【#1】Uống Sữa Đậu Nành Giảm Cân Tăng Vòng Một

Uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng một không. Nhiều chị em than phiền rằng uống sữa đậu nành giảm cân không đạt hiệu quả như mong muốn. Sau khi tổng hợp nhiều nguyên nhân thì cách uống sữa đậu nành giảm cân sai sách là nguyên nhân. Hướng dẫn cách uống sữa đậu nành đúng cách, đúng thời điểm để đạt hiệu quả hơn trong việc uống sữa đậu nành giảm cân.

Uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng một. Đậu nành được coi là một trong các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả nhờ tác dụng làm giảm hàm lượng đường và calo có trong cơ thể. Chính vì vậy, uống sữa đậu nành hàng ngày được coi là một trong các cách giảm béo bụng hiệu quả.

Sữa đậu nành có bao nhiêu calo

Với 100ml sữa đậu nành đã được các nhà khoa học xác định là chỉ có 54 calo cho một ly sữa đậu nành không đường. Đây là mức độ năng lượng khá thấp nên rất hiệu quả trong việc giảm cân. Nếu như trong 100ml sữa đậu nành có 54 calo, vậy thì 500ml sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời là chỉ đạt mức khoảng 160 calo, thấp hơn rất nhiều so với mức năng lượng trong ly trà sữa yêu thích của các chị em. Đây cũng là mức độ hấp thụ sữa đậu nành tối đa của mỗi người trong ngày, vì thế uống sữa đậu nành giảm cân đang được các chị em ưu tiên sử dụng.

Trong sữa đậu nành còn có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa chất isoflavone là một chất tương tự với hormone giới tính nữ, có thể dùng để bù lại tình trạng thiếu oestrogene của phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng trị ung thư vú.

Uống sữa đậu nành giảm cân có hiệu quả khi uống không quá 500ml/ngày, uống không có đường, kết hợp với một chế độ ăn hợp lý, cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng của cơ thể. Còn nếu uống thoải mái quá nhiều, uống thay nước lọc, hoặc uống cho đường nhiều, ăn chế độ ăn thừa năng lượng, không chịu vận động thì chẳng những giảm béo mà còn béo hơn.

Vì vậy, thời gian gần đây, uống sữa đậu nành giảm cân trở thành lựa chọn thường xuyên của những người muốn giảm cân bằng các thực phẩm an toàn. Uống sữa đậu nành thường xuyên có thể giúp cho sức khỏe tốt hơn.Tuy nhiên cần phải uống vừa phải (khoảng 500ml/ngày), nếu bạn muốn uống sữa đậu nành giảm cân thì nên uống loại không đường.

Cách uống sữa đậu nành giảm cân

Sữa đậu nành là loại đồ uống rất phổ biến ở Việt Nam, sữa đậu nành được làm từ đậu tương, khi uống có vị mát và hơi ngậy. Ngoài ra, chúng có thể có thêm hương vị như sô cô la, vani hoặc các hương vị khác.Một số nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành cũng bổ dưỡng gần bằng sữa bò tươi. Vậy cách uống sữa đậu nành giảm cân ra sao để giảm cân khi nó có độ dinh dưỡng gần bằng sữa bò.

Uống sữa đậu nành khi nào để tăng vòng một

Uống sữa đậu nành giảm cân là một công dụng được các chị em quan tâm nhất nhưng vẫn còn một công dụng được chị em yêu thích nữa đó là việc tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nhờ sử dụng thường xuyên các sản phẩm từ đậu nành.

Như chúng ta đã biết nồng độ estrogen trong cơ thể quyết định các đặc điểm đặc trưng của nữ giới như việc phát triển vòng 1 và vòng 3 trong thời gian dậy thì, độ đàn hồi mà mịn màng của làn da, làm đen và dày tóc. Vì vậy khi nồng độ estrogen cao sẽ giúp cho các đặc điểm này càng rõ nét mà có lẽ dễ nhận thấy nhất là sự phát triển của vòng 1.

Sữa đậu nành được biết đến là thực phẩm cung cấp lượng estrogen thực vật cao nhất trong các loại ngũ cốc. Thậm chí loại estrogen thực vật này còn có tác dụng tăng vòng 1 hiệu quả hơn cả lượng homone tự sản sinh trong cơ thể nữ giới. Khi sử dụng sữa đậu nành thường xuyên bạn sẽ thấy được sự thay đổi về kích thước vòng 1 rõ rệt.

Bên cạnh đó thì các chất dinh dưỡng và vi chất có trong sữa đậu nành cũng góp phần vào việc bổ sung năng lượng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Đối với những chị em ở trong độ tuổi phát triển tức là từ khi dậy thì cho đến 25 tuổi thì các bạn sẽ thấy hiệu quả tăng vòng một trong vòng 2 đến 3 tháng uống sữa đậu nành.

Đối với những chị em từ 25 tuổi trở lên thì việc này sẽ có hiệu quả chậm hơn, tức là khi bạn uống sữa đậu nành trong khoảng 4 đến 5 tháng mới có thể thấy sự thay đổi của vòng một.

Ngoài mức năng lượng thấp, sữa đậu nành còn có khả năng hạn chế hấp thu đường và giảm hình thành Cholesterol trong máu. Chính vì vậy khi uống sữa đậu nành giảm cân, bạn có thể yên tâm rằng cơ thể sẽ không hình thành mỡ mới, thậm chí là còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vô cùng lành tính. Vì thế bạn nên cho sữa đậu nành vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Cách giảm cân bằng sữa đậu nành không đường

Một tác dụng phụ phổ biến của việc giảm lượng calo để giảm cân là mất chất dinh dưỡng. Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà không tuân thủ quy tắc giảm cân an toàn.Ngoài protein, đậu nành còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B, kali, kẽm và các khoáng chất khác và axit béo thiết yếu omega-3. Đó cũng là một cách thân thiện để đảm bảo đủ dinh dưỡng khi bạn giảm cân. Đây cũng chính là lý do nhiều người chọngiảm cân bằng sữa đậu nành không đường.

Qua bài chia sẻ từ tiêm béo an toàn mọi người đã trả lời được câu hỏi là uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng một không? Ngoài ra nếu bạn không có thời gian để ăn kiêng cũng như không thích phương pháp uống sữa đậu nành giảm cân thì bạn có thể giảm béo an toàn với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada.

Mọi thắc mắc về các thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, quý khách vu lòng xin liên hệ Hotline: 1800.2045 để được giải đáp tận tình nhất.

【#2】Nguyên Lý Giảm Cân Khi Sử Dụng Sữa Tăng Cơ Whey Protein

Nguyên tắc giảm cân của sữa tăng cơ whey protein

– Bổ sung thấp lượng calo và chất béo : quá trình giảm cân quan trọng nhất chính là cần giảm thiểu lượng calo và chất béo hấp thụ trong cơ thể. Vì vậy chỉ cần uống 1 ly sữa tăng cơ whey protein là bạn đã cũng cấp lượng calo và chất béo hợp lí thay thế cho các loại cá thịt mà bạn ăn hằng ngày nhưng không thể căn chỉnh sao cho tốt cho việc giảm cân được.

– Giảm bớt ham muốn ăn : vì sao sữa tăng cơ lại giúp giảm ham muốn ăn uống ? Vì trong thành phần của sữa có chứa lycomacropeptide, đây là 1 chất có khả năng kích thích ruột non tiết ra hormone cholecystokinin. Lại hoocmoon này được khoa học chứng minh là một nội tiết tố giúp điểu chình ham muốn thèm ăn.

– Tăng độ nhạy cảm của insulin : khi sử dụng các sản phẩm sữa tăng cơ là bạn đang bổ sung thêm 1 lượng lớn protein vào trong cơ thể. Khi lượng protein trong cơ thể tăng sẽ làm độ nhạy cảm của insulin tăng. Sự nhạy cảm của insulin sẽ làm cho nồng độ insulin trong huyết tương giảm, lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn và giảm đi lượng chất béo trong cơ thể.

– Phát triển cơ bắp : kết hợp dùng sữa whey protein và chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn phát triển các cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa. Dựa trên các thực nghiệm người ta đã thấy rằng khi uống sữa tăng cơ trước khi tập sẽ giúp dốt cháy chất béo chứ không phải đường. Sữa tăng cơ rất dễ tiêu hóa nên các axitamin và protein sẽ nhanh chóng tăng khối lượng cơ bắp trong khi lượng chất béo sẽ giảm đi

– Bổ xung canxi : canxi là một trong những thành phần quan trọng có trong sữa, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân và khối lượng chất béo. Các canxi tác động đến quá trình chuyển hóa năng lượng bằng cách điều hòa lipid trong tế bào mỡ và điều khiển chất béo trung tính

【#3】Top 15 Sữa Whey Protein Cho Nữ Tăng Cơ Giảm Mỡ Số 1 Tại Việt Nam

Sữa Whey Protein cho nữ nào tốt nhất hiện nay? Một câu hỏi khó tìm lời giải đáp với rất nhiều chị em mới đi tập. Dù mục tiêu là giảm cân, giảm mỡ hay tăng cân tăng cơ đi nữa thì protein chắc chắn là 1 trong những thành phần dưỡng chất quan trọng KHÔNG thể thiếu được trong chế độ dinh dưỡng tập luyện của bạn, đặc biệt với chị em càng phải nạp đều. Hôm nay, chuyên trang thực phẩm bổ sung chúng tôi sẽ cùng bạn đánh giá 15 loại sữa bột Whey tốt nhất cho nữ được đánh giá từ các chuyên trang thể hình hàng đầu thế giới.

