【#1】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu của thai kỳ) là giai đoạn thai nhi mới hình thành, chưa ổn định và vô cùng nhạy cảm. Cơ thể của mẹ sẽ có nhiều thay đổi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, suy giảm sức đề kháng. Vậy bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có nguy hiểm không và cách khắc phục như thế nào? Nội dung bài viết này sẽ giúp thai phụ vượt qua chứng mất ngủ để có thai kỳ khỏe mạnh.

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu do ốm nghén

Hầu hết các mẹ bầu khi mang thai đều phải trải qua giai đoạn ốm nghén (nặng hoặc nhẹ tùy thể trạng mỗi người), nhất là trong 3 tháng đầu thai kì. Bởi lúc này, hormone HCG trong cơ thể mẹ được sản sinh và tăng trưởng nhanh chóng, gây ra các dấu hiệu buồn nôn, nhạy cảm với mùi, mệt mỏi, chán ăn…

Tuy hiện tượng ốm nghén không gây hại cho thai nhi nhưng làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu.

Mất ngủ khi mang thai tháng đầu do tiểu nhiều lần vào buổi tối

Để tạo không gian phát triển cho thai nhi, kích thước dạ con của bà bầu sẽ có xu hướng ngày càng lớn, chèn ép bàng quang. Đồng thời, trong thai kì, thận cũng phải hoạt động với công suất lớn hơn, thậm chí gấp đôi bình thường, gây gia tăng hàm lượng ure, kích thích quá trình sản sinh nước tiểu. Vì vậy, các mẹ bầu sẽ phải thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, thậm chí là khi đang ngủ ngon giấc, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu do đau mỏi cơ thể, khó thở

Nhiều người thường nhầm lẫn các dấu hiệu mang thai với hiện tượng chuẩn bị đến kì kinh, bởi triệu chứng mỏi cơ và đau bụng dưới (do thai đang trong giai đoạn làm tổ). Những cơn đau mỏi này cũng có thể là nguyên nhân khiến me bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu.

Trong giai đoạn đầu, bà bầu có thể cảm thấy việc hô hấp khó khăn hơn do cơ hoành bị chèn ép bởi dạ con. Mẹ bầu cần thở nhiều và sâu hơn, khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Một số nguyên nhân khác khiến mang thai 3 tháng đầu bị mất ngủ

Để đảm bảo bơm máu nuôi thai nhi, tim phải tăng công suất hoạt động, nhịp tim tăng cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mất ngủ khi mang thai tháng đầu.

Mẹ bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa khi mang thai như ợ nóng, táo bón, khó tiêu… bởi tình trạng thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn và không gian của dạ dày bị thu hẹp. Do đó, ăn quá no cũng khiến bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu.

Mang thai bên cạnh niềm vui vì được làm mẹ cũng tạo ra nhiều áp lực, nhất là ở giai đoạn đầu khi mới phát hiện sự hình thành của thai nhi. Hiện tượng hưng phấn hoặc lo lắng, căng thẳng (về sự phát triển của thai nhi, công việc, tài chính…) dễ khiến mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu.

Mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mất ngủ không gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thải nhi. Tuy nhiên, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai – đối tượng đang cần tăng cường sức khỏe để nuôi dưỡng thai nhi. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu (thường xuyên có thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, hay thức dậy giữa đêm, mộng mị nhiều…) sẽ làm gia tăng cao nguy cơ trầm cảm và rối loạn huyết áp.

Mất ngủ khiến tinh thần mẹ căng thẳng, lo lắng sản sinh hormone không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mẹ suy nhược, mệt mỏi ảnh hưởng đến thai nhi. Thậm chí, hiện tượng này kéo dài và ngày càng nghiêm trọng còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi (thai nhi bị nhẹ cân, khó nuôi, tăng nguy cơ dị tật…).

