【#1】Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Không Mất Ngủ Trong Thai Kỳ

Bà bầu nên ăn gì để không mất ngủ? Một số loại thực phẩm bà bầu nên dùng để thai kỳ khỏe mạnh.

1. Quả anh đào có chứa hormone metalonin nên anh đào là “trợ thủ” đắc lực cho bà bầu ăn để không mất ngủ. Ngoài việc ngủ ngon hơn, thực phẩm này còn là nguồn cung dồi dào beta carotene, vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và axit folic cho bé trong bụng mẹ.

2. Bà bầu nên ăn gì để không mất ngủ? Mẹ bầu nên ăn Chuối làm tăng hàm lượng axit amino trong não, làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ. Ngoài ra, hàm lượng magie trong chuối cũng giúp cơ bắp thư giãn, xả stress và có tác dụng an thần hiệu quả. Chính vì các lý do này nên chuối được khuyên dùng cho các bà bầu bị khó ngủ, mất ngủ.

3. Sữa r ất tốt cho bà bầu bị chứng mất ngủ có chứa axit amino 1-tryptophan, chất này sẽ “kéo” mí mắt xuống bằng cách tăng cường chất serotonin lên não giúp ngủ sâu giấc.

4. Trứng và đậu rang rất tốt cho mẹ bầu bị mất ngủ, bị đau đầu, bà bầu đang bị hạ đường huyết.

5. Các loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương đều giàu kali và đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Việc bổ sung kali sẽ giảm thiểu tình trạng co rút các cơ và giảm thiểu khả năng khiến bà bầu mất ngủ.

6. Bà bầu nên ăn gì để không mất ngủ ? Đó chính là Củ và hạt se n được xem là loại “thần dược” trị mất ngủ cho bà bầu, suy nhược cơ thể và thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, giúp ngủ sâu hơn. Bà bầu nên ăn cả tâm sen khi chế biến vì mầm xanh này tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tác dụng an thần, thanh nhiệt, hạ huyết áp rất tốt.

7. Dưa bở cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, dưa bở còn góp phần trị bệnh mất ngủ cho bà bầu. Để chữa chứng mất ngủ, có thể dùng dưa bở nấu với hạt sen, hoa nhài và đường mỗi ngày 1 lần.

8. Pho mát có chứa canxi – một khoáng chất giúp cơ thể sản xuất melatonin, là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ của bà bầu. Tuy nhiên không nên dùng pho mát trước khi đi ngủ, tốt nhất là ăn miếng pho mát nhỏ trước khi ngủ khoảng 1 giờ.

9. Khoai tây, khoai lang không chỉ cung cấp chất xơ cho bà bầu, giúp hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai mà chúng còn có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, giúp loại trừ các axit cản trở quá trình hình thành chất tryptophan – vốn là chất có tác dụng an thần, mang lại giấc ngủ ngon và sâu.

10. Bánh mỳ là một trong những những thực phẩm giàu đường bột như bánh mỳ cũng có tác dụng “lôi kéo” cơn buồn ngủ.

11. Quả bơ chứa tryptophan rất tốt cho công dụng giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

1. Cá saba, cá hồi, cá mòi – Các loại cá này rất tốt cho bà bầu vì chúng rất giàu omega, chúng còn cung cấp sinh tố B6, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ ngon giấc.

14. Các loại nước uống thanh nhiệt giúp dễ ngủ mà bà bầu có thể áp dụng như trà bạc hà, nước ép bí ngô pha mật ong hay trà hoa cúc không đường v.v… Chị em nên uống các loại nước này trước khi ngủ hơn 1 – 2 tiếng đồng.

***Nếu các mẹ muốn quan tâm đến những xu hướng thời trang bà bầu mới nhất, hãy tham khảo bộ sưu tập váy bầu mùa hè 2016 mới nhất được cập nhật mỗi ngày của TM Luxury. ***

【#2】Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?

Mẹ bầu mang thai nên ăn gì để ngủ ngon? Nguyên nhân vì sao mẹ bầu mất ngủ chóng mặt buồn nôn? Có cách nào để giúp mẹ bầu ngủ ngon không?

Được làm mẹ là điều thiêng liêng và cao quý nhất của người phụ nữ, tuy vậy việc mang thai là điều không hề dể dàng với họ, trãi qua một quá trình mang nặng đẻ đau 9 tháng 10 ngày làm họ khá mệt mõi. Không những vậy những cơn ốm nghén, đau lưng, mất ngủ chóng mặt buồn nôm khiến cuộc sống họ thêm áp lực.

Mất ngủ chóng mặt buồn nôn thường xãy ra ở đối tượng nào?

– Mất ngủ đau đầu chóng mặt thường gặp ở những người cao tuổi, bởi ở thời kỳ này, họ nhạy cảm hơn với hầu hết các yếu tố môi trường sống xung quanh.

– Ở những người trẻ tuổi, tình trạng mất ngủ chóng mặt này thường chỉ xuất hiện khi họ làm việc với cường độ, áp lực cao nhưng không nghỉ ngơi đủ và việc ngồi làm việc nhiều giờ với máy tính cũng khiến sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng.

– Phụ nữ mang thai do gặp nhiều áp lực, căng thẳng thường mất ngủ hay ốm nghén, là nguyên nhân mắc chứng chóng mặt buồn nôn.

Mẹ bầu mất ngủ chóng mặt buồn nôn nên bổ sung dưỡng chất gì?

1. Cá

Trong các loại cá có thành phần tryptophan và vitamin b6 đây là chất an thần hổ trợ giúp ngủ ngon, bà bầu mất ngủ cần ăn các loại cá như các hồi, cá ngừ, cá bơn, cá ba sa để có giấc ngủ ngon

2. Các loại hạt như đậu xanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân

Trong các loại hạt này ngoài thành phần vitamin tốt cho sức khỏe, khi ăn những hạt này còn có khả năng sản sinh melatonin, một loại hormone kích thích sự thèm ngủ, giúp bạn dể dàng đi vào giấc ngủ. Thành phần dinh dưỡng trong các hạt này cực kì cao nên rất tốt cho phụ nữ mang thai.

3. Hạt sen, tâm sen và cũ sen

Sen là một loại thực phẩm dể kiếm trong dân gian, sen được ví như một vị thuốc thần hổ trợ giúp an thần, ngủ ngon. Cách chế biến các món ăn từ sen cũng rất dể

4. Những thực phẩm như bánh mì, trứng và sữa cũng rất tốt cho giấc ngủ của mẹ bầu. Nếu đói bụng bạn hãy ăn một chiếc bánh mì kèm trứng trước lúc đi ngủ 1-2 giờ sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể uống một ly sữa ấm trước 30 phút để có thể dể dàng đi vào giác ngủ hơn.

Cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai là điều rất quan trọng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó việc nghĩ ngơi điều độ và lối sống khoa học cũng là cách giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn.

  • sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa

  • hết mất ngủ tinh thần tôi thoải mái hơn hẳn, sản phẩm rất tốt và hiệu quả

  • Thảo dược trị mất ngủ an toàn mà lại hiệu quả, rất tốt, toi da hết mất ngủ nhờ an giấc hvqy

【#3】Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!

Có thật nhiều nguyên nhân khiến cho mẹ bầu gặp khó khăn với giấc ngủ của mình trong thai kỳ. Chúng ta có thể kể đến như tâm trạng chị em nhạy cảm, thường xuyên căng thẳng lo âu, hệ tiêu hóa rối loạn, hormone thay đổi, thai nhi lớn dần,…

Thịt bò xào hoa thiên lý

Hoa thiên lý (dạ lý hương) là một loại hoa có mùi thơm, thường nở về đêm và trồng dễ nhất là vào mùa hè. Hoa của cây thiên lý có vị ngọt, thơm và dễ ăn, tính bình, làm mát cơ thể. Bởi vậy người ta sử dụng hoa thiên lý để chế biến thành các món ăn giúp bổ tâm, giải nhiệt, dễ ngủ, giảm mệt mỏi.

Trong hoa thiên lý không chỉ chứa một hàm lượng chất định tâm an thần mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, giúp em bé phát triển tốt. Khi kết hợp xào cùng với thịt bò sẽ tăng phần bổ dưỡng, ngon miệng, vừa giúp chị em bổ sung thêm sắt cho cơ thể vừa dễ ngủ hơn.

Cách làm món ăn thịt bò xào hoa thiên lý như sau:

  • Chuẩn bị 200g thịt bò thăn, 100g hoa thiên lý tươi.
  • Đem thịt bò rửa sạch, thái thành miếng nhỏ rồi tẩm ướp gia vị, dầu ăn trong khoảng 15 phút.
  • Hoa thiên lý nhặt rửa sạch rồi để ráo nước.
  • Phi thơm tỏi với dầu nóng, sau đó cho thịt bò vào đảo qua rồi cho hoa thiên lý vào xào cùng.
  • Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, không nên xào quá lâu tránh thịt bò khô và dai.

Hoa thiên lý nấu thịt nạc

Ngoài món ăn hoa thiên lý xào thịt bò ngon ngọt dễ ăn, chị em đang mang thai hoàn toàn có thể nấu món canh hoa thiên lý với thịt nạc. Hoa thiên lý có khả năng cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả, khi dùng nấu với nạc bò hay nạc heo sẽ tăng phần dinh dưỡng và hương vị thơm ngon cho món ăn.