Con gái có nên uống Whey Protein không? Nữ có nên uống Whey protein không nhỉ? Chắc chắn là có rồi. Không chỉ nam giới mới cần protein (đạm), dù là giới tính nào, độ tuổi ra sao cũng rất cần protein để duy trì lượng cơ bắp trên cơ thể. Với những người có nhu cầu giảm cân giảm mỡ, đạm sẽ giúp duy trì lượng cơ giúp hình thể săn chắc hơn trong khi đang loại bỏ bớt mỡ thừa. Còn những ai muốn tăng cơ, nó sẽ giúp bạn trông ngày càng săn hơn, người có cơ hơn, quyến rũ hơn.

Cách chọn thực phẩm bổ sung Whey Protein phù hợp cho nữ

  1. Sản phẩm phải có liệt kê chi tiết thành phần dinh dưỡng (Nutrition Facts). Tốt nhất, chọn loại nào có nhiều Protein càng tốt, ít carbs và chất béo (fat).
  2. Càng ít thành phần nhân tạo càng tốt, chủ yếu chúng ta chỉ quan tâm tới Protein (đạm)
  3. Có mùi vị thơm ngon, đa dạng cho dễ chọn, dễ uống
  4. Dễ hòa tan, không bị vón cục
  5. Giá cả hợp lý, phải chăng, thường xuyên có chương trình khuyến mãi
  6. Thương hiệu uy tín lâu năm
  7. Được nhiều khách hàng đánh giá và nhận xét tốt

Danh sách đánh giá 15 loại sữa Whey Protein cho nữ giảm cân tăng cơ tốt nhất hiện nay

1. Ultimate Nutrition HydroCool

Đây thật sự là 1 trong những dòng Whey Protein cho nữ tập gym đỉnh cao nhất hiện nay. Không chỉ được sản xuất từ 1 thương hiệu danh tiếng thế giới, HydroCool còn chứa hàm lượng Hydrolyzed protein lên tới 33g. Đây là nguồn protein tinh khiết nhất và hấp thụ nhanh nhất hiện nay. Điều này giải thích lý do vì sao các chị em gái tập tạ cần tới dòng sữa Whey này.

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola
  • Hàm lượng protein khủng – 33g
  • Hydrolyzed Whey Protein Isolate tinh khiết nhất
  • Chất béo – 0g
  • Hàm lượng cholesterol cực thấp – 10mg
  • Hàm lượng carbs – 2g
  • Hàm lượng đường – 1g
  • Hàm lượng BCAA – 7.5g
  • Không lactose, gluten

2. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Nếu bạn hỏi phụ nữ có nên uống Whey khi tập gym hay không, bạn nên thử ngay Iso 93 để cảm nhận. Đây là sản phẩm hoàn hảo dành cho chị em phụ nữ tập gym. Thương hiệu UN đã tạo được danh tiếng lâu năm. Đây là dòng sản phẩm Whey Isolate tinh khiết, hàm lượng tạp chất gần như bằng không. Ngoài ra, còn có thêm thành phần sữa non làm đẹp da.

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola
  • Chứa 30gram protein/liều dùng
  • Có chứa sữa non rất tốt cho làn da phụ nữ
  • Có enzyme hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
  • Có tính sinh học cao
  • Chứa Glutamine giúp phục hồi sau khi tập
  • 100% Whey Protein Isolate (Protein số 1 hiện nay)
  • Thương hiệu uy tín thế giới được vdv thể hình tin dùng
  • Được đánh giá tốt nhất

3. Prostar 100% Whey Protein

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola
  • Chứa 25gram protein/liều dùng
  • Chứa 6gram BCAA
  • Ít béo (chỉ 1gram)
  • Chứa nhiều vitamin A, sắt và canxi

4. IsoFlex

Allmax Nutrition là 1 trong những thương hiệu được đánh giá rất cao trên cộng đồng gymers. Đó chính là lý do vì sao chúng tôi lại luôn xếp hãng và các sản phẩm của hãng vào top các sản phẩm được bán chạy nhất. Trong đó, IsoFlex được xem là dòng sản phẩm chủ đạo với những đặc điểm mạnh nhất.

Mùi vị được yêu thích nhất

5. Iso Zero

Thương hiệu MuscleTech chắc chắn là bạn đã quá quen thuộc vì nó được xem là nhà sản xuất thực phẩm thể thao hàng đầu hiện nay. Đó chính là lý do vì sao các sản phẩm của hãng luôn được xếp đầu danh sách các bảng xếp hạng. Trong đó, phải kể tới Iso Zero. Đây là dòng sữa Whey tăng cơ giảm mỡ hàng đầu cho nữ. Đặc biệt, hàm lượng tạp chất gần như bằng 0. Ngoài ra, Whey ở đây chính là Whey tinh khiết, không pha Whey Concentrate. Chắc chắn bạn sẽ không thể hài lòng hơn nếu như đang bị dị ứng lactose.

Mùi vị được yêu thích

6. Skinny Whey

Chắc bạn chưa nghe về hãng thực phẩm thể thao Fitique Nutrition. Đây là hãng chuyên về các loại sản phẩm dành cho nữ giới, có trụ sở tại Hoa Kỳ. Do đó, bạn có thể yên tâm gần như tuyệt đối với các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng của hãng. Tất cả các sản phẩm của hãng đều được kiểm tra kỹ lưỡng. Skinny Whey sẽ mang tới cho bạn sự khác biệt mang tên Whey Isolate & Concentrate. Ngoài ra, các thành phần tạp chất gần như không đáng kể. Bạn sẽ ngạc nhiên hơn vì sản phẩm này còn chứa các chất đốt mỡ. Đây quả thực là sản phẩm 2 trong 1 mà chị em phụ nữ nên mua ngay.

Mùi vị được yêu thích nhất

7. Organic Protein

Nếu chị em đang tìm 1 sản phẩm Whey Protein thực vật, chắc chắn không thể bỏ qua dòng sản phẩm Organic Protein của hãng Purely Inspired. Với lịch sử hình thành lâu đời và vô số danh hiệu đạt được, hãng có trụ sở tại Hoa Kỳ xứng đáng là lựa chọn hoàn hảo cho các bạn. Đó là lời chứng minh cho sự tinh khiết của sản phẩm. Dòng sản phẩm ở đây hoàn toàn là tự nhiên từ đậu hữu cơ, gạo lứt, hạt, trái cây… Tất cả sẽ giúp bạn có được nguồn protein thực vật hoàn mỹ.

Mùi vị được yêu thích nhất

8. MT Nitro Tech Performance Series

MuscleTech thì quá nổi tiếng rồi. Với bao nhiêu năm kinh nghiệm, được hàng triệu anh chị em tập gym, thể thao trên toàn thế giới tin tưởng cũng đủ chứng minh vì sao các sản phẩm của hãng được chứng minh là chất lượng cao cấp với giá thành không quá chát. NitroTech Performance Series chính là 1 trong những sản phẩm chất lượng.

    Mùi vị yêu thích nhất – Vani
  • 30gram protein/liều dùng
  • 3gram Creatine
  • 7gram BCAA
  • 5.3gram Glutamine và 3gram Leucine

9. NitroTech Whey Gold

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola

Điểm mạnh

  • 24gram protein/liều dùng
  • Không Gluten
  • Whey Isolate và Hydrolyzed
  • Ít béo
  • 5.5gram BCAA
  • Mùi vị thơm ngon

10. Elite Labs Best Tasting Whey Protein

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola
  • 25gram protein/liều dùng
  • Ít béo, cholesterol
  • 5gram BCAA
  • 4gram Glutamine
    Mùi vị yêu thích nhất – Vani
  • 23gram protein/liều dùng
  • Nhiều mùi
  • Chứa nhiều BCAA
  • Không đường, lactose, chất béo
  • Hương vị cực kỳ thơm ngon
  • Giúp tăng sức bền
  • Whey Protein Isolate

12. VP2

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola
  • 23gram protein/liều dùng
  • Whey Isolate và Hydrolyzed
  • Tăng cường sức mạnh
  • Bổ sung axit amin

13. Impact Whey Protein

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola
  • 21gram protein/liều dùng
  • Nhiều axit amin thiết yếu
  • 4.5gram BCAA
  • 3.6gram Glutamine
  • Chất lượng cao
  • Giá cả phải chăng

14. ON Platinum HydroWhey

HydroWhey của Optimum Nutrition xứng đáng là 1 trong những anh cả trong làng Whey Protein, không chỉ ở hàm lượng và chất lượng, mà còn ở cả giá trị thương hiệu. Những gì bạn nhận được chính là 30g Whey Protein Hydrolyzed cực kỳ tinh khiết. Ngoài ra, còn có rất nhiều enzymes tiêu hóa, giúp cho người dùng cực kỳ yên tâm về dòng sản phẩm này.

    Mùi vị yêu thích nhất – Socola
  • Hàm lượng protein cực khủng – 30g
  • 100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate
  • Hàm lượng chất béo thấp – 1g
  • Hàm lượng cholesterol cực thấp – 10mg
  • Hàm lượng BCAA – 8.8g
  • 6 loại enzymes tiêu hóa

15. Diet Whey Isolate 90

Nếu là người mới đi tập, chắc chắn chị em con gái dùng whey sẽ không biết The Protein Works là hãng nào. Tuy nhiên, nó lại rất nổi tiếng và xứng đáng xếp vào hàng ngũ này. Hãng luôn mong muốn đưa ra chất lượng tốt nhất và giá thành rẻ nhất thị trường. Sản phẩm Diet Whey Isolate 90 xứng đáng là lựa chọn hoàn hảo. 100% Whey Protein Isolate là lời đảm bảo cho chất lượng!

