Top 10 # Sữa Uống Tăng Cân Cho Nữ Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Sữa mass gainer là một trong những dòng sản phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay đối với các gymer. Sữa mass gainer sẽ giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường hấp thu dưỡng chất từ đó giúp các bạn nữ cải thiện cân nặng.

Thân hình gầy gò, ăn mãi mà không tăng cân chính là một trong những nỗi lo của nhiều bạn nữ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cơ thể của các bạn kém hấp thu hay lượng chất dinh dưỡng mà các thực phẩm tự nhiên cung cấp không đủ cho cơ thể.

– Bài tập thể dục giúp tăng cân cho người gầy

– Tổng hợp các loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay

– Các phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy

– Cách tăng cân tự nhiên hiệu quả cho người gầy

Vì sao nên dùng sữa Mass Gainer tăng cân

Sữa mass tăng cân là các dòng thực phẩm bổ sung cung cấp các thành phần dinh dưỡng như: calo, protein, carbs, fat, đường, vitamin và các khoáng chất với tỷ lệ khoa học, được nghiên cứu tính toán kỹ lưỡng. Khi sử dụng thực phẩm mass tăng cân phù hợp, cơ thể của bạn sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng phù hợp từ đó giúp bạn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng.

Các dòng sản phẩm sữa mass gainer dễ pha, dễ hòa tan giúp bạn tiết kiệm thời gian, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng bận rộn không có nhiều thời gian để chuẩn bị các bữa ăn. Sản phẩm mass gainer có thể thay thế các bữa ăn phụ, đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bạn.

Ngoài ra đối với những người tập Gym, tập thể dục, thể thao, sản phẩm sữa mass tăng cân còn hỗ trợ giúp bạn phục hồi sau khi tập nhanh chóng hơn.

Top 5 sữa mass tốt nhất cho nữ

Serious Mass

Sữa tăng cân Serious Mass là dòng sữa tăng cân hàng đầu hiện nay do thương hiệu Optimum Nutrition của Hoa Kỳ sản xuất. Dòng sản phẩm này có công thức dinh dưỡng được cải tiến hoàn hảo giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

Trong mỗi liều dùng của Serious Mass có chứa:

1250 calories thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. 

50g protein giúp tăng cường và phát triển cơ bắp

Bên cạnh đó Serious Mass còn cung cấp 25 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Pro Gainer

Pro Gainer cũng là một dòng sản phẩm do Optimum Nutrition sản xuất. Pro Gainer cung cấp cho người dùng nguồn protein tinh khiết có chất lượng cao giúp bạn dễ tiêu hóa và dễ hấp thu hơn. 

Trong mỗi liều dùng Pro Gainer sẽ cung cấp cho người dùng 650 calories, 60g protein và 80g carbs giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn. Đặc biệt dòng sản phẩm này có nhiều chất xơ, men tiêu hóa, Triglycerides cùng với vitamin và các khoáng chất sẽ giúp bạn tăng cân an toàn và ít tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Muscle Mass Gainer

Labrada Muscle Mass Gainer là một dòng sản phẩm do thương hiệu thực phẩm thể thao nổi tiếng của Mỹ là Labrada sản xuất. Muscle Mass Gainer được thiết kế đặc biệt cho những người gầy khó tăng cân, nên có hàm lượng calo, protein và carb rất cao đảm bảo bạn tăng cân nhanh chóng.

Sản phẩm Muscle Mass Gainer cung cấp 1265 calo, 52g protein, 264g carbs cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho mỗi lần dùng. Nếu bạn pha Muscle Mass Gainer với sữa tươi thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ tăng cao lên rất nhiều.

- Đánh giá Mass Effect Revolution có tốt không?

- Người tập gym nên ăn gì để tăng cân, tăng cơ hiệu quả

- Sữa tăng cân Premium Mass Gainer có tốt không?

- Review sữa tăng cân Mutant Mass có tốt không?

- Có nên dùng Mass Tech Extreme 2000 không?

Mass Infusion

Mass Infusion là một dòng sản phẩm do Nutrex sản xuất, sản phẩm cung cấp 3 nguồn protein khác nhau hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả.  

Mỗi serving Mass Infusion cung cấp 1120 calo, 50g protein, 200g carb và chứa nhiều axit amin nên sản phẩm này còn hỗ trợ việc xây dựng và phát triển cơ bắp. Ngoài ra sản phẩm chứa rất ít đường và chất béo nên không phải lo tích mỡ.

Super Mass Gainer

Khi nhắc đến các dòng mass tăng cân, tăng cơ tốt nhất thì không thể nào bỏ qua dòng sản phẩm Super Mass Gainer.

