Top 8 # Uống Sữa Aptamil Có Tăng Cân Không Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Sữa Aptamil Có Tốt Không, Sữa Aptamil Có Tăng Cân Không ?

Sữa Aptamil Có Tốt Không_Sữa Aptamil Có Tăng Cân Không? Đánh giá chất lượng Sữa Aptamil Anh từ các mẹ đã sử dụng sữa cho con.

Sữa Aptamil là dòng sữa được nhập khẩu trực tiếp từ Anh, hiện đang là sản phẩm được các bậc cha mẹ lựa chọn cho con tương đối nhiều tại thị trường Việt.

Dù mức giá của sản phẩm khá cao nhưng nhờ tác dụng to lớn của chúng mang lại mà doanh số vẫn luôn thay đổi tịnh tiến theo thời gian.

Vậy Sữa Aptamil có tốt không? có tăng cân tốt không? Có lẽ là câu hỏi của khá nhiều bà mẹ đúng không?

Sữa Aptamil được nhắc tới nhiều lần trong các bài chia sẻ về dòng sữa giúp bé tăng cân tốt trên các diễn đàn của các bà mẹ bỉm sữa Việt Nam.

Vì vậy có thể nói Sữa Aptamil là dòng sản phẩm tăng cân tốt và phát triển toàn diện cho bé.

1. Sữa Aptamil tăng cân tốt nhờ những đặc tính gì ?

Sữa Aptamil được biết đến như một sản phẩm mang các đặc tính giống sữa mẹ nhất.

Chúng mang lại cho bé hệ miễn dịch tốt, khả năng hấp thu tối ưu cùng sự phát triển và hình thành tế bào tốt nhất hiện nay.

Sữa Aptamil với sự xuất hiện của đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của bé từu cân nặng, chiều cao đến trí não.

Ứng với mỗi độ tuổi của bé, sản phẩm luôn có những đặc tính vượt trội và phù hợp nhất với nhu cầu phát triển của trẻ giai đoạn đó như:

Sữa Aptamil 1 dành cho trẻ từ 0-6 tháng tuổi, ở giai đoạn này bé cần năng lượng cao để có thể sinh trưởng và phát triển nhanh nhất.

Do đó sản phẩm được đặc biệt chú ý hàm lượng Nucleotides cao giúp trẻ phát triển nhanh chóng và vượt bậc

Sữa Aptamil 2 dành cho trẻ giai đoạn 6-12 tháng, giai đoạn này được bổ sung hàm lượng sắt cao nhằm tạo ra khả năng tái tạo và phát triển tế bào cùng các giác quan nhanh nhất và hoàn thiện nhất cho bé

Qua đó mẹ có thể thấy Sữa Aptamil xứng đáng là lựa chọn của mẹ dành cho con yêu để thúc đẩy quá trình phát triển tốt nhất, hoàn thiện nhất của con.

Với thành phần dinh dưỡng cân đối luôn đáp ứng nhu cầu năng lượng, nhu cầu dinh dưỡng theo khuyến cáo của các tổ chức y tế uy tín trên thế giới.

Do đó sản phẩm Sữa Aptamil giúp bé tăng cân tốt mà lại không gây béo phì.

Ngoài ra nhờ thành phần FOS cao nên đây được xem là dòng sữa mát, không gây táo bón tạo nên hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp bé tiêu hóa và chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng nhanh chóng.

Đặc biệt sản phẩm còn có tác dụng kích thích cảm giảm thèm ăn, cảm giác nhanh đói và khả năng ăn ngon miệng hơn của bé mỗi ngày.

2. Cách chọn Sữa Aptamil chất lượng

Hãy chỉ chọn mua tại các cửa hàng, đại lý thực sự uy trên thị trường: ngày nay với sự phát triển của nền kinh tê, sự đa dạng của các nguồn hàng việc mua một sán phẩm bất kỳ luôn trở lên dễ dàng hơn.

Nhưng mẹ hãy tựu mình mua cho con tại các địa chỉ bán hàng uy tín để chất lượng luôn đảm bảo tốt nhất, hàng chính hãng đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Kiểm tra thông tin sản phẩm trước khi cho con dùng: mẹ hãy kiểm tra hạn sử dụng khi cho con dùng để tránh dùng hạn cận date không tốt cho sức khỏe của con.