Cách nấu món canh hoa thiên lý thịt nạc như sau:

  • Chuẩn bị khoảng 100g thịt nạc băm nhỏ, hoa thiên lý, hành củ, gia vị
  • Thịt bò ướp gia vị gồm tỏi băm, hạt nêm, nước mắm, gừng băm trong khoảng 15 phút.
  • Hoa thiên lý nhặt rửa sạch, ngâm qua với nước muối cho sạch và để ráo.
  • Phi thơm hành củ, cho thịt nạc vào xào sơ qua rồi cho thêm nước để làm canh.
  • Nêm gia vị vừa miệng, cho hoa thiên lý vào nấu.
  • Sau khi canh đã chín mềm, cho thêm hành tươi vào để món canh thêm ngon miệng.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì – Bổ sung canh gà hầm sen

Phần củ sen (ngó sen) là một vị thuốc nam được dùng phổ biến trong các phương thuốc giúp bổ máu, điều hòa huyết áp, giải trừ độc tố gan thận và giúp an thần. Trong Đông y, người ta sử dụng những nguyên liệu từ cây sen như ngó sen, hạt sen hay tâm sen để chữa bệnh mất ngủ kinh niên rất nhiều.

Cách chế biến món canh gà hầm củ sen:

  • Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 500g thịt gà, củ sen, nấm hương, gia vị.
  • Những nguyên liệu mang đi rửa sạch, thịt gà chặt miếng vừa ăn, nấm hương ngâm rửa.
  • Cho thịt gà vào xào săn, sau đó thêm nấm hương, củ sen thái lát và nước vào để hầm chung.
  • Sau khi nước đã sôi, vặn nhỏ bếp để hầm cho đến khi món ăn chín mềm, dậy mùi thơm và nêm nếm sao cho vừa miệng.

Chân giò hầm ngó sen

Tương tự như món thịt gà hầm củ sen, chân giò hầm cũng rất có giá trị dinh dưỡng cho các mẹ đang mang thai. Bà bầu mất ngủ nên ăn gì, đừng quên bổ sung ngay món chân giò hầm với ngó sen trong chế độ ăn theo tuần của mình.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị ngó sen, chân giò heo, gia vị.
  • Ngó sen làm sạch, sau đó bào thành lát mỏng, ngâm với nước muối để nhựa thôi hết ra ngoài.
  • Giò heo làm sạch rồi trần qua với nước sôi, chặt thành từng miếng vừa ăn.
  • Củ sen, giò heo cho vào trong nồi, thêm gia vị rồi đun sôi với nước.
  • Vặn nhỏ lửa, đun đến khi sôi rồi hầm thêm 15 phút. Sau đó thêm ít hành, tiêu để gia tăng hương vị nếu muốn.

Món cháo cá chép chữa mất ngủ cho bà bầu

Các loại cá nói chung có chứa nhiều Tryptophan, omega tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, tuy nhiên món ăn tốt nhất cho các mẹ bầu chính là cá chép. Trong cá chép có chứa hàm lượng đạm, axit glutamic, canxi, vitamin, sắt,… rất cao.

Tryptophan có nhiều trong cá chép với khả năng giảm căng thẳng, ổn định thần kinh, từ đó giúp cho mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, dân gian còn truyền lại rằng ăn cháo cá chép thường xuyên có thể giúp phụ nữ an thai, bổ khí huyết, giảm sưng phù khi mang bầu.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cá chép làm sạch, bỏ ruột, chặt khúc rồi dùng muối hạt chà xát để khử đi mùi tanh của cá.
  • Đập dập gừng, cho vào nồi nước đun sôi rồi cho cá vào luộc chín.
  • Vớt cá ra rồi để nguội, gỡ bỏ xương và ướp phần thịt cá với một ít hạt tiêu, nước mắm.

Bước 2: Chế biến món ăn

  • Chuẩn bị nguyên liệu gồm thịt cá chép, nước cá luộc, gạo tẻ, đậu xanh, gạo nếp, hành lá, thì là, hành củ.
  • Phi thơm hành với dầu ăn rồi cho thịt cá vào xào đến khi thịt săn lại.
  • Gạo nếp, tẻ và đậu xanh hoặc đậu đỏ trộn lẫn với nhau, vo sạch rồi cho vào nồi cá thêm nước ninh trong vòng 40 phút.
  • Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, đến khi cháo nhừ rồi thì tắt bếp và múc ra báo. Cho hành lá, thịt cá đã xào và thì là vào đảo đều, ăn khi vẫn còn nóng.

Canh vịt nấu bí đao – Bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì

Bí đao có tính mát với công dụng thanh nhiệt mát gan, ổn định thần kinh, định tâm, an thần. Việc dùng bí ăn thường xuyên ngoài cung cấp những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cũng được cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.

Khi kết hợp giữa vịt và bí xanh, chúng sẽ mang đến sự bổ dưỡng, thanh nhiệt, an thai và ổn định giấc ngủ rất tốt. Do đó, bà bầu đang bị chứng mất ngủ đừng nên bỏ qua món ăn này.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 con vịt, 1 khúc bí xanh, mạch môn, gừng, gia vị.
  • Vịt làm sạch, chặt thành các miếng vừa ăn. Bí xanh mang đi gọt vỏ bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt miếng.
  • Cho vịt vào nồi, nấu cùng với mạch môn trong khoảng 30 phút.
  • Khi vịt đã chín nhừ, cho thêm bí vào nấu chín và nêm gia vị cho vừa miệng.

Canh gà hầm hạt sen chữa mất ngủ

Sen không chỉ cho củ giúp an thần hiệu quả mà người ta còn nghiên cứu được rằng hạt sen cũng có công dụng tuyệt vời này. Theo Đông y, hạt sen có tính bình, lành tính, có thể sử dụng được cho mọi đối tượng người bệnh. Người ra sử dụng hạt sen để chữa chứng mất ngủ trong thời gian dài, giúp tâm trạng thư thái và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Khi dùng hạt sen, mẹ bầu hoàn toàn có thể loại bỏ tâm sen ra bởi riêng phần hạt cũng có khả năng chữa chứng mất ngủ rất tốt. Trong thành phần của hạt có chứa nhiều canxi, sắt, vitamin,… tốt cho cả mẹ và bé. Kết hợp cùng với thịt gà giàu dưỡng chất sẽ vừa giúp chữa chứng mất ngủ, vừa cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Bà bầu khó ngủ nên ăn gì, hãy học cách thực hiện món ăn này ngay sau đây:

  • Chuẩn bị hạt sen bánh tẻ, thịt gà, cà rốt, nấm hương, gia vị, hành tây, tỏi,…
  • Thịt gà đem rửa thật sạch, cắt thành từng miếng vừa ăn. Hạt sen bóc vỏ cứng, loại bỏ tâm sen hoặc để nguyên, cà rốt, hành tây thái nhỏ.
  • Cho nguyên liệu gồm hạt sen, thịt gà, cà rốt, nấm, hành tây hầm nhừ cùng với nước trong khoảng 20 phút.
  • Mở vung nêm gia vị vừa ăn, đun thêm khoảng 5 phút nữa đến khi hạt sen chín mềm, bở thì tắt bếp. Dùng món khi còn ấm để tăng hiệu quả và độ thơm ngon.

Trà hoa cúc – Thực phẩm tốt cho chị em bị mất ngủ

Trà cúc La Mã là một loại trà thảo dược rất nổi tiếng với công dụng an thần, dưỡng huyết và giảm căng thẳng stress. Đây là trà tự nhiên, bởi vậy chúng rất an toàn cho sức khỏe của người bệnh nhất là đối với chị em đang mang thai.

Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Chất chống oxy hóa trong trà hoa cúc có công hiệu tốt trong việc chống viêm nhiễm, ngăn chặn bệnh lý về tim mạch và đặc biệt là dễ ngủ. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 tách trà hoa cúc, chúng sẽ giúp mẹ bầu tăng cường chức năng hệ miễn dịch, giảm căng thẳng hay lo âu, đồng thời làm đẹp da.

Cháo long nhãn hạt dẻ chữa khó ngủ hiệu quả cho bà bầu

Cùi của quả nhãn phơi khô hay còn gọi là long mãn có chứa nhiều đường, protein hay chất béo rất có lợi cho sức khỏe. Theo Đông y, long nhãn có vị ngọt, lành tính và rất tốt trong ích trí, định tâm, an thần, tư bổ khí huyết. Bởi vậy, người ta hay dùng long nhãn như một vị thảo dược không thể thiếu để điều trị thiếu máu, suy giảm trí nhớ, ngủ kém, lo âu.

Cách nấu cháo long nhãn hạt dẻ như sau:

  • Chuẩn bị 20g hạt dẻ nhân, long nhãn, gạo, đường kính trắng.
  • Cho gạo cùng hạt dẻ vào 1 phần nước vừa đủ, đun nhỏ lửa trên bếp cho đến khi chín nhừ thì thêm long nhãn, đường kính vào.
  • Đun thêm khoảng 5 phút nữa, đảo đều đến khi sánh thì tắt bếp để dùng.

