Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Thì Tốt Cho Thai?

--- Bài mới hơn ---

  • Nguy Hiểm Khi Mẹ Bầu Ốm Nghén Nặng
  • Ốm Nghén Nặng Có Đơn Giản Như Mẹ Nghĩ?
  • Điều Trị Nghén Nặng Ở Mẹ Bầu
  • Những Bộ Phim Ý Nghĩa Bà Bầu Nhất Định Phải Xem
  • Lịch Khám Thai 3 Tháng Cuối Các Mẹ Bầu Nên Xem !
  • Tư thế nằm khi ngủ là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Một số mẹ bầu nằm nghiêng phải để cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn trong suốt thai kỳ trong khi một số khác lựa chọn nằm ngủ nghiêng bên trái. Vậy bà bầu nên nằm nghiêng về bên nào khi ngủ và nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi?

    1. Tư thế ngủ tốt cho bà bầu phụ thuộc vào những yếu tố nào?

        • Tư thế ngủ tốt là sự cảm nhận của từng người mẹ trong việc chọn tư thế nằm thích hợp cho thời gian nghỉ ngơi theo từng giai đoạn thay đổi về cơ thể của mẹ.
        • Sự phát triển của em bé, đây yếu tố cần thiết để thai phụ quyết định thay đổi tư thế nằm sao cho phù hợp. Bụng mẹ càng to càng cần quan tâm đến tư thế ngủ vì một số tư thế ngủ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé và đặc biệt tư thế ngủ phụ thuộc vào các cơn đau lưng và đau thắt lưng.

    2. Tư thế nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi?

    Tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất trong khi mang thai. Bà bầu nên nằm nghiêng người sang trái, đầu gối gập nhẹ vào bụng để uốn cong cột sống, kê cao chân khoảng 30 độ. Tư thế này giúp đưa trục tử cung về tư thế trung lập, giảm chèn ép lên các mạch máu và cơ quan trong ổ bụng, cột sống được uốn cong như sinh lý và tăng lượng máu từ hai chi dưới về tim, đảm bảo thể tích tuần hoàn trong máu mẹ.

    Bà bầu nằm ngủ nghiêng bên trái có thể sử dụng thêm gối kê đầu và gối ôm dành riêng cho bà bầu. Đầu được kê cao so với bề mặt giường một góc khoảng 20 độ giúp đường thở trên được thông thương, hỗ trợ hô hấp, tiêu hóa và hạn chế khả năng mắc chứng ngáy khi ngủ của bà bầu. Gối được thiết kế riêng cho bà bầu có tác dụng nâng đỡ chân và vùng lưng giúp giảm áp lực của tử cung và giảm sức ép của cơ thể lên một chân. Điều này giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.

    3. Những tư thế nên tránh khi mang thai

    Hơn nữa, nằm ngửa khi ngủ còn khiến thai phụ bị tụt huyết áp; tụt lưỡi về sau gây hẹp vùng hầu và ngáy khi ngủ. Cột sống phải chịu một áp lực lớn gây đau các khớp hay đau vùng cột sống thắt lưng. Nằm sấp khi ngủ rõ ràng là một tư thế không thoải mái với kích thước lớn của tử cung trong thai kỳ mặc dù các nguy hiểm gây ra cho thai gần như không có vì thai nhi được bảo vệ bởi nước ối và dây rốn.

    4. Một số biện pháp giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

    Giấc ngủ của người mẹ là một yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và chất lượng của một thai kỳ. Ngoài việc lựa chọn một tư thế nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi, các bà bầu có thể áp dụng các biện pháp sau nhằm mục đích cải thiện chất lượng giấc ngủ, bao gồm:

        • Nên ngủ trong một môi trường ấm cúng và thoải mái: phòng ngủ nên được thiết kế riêng biệt, cách âm với môi trường bên ngoài hoặc ở không gian yên tĩnh, tránh những khu vực ồn ào. Giường ngủ cần được giữ vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát. Một điều lưu ý mà các bà bầu cần ghi nhớ là tránh sử dụng điện thoại hay máy tính trước giờ đi ngủ.
        • Thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ: đặt hẹn thời điểm đi ngủ và thức dậy một cách khoa học, vào các khoảng thời gian cố định trong ngày khiến cơ thể người ghi nhớ và thích nghi dần, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
        • Sử dụng gối kê chuyên dụng dành cho bà bầu
        • Kê cao chân trong khi ngủ: mang thai gây nên tình trạng phù chân và đau nhức do hạn chế dòng máu hồi lưu từ tĩnh mạch chi dưới về tim. Các bà bầu nên kê cao chân nhẹ khoảng 30 độ so với mặt giường bằng gối hoặc đệm mềm để tăng lưu thông máu và tạo sự thoải mái cho giấc ngủ.
        • Hạn chế ăn uống quá no, uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Star Computer™ Tóp #1 Sửa Máy Tính Tại Nhà Tphcm Giá Rẻ
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì Cho Thai Nhi Nghe? Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Mẹ Bầu Đọc Sách Giúp Bé Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không, Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt

    --- Bài mới hơn ---

  • Vì Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ? Và Đây Là Câu Trả Lời!
  • 4 Hành Vi Dễ Khiến Thai Nhi “khó Thở”, Mẹ Bầu Thương Con Nhớ Tránh
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • Nằm Ngửa Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Hay Không?
  • Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai Không?
  • Bà bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt?

    Tư thế ngủ của mẹ là một trong những yếu tốảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu nuôi bào thai. Vậy mẹ bầu nên nằm ngủ ở tư thế nào là tốt nhất?!

    Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái khi mang thai

    Các mẹ bầu lưu ý nên nằm ngủ nghiêng bên trái, đây là tư thế tốt nhất cho mẹ bầu vì những nguyên nhân sau:

    • Mẹ bầu nằm nghiêng bên trái giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với tăng lượng dinh dưỡng cho bé.
    • Nằm nghiêng bên trái giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và làm giảm chứng huyết áp thấp ở bà bầu.
    • Khi nằm nghiêng sang bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng phù thũng ở mắt cá, chân, bàn tay.
    • Mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác.