Đồng thời mẹ cần tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm để có một lựa chọn hoàn hảo và phù hợp nhất với độ tuổi của con.

Sản phẩm Sữa Aptamil Anh nhập khẩu chính hãng có tem vàng Donal và tem phụ của nhà nhập khẩu, tránh mua hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc cho con.

Pha sữa an toàn: Sữa Aptamil cần được pha an toàn, vật thế nào là pha sữa an toàn đây? Chính là tuần thủ đúng liều lượng quy định, lựa chọn nước pha hợp chuẩn và vệ sinh dụng cụ pha đúng cách đảm bảo an toàn cho bé

Sữa Aptamil được xếp là dòng sữa tăng cân tốt hiện nay dành cho bé mẹ nên tham khảo.

Hãy cho con sự lựa chọn thông minh nhất để con có những năm tháng đầu đời khỏe mạnh với sự phát triển tối ưu và toàn diện nhất.

Liên hệ để biết thêm thông tin chi tiết: Công ty cổ phần tư vấn đầu tư ACS_Cửa hàng SữaBỉm.vn Địa chỉ: 29- Ngõ 54 – Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội Email: kientrucacs@gmail.com Hotline: 0904.614.767

​Sữa Aptamil Có Tăng Cân Tốt Không

sữa Aptamil đang được khá nhiều mẹ bỉm sữa Việt Nam tin dùng. Nhưng sữa Aptamil được bán trên thị trường đa phần là hàng nhập khẩu nguyên hộp hoặc xách tay và ít được quảng bá rộng rãi, làm cho nhiều mẹ khá băn khoan với “sữa Aptamil có tăng cân tốt không” nhất là các mẹ đang lựa chọn sữa cho con vẫn còn ít kinh nghiệm rất bối rối. Khi mà đa phần sữa Aptamil chỉ được các mẹ biết đến qua chia sẻ kinh nghiệm với nhau chứ không rõ chất dinh dưỡng trong sữa Aptamil ra sao.

Thêm vào đó nhiều mẹ còn bối rối hơn khi có đến 2 loại sữa Aptamil của Anh và của Đức. Làm cho các mẹ càng không biết lựa chọn loại nào. Nhưng các mẹ yên tâm cả hai đều cùng 1 dòng sản phẩm của hãng MILUPA, có bề dày hơn 100 năm kinh nghiệm sản xuất đồ ăn cho mẹ và bé. Nếu ở Việt Nam không thực sự phổ biến thì bên châu Âu sữa Aptamil rất nổi tiếng và mẹ bỉm sữa nào bên đó cũng biết tới sữa Aptamil.

Điểm nổi trội trong sữa Aptamil là có Tổ hợp men vi sinh IMMUNORTIS đã được cấp bằng sáng chế có những đặc tính giống như loại men vi sinh tự nhiên có trong Sữa mẹ cũng như trong rau quả có tác dụng kích thích quá trình phát triển của các vi sinh có lợi trong dạ dày

Và trong sữa Aptamil có chất Galacto- và Fructo-oligosaccharides theo tỷ lệ 9: 1 và cũng được cấp bằng sáng chế sẽ giúp kích thích, hỗ trợ các vi khuẩn đường ruột có lợi, giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Các dòng sữa Aptamil trên thị trường Việt Nam đều là Aptamil Pronutra+ đây không phải là dòng có chứa cấp hàm lượng Omega 3; Omega 6 cao nhất so với dòng sữa khác của hãng, nhưng nếu so hàm lượng này của là Aptamil Pronutra+ với các loại sữa khác thì cao hơn nhiều và nhiều hãng sữa khác còn không có chất Omega 3 trong sữa cho bé. Trong khi Omega 3; Omega 6 là thành phần tạo ra DHA giúp phát triển trí não cho bé.