Đây là sản phẩm do Dymatize của Hoa Kỳ sản xuất. Sản phẩm cung cấp 52g protein, 1280 calories, 10,9g BCAA, 5,2g Leucine trong mỗi lần dùng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Website: https://www.thegioiwhey.com/ 

Đối với những người gầy đặc biệt là người gầy lâu năm thì việc tăng cân là một điều gì đó rất là khó khăn. Đối với nữ mà có thân hình gầy, ốm yếu thì sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống như: khó xin việc, tự ti khi ra đường, … Vậy làm thế nào để tăng cân cho nữ? Thực đơn tăng cân trong 1 tuần dành cho nữ gầy sau đây sẽ giúp nữ gầy có được vóc dáng đầy đặn hơn, quyến rũ hơn.

Những cô nàng có thân hình mỏng manh, ốm yếu luôn phải đau đầu trong việc tìm cách làm sao để có một vóc dáng đầy đặn hơn, nhìn khỏe mạnh hơn. Việc xây dựng thực đơn, lên kế hoạch ăn uống chính là cách tăng cân nhanh cho nữ gầy tốt nhất.

Các nguyên tắc dinh dưỡng tăng cân mà người gầy cần tuân thủ

– Cung cấp cho cơ thể đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, tinh tột, vitamin & khoáng chất.

– Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày vừa cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể vừa giúp người gầy không bị cảm giác chán ăn, vì phải ăn nhiều.

– Ăn thực phẩm giàu protein đầu tiên và ăn rau cuối cùng.

– Sử dụng các sản phẩm sữa vẫn còn nguyên chất béo như: sữa, kem, pho mát, sữa chua.

– Nên lựa chọn những thực phẩm mà bạn thích ăn để kích thích ăn nhiều hơn mà không bị chán.

– Tránh xa những thực phẩm có hại cho sức khỏe và cản chở việc tăng cân như: các đồ ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá, …

Thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nữ với 5 bữa mỗi ngày

Ngày 1

Ngày 2

Ngày 3

Ngày 4

Ngày 5 Ngày 6

Ngày 7

Nếu các cô nàng muốn tăng cân nhanh hơn thì có thể thay những ly sữa tươi bằng những cốc sữa tăng cân. Sữa tăng cân mass là một sản phẩm sữa bổ sung một nguồn năng lượng lớn với đầy đủ các dưỡng chất và cả các enzyme tiêu hóa giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm tăng cân cho người gầy

– Lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe: protein từ thực vật, thực phẩm chứa carb tốt, chất béo tốt, các loại rau xanh.

– Lựa chọn các loại rau và hoa quả phải mua đúng theo mùa ” mùa nào thức nấy”. Không nên mua những thứ trái mùa vì chứa rất nhiều thuốc sâu, nếu ăn vào cơ thể sẽ bị tích tụ nhiều độc tố, khiến cơ thể trở nên ốm yêu hơn và khó hấp thu chất dinh dưỡng.

Vừa rồi, Wheystore vừa chia sẻ thực đơn tăng cân trong 1 tuần dành cho các bạn nữ gầy. Để tăng cân một cách hiệu quả và nhanh chóng, thì ngoài việc áp dụng thực đơn tăng cân thì cần phải kết hợp với một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý và phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Sữa Milo là một trong những loại thức uống được nhiều người yêu thích kể cả trẻ em lẫn người lớn, nhờ hương vị thơm ngon và nguồn dưỡng chất dồi dào mà nó mang lại. Tuy nhiên, không ít người tỏ ra lo ngại rằng uống Milo sẽ gây tăng cân. Uống sữa Milo có tăng cân không, và nếu có thì giải pháp cho bạn là gì?

1. Thành phần dưỡng chất của sữa Milo

Sữa Milo luôn được giới thiệu với nguyên liệu chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Milo được đóng gói dưới dạng hũ nhựa 400g và hộp giấy 285g. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp trong 100g Milo:

Thành phần có trong Milo – sữa milo có tăng cân không

Như phân tích ở trên, ta có thể thấy sữa này cung cấp khá nhiều năng lượng và chất đạm cần thiết cho cơ thể. Theo phân tích về thức uống sữa Milo như sau:

Một ly sữa Milo đã cung cấp 6% lượng chất đạm mà cơ thể cần mỗi ngày, đảm bảo quá trình tăng trưởng và phát triển diễn ra bình thường, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn nuôi dưỡng hệ cơ bắp khỏe mạnh.

Các vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng, tăng cường các hoạt động trao đổi chất, tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào.

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng và canxi hỗ trợ phát triển xương, phù hợp cho trẻ em và người tham gia các hoạt động thể chất.

2. Liệu uống sữa Milo có tăng cân không?

Có thể nói với mức năng lượng, đường và chất béo tương đối cao, loại sữa này phù hợp với những người đang có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, uống sữa milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như:

Nguồn năng lượng khác bạn nạp vào trong ngày.

