Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không, Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt

--- Bài mới hơn ---

  • Vì Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ? Và Đây Là Câu Trả Lời!
  • 4 Hành Vi Dễ Khiến Thai Nhi “khó Thở”, Mẹ Bầu Thương Con Nhớ Tránh
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • Nằm Ngửa Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Hay Không?
  • Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai Không?
  • Bà bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt?

    Tư thế ngủ của mẹ là một trong những yếu tốảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu nuôi bào thai. Vậy mẹ bầu nên nằm ngủ ở tư thế nào là tốt nhất?!

    Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái khi mang thai

    Các mẹ bầu lưu ý nên nằm ngủ nghiêng bên trái, đây là tư thế tốt nhất cho mẹ bầu vì những nguyên nhân sau:

    • Mẹ bầu nằm nghiêng bên trái giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với tăng lượng dinh dưỡng cho bé.
    • Nằm nghiêng bên trái giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và làm giảm chứng huyết áp thấp ở bà bầu.
    • Khi nằm nghiêng sang bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng phù thũng ở mắt cá, chân, bàn tay.
    • Mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác.

    Những tư thế ngủ khi mang thai mẹ bầu nên tránh

    Mẹ bầu không nên nằm nghiêng về bên phải

    Mẹ bầu lưu ý không nên nằm nghiêng về bên phải, vì khi đó trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi, điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí. Ngoài ra, nếu mẹ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.

    Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái khi mang thai, vì tư thế ngủ này có thể cải thiện tình trạng trên, đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

    Mẹ bầu tránh nằm ngửa khi mang thai

    Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu có thể nằm ngửa, tư thế này có thể không gây ảnh hưởng quá lớn vì trong giai đoạn này trọng lượng của thai nhi vẫn chưa lớn. Tuy nhiên, từ tuần thứ 16 của thai kỳ, các mẹ bầu lưu ý không nên nằm ngửa, vì tư thế này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi ở giai đoạn này, cụ thể như sau:

    • Nằm tư thế ngửa sẽ khiến trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn, từ đó gây nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.
    • Tư thế nằm ngửa khiến cho các chất độc hại cơ thể mẹ khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
    • Mẹ bầu nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản.
    • Nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ, và có thể gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.

    Mẹ bầu không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn

    Nhiều mẹ bầu có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút khi làm việc mệt mỏi, tuy nhiên có thể mẹ không biết rằng tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi. Khi mẹ nằm sấp hoặc gục xuống bàn sẽ khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.

    Những lưu ý khi mang thai

    Ngoài việc lưu ý đến tư thế nằm khi mang thai, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều quan trọng sau đây:

    • Mẹ bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
    • Mẹ bầu không nên nằm ngủ nhiều.
    • Mẹ bầu nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh. Khi luyện tập, mẹ bầu lưu ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn với thời gian khoảng 30 phút/ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
    • Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, mẹ bầu cũng lưu ý không tập những động tác nằm thẳng lưng.
    • Mẹ phải luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Sao Không?
  • Nằm Mơ Thấy Rắn Cắn Tay Đánh Con Gì? Điềm Báo Tốt Hay Xấu?
  • Nằm Mơ Thấy Rắn Cắn Đánh Con Gì? Điềm Lành Hay Dữ?
  • Có Bầu Nằm Mơ Thấy Rắn Đánh Đề Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ
  • Giải Mã Giấc Mơ Có Bầu Nằm Mơ Thấy Rắn Đánh Số Mấy?
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Star Computer™ Tóp #1 Sửa Máy Tính Tại Nhà Tphcm Giá Rẻ
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Thì Tốt Cho Thai?
  • Nguy Hiểm Khi Mẹ Bầu Ốm Nghén Nặng
  • Ốm Nghén Nặng Có Đơn Giản Như Mẹ Nghĩ?
  • Điều Trị Nghén Nặng Ở Mẹ Bầu
  • Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, khi thai nhi chưa phát triển được nhiều, với sự tác động của thai nhi tới cơ thể của mẹ là không đáng kể. Bởi vậy, mẹ cũng có thể nằm ngừa, nằm nghiêng bên ngoài tùy thích, miễn sao mẹ bầu cảm thấy thoải mái, nhưng tuyệt đối không được nằm sấp hoặc lấy gốm chèn vào phần bụng dưới là được.

    2. Khi nào mẹ bầu không nên nằm nghiêng bên phải?

    Cho đến 3 tháng cuối của thai kỳ, khi đó thai nhi đã được phát triển lớn hơn, mẹ bầu nằm nghiêng về bên phải sẽ khiến cho trọng lượng của thai nhi gây ra áp lực đến các dây chằng và khiến cho màng tử cung cũng bị kéo căng, các mạch máu cũng kéo căng, đến đến tình trạng bị cản trở lượng máu lưu thông đến thai nhi. Phần tử cung của mẹ bầu cũng bị nghiêng bên phải nhiều hơn và gây ra các vặn xoắn về mạch máu có trong tử cung mẹ khi nằm nghiên sang bên phải.

    Và ngoài ra, theo một nghiên cứu được thực hiện trên 450 phụ nữ mang thai và đã cho ra kết quả mẹ bầu nằm ngủ nghiên bên phải thì thai nhi sẽ có nguy cơ bị chết lưu cao hơn gấp 2 lần so với những thai phụ thường xuyên nằm nghiên sang bên trái.

    Nguyên nhân phần lớn trong giai đoạn này, tử cung của người mẹ thường có xu hướng quay hẳn ra bên phải. Còn nếu mẹ nằm nghiêng về bên phải, bào thai sẽ phải chịu một áp lực lớn lên gấp đôi bởi do bị chèn ép, thai nhi sẽ khó khăn cho việc di chuyển, hô hấp, cử động,… dần dần dẫn đến tình trạng bị chết lưu.

    Độ trưởng thành của nhau thai theo cấp độ nào? Bật mí về vị trí nằm của thai nhi trong bụng mẹ

    3. Vậy tại sao mẹ bầu cần phải nằm nghiêng bên trái?

    a – Giúp cung cấp dưỡng chất và máu cho sự phát triển của thai nhi:

    Các chuyên gia y tế cho biết, khi thai nhi ngày một lớn lên, kích thước và trọng lượng cũng tăng đều thì cần nhiều diện tích hơn trong tử cung. Và kho đó phần tử cung của người mẹ cũng được mở rộng ra để cho em bé phát triển, và đồng thời tạo ra điều kiện tốt nhất cho việc cung cấp lượng máu tới em bé.

    Khi mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái thì sẽ giúp trẻ giảm được áp lực tới các bộ phận khác nén lên trên tử cung, giúp cho các hệ thống động mạch chủ của mẹ nơi cung cấp màu và dinh dưỡng tới cho thai nhi được hoạt động bình thường. Bởi vậy, để đảm bảo cho sự vận chuyển máu và dinh dưỡng được diễn ra đều đặn hơn và giúp thúc đẩy sự phát triển về thể chất, trí não của thai nhi một cách bình thường nhất.

    Và ngoài ra, cùng với việc lựa chọn về tư thế nằm, thì mẹ bầu cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đóng một gia trò quan trọng. Và từ đó, mẹ bầu có thể nạp được đầy đủ các chất dưỡng chất và phát triển được tốt nhất. Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần phải chú ý tới ăn đầy đủ tất cả các món ăn có đủ chất dinh dưỡng như: axit folic, canxi, vitamin, khoáng chất để cho thai nhi phát triển được bình thường nhất.

    Trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, đây là thời điểm mà tử cung của người mẹ sẽ phát triển mạnh mẽ nhất trong ổ bụng và thường sẽ xoay về phía bên phái. Với tư thế nghiêng sang bên trái sẽ giúp cho thai nhi nhận được khá nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn.

    Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên phải sẽ giúp cho tử cụng dễ dàng phình to hơn và không phải chịu các áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể. Và từ đó cũng giúp cho nhau thai dễ dàng nhận được nhiều oxy, máu và tất cả các chất dinh dưỡng.

    Cho dù như vậy, việc mẹ bầu nằm liên tục tại 1 vị trí cũng khó, dường như không thể thực hiện được, bởi vậy, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị sẵn tất cả các chiếc gối ôm chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu, kê tại đằng rước và đằng sau của bụng bầu để tránh không bị mỏi người.

    c – Phòng tránh tình trạng bị sưng phù chân:

    Tình trạng bị sưng phù tay chân là một trong những hiện tượng thường khặp khá phổ biến khi phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Khi mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái thì sẽ giúp làm giảm được áp lực lên tĩnh mạch chủ và từ đó sẽ giúp ngăn chặn được sự chảy ngược của máu, làm giảm các tình trạng bị tay chân bị sưng phù.

    Ngoài ra có một số nguyên nhân khác có thể khiên cho mẹ bầu dễ dàng bị phù chân tay đó chính là bị thiếu protein, bởi vậy, với chế độ ăn uống của thai phụ cần phải chú ý tới việc bổ sung protein đều đặn.

    Khi nằm ngủ thì mẹ bầu cũng có thể gác chân lên gối cao hơn chút cũng sẽ giúp làm giảm được các triệu chứng bị phù nền tay chân khá hiệu quả.

    Vậy là đã biết được việc nằm ngủ nghiêng người sang bên trái không chỉ là một trong những tư thế được các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu cần thực hiện mà còn mang lại khá nhiều lợi ích cho thai nhi. Cho dù nửa đêm khi thức dậy thấy mình đang nằm ở thư thế khác thì các mẹ cũng nên nhanh chóng xoay mình lại thư thế như mong muốn.

    Ngoài ra, với bác sĩ Lê Thị Chu cũng có lưu ý thêm với mẹ bầu có thể sử dụng thêm gối để kê cao chân lệ cho đỡ mỏi và tránh các tình trạng bị phù nền tay chân: Nếu cả hai cân của mẹ bị phù to hoặc tất cả các tính mạch ở chân tăng lên thì mẹ bầu có thể vừa nằm nghiêng bên trái lại vừa kê cao chân lên chút để giúp cho máu lưu thông, làm giảm bớt tình trạng bị phù nề. Và ngoài ra, bạn cần chú ý tới tư thế nằm, bà bầu không nên nằm ở giường cứng, kê đầu quá cao và mặc đồ chật. Có như thế thì mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp cho cả 2 mẹ con có được giấc ngủ tốt.

    4. Khi bắt đầu ngủ thì mẹ bầu cần nằm nghiên bên nào tố nhất? Tư thế nào cần tránh?

    Không chỉ có như thế, bà bầu nằm ngừa trong suốt một thời gian dài thì việc cung cấp ứng huyết dịch cho thận cũng không được đầy đủ, làm tăng về hàm lượng angiotensin có trong huyết quản, và thậm chí còn gây ra co thắt huyết quản.

    Với việc nằm ngửa còn có thể làm cho mẹ bầu bị giảm các huyết áp, gây ra nhưng triệu chứng như: chóng mặt, buồn nôn cho bà bầu. Và đồng thời, cũng có thể gây ra các tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí còn độtngột ngừng thở mỗi khi ngủ.

    + Năm sấp: Với tư thế nằm sấp cũng được xem là tư thế khuyến cáo các mẹ bầu cần tránh xa trong xuốt thời gian mang thai. Bởi tư thế này sẽ không chỉ gây ra sự khó chịu cho vùng bụng và ngực của mẹ bầu mà còn rất dễ gây ra các tổn thương đối với thai nhi.

    + Khi ngồi hoặc nằm gục xuống bàn làm việc: Trong khi làm việc, nhiều mẹ bầu vì mệt mỏi quá nên thường có thói quen nằm gục xuống bàn để tranh thủ chợp mắt một tý. Nhưng, cũng ít người biết được rằng, với tư thế ngủ chớp nhoáng như thế sẽ gây ra ảnh hưởng không hề nhẹ với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Với các mẹ bầu làm văn phòng cần phải tìm riêng cho mình một chiếc gối mềm và đặt vào đằng sau ghế để có thể tranh thủ ngả lưng mỗi khi đang làm việc mà cảm thấy mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì Cho Thai Nhi Nghe? Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Mẹ Bầu Đọc Sách Giúp Bé Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Cảnh Báo: 10 Cuốn Sách Thai Giáo Cho Bà Bầu Kinh Điển Mẹ Nên Đọc
  • Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì? Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì Cho Con Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Thì Tốt Cho Thai?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguy Hiểm Khi Mẹ Bầu Ốm Nghén Nặng
  • Ốm Nghén Nặng Có Đơn Giản Như Mẹ Nghĩ?
  • Điều Trị Nghén Nặng Ở Mẹ Bầu
  • Những Bộ Phim Ý Nghĩa Bà Bầu Nhất Định Phải Xem
  • Lịch Khám Thai 3 Tháng Cuối Các Mẹ Bầu Nên Xem !
  • Tư thế nằm khi ngủ là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Một số mẹ bầu nằm nghiêng phải để cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn trong suốt thai kỳ trong khi một số khác lựa chọn nằm ngủ nghiêng bên trái. Vậy bà bầu nên nằm nghiêng về bên nào khi ngủ và nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi?

    1. Tư thế ngủ tốt cho bà bầu phụ thuộc vào những yếu tố nào?

        • Tư thế ngủ tốt là sự cảm nhận của từng người mẹ trong việc chọn tư thế nằm thích hợp cho thời gian nghỉ ngơi theo từng giai đoạn thay đổi về cơ thể của mẹ.
        • Sự phát triển của em bé, đây yếu tố cần thiết để thai phụ quyết định thay đổi tư thế nằm sao cho phù hợp. Bụng mẹ càng to càng cần quan tâm đến tư thế ngủ vì một số tư thế ngủ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé và đặc biệt tư thế ngủ phụ thuộc vào các cơn đau lưng và đau thắt lưng.

    2. Tư thế nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi?

    Tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất trong khi mang thai. Bà bầu nên nằm nghiêng người sang trái, đầu gối gập nhẹ vào bụng để uốn cong cột sống, kê cao chân khoảng 30 độ. Tư thế này giúp đưa trục tử cung về tư thế trung lập, giảm chèn ép lên các mạch máu và cơ quan trong ổ bụng, cột sống được uốn cong như sinh lý và tăng lượng máu từ hai chi dưới về tim, đảm bảo thể tích tuần hoàn trong máu mẹ.

    Bà bầu nằm ngủ nghiêng bên trái có thể sử dụng thêm gối kê đầu và gối ôm dành riêng cho bà bầu. Đầu được kê cao so với bề mặt giường một góc khoảng 20 độ giúp đường thở trên được thông thương, hỗ trợ hô hấp, tiêu hóa và hạn chế khả năng mắc chứng ngáy khi ngủ của bà bầu. Gối được thiết kế riêng cho bà bầu có tác dụng nâng đỡ chân và vùng lưng giúp giảm áp lực của tử cung và giảm sức ép của cơ thể lên một chân. Điều này giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.