Không chỉ có bổ sung Omega 3; Omega 6 trong sữa Ap tamil còn cung cấp hàm lượng sắt cao hơn các loại sữa khác , lượng sắt rất cần thiết cho giai đoạn bé giảm mạnh đó là khoảng 6 tháng tuổi.

sữa Aptamil chứa đầy đủ các loại vitamin là vitamin A, C và D nhất là vitamin D cần thiết để phát triển xương cho trẻ

Aptamil còn có các chất chống ôxi hoá, Beta-carotene và Selen. Các chất này bảo vệ cơ thể trẻ nhỏ trước tác nhân hoạt hoá mạnh gây tổn thương các tế bào của trẻ.

Trong dòng sữa Aptamil Pronutra+ có 4 loại là:

[]

Aptamil 1 dành cho trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi, bổ sung Nucleotides phù hợp hỗ trợ cho mẹ ít sữa đang cho con bú.

[]

Aptamil 2 dành cho trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi, có chứa Pronutra +,bao gồm chất sắt để hỗ trợ sự phát triển nhận thức

[]

Aptamil 3 dành cho trẻ từ 12 – 24 tháng tuổi, có chứa Pronutra +. Sự pha trộn độc đáo các thành phần của chúng ta bao gồm canxi và vitamin D cho sự phát triển bình thường và sự phát triển của xương. Hỗ trợ trẻ mới biết đi của bạn khi chúng bước vào giai đoạn tăng trưởng và phát triển hấp dẫn.

[]

Aptamil 4 dành cho trẻ từ 2 – 3 tuổi, có chứa Pronutra +. Sự pha trộn độc đáo các thành phần của chúng ta bao gồm canxi và vitamin D cho sự phát triển bình thường và sự phát triển của xương. Dinh dưỡng phù hợp để theo kịp với trẻ mới biết đi của bạn và nhu cầu dinh dưỡng của các bé.

Còn mẹ nào đã chọn mua Aptamil rồi nhưng vẫn phân vân nên chọn hàng Đức hay Anh thì về cơ bản 2 loại sữa giống nhau và giá sản phẩm chênh lệnh nhau vài chục nghìn do mệnh giá tiền mỗi nước mà thôi.

Nhưng sữa Aptamil của Đức ngậy hơn, dễ hòa tan và thơm hơn Aptamil của Anh, sữa Aptamil Anh ngọt hơn, khó hòa tan và mùi vị không thơm bằng sữa Aptamil của Đức. sữa Aptamil Anh thì có hàm lượng DHA cao hơn một chút so với Aptamil Đức nhưng lại có hàm lượng Canxi thấp hơn.

Điểm nổi bật làm nhiều mẹ Việt Nam biết đến sữa Aptamil là sữa Aptamil luôn nằm trong top 3 các loại sữa giúp trẻ tăng cân. sữa Aptamil không làm trẻ tăng cân nhanh mà là tăng cân đều do các chất trong sữa đều tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ giúp trẻ hấp thụ từ từ, làm bé trộm vía không béo bệu.

Nếu bé đang nhẹ cân hơn với các bé cùng trang lứa thì các mẹ nên xem xét các loại sữa của Aptamil. Bé nào có vấn đề về đường tiêu hóa thì sữa Aptamil đúng là lựa chọn hoàn hảo dành cho bé. sữa Aptamil chứa các chất dinh dưỡng nổi bật và riêng biệt luôn được cấp bằng sáng chế để thấy sữa Aptamil tốt ra sao chứng minh rõ nhất sữa Aptamil ở Anh luôn được nhiều người tiêu dùng chọn mua cho con nhất. Nếu mẹ nào thấy dòng sữa Aptamil có giá khá cao mà vẫn muốn mua thứ tốt nhất cho con thì hãy vào tìm kiếm sản phẩm trên chúng tôi trước đã , sẽ giúp bạn so sánh giá và tìm thấy cho bạn nơi bán có giá rẻ nhất và chất lượng nhất.

