Top 9 # Tại Sao Mẹ Bầu Bị Chuột Rút Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend

DANH MỤC

THỐNG KÊ

+ Số tin hôm nay:

916

+ Số tin trong 48h:

1.363

+ Số tin hiện tại:

33.190

+ Đang online:

23.837

+ Số thành viên:

79.025

+ Lượt truy cập:

253.482.201

[ 22/04/2021, 07:10 PM ]

Mẹ bầu bị chuột rút – Phải làm sao? (Lượt xem: 187)

Một trong vài triệu chứng khó chịu khi mang thai của người phụ nữ là chuột rút. Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể chủ quan, cần có chế độ chu đáo. Bởi đó có thể là dấu hiệu cơn đau đến từ vấn đề khác. Vậy nguyên nhân do đâu và giải pháp khắc phục tình trạng này thế nào? chăm sóc bầu

Vì sao khi mang thai các mẹ bầu hay bị chuột rút?

Mẹ bầu thường bị chuột rút ở các cơ bắp chân, bắp thịt đùi, hông, gối. Những cơn đau nhức này khiến bắp chân, đầu gối… của mẹ cử động khó khăn hơn và kéo dài vài phút. Nguyên nhân do:

Trong thai kỳ, trọng lượng cơ thể của mẹ tăng nhiều đã đè nặng lên đôi chân gây ra tình trạng khó lưu thông máu trong các mạch máu. Sự phát triển của tử cung, giãn rộng để tạo chỗ cho thai nhi. Làm cho các cơ và dây chằng bị kéo căng gây đau nhức và chuột rút. Ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, thường xuyên nôn ói, kém thu nạp dinh dưỡng từ thức ăn. Khi tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ thiếu chất, vitamin dẫn đến bị rối loạn điện giải và căng cơ làm cho mẹ bị chuột rút. Thai nhi cần rất nhiều canxi để phát triển toàn diện nên mẹ sẽ chuyển một lượng canxi cho thai. Mẹ bầu thiếu canxi cũng gây ra tình trạng chuột rút.

Phụ nữ có thai bị chuột rút – Cần phải làm gì để ngăn ngừa hiệu quả?

Chuột rút là hiện tượng phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi các triệu chứng khó chịu này. Đôi khi chỉ cần hắt hơi, cười lớn hay đứng lâu mẹ bầu cũng có thể bị chuột rút. Chính vì thế, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp phối hợp để giảm bớt tình trạng này:

Xoa bóp, massage chân tay để máu lưu thông và giảm thiểu hiện tượng chuột rút cho mẹ bầu. Bổ sung canxi và chất điện giải. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Một số thực phẩm có lợi cho người mẹ bầu trong việc giảm thiểu chuột rút đó là: sữa, hải sản, rau xanh,..

Uống nhiều nước, uống đủ 2 lít nước/ngày, tránh nhịn tiểu không để bàng quang tạo áp lực lên các mạch máu.

Vận động nhẹ nhàng, thư giãn thường xuyên bằng cách massage bầu hoặc yoga. Không ngồi vắt chéo chân vì dễ làm trì trệ lưu thông máu dưới chân. Thường xuyên thay đổi tư thế trong khi làm việc để cột sống và các cơ được co giãn đúng cách.

Những ngày gần sinh, mẹ bầu có thể đi bộ thường xuyên và xoa bóp nhiều hơn để giảm cảm thiểu chứng chuột rút.

Ăn nhiều trái cây tươi và ít tinh bột để tránh bị táo bón, gây nặng nề xương chậu, dẫn đến triệu chứng chuột rút.

Tránh mặc quần áo quá chật, hay chất liệu dày dặn để mẹ có thể vận động nhiều hơn

Tắm bằng nước ấm để giữ ấm cơ thể và không để bị chuột rút.

Tuy nhiên nếu gặp phải tình trạng chuột rút quá thường xuyên và cường độ cơn đau quá mạnh thì cần thận trọng. Bởi đây có thể là dấu hiệu sảy thai hoặc thai ngoài tử cung nếu cơ vùng tử cung bị co thắt quá mạnh. Trường hợp cảm thấy cơn đau mạnh ở bụng, lan rộng mẹ bầu cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe cho cả mẹ và con.

CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC SỨC KHỎE

STTTiêu đề Ngày đăng Nơi đăng

Chuột rút có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng gia tăng khi tuổi cao và đặc biệt là ở phụ nữ mang bầu.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút

Dây chằng bị kéo căng

Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

Thiếu canxi

Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kỳ cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kỳ, mẹ cần tìm hiểu thật kỹ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

Trọng lượng tăng nhanh

Tình trạng bà bầu bị chuột rút có nhiều nguyên nhân có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kỳ càng xảy ra thường xuyên hơn).