    3. Những tư thế nên tránh khi mang thai

    Hơn nữa, nằm ngửa khi ngủ còn khiến thai phụ bị tụt huyết áp; tụt lưỡi về sau gây hẹp vùng hầu và ngáy khi ngủ. Cột sống phải chịu một áp lực lớn gây đau các khớp hay đau vùng cột sống thắt lưng. Nằm sấp khi ngủ rõ ràng là một tư thế không thoải mái với kích thước lớn của tử cung trong thai kỳ mặc dù các nguy hiểm gây ra cho thai gần như không có vì thai nhi được bảo vệ bởi nước ối và dây rốn.

    4. Một số biện pháp giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

    Giấc ngủ của người mẹ là một yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và chất lượng của một thai kỳ. Ngoài việc lựa chọn một tư thế nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi, các bà bầu có thể áp dụng các biện pháp sau nhằm mục đích cải thiện chất lượng giấc ngủ, bao gồm:

        • Nên ngủ trong một môi trường ấm cúng và thoải mái: phòng ngủ nên được thiết kế riêng biệt, cách âm với môi trường bên ngoài hoặc ở không gian yên tĩnh, tránh những khu vực ồn ào. Giường ngủ cần được giữ vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát. Một điều lưu ý mà các bà bầu cần ghi nhớ là tránh sử dụng điện thoại hay máy tính trước giờ đi ngủ.
        • Thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ: đặt hẹn thời điểm đi ngủ và thức dậy một cách khoa học, vào các khoảng thời gian cố định trong ngày khiến cơ thể người ghi nhớ và thích nghi dần, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
        • Sử dụng gối kê chuyên dụng dành cho bà bầu
        • Kê cao chân trong khi ngủ: mang thai gây nên tình trạng phù chân và đau nhức do hạn chế dòng máu hồi lưu từ tĩnh mạch chi dưới về tim. Các bà bầu nên kê cao chân nhẹ khoảng 30 độ so với mặt giường bằng gối hoặc đệm mềm để tăng lưu thông máu và tạo sự thoải mái cho giấc ngủ.
        • Hạn chế ăn uống quá no, uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Star Computer™ Tóp #1 Sửa Máy Tính Tại Nhà Tphcm Giá Rẻ
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì Cho Thai Nhi Nghe? Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Mẹ Bầu Đọc Sách Giúp Bé Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Để Không Hại Cho Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất
  • “giải Cứu” Nghén Nặng Ở Các Mẹ Bầu
  • Lo Lắng Con Không Đủ Chất Khi Mẹ Bầu Nghén Nặng Và Không Uống Được Sữa Bầu
  • Giai Đoạn Nào Bà Bầu Ốm Nghén Nặng Nhất?
  • Mẹ Bầu Nên Làm Gì Để Không Bị Nghén Nặng???
  • Giấc ngủ khi mang thai đặc biệt quan trọng nhưng bà bầu nên nằm nghiêng bên nào để không gây hại cho thai nhi là điều khiến rất nhiều chị em quan tâm. Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

    Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào để không hại cho bé

    Buồn ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến từ khi mang thai đến những tuần cuối của thai kỳ. Theo đó, sự thay đổi của Hormone bên trong cơ thể khiến các mẹ thường có cảm giác mệt mỏi và “thèm” ngủ. Tuy nhiên, bà bầu nên nằm nghiêng bên nào để không làm hại thai nhi trong bụng không phải chị em nào cũng biết.

    Đối với những mẹ bầu ở 3 tháng đầu khi bụng còn nhỏ thì có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên trái hay bên phải khá thoải mái. Thế nhưng, từ tháng thứ 4 của thai kỳ thì bụng đã lớn dần nên phải đặc biệt chú ý đến tư thế ngủ.

    Vậy tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng giữa thì sao? Theo các chuyên gia nhận định rằng, mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng sang trái là tốt nhất cho sức khỏe bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi. Vậy việc nằm nghiêng bên trái có tác dụng gì, đọc tiếp những thông tin sau đây.

    Liệu khẳng định nằm nghiêng bên trái là tốt cho thai nhi?

    Nếu bạn đang không biết nên nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi thì các chuyên gia đã chỉ ra 3 lý do khẳng định việc nằm nghiêng bên trái sẽ tốt hơn là nằm nghiêng bên phải đối với bà bầu.

    -Cụ thể như sau:

    Cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi

    Cũng theo các chuyên gia, thai nhi trong bụng mẹ sẽ ngày càng lớn lên và cần nhiều diện tích trong tử cung. Khi đó, tử cung sẽ dần dần được mở rộng nhằm tạo điều kiện cho em bé phát triển. Đồng thời cũng để quá trình cung cấp máu đến thai nhi được diễn ra đều đặn.

    Việc các mẹ bầu nằm nghiêng về bên trái sẽ làm giảm lực của các bộ phận khác nén lên tử cung. Từ đó giúp động mạch chủ – nơi cấp cung máu cũng như chất dinh dưỡng đến nhau thai có thể hoạt động một cách bình thường. Mặt khác, cũng đảm bảo sự vận chuyển diễn ra đều đặn và thúc đẩy quá trình của thai nhi được bình thường.

    Cách nằm ngủ khi mang thai có ảnh hưởng lớn đến thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, bên cạnh việc xác định chính xác bà bầu nên nằm nghiêng bên nào thì các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng là điều vô cùng quan trọng.

    Chỉ có như vậy, em bé mới có thể dung nạp đủ chất cho sự phát triển của mình. Đây cũng chính là lý do các mẹ bầu cần chú ý ăn đủ các thực phẩm giàu axit folic, sắt, canxi và Vitamin để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

    Nằm nghiêng sang trái tạo điều kiện thuận lợi cho sự thay đổi tử cung

    Vào 3 tháng ở cuối thai kỳ là thời điểm tử cung của người mẹ phát triển mạnh mẽ nhất và thường xoay về bên phải. Vì thế, khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp cho tử cung dễ dàng giãn nở và không phải chịu những áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể. Nhờ đó, thai cũng dễ dàng nhận được oxy, máu và chất dinh dưỡng cần thiết.

    Mặc dù vậy, việc nằm liên tục tại một vị trí là điều khó có thể thực hiện vì sẽ gây mỏi. Thế nên, các mẹ cần chuẩn bị cho mình những chiếc gối dành riêng cho bà bầu, kể ở phía trước và sau bụng để tránh tình trạng mỏi người và gây mệt mỏi.

    Nằm nghiêng sang trái giúp phòng ngừa sưng phù

    Sưng phù là một trong những hiện tượng phổ thường khi các mẹ mang thai 3 tháng cuối thai kỳ. Khi mẹ nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch chủ và ngăn ngừa máu chảy ngược, giúp làm giảm hiệu quả nguy cơ bị sưng phù.

    Ngoài ra, còn có một nguyên nhân khắc khiến các mẹ bầu dễ bị sưng phù chính là thiếu Protein. Do vậy, trong thời gian mang thai mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ và đều đặn Protein thông qua thức ăn hằng ngày hoặc sữa dành cho bà bầu.

    Lưu ý: Khi nằm ngủ, các mẹ cần gác chân lên gối cao hơn bình thường một chút. Việc làm này sẽ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng phù nề vô cùng hiệu quả.