Nguồn: từ chúng tôi : https://sazato.vn/news/sua-aptamil.html

Sazato.vn là trang so sánh giá trực tuyến không bán hàng nếu mẹ nào muốn tham khảo giá sữa Aptamil có thể xem : https://sazato.vn/search.html?keyword=sua+aptamil

Uống Sữa Milo Có Tăng Cân Không? Cách Uống Không Tăng Cân

Sữa Milo là một trong những loại thức uống được nhiều người yêu thích kể cả trẻ em lẫn người lớn, nhờ hương vị thơm ngon và nguồn dưỡng chất dồi dào mà nó mang lại. Tuy nhiên, không ít người tỏ ra lo ngại rằng uống Milo sẽ gây tăng cân. Uống sữa Milo có tăng cân không, và nếu có thì giải pháp cho bạn là gì?

1. Thành phần dưỡng chất của sữa Milo

Sữa Milo luôn được giới thiệu với nguyên liệu chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Milo được đóng gói dưới dạng hũ nhựa 400g và hộp giấy 285g. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp trong 100g Milo:

Thành phần có trong Milo – sữa milo có tăng cân không

Như phân tích ở trên, ta có thể thấy sữa này cung cấp khá nhiều năng lượng và chất đạm cần thiết cho cơ thể. Theo phân tích về thức uống sữa Milo như sau:

Một ly sữa Milo đã cung cấp 6% lượng chất đạm mà cơ thể cần mỗi ngày, đảm bảo quá trình tăng trưởng và phát triển diễn ra bình thường, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn nuôi dưỡng hệ cơ bắp khỏe mạnh.

Các vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng, tăng cường các hoạt động trao đổi chất, tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào.

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng và canxi hỗ trợ phát triển xương, phù hợp cho trẻ em và người tham gia các hoạt động thể chất.

2. Liệu uống sữa Milo có tăng cân không?

Có thể nói với mức năng lượng, đường và chất béo tương đối cao, loại sữa này phù hợp với những người đang có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, uống sữa milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như:

Nguồn năng lượng khác bạn nạp vào trong ngày.

Mức độ vận động của bạn.

Cuối cùng là khả năng hấp thụ của cơ thể.

Uống sữa milo có tăng cân không phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng có trong cơ thể

Khi mức năng lượng nạp vào mỗi ngày lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi thì bạn mới có khả năng tăng cân. Theo nghiên cứu, trung bình một ngày nữ giới cần nạp vừa đủ là khoảng 2.200 calo, trong khi nam giới cần 2.700 calo. Bạn hãy lưu ý con số này để biết ngoài bữa ăn thường ngày, mình có thể uống thêm bao nhiêu ly sữa để không bị mập. Nếu bạn lo lắng khi vừa bổ sung calo từ thực phẩm vừa từ các loại nước uống, sữa. Thì có thể bổ sung vào lịch hàng ngày của mình 20-30 phút tập luyện với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tại chỗ,… chúng giúp giảm 370 calo.

3. Uống sữa Milo như thế nào để không bị tăng cân?

Như đã nói ở trên, chỉ khi mức năng lượng nạp vào (từ thức ăn, sữa, thực phẩm bổ sung) lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi (qua hoạt động, tập luyện) thì bạn mới có thể béo lên. Vì vậy, nếu muốn uống sữa mà không lo tăng cân, hãy điều chỉnh hai yếu tố trên là được, chẳng hạn như:

Calo nạp vào và calo tiêu thụ của bạn đã ở mức cân bằng. Để biết được lượng calo nạp vào, bạn có thể tham khảo bảng tính calo thức ăn chuẩn.

Nếu bạn uống thêm một ly sữa mỗi ngày, thì giảm bớt một ít thực phẩm khác nạp vào, hoặc tăng cường tập luyện lên một chút.

Thời điểm uống sữa cũng ảnh hưởng lớn đến việc bạn có tăng cân hay không. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì hãy lưu ý những mốc thời gian sau đây:

Buổi sáng: Một ly sữa vào buổi sáng thay cho các món ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ khác sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động vẫn được đáp ứng đầy đủ.

Buổi trưa: Một ly sữa sau bữa ăn trưa 10 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo trong các hoạt động buổi chiều.

Buổi tối: Nếu bạn đang ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống Milo vào buổi tối. Lý do là vì buổi tối chúng ta có rất ít hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Cơ thể cũng bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn năng suất. Do đó, các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể thời điểm này có nguy cơ chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa, tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.

Uống sữa milo có tăng cân không?

