Top 11 # Tại Sao Mẹ Bầu Bị Đau Lưng Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Tại Sao Mẹ Bầu Bị Đau Lưng? Làm Gì Để Trị Đau Lưng Trong Thai Kỳ?

Bà bầu đau lưng là triệu chứng sẽ gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối, tình trạng đau lưng kéo dài hơn, tần suất cũng nhiều hơn. Vậy tại sao mẹ bầu thường bị đau lưng trong thai kỳ? Có thể giảm đau lưng cho thai phụ bằng những cách nào?

1. Tại sao bà bầu đau lưng?

Có một số nguyên nhân dẫn đến việc đau lưng ở bà bầu, thường xuất hiện ở giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Bà bầu đau lưng do cột sống cong và chịu áp lực khi thay đổi tư thế

Là nguyên nhân chính dẫn đến triệu chứng đau lưng của mẹ bầu. Khi thai nhi lớn dần, bụng trước to ra, trọng lượng cũng tăng đáng kể. Phần bụng nhô ra phía trước nhiều hơn, phâng ngực và cùng cụt cong ra sau, trọng tâm cơ thể thay đổi. Để giữ cân bằng, mẹ bầu thường có xu hướng ngả người về phía sau hoặc lấy tay đỡ phần lưng, bụng. Quá trình này sẽ làm căng cơ lưng, triệu chứng đau xuất hiện và ngày càng thường xuyên hơn khi đến giai đoạn cuối thai kỳ hoặc với mẹ bầu thai đôi.

Do yếu cơ bụng

Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng của mẹ bầu. Cơ bụng có vai trò hỗ trợ cột sống và vùng lưng. Khi mang thai, cơ bụng của mẹ sẽ bị giãn ra tương đối, nhiệm vụ chính của cơ bụng lúc này là bảo vệ bào thai bên trong, vai trò hỗ trợ vùng lưng và cột sống giảm. Cộng thêm sự đè ép của bụng bầu lên vùng lưng, những lý do này đều dẫn đến việc bà bầu đau lưng .

Sự xuất hiện hormone trong thai kỳ

Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này vô tình gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.

2. Bà bầu đau lưng từ tháng mấy? Biểu hiện ra sao?

Không phải mẹ bầu nào cũng có triệu chứng và thời gian đau lưng như nhau. Tình trạng mỏi lưng có thể sẽ xuất hiện rất sớm, trong tuần 18 dù bụng bầu chưa lớn nhưng hoàn toàn có thể gặp phải. Hầu hết mẹ bầu bị đau lưng 3 tháng cuối và có mẹ còn kéo dài đến thời gian đã sinh con.

Biểu hiện phổ biến mẹ gặp phải là cảm giác đau khớp nối giữa xương cụt và xương chậu hoặc cảm giác mỏi phần eo. Cơn đau có thể bất chợt và kéo dài cả ngày. Có nhiều mẹ bầu thường đau mỏi về đêm.

Một số mẹ còn cảm thấy cơn đau nhói, như có điện giật, bắt đầu từ vùng lưng hoặc mông lan dần xuống chân. Biểu hiện này khá giống với đau dây thần kinh tọa, nếu gặp phải tình trạng như vậy, mẹ nên đến bác sĩ để sớm được chẩn đoán.

3. Bà bầu đau lưng quá phải làm sao?

Bà bầu đau lưng thì phải làm sao là câu hỏi nhiều được rất nhiều mẹ bầu hỏi marryfamily để tìm cách điều trị “bệnh” đau lưng thai kỳ. Để làm giảm cơn đau mỏi lưng, mẹ bầu có thể áp dụng những cách sau:

Tập đi, đứng, ngồi, ngủ đúng tư thế

Đứng thẳng, mở rộng lồng ngực, 2 vai thẳng hàng, kéo về phía sau. Khi đứng hãy mở rộng 2 chân bằng vai, tìm một tư thế đứng thoải mái nhưng chắc chắn và không nên đứng lâu 1 chỗ.

Với tư thế ngồi, nên lựa chọn vị trí ngồi có tựa lưng. Tốt nhất nên có 1 vật để nâng cao phần chân của mẹ bầu để phần đầu gối ngang bằng phần mông. Tư thế ngồi vắt chéo chân, co rụm 2 chân vào sát người là 2 tư thế không nên ngồi. Mẹ bầu cũng không nên ngồi lâu một chỗ, sau khoảng 1h mẹ nên đứng lên đi lại để thay đổi tư thế vừa giúp thư giãn cơ vừa giúp máu lưu thông tốt hơn.