    Hơn hết, các mẹ cần chú ý đến tư thế nằm và không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao hoặc mặc những bộ đồ quá chật. Có như vậy mới có thể tạo ra sự thoải mái tuyệt đối cho bà bầu và thai nhi. Từ đó giúp hai mẹ con có được một giấc ngủ ngon và trọn vẹn.

    Để tránh cảm giác mỏi người khi nằm lâu ở một tư thế, chị em cần lưu ý chuyển động nhẹ nhàng hoặc nằm ngửa nếu có cảm giác khi nằm sang bên trái quá lâu. Điều này nhằm giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon hơn và rất cần thiết cho sự phát triển của toàn diện của thai nhi về lâu dài.

    Hy vọng những thông tin trong bài mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào để không hại cho bé, phần nào giúp các mẹ có được những kiến thức hữu ích trong việc bảo vệ bản và thai nhi . Đồng thời có được cách chăm sóc tốt cho cả hai mẹ con và chào đón thai nhi chào đời trong tâm thế thoải mái và khỏe mạnh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Cuốn Sách Hay Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Đọc
  • Nên Đọc Sách Gì Cho Bé Để Trí Não Bé Phát Triển Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Gợi Ý Những Quấn Sách Mẹ Bầu Nên Đọc Hoặc Kể Chuyện Cho Bé
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Tốt Không? Tư Thế Ngủ Đúng Cho Bà Bầu
  • Mẹ Bầu Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Nên Nằm Tư Thế Nào?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bầu 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào? Tư Thế Ngủ Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào Tốt Cho Cả Mẹ Lẫn Con
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào ?
  • Tư Thế Ngủ Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu
  • Không Muốn “mất Con” 3 Tháng Đầu Bà Bầu Cần Tránh Những Thực Phẩm Này
  • Sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố khi mang thai là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi của mẹ bầu. Nhất là về đem, chân tay thường có cảm giác tê buồn, nhức mỏi nên rất khó ngủ.

    Mẹ chuyển mình thường xuyên và có thể nằm ở một tư thế không tốt cho thai nhi khiến cho tử cung bị chèn ép và không tốt cho sự phát triển của bé cũng như có thể gây ra một số vấn đề cho bà bầu. Vì thế, tư thế ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

    Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ nên nằm tư thế nào?

    3 tháng đầu thai kỳ nên nằm tư thế nào? Nằm nghiêng là tư thế ngủ cho bà bầu để thai nhi được phát triển tốt nhất, đặc biệt khi em bé ngày càng lớn lên trong bụng mẹ. Vậy nên ngủ nghiêng bên trái hay bên phải để tốt cho cả mẹ và bé?

    Nghiêng bên trái

    Ngủ nghiêng bên trái được xem là tư thế “lý tưởng” cho mẹ bầu. Bởi vị trí của tử cung khi mang thai chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới và nhiều cơ quan khác. Vì thế tư thế này thuận lợi cho hoạt động lưu thông máu của cơ thể, giúp đưa tử cung về vị trí trung gian, giảm chèn ép mạch máu và tăng lưu thông tuần hoàn trong cơ thể.

    Ngủ nghiêng về bên trái cũng làm giảm áp lực cho gan và thận. Điều này có nghĩa nhiều bộ phận trên cơ thể có thể hoạt động bình thường, giúp giảm các vấn đề sưng tấy ở bàn tay, mắt cá chân và bàn chân của bạn.

    Nghiêng bên phải

    Nếu tư thế bên trái là lý tưởng, vậy nằm nghiêng bên phải thì sao? Nhiều chuyên gia khẳng định rằng: Mẹ bầu nằm nghiêng bên phải không gây bất kỳ nguy hiểm nào cho thai nhi. Tuy nhiên, tư thế nằm nghiêng chỉ có thể phù hợp và mang lại sự thoải mái cho một vài thai phụ. Tuy nhiên, tư thế này khiến trục tử cung lệch sang phải nhiều hơn, tăng chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới khiến lượng máu từ chi dưới trở về tim giảm sút, dẫn đến máu từ mẹ đến nuôi thai nhi cũng giảm.

    Nằm kê chân

    Khi mang thai, do việc lưu thông máu không được ổn định, mẹ bầu thường xuyên bị sưng, phù chân. Để giải quyết tình trạng này, mẹ nên kê một chiếc gối dưới chân khi ngủ.

    Nằm kê chân giúp máu huyết được lưu thông giúp chân được thoải hơn, giảm tình trạng tê buồn tay chân nhờ đó mẹ ngủ ngon và sâu hơn, không còn tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau.

    Ngủ sấp có phải là tư thế ngủ tốt cho bà bầu?

    Tư thế ngủ sấp không được khuyến khích trong toàn thai kỳ mà chỉ trong khoảng thời gian đầu cho đến khoảng tuần 18 của thai kỳ, bởi lúc này không gây nhiều biến chứng. Tuy nhiên khi thai nhi lớn, việc mẹ bầu nằm sấp sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch chủ, tĩnh mạch chính bơm máu từ tim đến chân. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu nói chung và làm giảm việc cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé.

    Lưu ý về giới tính của em bé

    Nhiều bà mẹ thắc mắc rằng liệu tư thế nằm ngủ của mẹ bầu có thể quyết định giới tính bé yêu hay không?. Các mẹ yên tâm, đây chỉ là truyền thuyết mà không có bất kỳ một bằng chứng khoa học nào. Không có một nghiên cứu nào cho mối liên hệ nào giữa tư thế ngủ và giới tính thai nhi.

    Mẹ bầu ngủ không đúng tư thế có ảnh hưởng gì không?

    3 tháng đầu thai kỳ nên nằm tư thế nào? Một số vấn đề có thể xuất hiện ở bà bầu nếu nằm ngủ không đúng tư thế. Cụ thể như:

    Đau lưng

    Do sức nặng dồn về phía bụng, sự phát triển kích cỡ của tử cung và thai nhi là hai nguyên nhân làm cho mẹ bị các cơn đau nhức lưng hành hạ.

    Mắc các vấn đề về tiêu hóa

    Mẹ có thể bị các triệu chứng ợ chua, ợ hơi, nóng rát từ bụng lên tới ngực làm phiền nếu ngủ sai tư thế, nhất là khi nằm ngửa ( vì nằm ngửa khiến dạ dày và thực quản nằm ngang bằng nhau nên acid dễ trào lên hơn)

    Tụt huyết áp

    Nằm sai tư thế làm lượng máu và oxy đưa đến thai nhi không đủ và gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

    Mắc bệnh trĩ

    Khi mẹ bầu nằm ngửa sẽ tạo áp lực lớn lên vùng chậu làm cho búi trĩ bị sa xuống gây ra nhiều tình trạng nguy hiểm hơn.

    Địa chỉ khám thai được nhiều khách hàng tin tưởng

    Gói thai sản đại Đa khoa phương Nam ra đời nhằm giúp thai phụ có kế hoạch chăm sóc thai nhi toàn diện để con yêu của bạn được phát triển khỏe mạnh. Khi chọn gói thai sản, thai phụ không chỉ được tư vấn 3 tháng đầu thai kỳ nên nằm tư thế nào, mà khách hàng còn được những lợi ích sau:

    Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao. Đồng thời lên kế hoạch siêu âm phát hiện dị tật thai nhi theo từng giai đoạn để theo dõi sức khỏe thai kỳ.

    Bác sĩ chuyên khoa nhi tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng thai phụ.

    Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường.

    Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ.

    Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện.