    Mùi vị yêu thích nhất – Cherry Bakewell

Điểm mạnh

  • 22.1gram protein/liều dùng
  • 1.3gram carbs
  • 1gram đường
  • Ít cholesterol

Đó là tổng hợp 15 loại thực phẩm bổ sung sữa Whey Protein cho nữ tăng cân hoặc giảm cân tốt nhất hiện nay! Hãy dùng đi để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.

【#4】Top 25 Loại Sữa Whey Protein Tốt Nhất Để Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Gymer

Bạn đang tìm loại sữa Whey Protein tốt nhất để hỗ trợ cho việc tập luyện? Whey là lựa chọn hàng đầu cho những người tập thể hình cung cấp 1 lượng lớn protein tinh khiết để giúp xây dựng cơ bắp, hơn hẳn so với các thực phẩm thông thường. Vậy liệu nên chọn loại sữa Whey tăng cơ giảm mỡ nào tốt nhất hiện nay?

Đối với những người đã đi tập trong thời gian dài, chắc chắn chẳng xa lạ gì với dòng sữa thể hình này và cũng từng xài qua nhiều dòng. Tuy nhiên, với những bạn mới đi tập còn thiếu kinh nghiệm, thậm chí còn chưa biết Whey là chất gì hay làm sao để phân loại, chắc chắn mua loại nào sẽ rất đau đầu đó.

Bạn cũng đừng quá lo lắng vì bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nên chọn dòng Whey nào tốt, cách phân biệt các loại phổ biến cũng như những lưu ý để bạn có được 1 hũ sữa tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho việc tập.

Một số lưu ý khi chọn mua sữa tăng cơ Whey Protein nào tốt bạn cần phải biết

1. Loại Whey Protein bạn muốn dùng

Whey Protein về bản chất được chia làm 3 loại chính. Mỗi loại sẽ có những ưu và nhược điểm riêng. Ngoài ra, còn có thêm 1 loại thứ 4 là loại pha trộn (hỗn hợp).

Đây là loại Whey chất lượng thấp nhất trong danh sách này, nhưng nếu so với chất lượng protein từ thịt, cá, trứng, sữa… thì nó vẫn tốt hơn nhiều. Ngoài ra, Whey Concentrate còn hấp thụ vào cơ thể chậm hơn các loại còn lại. Ưu điểm duy nhất và cũng là nổi trội của nó chính là GIÁ THÀNH rẻ hơn rất nhiều so với các loại trên. Tuy nhiên, đây cũng có lẽ là nhược điểm vì nó kém tinh khiết hơn nên thường chứa nhiều tạp chất, đặc biệt là lactose gây đau bụng cho những người không chịu được lactose trong sữa tươi.

Dòng Whey Isolate này được tinh lọc kỹ hơn từ chính Whey Concentrate. Nhờ đó, loại bỏ khá nhiều các tạp chất. Ưu điểm của dòng này chính là khả năng hấp thụ cực nhanh, hàm lượng protein tinh khiết cực cao khoảng 90%. Đặc biệt là gần như không còn lactose. Đó chính là lý do khiến nó có nhược điểm là giá thành thường khá cao. Tùy vào từng dòng Whey Isolate mà hàm lượng đạm khác nhau và giá thành cũng khác nhau, hàm lượng đạm càng cao thì càng mắc tiền.

    Whey Protein Hydrolyzed hoặc Whey Peptides

Đây là loại chất lượng cao nhất, gom hết tất cả mọi ưu điểm. Whey Hydrolyzed được nâng cấp từ Whey Isolate, nhờ quá trình phân tách các phân tử protein tạo thành các phân tử nhỏ hơn và dễ hấp thụ hơn. Ưu điểm của nó chính là hàm lượng protein cực cao lên tới 95%, khả năng hấp thụ gần như không còn gì để chê. Hàm lượng tạp chất, lactose không còn. Điểm yếu duy nhất chính là giá thành khá cao, hơn hẳn so với Whey Isolate thông thường.

Nếu bạn không phải lo lắng về kinh tế, muốn tìm 1 sản phẩm chất lượng hoàn hảo nhất thì bạn đã chọn đúng nơi rồi đó!

Đây là Whey hỗn hợp và thường là loại phổ biến nhất hiện nay. Whey Blend là sự kết hợp của bất kỳ 2 hoặc 3 dòng trên với nhau. Bạn chỉ cần để ý, trong bảng thành phần loại nào đứng trước thì loại đó chiếm tỉ lệ cao hơn. Theo quan sát, thường Whey Concentrate sẽ chiếm phần lớn vị trí đầu tiên. Nhược điểm của nó chính là nó mang cả ưu và nhược của các dòng trên. Giá thành thường khá phải chăng, nằm ở mức tầm trung giữa Whey Concentrate và Whey Isolate.

Nếu bạn không quá khá giả, cũng như đang tìm 1 dòng Whey bổ sung thì Whey Blend cũng rất đáng thử vì chất lượng rất cao. Tuy nhiên, sản phẩm này CÓ THỂ có lactose.

2. Sự có mặt của BCAA và Creatine trong sản phẩm Whey

Sau khi bạn đã qua bước phân loại các sản phẩm Whey hiện nay, bạn sẽ gặp trường hợp là có 1 số loại Whey (thường ở mặt trước) hay ghi thêm là có chứa BCAA hoặc Creatine hoặc cả 2 bên trong. Vậy có cần phải quan tâm tới 2 thành phần axit amin này hay không?

Creatine thường là 1 thành phần bổ sung vào 1 số sản phẩm Whey. Thường thì giá thành chắc chắn sẽ cao hơn vì Creatine hỗ trợ cho bạn tập luyện tốt hơn. Bạn nên đọc bài viết Creatine là gì để hiểu vì sao nó lại giúp bạn bùng nổ. Nếu không muốn dùng chung trong 1 sản phẩm Whey (thường có bổ sung vào Whey cũng chỉ 1 lượng tương đối, không nhiều) thì bạn có thể chọn loại Whey không có Creatine bổ sung để giá rẻ và mua Creatine riêng.

3. Các thành phần khác trong sản phẩm Whey

Ngoài ra, bạn cần quan tâm tới 1 số thành phần có thể gây dị ứng thỉnh thoảng có trong 1 số sản phẩm như trứng (egg), đậu nành (soy), sữa (milk)…

4. Cách tính xem loại Whey nào mắc hơn?

Mới nhìn sơ qua thì bạn sẽ thấy ngay là hũ Whey Iso 93 có giá đắt hơn 100k. Bạn đừng vội mà hãy thử phân tích sâu hơn thành phần của Iso 93.

  • Trước tiên, chúng ta nhìn ngay vào hàm lượng và chất lượng của Protein (vì đây là điểm quan trọng nhất của bất kỳ dòng sữa thể hình tốt cho người tập gym nào). Với Prostar, thành phần của nó là Whey Blend (hỗn hợp của Concentrate, Isolate và Peptides); trong khi đó, Iso 93 là Isolate 100%. Thêm vào đó, hàm lượng đạm/muỗng của Iso 93 (30g/muỗng) cũng cao hẳn so với Prostar (25g/muỗng).
  • Xét về BCAA, mặc định là cả 2 dòng sản phẩm đều có BCAA nên cũng chẳng cần phải phân tích quá nhiều vì nhà sản xuất cũng không ghi.
  • Xét về Creatine, cả 2 dòng đều không có.
  • Hàm lượng tạp chất thì Iso 93 gần như rất ít và không chứa lactose, trong khi Prostar lại có lactose…

Như vậy, bạn có thể thấy rằng, mặc dù xét ra thì giá trên từng muỗng của Iso 93 cao hơn, nhưng xét về thành phần thì Prostar không có cửa. Vậy chẳng có lý do gì để nói Iso 93 mắc hơn cả.

Danh sách 23 loại sữa Whey Protein tốt nhất dành cho người tập gym tăng cơ giảm mỡ

1. Prostar 100% Whey Protein của Ultimate Nutrition

Trước tiên, chúng ta cũng phải bàn tới dòng sản phẩm của hãng Ultimate Nutrition. Prostar đang dần trở thành 1 trong những dòng thực phẩm bổ sung tăng cơ đốt mỡ đáng mua nhất với nhiều người. Theo thống kê, hiện nay số người mua sản phẩm này càng lúc càng nhiều, đặc biệt là sau khi sản phẩm này được hãng ưu ái giảm giá khủng tới gần 1/2 giá tiền. Còn về chất lượng thì đây là Whey Blend. Thành phần cốt yếu là Whey Isolate, còn Whey Concentrate và Peptides chỉ là phụ.

2. IsoFlex của Allmax Nutrition

Nếu bạn đã từng nghe tới thương hiệu Allmax Nutrition, chắc chắn cũng biết đây là thương hiệu thực phẩm bổ sung Whey Protein chất lượng hàng đầu tại Canada. Thương hiệu này được xem là một trong những ông lớn hàng đầu trong ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình. Trong đó, IsoFlex sẽ mang tới nguồn protein gần như hoàn hảo nhất hiện nay, đảm bảo gần như không sản phẩm nào có thể so sánh được. Cuối cùng, chính là thành phần 100% Whey Protein Isolate.