Mặc dù long nhãn là một vị thuốc có tính ôn, dễ dùng và dinh dưỡng nhưng mẹ bầu không nên lạm dụng quá nhiều. Do long nhãn có thể gây ra hiện tượng nóng trong, dễ gây ra táo bón và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên dùng long nhãn tốt nhất vào 3 tháng cuối, hạn chế dùng nhiều khi mới mang thai.

Bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì – Thịt bò xào cần

Thêm một món ăn rất phổ biến nhưng ít có mẹ nào biết đến công dụng chữa mất ngủ ban đêm tuyệt vời của nó chính là thịt bò xào cần tây. Cây cần tây chứa rất nhiều hoạt chất tốt, sắt hay các chất có khả năng làm ổn định hệ thần kinh, dễ ngủ.

Ngoài ra, xào cần tây cùng với thịt bò và tỏi còn giúp chị em mang thai bổ sung lượng lớn chất sắt cần thiết. Thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ đỡ ốm đau vặt và đặc biệt là tình trạng mất ngủ, khó ngủ dường như không còn nữa.

Cách chế biến món này như sau:

  • Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 150g thịt bò, cần tây, hành tây, tỏi khô, cây tỏi tây, ớt, gừng, gia vị.
  • Thịt bò đem rửa sạch, sau đó thái miếng mỏng vừa ăn, ướp cùng với gia vị trong khoảng 15 phút.
  • Cây cần tây bỏ gốc, nhặt bỏ lá úa rồi rửa sạch. Thái cần tây thành các khúc dài.
  • Củ hành tây lột vỏ rửa sạch, sau đó thái múi cau. Với tỏi tây thái miếng chéo, tỏi khô băm nhỏ, ớt thái chéo.
  • Đun dầu nóng lên trong chảo, cho tỏi vào phi thơm rồi bỏ thịt bò vào đảo cùng. Nêm gia vị, cho thêm hành, cần tây vào đảo tiếp.
  • Khi rau và thịt đã chín thì tắt bếp, nên ăn món ăn khi còn nóng để ngon hơn.

Cháo hạt kê trứng gà – Giải pháp trị mất ngủ cho mẹ bầu

Hạt kê có vị ngọt mặn, với tính mát tự nhiên giúp thanh nhiệt cơ thể, bồi bổ tỳ vị. Khi kết hợp với trứng gà sẽ giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra thành phần dinh dưỡng trong 2 loại thực phẩm này cũng giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả trứng gà, khoảng 100g hạt kê
  • Hạt kê đem vò sạch vỏ, hầm chung với nước cho đến khi chín nhừ thì cho trứng vào.
  • Khuấy đều cho trứng tan, nấu thêm khoảng 4 – 5 phút thì tắt bếp. Thêm gia vị cho vừa ăn rồi ăn khi còn ấm.

Chị em lưu ý không nên ăn cháo hạt kê trứng gà cùng với hạnh nhân bởi chúng có thể gây nên tình trạng tiêu chảy hay nôn mửa. Cháo hạt kê trứng gà có khả năng tăng cường thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đi cảm giác lo âu, giảm căng thẳng thần kinh nhưng hãy dùng đúng cách.

Nhất Nam Định Tâm Khang – lựa chọn chữa bệnh an toàn cho phụ nữ sau sinh

Bà bầu và phụ nữ sau sinh rất dễ gặp phải chứng mất ngủ , nhất là mất ngủ sau sinh – một tình trạng phổ biến ở rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng đã tìm được cho mình một giải pháp điều trị bệnh an toàn và hiệu quả nhất. Lựa chọn các bài thuốc Đông y với thành phần thảo dược tự nhiên giúp cho phụ nữ sau sinh nhanh chóng chấm dứt bệnh và phục hồi sức khỏe.

Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang của Nhất Nam Y Viện được phục dựng từ Thái Y Viện triều Nguyễn chính là sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ bị mất ngủ sau sinh. Bài thuốc được nghiên cứu, phục dựng và phát triển bởi chính đội ngũ chuyên gia đầu ngành của Nhất Nam Y Viện kết hợp với Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc.

Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế từ hơn 30 dược liệu quý hiếm trong tự nhiên. Trải qua quy trình bào chế đặc biệt và bảo quản rất nghiêm ngặt, thuốc mang lại hiệu quả vượt trội cho bệnh nhân mất ngủ với những biểu hiện bệnh lý khác nhau.

Nguồn dược liệu được dùng để bào chế thuốc đảm bảo đạt tiêu chuẩn GACP – WHO, hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ cho người bệnh.

Bộ 3 bài thuốc nhỏ có trong Nhất Nam Định Tâm Khang mang đến giải pháp điều trị mất ngủ toàn diện nhất. Những bài thuốc nhỏ này tiếp tục được kết hợp linh hoạt tùy theo các thể mất ngủ khác nhau. Trong đó:

  • Nhất Nam Định Tâm Hoàn: Bài thuốc chính điều trị tổng thể các chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể…
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết (dùng cho người bị mất ngủ thể khí huyết hư): Thuốc dùng cho người bị mất ngủ, da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, ăn kém, ăn không tiêu, đầy bụng, tim đập hồi hộp trống ngực, mệt mỏi, lưỡi bệu nhợt…
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận (dùng cho người bị mất ngủ thể tâm thận âm hư): Dùng cho bệnh nhân bị mất ngủ kèm theo biểu hiện tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tiền mãn kinh, nóng trong người, đau lưng mỏi gối, tiểu đêm…

Một số vị thuốc chủ chốt trong phương thuốc chữa mất ngủ này bao gồm: Đẳng sâm, hoàng kỳ, táo nhân, lạc tiên, long nhãn, bá tử nhân. Tất cả đều đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng theo GACP – WHO, đảm bảo độ an toàn cho người bệnh. Nhất Nam Định Tâm Khang có cơ chế tác động riêng biệt, điều trị tận căn nguyên gây mất ngủ bằng cách kiện tì, dưỡng tâm, an thần… Thuốc mang đến tác dụng thư giãn thần kinh, lưu thông khí huyết, giúp giấc ngủ ngon, tránh tình trạng gián đoạn giấc ngủ, mộng mị, tinh thần uể oải vào buổi sáng.

BS Nguyễn Thị Vân Anh có đưa ra lời khuyên cho bệnh nhân mất ngủ, đặc biệt là phụ nữ bị mất ngủ sau sinh như sau:

  • Người bệnh cần tuân thủ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc, uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng.
  • Riêng với phụ nữ sau sinh cần thăm khám và nói rõ thể trạng, tình hình sức khỏe trong quá trình chẩn bệnh để đảm bảo dùng thuốc đúng người – đúng bệnh
  • Ngoài việc dùng thuốc, người bệnh cũng cần duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý

XEM THÊM VIDEO KHÁCH HÀNG CHIA SẺ VỀ BÀI THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG:

Thuốc chữa mất ngủ cho phụ nữ sau sinh vô cùng đa dạng với nhiều dạng thức bào chế cũng như thành phần kết hợp khác nhau. Tuy nhiên, Nhất Nam Định Tâm Khang là một bài thuốc được đánh giá cao và đã thu được kết quả điều trị rất tốt.

Nếu bạn còn đang thắc mắc dùng thuốc chữa mất ngủ sau sinh như thế nào tốt nhất hãy tham khảo ngay bài thuốc nam tuyệt vời này!

Tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay ngủ trằn trọc là hiện tượng thường hay gặp ở các mẹ bầu trong suốt thai kỳ của mình. Bên cạnh những thắc mắc rằng bà bầu mất ngủ nên ăn gì tốt thì mẹ cũng nên chú ý ngủ đúng giờ, sinh hoạt điều độ và khoa học để đảm bảo sức khỏe.

Để có một giấc ngủ ngon và tinh thần tốt trước khi vượt cạn, trong khi áp dụng những món ăn chữa mất ngủ thì các mẹ cần nhớ:

  • Hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe bởi chúng gây hại cho sức đề kháng đồng thời ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Cụ thể đó là độ ăn ngọt, nước có gas, đồ ăn cay, trái cây có tính axit cao, cà phê, nước chè đặc,…
  • Tuyệt đối tránh xa rượu bia, chất kích thích trong suốt quá trình mang thai để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ con. Đồng thời các thực phẩm này cũng gây ảnh hưởng đến thời gian ngủ của bạn.
  • Trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng đồng hồ, bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện thoại hay máy tính. Những thiết bị điện tử có ánh sáng xanh khiến cho chất lượng giấc ngủ của bạn trở nên kém đi rất nhiều. Bạn sẽ khó có thể ngủ ngay được mà dễ bị trằn trọc, mất ngủ.
  • Luôn duy trì tâm trạng thoải mái trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là cách vài tiếng trước khi đi ngủ. Mẹ bầu có thể lựa chọn những bản nhạc nhẹ để nghe hay tiếng mưa rơi. Chúng sẽ khiến cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn thông thường.
  • Phòng ngủ chị em không nên để ánh sáng quá nhiều vì chúng có thể khiến bạn trở nên khó ngủ. Bạn hãy giữ không gian phòng ngủ sạch sẽ, ấm cúng, đặt nhiều gối xung quanh giường để an tâm hơn. Ngoài ra, chị em có thể chuẩn bị thêm máy phun sương trong phòng và thêm vào đó một vài giọt tinh dầu quế, bạch đàn hay sả để thư giãn hơn.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, ngồi thiền, tập yoga để tăng sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời chúng cũng giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì và uống gì chúng tôi đã hướng dẫn các bạn một cách đầy đủ và chi tiết. Thực chất chúng ta có rất nhiều món ăn tốt cho giấc ngủ của bà bầu đồng thời cũng cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu biểu hiện mất ngủ ở các mẹ kéo dài, cơ thể suy nhược mệt mỏi thì không nên chủ quan mà hãy thăm khám sớm. Bác sĩ sẽ có những lời khuyên cần thiết dành cho bạn để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

【#4】Bà Bầu Nên Dùng Mỹ Phẩm Gì? Bí Quyết Mang Bầu Vẫn Đẹp

“Bà bầu nên dùng mỹ phẩm gì?” – Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu đang thắc mắc. Bởi trong lúc mang thai, làn da của mẹ bầu có nhiều biến đổi theo chiều hướng tiêu cực. Nếu bỏ bê skincare trong thời gian này thì sau này phục hồi làn da sẽ rất khó khăn.