    Chi phí gói chăm sóc sức khỏe thai kỳ phù hợp, và không thu thêm phụ phí.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Liệu Có Đáng Lo?
  • Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Cho Con Lớn Khỏe, Thông Minh?
  • Những Lý Do Vì Sao Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Tháng Cuối
  • Đang Cho Con Bú Bị Tiêu Chảy Mẹ Nên Uống Thuốc Gì?
  • Bầu 6 Tháng Nằm Ngửa Có Sao Không? Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Tìm Hiểu

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mẹ Nên Ăn
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì?
  • Danh Sách Những Món Ăn Vặt Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Khi Mang Thai
  • 11 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Full Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu, Mẹ Bầu Tuyệt Đối Không Thể Quên Những Điều Sau?
  • Nhiều chị em chưa có kinh nghiệm hẳn sẽ thắc mắc không biết liệu mang bầu 6 tháng nằm ngửa có sao không? Hoặc tư thế nằm như thế nào là tốt cho thai nhi nhất. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm về vấn đề này cho chị em. Mời bạn theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi để cập nhật thông tin.

    Bầu 6 tháng nằm ngửa có sao không?

    Khi mang thai 2 tháng đầu mẹ bầu có thể nằm ngủ ngửa nhưng từ tháng thứ 3 trở đi bạn không nên nằm ngủ ngửa vì sẽ gây ảnh hưởng thai nhi và cả sức khỏe của mẹ. Khi thai nhi càng lớn dần mẹ càng không nên nằm ngửa mà phải nằm nghiêng sang trái hoặc phải. Bởi vì những lí do như sau:

    Khi thai nhi lớn dần mẹ nằm ngửa sẽ khiến trọng lượng và áp lực bị dồn đến bụng bầu khiến bụng bầu bị kéo căng ra gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Vả lại tư thế ngủ ngửa như vậy cũng khiến mẹ bầu không cảm thấy thoải mái khi ngủ.

    Bên cạnh đó, nếu nằm ngủ ngửa toàn bộ trọng lượng của tử cung cũng đè lên cột sống và toàn bộ mạch máu chính về đường ruột. Áp lực này ảnh hưởng không nhỏ đến dòng máy chảy đến thai nhi và khiến cho mẹ khó thở. Nó còn làm ảnh hưởng đến các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, ợ chua và bệnh trĩ hoặc mẹ bầu có thể cảm thấy đau đầu, chóng mặt.

    Nghiên cứu cho thấy rằng, bầu 6 tháng hoặc các tháng khác nếu nằm ngủ ngửa cũng dễ khiến thai nhi bị chết lưu. Bởi khi mẹ bầu nằm ngửa sẽ cản trở lượng máu chuyển đến em bé làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển của em bé khiến bé dễ bị lưu thai.

    Tư thế nằm ngủ theo giai đoạn tốt nhất cho bà bầu

    Tư thế nằm ngủ vào 3 tháng đầu thai kỳ

    Bà bầu vào giai đoạn 3 tháng đầu tốt nhất nên nằm ngủ nghiêng và có gối để đỡ áp lực. Nếu bạn nào có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên từ bỏ vì sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên giai đoạn 3 tháng đầu này thai nhi còn quá nhỏ nên việc nằm ngửa cũng không gây ảnh hưởng quá nghiêm trọng, thỉnh thoảng mẹ bầu cũng có thể nằm ngửa được.

    Tư thế nằm ngủ tốt nhất dành cho 3 tháng giữa thai kỳ

    Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ đặc biệt là bầu 6 tháng nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Việc ngủ tư thế này giúp giấc ngủ của chị em được ngon hơn mà lại không gây áp lực lên bào thai. Thỉnh thoảng có thể kê chân lên gối mềm và nằm ngửa để tránh tình trạng cảm thấy phân chân nặng nề.

    Tư thế nằm dành cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ

    Giai đoạn này tử cung thường xoay về bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Chính vì vậy tốt nhất mẹ bầu nên nằm ngiêng sang bên trái để tốt cho thai nhi hơn.

    Nếu hai chân của chị mang bầu bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể kê cao chân một tí sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn và giảm đi hiện tượng phù nề. Nếu quá mỏi vì phải nằm môt bên bà bầu có thể chuyển sang nằm ngửa và nên thay đổi tư thế liên tục để không tạo áp lực lên thai nhi.

    Tư thế nằm ngủ bà bầu cần tránh

    Cần tránh nằm ngửa khi mang thai:

    Ở 3 tháng giữa của thai kỳ bà bầu không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này khiến làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung làm giảm lượng máu dồn đến động mạch chủ. Tử cung sẽ bị thiếu máu và gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như sự phát triển của bào thai trong bụng.

    Bên cạnh đó, mẹ bầu nên lưu ý đến các loại nệm khi nằm. Nên lựa chọn loại nệm cứng bông ép có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ vào ban đêm hơn. Nó sẽ hạn chế làm ảnh hưởng đến cổ, lưng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.

    Nếu những cách trên không hiệu quả, mẹ bầu có thể thử với tư thế nửa nằm, nửa ngồi nhưng nằm nhiều hơn ngồi để tránh gây mỏi lưng và ê mông. Với tư thế ngủ này giúp làm giảm áp lực đè lên bụng và tim hơn so với tư thế nằm ngửa.

    Không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn bởi khi nằm sấp các chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm dẫn đến cơ thể bị thiếu oxy và cơ thể thải carbon dioxide cũng bị cản trở. Như vậy sẽ gây áp lực cho em bé trong bụng khiến bé bị thiếu oxy.

    Chia sẻ của chuyên gia về tư thế nằm ngủ tốt nhất cho bà bầu

    Các bác sĩ khuyên bà bầu 6 tháng hoặc giai đoạn khác của thai kỳ nên nằm nghiêng bên trái, chân trái duỗi, chân phải gấp lại. Đây là tư thế tốt nhất dành cho bà bầu, nó giúp tim hoạt động dễ dàng hơn, sức nặng của thai nhi không bị đè lên các tĩnh mạch vận chuyển máu từ chân về tim.

    Tư thế ngủ này còn giúp em bé cử động tốt hơn, giảm sưng ở mắt cá chân và tay ở mẹ. Nếu mẹ muốn nằm nghiêng có thể đặt một chiếc gối phía trước chân để gác chân lên giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Uống Nước Rau Má Được Không?
  • #1【Giải Đáp】 Có Thai Ăn Rau Má Được Không?
  • Bà Bầu Có Ăn Được Rau Má Không ?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Mận? Ăn Mận Như Nào Để Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • Thắc Mắc: Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Mít Không?
  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • “giải Cứu” Nghén Nặng Ở Các Mẹ Bầu
  • Lo Lắng Con Không Đủ Chất Khi Mẹ Bầu Nghén Nặng Và Không Uống Được Sữa Bầu
  • Giai Đoạn Nào Bà Bầu Ốm Nghén Nặng Nhất?
  • Mẹ Bầu Nên Làm Gì Để Không Bị Nghén Nặng???
  • Những Bộ Phim Hay Thư Giãn, Giảm Stress Bà Bầu Không Nên Bỏ Qua
  • Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào?