Câu hỏi sữa milo có tăng cân không? đã được trả lời bên trên. Nếu như bạn đang muốn tăng cân hoặc phát triển chiều cao thì buổi tối lại là thời điểm lý tưởng để bổ sung sữa cho cơ thể. Đây được cho là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, chuyển hóa đến xương và kích thích tăng chiều cao. Nếu bạn có cảm giác mau đói, một ly sữa trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, không còn trạng thái cồn cào khó chịu.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Uống Sữa Có Tăng Cân Không? Có Béo Không?

Sữa là một chất lỏng màu trắng bổ dưỡng, được sản xuất bởi động vật có vú.

Một trong những loại được tiêu thụ phổ biến nhất là sữa bò, có chứa carbs, chất béo, protein, canxi và các vitamin và khoáng chất khác.

Do hồ sơ chất dinh dưỡng của nó, bạn có thể tự hỏi liệu sữa có thể giúp bạn tăng cân.

Bài viết này cho bạn biết tất cả mọi thứ bạn cần biết về sữa và tăng cân.

Dinh dưỡng của các loại sữa

Sữa bò có nhiều tỷ lệ chất béo khác nhau, bao gồm sữa tách béo, 1%, 2% và toàn bộ.

Tất cả cung cấp khoảng 12 – 15 gram carbs và 8 gram protein trong 1 cốc (240 ml). Tuy nhiên, lượng chất béo và số lượng calo khác nhau tùy theo loại.

Sữa có hàm lượng canxi cao tự nhiên và thường được bổ sung vitamin D – hai chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và sức khỏe. Hơn nữa, nó chứa vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe mắt tối ưu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Hai protein chính trong sữa là whey và casein. Một số nghiên cứu cho thấy những protein này có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol – hai yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và cải thiện thành phần cơ thể.

Hãy nhớ rằng sữa không đến từ bò – bao gồm sữa cừu và sữa dê, cũng như sữa làm từ thực vật làm từ các loại hạt và hạt – có hồ sơ dinh dưỡng khác nhau và có thể không có tác dụng tương tự đối với sức khỏe.

Tóm tắt

Sữa cung cấp calo, carbs, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Lượng chất béo và số lượng calo trong mỗi loại khác nhau.

Uống sữa có tăng cân không?

Vì sữa là một nguồn calo, protein và các chất dinh dưỡng tốt khác, nó cung cấp một cách tiếp cận cân bằng để tăng cân.

Đặc biệt, nó có thể hữu ích cho các vận động viên và người tập thể hình có thể cần hoặc muốn tăng cơ, cũng như những người thiếu cân và muốn tăng cân.

Kết quả tăng cân từ việc tiêu thụ nhiều calo hơn bạn đốt cháy. Nếu bạn đang muốn tăng cân, điều quan trọng là có thêm calo từ thực phẩm bổ dưỡng thay vì những loại có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ ăn nhẹ.

Uống sữa – đặc biệt là các loại chất béo cao hơn – có thể cung cấp thêm calo ngoài protein và các chất dinh dưỡng có lợi khác.

Tất cả các loại sữa bò – ngoại trừ sữa tách béo – đều chứa chất béo bão hòa.

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều chất béo bão hòa có thể gây hại cho sức khỏe của tim, nhưng nghiên cứu khác chỉ ra rằng chất béo từ sữa có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.

Mặc dù các sản phẩm sữa giàu chất béo rất giàu cholesterol, tiêu thụ thực phẩm giàu cholesterol không dẫn đến sự gia tăng đáng kể lượng cholesterol trong máu đối với hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đối với một số cá nhân – được gọi là người phản ứng tăng cholesterol – ăn thực phẩm giàu cholesterol có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ cholesterol cao hơn.

Theo nghiên cứu, sự gia tăng này có thể không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim, nhưng những người có khuynh hướng di truyền đến mức cholesterol cao có thể muốn tiêu thụ sữa có tỷ lệ chất béo thấp hơn, chẳng hạn như 1% hoặc 2%.

Nhìn chung, sữa rất linh hoạt và có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn hoặc tự thưởng thức, giúp bạn dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn mà không thay đổi đáng kể chế độ ăn uống.