Bà bầu nên dùng mỹ phẩm gì: Các thành phần dưỡng ẩm

Bà bầu có nên dùng mỹ phẩm? Tất nhiên là CÓ, nhưng phải lựa chọn cẩn thận

Các thành phần dưỡng ẩm như Hyaluronic acid, ceramide, vitamin B5, glycerin được xem là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ. Các thành phần như cholesterol, fatty acid, propylene glycol, glycerin and sorbitol cũng được đánh giá là an toàn

Hyaluronic acid

Đây là thành phần dưỡng ẩm cực kì tốt, giúp những làn da khô ráp trở nên mịn màng hơn. Vậy Hyaluronic Acid có dùng được cho bà bầu?

Là một trong những chất hình thành nên chất nền lipid gian bào (intercellular lipid matrix) trong lớp sừng của da (có 9 loại ceramide có trong lớp sừng của da). Các thông tin về ceramide cho thấy chất này cực kỳ an toàn

Thành phần này có trong hàng rào bảo vệ da, là 1 yếu tố giữ ẩm tự nhiên giúp phục hồi và cấu tạo nên lớp biểu bì. Thường được xuất hiện trong các loại serum hoặc kem dưỡng thiên về phục hồi, dưỡng ẩm, nhất là đối với những cô gái chuẩn bị làm mẹ

Các thành phần phục hồi

Vitamin B5 (panthenol)

Ngoài là một chất dưỡng ẩm cũng là một thành phần phục hồi da, và được xem là an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai (như đã đề cập ở phía trên)

Niacinamide

Trong nghiên cứu trên động vật, Chamberlain (1967) đã nghiên cứu ảnh hưởng của 50-100 mg/kg niacinamide ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ ở chuột và không tìm thấy ảnh hưởng nào

Ngoài việc an toàn cho các mẹ trong thời gian mang bầu, Niacinamide còn là một thành phần sáng giá giúp phục hồi làn da sau sinh

Là 1 thành phần có nguồn gốc từ thực vật, giúp làm dịu da và dưỡng ẩm tốt hơn, làm lành vết thương nhanh hơn. Nhờ vào các đặc tính này, các sản phẩm phục hồi da sau laser, điều trị bằng treatment,… đều chứa chiết xuất rau má, hoặc lô hội,… hoặc dưỡng ẩm đơn thuần để làm lành lại các vết thương trên da!

Là một hoạt chất mới được ưa chuộng gần đây bởi các hãng mỹ phẩm bởi khả năng sửa chữa các tế bào tổn thương và hỗ trợ cải thiện các dấu hiệu lão hóa. Peptides cũng được xem là an toàn cho sử dụng khi mang thai

Các thành phần tẩy tế bào chết

AHA (Glycolic, Lactic acid)

AHA là một trong những thành phần tẩy tết bào chết phổ biến nhất hiện nay. Vậy AHA có dùng được cho bà bầu?

AHA (Glycolic acid, Lactic acid) nhìn chung được xem là thành phần tẩy tế bào chết hóa học khá an toàn trong giai đoạn mang thai. AHA có thể ở dạng sản phẩm đặc trị riêng, hoặc cũng có thể xuất hiện trong các sản phẩm như toner, sữa rửa mặt, tẩy trang,…Ngoài công dụng tẩy tế bào chết, AHA còn là thành phần giúp làm sáng da rất an toàn cho bà bầu nữa

Là 1 dạng AHA, đem lại hiệu quả tẩy tế bào chết ở trên tầng sừng, làm sáng da hơn, trị mụn không thua kém gì so với BHA. Ngoài ra AHA cũng mang lại khả năng giữ nước trên da, giúp da không bị khô khi xài acid. Tùy thuộc về các thành phụ trong sản phẩm (còn gọi là hệ nền) mà có thể hướng tới các sản phẩm điều trị cho da, như trị mụn, hoặc sáng da,…

So với BHA, thì AHA khá là an toàn hơn cho các bà bầu, vì nó không thấm quá sâu vào da và vào máu, gây nên ảnh hưởng cho em bé, nên vẫn highly recommend thành phần này cho những mẹ bầu nào muốn sử dụng acid trong thời gian mang thai. Nên dùng khoảng 3 lần/ tuần với nồng độ dưới 10% là an toàn

Không có nhiều nghiên cứu kiểm tra việc sử dụng Glycolic acid trong thai kỳ được thực hiện; tuy nhiên, theo nghiên cứu số 1 chỉ có một lượng nhỏ sản phẩm có khả năng bị hấp thụ nên không cần quá lo lắng nếu sử dụng thành phần này trong thai kỳ

Ngoài Glycolic, thì các acids khác trong nhóm AHA như Lactic acid hay Mandelic acid cũng được xem là khá an toàn nếu sử dụng thoa ngoài da, theo bác sĩ da liễu Engelman trả lời tạp chí Vogue, và bác sĩ Robinson cũng đồng ý rằng Glycolic acid và Lactic acid là lựa chọn tốt khi mang thai

Kojic acid được tìm thấy là không độc hại trong các nghiên cứu về độc tính sinh sản và gen, và bởi vì Kojic acid được hấp thụ chậm vào da người nên nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi khó xảy ra, ít nhất là ở nồng độ thấp (1% – 4%) trong mỹ phẩm dạng lưu lại trên da.

Salicylic acid (BHA)

Khi xem lại bài viết trước về các thành phần mỹ phẩm bà bầu nên tránh, bạn có thể thấy BHA là một thành phần khá gây tranh cãi khi sử dụng trong thai kỳ

Salicylic acid thoa ngoài da là một thành phần trong một số sản phẩm trị mụn phổ biến và được phát hiện là có thể hấp thụ vào cơ thể, mặc dù mức độ hấp thụ khác nhau (tương đối nhỏ). Tuy vậy, một số nghiên cứu lớn đã được công bố, trong đó các nhà nghiên cứu đã kiểm tra kết quả của những phụ nữ sử dụng axit acetylsalicylic liều thấp qua đường uống trong thai kỳ và phát hiện là không có tăng nguy cơ các tác dụng phụ, chẳng hạn như dị tật, sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.

Tuy vậy, cục FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) đã xếp hạng BHA vào nhóm C trong các thành phần có khả năng gây nguy hiểm trong thai kỳ (trong đó, bao gồm 5 nhóm A, B, C, D, X, nhóm A là nhóm ít nguy hiểm nhất và nhóm X là nhiều nguy hiểm nhất). Các bác sĩ khuyên rằng chỉ nên sử dụng BHA nồng độ thấp hơn 2%

Các thành phần trị mụn

Benzoyl peroxide

Khi Benzoyl peroxide được bôi tại chỗ, chỉ có 5% được hấp thụ qua da, và sau đó nó được chuyển hóa hoàn toàn thành axit benzoic trong da và bài tiết dưới dạng nước tiểu.

Bên cạnh đó, không có nghiên cứu về việc sử dụng chế phẩm này ở bệnh nhân mang thai đã được công bố; do đó, việc hấp thụ toàn thân đối với phụ nữ mang thai và sinh con sẽ hiếm khi xảy ra và việc sử dụng sản phẩm này trong thai kỳ sẽ không đáng lo ngại.