  • Giá rất phải chăng
  • Mùi vị đa dạng, thơm ngon
  • Hàm lượng protein cực cao – 27g
  • Calo thấp – 110kcal
  • Đường – 0g
  • Cholesterol – 0mg
  • BCAA – 6g
  • Chất béo – 0g
  • Không Gluten, Lactose
  • Thương hiệu uy tín
  • Có nhiều enzyme tiêu hóa

3. Diet Whey Isolate 90 của The Protein Works

The Protein Works sinh ra tại Anh với mục tiêu chính là cạnh tranh trực tiếp với thương hiệu MyProtein. Đó chính là lý do vì sao nếu bạn chịu khó tìm hiểu thì hãng này luôn cho ra những sản phẩm tương tự hãng kia, mà giá thành và chất lượng thường cạnh tranh rất khốc liệt. Các sản phẩm Whey của hãng được đánh giá rất cao ở mùi vị, chất lượng và giá cả. Whey 90 nổi trội ở chất lượng Isolate tinh khiết. Ngoài ra, không hề chứa lactose, các tạp chất khác không đáng kể.

4. IsoFit

ISOFIT được đánh giá cao là một sản phẩm “sạch”,” tinh khiết” nhờ được làm từ bột dầu MCT và sợi inulin hữu cơ làm từ cây thùa thay vì các chất có nguy cơ gây viêm dạ dày và đường ruột.

Bên cạnh đó, ISOFIT mang lại hương vị thơm ngon khuất phục cả những người sành ăn cùng với khả năng pha trộn dễ dàng làm cho mỗi muỗng ISOFIT trở thành một trải nghiệm vị giác tuyệt vời.

Ưu điểm

  • Hàm lượng protein 25g/ serving 32.3g
  • Chứa đến 5.9g BCAA và 12.2g EAAS.
  • Không chứa lactose và gluten.
  • Hương vị thơm ngon kích thích vị giác.
  • Không có AMINO SPIKING
  • Thương hiệu uy tín

5. HydroCool của Ultimate Nutrition

6. Platinum HydroWhey của ON

Chẳng sai khi nói ON là hãng sữa thể hình hàng đầu cho người tập gym. Với lịch sử lâu đời, hãng ON thật sự tạo được niềm tin vững chắc trong lòng người dùng. Nếu Whey Gold nổi tiếng bao nhiêu thì Hydrowhey ON nổi tiếng bấy nhiêu. Bạn sẽ không hề lo lắng gì về lactose… Bạn không cần lo lắng Concentrate… Bạn không cần lo lắng Whey nào tinh khiết hơn.

  • 30g Protein
  • 100% Hydrolyzed Whey Protein
  • 9g Leucine, Isoleucine và Valine (BCAA)
  • Rất nhiều men tiêu hóa
  • 1g fat và đường
  • Mùi vị thơm ngon
  • 10g cholesterol

7. Iso Zero của MuscleTech

Nhắc tới thương hiệu MuscleTech danh tiếng thì không cần gì phải bàn. Bạn có thể đặt gần như tất cả các niềm tin bạn có. Mọi thứ tốt nhất hãng luôn cố gắng đưa vào sản phẩm của mình. Iso Zero chính là điểm nhấn cho việc này. Dòng sữa tập gym Whey đốt mỡ này rất phù hợp với những bạn cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Không những chứa hàm lượng calo thấp mà các tạp chất cũng vậy.

  • Whey Blend cao cấp (Isolate và Peptides)
  • Không đường, không cholesterol
  • Không lactose, gluten
  • Mùi vị cực thơm
  • Protein: 25g
  • BCAA: 5.8g

8. Iso Cool của Ultimate Nutrition

Nếu bạn đang phân vân lựa chọn mua sữa Whey Protein tốt nhất nào đó, thì đừng bao giờ bỏ qua Iso Cool. Đây là dòng sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Hãng Ultimate Nutrition đã gom gần như rất nhiều yếu tố quan trọng vào dòng sản phẩm này với không đường, không lactose… Đó chính là điểm khiến nhiều người yêu thích và sử dụng trong quá trình siết cơ.

9. Impact Whey Isolate của MyProtein

Hãng MyProtein xứng đáng xếp đầu trong bất kỳ bảng xếp hạng thức uống protein giảm cân nào. Hãng luôn gây ấn tượng mạnh với cộng đồng gymer khi tung ra các dòng sản phẩm chất lượng nhưng giá thành thì rất rẻ. Các sản phẩm Whey đều rất phù hợp với những người có điều kiện kinh tế thông thường. Impact Isolate mang đầy đủ những gì là mạnh nhất và tốt nhất của hãng.

10. 100% IsoBlend của Elite Labs USA

11. Iso Sensation 93 của Ultimate Nutrition

12. Nitro-Tech Whey Plus Isolate Gold

Trong hơn 20 năm, NITRO-TECH là một thương hiệu protein hàng đầu. Được xây dựng trên nền tảng nghiên cứu của con người và khoa học tiên tiến, NITRO-TECH đã giành được sự tin tưởng của vô số người tiêu dùng trên toàn thế giới.

Nitro-Tech Whey Plus Isolate Gold là thành quả của việc nghiên cứu không ngừng nghĩ của team MuscleTech cho ra đời công thức kết hợp giữa whey peptides và whey isolate được lọc để loại bỏ nhiều carbs, chất béo và đường sữa trong khi vẫn giữ được nhiều BCAA, aminos và glutamine nhất!

  • Kết hợp của Whey peptide và Isolate cao cấp
  • 11,2g BCAA tự nhiên – đặc biệt là Leucine, IsoLeucine, Valine
  • 8.2g Glutamine
  • Áp dụng công nghệ siêu lọc vi lạnh giữa giá trị sinh học cao

13. Organic Protein của Purely Inspired

Organic Protein là 1 sản phẩm Whey thực vật cạnh tranh với RawFusion. Đây là dòng sản phẩm Protein từ đậu và gạo lứt. Purely Inspired đã mạnh dạn tung ra những chất lượng tốt nhất cho dòng sản phẩm này.

14. Sữa Tăng Cơ Thực Vật Applied Nutrition Vegan-Pro

Vegan-Pro là hỗn hợp Vegan Protein kết hợp Soya Protein Isolate, Pea Protein Isolate, Brown Rice Protein và Hemp Protein để cung cấp chất lượng cao, Bột Protein Vegan với đầy đủ các Axit Amino thiết yếu và hơn 24g Protein mỗi khẩu phần.

Vegan-Pro là một lựa chọn tốt cho bất kỳ người ăn chay nào muốn tăng lượng Protein của họ. Với (BCAA) Leucine, Isoleucine và Valine, Vegan-Pro cũng có thể giúp đóng góp vào sự tăng trưởng và duy trì Khối lượng cơ bắp.

Vegan Pro của của Applied Nutrtion , được sản xuất bởi những nhà máy sản xuất whey protein hàng đầu châu Âu. Tất cả được sản xuất tại Anh với tất cả hương liệu và màu sắc hoàn toàn tự nhiên để tạo ra loại whey protein chất lượng cao nhất.

  • 100% protein THỰC VẬT
  • Không chứa sữa và đạm động vật
  • Cung cấp 24.61g Protein/1 lần dùng 30g
  • Sản phẩm thích hợp cho người ăn chay
  • Ít đường ít chất béo
  • 50mg AstraGin® mỗi lần dùng giúp hấp thụ amino acid cũng như thức ăn hằng ngày tốt hơn
  • Chỉ có 1 size để lựa chọn
  • Có chứa đậu nành (không phù hợp cho người dị ứng đậu nành)

15. Empower Natural Whey Protein Blend

    nguồn gốc whey từ concentrate cao nhất

16. Skinny Whey Isolate with Collagen của Fitique Nutrition

Đây lại là 1 dòng Whey khác được thiết kế có thể gọi là dành cho phái nữ nhiều hơn (nam cũng dùng được). Sản phẩm này được bổ sung thêm collagen. Ngoài ra, nó còn có thêm thành phần đốt mỡ. Với lợi thế là Whey Isolate, kết hợp với trà xanh và cà phê xanh sẽ giúp đốt mỡ và xây cơ.

  • Whey Isolate là chủ yếu
  • Protein – 20g
  • Ít tạp chất
  • Chiết xuất trà xanh
  • Chiết xuất cà phê xanh
  • Collagen
  • Không chứa Gluten

BSN là thương hiệu đã thành danh từ lâu năm. Đây là 1 trong những hãng được trang chúng tôi đánh giá rất cao. Các sản phẩm của hãng được cộng đồng gymer rất đón nhận. Trong đó, Syntha-6 xứng danh là 1 trong những dòng thực phẩm bổ sung protein hoàn hảo cho người tập gym. Sản phẩm mang tới casein và whey.

18. NitroTech Whey Gold của MuscleTech

Chắc chắn không thể bỏ qua dòng này! Bạn có biết đây là 1 trong những dòng mà MT tung ra để tranh với hãng ON? NitroTech Whey Gold mang trong mình những gì được coi là tốt nhất của Whey Blend, với Isolate là chủ đạo. Mùi vị cực kỳ thơm ngon!

19. Phase8 Protein của MuscleTech

Nếu bạn hỏi nên dùng Whey Protein nào tốt, hãy đặt hết niềm tin vào Phase8. Đây là dòng Whey không phải có chất lượng tốt hàng đầu, nhưng ít ra nó là sự tổng hợp của protein chậm và nhanh. Bạn sẽ được nuôi dưỡng suốt cả ngày.

  • Protein – 26g
  • Whey Blend (Concentrate và Isolate)
  • BCAA – 5.6g
  • Glutamine – 2.2g
  • Micellar Casein

20. Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND

Diet Whey Iso Whey Blend còn bổ sung thêm 50mg AstraGin®/lần dùng. Đây là thành phần được chiết xuất từ sâm tam thất và hoàng kỳ, khi được thêm vào whey protein, sẽ giúp đẩy nhanh khả năng hấp thụ protein ở dạng axit amin và peptide được tiêu hóa trong máu được chuyển đến tất cả các tế bào trong cơ thể.

Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND sẽ cung cấp khoảng 20 gram protein chất lượng cao/ 1 liều dùng 25g. Đồng thời hỗ trợ giảm mỡ nhờ bổ sung 3 thành phần CLA, L-Carnitine, Trà xanh.

  • 20g Protein
  • 50mg AstraGin® mỗi lần dùng
  • Bổ sung CLA & L-Carnitine giúp đốt mỡ cực tốt và giúp tim mạch, não bộ hoạt động hiệu quả hơn, cũng như giúp ích rất nhiều cho cơ bắp
  • Bổ sung chiết xuất trà xanh hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả
  • Carbs và đường thấp
  • Sản phẩm được chứng nhận Halal
  • Giá rẻ

21. Whey Protein Thực Vật SAN RawFusion

RawFusion sở hữu 1 công thức pha trộn độc quyền các nguồn protein isolate từ: đậu Hà Lan, mầm gạo nâu, hoa atiso và dầu hướng dương giàu EFA được cấp bằng sáng chế, thật là lý tưởng cho người ăn chay. Trên thực tế với hơn 4g BCAA mỗi khẩu phần, thành phần axit amin của RawFusion giống như thành phần axit amin của protein sữa

  • Cung cấp 21g protein trong một khẩu phần
  • 100% protein thực vật cao cấp
  • Hàm lượng BCAA và Glutamine cao
  • Không đường Lactose, không Cholesterol
  • Không chứa protein có nguồn gốc từ sữa, đậu nành và động vật

Nhược điểm

    Có thành phần atiso nên vị hơi nhẫn

22. Gold Standard 100% Whey của Optimum Nutrition

Thương hiệu Optimum Nutrition đã quá nổi tiếng rồi. Bạn hầu như chẳng tìm được điểm nào để chê bai cả. Dòng Whey Gold cũng đã định hình được danh tiếng trong lòng của từng người yêu tập tạ, thể thao. Bạn sẽ nhận được hỗn hợp Whey Blend cao cấp nhất.

  • Protein – 24g
  • Whey Isolate, Concentrate và Peptides
  • Nhiều mùi
  • Enzyme Lactase chống đau bụng
  • Giá tạm ổn

23. Optimum Nutrition Isolate

Optimum Nutrition là thương hiệu quá nổi tiếng trong giới gymer với sản phẩm Whey Gold Standard, là phiên bản cải tiếng của sản phẩm này với nguồn protein cao cấp siêu tinh khiết. Optimum Nutrition Isolate chính là sản phẩm được anh chị em gymer vô cùng yêu thích. Nếu làm 1 phép so sánh Whey Gold đã tốt, Isolate còn tốt hơn gấp nhiều lần.

  • 25g Whey Protein Isolate tinh khiết xây dựng cơ nạc
  • 5.5g BCAA chống đau mỏi và phục hồi cơ
  • 11g các Amino Acid thiết yếu
  • Chỉ 1g đường & 1g chất béo
  • Không lactose & Gluten

24. Pure Whey Isolate của Bulk Powders

Bulk Powders là 1 trong những hãng sữa thể hình hàng đầu tại Anh. Điều này giải thích lý do vì sao các sản phẩm này thường có giá thành rẻ, chẳng hạn như MyProtein hay The Protein Works. Pure Whey Isolate mang tới cho bạn nguồn 27g. Hàm lượng tạp chất gần bằng 0.

25. 100% Isolate Protein của WheyLabs

WheyLabs là 1 trong những thương hiệu thực phẩm bổ sung cực kỳ danh tiếng tại Mỹ và toàn thế giới. Với tất cả những gì là tốt nhất, hãng đã cho ra đời dòng sản phẩm 100% Isolate Protein với tỉ lệ cực kỳ cao. Sản phẩm mang trong mình 22g Whey Protein Isolate cực kỳ chất lượng, cùng hàm lượng tạp chất cực thấp.

Một số câu hỏi thường gặp khi uống sữa bột tăng cơ Whey Protein

1. Cách dùng thực phẩm bổ sung Whey Protein như thế nào?

2. Cách pha Whey với sữa sao cho ngon?

3. Tác hại của Whey khi dùng quá mức?

4. Có nên pha Whey với nước nóng không?

5. Pha Whey với bao nhiêu nước?

6. Uống Whey bị nổi mụn?

Đó là tất cả những thông tin bạn cần biết về sữa Whey Protein tốt nhất. Còn đợi gì mà không tới ngay iFitness để chọn mua bột Whey đi nào!

【#5】Có Nên Uống Sữa Giảm Cân Không?

Có nên uống sữa giảm cân không?

Có nên uống sữa giảm cân không?

Những người thừa cân luôn phải thực hiện chế độ dinh dưỡng và tập luyện khắt khe để mong giảm được lượng mỡ thừa cơ thể. Nhưng khá khó khăn và phải kiên trì. Nên đã chẳng ít người tìm đến thực phẩm chức năng để dễ dàng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên,họ cũng luôn canh cánh không biết uống sữa giảm cân có tốt, có nên dùng hay không.

Tác dụng của sữa giảm cân?

Sữa giảm cân có chứa lượng đường, và chất béo rất ít, nhưng lại cung cấp protein và vitamin giàu có nên sẽ tạo năng lượng lành mạnh cần thiết để duy trì các hoạt động sống.

Và khi sử dụng, bạn cũng chẳng cần lo sợ sẽ bị tăng cân hay tích mỡ. Mà ngược lại, nó giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và kích thích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Đồng thời, trong sữa cũng giàu canxi và khoáng chất nên có tác dụng làm hạn chế cảm gíac đói, thèm ăn, giúp kiểm soát tốt lượng calo dung nạp vào cơ thể. Và làm quá trình thực chế độ ăn kiêng sẽ không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Quan trọng hơn, thực phẩm giảm cân ở dạng sữa với thành phần từ thiên nhiên, nên khá dễ sử dụng và là thức uống ngon miệng phù hợp với mọi người, lại dùng được lâu dài mà chẳng cần lo lắng có tác dụng phụ.

Có nên uống sữa giảm cân không?

Sữa giảm cân, với nhiều tác dụng như thế cho người béo, giúp tác động mạnh mẽ và nhanh chóng để bạn sớm có kết quả khả quan. Vậy nên bạn hãy yên tâm sử dụng để cải thiện vấn đề cân nặng của mình nhanh chóng.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, việc trước tiên bạn cần làm là tính lượng calo cần thiết cho mình theo cách áp dụng 30 calo trên 1 cân nặng mỗi ngày để dựa vào đó, điều chỉnh khẩu phần ăn và uống sữa giảm cân số lượng hợp lí, tránh ăn uống quá nhiều đồ giàu năng lượng.

Để giảm cân phải thiết lập chế độ dinh dưỡng ít calo.

Ngoài ra, bạn phải có kế hoạch rèn luyện thể thao kiên trì, bài bản với bộ môn giúp tiêu hao năng lượng lớn, cũng là việc cần thiết phải thực hiện để giảm cân an toàn hiệu quả.

Nguồn :

【#6】Cách Uống Herbalife Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Mà Không Lo Tăng Cân Trở Lại.

Cách uống Herbalife giảm cân nhanh và hiệu quả mà không lo tăng cân trở lại.

Cách dùng Herbalife để giảm cân sẽ cho bạn tiếp cận phương pháp giảm cân hoàn toàn mới. Rất an toàn và hiệu quả cho đối với người sử dụng. Đập tan nỗi lo về việc thiếu hụt dinh dưỡng hay mệt mỏi khi áp dụng các biện pháp giảm cân, ăn kiêng thông thường.

– Để giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn thì việc chỉ sử dụng sữa và trà herbalife thì chưa đủ. Bạn cần phải sử dụng đúng theo thực đơn mà herbalife đề xuất. Bộ giảm cân nhanh và tốt nhất của Herbalife hiện nay là bộ 3 giảm cân herbalife.

– Trước tiên, bạn trộn sữa f1 và bột protein với nhau. Pha với nước, có thể là sữa ít béo, sữa đậu nành, nước hoa quả đều được. Bạn sử dụng hỗn hợp này để thay thế 2 bữa ăn chính trong ngày là bữa sáng và tối. Bữa trưa bạn ăn uống bình thường.

– Vitamin bạn sử dụng sau 3 bữa ăn chính, mỗi lần 1 viên. Trà thảo mộc cô đặc Herbalife bạn sử dụng từ 1-3 lần trong ngày. Lưu ý, thời gian đầu sử dụng trà có thể khiến bạn cảm giác nôn nao, bồn chồn… bạn nên giảm lượng trà sử dụng hàng ngày, đợi cho đến khi quen sản phẩm thì có thể sử dụng lượng lớn hơn. Đặc biệt, không nên sử dụng trà buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ.

Cách dùng:

– Buổi sáng: không ăn gì và uống 1 ly Hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1 + Protein

– Khoảng 10h sáng uống 1 ly trà pha đặc

– Buổi trưa: ăn bình thường (hạn chế ăn tinh bột, đồ xào rán, đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt…)

– Khoảng 4h chiều uống 1 ly trà pha đặc.

– Buổi tối: không ăn gì và uống 1 ly (Hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1 + Protein)

– Vitamin Herbalife Công thức 2 ngày uống: 3 viên chia 3 lần sau ăn (sáng – trưa – tối)

– Cách pha 1 ly Shake (Hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1 + Protein ): Lấy 2 muỗng canh Hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1 + 1 muỗng canh Protein (15mg) với 200-300ml nước hoặc sữa không đường, sữa đậu nành hoặc nước trái cây, dùng bình lắc kỹ hoặc xay sinh tố.