Mức độ vận động của bạn.

Cuối cùng là khả năng hấp thụ của cơ thể.

Uống sữa milo có tăng cân không phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng có trong cơ thể

Khi mức năng lượng nạp vào mỗi ngày lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi thì bạn mới có khả năng tăng cân. Theo nghiên cứu, trung bình một ngày nữ giới cần nạp vừa đủ là khoảng 2.200 calo, trong khi nam giới cần 2.700 calo. Bạn hãy lưu ý con số này để biết ngoài bữa ăn thường ngày, mình có thể uống thêm bao nhiêu ly sữa để không bị mập. Nếu bạn lo lắng khi vừa bổ sung calo từ thực phẩm vừa từ các loại nước uống, sữa. Thì có thể bổ sung vào lịch hàng ngày của mình 20-30 phút tập luyện với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tại chỗ,… chúng giúp giảm 370 calo.

3. Uống sữa Milo như thế nào để không bị tăng cân?

Như đã nói ở trên, chỉ khi mức năng lượng nạp vào (từ thức ăn, sữa, thực phẩm bổ sung) lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi (qua hoạt động, tập luyện) thì bạn mới có thể béo lên. Vì vậy, nếu muốn uống sữa mà không lo tăng cân, hãy điều chỉnh hai yếu tố trên là được, chẳng hạn như:

Calo nạp vào và calo tiêu thụ của bạn đã ở mức cân bằng. Để biết được lượng calo nạp vào, bạn có thể tham khảo bảng tính calo thức ăn chuẩn.

Nếu bạn uống thêm một ly sữa mỗi ngày, thì giảm bớt một ít thực phẩm khác nạp vào, hoặc tăng cường tập luyện lên một chút.

Thời điểm uống sữa cũng ảnh hưởng lớn đến việc bạn có tăng cân hay không. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì hãy lưu ý những mốc thời gian sau đây:

Buổi sáng: Một ly sữa vào buổi sáng thay cho các món ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ khác sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động vẫn được đáp ứng đầy đủ.

Buổi trưa: Một ly sữa sau bữa ăn trưa 10 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo trong các hoạt động buổi chiều.

Buổi tối: Nếu bạn đang ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống Milo vào buổi tối. Lý do là vì buổi tối chúng ta có rất ít hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Cơ thể cũng bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn năng suất. Do đó, các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể thời điểm này có nguy cơ chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa, tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.

Uống sữa milo có tăng cân không?

Câu hỏi sữa milo có tăng cân không? đã được trả lời bên trên. Nếu như bạn đang muốn tăng cân hoặc phát triển chiều cao thì buổi tối lại là thời điểm lý tưởng để bổ sung sữa cho cơ thể. Đây được cho là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, chuyển hóa đến xương và kích thích tăng chiều cao. Nếu bạn có cảm giác mau đói, một ly sữa trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, không còn trạng thái cồn cào khó chịu.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Uống sữa nghệ có tăng cân không là câu hỏi mà Safa Milk nhận được rất nhiều từ phía khách hàng. Sữa nghệ là cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy liệu uống có bị béo, mập hay tăng cân không?

Uống sữa nghệ tăng cân hay giảm cân đều được, tùy vào mục đích sử dụng của mình mà ta sẽ có công thức cũng như cách uống hợp lý.

Trước tiên, Safa Milk xin được phép giải đáp thắc mắc này cho quý khách hàng. Khi uống sữa nghệ Safa, bạn hoàn toàn không phải lo về vấn đề bị béo hay tăng cân.

Do thành phần chính của sữa nghệ Safa chính là sữa tách béo (chỉ có 1% là chất béo). Nên sử dụng lâu dài hoàn toàn không gây tăng cân cho người dùng.

Việc bạn sử dụng sữa nghệ như thế nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân hay giảm cân của bạn.

Vậy tại sao sữa nghệ lại vừa có thể giúp tăng cân lại vừa giúp giảm cân được nhỉ? Với những bạn muốn tăng cân thì phải uống sao mới hiệu quả?

Tại sao uống sữa nghệ lại giúp tăng cân?

Một cốc sữa nghệ Safa Milk cung sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó chủ yếu là năng lượng và protein (chất đạm). Đây là những thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình tăng cân, tăng cơ và giảm mỡ.

Nếu bạn đang muốn tăng cân, việc bổ sung từ 1-2 cốc sữa nghệ mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Giúp xây dựng và phục hồi các múi cơ, giảm thiểu chấn thương do tập luyện.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho tim mạch, giảm stress.

Giúp chuyển hóa chất béo và mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả ( do chứa rất ít chất béo).

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, chia nhỏ thành nhiều bữa mỗi ngày để quá trình tăng cân, tăng cơ được tốt hơn.