Tuy vậy, bạn cũng nên cân nhắc chỉ sử dụng nồng độ Benzoyl peroxide (may mắn là, BP ở nồng độ thấp 2,5% vẫn có hiệu quả trị mụn tốt, ngang với 10% và ít kích ứng hơn)

Sulfur cũng được xem là một thành phần trị mụn hiệu quả đối với mụn vừa như mụn đầu trắng hay đầu đen. Chỉ có khoảng 1% sulfur dạng bôi được hấp thụ. Có rất ít thông tin nghiên cứu về việc sulfur có an toàn khi sử dụng trong thai kỳ hay không. Do khả năng hấp thu toàn thân thấp và không có trường hợp đáng tiếc nào được báo cáo nên lưu huỳnh thoa ngoài da được cho là không gây hại cho thai nhi

Các thành phần làm sáng da

Azelaic acid

Azelaic acid được xem là an toàn khi sử dụng trong khi mang thai, và được FDA xếp hạng B trong thang đo trong các thành phần có khả năng gây nguy hiểm trong thai kỳ (trong đó, bao gồm 5 nhóm A, B, C, D, X, nhóm A là nhóm ít nguy hiểm nhất và nhóm X là nhiều nguy hiểm nhất), cao hơn (an toàn hơn) AHA, BHA, Benzoyl peroxide

AHA và Kojic acid

Như đã trình bày ở phần tẩy tế bào chết, AHA là một chất làm sáng da, trị thâm và trị mụn hiệu quả và Kojic acid cũng có khả nắng làm sáng da tốt. Cả 2 đều được xem là an toàn khi sử dụng trong khi mang thai

Vitamin C dạng bôi được xem là an toàn khi sử dụng cho mẹ bầu. Theo bác sĩ da liễu Robinson chia sẻ với Healthline, các chất chống oxy hóa và acids (lactic acid, glycolic acid, vitamin C và azelaic acid) là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Bác sĩ Lily Talakoub cũng đồng quan điểm và cho rằng Vitamin C an toàn khi sử dụng trong thai kỳ

Các thành phần chống nắng

Các hoạt chất chống nắng thường được xem là an toàn, không có nguy hiểm khi sử dụng trong thai kỳ và các bác sĩ da liễu cũng khuyến khích bệnh nhân nên sử dụng. Tuy vậy, các thành phần chống nắng vật lý sẽ được ưa chuộng hơn do một số màng lọc hóa học được cho là hấp thụ vào cơ thể

    Bạn nên ưu tiên sử dụng kem chống nắng vật lý

【#5】Bà Bầu Nên Ăn Đồ Ăn Vặt Gì Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi?

Mẹ bầu nên ăn vặt như thế nào mà vẫn đảm bảo ngon miệng khi vào bữa chính và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thai kỳ?

Chia nhỏ các bữa ăn

Trong những tháng đầu của thời kỳ mang thai người mẹ thường xuyên có cảm giác khó chịu, chán ăn nên chia nhỏ bữa ăn lại và ăn ít hơn ở mỗi bữa để không có cảm giác quá đói hay quá no, hạn chế tình trạng buồn nôn, đầy bụng ở mẹ bầu.

Tuy mẹ bầu ăn vặt nhưng vẫn phải ăn kết hợp những loại thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hơn là chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm yêu thích.

Hạn chế các thực phẩm làm nặng thêm tình trạng ốm nghén

Khi mang thai mẹ bầu thường hay bị ợ nóng, ợ hơi, buồn nôn nhất là trong khoảng thời gian ốm nghén. Vì vậy, đồ ăn vặt cho mẹ bầu cần tránh các thực phẩm như cafe, trà, các loại nước có ga, rượu bia và các loại quả chứa nhiều axit như cà chua, chanh, xoài, cóc …

Các thực phẩm mẹ bầu nên sử dụng

Đồ ăn vặt cho mẹ bầu nên có nhiều hoa quả tươi hoặc sấy khô như nho, việt quất, cà chua… hoặc thực phẩm có tinh bột như bánh quy, bánh quế, bánh sữa chua, bánh mì ống hay bơ hạt, trứng luộc.

Chất béo lành mạnh: Trong điều kiện hiện nay, nhu cầu chất béo đối với phụ nữ trong lứa tuổi sinh sản nói chung cần đạt 20 – 25% năng lượng của khẩu phần ăn. Phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú nhu cầu năng lượng từ chất béo có thể đạt ở mức cao hơn (20 – 30% năng lượng của khẩu phần ăn). Chất béo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường trong máu.

Protein: Mẹ và thai nhi rất cần bổ sung đầy đủ protein để mẹ khỏe mạnh, thai nhi có thể đảm bảo được cung cấp dinh dưỡng giúp cơ thể hình thành, lớn lên khỏe mạnh.

Vitamin và khoáng chất: Giúp chống oxy hóa, tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào và giúp chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể tránh tình trạng thiếu máu gây ra mệt mỏi hay các nguy cơ cho gây bệnh khác cho thai nhi.

Chất xơ: giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, khắc phục táo bón trong thời kỳ mang thai.

Nước: Cơ thể chúng ta 70% là nước nên uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cần thiết cho cơ thể và chống táo bón.

Bà bầu nên ăn vặt gì?

Trong suốt thời kỳ mang thai bà bầu cần rất nhiều dinh dưỡng hơn so với bình thường. Do đó, những món đồ ăn vặt cho mẹ bầu phải an toàn cho sức khỏe bà bầu mà còn giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa phụ.

Trái cây và hạt khô

Trái cây và các loại hạt sấy khô từ trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Không chỉ tốt cho cơ thể người mẹ mà các loại hạt này còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Vậy nên, thay vì chọn những món ăn vặt không lành mạnh thì mẹ bầu nên ăn các loại hạt này vì những lợi ích mà nó mang lại rất lớn như:

  • Hạn chế béo phì khi mang thai, giảm bớt chứng táo bón trong thai kỳ, thích hợp cho người ăn chay.
  • Tốt cho tim mạch, dễ tiêu hóa, giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu và ngon miệng.

Sữa tách béo và ngũ cốc nguyên hạt

+ Sữa tách béo được xem là đồ ăn vặt cho mẹ bầu rất tốt giúp mẹ bầu duy trì dinh dưỡng mà không lo bị lên cân hoặc làm béo em bé. Sữa tách béo giúp duy trì lượng cholesterol ổn định hạn chế tình trạng đột quỵ, suy tim, huyết áp cao,…

Cung cấp protein đặc biệt là casein và whey. Bổ sung canxi và đặc biệt sữa tách béo còn giúp giảm calo. Với mỗi 1 cốc sữa tách béo chỉ chứa 90 calo.

+ Đa phần các loại ngũ cốc đều chứa các vitamin cần thiết, khoáng chất và axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.

Ngũ cốc chứa rất giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hạn chế tối đa chứng táo bón và chống lại các bệnh viêm nhiễm như viêm lưỡi, vòm họng, loét miệng. Trung bình 1 cốc ngũ cốc nguyên hạt chứa khoảng 200 calo.

Các loại sinh tố

Thay vì suốt ngày uống nước trái cây tươi thì các mẹ bầu có thể chuyển sang uống sinh tố để thay đổi hương vị, đồ uống trở nên ngon miệng và dễ uống hơn.

Các mẹ bầu có thể kết hợp sinh tố hoa quả với sữa tươi, sữa chua hay bơ đậu phộng.

Nên chọn các loại quả mọng như chuối, mãng cầu, bơ, dâu, cơm dừa, dâu tây, hồng xiêm, lựu, việt quất, vừa giàu vitamin vừa cung cấp cho ta một ly sinh tố thơm ngon mà không quá ngọt.

Chocolate

Một trong số những món đồ ăn vặt không nên bỏ qua đó chính là chocolate. Chocolate có hương vị nhẹ nhàng, không quá ngọt cũng không quá béo, kết hợp với trái cây thì vô cùng ngon.

Ngoài ra chocolate còn có rất nhiều tác dụng đối với tim mạch giúp giảm nguy cơ co giật ở phụ nữ mang thai, giảm huyết áp cao. Mẹ bầu cũng có thể ăn bánh pudding với chocolate để giúp xương của bé phát triển chắc khỏe hơn. Chocolate cũng chứa các loại lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa.

Nước ép trái cây tươi

Hoa quả tươi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Thật tuyệt với nếu mỗi sáng thức dậy đều có một ly nước hoa quả ép cho mẹ bầu.

Những lưu ý khi dùng nước ép trái cây. Nước ép trái cây chỉ nên sử dụng trong khoảng 2 tiếng sau khi ép xong để không bị mất chất, mất độ ngon và không bị biến chất. Cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều trong một lần tiêu thụ.

Ngoài ra, nên chọn các loại trái cây ít đường nhưng cũng không quá chua và mọng nước như cam, táo, lê, lựu, việt quất, cà rốt,… Bạn có thể ăn riêng, cũng có thể sắt nhỏ trái cây trộn cùng sữa chua để tăng hương vị, vừa nạp năng lượng vừa ngon miệng.

Bắp rang bơ

Những ai ghiền xem phim thì chắc đều quen thuộc với bỏng ngô. Đây là món ăn vặt rất tốt có hương vị thơm ngon, giảm cảm giác ốm nghén mà không có quá nhiều calo 8 cốc bỏng ngô chỉ chứa 120 calo nên không sợ tăng cân trong thời kỳ mang thai.

Tham khảo ngay những cách chế biến sau để tự làm những món ăn vặt cho bà bầu. Đây là những đồ ăn vặt cho mẹ bầu với công thức chế biến không cầu kỳ, phức tạp, mang đến bữa phụ cho mẹ bầu trở nên ngon hơn và bớt nhàm chán hơn và cũng không bị ngán cho các bữa chính.

Salad dưa hấu

Đứng đầu danh sách tự làm những món ăn vặt cho bà bầu phải kể đến là salad dưa hấu. Chỉ mất 5 phút chế biến dĩa salad dưa hấu là có ngay đồ ăn vặt cho mẹ bầu

Thành phần bao gồm: nửa quả dưa hấu, 4 quả chuối, 3 quả mâm xôi, 2 quả dâu tây, 1 cốc viết quất, 2 thìa vani hoặc 1 hộp sữa chua, 8 lá bạc hà.