Chứng huyết khối tĩnh mạch

Khi mang thai, phụ nữ bị hội chứng này cao gấp 5 đến 10 lần. Đây là hiện tượng đông máu, thường xuất phát ở một trong các tĩnh mạch sâu ở dưới chân. Dòng máu khi từ chân di chuyển về tim cần phải chống lại lực hấp dẫn, lại gặp phải áp lực của bụng đang ngày càng đè nặng xuống cộng với sự thay đổi mạnh mẽ của lượng máu và nội tiết tố trong cơ thể, tất cả làm cho quá trình tuần hoàn máu trở nên phức tạp hơn bình thường. Các triệu chứng của hội chứng huyết khối tĩnh mạch tương tự như chuột rút ở chân.

Các cách khắc phục chuột rút ở mẹ bầu

Thường xuyên rèn luyện những bài tập khởi động ở chân như đi bộ, yoga để giúp tuần hoàn máu, hạn chế bị chuột rút.

Nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn vào những ngày nắng nóng và sau khi tập thể dục.

Massage các vùng bụng, tay, chân, lưng,… để cải thiện lưu thông tuần hoàn. Đồng thời làm giảm sưng phù, bớt bị chuột rút, đau lưng và hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai.

Các mẹ nên nằm nghiêng về bên trái và để chân cao hơn một chút để hạn chế tê chân. Mẹ có thể kê một chiếc gối hoặc chăn phía dưới chân.

Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân một chỗ quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Hãy để đôi chân mình được hoạt động và nghỉ ngơi đúng thời điểm.

Nên bổ sung canxi, magie, vitamin… cho mẹ bầu bằng các loại thực phẩm như cá, sữa, trứng, gà, gan, hải sản, đậu, các loại đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…

Lưu ý: Trường hợp bị chuột rút ở vùng bụng, mẹ bầu cần hết sức chú ý vì đây cũng có khả năng là dấu hiệu của nguy cơ sảy thai sớm. Tỉ lệ sảy thai khi mẹ bầu bị chuột rút vùng bụng là 1/4 ca. Nguyên nhân do sự đột biến nhiễm sắc thể, hoặc trứng thụ tinh không nằm đúng trong tử cung mà lại nằm ở vùng khung xương chậu.

Trị chuột rút cho bà bầu bằng cách: bổ sung canxi, uống nhiều sữa, sắt, kết hợp với việc đi bộ nhẹ, tắm nước nóng, không vận động quá sức, ngồi lâu ở 1 tư thế, massage bắp chân & bàn chân thường xuyên.

Nguyên nhân bị chuột rút ở bà bầu?

– Khi mang thai, tử cung của người phụ nữ mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chi dưới đến tim và những dây thần kinh từ tủy sống đến chi dưới. Điều này có thể gây các cơn đau nhức cho các bà bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm giác nặng nề khó chịu.

– Một số trường hợp mẹ bầu bị dư thừa phốt pho và thiếu canxi, magie hay kali làm rối loại điến giải nên có thể gây ra các cơn chuột rút của cơ. Những bà bầu khi tăng cân, trọng lượng thường tăng lên các cơ bắp ở chân nên dẫn đến chứng chuột rút bắp chân khi về đêm.

– Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay bị chuột rút vào ban đêm. Những mẹ bầu gặp các vấn đề về chân như phong thấp, thấp khớp thì khi mang thai cũng dễ bị chuột rút ở bắp chân.

Bà bầu bị chuột rút phải làm sao?

– Không ngồi, nằm quá lâu ở một tư thế. Khi bạn ngồi nằm quá lâu sẽ làm các mạch máu bị đè nén trong thời gian dài. Máu có thể không lưu thông được xuống chân. Việc này cũng rất thường xuyên xảy ra với người bình thường với các biểu hiện như tê chân, mất cảm giác…

– Nên co duỗi các bắp chân, thường xuyên vận động. Có thể kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng, việc này giúp cho máu trong cơ thể bạn được lưu thông tích cực và hạn chế tối đa những cơn đau do chuột rút.

– Nên thực hiện các động tác xoay tròn các khớp bàn chân (vị trí mắc cá chân). Hãy thực hiện xoay tròn từ trái sang phải, từ phải sang trái. Việc xoay tròn này bạn hãy tưởng tượng như một bài mát-xa cho các tế bào máu ở chân dãn nở nhé.

– Nên tích cực đi dạo, đi bộ thể dục. Nếu như mẹ thường xuyên đi bộ vào mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể lưu thông máu trong trạng thái tốt nhất. Bạn hãy đi cùng người thân của mình để có một buổi đi bộ hào hứng và an toàn nhé.

– Không làm việc quá sức. Việc làm việc quá sức cũng giúp các tế bào máu bị ngưng trệ. Bạn nên thư giãn hoặc chợp một giấc ngủ ngắn khi cảm thấy quá căng thẳng. Nghe một bản nhạc vui tươi cũng giúp bạn lấy lại tinh thần tốt.

– Tắm nước nóng hoặc chườm túi nóng. Việc làm nóng cơ thể đồng nghĩa với việc tạo sự thư giãn cho các tế bào não. Máu sẽ lưu thông dễ dàn hơn, qua đó, cũng làm giảm thiểu tình trạng máu đông tại một số mạch máu chấn thương trên cơ thể mẹ.