Hướng dẫn cách pha sữa nghệ uống tăng cân

Cho 3 thìa gạt miệng sữa nghệ Safa Milk vào 180ml nước ấm.

Khuấy đều cho tới khi sữa nghệ tan hoàn toàn trong nước.

Có thể cho thêm 1-2 thìa cafe mật ong hoặc sữa ông thọ (cho người gầy).

Uống ngay cốc sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngày uống 2 cốc sữa nghệ, sau bữa ăn sáng, trưa khoảng 1 tiếng, khi bắt đầu cảm thấy đói.

Ưu nhược điểm của phương pháp này

Có thể bạn không biết, sữa nghệ Safa rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Một khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn.

Ưu điểm: của cách này là rất tiện lợi và hiệu quả cao. Mỗi lần pha sữa nghệ bạn sẽ chỉ mất khoảng 30s, rất tiết kiệm thời gian. Bạn có thể mang tới chỗ làm và pha uống bất cứ khi nào cần.

Nhược điểm: Giá sẽ hơi cao một chút đối với những bạn đang là học sinh, sinh viên hoặc điều kiện kinh tế không cho phép. Tính ra bạn sẽ mất khoảng 15-20 ngàn mỗi ngày. Bạn cũng có thể đợi đến khi có chương trình khuyến mãi để mua với giá tốt nhất.

Cách uống tinh bột nghệ với sữa ông thọ để tăng cân

Nếu biết cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ , bạn hoàn toàn có thể có một ly sữa nghệ tăng cân hiệu quả với chi phí thấp.

Bởi tinh một thìa cafe tinh bột nghệ cung cấp cho cơ thể khoảng 30 calories. Kết hợp với những dưỡng chất và chất béo có trong sữa ông thọ sẽ tạo nên một thức uống tăng cân tuyệt vời.

Cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ

Cho 2 thìa cafe tinh bột nghệ vào khoảng 200ml nước ấm.

Khuấy đều cho tới khi tinh bột nghệ tan hết trong nước.

Cho 2-3 thìa cafe sữa ông thọ vào và tiếp tục khuấy đều.

Uống ngay ly sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ưu điểm: chi phí thấp chỉ khoảng 10-15 ngàn/ngày. Cách làm đơn giản và nguyên liệu dễ kiếm.

Nhược điểm: Hàm lượng curcumin thấp nên hiệu quả sẽ không cao bằng cách đầu tiên. Mùi hăng sẽ hơi khó uống và phải mất thời gian làm quen. Rất dễ mua phải tinh bột nghệ giả, kém chất lượng do tinh bột nghệ giả đang được bán tràn lan trên thị trường.

Uống sữa nghệ tăng cân vào thời gian nào tốt nhất?

Nên uống sau bữa ăn khoảng từ 1-2 tiếng (thay thế cho bữa phụ hoặc khi cảm thấy đói) là tốt nhất. Bạn có thể uống sau bữa sáng trưa hoặc trưa tối đều được.

Chỉ uống tối đa là 2 cốc sữa nghệ mỗi ngày, do curcumin trong sữa nghệ là chất khó hấp thụ. Nếu dùng quá liều trong thời gian ngắn có thể gây ra các triệu chứng phụ như tiêu chảy, loét dạ dày…

Những người nào không nên uống sữa nghệ tăng cân?

Không được dùng chung với các loại thuốc tây hoặc thuốc có tác dụng làm đông máu.

Chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng hạn chế sử dụng vì nghệ có tính phá huyết.

Phụ nữ đang mang thai cũng không nên uống mà nên đợi tới sau khi sinh.

Người đang chuẩn bị phẫu thuật cũng không được uống sữa nghệ.

Uống sữa nghệ tăng cân kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Sữa nghệ không phải là thần dược hay thuốc tăng cân. Nó sẽ không giúp bạn tăng cân ngay tức thì. Hãy coi sữa nghệ như thức uống dinh dưỡng bổ sung. Nên uống đều đặn từ 2-3 tháng sẽ giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả, không bị tụt cân.

Ngoài ra, vấn đề dinh dưỡng và chế độ ăn cũng rất quan trọng nếu bạn muốn tăng cân. Bạn chỉ cần nhớ, muốn tăng cân hiệu quả thì “lượng calories cơ thể nạp vào phải nhiều hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

Chất đạm: thịt gà, bò, trứng, sữa, hải sản… Các loại hạt như đậu, vừng, ngũ cốc…

Chất béo: thịt bò, trứng, phô mai, kem…

Bổ sung thêm các loại vitamin nhóm A, B, E, Omega 3..

Nếu các bạn đã đọc và làm theo những hướng dẫn của Safa Milk, thì việc tăng cân sẽ trở nên vô cùng đơn giản. Kết hợp với tập thể dục thể thao, chạy bộ, gym… sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.