Cách làm: Dưa hấu bạn cắt miếng nhỏ nhỏ vuông vuông cho vừa ăn, chuối thái thành từng lát không dày cũng không mỏng, mâm xôi, dâu tây cắt đôi hoặc cắt làm 4, lá bạc hà thái bé sau đó bỏ hết chúng vào 1 bát tô rồi đổ việt quất, sữa chua hoặc vani vào trộn đều. Chúng ta đã có 1 món salad dưa hấu tươi ngon thanh mát.

Chocolate đen

Món ăn vừa ngon miệng vừa ngọt ngào lại giúp mẹ bầu giảm ung thư và kích thích endorphin làm tâm trạng luôn vui vẻ, ngăn ngừa co giật, huyết áp cao, chống oxy hóa.

Thành phần bao gồm: 2 chén bột cacao, 1 chén dầu dừa nguyên chất, 8 muỗng mật ong, 1 muỗng to café, đường

Cách làm: Đun dầu dừa trong 1 cái nồi nhỏ, sau khi tan hết dầu dừa chúng ta đổ thêm mật ong và khuấy đều đến khi tan hết. Tiếp sau đó đổ bột cacao vào khuấy liên tục trong 30s, tắt bếp và tiếp tục khuấy cho đến khi cacao quyện vào với dầu dừa và mật ong thành 1 hỗn hợp đặc sánh và mịn bóng. Ai thích ăn ngọt có thể cho thêm chút đường vào khuấy cùng luôn để đường sẽ tan nhanh hơn khi cacao còn nóng. Đổ hỗn hợp vừa tạo vào khuôn chờ nguội rồi đem bỏ tủ lạnh qua đêm cho đông lại. Sáng hôm sau chúng ta đã có những thanh sô cô la thơm ngon mà an toàn cho bà bầu rồi.

Bắp rang bơ vị trà xanh

Trà xanh thanh mát bỏng ngô thơm ngon, nếu ta kết hợp cả 2 thứ này lại với nhau chắc hẳn sẽ rất thơm ngon và lạ miệng.

Thành phần bao gồm: 200g hạt ngô khô (tách hạt), 500g đường say nhuyễn, 100g bơ, 100g bột matcha trà xanh.

Cách làm: Cho bơ vào 1 chiếc nồi đun chảy sau đó cho bắp vào rang đều lửa, đảo đều bắp cho đến khi nổ, đậy nắp lại cho các hạt nổ hết thì đổ bắp ra 1 chiếc hộp có nắp rắc đường xay và bột trà xanh lên lắc đều cho đường và bột trà xanh dính đều vào bắp rang. Sau đó chỉ cần bỏ vào 1 chiếc túi xinh hoặc 1 chiếc bát nhỏ vừa ăn vừa thưởng thức những bộ phim hay.

Nước cam, mật ong rừng

Thành phần bao gồm: Cam, Mật ong, nước ấm.

Nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ có thể cao gấp đôi bình thường nên ngoài việc bổ sung dưỡng chất qua nguồn thực phẩm hàng ngày thì mẹ bầu nên cung cấp trực tiếp các chất cần thiết để tăng cường sức khỏe mẹ, giúp con hình thành và phát triển trong điều kiện tốt nhất. Vital Pregna đến từ Doppelherz sẽ là chìa khóa giúp giải quyết vấn đề bổ sung dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ.

Thương hiệu Doppelherz là thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức và được hàng triệu người tin dùng. Sản phẩm Vital Pregna của thương hiệu với công thức độc đáo giúp bổ sung acid folic và các dưỡng chất vitamin và khoáng chất thiết yếu, tăng cường sức khỏe và thể chất cho bà bầu trong quá trình chuẩn bị mang thai, đang mang thai và thời kỳ cho con bú.

Vital Pregna có công thức độc đáo bổ sung và cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất: acid folic, magie, sắt, omega-3,… giúp tăng cường sức khỏe của mẹ, ngăn ngừa dị tật thai nhi, giúp thai nhi hình thành và phát triển. Sản phẩm còn bổ sung Iod cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp, kiểm soát một số quá trình như tăng trưởng, chuyển hóa năng lượng và phát triển não và xương của thai nhi.

Hàm lượng acid folic chứa trong Vital Pregna là 400µg phù hợp với nhu cầu của phụ nữ trong toàn bộ thai kỳ. Bổ sung đầy đủ và hợp lý acid folic giúp phòng tránh các tác hại không mong muốn đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Khi acid folic được cung cấp đầy đủ trong suốt thai kỳ giúp giảm nguy cơ gây dị tật thai nhi đặc biệt là dị tật ống thần kinh, vì vậy mỗi mẹ bầu nên lưu cung cấp dưỡng chất này để đảm bảo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của con.

Phụ nữ mang thai rất dễ gặp tự ti về ngoại hình và vấn đề rạn da hầu như không thể tránh khỏi, Vital Pregna thấu hiểu tâm lý của mẹ bầu nên trong thành phần đã kết hợp các dưỡng chất như: Vitamin C + Biotin + Kẽm + Đồng + Niacin giúp kích thích phát triển tế bào và sản sinh ra Collagen tự nhiên, phòng ngừa rạn da.

Vỡ ối sớm trong thai kỳ cũng là vấn đề được rất nhiều bà bầu quan tâm và lo lắng, Vital Pregna giúp phòng ngừa tình trạng vỡ ối sớm thai kỳ nhờ hai thành phần vitamin C và đồng. Hai dưỡng chất này là những chất kết dính thiết yếu cho việc tổng hợp collagen, một thành phần chính của màng ối giúp tăng cường Collagen và giảm nguy cơ PROM (vỡ màng ối sớm trong thai kỳ).

Vital Pregna mang những đặc tính tối ưu từ nguồn gốc, thành phần, công thức bào chế hiện đại mang đến các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ, là lựa chọn hàng đầu dành cho mẹ bầu.

Với những kiến thức nêu trên, Doppelherz tin chắc bạn sẽ có những món ăn vặt cho mẹ bầu cùng phương pháp bổ sung dinh dưỡng an toàn và hiệu quả.

🖤❤️ Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức, thuộc tập đoàn Queisser Pharma với lịch sử hơn 120 năm phát triển, được 98% người Đức biết đến, phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới với hơn 800 loại sản phẩm.

☎️ Hotline: 1800 1770

【#6】Bà Đẻ Ăn Gì Cho Mát Sữa Khỏe Con?

Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cực kỳ quan trọng, giai đoạn này mẹ tiếp tục nuôi con yêu bằng chính nguồn sữa của mình. Vì thế dinh dưỡng mỗi ngày mẹ nạp vào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến bé yêu. Vậy bà đẻ cần ăn gì để sữa mát, bé dễ tiêu hóa cùng tham khảo bài viết sau.

Các loại thực phẩm thiết yếu

Dù đắn đo nên chọn loại thực nào thì quan trọng nhất vẫn là phải có sự cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần chú ý phối hợp ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm thiết yếu sau đây:

Nhóm chất đạm (protein):

Bà đẻ ăn gì để cung cấp nhiều đạm qua bữa ăn hàng ngày?

-Từ thực vật: có nhiều ở các loại hạt đậu.

-Từ động vật: thịt các loại, cá, trứng, thủy hải sản…

Nhóm thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh bổ sung dưỡng chất.

Nhóm chất béo:

Có rất nhiều ở mỡ, dầu, bơ,…giúp cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể; cần chú ý ăn điều độ để tránh bị béo phì.

Nhóm tinh bột:

Nên chọn loại các loại ngũ cốc còn nguyên hạt hoặc ít các khâu chế biến vì chúng còn nhiều chất xơ và dinh dưỡng khác chưa bị mất, chẳng hạn như bánh mì nâu, gạo nứt, bột yến mạch…

Nhóm vitamin và khoáng chất :

Thường có nhiều ở hoa quả, các loại rau, và cả động vật; để tránh hạn chế sự mất chất chúng ta nên chú ý cách chế biến và bảo quản. Nên chọn rau và trái cây theo mùa. Không cần thiết sử dụng các loại thuốc vitamin trừ trường hợp bác sỹ cho phép.

Một số thực phẩm giúp sữa mẹ mát

Mẹ mới sinh nên ăn gì thanh mát, giàu chất xơ để giúp cơ thể và nguồn sữa mát hơn. Để mát mẹ Bổ sung các loại hạt, rau, củ, quả giàu vitamin A và thanh nhiệt như: rau mồng tơi, rau bí, rau đay, rau càng cua, đậu xanh, cải bắp, cải trắng, rau lang, rau muống, mướp non, rau ngót, rau xà lách, rau dền, vừng đen; bắp, bí đỏ, cà chua, cà rốt, gấc, ớt đỏ, dưa hấu, đu đủ chín, mơ, mít, xoài…

– Gan các loại, trứng vịt lộn, chân giò, móng heo, trứng, cua đồng, chân dê…

Nước:

Mặc dù không thể xếp nó vào thức uống dinh dưỡng song nó là thành phần cơ bản của mọi sinh vật. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, để không bị mất sữa thì cần phải đảm bảo yếu tố quan trọng này.

Những điều cần lưu ý

Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, Mẹ mới sinh nên có một lối sống lành mạnh để giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, sữa tiết ra đều và chất lượng hơn.