Nhiều trường hợp mẹ bị mất ngủ trong quá trình mang thai gây khó sinh, phải sinh mổ và kéo dài thời gian sinh. Vì vậy, khi có biểu hiện mất ngủ, khó ngủ kéo dài và nghiêm trọng, mẹ bầu thăm khám, tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp cải thiện tình trạng này.

Cách điều trị cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là mẹ bầu được khuyến khích ăn càng nhiều càng tốt, ăn cho hai người… Bởi điều này dễ gây tăng cân, béo phì, tiểu đường thai kì và gia tăng các triệu chứng khó tiêu. Thay vào đó, các bà bầu nên tìm hiểu một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng cơ thể (tùy mức cân nặng cần tăng trong thai kì) và bệnh lý nền của bản thân.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ưu tiên nguồn thực phẩm giàu axit forlic và vitamin B trong những tháng đầu, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm tốt cho sức khỏe như: rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, nho khô…

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa vốn đang bị “chèn ép”, bên cạnh ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu, rau xanh, mẹ bầu cần chú ý chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 6 bữa mỗi ngày), ăn chậm và tránh ăn quá muộn vào buổi tối. Ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa phần nào, giảm cảm giác đầy bụng, ợ nóng hay khó chịu.

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường (dễ gây tiểu đường thai kì) và các đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà… Thường xuyên sử dụng chất kích thích không chỉ gây mất ngủ mà còn gia tăng nguy cơ dị tật thai nhi.

Vận động nhẹ nhàng giúp khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

3 tháng đầu là giai đoạn mẹ bầu cần giữ gìn, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần tuyệt đối ngồi im ở một chỗ. Đối với những mẹ bầu có thể trạng cơ thể bình thường, không bị khuyến cáo phải “treo chân” để giữ thai, bạn cần duy trì vận động phù hợp để tăng cường lưu thông khí huyết và sức khỏe, giảm căng thẳng.

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng sẽ giúp các bà bầu hạn chế tình trạng mất ngủ 3 tháng đầu và cải thiện phần nào các triệu chứng về tiêu hóa. Mẹ bầu có thể dành thời gian 30 phút mỗi tối để đi bộ nhẹ nhàng, tập thiền hoặc các bài yoga dành cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Các bà bầu thường xuyên vận động sẽ đảm bảo nền tảng sức khỏe tốt, dễ dàng hơn khi sinh thường.

Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp

Về cơ bản, mẹ bầu ở giai đoạn đầu mang thai có thể nằm ngủ thoải mái, không chịu quá nhiều gò bó. Tuy nhiên, tư thế ngủ tốt nhất được các bác sĩ sản khoa khuyến cáo là nằm nghiêng bên trái và gác chân lên cao. Tư thế nằm nghiêng trái sẽ tăng cường máu lên tim, giúp thai nhi cảm thấy dễ chịu hơn ở trong bụng mẹ và cải thiện tình trạng mất ngủ do khó thở hay nhịp tim tăng cao.

Phân bổ thời gian ngủ trong ngày hợp lý

Một trong những biểu hiện ốm nghén ở phụ nữ giai đoạn đầu thai kì là nghén ngủ. Mẹ bầu thường xuyên rơi vào những cơn buồn ngủ kéo dài, mất tập trung trong công việc vào ban ngày do hormone progesterone trong cơ thể gia tăng.

Để đối phó với tình trạng này, bạn có thể để cơ thể mình được nghỉ ngơi, thư giãn thông qua các giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ khoảng 30 – 60 phút vào buổi trưa sẽ giúp giảm các triệu chứng ốm nghén, tái tạo sức lao động. Tuy nhiên, lạm dụng giấc ngủ ban ngày cũng có thể gây hiện tượng bị khó ngủ, mất ngủ ở bà bầu vào ban đêm. Vì vậy, bạn cần tập thói quen ngủ trưa đúng giờ và không kéo dài quá 60 phút.