    Những tư thế ngủ khi mang thai mẹ bầu nên tránh

    Mẹ bầu không nên nằm nghiêng về bên phải

    Mẹ bầu lưu ý không nên nằm nghiêng về bên phải, vì khi đó trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi, điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí. Ngoài ra, nếu mẹ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.

    Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái khi mang thai, vì tư thế ngủ này có thể cải thiện tình trạng trên, đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

    Mẹ bầu tránh nằm ngửa khi mang thai

    Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu có thể nằm ngửa, tư thế này có thể không gây ảnh hưởng quá lớn vì trong giai đoạn này trọng lượng của thai nhi vẫn chưa lớn. Tuy nhiên, từ tuần thứ 16 của thai kỳ, các mẹ bầu lưu ý không nên nằm ngửa, vì tư thế này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi ở giai đoạn này, cụ thể như sau:

    • Nằm tư thế ngửa sẽ khiến trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn, từ đó gây nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.
    • Tư thế nằm ngửa khiến cho các chất độc hại cơ thể mẹ khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
    • Mẹ bầu nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản.
    • Nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ, và có thể gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.

    Mẹ bầu không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn

    Nhiều mẹ bầu có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút khi làm việc mệt mỏi, tuy nhiên có thể mẹ không biết rằng tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi. Khi mẹ nằm sấp hoặc gục xuống bàn sẽ khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.

    Những lưu ý khi mang thai

    Ngoài việc lưu ý đến tư thế nằm khi mang thai, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều quan trọng sau đây:

    • Mẹ bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
    • Mẹ bầu không nên nằm ngủ nhiều.
    • Mẹ bầu nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh. Khi luyện tập, mẹ bầu lưu ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn với thời gian khoảng 30 phút/ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
    • Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, mẹ bầu cũng lưu ý không tập những động tác nằm thẳng lưng.
    • Mẹ phải luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Sao Không?
  • Nằm Mơ Thấy Rắn Cắn Tay Đánh Con Gì? Điềm Báo Tốt Hay Xấu?
  • Nằm Mơ Thấy Rắn Cắn Đánh Con Gì? Điềm Lành Hay Dữ?
  • Có Bầu Nằm Mơ Thấy Rắn Đánh Đề Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ
  • Giải Mã Giấc Mơ Có Bầu Nằm Mơ Thấy Rắn Đánh Số Mấy?
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Star Computer™ Tóp #1 Sửa Máy Tính Tại Nhà Tphcm Giá Rẻ
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Thì Tốt Cho Thai?
  • Nguy Hiểm Khi Mẹ Bầu Ốm Nghén Nặng
  • Ốm Nghén Nặng Có Đơn Giản Như Mẹ Nghĩ?
  • Điều Trị Nghén Nặng Ở Mẹ Bầu
  • Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, khi thai nhi chưa phát triển được nhiều, với sự tác động của thai nhi tới cơ thể của mẹ là không đáng kể. Bởi vậy, mẹ cũng có thể nằm ngừa, nằm nghiêng bên ngoài tùy thích, miễn sao mẹ bầu cảm thấy thoải mái, nhưng tuyệt đối không được nằm sấp hoặc lấy gốm chèn vào phần bụng dưới là được.

    2. Khi nào mẹ bầu không nên nằm nghiêng bên phải?

    Cho đến 3 tháng cuối của thai kỳ, khi đó thai nhi đã được phát triển lớn hơn, mẹ bầu nằm nghiêng về bên phải sẽ khiến cho trọng lượng của thai nhi gây ra áp lực đến các dây chằng và khiến cho màng tử cung cũng bị kéo căng, các mạch máu cũng kéo căng, đến đến tình trạng bị cản trở lượng máu lưu thông đến thai nhi. Phần tử cung của mẹ bầu cũng bị nghiêng bên phải nhiều hơn và gây ra các vặn xoắn về mạch máu có trong tử cung mẹ khi nằm nghiên sang bên phải.

    Và ngoài ra, theo một nghiên cứu được thực hiện trên 450 phụ nữ mang thai và đã cho ra kết quả mẹ bầu nằm ngủ nghiên bên phải thì thai nhi sẽ có nguy cơ bị chết lưu cao hơn gấp 2 lần so với những thai phụ thường xuyên nằm nghiên sang bên trái.

    Nguyên nhân phần lớn trong giai đoạn này, tử cung của người mẹ thường có xu hướng quay hẳn ra bên phải. Còn nếu mẹ nằm nghiêng về bên phải, bào thai sẽ phải chịu một áp lực lớn lên gấp đôi bởi do bị chèn ép, thai nhi sẽ khó khăn cho việc di chuyển, hô hấp, cử động,… dần dần dẫn đến tình trạng bị chết lưu.

    Độ trưởng thành của nhau thai theo cấp độ nào? Bật mí về vị trí nằm của thai nhi trong bụng mẹ

    3. Vậy tại sao mẹ bầu cần phải nằm nghiêng bên trái?

    a – Giúp cung cấp dưỡng chất và máu cho sự phát triển của thai nhi:

    Các chuyên gia y tế cho biết, khi thai nhi ngày một lớn lên, kích thước và trọng lượng cũng tăng đều thì cần nhiều diện tích hơn trong tử cung. Và kho đó phần tử cung của người mẹ cũng được mở rộng ra để cho em bé phát triển, và đồng thời tạo ra điều kiện tốt nhất cho việc cung cấp lượng máu tới em bé.

    Khi mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái thì sẽ giúp trẻ giảm được áp lực tới các bộ phận khác nén lên trên tử cung, giúp cho các hệ thống động mạch chủ của mẹ nơi cung cấp màu và dinh dưỡng tới cho thai nhi được hoạt động bình thường. Bởi vậy, để đảm bảo cho sự vận chuyển máu và dinh dưỡng được diễn ra đều đặn hơn và giúp thúc đẩy sự phát triển về thể chất, trí não của thai nhi một cách bình thường nhất.