Cách pha trà ( Herbal Tea Concentrate – Trà Thảo Mộc Cô Đặc ): Mở nắp hộp và đục 1 lỗ cỡ hạt đậu, dốc ngược và vỗ nhẹ vào đáy hộp cho vào 1 ly nước 200ml (nóng lạnh tùy thích). Pha cho màu trà giống màu cánh gián là được.

Bạn chỉ cần tuân thủ theo cách uống Herbalife giảm cân ở trên.Hi vọng sau bài viết này,bạn sẽ có những kiến thức quan trọng giúp bạn có một thực đơn giảm cân mà vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Mọi thông tin chi tiết về cách sử dụng herbalife giảm cân, vui lòng liên hệ để nhận lời tư vấn miễn phí:

CÔNG TY TNHH ONPLAZA VIỆT PHÁP

CHI NHÁNH HÀ NỘI CS1

76 Hai Bà Trưng, Phường Cửa Nam, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

ĐT: 024/36.555.888 – 024/35 66.88.99 – 024.39.99.77.55 – 09.66.60.61.69

CHI NHÁNH HÀ NỘI CS2

Số 327 Trường Chinh, P.Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

ĐT: 024.36.555.777 – 024.32.333.666 – 024.66.849.833 – 0965.69.63.64

CHI NHÁNH HỒ CHÍ MINH

Showroom tại tòa 614-616-618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

ĐT: 0283.50.60.888 – 02862 838 999 – 09.68.60.61.69

【#7】Sữa Đậu Nành: Giúp Tăng Vòng 1, Giảm Vòng 2

Sữa đậu nành giảm cân cùng với sữa tách béo là những dòng sữa được các chuyên gia cho phép người ăn kiêng có thể sử dụng, uống càng nhiều lại càng tốt. Chưa kể trong đậu nành chứa một lượng lớn đạm thực vật, chất béo có lợi mà một số chất có trong thực phẩm này lại còn giúp bạn tăng kích thước cho “núi đôi”.

Quả thực là bí kíp 2 trong 1 đúng không, vừa có thể giảm béo lại có được một vòng 1 đẫy đà, sexy hơn vì còn gì bằng.

https://www.giamcankhoe.com/uong-sua-giam-can/

Trung bình, 1 ly sữa đậu nành ước tính chỉ chứa khoảng 80cal, thậm chí là thấp hơn so với các loại sữa tươi tách béo khác. So với các loại sữa khác, đường lactose có trong sữa đậu nành lại thấp hơn một cách đáng kể, chỉ bằng ½ tương đương với 6g đường. Trong khi đó, cacbonhydrat của đậu nành đa phần là chất xơ và đạm.

Nhu cầu chất xơ cần thiết của cơ thể mỗi ngày là 25g, trong khi đó đậu nành chiếm đến 12%, tương đương với 3g chất xơ. Uống nhiều sữa đậu nành sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu, tốc độ chuyển hóa thức ăn cũng nhanh hơn từ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh đó, một minh chứng cũng cho thấy rằng, sữa đậu nành có thể giúp làm săn chắc cơ bắp. Sữa đầu nành cũng có hàm lượng dinh dưỡng khá giống với đậu phụ, loại thực phẩm ép từ hạt đậu nành vì thế chúng giúp cơ thể bổ sung thêm nhiều protein, giống như thịt cá vậy. 1 ly sữa có chứa đến 7g đạm và các axit amin cần thiết, từ đó đưa chất dinh dưỡng đi nuôi các cơ một cách khỏe mạnh.

Hơn nữa, trong đậu nành cũng chứa một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng giống như hormone estrogen giúp ngực nở. Duy trì uống ít nhất 2 ly sữa môi ngày không chỉ giúp cho vòng ngực trở nên căn tròn, quyến rũ mà còn đem lại làn da hồng hào, lán mịn. Những người có vấn đề về tim mạch hoặc tiểu đường cũng nên thường xuyên uống sữa đậu nành để duy trì một sức khỏe tốt, ít bệnh tật.

2. Các tiêu chuẩn khi uống sữa đậu nành

2.1. Đun nóng sữa trước khi uống

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, một số chất có tính chất ức chế men saponin, trypsin cùng các hoạt chất khác có thể gây bất lợi cho bạn như bị đau bụng, đi ngoài, ngộ độc. Vì thế, bạn nên đun sôi lại sữa đậu nành một lần nữa trước khi uống để tránh tình trạng trên. Bạn cũng không nên bảo quản sữa ở trong những bình giữ nhiệt, bởi đó có thể tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Bạn nên uống ngay sau khi pha chế, tránh để quá 3-4 giờ vì dễ gây hại cho sức khỏe hơn là giảm cân.

2.2. Uống bao nhiêu ml mỗi ngày là đủ?

Liều lượng tiêu chuẩn cho một người trưởng thành tối đa là 500ml. Ít ai biết rằng, sữa đậu nành rất tốt cho phụ nữ và trẻ em nhưng lại không đúng với nam giới. Các nhà nghiên cứu cho rằng, sữa đậu nành làm tăng lượng hormone estrogen, làm ảnh hưởng tiêu cực với việc sản xuất tinh trùng cùng một số các hormone khác. Đó cũng là nguồn cơn dẫn đến một số các thông tin cho rằng sữa đậu nành có thể gây ra tình trạng vô sinh ở nam giới. Tốt nhất, nếu bạn là nam thì chỉ nên uống một lượng vừa phải, càng ít càng tốt.

2.3. Không pha đường

Sữa đậu nành chỉ phát huy tác dụng khi không pha thêm bất cứ thứ gì, kể cả đường hay là trứng gà. Điều này chỉ khiến cho sữa tăng thêm nguồn năng lượng, bạn không thể giảm cân được mà còn dễ bị béo lên nữa.

2.4. Phải là sữa đậu nành nguyên chất

Hiện nay, 70% số sữa đậu nành đang tiêu thụ trên thị trường có xuất xứ từ các cơ sở tư nhân, chưa qua kiểm định về chất lượng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Những loại sữa này có thể bị nhiễm khuẩn trong quá trình chế biến hoặc là vận chuyển, dẫn đến gây tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm. Chính vì thế, tốt nhất là bạn nên tự chế biến để có được những ly sữa đậu nành nguyên chất, đảm bảo vệ sinh. Nếu không có điều kiện nấu, hãy mua sữa trực tiếp ở các cửa hàng bán đậu phụ nhưng lưu ý nên đun sôi lại trước khi uống.

2.5. Những ai không nên uống sữa đậu nành?

Những người bị bệnh gout thường được khuyến cáo nên tránh xa cách giảm cân bằng sữa đậu nành bởi lượng purine có trong đó có thể trở thành mối nguy hiểm với họ. Khi uống sữa, niêm mạc của người bị gout có thể bị kích ứng, gây đau và sưng viêm dữ dội. Ngoài ra, người bị loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính, sỏi thận, sỏi mật cũng không nên dùng sữa đầu nành. Nam giới cũng chỉ nên uống 1 ít nếu thích, uống nhiều dễ gây vô sinh.

2.6. Tuyệt đối không uống thuốc cùng sữa đậu nành

Nếu đang trong quá trình điều trị bệnh bằng thuốc thì tốt nhất là không nên sử dụng cùng lúc với sữa đậu nành, thay vào đó hãy uống nước lọc. Việc kết hợp cùng một lúc giữa thuộc cùng thực phẩm này có thể gây ra hiện tượng phân hủy chất dinh dưỡng từ sữa đậu nành.

3. Uống sữa đậu nành fami có giảm cân không?

Nếu “ghiền” uống sữa Fami hoặc không có thời gian để pha chế, bạn vẫn có thể chọn các loại sữa đóng hộp nhưng nhớ nên chọn sữa không đường thì mới có tác dụng giảm cân. Hầu như các loại sữa đóng hợp có nguồn gốc đậu nành đều đã được qua công đoạn pha tạp nên không còn gọi là nguyên chất nữa. Tốt nhất thì vẫn chứ tự pha chế để thưởng thức cho nó “lành” các chị em ạ.

4. Tự chế biến sữa đậu nành giảm cân an toàn tăng vòng 1

Để tránh bị ngộ độc thực phẩm khi mua sữa đậu nành ở bên ngoài, bạn có thể tự chế biến món uống giảm cân yêu thích này theo 3 bước sau:

Bước 1: Lựa chọn kỹ lượng hạt đậu nành, nên mua ở siêu thị và đậu nành được gói trong các túi đóng gói chân không, có giấy chứng nhận tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm, thời hạn sử dụng. Nếu nhà bạn có trồng, hãy phơi khô và bảo quản kỹ trong những lọ thủy hoặc túi nilon bịt kín để tránh ẩm mốc, hư thối.

Bước 2: Tiến hành ngâm đậu nành cho nở ra, trực tiếp xả mạnh vòi nước dùng tay để vò nhiều lần cho hạt lép nổi lên rồi vớt hết ra ngoài. Sau đó, đổ chắt nước ra và đổ lại thêm một đợt nước nữa để tiến hành ngâm đậu, đặt ở nơi khô ráo thoáng mát, ngâm từ 6-8 tiếng. Cứ cách 2-3 tiếng lại thay nước một lần.

Bước 3: Sau quá trình ngâm mềm, hạt đậu bắt đầu nở vỏ, dùng tay để đãi phần vỏ rồi lựa sạch. Cho vào máy xay sinh tố, cứ 1 lít nước thì cho 100-150g đậu. Xay mịn, dùng túi vải lọc lấy nước, bỏ xát đi. Lấy phần nước này đun lên với lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy đều để các chất ức chế men phân giải Protein bị tiêu hủy đi.

Thấy phần nước sôi lên, nổi bọt thì lấy vá hớt ra đun thêm nhiều lần rồi hớt bọt cứ như vậy thêm 2-3 lần nữa là được.

