Top 19 # Mẹ Bầu Thường Bị Chuột Rút / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Mẹ Bầu Bị Chuột Rút / 2023

DANH MỤC

THỐNG KÊ

+ Số tin hôm nay:

916

+ Số tin trong 48h:

1.363

+ Số tin hiện tại:

33.190

+ Đang online:

23.837

+ Số thành viên:

79.025

+ Lượt truy cập:

253.482.201

[ 22/04/2021, 07:10 PM ]

Mẹ bầu bị chuột rút – Phải làm sao? (Lượt xem: 187)

Một trong vài triệu chứng khó chịu khi mang thai của người phụ nữ là chuột rút. Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể chủ quan, cần có chế độ chu đáo. Bởi đó có thể là dấu hiệu cơn đau đến từ vấn đề khác. Vậy nguyên nhân do đâu và giải pháp khắc phục tình trạng này thế nào? chăm sóc bầu

Vì sao khi mang thai các mẹ bầu hay bị chuột rút?

Mẹ bầu thường bị chuột rút ở các cơ bắp chân, bắp thịt đùi, hông, gối. Những cơn đau nhức này khiến bắp chân, đầu gối… của mẹ cử động khó khăn hơn và kéo dài vài phút. Nguyên nhân do:

Trong thai kỳ, trọng lượng cơ thể của mẹ tăng nhiều đã đè nặng lên đôi chân gây ra tình trạng khó lưu thông máu trong các mạch máu. Sự phát triển của tử cung, giãn rộng để tạo chỗ cho thai nhi. Làm cho các cơ và dây chằng bị kéo căng gây đau nhức và chuột rút. Ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, thường xuyên nôn ói, kém thu nạp dinh dưỡng từ thức ăn. Khi tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ thiếu chất, vitamin dẫn đến bị rối loạn điện giải và căng cơ làm cho mẹ bị chuột rút. Thai nhi cần rất nhiều canxi để phát triển toàn diện nên mẹ sẽ chuyển một lượng canxi cho thai. Mẹ bầu thiếu canxi cũng gây ra tình trạng chuột rút.

Phụ nữ có thai bị chuột rút – Cần phải làm gì để ngăn ngừa hiệu quả?

Chuột rút là hiện tượng phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi các triệu chứng khó chịu này. Đôi khi chỉ cần hắt hơi, cười lớn hay đứng lâu mẹ bầu cũng có thể bị chuột rút. Chính vì thế, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp phối hợp để giảm bớt tình trạng này:

Xoa bóp, massage chân tay để máu lưu thông và giảm thiểu hiện tượng chuột rút cho mẹ bầu. Bổ sung canxi và chất điện giải. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Một số thực phẩm có lợi cho người mẹ bầu trong việc giảm thiểu chuột rút đó là: sữa, hải sản, rau xanh,..

Uống nhiều nước, uống đủ 2 lít nước/ngày, tránh nhịn tiểu không để bàng quang tạo áp lực lên các mạch máu.

Vận động nhẹ nhàng, thư giãn thường xuyên bằng cách massage bầu hoặc yoga. Không ngồi vắt chéo chân vì dễ làm trì trệ lưu thông máu dưới chân. Thường xuyên thay đổi tư thế trong khi làm việc để cột sống và các cơ được co giãn đúng cách.

Những ngày gần sinh, mẹ bầu có thể đi bộ thường xuyên và xoa bóp nhiều hơn để giảm cảm thiểu chứng chuột rút.

Ăn nhiều trái cây tươi và ít tinh bột để tránh bị táo bón, gây nặng nề xương chậu, dẫn đến triệu chứng chuột rút.

Tránh mặc quần áo quá chật, hay chất liệu dày dặn để mẹ có thể vận động nhiều hơn

Tắm bằng nước ấm để giữ ấm cơ thể và không để bị chuột rút.

Tuy nhiên nếu gặp phải tình trạng chuột rút quá thường xuyên và cường độ cơn đau quá mạnh thì cần thận trọng. Bởi đây có thể là dấu hiệu sảy thai hoặc thai ngoài tử cung nếu cơ vùng tử cung bị co thắt quá mạnh. Trường hợp cảm thấy cơn đau mạnh ở bụng, lan rộng mẹ bầu cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe cho cả mẹ và con.

CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC SỨC KHỎE

STTTiêu đề Ngày đăng Nơi đăng

Vì Sao Mẹ Bầu Hay Bị Chuột Rút? / 2023

Chuột rút có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng gia tăng khi tuổi cao và đặc biệt là ở phụ nữ mang bầu.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút

Dây chằng bị kéo căng

Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

Thiếu canxi

Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kỳ cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kỳ, mẹ cần tìm hiểu thật kỹ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

Trọng lượng tăng nhanh

Tình trạng bà bầu bị chuột rút có nhiều nguyên nhân có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kỳ càng xảy ra thường xuyên hơn).

Chứng huyết khối tĩnh mạch

Khi mang thai, phụ nữ bị hội chứng này cao gấp 5 đến 10 lần. Đây là hiện tượng đông máu, thường xuất phát ở một trong các tĩnh mạch sâu ở dưới chân. Dòng máu khi từ chân di chuyển về tim cần phải chống lại lực hấp dẫn, lại gặp phải áp lực của bụng đang ngày càng đè nặng xuống cộng với sự thay đổi mạnh mẽ của lượng máu và nội tiết tố trong cơ thể, tất cả làm cho quá trình tuần hoàn máu trở nên phức tạp hơn bình thường. Các triệu chứng của hội chứng huyết khối tĩnh mạch tương tự như chuột rút ở chân.

Các cách khắc phục chuột rút ở mẹ bầu

Thường xuyên rèn luyện những bài tập khởi động ở chân như đi bộ, yoga để giúp tuần hoàn máu, hạn chế bị chuột rút.

Nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn vào những ngày nắng nóng và sau khi tập thể dục.

Massage các vùng bụng, tay, chân, lưng,… để cải thiện lưu thông tuần hoàn. Đồng thời làm giảm sưng phù, bớt bị chuột rút, đau lưng và hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai.

Các mẹ nên nằm nghiêng về bên trái và để chân cao hơn một chút để hạn chế tê chân. Mẹ có thể kê một chiếc gối hoặc chăn phía dưới chân.

Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân một chỗ quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Hãy để đôi chân mình được hoạt động và nghỉ ngơi đúng thời điểm.

Nên bổ sung canxi, magie, vitamin… cho mẹ bầu bằng các loại thực phẩm như cá, sữa, trứng, gà, gan, hải sản, đậu, các loại đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…

Lưu ý: Trường hợp bị chuột rút ở vùng bụng, mẹ bầu cần hết sức chú ý vì đây cũng có khả năng là dấu hiệu của nguy cơ sảy thai sớm. Tỉ lệ sảy thai khi mẹ bầu bị chuột rút vùng bụng là 1/4 ca. Nguyên nhân do sự đột biến nhiễm sắc thể, hoặc trứng thụ tinh không nằm đúng trong tử cung mà lại nằm ở vùng khung xương chậu.

Các Phương Pháp Xử Lý Khi Mẹ Bầu Bị Chuột Rút / 2023

Ở mẹ bầu, có rất nhiều triệu chứng xảy ra khiến cho mẹ bầu hay rơi vào tâm lý khó chịu. Tiêu biểu, chuột rút là một trong các hiện tượng phổ biến. Đây không phải là bệnh và không làm cho thai nhi bị ảnh hưởng. Thế nhưng, chuột rút làm mẹ bầu rất đau, rất hay xảy ra vào buổi tối nên làm mất giấc ngủ, góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, những cách xử lý khi mẹ bầu bị chuột rút là rất cần thiết.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút ở mẹ bầu, trong đó có những nguyên nhân nổi bật như sau: – Vào những ngày đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai thường bị bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước,… Từ đó, dẫn đến hiện tượng căng cứng cơ, và gây ra chuột rút.

– Trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn). – Ngoài ra, chuột rút còn xuất hiện ở vùng bụng, lưng, mông,… Lý do là vì khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con. Chính vì thế, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, dẫn đến việc bị co rút.Những cách xử lý khi bà bầu bị chuột rút Khi gặp phải những lần bị chuột rút, bạn cần bình tĩnh và có những cách giải quyết như sau: – Xoa bóp những chỗ bị chuột rút: cần phải dùng tay xoa bóp đều, nhẹ nhàng để cơn co rút qua đi. Thêm vào đó, cần lưu ý là nếu bị chuột rút ở vùng gần bụng thì phải xoa bóp nhẹ nhàng, tránh đụng đến thai nhi. – Duỗi chân: cách này áp dụng khi bạn bị chuột rút ở chân, tiêu biểu là ở bắp chuối và đùi. Lúc này, bạn hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Việc này có thể rất đau vào lúc đầu, nhưng từ từ cơn đau sẽ giảm và ít bị tái phát lại.