    Và ngoài ra, cùng với việc lựa chọn về tư thế nằm, thì mẹ bầu cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đóng một gia trò quan trọng. Và từ đó, mẹ bầu có thể nạp được đầy đủ các chất dưỡng chất và phát triển được tốt nhất. Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần phải chú ý tới ăn đầy đủ tất cả các món ăn có đủ chất dinh dưỡng như: axit folic, canxi, vitamin, khoáng chất để cho thai nhi phát triển được bình thường nhất.

    Trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, đây là thời điểm mà tử cung của người mẹ sẽ phát triển mạnh mẽ nhất trong ổ bụng và thường sẽ xoay về phía bên phái. Với tư thế nghiêng sang bên trái sẽ giúp cho thai nhi nhận được khá nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn.

    Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên phải sẽ giúp cho tử cụng dễ dàng phình to hơn và không phải chịu các áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể. Và từ đó cũng giúp cho nhau thai dễ dàng nhận được nhiều oxy, máu và tất cả các chất dinh dưỡng.

    Cho dù như vậy, việc mẹ bầu nằm liên tục tại 1 vị trí cũng khó, dường như không thể thực hiện được, bởi vậy, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị sẵn tất cả các chiếc gối ôm chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu, kê tại đằng rước và đằng sau của bụng bầu để tránh không bị mỏi người.

    c – Phòng tránh tình trạng bị sưng phù chân:

    Tình trạng bị sưng phù tay chân là một trong những hiện tượng thường khặp khá phổ biến khi phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Khi mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái thì sẽ giúp làm giảm được áp lực lên tĩnh mạch chủ và từ đó sẽ giúp ngăn chặn được sự chảy ngược của máu, làm giảm các tình trạng bị tay chân bị sưng phù.

    Ngoài ra có một số nguyên nhân khác có thể khiên cho mẹ bầu dễ dàng bị phù chân tay đó chính là bị thiếu protein, bởi vậy, với chế độ ăn uống của thai phụ cần phải chú ý tới việc bổ sung protein đều đặn.

    Khi nằm ngủ thì mẹ bầu cũng có thể gác chân lên gối cao hơn chút cũng sẽ giúp làm giảm được các triệu chứng bị phù nền tay chân khá hiệu quả.

    Vậy là đã biết được việc nằm ngủ nghiêng người sang bên trái không chỉ là một trong những tư thế được các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu cần thực hiện mà còn mang lại khá nhiều lợi ích cho thai nhi. Cho dù nửa đêm khi thức dậy thấy mình đang nằm ở thư thế khác thì các mẹ cũng nên nhanh chóng xoay mình lại thư thế như mong muốn.

    Ngoài ra, với bác sĩ Lê Thị Chu cũng có lưu ý thêm với mẹ bầu có thể sử dụng thêm gối để kê cao chân lệ cho đỡ mỏi và tránh các tình trạng bị phù nền tay chân: Nếu cả hai cân của mẹ bị phù to hoặc tất cả các tính mạch ở chân tăng lên thì mẹ bầu có thể vừa nằm nghiêng bên trái lại vừa kê cao chân lên chút để giúp cho máu lưu thông, làm giảm bớt tình trạng bị phù nề. Và ngoài ra, bạn cần chú ý tới tư thế nằm, bà bầu không nên nằm ở giường cứng, kê đầu quá cao và mặc đồ chật. Có như thế thì mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp cho cả 2 mẹ con có được giấc ngủ tốt.

    4. Khi bắt đầu ngủ thì mẹ bầu cần nằm nghiên bên nào tố nhất? Tư thế nào cần tránh?

    Không chỉ có như thế, bà bầu nằm ngừa trong suốt một thời gian dài thì việc cung cấp ứng huyết dịch cho thận cũng không được đầy đủ, làm tăng về hàm lượng angiotensin có trong huyết quản, và thậm chí còn gây ra co thắt huyết quản.

    Với việc nằm ngửa còn có thể làm cho mẹ bầu bị giảm các huyết áp, gây ra nhưng triệu chứng như: chóng mặt, buồn nôn cho bà bầu. Và đồng thời, cũng có thể gây ra các tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí còn độtngột ngừng thở mỗi khi ngủ.

    + Năm sấp: Với tư thế nằm sấp cũng được xem là tư thế khuyến cáo các mẹ bầu cần tránh xa trong xuốt thời gian mang thai. Bởi tư thế này sẽ không chỉ gây ra sự khó chịu cho vùng bụng và ngực của mẹ bầu mà còn rất dễ gây ra các tổn thương đối với thai nhi.

    + Khi ngồi hoặc nằm gục xuống bàn làm việc: Trong khi làm việc, nhiều mẹ bầu vì mệt mỏi quá nên thường có thói quen nằm gục xuống bàn để tranh thủ chợp mắt một tý. Nhưng, cũng ít người biết được rằng, với tư thế ngủ chớp nhoáng như thế sẽ gây ra ảnh hưởng không hề nhẹ với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Với các mẹ bầu làm văn phòng cần phải tìm riêng cho mình một chiếc gối mềm và đặt vào đằng sau ghế để có thể tranh thủ ngả lưng mỗi khi đang làm việc mà cảm thấy mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì Cho Thai Nhi Nghe? Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Mẹ Bầu Đọc Sách Giúp Bé Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nên Đọc Sách Gì?
  • Cảnh Báo: 10 Cuốn Sách Thai Giáo Cho Bà Bầu Kinh Điển Mẹ Nên Đọc
  • Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì? Bà Bầu Nên Đọc Sách Gì Cho Con Thông Minh
  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Để Không Hại Cho Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất
  • “giải Cứu” Nghén Nặng Ở Các Mẹ Bầu
  • Lo Lắng Con Không Đủ Chất Khi Mẹ Bầu Nghén Nặng Và Không Uống Được Sữa Bầu
  • Giai Đoạn Nào Bà Bầu Ốm Nghén Nặng Nhất?
  • Mẹ Bầu Nên Làm Gì Để Không Bị Nghén Nặng???
  • Giấc ngủ khi mang thai đặc biệt quan trọng nhưng bà bầu nên nằm nghiêng bên nào để không gây hại cho thai nhi là điều khiến rất nhiều chị em quan tâm. Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

    Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào để không hại cho bé

    Buồn ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến từ khi mang thai đến những tuần cuối của thai kỳ. Theo đó, sự thay đổi của Hormone bên trong cơ thể khiến các mẹ thường có cảm giác mệt mỏi và “thèm” ngủ. Tuy nhiên, bà bầu nên nằm nghiêng bên nào để không làm hại thai nhi trong bụng không phải chị em nào cũng biết.

    Đối với những mẹ bầu ở 3 tháng đầu khi bụng còn nhỏ thì có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên trái hay bên phải khá thoải mái. Thế nhưng, từ tháng thứ 4 của thai kỳ thì bụng đã lớn dần nên phải đặc biệt chú ý đến tư thế ngủ.

    Vậy tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng giữa thì sao? Theo các chuyên gia nhận định rằng, mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng sang trái là tốt nhất cho sức khỏe bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi. Vậy việc nằm nghiêng bên trái có tác dụng gì, đọc tiếp những thông tin sau đây.

    Liệu khẳng định nằm nghiêng bên trái là tốt cho thai nhi?

    Nếu bạn đang không biết nên nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi thì các chuyên gia đã chỉ ra 3 lý do khẳng định việc nằm nghiêng bên trái sẽ tốt hơn là nằm nghiêng bên phải đối với bà bầu.

    -Cụ thể như sau:

    Cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi

    Cũng theo các chuyên gia, thai nhi trong bụng mẹ sẽ ngày càng lớn lên và cần nhiều diện tích trong tử cung. Khi đó, tử cung sẽ dần dần được mở rộng nhằm tạo điều kiện cho em bé phát triển. Đồng thời cũng để quá trình cung cấp máu đến thai nhi được diễn ra đều đặn.

    Việc các mẹ bầu nằm nghiêng về bên trái sẽ làm giảm lực của các bộ phận khác nén lên tử cung. Từ đó giúp động mạch chủ – nơi cấp cung máu cũng như chất dinh dưỡng đến nhau thai có thể hoạt động một cách bình thường. Mặt khác, cũng đảm bảo sự vận chuyển diễn ra đều đặn và thúc đẩy quá trình của thai nhi được bình thường.

    Cách nằm ngủ khi mang thai có ảnh hưởng lớn đến thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, bên cạnh việc xác định chính xác bà bầu nên nằm nghiêng bên nào thì các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng là điều vô cùng quan trọng.

    Chỉ có như vậy, em bé mới có thể dung nạp đủ chất cho sự phát triển của mình. Đây cũng chính là lý do các mẹ bầu cần chú ý ăn đủ các thực phẩm giàu axit folic, sắt, canxi và Vitamin để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

    Nằm nghiêng sang trái tạo điều kiện thuận lợi cho sự thay đổi tử cung

    Vào 3 tháng ở cuối thai kỳ là thời điểm tử cung của người mẹ phát triển mạnh mẽ nhất và thường xoay về bên phải. Vì thế, khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp cho tử cung dễ dàng giãn nở và không phải chịu những áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể. Nhờ đó, thai cũng dễ dàng nhận được oxy, máu và chất dinh dưỡng cần thiết.

    Mặc dù vậy, việc nằm liên tục tại một vị trí là điều khó có thể thực hiện vì sẽ gây mỏi. Thế nên, các mẹ cần chuẩn bị cho mình những chiếc gối dành riêng cho bà bầu, kể ở phía trước và sau bụng để tránh tình trạng mỏi người và gây mệt mỏi.

    Nằm nghiêng sang trái giúp phòng ngừa sưng phù

    Sưng phù là một trong những hiện tượng phổ thường khi các mẹ mang thai 3 tháng cuối thai kỳ. Khi mẹ nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch chủ và ngăn ngừa máu chảy ngược, giúp làm giảm hiệu quả nguy cơ bị sưng phù.

    Ngoài ra, còn có một nguyên nhân khắc khiến các mẹ bầu dễ bị sưng phù chính là thiếu Protein. Do vậy, trong thời gian mang thai mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ và đều đặn Protein thông qua thức ăn hằng ngày hoặc sữa dành cho bà bầu.

    Lưu ý: Khi nằm ngủ, các mẹ cần gác chân lên gối cao hơn bình thường một chút. Việc làm này sẽ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng phù nề vô cùng hiệu quả.

    Hơn hết, các mẹ cần chú ý đến tư thế nằm và không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao hoặc mặc những bộ đồ quá chật. Có như vậy mới có thể tạo ra sự thoải mái tuyệt đối cho bà bầu và thai nhi. Từ đó giúp hai mẹ con có được một giấc ngủ ngon và trọn vẹn.

    Để tránh cảm giác mỏi người khi nằm lâu ở một tư thế, chị em cần lưu ý chuyển động nhẹ nhàng hoặc nằm ngửa nếu có cảm giác khi nằm sang bên trái quá lâu. Điều này nhằm giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon hơn và rất cần thiết cho sự phát triển của toàn diện của thai nhi về lâu dài.