– Đạt được cực khoái trong giao hợp. Khi mẹ bầu có được sự cực khoái này, cũng là lúc cơ thể sản sinh ra những chất giúp xoa dịu, giảm đau đớn cho cơ thể. Qua đó, cũng giúp máu ở vùng xương chậu được lưu thông tốt.

– Nên ngâm chân bằng nước nóng, pha nước muối loãng. Việc ngâm chân giúp các tế bào máu lưu thông ổn định. Qua đó cũng đem lại cho mẹ giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ cung canxi đầy đủ cho cơ thể. Điều này rất cần thiết cho cơ thể trong thai kỳ. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, cua đồng, thịt tôm, vừng, rau cải… từ thức ăn hàng ngày nhé. Với các chứng đau do chuột rút thường xuyên gây nhức nhối và xảy ra liên tục trong ngày mẹ bầu nên đến ngay bệnh viện. Có thể đây là triệu chứng của một số loại bệnh tiềm ẩn. Mẹ bầu cần làm các xét nghiệm để tra ra nguyên nhân cụ thể.

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

tu khoa

chữa chuột rút bắp chân cho bà bầu

chữa phù chân cho bà bầu

bà bầu phù chân có nguy hiểm không

bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không

bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì

Bài viết Bà bầu bị chuột rút ở bắp chân phải làm sao? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

Trong giai đoạn mang thai, sự phát triển thai nhi và bụng bầu ngày một lớn, việc di chuyển khó khăn hơn khiến mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, đặc biệt ở bà bầu 5 tháng bị chuột rút rất nhiều trở đi đến cuối thai kỳ. Vậy bà bầu 5 tháng bị chuột rút nên làm gì?

Chuột rút ở bà bầu là gì?

Bà bầu bị chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở các bắp chân khiến nạn nhân không thể cử dộng được. Tuy chuột rút có thể sảy ra ở bất cứ bắt thịt nào nhưng đối với bà bầu tình trạng chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, đùi hay bàn chân. Chuột rút ở bà bầu sẽ gây nguy hiểm nếu mẹ đang di chuyển hoặc đang đứng, dưới nước, lái xe…

Nguyên nhân bà bầu 5 tháng bị chuột rút

Nguyên nhân chính do áp lực từ thai nhi và bụng bầu, trọng lượng cơ thể mẹ bầu ngày một tăng lên khiến chân chịu thêm nhiều áp lực, đây chính là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị tình trạng chuột rút thai kỳ. Ngoài ra do tư thế ngủ hoặc do máu lưu thông không tốt khiến mẹ bầu bị chuột rút.

Bà bầu bị chuột rút thường kéo dài đến hết thai kỳ và thông thường xẽ xuất hiện vào ban đêm khiến mẹ bầu bị thêm tình trạng khó chịu, mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe, hay cáu gắt.

Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không

Thường đây là tình trạng hay gặp và đem lại những khó chịu nhất định. Bà bầu bị chuột rút về đêm khiến mẹ mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe từ đó sẽ ảnh hưởng phần nào tới thai nhi bởi sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Bà bầu bị chuột rút trong ngày có nguy hiểm như dễ khiến mẹ té, ngã hay việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, nếu bị đột ngột khiến mẹ bị té, nã thì có thể nguy hiểm đến thai nhi như bị sảy thai do tác động khi ngã.

– Áp dụng những bài tập cơ chân nhẹ nhàng, giúp cơ chắc khỏe hơn , có thể chịu được trọng lượng lớn khi bụng bầu lớn và áp lực khi mang thai lên đôi chân. – Thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng – Chườm đá lên vùng bị chuột rút – Nên tắm bằng nước ấm mỗi tối – Massager chân, mẹ bầu có thể nhờ bố giúp về vấn đề này – Ngủ nghiêng trái giúp máu lưu thông tốt đến chân, có thể dùnggối ôm bà bầu để nâng cao chất lượng giấc ngủ – Ngủ gác cao chân giúp giảm chuột rút ở bà bầu, sử dụng gối gác chân cao khi ngủ hoặc nếu có thể dùnggối ôm bà bầu chữ G để ngủ nghiêng trái và có thể gác cao chân luôn.

– Ở giai đoạn đầu mang thai khi bụng bầu chưa lớn việc đi lại còn dễ dàng, bà bầu nên tập thể dục mỗi ngày, đi lại nhẹ – Hạn chế ngồi tư thế khó, đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu – Uống đủ nước mỗi ngày khoảng 6-7 cốc nước mỗi ngày – Điều chỉnh lượng kali thu nạp mỗi ngày vào cơ thể – Bổ sung canxi cho cơ thể khi mang thai – Ngủ nghiêng trái và gác cao chân khi ngủ – Hạn chế đi lại lên xuống cầu thang nhiều. – Có chế độ ăn và dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ khi mang thai.