/ diêm mạch + 2 quả hạnh/ óc chó

Bữa trưa:

½ cốc sữa tươi có đường + cá thu/ nướng/ cá hồi và măng tây/ đậu que

½ cốc sữa tươi có đường + salad phô mai và cà chua/ rau bina

Bữa phụ chiều: Bữa tối:

Súp đậu lăng + cà rốt/ bí xanh và bông cải trắng/ bông cải xanh

Ức gà nướng/ nấm/ cá hồi + 1 củ khoai lang nghiền/ bông cải xanh xào

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với ½ muỗng cà phê bột nghệ/ bột nhục đậu khấu

Thực đơn uống sữa giảm mỡ bụng

1 cốc nước chanh/ trà xanh ấm pha mật ong/ quế

Bữa sáng:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + 4 quả hạnh/ óc chó + 2 quả trứng luộc

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + diêm mạch/ ½ chén trái cây

Bữa trưa:

½ cốc sữa tươi có đường + bánh sandwich rau nướng/ salad rau

½ cốc sữa tươi có đường + gỏi cuốn cá ngừ/ gỏi cuốn gà

Bữa phụ chiều:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với ½ muỗng cà phê bột quế/ bột nhục đậu khấu

Bữa tối:

Rau luộc/ rau xào + gà/ cá luộc hoặc xào

Súp nấm/ súp rau/ súp gà

Cà rốt/ bí xanh xào, bông cải xanh, ớt chuông/ rau bina + đậu phụ/ phô mai

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo ấm với ½ muỗng cà phê bột nghệ

Lời khuyên: bổ sung dầu cá để cung cấp thêm chất béo lành mạnh, giảm viêm và thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý khi uống sữa giảm cân

+ Chế độ ăn giảm cân bằng sữa tươi không đường trên chỉ là gợi ý, bạn có thể căn cứ vào đó để xây dựng cho mình thực đơn (loại thực phẩm, định lượng…) phù hợp hơn với bản thân mình.

+ Chế độ trên cần được kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy, bơi, khiêu vũ, chạy xe đạp, đi bộ, chạy lên xuống cầu thang… Đảm bảo có ít nhất 5 giờ tập luyện/ tuần.

+ Sử dụng sữa tươi không đường tách kem (sữa gầy, sữa ít béo, sữa không béo).

+ Luôn uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tránh xa đồ ăn vặt

Nếu bạn có băn khoăn gì về cân nặng của mình hoặc có vấn đề về cân nặng, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp.

Cách Giảm Cân Bằng Sữa Chua Không Đường / 2023

Vì sao ăn sữa chua không đường giảm cân?

Sữa chua là sản phẩm lên men từ sữa giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của sữa chua vừa có protein, vitamin và men vi sinh giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Các dưỡng chất trong sữa chua không đường như sau:

Dinh dưỡng cơ bản: Calo, nước, protein, carbohydrate, đường, chất béo (0.3 g), Omega – 3, Omega – 7

Vitamin:Vitamin A, C, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12

Khoáng chất: Canxi, Sắt, Magie, Phốt pho, Kali, Natri, Kẽm, Đồng, Mangan, Selen…

Bạn có thể sử dụng sữa chua như một món ăn phụ vào các bữa lỡ vừa là món ăn tráng miệng sau bữa ăn chính. Sữa chua cũng có thể trở thành nguyên liệu làm salad giúp tăng cảm giác ngon miệng, tiêu hóa đồ ăn tốt hơn đồng thời chống đầy bụng.

– Cách giảm cân bằng sữa chua không đường

Bạn có thể sử dụng sữa chua như một món ăn phụ vào các bữa lỡ vừa là món ăn tráng miệng sau bữa ăn chính. Sữa chua cũng có thể trở thành nguyên liệu làm salad giúp tăng cảm giác ngon miệng, tiêu hóa đồ ăn tốt hơn đồng thời chống đầy bụng.

Mỗi ngày, một người béo phì có thể ăn từ 2 – 3 hộp sữa chua mà không lo bị tăng cân. Bởi mỗi hộp sữa chua không đường chỉ chứa 61 calo, 3 g chất béo bão hòa và “nói không” với chất ngọt. Ăn sữa chua thương xuyên vừa ngon miệng, thân hình thon thả lại vừa sở hữu làn da sáng hồng, mịn màng. Vậy thì tại sao không ăn sữa chua ngay hôm nay?

Khoai lang là loại củ chứa rất nhiều chất xơ, ít tinh bột hơn so với cơm gạo và dồi dào dinh dưỡng. Khoai lang được sử dụng như món ăn thay thế cho cơm, giúp người giảm cân cảm thấy no bụng từ đó ăn ít thức ăn hơn mà vẫn đủ dinh dưỡng. Khoai lang có thể kết hợp với sữa chua và một số loại protein, rau xanh khác để trở thành món ăn cho bữa chính giảm cân hoàn hảo.

+ 1 củ khoai lang

+ 1 hộp sữa chua

+ Rau su su

+ Thịt bò

Thực đơn ăn trưa bằng khoai lang và sữa chua: 1 đĩa rau su su luộc + 1 củ khoai lang + Thịt bò xào tỏi + Tráng miệng bằng sữa chua

Bột yến mạch là loại ngũ cốc quen thuộc với những người cần giảm cân cấp tốc đồng thời có tập thể hình để duy trì vóc dáng săn chắc. Bột yến mạch có hương vị thơm ngon, vị lạt, nói không với chorlesterol và chất béo. Bạn có thể ăn tới 2 bát cháo yến mạch kết hợp với sữa chua mỗi ngày mà không lo béo.

Gợi ý thực đơn bữa sáng với bột yến mạch và sữa chua:

+ 1 bát con cháo yến mạch + 1 nắm ngũ cốc + 1 cốc sữa chua không đường

+ Bột yến mạch xay sinh tố với sữa chua + Topping dâu tây và việt quất

Táo xanh không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, thanh lọc mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mỗi quả táo chỉ chứa đúng 80 calo – Lượng calo tối thiểu không gây tăng cân. Kết hợp táo xanh và sữa chua để tạo thành món ăn phụ bổ dưỡng cho các bữa chính.

+ 1 quả táo xanh

+ 1 cốc sữa chua Vinamilk

Gợi ý thực đơn giảm cân từ sữa chua và táo xanh: Bạn rửa sạch táo xanh rồi thái thành các lát mỏng, trộn đều với sữa chua. Ăn sữa chua táo xanh sau bữa tối khoảng 15 phút.

Loạt hạt giàu dinh dưỡng – Hạt chia chứa lượng chất khoáng như photpho, canxi cao gấp 6 lần sữa, chất xơ cao gấp 1.6 lần lúa mạch, vitamin B, sắt và lượng Omega – 3 cao gấp 8 lần cá hồi. Khi kết hợp hạt chia và sữa chua, bạn sẽ có món ăn buổi sáng thơm, ngon, bổ dưỡng, tạo cảm giác no bụng giúp bạn ăn ít hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

+ 15 g hạt chia

+ 1 hũ sữa chua

+ Mật ong

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng sữa chua hạt chia :

Bạn cho sữa chua và hạt chia vào máy để xay nhuyễn thành sinh tố. Sau khi xay xong sữa chua, bạn bổ sung thêm mật ong vào và trộn đều hỗn hợp lên để ăn cùng nhau.