    Hy vọng những thông tin trong bài mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào để không hại cho bé, phần nào giúp các mẹ có được những kiến thức hữu ích trong việc bảo vệ bản và thai nhi . Đồng thời có được cách chăm sóc tốt cho cả hai mẹ con và chào đón thai nhi chào đời trong tâm thế thoải mái và khỏe mạnh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Cuốn Sách Hay Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Đọc
  • Nên Đọc Sách Gì Cho Bé Để Trí Não Bé Phát Triển Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Gợi Ý Những Quấn Sách Mẹ Bầu Nên Đọc Hoặc Kể Chuyện Cho Bé
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Tốt Không? Tư Thế Ngủ Đúng Cho Bà Bầu
  • Bị Động Thai Nên Nằm Ngửa Hay Nằm Nghiêng Để Không Hại Cho Bé?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Nằm Ngửa Không? Tư Thế Ngủ Lý Tưởng Cho Mẹ Bầu
  • Tại Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai?
  • Khi Mang Thai Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ?
  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Tốt Không? Tư Thế Ngủ Đúng Cho Bà Bầu
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Singlemum – Bị động thai nên nằm ngửa hay nằm nghiêng để không hại cho bé? Khi mẹ bầu bị động thai, ngoài việc ăn uống đầy đủ và tránh căng thẳng tinh thần thì việc nghỉ ngơi, thư giãn cũng rất cần thiết. Trong đó, mẹ bầu nên tìm cho mình một tư thế nằm khi bị động thai thích hợp để phần nào giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu và không ảnh hưởng đến thai nhi.

    Tư thế nằm khi động thai tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi

    Tư thế nghiêng bên trái và chân trái duỗi, chân phải gấp lại là tư thế tốt nhất cho cả quá trình mang thai. Tư thế này giúp tim hoạt động dễ dàng hơn bởi nó giúp cho sức nặng của thai nhi không đè lên các tĩnh mạch vận chuyển máu từ chân trở về tim, cũng như lưu thông máu dễ dàng đến dạ con, bào thai và thận. Tư thế này giúp thai nhi thoải mái, phát triển ổn định không bị động thai.

    Khi nằm nghiêng, mẹ bầu có thể kê thêm một chiếc gối phía trước chân để gác sẽ khiến mẹ thoải mái hơn. Còn với những mẹ khi nằm nghiêng cảm thấy khó chịu thì có thể dùng gối kê dưới phần lưng, làm cho lưng lệch 1 góc 30 độ so với phương nằm sẽ giúp cải thiện tình hình.

    Ngoài ra, mẹ bầu nên đặt một chiếc gối giữa 2 chân khi ngủ để tạo khoảng cách giữa 2 chân, giúp làm giảm áp lực lên các khớp của xương chậu. Từ đó, thai nhi sẽ ổn định hơn.

    Tư thế nằm theo mỗi giai đoạn để hạn chế động thai

    Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất

    Đây là khoảng thời gian mà bà bầu hay bị động thai nhất nên hơn bao giờ hết các mẹ cần một tư thế nằm thật thoải mái. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu thai kỳ, sự phát triển của thai nhi chưa nhiều, xương châu của mẹ vẫn chưa bị tác động nhiều, có nhưng cũng không đáng kể nên mẹ có thể nằm ở mọi tư thế, miễn sao là mình cảm thấy dễ chịu là được. Nhưng các mẹ nhớ rằng không nên nằm sấp hoặc ôm gối khi ngủ vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của các mẹ đấy!

    Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2

    Trong giai đoạn này, các mẹ cần chú ý bảo vệ bụng của mình vì bụng đã nhô ra khá lớn, tránh va đập từ bên ngoài, bà bầu nên nằm nghiêng, tư thế này giúp bà bầu ngủ thoải mái và dễ chịu, không gây áp lực lên thai nhi. Nếu vẫn cảm thấy chưa thoải mái, các bà mẹ có thể nằm ngửa, hai chân đặt lên gối để máu được lưu thông dễ dàng hơn.

    Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3

    Bên cạnh đó, khi nằm nghiêng sẽ giúp mẹ bầu giảm hiện tượng sưng phù ở chân. Trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giúp mẹ bầu giảm cơn ốm nghén vào buổi sáng một cách hiệu quả.

    Ngoài ra, để có được một tư thế nằm an toàn và dễ chịu cho bà bầu bị động thai thì các mẹ không nên nằm giường cứng, không kê đầu quá cao, không nên nằm quá thẳng lưng, ngủ phải có màn. Như vậy mới tạo sự thoải mái nhất cho bà bầu và thai nhi.

    Singlemum tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ: Vì Sao?
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Có Thể Khiến Thai Chết Non
  • Xoa Bụng, Nằm Ngửa, Ăn Chua,… Và Những Thói Quen Khiến Con Dị Tật Mẹ Bầu Không Biết
  • Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai Không?
  • Nằm Ngửa Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Hay Không?
  • Mẹ Bầu Nên Nằm Ngủ Tư Thế Nào Là Tốt Nhất Cho Mẹ Và Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ngủ Ở Tư Thế Nào Để Ngon Giấc
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Sạch Sẽ, Bụ Bẫm, Thông Minh?
  • Các Loại Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kì
  • Mẹ Bầu Sau Khi Sinh Mổ Nên Ăn Trái Cây Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe?
  • Những Loại Trái Cây Bà Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kỳ
  • Trong giấc ngủ sẽ giúp cho bé Sản xuất ra rất nhiều những tế bào nơron thần kinh…

    Trong suốt chín tháng mười ngày mang thai cơ thể của người mẹ thay đổi rất nhiều kể cả giấc ngủ. Và mỗi ngày bụng của mẹ càng to lên để thích ứng với bào Thai đang lớn lên từng ngày.

    Bụng của mẹ to sẽ làm cho mẹ cảm thấy nặng nề hơn, Và nếu như mẹ ngủ không đúng tư thế thì sẽ đè lên con.

    Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào

    Nếu như chúng ta đã quan tâm từ chế độ dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé tốt nhất, thì đơn giản tư thế ngủ tốt cho mẹ và bé Tại sao chúng ta không tham khảo.

    Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tư thế ngủ nằm nghiêng về một bên là tốt nhất trong các giai đoạn của thai kỳ, bởi vì nằm nghiêng sẽ giúp cho bạn thở tốt hơn và làm giảm áp lực lên tử cung, cũng như là áp lực lên cột sống.

    Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào? Tốt nhất là Mẹ bầu nên nằm nghiêng qua bên trái khi ngủ, khi nghiêng bên trái sẽ giúp tiếp thêm nhiều dưỡng chất dinh dưỡng đến nhau thai, tử cung không đè lên gan, giảm áp lực dưới chân, giảm áp lực lên lưng dưới tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu…

    Nói chung tư thế tốt nhất cho mẹ bầu khi ngủ nằm nghiêng về bên trái. Tốt nhất, mẹ có thể mua thêm gối ôm dành cho bà bầu để êm ái hơn trong giấc ngủ.

    Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng nằm yên một bên khi ngủ được đâu. Nhưng mẹ phải tập, phản ứng ý tư thế đó thì sẽ tốt cho con.

    Tư thế mẹ bầu không nên nằm khi ngủ

    Lưu ý cho mẹ bầu về tư thế mẹ bầu không nằm khi ngủ. Mẹ bầu không nên nằm ngửa vì trọng lượng ảnh cổ tử cung đè lên cột sống, cơ lưng, rượu và các mạch máu lớn dẫn đến đau lưng, xuất hiện bệnh trĩ và suy tuần hoàn làm cho bạn khó chịu, nghe giảng tuần hoàn đến thai nhi…

    Nói chung nằm ngửa không tốt trong giai đoạn này.

    Cũng không nên nằm nghiêng về bên phải bởi vì sẽ đè lên gan, dạ dày dẫn đến trào ngược…

    Chúc cho các mẹ có được chu kỳ thai khỏe mạnh và chào đón con yêu chào đời trong niềm vui hạnh phúc của cả gia đình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Yến Sào Như Thế Nào Để Nuôi Dưỡng Thai Nhi Tốt?
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Và Thai Nhi
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì: Top 6+ Thực Phẩm Bà Bầu Dễ Ăn
  • Bà Bầu Ăn Mì Tôm Được Không ? Ăn Mì Tôm Khi Mang Thai Có Tốt Không ?
  • Ăn Mì Tôm♨️ Có Hại Cho Sức Khỏe Hay Không❓
  • Mẹ Bầu Thì Ăn Rau Củ Quả Nào Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Gì Sau Khi Sinh Để Mẹ Khỏe Mạnh Tốt Sữa
  • Muốn Thai Nhi Tăng Cân Tháng Cuối, Mẹ Bầu Đừng Bỏ Qua Những Thực Phẩm Sau Đây
  • Bà Bầu 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Dễ Sinh Con
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé?
  • Mẹ Bầu Ăn Táo Và Cá Khi Mang Thai Sẽ Có Lợi Cho Bé
  • Trong thời kì mang thai, chúng ta đặc biệt phải khắt khe chế độ ăn với người đang mang thai, không chỉ ăn khỏe, lành mành mà chúng ta còn phải ăn sạch. Vì sao phải ăn sạch? mới có đầy đủ các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể chúng ta, đặc biệt với các mẹ bầu, thực phẩm sạch là rất quan trọng. Nếu mẹ bầu sử dụng phải những thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc chứa đựng nhiều hóa chất sẽ gây nguy hiểm đến thai nhi và bản thân như: dị tật ở thai nhi, sẩy thai, trẻ sơ sinh bị nhiễm trùng,. Có thể dẫn đến tử vong cả mẹ và bé, vô cùng nguy hiểm.

    Hiện nay thực phẩm bẩn tràn lan, đặc biệt là rau củ. Rau củ trung bình mỗi loại chứa hơn 10 hóa chất khác nhau vô cùng độc hại. Thử tưởng tượng cơ thể của chúng ta sẽ ra sao nếu nuốt phải 10 loại thuốc trừ sâu đó? Một hậu quá khó lường trước được, bởi nó ngấm sâu vào cơ thể, và khi đủ mạnh nó sẽ bộc phát những căn bệnh lạ quái ác. Chính vì vậy mà Good Market khuyến khích cả nhà nên sử dụng thực phẩm sạch, rau sạch, có nguồn gốc, uy tín để đảm bảo sức khỏe và người thân trong gia đình.

    1. Bông cải xanh là một trong những loại rau cực kì tốt cho sức khỏe của thai phụ. Trong bồn cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, chất chống oxy hóa, folate,.. giúp mẹ bầu hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả, tăng cường phát triển ở thai nhi, ngoài ra còn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, xương khớp,..
    2. Tiếp theo chính là ớt chuông, trong ớt chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Hàm lượng vitamin C được các chuyên gia cho rằng lớn gấp ba lần hàm lượng vitamin C có trong cam. Chính vì vậy ớt chuông được xem là thực phẩm vô cùng tốt cho mẹ lẫn thai nhi.
    3. Cà chua chứa lượng lớn sắt giúp mẹ bầu tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, uể oải. Ngoài ra còn ngừa bệnh thiếu máu, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
    4. Các loại rau xanh như cải thìa, cải ngồng, cải xoăn,.. bởi nó chứa lượng lớn chất xơ cùng với những khoáng chất khác giúp bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra giúp thai nhi hấp thụ những dưỡng chất khác hiệu quả.
    5. Các loại củ như cà rốt, bí đỏ, khoai lang,.. cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, bởi nó cung cấp lượng lớn canxi, beta carotene, chất xơ cho cơ thể và thai nhi, giúp bé phát triển hoàn thiện.