    Theo các bác sĩ và chuyên gia về sức khỏe sinh sản thì khi bà bầu nên nằm nghiêng bên trái. Bởi tư thế này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

    • Nằm nghiêng bên trái giúp lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai tốt hơn, đảm bảo oxy cung cấp đầy đủ cho thai nhi, đồng thời tăng dinh dưỡng cho bé.
    • Bà bầu nằm nghiêng bên trái sẽ tránh được lực ép lên tim, giúp tim hoạt động bình thường, dễ ngồi dậy cũng như lực ép xuống xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
    • Giúp thận dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể để giảm lượng lượng tích trong người, giúp bà bầu tránh các nguy cơ phù ở bàn tay, chân, mắt cá…
    • Tăng lưu lượng máu cho tim, giảm thiểu tối đa hội chứng huyết áp thấp ở thai phụ, giảm khả năng sinh non hơn so với các tư thế khác

    Qua đây, hẳn bạn cũng đã thấy được những lợi ích từ việc bà bầu nên nằm nghiêng bên trái là tốt nhất. Hẳn khi biết được bà bầu nên nằm nghiêng bên nào tốt thì có nhiều người sẽ thắc mắc tại sao không nằm nghiêng bên phải.

    Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

    Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất, nhưng khi quên hẳn sẽ có nhiều bạn nằm nghiêng bên phải và lo lắng không biết bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không. Thực ra trong các giai đoạn đầu của thai kỳ thì bạn cũng có thể nằm nghiêng bên phải được. Nhưng khi thai nhi phát triển lớn hơn đặc biệt là ở 3 tháng cuối thai kỳ thì nằm nghiêng bên phải sẽ gây đến nhiều nguy hiểm cho thai nhi và sức khỏe của mẹ: cản trở lưu lượng máu đến thai nhi, tử cung mẹ sẽ phải nghiêng và xoắn mạch máu nhiều hơn, tăng nguy cơ chết lưu thai…

    Ngoài ra việc bà bầu ngủ nhiều có tốt không cũng được nhiều người quan tâm. Vấn đề này phục thuộc vào chế độ sinh hoạt của mẹ bầu.Tuy nhiên mẹ cần phải cân đối chế độ ăn uống, luyện tập và ngủ nghỉ hợp lý, nếu như mẹ bầu chỉ lo ngủ không chú ý đến việc vận động và ăn uống thì sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé.

    Bà bầu ngủ nhiều, ít vận động sẽ có nguy cơ gặp phải tăng mức đường huyết gây tình trạng đái tháo đường, cứng cơ, dễ gãy xương. Nằm nhiều cũng khiến huyết khối tĩnh mạch chân có điều kiện phát triển và di chuyển lên phổi gây tắc nghẽn,…

    Nguồn: nguoibenh.com

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Để Không Hại Cho Bé
  • 7 Cuốn Sách Hay Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Đọc
  • Nên Đọc Sách Gì Cho Bé Để Trí Não Bé Phát Triển Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Gợi Ý Những Quấn Sách Mẹ Bầu Nên Đọc Hoặc Kể Chuyện Cho Bé
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Mẹ Bầu 3 Tháng Cuối Nên Kiêng Ăn Những Loại Thực Phẩm Nào?

    --- Bài mới hơn ---

  • Quá Ngày Dự Sinh 2
  • Bà Bầu Bị Bênh Quai Bị Có Sao Không
  • Mẹ Bầu Mắc Quai Bị Nguy Hiểm Như Thế Nào?
  • Dấu Hiệu Báo Bạn Đã Mắc Quai Bị, Mẹ Bầu Phải Nắm Rõ
  • Cách Xử Lý Đau Quai Hàm Khi Mang Thai An Toàn Cho Mẹ Bầu
  • Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu 3 tháng cuối, đóng vai trò hết sức quan trọng, đến sức khỏe của mẹ và con. Tất cả thức ăn mẹ nạp vào, em bé đều hấp thụ trực tiếp. Nói cách khác, mẹ ăn gì con hưởng nấy.

    Vì thế, mẹ bầu nên hết sức chú ý tới ăn uống, dinh dưỡng trong thai kì. Sử dụng những thức ăn có lợi, bổ sung dưỡng chất và có lợi, thì có những thực phẩm cần tránh xa.

    1. Đồ ăn chưa nấu chín kỹ, tái tuyệt đối không cho mẹ bầu 3 tháng cuối dùng

    Điều này là tuyệt đối cấm, cho dù đó là món khoái khẩu, của bà bầu đi chăng nữa. Những món ăn còn tái sống, những đĩa nộm, gỏi hải sản, dưa muối, cà muối, dưa chuột bao tử…. Đều chứa nhiều vi khuẩn gây hại, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con.

    Dù có thích ăn sushi, thì bạn sẽ phải dừng ăn món này, trong 9 tháng mang thai. Mặc dù có chứa nguồn protein dồi dào, nhưng hải sản sống, đồng thời cũng là nguồn gốc của ký sinh trùng có hại và vi khuẩn.

    Những món chưa chín, có thể dễ gây đi ngoài dạng lỏng, tiêu chảy. Gián tiếp ảnh hưởng tới đường ruột, hoặc làm rối loạn quá trình tiêu hóa.

    Đối với các loại thịt gia súc, gia cầm, hầu như mẹ bầu có thể ăn bình thường. Không phải kiêng tránh bất kỳ loại thịt nào. Tuy vậy, không nên ăn thức ăn chưa chín hẳn, hoặc tái-tái-chín chín, có thể là mầm mống cho các vi khuẩn đường ruột.

    Bạn có thể muốn ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê. Nhưng khi mang thai, tất cả các loại thịt phải được nấu chín kỹ hoàn toàn.

    2. Thức ăn quá mặn

    Thức ăn có quá nhiều muối, hay nước mắm, có thể khiến cơ thể bà bầu phù nề, chân sưng, khó đi lại. Cộng thêm, nếu thức ăn chứa mì chính (quá mức), sẽ làm mẹ bầu khó thở. Chóng mặt, tim và gan phải hoạt động nặng hơn. Có thể là tác nhân dẫn đến huyết áp cao, dễ gây tiền sản giật và các biến chứng thai kỳ.

    3. Thức ăn chứa dầu mỡ

    Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như rán, chiên ngập dầu, đọng dầu mỡ, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, khó di chuyển.

    Đặc biệt, mẹ bầu nên cố gắng kiểm soát cân nặng, trong giai đoạn dinh dưỡng 3 tháng cuối. Nếu cơ thể mẹ bầu tăng cân quá nhanh, hoặc quá mức khuyến cáo, sẽ dẫn đến rủi ro khi sinh, huyết áp tăng cao hoặc khó đẻ thường…

    4. Thức ăn quá cay hoặc hăng, nồng

    Ăn đồ quá cay hoặc hăng, nồng có thể làm mẹ bầu bị nóng trong. Tổn thương đường ruột và sẽ cảm thấy râm ran nóng trước ngực. Về ảnh hưởng tới thai nhi, đồ ăn hay cực có hại cho sự hình thành các bộ phận và các chi của bé. Ăn đồ quá nóng, có thể làm cho làn da của bé chậm phát triển hơn bình thường.

    5. Đồ uống có ga, thức uống có cồn

    Những chất này, sẽ khiến cho hệ thần kinh yếu đi. Ngay cả người bình thường cũng hạn chế sử dụng. Hãy tuyệt đối không “chạm tay” đến bia, rượu… Ngoài ra, mẹ bầu nên hạn chế uống nước đá, nước giải khát không rõ nguồn gốc hoặc bày bán vỉa hè. Nguồn nước, đá không sạch, không bảo đảm, thậm chí chưa được đun sôi, có thể gây tiêu chảy, kiết lị ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con.

    Mẹ bầu 3 tháng cuối có nên ăn dứa không?