Ngâm chân nước ấm giúp giảm tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ không chỉ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giữ ấm bàn chân vào mùa lạnh mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể và giảm mệt mỏi. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu nên chịu khó ngâm chân bằng nước muối ấm pha với gừng hoặc các loại thảo dược trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để điều trị tình trạng mất ngủ.

Cải thiện không gian ngủ

Bên cạnh các yếu tố chủ quan, bà bầu cũng nên lưu ý các yếu tố khách quan ảnh hưởng đến giấc ngủ, xuất phát từ không gian phòng ngủ, như: ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn… Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, cơ thể phụ nữ có thể cảm thấy lạnh hoặc nóng hơn bình thường, vì vậy, cần điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp hoặc ưu tiên sử dụng thêm các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu, không ảnh hưởng đến thai nhi.

Thực phẩm cải thiện giấc ngủ cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Ngoài việc thay đổi các thói quen sinh hoạt, tăng cường vận động và cải thiện không gian ngủ, bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có thể tìm đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thay thế thực phẩm chức năng, điều trị chứng mất ngủ.

Trứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bữa ăn nhẹ bằng trứng (bữa sáng hoặc bữa phụ buổi chiều) sẽ giúp cung cấp một lượng lớn protein, ngăn ngừa hiện tượng giật mình hay mộng mị, từ đó cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Vì vậy thực phẩm giàu năng lượng này luôn được nằm trong danh sách ưu tiên sử dụng đối với các mẹ bầu mang thai.

Chuối

Đây là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng lớn magie, có tác dụng an thần, hỗ trợ hệ tiêu hóa (khắc phục hiện tượng táo bón) và giảm căng thẳng. Mẹ bầu bị khó ngủ ăn chuối sẽ giúp tăng cường sản sinh serotonin – hormone kích thích cơn buồn ngủ đến nhanh, giúp dễ ngủ và sâu giấc hơn.

Sữa tươi

Thay vì các loại thức uống chứa nhiều chất kích thích gây mất ngủ (cà phê, chè đặc, bia, rượu…), một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ nhờ hàm lượng axit amino cao trong sữa. Nếu sợ tăng cân quá mức trong thời gian thai kì, mẹ bầu có thể lựa chọn uống sữa tươi không đường, giúp con hấp thụ tốt.

Hàm lượng chất tytophan cao trong bơ sẽ giúp điều trị chứng mất ngủ ở bà bầu hiệu quả. Đồng thời, bơ cũng được ví như một loại “siêu thực phẩm” chứa nhiều chất dinh dưỡng quý, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi.

Hạt sen

Nhờ tác dụng an thần, giảm căng thẳng, hạt sen được xem như một bài thuốc Đông y chữa mất ngủ hiệu quả. Mẹ bầu có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách uống trà hạt sen hoặc ăn các món chế biến từ hạt sen như: canh gà hầm sen, chè sen, cháo sen hầm chim…

Đậu xanh nguyên vỏ

Đậu xanh được xếp vào nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Bởi đậu xanh (đặc biệt là đậu xanh nguyên vỏ) chứa hàm lượng cao chất xơ, protein tự nhiên, vitamin nhóm B, E, canxi, sắt…

Bà bầu mất ngủ thường xuyên ăn đậu xanh sẽ giúp điều trị táo bón để các vấn đề về tiêu hóa không ảnh hưởng giấc ngủ. Đồng thời, đậu xanh còn có tác dụng giảm mỡ thừa, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường thai kì, tái tạo vết thương, lợi sữa… Mỗi tuần bà bầu nên nấu cháo đậu xanh, hạt sen với gà hoặc chim để bồi bổ cơ thể, trị chứng mất ngủ.

Sữa chua

Hai thành phần chính trong sữa chua là bifido bacterium và lactobacillus acidophilus đều có tác dụng bổ sung lợi khuẩn có lợi, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị chứng biếng ăn và buồn nôn ở giai đoạn đầu thai kì. Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp nhiều chất xơ, giúp hệ vi sinh đường ruột được cân bằng, tăng cường miễn dịch. Vì vậy, bà bầu được khuyến cáo nên ăn sữa chua trong thời gian mang thai (tuy nhiên không nên ăn quá nhiều).