– Để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. – Thường xuyên mát xa, xoa bóp chân, bắp chân, các ngón chân,… để máu được lưu thông tốt hơn, hạn chế chứng chuột rút. – Kê chân lên gối mềm: Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ bầu có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu. – Ăn uống đầy đủ: nhất là cần phải uống đủ nước mỗi ngày để tránh việc cơ thể bị căng cứng.

Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? / 2023

Hỏi: Chào bác sĩ. Tôi đang có bầu tháng thứ 7, khoảng 2 tuần gần đây thỉnh thoảng tôi bị chuột rút. Lúc đầu tôi nghĩ chắc do công việc tôi thường xuyên ngồi 1 chỗ nhưng ngay cả ban đêm khi tôi đang ngủ cũng bị chuột rút. Tôi rất lo lắng không biết có phải do bị thiếu chất không? Bác sĩ cho hỏi bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì và nên bổ sung như thế nào? (Linh Chi, Hà Nội)

Chuột rút là tình trạng thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, có thể bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 3 của thai kỳ và xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này có thể xảy ra cả ban ngày và ban đêm nên sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút ở bà bầu, có thể kể đến là:

Vì thế nếu không bổ sung canxi vào phần cơ thể mẹ đã truyền cho thai nhi thì cơ thể mẹ thiếu canxi và đó là nguyên nhân gây chuột rút ở bà bầu.

Như vậy nói tình trạng chuột rút của bà bầu nói chung và bạn Linh Chi có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, trong đó thiếu chất và chủ yếu là thiếu canxi là một nguyên nhân khá phổ biến.

Để khắc phục tình trạng chuột rút ở bà bầu, bạn nên chú ý thực hiện những điều sau:

Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Nếu bạn làm việc tại văn phòng thì nên tranh thủ co duỗi bắp chân và vận động hai chân sau mỗi giờ làm việc. Tối về có thể vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ như đi dạo quanh nhà, tập yoga… việc này sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bà bầu tốt hơn.

Bạn cũng có thể thực hiện các động tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng từ vùng đùi đến bắp chân, bàn chân và các ngón chân để làm tăng quá trình lưu thông máu.

Khi ngủ bạn có thể gác chân lên gối mềm và nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân.

Bà bầu nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng từ 2 – 3 lít nước bằng nước đun sôi để nguội hoặc bằng các loại nước hoa quả vừa giàu vitamin vừa cung cấp nước cho cơ thể.

Bạn nên bổ sung đủ dưỡng chất cần cho bà bầu và thai nhi là bốn nhóm dưỡng chất gồm chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali, magie có trong thịt cá, trứng, rau củ quả như chuối, nho khô, lê…

Và đặc biệt để bổ sung canxi, bà bầu có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như hải sản, các loại hạt, các loại rau lá xanh đậm…

;

Do nhu cầu canxi tăng nhiều trong thời gian thai kỳ (khoảng 1500mg/ngày) nên ngoài bổ sung canxi từ thực phẩm bà bầu có thể bổ sung canxi dạng nano cùng nhiều dưỡng chất như Kẽm nano, Magie, Mangan, Sắt… Do canxi dạng nano nên không chỉ siêu nhỏ, tăng khả năng hấp thu mà còn giúp giảm các triệu chứng thường gặp khi bổ sung canxi như táo bón, nóng trong… giúp bà bầu không lo thiếu canxi trong thai kỳ và không lo chuột rút xảy ra do thiếu canxi.

Bà bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Nên tắm bằng nước ấm hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ để giúp cơ bắp được thư giãn và giảm nguy cơ chuột rút ban đêm.

Qua những chia sẻ này, bạn Linh Chi đã có giải đáp cho băn khoăn của mình là: Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Hi vọng bạn sẽ biết cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt, bổ sung dưỡng chất đầy đủ, đặc biệt là canxi trong suốt thai kỳ để vừa đủ cung cấp cho nhu cầu của mẹ và thai nhi đồng thời tránh được tình trạng chuột rút gây đau, khó chịu cho bạn.

Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp trực tiếp về những dưỡng chất cần thiết mẹ bầu cần bổ sung để phòng ngừa hiện tượng chuột rút xảy ra.