    6. Hạn chế dùng thuốc bổ đối với mẹ bầu 3 tháng cuối

    Ngoài ra mẹ bầu 3 tháng cuối, cũng không nên lạm dụng, quá nhiều thuốc bổ. Việc bổ sung dưỡng chất, thông qua con đường ăn uống, được khuyến khích. Nhưng nếu sử dụng các loại thuốc, thì sẽ gây áp lực với cơ thể. Thậm chí làm chậm quá trình hấp thu, các chất dinh dưỡng khác.

    7. Rau củ quả khi chưa rửa kỹ

    Mang thai không có nghĩa là, không có thời gian để rửa sạch các loại rau củ quả, trước khi dùng. Bạn phải chắc chắn, rửa chúng kỹ dưới vòi nước chảy, hay ngâm muối trong khoảng 10 -15 phút trong nước sạch. Nhiều loại kí sinh trùng và vi trùng có thể sống ký sinh trên trái cây, rau củ chưa rửa. Nó sẽ gây nguy hại cho thai nhi. Cắt bỏ bất kỳ phần rau củ nào, bị thâm, nát vì các vi khuẩn có thể trú ngụ ở đó.

    Ngoài ra, các loại nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng, để loại bỏ tất các loại vi khuẩn có hại như ecoli. Phụ nữ có thai, nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Sử dụng nước ép đóng hộp, có thời hạn rõ ràng, cũng là lựa chọn an toàn hơn.

    8. Động vật có vỏ sống

    Sò, ốc, hàu sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu, của các bệnh do thủy sản gây ra. Những loại thức ăn này, có nhiều ký sinh trùng và vi khuẩn. Thường không được tìm thấy trong hải sản nấu chín. Khi mang thai, vẫn có thể ăn các loại động vật có vỏ, nhưng phải nấu kỹ. Hàu, trai và hến phải nấu chín cho đến khi vỏ mở. Nếu không mở, thì bạn không nên dùng.

    9. Uống caffeine hay hút thuốc

    Những chứng minh hiện nay cho thấy rằng, một lượng caffeine vừa phải, sẽ không có vấn đề gì khi mang thai. Nhưng nếu tỉ lệ này quá cao, có thể làm tăng khả năng sẩy thai. Các bác sĩ chuyên môn, khuyên phụ nữ có thai hoặc mong muốn có thai, nên hạn chế caffeine tối đa là 200mg mỗi ngày.

    Hút thuốc là điều cấm tuyệt đối, vì những chất độc trong khói thuốc, sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Gây các bệnh về đường hô hấp, hay dị tật thai nhi.

    10. Các loại cá chứa thủy ngân cao

    Cá kiếm, cá kình, cá thu… có chứa hàm lượng thủy ngân rất cao. Kim loại này, có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai, nên chọn cá có ít thủy ngân, như cá tra, cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng, dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung khác, trong khi mang thai.

    11. Phô mai tươi và phô mai mềm hay sữa chưa tiệt trùng

    Ăn phô mai mềm trong thai kỳ, có thể gây nguy hiểm cho con. Bởi phô mai làm bằng sữa chua được tiệt trùng, có thể chứa vi khuẩn listeria. Nó có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Để đảm bảo, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

    Mẹ bầu những tháng cuối có nên ăn măng không?

    Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất không nên uống sữa chua được tiệt trùng. Vì nó có thể chứa vi khuẩn listeria. Chỉ mua sữa, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa, đã được tiệt trùng hoàn toàn.

    12. Ăn rau mầm rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối

    Phụ nữ mang thai, không nên ăn rau mầm, ví dụ như giá đỗ. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt, trước khi mầm bắt đầu phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.

    Rau mầm là một trong những món giàu dinh dưỡng dành cho mẹ

    Hay các loại quả lên mầm như khoai tây, khoai lang. Vì chứa độc tố rất cao, có thể gây ngộ độc cho mẹ và con.

    Mẹ bầu 3 tháng cuối là giai đoạn nước rút, nhưng không vì thế mà vội vàng, chọn những loại thực phẩm không bảo đảm, hợp vệ sinh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thì mẹ cũng quan tâm đến chế độ sinh hoạt. Luyện tập thể dục, để giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp cho quá trình sinh nở trở nên thuận lợi hơn, cho cả mẹ và con. Với những chia sẻ trên, mẹ bầu cần phải hết sức lưu ý, đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối. Vì nó sẽ ảnh hưởng, đến thể trạng của thai nhi trong bụng và cả về sau này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Nhóm Thực Phẩm Nên Kiêng Trong Quá Trình Mang Thai
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Mẹ Khỏe, Bé Thông Minh?
  • Những Thức Ăn Cần Kiêng Khi Mang Bầu
  • Thực Phẩm Nào Mẹ Bầu Nên Kiêng?
  • {Cảnh Báo} Những Loại Quả Bà Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kỳ
  • Mẹ Bầu Không Nên Ăn Gì 3 Tháng Cuối?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi, Để Con Tăng Cân Nhanh
  • Mẹ Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên Của Thai Kỳ?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào 3 Tháng Cuối Để Dễ Sinh Thai Nhi Khỏe Mạnh
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên Mang Thai
  • Medonthan – Chọn sai món ăn có thể làm tình trạng ợ nóng càng trầm trọng hơn khi bầu bí. Vậy mẹ bầu không nên ăn gì 3 tháng cuối?

    Ợ nóng là tình trạng không mấy dễ chịu nhưng lại rất hay gặp ở thai phụ, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, gây cảm giác nóng rát cho bà bầu ngay sau xương ức, đôi khi có dịch axit trong dạ dày ợ lên miệng. Nguyên nhân là do trong thai kỳ, lượng hormone relaxin tăng cao dẫn đến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, làm thức ăn lưu trong dạ dày lâu hơn, khiến cho axit tiết ra nhiều. Đồng thời, thai nhi lớn dần trong bụng mẹ chèn ép lên dạ dày và cơ thắt thực quản dưới, gia tăng khả năng axit bị đẩy ngược lên thực quản.

    Chứng ợ nóng thường gia tăng vào những tháng cuối thai kỳ, khiến bà bầu dễ bị nhạt miệng, chán ăn ảnh hưởng đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Tình trạng này càng tệ hơn nếu mẹ bầu vô tình ăn những thực phẩm có tác dụng tăng tiết dịch axit ở dạ dày hay làm giãn các cơ vòng tại cổ dạ dày đẩy axit trào ngược lại thực quản. Vì vậy, để hạn chế ợ nóng, mẹ bầu cần tránh thưởng thức những món ngon sau đây trong suốt thai kỳ.

    Không chỉ có khoai tây chiên, chị em cũng cần tránh các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ và chất béo khác. Nếu quá yêu thích khoai tây, nên thay thế bằng khoai tây nướng, luộc hoặc hấp.

    Nguyên nhân là thịt bò chứa 75% nạc nhưng có đến 25% chất béo bão hòa làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, đồng nghĩa với việc thực phẩm và axit lưu lại trong dạ dày lâu hơn, làm bạn ợ nóng nhiều hơn. Do đó, hãy thay thịt bò bằng ức gà nướng hay hamburger chay với rau củ cho buổi ăn tối nhẹ trước giờ đi ngủ.

    4. Trái cây họ cam quýt

    Cam và bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong suốt thời gian bầu bí. Nhưng thật không may, các loại trái cây có tính axit cao này cũng là tác nhân kích hoạt chứng ợ nóng ở nhiều bà mẹ tương lai.