【#8】Uống Sữa Bí Đỏ Giảm Cân Hay Tăng Cân

Uống sữa bí đỏ giảm cân hay tăng cân khi sữa bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bí đỏ trộn sữa tùy vào công thức có tác dụng tăng cân hay giảm béo như ý muốn. Ở bài viết này tác dụng của uống sữa bí đỏ giảm béo sẽ được nhắc tới một bí quyết chi tiết. Cách khiến cho sữa bí đỏ giảm cân chuẩn công thức sẽ giúp chị em không lo lắng hiệu quả tăng cân hay giảm cân không mong muốn.

Uống sữa bí đỏ có béo hay tăng cân không?

Lượng calo có trong sữa bí đỏ là bao nhiêu? Theo nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100ml sinh tố bí đỏ sẽ chứa 49 calo, ấy được cho là lượng calo tương đối thấp. Cùng với đó, lượng chất xơ trong sữa bí đỏ khá cao. Khi uống sữa bí đỏ sẽ tránh cảm giác đói, giúp no lâu. Vì thế, có thể thấy sữa bí đỏ không gây tăng cân, béo phì. Ngoài ra, lúc uống sữa bí đỏ còn cung cấp nhiều vitamin, protein, đồng, sắt, … bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể.

Vậy giả dụ uống sữa bí đỏ không gây nâng cao cân, béo phì thì sữa bí đỏ có giúp giảm béo hay không?

thực đơn cách thức khiến cho sữa bí đỏ giảm béo giảm 4kg trong 1 tuần chuẩn hấp dẫn

Có thể nhắc rằng bí đỏ là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả, nhưng chỉ hiệu quả lúc đi mình nó, còn lúc hài hòa với những thực phẩm khác, đặc biệt là sữa thì bí đỏ sẽ biến thành một món ăn nâng cao cân cho người gầy. Liệu có 1 bí quyết nào có thể chế biến sữa bí đỏ không khiến cho nâng cao cân mà giúp giảm béo hiệu quả hay không? Đừng lo âu, bí quyết làm cho sữa bí đỏ giảm béo ngay sau đây chính là điều bạn đang tìm kiếm đấy.

vật liệu để làm cho sữa bí đỏ giảm cân bao gồm:

+ 500g bí ngô (nên chọn các quả bí đỏ nặng chắc tay, ruột đặc, có màu vàng tươi)

+ 1l sữa tươi có trục đường

+ 1/2 lon sữa đặc có tuyến phố

+ 50ml mật ong (nếu thích uống mật ong)

+ Cho bí ngô lên xửng hấp chín (nên hấp bí đỏ thay vì luộc để giữ trọn vẹn được vị ngọt bỗng dưng của bí đỏ)

+ Sau lúc bí đỏ được luộc chín thì tán nhuyễn

Bước 2: Xay sinh tố bí đỏ

+ Cho bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc và 1/2 thìa cà phê bột quê vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp.

+ Cho sữa bí ngô vào nồi đun nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đều tay để sữa không bị khê.

+ Sữa chín, rót sữa ra cốc và thưởng thức sữa bí đỏ giảm cân thôi.

Nên uống sinh tố bí đỏ lúc nào để giảm cân

【#9】Uống Sữa Đậu Nành Bao Lâu Thì Tăng Vòng 1?

Đối với những nàng mong muốn thay đổi số đo cơ thể thì dinh dưỡng là điều cần chú ý nhất. Tuy nhiên thời gian để thấy rõ sự thay đổi kích thước vòng 1 là khác nhau ở mỗi người. Điều này tùy thuộc vào việc bạn đã thực sự hiểu rõ về đậu nành và cách uống đậu nành hay chưa. Hãy theo dõi bài viết, chắc chắn bạn sẽ tìm được câu trả lời cho riêng mình!

Tăng kích thước “núi đôi” nhờ đậu nành

Thành phần đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng tương tự như hormone estrogen (nhưng hiệu quả cao hơn Estrogen) giúp vòng 1 của phụ nữ phát triển tự nhiên. Ngoài ra, các acid béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột giúp giảm nguy cơ tăng cân. Uống sữa đậu nành cũng cung cấp thêm nhiều chất xơ hơn, làm bạn no trong thời gian dài hơn chống cảm giác thèm ăn.

Uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1? Sữa đậu nành còn rất tốt cho tim mạch

vì nó chứa ít chất béo bão hòa, Cholesterol và Natri (Ảnh: Internet)

Uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1? Cách chọn và uống sữa đậu nành

– 500gr đậu nành mua tại cửa hàng uy tín (không biến đổi gen, sử dụng thuốc trừ sâu…)

Chế biến:

– Lá dứa hoặc đậu phộng (để tăng độ thơm, béo cho sữa)

Các chế biên sữa đậu nành cũng ảnh hưởng đế câu trả lời cho thắc mắc Uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1? Đậu nành đem ngâm với nước để loại bỏ tạp chất, ngâm cho tới khi đậu nở và tróc vỏ. Sau khi đậu nở và tróc một phần vỏ bạn chắt nước, bỏ vỏ. Cho đậu nành vào máy xay, chắt lấy phần nước trong, bỏ cặn rồi cho nước vào nồi đun sôi kỹ, sau đó để nguội và cất vào tủ lạnh dùng dần (dùng trong khoảng 3 ngày)

Khi uống sữa đậu nành, bạn không nên uống quá 500ml, khi uống quá nhiều dễ dẫn đến bị đau bụng, tiêu chảy vì dinh dưỡng có trong sữa đậu nành cơ thể không kịp hấp thụ hết. Người bị đau bao tử, ăn quá no, thận hoạt động yếu cũng không được uống nhiều sữa đậu nành.

Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành mỗi ngày và có thể bổ sung thêm đậu hũ vào bữa ăn hàng tuần. Không những giúp cho ngực thêm căng tròn, mà dưỡng chất trong đậu nành còn giúp đem đến làn da đẹp mịn màng, hồng hào.

Những lưu ý bạn nên biết khi áp dụng cách tăng vòng 1 bằng sữa đậu nành

Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành mỗi ngày và có thể bổ sung thêm đậu hũ vào bữa ăn hàng tuần (Ảnh: Internet)

– Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng bởi chất trypsin trong đậu nành có thể phản ứng với protein trong lòng trắng trứng, làm cho giá trị dinh dưỡng bị giảm xuống.

– Khi đói không được uống sữa đậu nành. Lý do là vì khi đó, protein trong đậu nành sẽ phân hủy và không phát huy được vai trò bổ sung dinh cho cơ thể.

– Không nên chỉ uống sữa đậu nành thay bữa chính. Khi uống sữa đậu nành nên ăn thêm một chút điểm tâm. Tinh bột có tác dụng làm cho dịch vị được tiết ra khiến các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành được tiêu hóa, hấp thu hoàn toàn.

Hạn chế uống cà phê Luyện tập thể dục sẽ tác động lên hệ cơ ngực (Ảnh: Internet) Mặc áo ngực đúng size

– Đặc biệt, tuyệt đối không nên uống sữa đậu nành khi chưa được nấu chín. Đậu nành chưa nấu chín có chứa chất ức chế men trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác có thể gây ra tình trạng buồn nôn, nôn, đau bụng, và thậm chí là ngộ độc.

Massage ngực Vòng 1 sẽ không phát triển được như ý muốn nếu bạn mặc áo ngực quá chật, bởi lúc đó máu sẽ khó lưu thông (Ảnh: Internet) Massage ngực hỗ trợ cách uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1 hiệu quả (Ảnh: Internet)

Ngoài chế độ dinh dưỡng, chị em cũng nên áp dụng kết hợp thêm một số bí quyết để làm tăng kích thước vòng một như:

Luyện tập thể dục thường xuyên

LIFT

Luyện tập thể dục sẽ tác động lên hệ cơ ngực thành phần chủ yếu quyết định độ cao của bộ ngực. Cơ ngực khỏe tạo nên bộ ngực cao, săn chắc. Cơ ngực yếu sẽ làm cho bộ ngực nhão và chảy sệ. Bên cạnh câu trả lời cho thắc mắc Uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1, California Fitness & Yoga khuyến kích bạn nên thực hiện các bài tập thể dục cải thiện vòng 1.

CRUNCH PLUS Nếu đã có câu trả lời uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1, lớp học Lift tại

California Fitness & Yoga sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hấp dẫn Thực hiện các chế độ ăn tăng vòng 1 cho nữ tại nhà và tham gia lớp học Crunch Plus,

bạn sẽ sở hữu một cơ thể săn chắc và quyến rũ

Theo kết quả nghiên cứu ở Thụy Điển, mỗi ngày nếu chị em uống hơn 3 tách cà phê thì vòng một sẽ dễ bị “thu nhỏ” lại. Lý do là vì chất cafein trong cà phê sẽ làm cho các mô mỡ ở bầu ngực bị thu hẹp lại.

Vòng 1 sẽ không phát triển được như ý muốn nếu bạn mặc áo ngực quá chật, bởi lúc đó máu sẽ khó lưu thông. Ngược lại, mặc quá rộng sẽ khiến cho ngực dễ bị chảy xệ. Tốt nhất, nên chọn áo ngực đúng kích thước với vòng một của bạn.

Massage ngực mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông, ngăn ngừa bệnh tật và kích thích tuyến vú phát triển tốt hơn.

Cải thiện kích cỡ vòng 1 an toàn và hiệu quả cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Không đơn thuần là lớp luyện tập với tạ, LIFT được thiết kế để đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện, từ tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt năng lượng. Cơ thể được rèn luyện với những bài tập thể dục cơ bản hoặc bổ sung thêm tạ để nâng cao hiệu quả. LIFT là lớp học sẽ mang đến cho bạn những thử thách mới và kết quả tập luyện tuyệt vời.