Khi nằm ngủ tư thế được khuyến cáo là nên nằm nghiêng trái, điều này giúp oxy và dinh dưỡng chuyển đến báo thai tốt hơn, bé cũng hấp thụ tốt hơn đồng thời làm giảm áp lực đè nén lên vùng thắt lưng, xương chậu. Mẹ có thể sử dụng gối bầu để hỗ trợ tư thế nằm tốt hơn.

Tập thể dục

Duy trì thói quen tập thể dục là cách giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đau lưng thai kỳ. Mẹ có thể đi bộ, đạp xe đạp tại chỗ hoặc tập các động tác yoga phù hợp để giảm bớt sự căng thẳng lên cột sống, tăng cường tính dẻo dai của khớp cơ

Massage cho bà bầu

Nếu cơn đau mỏi kéo dài, mẹ hãy nhờ người thân nhẹ nhàng massage vùng eo hoặc đến các cơ sở massage mẹ bầu. Massage cho bà bầu trong giai đoạn này không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn gân cốt và còn tác động đến tinh thần, mẹ sẽ thấy thoải mái và phấn chấn hơn.

Thuốc giảm đau

Đây là phương pháp không được khuyến khích khi mang thai nhưng với những mẹ bầu có tình trạng đau lưng nặng hoặc có tiền sử mắc chứng đau lưng kinh niên thì vẫn có thể cần đến sự hỗ trợ của thuốc giảm đau dưới sự chỉ định của bác sĩ

Tại Sao Mẹ Bầu Thường Đau Lưng Khi Mang Thai

Mặc dù việc bị đau lưng trong ba tháng đầu không phổ biến lắm, nhưng cũng có một số khả năng bị đau lưng dưới khi mang thai. Thay đổi nội tiết tố khi mang thai là một trong những lý do chính.

Trong thời kỳ đầu mang thai, có sự gia tăng nồng độ progesterone của cơ thể – một loại hormone kích thích tử cung. Điều này giúp nới lỏng các dây chằng gắn xương chậu vào cột sống. Chính sự “lỏng lẻo” này của khớp hông kết hợp cùng sự giãn dây chằng đã khiến mẹ bầu cảm thấy đau lưng khi đứng hoặc ngồi lâu.

Tam cá nguyệt thứ hai là thời gian có nguy cơ cao bị đau lưng. Khi tử cung mở rộng, nó làm suy yếu cơ bụng và làm thay đổi trọng tâm của bạn. Điều này ảnh hưởng đến tư thế và dẫn đến áp lực lên lưng của bạn. Nếu sự căng thẳng trên lưng của bạn ép một dây thần kinh, lưng bắt đầu đau.

Khi bạn tiến vào tam cá nguyệt thứ ba, bạn sẽ tăng cân hơn. Mang thêm trọng lượng làm tăng áp lực cho khớp và cơ bắp của bạn. Mất cân bằng cơ bắp và căng thẳng dẫn đến đau lưng. Đặc biệt là khi bạn đi bộ, đứng trong nhiều giờ, ra khỏi ghế thấp.

Thông thường, đau lưng là dấu hiệu thai kỳ bình thường. Tuy nhiên, nếu ban đầu bạn không bị đau lưng, nhưng đột nhiên bắt đầu cảm thấy đau dữ dội trong nửa cuối của tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, đó có thể là dấu hiệu của sinh non.

Có nhiều loại đau lưng khác nhau mà bạn có thể gặp phải khi mang thai, bao gồm đau thắt lưng và đau vùng chậu sau.

Đau thắt lưng được cảm nhận ở mức thắt lưng, trên và xung quanh tủy sống. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy cơn đau lan tỏa về phía chân của bạn. Đau thắt lưng xảy ra ở đốt sống thắt lưng, đó là ở lưng dưới của bạn. Các hoạt động, như ngồi và đứng trong nhiều giờ hoặc nâng vật nặng, có thể làm đau thêm

Đau vùng chậu sau là một trong những loại đau lưng dưới phổ biến nhất mà bà bầu gặp phải. Cơn đau được trải nghiệm ở phía sau xương chậu. Cơn đau dữ dội ở một hoặc cả hai bên mông hoặc mặt sau đùi của bạn. Một số phụ nữ cũng trải qua cơn đau trên xương mu của họ. Đi bộ , leo cầu thang, lăn lộn trên giường, nâng đồ vật, và cố gắng ngồi hoặc ra khỏi bồn tắm hoặc ghế thấp gây ra đau vùng chậu sau. Do đó, bạn phải thận trọng khi ngồi trên ghế trong khi mang thai. Trong tư thế này, nếu bạn nghiêng về phía trước bàn, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai là gì?