    Một ghi chú nho nhỏ dành cho những ai chăm sóc thai phụ chính là nên sử dụng rau sạch và để đảm bảo sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Rau sạch không chỉ an toàn với sức khỏe con người mà khi chế biến hương thơm, mùi vị cũng đậm đà hơn hẳn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Tốt Nhất ?
  • Mẹ Bầu Ăn Quả Óc Chó Ở Tháng Thứ Mấy Là Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Và Bé
  • 20 Loại Quả Mẹ Bầu Cần Ăn Để Có Sức Khỏe Tốt Cho Thai Kỳ
  • Muốn Con Tăng Cân, Phát Triển Tốt Mẹ Bầu Nên Ăn Những Thứ Này
  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • “giải Cứu” Nghén Nặng Ở Các Mẹ Bầu
  • Lo Lắng Con Không Đủ Chất Khi Mẹ Bầu Nghén Nặng Và Không Uống Được Sữa Bầu
  • Giai Đoạn Nào Bà Bầu Ốm Nghén Nặng Nhất?
  • Mẹ Bầu Nên Làm Gì Để Không Bị Nghén Nặng???
  • Những Bộ Phim Hay Thư Giãn, Giảm Stress Bà Bầu Không Nên Bỏ Qua
  • Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào?

    Theo các bác sĩ và chuyên gia về sức khỏe sinh sản thì khi bà bầu nên nằm nghiêng bên trái. Bởi tư thế này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

    • Nằm nghiêng bên trái giúp lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai tốt hơn, đảm bảo oxy cung cấp đầy đủ cho thai nhi, đồng thời tăng dinh dưỡng cho bé.
    • Bà bầu nằm nghiêng bên trái sẽ tránh được lực ép lên tim, giúp tim hoạt động bình thường, dễ ngồi dậy cũng như lực ép xuống xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
    • Giúp thận dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể để giảm lượng lượng tích trong người, giúp bà bầu tránh các nguy cơ phù ở bàn tay, chân, mắt cá…
    • Tăng lưu lượng máu cho tim, giảm thiểu tối đa hội chứng huyết áp thấp ở thai phụ, giảm khả năng sinh non hơn so với các tư thế khác

    Qua đây, hẳn bạn cũng đã thấy được những lợi ích từ việc bà bầu nên nằm nghiêng bên trái là tốt nhất. Hẳn khi biết được bà bầu nên nằm nghiêng bên nào tốt thì có nhiều người sẽ thắc mắc tại sao không nằm nghiêng bên phải.

    Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

    Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất, nhưng khi quên hẳn sẽ có nhiều bạn nằm nghiêng bên phải và lo lắng không biết bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không. Thực ra trong các giai đoạn đầu của thai kỳ thì bạn cũng có thể nằm nghiêng bên phải được. Nhưng khi thai nhi phát triển lớn hơn đặc biệt là ở 3 tháng cuối thai kỳ thì nằm nghiêng bên phải sẽ gây đến nhiều nguy hiểm cho thai nhi và sức khỏe của mẹ: cản trở lưu lượng máu đến thai nhi, tử cung mẹ sẽ phải nghiêng và xoắn mạch máu nhiều hơn, tăng nguy cơ chết lưu thai…

    Ngoài ra việc bà bầu ngủ nhiều có tốt không cũng được nhiều người quan tâm. Vấn đề này phục thuộc vào chế độ sinh hoạt của mẹ bầu.Tuy nhiên mẹ cần phải cân đối chế độ ăn uống, luyện tập và ngủ nghỉ hợp lý, nếu như mẹ bầu chỉ lo ngủ không chú ý đến việc vận động và ăn uống thì sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé.

    Bà bầu ngủ nhiều, ít vận động sẽ có nguy cơ gặp phải tăng mức đường huyết gây tình trạng đái tháo đường, cứng cơ, dễ gãy xương. Nằm nhiều cũng khiến huyết khối tĩnh mạch chân có điều kiện phát triển và di chuyển lên phổi gây tắc nghẽn,…

    Nguồn: nguoibenh.com

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Để Không Hại Cho Bé
  • 7 Cuốn Sách Hay Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Đọc
  • Nên Đọc Sách Gì Cho Bé Để Trí Não Bé Phát Triển Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Gợi Ý Những Quấn Sách Mẹ Bầu Nên Đọc Hoặc Kể Chuyện Cho Bé
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Bà Bầu Ăn Sữa Chua Vào Lúc Nào Thì Tốt Cho Sức Khoẻ Của Mẹ Và Bé Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Sữa Chua Probi Có Tác Dụng Gì? Uống Lúc Nào? Giá Bao Nhiêu
  • Phát Hiện Thú Vị Về Hiệu Quả Giảm Cân Của Probiotics
  • Bổ Sung Lợi Khuẩn Đường Ruột Mỗi Ngày Để Khỏe Hơn
  • Sữa Chua Uống Vinamilk Probi Việt Quất 130Ml Lốc 4 Chai, Bảng Giá 12/2020
  • Kho Lạnh Bảo Quản Sữa Vinamilk
  • Tác dụng của sữa chua với mẹ bầu như thế nào?

    Sữa chua là một loại thực phẩm rất được các mẹ bầu yêu thích vì những công dụng với sữa khỏe – đặc biệt là hệ tiêu hóa, công dụng làm đẹp và có nhiều hương vị thơm ngon, dễ ăn. Về bản chất, sữa chua được sản xuất bằng cách cho sữa bò lên men bởi vi khuẩn Lactobacillus bulgaricus – Có khả năng chuyển đường trong sữa (Đường lactoza) thành axit lactic, tạo ra sản phẩm dạng kem và có vị chua. Tác dụng của sữa chua với mẹ bầu như sau:

  • + Sữa chua là thực phẩm có tác dụng phòng chống và điều trị táo bón hiệu quả. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, khoảng 11% đến 35% phụ nữ mang thai dễ bị táo bón trong 3 tháng cuối của thai kì do sự thay đổi về hormone khi mang thai, do uống viên sắt, do giảm vận động cũng như sự chèn ép của thai nhi.
  • + Sữa chua cung cấp hàm lượng canxi cao. Nên ăn sữa chua sau bữa ăn tối từ 30 phút đến 2 tiếng để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Sữa chua giúp giảm căng thẳng, phòng chống bức xạ, trong sữa chua chứa nhiều vitamin B, có tác dụng bảo vệ và hạn chế những tổn thương cho cơ thể mẹ bầu do các tia bức xạ gây ra.
  • + Đặc biệt những mẹ bầu thường xuyên sử dụng máy tính trong thời gian mang thai, nên tăng cường ăn sữa chua hàng ngày. Đồng thời, chất Tyrosine trong thành phần của sữa chua cũng giúp giảm căng thẳng, stress khi mang thai.
  • Bà bầu ăn sữa chua vào lúc nào thì tốt cho sức khoẻ nhất?