Bạn đừng bao giờ bỏ qua sự quan trọng của nhóm cơ trung tâm. Lớp học Crunch Plus kéo dài 45 phút gồm 9 hiệp với hàng trăm lần gập bụng. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu rèn luyện cơ thể săn chắc, sở hữu vóc dáng khỏe mạnh và hấp dẫn.

【#10】Sữa Óc Chó Có Tăng Cân Không? Người Mập Uống Như Thế Nào Để Giảm Cân

Uống sữa óc chó có tăng cân không? Uống như thế nào để ɢɪảm cân hiệu quả. Tham khảo bài viết dưới đâʏ ɴʜé.

Sữa óc chó Hàn Quốc được bổ sung thêm thành phần hạnh nhân ᴠà đậu đen mang lại hương vị thơm ngon, lạ miệng cho người sử dụng. đâʏ là dòng sữa được cáᴄ chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho phụ nữ có thai, sau sinh ᴠà trẻ em trên 1 tuổi. Ngoài ra, người già ᴠà người mắc chứng tim mạch, tiểu đường ᴄũɴɢ là đối tượng kháᴄh hàng quen thuộc của dòng sữa ɴàʏ.

Sữa óc chó chứa dưỡng chất đặc biệt cần thiết với bà bầu (Nguồn: baomoi.com)

Theo cáᴄ phân tích về dinh dưỡng từ đội ngũ chuyên gia, sữa óc chó Hàn Quốc là loại sữa ʀấᴛ giàu vitamin, axit béo ᴠà cáᴄ khoáng chất cần thiết thường ʙị thiếu hụt trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Hàm lượng Omega 3 trong sữa gấp 5 lần trong cá hồi giúp phát triển não bộ hoàn hảo, đặc biệt cần thiết cho bà bầu trong thời ɢɪᴀɴ đầu mang thai để phòng chống dị tật thai nhi.

Vì vậy, ngoài top cáᴄ sản phẩm sữa tốt nhất dành cho bà bầu bạn ᴄó ᴛʜể bổ sung thêm sữa óc chó để tăng dưỡng chất cho ᴄả mẹ ᴠà em bé trong bụng. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, E, B trong óc chó ᴠà hạt đậu đen có trong sữa giúp ᴄải thiện làn da của phái đẹp sau sinh. Thêm nữa, với những dưỡng chất dồi dào có trong sữa ᴄòɴ giúp chị em phụ nữ phòng chống cáᴄ căn bệnh như ung thư vú, viêm ɴʜɪễᴍ phụ khoa hay ung thư cổ ᴛử cung ʀấᴛ hiệu quả. Trong 195ml sữa óc chó có

Dinh dưỡng trong sữa óc chó đa dạng ᴠà dồi dào (Nguồn: baomoi.com)

  • Nước sữa đậu: 83% là nước, bột đậu nành chiếm 7%
  • Đường trắng, Saccharide, Siro Ngô fructose cao
  • Bột quả óc chó: 0,4%
  • Bột đậu đen: 0,2%
  • Bột hạnh nhân 0,2%
  • Năng lượng : 130Kcal
  • Carbohydrate: 17g
  • Đường : 10g
  • Protein: 7g
  • Chất béo tổng: 4g

Sữa óc chó có tăng cân không phụ thuộc ᴍộᴛ phần ᴠào cáᴄh uống của bạn. Đối với người gầy hay thiếu chất, bạn cần bổ sung 2 hộp sữa mỗi ngày sau bữa ăn sáng, tối để cung ᴄấᴘ đủ năng lượng cho cơ thể ᴠà hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, ᴍộᴛ chế độ luyện tập ᴠà sinh hoạt điều độ là điều bạn cần làm để quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng nhất. Đối với phụ nữ có thai ᴠà trẻ nhỏ, ᴍộᴛ cốc sữa óc chó ấm nóng ᴠào buổi tối 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu thụ hàm lượng dưỡng chất dồi dào trong loại sữa ɴàʏ tốt nhất. Ngoài ra, sữa sau khi mở hộp mẹ nên sử dụng ɴɢᴀʏ tránh để sữa tiếp xúc với không khí quá lâu ᴍấᴛ đi dưỡng chất.

Cáᴄh làm

Đối với những người đang trong giai đoạn ɢɪảm cân thì sử dụng sữa óc chó là bữa phụ hàng ngày trước khi cơn đói xuất hiện sẽ ʀấᴛ hiệu quả. ʙởɪ cáᴄ chất béo ᴠà calo chứa trong loại sữa hạt ɴàʏ lại là những nguồn dinh dưỡng lành mạnh, không tạo cholesterol xấu, tăng HDL (chất đạm có vai trò vận chuyển cholesterol về gan để thải trừ) ᴠà tạo ᴄảm giáᴄ no. ᴍộᴛ nghiên ᴄứᴜ mới đâʏ ở Mỹ cho thấy những người 22-72 tuổi thừa cân, béo phì được khuyến khích tiêu thụ 43g óc chó trong 1 ngày. Kết quả sau 6 tháng thử nghiệm, trọng lượng đã ɢɪảm đi đáng kể ᴄùɴɢ với hàm lượng cholesterol xấu, nguyên nhân ɢâʏ bệnh tim mạch, ɢɪảm hẳn.

Mẹ bầu ᴄó ᴛʜể cho bé uống kết hợp giữa 2 loại sữa (Nguồn: sotaychame.vn)

Nguyên liệu để làm sữa óc chó thơm ngon bạn cần 200g đậu đen, 100g hạt óc chó, 100g hạnh nhân, 1 lít nước lọc, 1 ống vani, Đường phèn, 1 muỗng mật ong

Sữa óc chó hỗ trợ duy trì cân nặng lý tưởng (Nguồn: conlatatca.vn)

Óc chó đem ngâm khoảng 30 phút ᴠà táᴄh lấy nhân. Nên lấy ᴄả phần vỏ lụa để đảm bảo dưỡng chất. Đậu đen ngâm qua đêm, hạnh nhân ngâm 4 tiếng ᴠà bóc vỏ. Cho ᴄả 3 loại hạt xay ᴄùɴɢ với mật ong ᴠà 1 lít nước. Lượng nước bạn ᴄó ᴛʜể tùy chỉnh theo ý thích bạn muốn uống sữa đặc hay hơi loãng. Lọc bro phần bã ᴠà đem phần sữa lên bếp đun sôi liu riu. Hớt bọt ᴠà cho thêm đường phèn, chút vani ᴠà tắt bếp. Sữa óc chó hạnh nhân đúng chuẩn Hàn Quốc đã hoàn thành. Bạn ᴄó ᴛʜể cho sữa ᴠào bình ᴠà cất trữ trong tủ lạnh để uống dần trong 2 – 3 ngày.

Đối với người trưởng thành, việc dùng sữa óc chó thay thế hoàn toàn sữa động vật không ɢâʏ bất kỳ trở ngại nào. Thậm chí sữa óc chó ᴄòɴ ʀấᴛ tốt cho sức khỏe nhiều đối tượng như phụ nữ có thai, người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường ᴠà ᴄải thiện tình trạng xương khớp ở người già. ᴛᴜʏ ɴʜɪêɴ, với trẻ nhỏ việc dùng thay thế hoàn toàn đôi khi sẽ có sự thiếu hụt dinh dưỡng do cáᴄ loại sữa hạt thường ít đạm. Bạn ᴄó ᴛʜể tham khảo cáᴄ địa chỉ mua sữa tươi uy tín ᴠà chọn mua ᴍộᴛ trong 10 loại sữa tăng sức đề kháng cho bé trên 1 tuổi ăn ngon ngủ tốt để kết hợp uống ᴄùɴɢ sữa óc chó nhằm đảm bảo dinh dưỡng cho bé.

Sữa óc chó có tăng cân không điều ɴàʏ ᴍộᴛ phần phụ thuộc ᴠào cáᴄh uống của bạn ᴠà nhiều yếu tố kháᴄ như cơ địa ᴠà loại sữa óc chó bạn sử dụng. Tuy rằng ᴄʜưᴀ có bằng chứng nào chứng minh uống sữa óc chó ᴄó ᴛʜể tăng cân ɴʜưɴɢ điều không thể phủ nhận là nó ʀấᴛ tốt cho sức khỏe, tăng cường thể lực ᴠà trí não. Đặc biệt với đối tượng là mẹ bầu ᴠà trẻ nhỏ. Hàm lượng dưỡng chất trong sữa óc chó hỗ trợ sự phát triển của thai nhi ᴠà tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ví dụ như axit folic giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi, magie ɢɪảm nguy cơ sinh non ᴠà Omega 3 bảo vệ tim mạch ᴄùɴɢ hàm lượng chất xơ, vitamin giữ gìn sức khỏe cho ᴄả bà bầu ᴠà thai nhi phát triển toàn diện. Đối với trẻ nhỏ, sữa óc chó có táᴄ dụng hoàn hảo trong việc ᴄải thiện hệ xương, tăng cường sự trao đổi chất ᴠà cung ᴄấᴘ năng lượng ᴄả ngày dài cho bé yêu.

Để sữa óc chó phát huy tối đa táᴄ dụng, ngoài việc chọn thời điểm uống, bạn nên chọn mua sữa óc chó chính hãng đang bán giá ưu đãi tại Vinatai. Ngoài ra, tại Vinatai ᴄòɴ có cáᴄ dòng sữa hạt dinh dưỡng thơm ngon, thuần khiết với giá thành phải chăng kháᴄ bạn ᴄó ᴛʜể tham khảo.