Mang thai mang lại một số thay đổi trong tư thế và lối sống cơ thể của bạn. Nguy cơ bị đau lưng sẽ cao hơn nếu bạn có lưng yếu và cơ bụng yếu, kết hợp với sự không linh hoạt và lối sống ít vận động.

Đau lưng thường xảy ra ở khớp sacroiliac, một điểm mà xương chậu gặp cột sống của bạn. Một số nguyên nhân gây ra chứng đau lưng này bao gồm:

Tăng cân

Tăng cân khi mang thai là bình thường và cần thiết cho sự tăng trưởng của em bé. Mức tăng cân điển hình nằm trong khoảng từ 11 đến 15 kg và cột sống hỗ trợ trọng lượng cơ thể này. Tải thêm này gây ra một cơn đau ở lưng. Ngoài ra, trọng lượng của em bé đang phát triển và tử cung đang phát triển làm tăng thêm áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở lưng và vùng xương chậu

Thay đổi tư thế

Sự gia tăng cân nặng khi mang thai làm thay đổi trọng tâm cơ thể. Bạn có thể có xu hướng nghiêng về phía trước. Sự thay đổi này dần dần kích hoạt một sự thay đổi trong tư thế. Sự thay đổi tư thế này dẫn đến đau lưng

Thay đổi nội tiết

Tách cơ gây đau lưng khi mang thai

Tách các cơ bụng trực tràng cũng gây ra đau lưng. Các cơ abdominis trực tràng nằm ở phía trước của cơ thể bên trong vùng bụng. Khi thai kỳ của bạn tiến triển, tử cung phát triển và mở rộng. Sự mở rộng này có thể làm cho hai tấm song song của cơ bụng trực tràng tách ra dọc theo đường nối trung tâm dẫn đến đau lưng

Căng thẳng

Cảm xúc của bạn đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ. Thông thường, bất kỳ loại chấn thương hoặc căng thẳng cảm xúc có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bạn có thể quan sát thấy rằng khi căng thẳng tăng lên, cường độ của đau lưng cũng tăng lên. Căng thẳng cảm xúc có thể gây căng cơ ở vùng lưng, và làm tăng độ cứng và đau cơ. Sự căng thẳng này có thể gây ra đau lưng hoặc co thắt lưng

Mệt mỏi

Mất cân bằng cơ bắp

Khi mang thai, sự thay đổi trọng tâm do tăng cân cũng gây ra sự mất cân bằng cơ bắp khi cơ thể phải mang thêm trọng lượng. Trọng lượng thêm này có nghĩa là làm việc nhiều hơn cho cơ bắp của bạn. Nó cũng làm tăng căng thẳng trên khớp của bạn. Những mất cân bằng cơ bắp này gây ra căng thẳng cho các cơ quan chịu tải trong cơ thể. Nếu bạn đã bị yếu cơ hoặc không linh hoạt, thì sự mất cân bằng cơ bắp này làm nặng thêm và làm tăng đau lưng.

Ngồi không đúng tư thế hoặc gập người trên bán phím máy tính là bạn đã vô tình gây cho lưng một tư thế không tự nhiên. Bạn nên có xu hướng ngồi hướng về phía trước, thẳng lưng, và cần nghỉ ngơi thường xuyên để nới lỏng cơ bắp. Nếu bạn bị đau liên tục khi ngồi thì hãy kiểm tra lại chiếc ghế của mình và thay đổi chúng cho phù hợp hơn.

Liệu đôi giày của bạn có phải là nguyên nhân gây ra cơn đau lưng? Nếu công việc của bạn phải đứng nhiều và cuối ngày bạn cảm thấy rất đau lưng thì bạn có thể gặp 1 trong 2 vấn đề sau: đôi giày bạn dùng hoặc tư thế bạn đứng không phù hợp.