    Do đó, nếu đang gặp rắc rối vì ợ nóng, hãy thay cam, chanh, bưởi hay quýt bằng các loại trái cây khác dồi dào vitamin C và dưỡng chất nhưng ít có tính axit như quả mâm xôi hay dâu tây.

    5. Socola

    Socola có chứa theobromine, một hợp chất tự nhiên làm giãn các van cơ bắp ngăn dạ dày và thực quản, khiến axit dễ trào ngược lại thực quản. Ngoài ra, socola cũng là một nguồn cung caffeine gây kích thích dạ dày. Hai tác nhân này dẫn đến việc nếu ăn quá nhiều socola, bà bầu sẽ có nguy cơ phải đối diện với chứng ợ nóng nhiều hơn bình thường. Do đó, chỉ nên ăn 1 lượng socola nhỏ, hoặc chuyển qua ăn socola làm từ cây carob, một loại socola không có chất caffeine và theobromine.

    7. Trà và cà phê

    Cà phê, trà và các thức uống chứa caffein khác (bao gồm cả socola nóng) gây nên chứng khó tiêu, ngay cả với cà phê không caffein vẫn có thể làm tình trạng ợ nóng ở bà bầu nặng thêm. Chưa kể, dùng nhiều cà phê, trà hay các thức uống chứa caffein hoàn toàn không tốt cho thai nhi, do chúng là 1 trong những tác nhân gây nên tình trạng sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc sẩy thai. Vì sức khỏe của cả mẹ và bé, bà bầu nên tránh dùng các loại thức uống này trong suốt thai kỳ, nếu quá “ghiền” cà phê, bạn hãy chuyển qua dùng 1 tách cà phê sữa nhỏ để giảm bớt lượng caffein trong món uống dễ gây nghiện này.

    8. Nước có gas

    Soda, cola, nước ngọt hay bất kỳ một sản phẩm uống nào có chứa gas đều có thể làm cho chứng ợ nóng của bạn thêm trầm trọng. Caffein, cộng với những sủi bọt nhỏ trong những loại nước này là nguyên nhân khiến dạ dày phình lên, kích hoạt sản xuất axit dạ dày nhiều hơn. Để hạn chế việc dung nạp các loại thức uống này, mẹ bầu nên chọn mua loại nước có gas đóng trong hộp vừa thay vì một chai lớn, và uống từng ngụm nhỏ để tránh gây kích ứng thực quản.

    10. Các sản phẫm chế biến từ sữa

    Uống 1 ly sữa nóng trước giờ đi ngủ có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm thiểu chứng ợ nóng, nhưng nếu dùng quá nhiều sữa nguyên kem và các chế phẩm từ sữa như phô mai, kem, sữa trứng chứa lastose (axit lactic) và chất béo … có thể gây nên chứng khó tiêu cho bà bầu. Nhằm hấp thụ tốt canxi và các dưỡng chất từ sữa, thai phụ chỉ nên uống từ 2 – 3 ly mỗi ngày, và có thể thay thế bằng sữa đậu nành hay sữa gạo bổ sung canxi để hạn chế tình trạng ợ nóng.

    Medonthan Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì
  • Đau Dạ Dày Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé?
  • Bà Bầu Bị Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Để Nhanh Khỏi Bệnh Nhất
  • Bà Bầu Bị Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Tốt Nhất 2021
  • Mẹ Bầu Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì?
  • Bị Động Thai Nên Nằm Ngửa Hay Nằm Nghiêng Để Không Hại Cho Bé?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Nằm Ngửa Không? Tư Thế Ngủ Lý Tưởng Cho Mẹ Bầu
  • Tại Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai?
  • Khi Mang Thai Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ?
  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Tốt Không? Tư Thế Ngủ Đúng Cho Bà Bầu
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Singlemum – Bị động thai nên nằm ngửa hay nằm nghiêng để không hại cho bé? Khi mẹ bầu bị động thai, ngoài việc ăn uống đầy đủ và tránh căng thẳng tinh thần thì việc nghỉ ngơi, thư giãn cũng rất cần thiết. Trong đó, mẹ bầu nên tìm cho mình một tư thế nằm khi bị động thai thích hợp để phần nào giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu và không ảnh hưởng đến thai nhi.

    Tư thế nằm khi động thai tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi

    Tư thế nghiêng bên trái và chân trái duỗi, chân phải gấp lại là tư thế tốt nhất cho cả quá trình mang thai. Tư thế này giúp tim hoạt động dễ dàng hơn bởi nó giúp cho sức nặng của thai nhi không đè lên các tĩnh mạch vận chuyển máu từ chân trở về tim, cũng như lưu thông máu dễ dàng đến dạ con, bào thai và thận. Tư thế này giúp thai nhi thoải mái, phát triển ổn định không bị động thai.

    Khi nằm nghiêng, mẹ bầu có thể kê thêm một chiếc gối phía trước chân để gác sẽ khiến mẹ thoải mái hơn. Còn với những mẹ khi nằm nghiêng cảm thấy khó chịu thì có thể dùng gối kê dưới phần lưng, làm cho lưng lệch 1 góc 30 độ so với phương nằm sẽ giúp cải thiện tình hình.

    Ngoài ra, mẹ bầu nên đặt một chiếc gối giữa 2 chân khi ngủ để tạo khoảng cách giữa 2 chân, giúp làm giảm áp lực lên các khớp của xương chậu. Từ đó, thai nhi sẽ ổn định hơn.

    Tư thế nằm theo mỗi giai đoạn để hạn chế động thai

    Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất

    Đây là khoảng thời gian mà bà bầu hay bị động thai nhất nên hơn bao giờ hết các mẹ cần một tư thế nằm thật thoải mái. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu thai kỳ, sự phát triển của thai nhi chưa nhiều, xương châu của mẹ vẫn chưa bị tác động nhiều, có nhưng cũng không đáng kể nên mẹ có thể nằm ở mọi tư thế, miễn sao là mình cảm thấy dễ chịu là được. Nhưng các mẹ nhớ rằng không nên nằm sấp hoặc ôm gối khi ngủ vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của các mẹ đấy!

    Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2

    Trong giai đoạn này, các mẹ cần chú ý bảo vệ bụng của mình vì bụng đã nhô ra khá lớn, tránh va đập từ bên ngoài, bà bầu nên nằm nghiêng, tư thế này giúp bà bầu ngủ thoải mái và dễ chịu, không gây áp lực lên thai nhi. Nếu vẫn cảm thấy chưa thoải mái, các bà mẹ có thể nằm ngửa, hai chân đặt lên gối để máu được lưu thông dễ dàng hơn.

    Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3

    Bên cạnh đó, khi nằm nghiêng sẽ giúp mẹ bầu giảm hiện tượng sưng phù ở chân. Trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giúp mẹ bầu giảm cơn ốm nghén vào buổi sáng một cách hiệu quả.

    Ngoài ra, để có được một tư thế nằm an toàn và dễ chịu cho bà bầu bị động thai thì các mẹ không nên nằm giường cứng, không kê đầu quá cao, không nên nằm quá thẳng lưng, ngủ phải có màn. Như vậy mới tạo sự thoải mái nhất cho bà bầu và thai nhi.

    Singlemum tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ: Vì Sao?
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Có Thể Khiến Thai Chết Non
  • Xoa Bụng, Nằm Ngửa, Ăn Chua,… Và Những Thói Quen Khiến Con Dị Tật Mẹ Bầu Không Biết
  • Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai Không?
  • Nằm Ngửa Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Hay Không?
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100