Sau sinh hạn chế những thực phẩm gây hại cho sức khỏe

-Thuốc trị bệnh: hạn chế sử dụng các loại thuốc, trong trường hợp bắt buộc thì phải có đồng ý của bác sĩ, hết sức thận trọng khi dùng và nên tuân thủ các quy định.

– Tránh các chất kích thích/ độc hại: trong giai đoạn cho con bú, bạn nên hạn chế uống rượu, cà phê,…tránh xa khói thuốc và bụi bẩn.

-Bạn không nên ăn nhiều các thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn được chế biến theo cách rán, nướng, có quá nhiều gia vị (đặc biệt là vị cay),…

-Tránh xa các tác nhân gây stress, gây bệnh.

-Có thể tập một vài môn thể thao ưa thích (loại vận động nhẹ) thường xuyên.

mình thích, miễn là chúng không gây hại gì tới bản thân và em bé. Vì thực tế, không có một chế độ ăn hoàn hảo nào là chuẩn mực cho tất cả các bà mẹ.

Với những chia sẻ trên, hi vọng sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc “ăn gì để sữa mẹ mát”.

Nguồn: ST

【#7】Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa?

0 lượt xem

Những cơn nóng bức của mùa hè dễ làm cho trẻ sơ sinh bị nhiệt, bị nổi mụn nguyên nhân có thể là do bé uống quá nhiều sữa nên nóng trong người. Do vậy mẹ cần tìm cách để làm sữa mẹ mát và đặc biệt là khoảng thời gian 3 tháng đầu sau sinh. “Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?” luôn là câu hỏi thường trực ở các bà mẹ và cả gia đình.

Thực tế, nổi mụn là điều hết sức thường thấy ở hầu hết trẻ sơ sinh, hơn nữa sữa mẹ sẽ không bị nóng như sữa bột. Nhưng cũng có trường hợp, do mẹ lúc mang bầu hoặc sau sinh phải uống nhiều loại thuốc và đặc biệt là kháng sinh từ đó ngấm vào sữa mẹ rồi vào cơ thế bé làm cho bé bị nóng, bị nhiệt.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?

Ngoài ra, sữa mẹ mát cũng được hiểu phổ biến là nhiều sữa và sữa đầy đủ chất dinh dưỡng. Để được như vậy thì chính người mẹ phải có sức khỏe tốt và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Các loại nước uống

Thành phần chính của sữa mẹ là nước, vì vậy mẹ cần phải uống nhiều hơn bình thường để đảm bảo lượng sữa cho con và cả lượng nước cần thiết cho cơ thể mình. Mẹ nên uống ít nhất 3 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc mẹ có thể uống thêm một số loại nước rau má hoặc nước lá đinh lăng, các loại nước hoa quả nhiều vitamin C như nước cam, nước bưởi ép…

  • Nước rau má: Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh. Mẹ đem rau má rửa sạch, cắt khúc cho vào máy xay, bạn nên thêm chút nước để quá trình xay dễ dàng hơn, xay xong, bạn lọc qua rây, bỏ bã và pha thêm đường để dễ uống.
  • Nước lá đinh lăng: Nước lá đinh lăng có tác dụng tăng tiết sữa, với cách làm đơn giản, lành tính và hiệu quả nên được rất nhiều bà mẹ sử dụng. Cách nấu nước lá đinh lăng: Lá đinh lăng rửa sạch, cho nước đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm.

Các loại rau

Mồng tơi, rau đay: 2 loại rau này có rất nhiều vào mùa hè và phổ biến trong các bữa cơm ngày hè. Đặc biệt, 2 loại rau này còn có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

  • Rau mồng tơi có vị ngọt, hơi nhớt, tính mát, có chứa các vitamin A, B, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho phụ nữ mới sinh. Rau đay có vị cay có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng.
  • Rau đay nấu với rau mồng tơi, cua đồng ăn với cơm hàng ngày có tác dụng giải nhiệt, dễ tiêu, bổ sung can xi,…

Rau ngót, rau lang: Rau ngót và rau lang có tính mát, giàu giá trị dinh dưỡng, giàu chất sắt, vitamin A, B, và C. Ngoài ra, 2 loại rau này còn có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, nhuận tràng, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau sau khi sinh…

Các loại trái cây

Cà chua: Trong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, sắt, mangan, kali và nhiều chất có lợi cho sức khỏe khác. Vì vậy phụ nữ cho con bú nên ăn nhiều cà chua để bổ sung vitamin và tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Họ nhà cam, quýt: Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và dồi dào canxi. Vì vậy, ăn những loại trái cây này sẽ cung cấp được thêm lượng canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ và từ đó chống còi xương suy dinh dưỡng cho bé. Bên cạnh đó các loại quả họ nhà cam, quýt còn có tác dụng lợi sữa, chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa. Nhưng mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại hoa quả này vì trong chúng có chứa axit có thể theo con đường sữa mẹ vào cơ thể của con sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non, yếu của bé.

Quả na: Na cũng giàu vitamin C và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể phụ nữ sau sinh phòng chống được bệnh tật.

Thực phẩm giàu chất đạm (protein)

Sau sinh cơ thể mẹ bị mất nhiều sức và mất nhiều máu nên mẹ càn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể nhanh chóng phục hồi trong đó chất dinh dưỡng cần bổ sung là chất đạm và chất sắt. Mẹ nên bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu năng lượng mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa như: Thịt bò, thịt heo, thịt gà, trứng, sữa… Ngoài ra, đạm còn có nhiều trong đậu nành, đậu đen, đậu xanh, những thực phẩm này còn có tác dụng lợi sữa và dễ chế biến.

Ngoài ra, trong khi cho con bú, để tăng cường chất lượng và số lượng sữa mẹ nên uống thêm viên uống tổng hợp để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ vào sữa mẹ như DHA/EPA, sắt, canxi, iod, vitamin và các khoáng chất, nhờ đó con cũng được cung cấp dưỡng chất tối ưu.

PM Procare / PM Procare Diamond cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết nhằm cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu tăng lên của cơ thể. Thành phần Omega 3( DHA, EPA) cung cấp ở dạng Triglycerid dễ hấp thu với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 phù hợp đối với phụ nữ có thai và cho con bú, cho cơ thể mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con.

Những điều cần lưu ý khi cho con bú

  • Dù trong mùa hè nóng bức nhưng các mẹ tuyệt đối không được ăn đồ đã nguội, uống nước lạnh mà nên ăn những đồ vẫn còn nóng ấm.
  • Tránh xa các tác nhân gây stress, gây bệnh, bạn cần giữ cho tình thần thoải mái vì không chỉ có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi mà còn cả tâm trạng của mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng và chất lượng sữa.
  • Nên cho con bú thật nhiều giúp con tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng phát triển và phòng tránh các bệnh tật trong mùa hè.
  • Hạn chế sử dụng các loại thuốc trị bệnh và đặc biệt là kháng sinh, với những trường hợp đặc biệt thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia và tuân thủ theo các quy định của bác sĩ
  • Tránh các chất kích thích/ độc hại: Trong giai đoạn cho con bú bạn nên hạn chế và tốt nhất là nói không với rượu, cà phê,…tránh xa khói thuốc và bụi bẩn.
  • Không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp và các loại thức ăn chiên rán, nướng có tẩm ướp nhiều gia vị đặc biệt là vị cay

Sau sinh mẹ được khuyến khích ăn tất cả những gì mình thích miễn là không gây hại đến sức khỏe của bản thân và em bé. Với những chia sẻ trên, hi vọng sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc “bà đẻ ăn gì để mát sữa”.

Theo Dinhduongbabau.net

【#8】Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ, Mẹ Bầu Nên Ăn

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà người mẹ dành cho bé. Không có gì thay thế được. Sữa mẹ chứa nhiều kháng thể giúp bé chống lại các bệnh nhiễm trùng từ môi trường xung quanh trong thời gian bé chưa tự tạo kháng thể cho cơ thể được. Nguồn sữa mẹ chịu ảnh hưởng trực tiếp từ thực phẩm sử dụng hằng ngày. Nó ảnh hưởng đến hương vị của sữa, chất lượng của sữa. Vì vậy, các mẹ bầu hay các mẹ đã sinh em bé nên ăn gì cho tốt, những thực phẩm làm mát sữa mẹ nào nên ăn?

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn

  • Thịt đỏ các loại ( thịt heo, bò, gà,…) cung cấp nhiều đạm, chất sắt và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Nhóm thực phẩm ngũ cốc ( gạo lứt, lúa mạch,…) cung cấp chất xơ và vitamin nhóm B, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Rau củ quả cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa rất cần thiết cho cơ thể.
  • Nước ép trái cây ( nước cam ép, bưởi ép,…) chứa nhiều khoáng chất, vitamin và bổ sung nước cho cơ thể mẹ và thai nhi.
  • Các loại sữa dành cho bà bầu: Bổ sung canxi cho cơ thể, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.
  • Các loại hạt giàu canxi, khoáng chất ( sắt, canxi, đạm,…)

CHÚ Ý: Các mẹ bầu nên chú ý chế độ ăn uống, và chọn nguồn thực phẩm phải uy tín, chất lượng, an toàn để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Các mẹ có thể mua 1 số loại thực phẩm sạch, rau hữu cơ .