Hãy chắc chắn rằng đôi giày bạn mang có kích thước phù hợp và đem lại cho đôi bàn chân cảm giác thoải mái nhất. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải đứng thường xuyên thì một miếng nệm chân là giải pháp tốt nhất. Nó đảm bảo rằng trọng lượng cơ thể bạn không dồn lên chân trên một sàn cứng.

Đôi khi căng thẳng cũng khiến vai và các cơ bắp của bạn đau nhức và nó sẽ đặt gánh nặng lên lưng bạn. Hãy thử thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn nước nóng, tập hít thở nhẹ nhàng. Bạn sẽ thấy hiệu quả đấy.

Bổ sung nhiều nước để đảm bảo các khớp không bị khô và hoạt động dẻo dai hơn. Đây là một lời khuyên cực kì có lợi mà bạn không nên bỏ qua.

Mẹ bầu có nên leo cầu thang khi mang thai? Đau bụng khi mang thai – nhận diện những nguy hiểm

Mẹ Bầu Bị Đau Lưng 3 Tháng Đầu. Phải Làm Sao?

Đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ là tình trạng nhiều mẹ bầu đang gặp phải. Vậy, bầu bị đau lưng phải làm thế nào để cải thiện tình trạng này mà không ảnh hưởng đến thai nhi?

Các kiểu đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ

Trong quá trình mang thai thì các mẹ sẽ gặp rất nhiều kiểu đau mỏng vùng lưng và cơ thể vì sự thay đổi theo từng tuần tháng khi thai nhi đang lớn dần lên.

Đau lưng kèm theo đau thắt lưng: cảm giác đau ở những đốt xương sống ngang thắt lưng. Là do từ trước khi mẹ mang thai từng trải qua bị đau ở phần eo và có xu hướng mạnh hơn vào cuối thai kỳ.

Đau xương chậu: triệu chứng đau vùng đệm ở mặt sau xương chậu. Đây là kiểu đau phổ biến hơn ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Thông thường các mẹ sẽ cảm thấy đau sâu bên trong mông, ở một hoặc cả hai mông và mặt sau đùi. Cơn đau xuất hiện khi đi bộ, leo cầu thang, trở mình đột ngột và lăn mình trên giường,…

Làm gì khi mẹ bầu bị đau lưng 3 tháng đầu?

Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng gây ra nhiều khó khăn cho mẹ bầu ở giai đoạn này. Cùng với đó là triệu chứng bị ốm nghén khiến mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi. Khi đó các mẹ nên áp dụng những cách dưới đây để giảm thiểu tình trạng đau lưng nhé:

– Mẹ bầu bị đau lưng hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên.

– Áp dụng các mẹo dân gian như dùng lá ngải cứu: lấy một nắm lá ngải cứu tươi sau đó đem đi rửa sạch và trộn đều với muối hạt. Tiếp theo, cho chúng lên chảo rang thật nóng trong khoảng 5 phút. Bọc lá bằng khăn vải để chườm vào chỗ bị lưng đau sẽ giảm đau mỏi hiệu quả và và rất an toàn.

Lưu ý chữa đau lưng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Không sử dụng thuốc giảm đau hay những loại thuốc chống mệt mỏi khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Mẹ bầu nên thường xuyên luyện tập những bài thể dục nhẹ như: đi bộ, thể dục tay không, bơi lội,… giúp cho cơ thể được khỏe mạnh và xương khớp được dẻo dai hơn. Đồng thời, hỗ trợ rất tốt các mẹ trong quá trình sinh nở được dễ dàng hơn.

Nếu bị đau lưng ở tháng thứ 2 của thai kỳ, khi đứng mẹ cần phải giữ lưng thẳng để có thể tránh mỏi lưng. Khi ngồi hãy ngồi thẳng theo với lưng ghế và có thể đặt gối nhỏ ở phía sau thắt lưng.

Hãy thay thế các đôi dép cao gót bằng những đội giày thấp để đi lại vừa chân và thoải mái.

Chú ý đến cân nặng của mình, không ăn quá nhiều trong một bữa mà nên chia nhỏ thành từng bữa.

Nằm nghiêng về phía bên trái khi ngủ và thay đổi tư thế sao cho thật thoải mái sẽ giúp cho các bạn cảm thấy được dễ chịu hơn. Hãy đặt một chiếc gối mềm ở giữa hai đầu gối và một chiếc gối mỏng ở dưới phần thắt lưng, phần eo để có được giấc ngủ ngon hơn vừa ít xảy ra triệu chứng bà bầu đau lưng 3 tháng đầu.