    • + Từ 30 phút đến 2 tiếng sau giờ ăn trưa: Ăn sữa chua vào thời điểm này giúp mẹ bầu tránh căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc vào buổi chiều. Đây cũng là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ vitamin B trong sữa chua tốt nhất

    Bà bầu nên ăn sữa chua gì trong thời gian mang thai

    • + Sữa chua Vinamilk trắng lên men tự nhiên
    • + Sữa chua Vinamilk Probi
    • + Sữa chua Vinamilk Nha đam
    • + Sữa chua ăn trắng Vinamilk có đường
    • + Sữa chua ăn trắng Vinamilk ít đường

    Tags: bà bầu ăn sữa chua gì, bà bầu ăn sữa chua vinamilk được không, bà bầu ăn sữa chua nha đam, bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không, ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất cho be, ba bau co nen an sua chua vinamilk, ba bau 3 thang dau co nen an sua chua, ăn sữa chua trước khi đi ngủ có béo không

    --- Bài cũ hơn ---

  • Calo Trong 1 Hộp Sữa Chua Vinamilk Giải Đáp Chi Tiết Nhất 2021
  • Bà Bầu Ăn Sữa Chua Vinamilk Được Không? Ăn Sữa Chua Có Tác Dụng Gì?
  • Tác Dụng Của Sữa Chua Có Thể Bạn Chưa Biết
  • Organic Là Gì Và Tại Sao Nên Lựa Chọn Dinh Dưỡng Organic?
  • Cách Làm Sữa Chua Nha Đam Vinamilk Đơn Giản Tại Nhà
  • Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Thì Tốt Cho Cả Mẹ Lẫn Bé?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Gì Vừa Khỏe Cho Mẹ Vừa Tốt Cho Con?
  • Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Trong 3 Tháng Đầu, Giữa, Cuối?
  • Bà Bầu Có Ăn Được Mướp Đắng Không & Mẹ Bầu Ăn Khổ Qua Có Tốt?
  • Mang Thai Ăn Khổ Qua Được Không? Bà Bầu 4, 5 Tháng Ăn Khổ Qua Được Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì?
  • Bà bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt cho cả mẹ lẫn bé? Mẹ có biết rằng, nguồn dinh dưỡng khi mang thai quyết định 1 phần trí thông minh của đứa trẻ sau này. Chính vì lẽ đ, việc ăn gì và không nên ăn gì khi mang thai là rất quan trọng. Vậy trong thời gian mang thai bà bầu nên ăn hoa quả gì?

    Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú là đặc trưng nổi bật của trái cây, nhất là hàm lượng vitamin C. Trái cây có hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước và chất xơ, là người bạn thân thiết giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng hơn. Trái cây cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, hàm lượng muối thấp, thích hợp dùng làm một bữa ăn nhẹ.

    Trong giai đoạn mang thai, bà bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt

    Quả bơ

    Bơ chứa rất nhiều chất xơ, vitamin K, folate, kali và vitamin B6. Quả bơ cũng giúp phát triển não bộ của thai nhi.

    Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng lại là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết mà lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32 kcal, vì thế mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín chothực đơndinh dưỡng hằng ngày của mình.

    Đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C, không chỉ giúp mẹ bầu có đôi mắt khỏe mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch tốt mà còn giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu.

    Mùa hè, mẹ bầu có thể làm sinh tố đu đủ ăn vừa mát lại vừa bổ dưỡng mà không bị chán.

    Xoài

    Ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một cốc nhỏ thịt xoài có hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, mẹ bầu sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài.

    Để chọn được bưởi ngon ngọt, mọng nước, các mẹ cần chú ý tới phần vỏ bên ngoài: da bóng, gai nở, trái tròn và khi cầm lên phải nặng tay. Nhiều người không để ý đến những nốt gai trên vỏ bưởi, nhưng đó chính là dấu hiệu giúp bạn nhận biết trái bưởi đó già hay non, bưởi càng già thì nốt gai trên vỏ càng lớn.

    Lê là loại quả có tính mát, vị ngọt hơi chua, giúp bà bầu hạ áp, thanh nhiệt, lợi tiểu, thanh tâm nhuận phổi, trị ho, tiêu đờm, giải khát. Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này cho bạn.

    Chọn măng cụt nên lựa những trái cuống còn xanh, màu tím sẫm, dùng tay nắn thấy mềm, là trái ngọt, vỏ mỏng và cùi dày. Những trái vỏ cứng, màu tím nhạt, cuống thâm hoặc héo là đã để lâu, sẽ không ngon ngọt.

    Cam

    Không chỉ giàu vitamin C – giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Đặc biệt những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp thì nước cam tươi là lựa chọn số một. Tuy nhiên mẹ bầu nào bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều cam.

    Mẹ bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mẹ bầu nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy… nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

    • Ăn trái cây chín kỹ, nhưng tránh những loại thâm đen, nổi mốc.
    • Để không làm mất dưỡng chất của trái cây, mẹ bầu nên ăn đến đâu, gọt vỏ đến đó.
    • Mùa nào, quả nấy.
    • Nếu bị tiểu đường thai kỳ, mẹ nên tránh những loại trái cây có hàm lượng đường cao như vải, nhãn, mít…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Thì Tốt?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì Để An Toàn Cho Thai Nhi?
  • Mẹ Bầu Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh?
  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Gì Tốt Cho Cả Mẹ Và Con?
  • 5 Lợi Ích Vàng Khi Mẹ Bầu Thường Xuyên Ăn Quả Việt Quất
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100