Những thực phẩm làm mát sữa mẹ

Trước khi chúng ta tìm hiểu những loại thực phẩm làm mát sữa mẹ thì chúng ta nên hiểu thế nào là sữa mẹ mát và nóng.

Sữa mẹ mát là sữa mẹ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé, giúp bé phát triển toàn diện, tăng cân, mũm mĩm, giúp bé có sức đề kháng tốt.

Vậy, các mẹ nên ăn gì, uống gì để làm mát sữa? Những thực phẩm làm mát sữa mẹ là những loại nào?

Những loại nước uống mẹ bầu nên dùng.

Thành phần chính của sữa mẹ là nước. Để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mẹ và lượng sữa cho con thì mẹ phải uống nhiều nước hơn bình thường, bên cạnh đó, các mẹ nên kết hợp uống những loại nước như: nước rau má (có tác dụng lợi sữa, cải thiện làn da sau khi sinh bé), nước đinh lăng, nước trái cây ép (bưởi ép, cam ép,…) để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Những loại rau tốt cho các mẹ sau khi sinh

  • Rau mồng tơi chứa vitamin A, B, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho phụ nữ mới sinh. Thường rau mồng tơi sẽ được nấu cùng với tôm khô, hoặc kết hợp với rau đay nấu với cua. Món ăn này giúp lợi sữa, giải nhiệt, tốt cho tiêu hóa và bổ sung canxi cho cơ thể.
  • Rau lang, rau ngót: Các loại rau này có tính mát, giàu giá trị dinh dưỡng, giàu chất sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, nhuận tràng, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau sau khi sinh…
  • Trước tiên phải kể đến cà chua. 1 loại quả giàu vitamin ( B2, C, E,….) và khoáng chất ( Sắt, kali,…) rất có lợi cho sức khỏe.
  • Bưởi, cam, quýt : Chứa hàm lượng vitamin và canxi rất cao. Canxi là chất giúp bộ xương phát triển và vững chắc.
  • Mãng cầu giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Những loại thực phẩm cung cấp đạm

    Ngoài những loại rau quả kể trên thì thực phẩm cung cấp đạm không thể thiếu trong thực đơn. Các mẹ có thể sử dụng những thực phẩm giàu đạm như: Thịt bò, thịt heo, tôm, cá, trứng,….

CHÚ Ý: Các mẹ bầu và các mẹ sau khi sinh nên chú ý chế độ ăn uống, và chọn nguồn thực phẩm phải uy tín, chất lượng, an toàn để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như cơ thể non nớt của bé và thai nhi.

⇒ Các mẹ nên đọc: Cách chọn thực phầm sạch an toàn đơn giản không thể bỏ qua

【#9】Bà Bầu Mất Ngủ Nên Và Không Nên Ăn Gì Để Mẹ Khỏe Bé Lớn Nhanh

Với vị đắng, tính hàn, tâm sen được mệnh danh là thần dược trị mất ngủ. Được lưu truyền trong dân gian từ muôn đời đến nay, tâm sen lành tính và có tác dụng an thần rõ rệt, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng. Cách sử dụng cũng rất đơn giản, mẹ chỉ cần dùng một nhúm tâm sen cho vào nước nóng, đợi đến khi nguội rồi uống.

Thì là món rau ăn ghém có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng hay chợ dân sinh. Được biết đến với tác dụng an thần, thư giãn đầu óc lại thúc đẩy tiêu hóa, ổn định huyết áp, đặc biệt không có tác dụng phụ cho thai nhi. Mẹ có thể sử dụng bằng cách nấu canh, làm chả hay ăn sống kèm các món cá, hải sản.

Không chỉ là món rau gia vị thơm ngon, cần tây còn có khả năng điều trị mất ngủ. Ngoài ra, chất xơ trong rau gia tăng tính mẫn cảm của insulin làm hạ đường huyết, kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa rất tốt cho chứng táo bón ở mẹ bầu. Ngoài cách ăn cần, ép nước uống mẹ có thể pha thêm cùng 2 thìa mật ong vào ly nước ép uống trước khi ngủ, sẽ rất hiệu quả đó.

Các loại hoa quả bà bầu mất ngủ nên sử dụng

Nếu vẫn băn khoăn ” bà bầu mất ngủ nên ăn gì?” thì dưa bở chính là một gợi ý hữu ích nữa cho chị em. Nhiều nước, giàu chất xơ chính là đặc điểm nổi bật của dưa bở. Nó không chỉ giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc chống táo bón mà còn có khả năng đem lại giấc ngủ ngon hơn. Mẹ có thể ăn dưa bở trực tiếp hoặc nấu chung với hạt sen, hoa nhài sử dụng mỗi ngày 1 lần vừa bổ vừa tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.

Các loại đồ uống giúp mẹ bầu dễ ngủ

Các thực phẩm mẹ bầu có thể sử dụng để cải thiện giấc ngủ

Trứng, phô mai, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, thịt heo,… là những thực phẩm giàu vitamin B1 tốt cho giấc ngủ của mẹ. Những món ăn được chế biến từ những thực phẩm này có thể giúp mẹ làm dịu thần kinh, bớt căng thẳng, hạn chế những cơn ác mộng có thể gặp khi ngủ.

  • Sữa: một ly sữa ấm mỗi tối giúp thần kinh, tâm trí thoải mái, vừa đủ chất cung cấp cho bé nhanh lớn lại vừa giúp mẹ dễ ngủ, thật tiện lợi phải không nào!
  • Trà: trà thảo mộc, trà hoa cúc,… là những loại chống oxy hóa tốt, kháng viêm, cải thiện hệ miễn dịch. Chất apigenin có trong trà cũng tác động tốt đến thần kinh thụ cảm, các cơn buồn ngủ sẽ nhanh kéo đến vào mỗi tối giúp mẹ ngủ ngon.

Mẹ bầu không nên ăn gì để dễ ngủ hơn

Nếu thắc mắc bà bầu mất ngủ nên ăn gì? thì loại trừ các loại thực phẩm, đồ uống có những đặc điểm sau:

Chúc mẹ ngủ ngon! Nguồn: chúng tôi

  • Những món ăn nhiều đạm, nhiều axit sẽ khiến mẹ khó chịu, đầy bụng, ăn không tiêu thậm chí gây táo bón.
  • Các thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích như: cafe, chè xanh, nước tăng lực, rượu bia,… tuyệt đối mẹ bầu không nên sử dụng.
  • Đồ cay nóng, quá lạnh, nhiều dầu mỡ, nhiều đường cũng là những thực phẩm bà bầu đang bị mất ngủ không nên dùng. Vừa không tốt cho sự phát triển của bé lại gây khó ngủ mỗi đêm.

【#10】Tại Sao Mẹ Bầu Sau Sinh Nên Mặc Đồ Sau Sinh

Sau khi đón nhận em bé chào đời, chắc hẳn rằng cơ thể của mẹ vẫn chưa thể về lại với size cũ, mẹ cần một thời gian dài để thích nghi với sự thay đổi đến chóng mặt của cơ thể từ những ngày đầu mang thai cho đến khi trở về với form người cũ. bởi vì thế, việc chuẩn bị đồ sau sinh là vô cùng cần thiết. bộ đồ quần áo sau sinh với thiết kế chuyện dụng vừa bảo đảm thoái mái, chỉn chu cho mẹ sau sinh lại vừa tiện dụng với tác dụng cho con ti.

Cùng xem những phụ kiện mẹ bầu cần khi mùa đống đến tại: http://pttymom.vn/tin-tuc/nhung-phu-kien-bau-mua-dong-khong-the-thieu-doi-voi-me-bau

Để khắc phục sự bất tiện đó bộ đồ sau sinh bằng vải lanh dành riêng cho bà bầu hiện nay với họa đồ thiết kế thông minh phần ngực áo có thể mở ra như một cái “cửa sổ” giúp việc cho con ti vừa dễ dàng, lại vô cùng lịch lãm . chỉ còn một thao tác kéo khóa hay mở cúc là mẹ có thể cho con ti 1 cách nhanh chóng mà lại vô cùng kín mít , giúp mẹ không còn cảm nhận thấy xấu hổ khi cho con ti ở các nơi đông người nữa.

  • Tết cận kề, KL bán một số mặt hàng Tết
  • Nguyen Quang Trung, CHỐN THẦN TIÊN
  • Thơ của ,,,,Hoàng Văn Kiến Hoa, PHỐ ĐÊM, Khuya ngồi ôm gió của màn đêm, Ngỡ phấn hương xưa lả lướt t
  • Thơ của ,,,Trúc Lâm Hoàng Duy
  • Thơ của ,,,Nguyen Quang Trung, CẢNH ĐẸP MÙA XUÂN
  • Viết tiếp bài thơ tháng chạp
  • Bolero mùa xuân, Ngày xưa em hát tình ca, Đôi môi ngọt ngào thắm thiết, Đường đời lắm nỗi hơn thiệt,
  • Góp mặt trên đặc san xuân Hiệp Đức quê mình, iu quá, hihi , Đêm trên sông Thu, Vần thơ lăn ra từ dặm
  • Thank you các bạn dù chưa được khỏe nhưng mình cũng cố gắng chụp một tấm để cảm ơn các bạn đã quan t