Trường hợp cơn đau lưng dữ dội và âm ỉ kéo dài không dứt hay đau lưng bị lan rộng ra khắp vùng mông, đùi, cẳng chân. Mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ ngày để có thể kiểm tra và thăm khám.

Đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ là hiện tượng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải và có người bị đau nhẹ nhưng cũng có người sẽ bị đau nặng. Vì thế, khi cảm thấy đau lưng thì nên thay đổi lối sống hằng ngày cùng chế độ ăn uống và thể dục thể thao hợp lý để có một thai kì khỏe mạnh.

Mang Bầu Bị Đau Lưng

MANG BẦU BỊ ĐAU LƯNG – PHẢI LÀM SAO CHO HẾT ĐAU?

Với một số bà bầu, đau lưng chỉ thoáng qua và không gây khó chịu. Tuy nhiên, đối với một số bà bầu khác thì họ phải chịu những cơn đau dai dẳng và khó chịu. Vậy nguyên nhân do đâu?

Thay đổi nội tiết tố

Thay đổi nội tiết cũng là một phần nguyên nhân. Chúng nới lỏng các khớp hông và làm giãn các dây chằng gắn xương chậu với cột sống của các mẹ.

Thay đổi tư thế

Trong thời kỳ mang thai, tử cung lớn dần cùng với thai nhi làm cho cột sống thắt lưng phải cong về phía trước nhiều hơn, trọng tâm của cơ thể thay đổi. Để giữ thăng bằng trong quá trình di chuyển, mẹ bầu thường ngả về phía sau khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức.

Vị trí của thai nhi

Vào cuối thai kỳ, thai nhi đạt đến cân nặng tối đa để chuẩn bị chào đời khiến những cơ đau lưng tăng lên. Và nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.

Có thể làm gì để mẹ giảm đau lưng khi mang thai?

Trong thời gian mang thai phần lưng cũng là một bộ phận mẹ cần được chăm sóc kỹ lưỡng. Chỉ nằm một chỗ nghỉ ngơi thôi là chưa đủ, hãy di chuyển nào!

►Tập các động tác nhẹ nhàng

►Kéo dãn cơ

►Bơi lội

►Đi bộ

►Tập đẩy hông

► Chú ý tư thế của bạn khi ngồi, đứng, nằm

►Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn cơ sau khi tập

►Ngồi thử đai nóng lạnh

► Massage cơ thể thường xuyên

► Gọi cho bác sĩ nếu:

+ Các mẹ bị đau lưng nặng, kéo dài hơn 2 tuần, càng ngày càng tệ hơn hoặc bị chấn thương lưng

+ Các mẹ bị đau lưng kèm với sốt, chảy máu âm đạo hoặc cảm giác bị bỏng rát vùng kín khi đi tiểu.

+ Các mẹ bị mất cảm giác ở một hoặc cả 2 chân.

Bầu bí nặng nề, phần lưng đau mỏi rã rời, càng về những tháng cuối thai kỳ mẹ càng trở nên chậm chạp hơn?

Rất nhiều các bác sĩ sản khoa khuyến khích việc các mẹ mỗi tuần nên dành thời gian đi massage bầu 2 lần/ tuần. Tại Trung Tâm Dinh Dưỡng Sản Nhi Tiêm Chủng Việt các động tác massage tác động trực tiếp đến vùng lưng bị đau bằng động tác massage nhẹ nhàng nhưng vô cùng hữu ích và an toàn tuyệt đối cho mẹ và thai nhi.

֎ Tất cả kỹ thuật viên thực hiện đều là những người giàu kinh nghiệm và thường xuyên được nâng cao tay nghề

Thay vì cố gắng chịu đựng những vấn đề ở trên, các mẹ sẽ được gói chăm sóc cho mẹ bầu và thai nhi giúp:

▬ Dễ dàng sinh thường và có một thai kỳ AN TOÀN, KHỎE MẠNH

▬ Loại bỏ những cơn đau về xương khớp, đau mỏi lưng

▬ Kiểm soát cân nặng khi mang bầu, giúp cho cơ thể mẹ không tăng quá mức

▬ Trả lại những giấc ngủ sâu, ngon, giải tỏa căng thẳng, muộn phiền.