Uống sữa có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp

Sữa cũng có thể hỗ trợ tăng cân bằng cách giúp bạn xây dựng cơ bắp.

Cụ thể, protein whey và casein trong sữa bò có thể góp phần vào cơ bắp nạc thay vì khối lượng chất béo.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 10 phụ nữ trẻ cho thấy uống 1 lít sữa tách béo sau khi tập thể dục đã dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ đáng kể so với uống một cốc carb có cùng số lượng calo.

Một nghiên cứu khác ở 8 người đàn ông đã quan sát thấy rằng uống khoảng 2 cốc (500 ml) sữa tách béo sau khi tập thể dục kháng thuốc dẫn đến tỷ lệ xây dựng cơ bắp cao hơn đáng kể so với việc tiêu thụ một loại nước giải khát tương tự dinh dưỡng.

Các nghiên cứu khác liên kết tiêu thụ sữa hoặc kết hợp bổ sung casein và whey sau khi tập luyện sức đề kháng để tăng khối lượng cơ bắp là tốt.

Vì những lý do này, sữa có thể là một lựa chọn thông minh cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cân.

Tóm tắt

Sữa là một nguồn giàu calo và protein. Các nghiên cứu cho thấy uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp và hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

Những tác dụng không mong muốn khi uống sữa

Nhiều người không dung nạp với đường sữa, đường tự nhiên trong sữa. Các triệu chứng không dung nạp đường sữa bao gồm khí, đầy hơi hoặc khó chịu dạ dày sau khi tiêu thụ các sản phẩm sữa.

Một số người cũng có thể bị dị ứng với protein trong sữa – chẳng hạn như casein và váng sữa – có thể gây phản ứng da, khó chịu dạ dày và thậm chí sốc phản vệ trong một số trường hợp.

Trong trường hợp không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng protein sữa, sữa không phải là một lựa chọn tốt để giúp tăng cân.

Tuy nhiên, bạn vẫn có nhiều lựa chọn khác để tăng cân một cách an toàn – đặc biệt là các nguồn protein nạc giàu calo và chất dinh dưỡng.

Một số lựa chọn thay thế lành mạnh bao gồm trứng, bơ, cá béo, bột protein từ thực vật, và các loại hạt và bơ hạt.

Tóm tắt

Những người không dung nạp đường sữa không nên tiêu thụ sữa để tăng cân. Các loại thực phẩm không chứa chất béo có thể hỗ trợ tăng cân bao gồm trứng, các loại hạt, bơ và protein từ thực vật.

Cách bổ sung sữa vào chế độ ăn uống để tăng cân

Nếu bạn quan tâm đến việc tăng tiêu thụ sữa để tăng cân, có một số cách bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình.

Ví dụ, bạn có thể kết hợp nó vào các bữa ăn bổ dưỡng khác, chẳng hạn như trứng, bột yến mạch, sinh tố, và súp hoặc món hầm. Bạn cũng có thể pha nó vào cà phê hoặc đồ uống trà.

Có một ly sữa với bữa ăn là một cách dễ dàng khác để tăng lượng calo và protein để hỗ trợ tăng cân.

Mặc dù tất cả các loại sữa đều giàu protein và các chất dinh dưỡng có lợi, hãy nhớ rằng hàm lượng chất béo càng cao thì số lượng calo càng nhiều.

Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, sữa nguyên chất có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tóm tắt

Để tăng lượng sữa, hãy uống một ly với các bữa ăn hoặc thử trộn nó vào các món ăn khác, bao gồm trứng, bột yến mạch và sinh tố.

Sữa là một nguồn tuyệt vời của calo, protein và các chất dinh dưỡng có lợi có thể giúp bạn tăng cân và xây dựng cơ bắp một cách an toàn.

Để tăng lượng ăn của bạn, hãy thử uống nó trong bữa ăn hoặc thêm nó vào sinh tố, súp, trứng hoặc ngũ cốc nóng.

Tuy nhiên, những người không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng sữa nên tránh nó.

Mọi bài lấy nguồn trích dẫn, tham khảo vui lòng dẫn link về bài viết này trên Bác Sĩ Trực Tuyến