Khi nào bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu cần đi khám bác sĩ?

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu là hiện tượng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên nếu tình trạng này xảy ra ngày càng nghiêm trọng (dù đã áp dụng các biện pháp tự nhiên ở trên), gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ, tránh tự ý sử dụng thuốc ngủ. Bởi hiện nay, chưa có bất kì loại thuốc ngủ này được xếp loại nhóm A (đã thử nghiệm trên người và có bằng chứng an toàn đối với phụ nữ mang thai). Việc tự ý sử dụng thuốc ngủ, quá liều lượng hoặc không đúng loại thuốc sẽ gây phụ thuộc vào thuốc và tăng nguy cơ trầm cảm, dị tật thai nhi.

【#2】Không Muốn “mất Con” 3 Tháng Đầu Bà Bầu Cần Tránh Những Thực Phẩm Này

Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ mang thai lần đầu. Dinh dưỡng 3 tháng đầu quyết định đến việc thai nhi về sau có phát triển khỏe mạnh hay không.

Đặc biệt trong giai đoạn này là giai đoạn các mẹ ốm nghén nhiều nhất và cũng dễ sảy thai nhất. Vì vậy một chế độ ăn uống phù hợp là rất cần thiết. Hôm nay Tạp chí trẻ em sẽ giới thiệu đến các mẹ các loại thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu.

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

Tháng đầu của thai kỳ được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4.

Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất. Ở giai đoạn này phôi thai còn khá nhỏ và chưa ổn định nên rất dễ bị tác động bởi các yếu tốt bên ngoài như virus, vi khuẩn. Vì vậy các mẹ cần cẩn thận trong quá trình ăn uống. Những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong tháng đầu mang thai bao gồm:

Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.

Các loại cá chứa nhiều thủy ngân. Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng. Chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.

Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.

Gan động vật: là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, gây dị tật cho thai nhi.

Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng chứa các vi khuẩn có lợi và cả vi khuẩn có hại. Nguy hiểm hơn có thể chứa các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.

Rượu bia và các đồ uống có cồn. Không những làm hại gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.

Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.

Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua. Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Các loại thịt này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.

Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới. Bạn cần tập trung vào những chọn lựa có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Đồng thời với quá trình này, hãy hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:

Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hại. Chúng được chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.

Đồ ăn đóng hộp: thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và gây huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất. Vì vậy không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu. Thế nhưng mỗi loại rau đều có mặt lợi và mặt hại riêng của chúng. Có những loại rau tuyệt đối không ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đó là

Rau sam: Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu. Vì theo thực tiễn lâm sàn cho thấy rau sam mang tính hàn cao nên sẽ khiến co cơ trơn tử cung. Tử cung co bóp quá đà là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.

Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu dẫn đến việc co bóp tử cung. Nếu ăn quá nhiều có thể bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.

Rau ngót: chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu. Nhưng rau ngót cũng chứ chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.

Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu nhưng việc lạm dụng quá nhiều ngải cứu cũng có khả năng gây sảy thai.

Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.

Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh có chứa các chất có khả năng khiến cho phôi thai tự hủy. Bên cạnh đó nó còn chứa chất gây co bóp tử cung, những tháng đầu phôi thai còn yếu chưa bám chắc. Tử cung co bóp nhiều có thể dẫn đến phôi thai bị đẩy ra khỏi tử cung gây sẩy thai.

Có một số loại trái cây và thực phẩm trong suốt quá trình mang thai mẹ không nên chạm tới để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh:

Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có rất nhiều chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có nguy cơ gây sảy thai. Nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không nên ăn nhãn. Bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ăn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trơ nên nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.

Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain. Chất này có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.

Dưa hấu: Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

Thời kỳ tam cá nguyệt thai nhi chưa ổn định vì vậy các mẹ cần chú ý kỹ trong quá trình ăn uống. Các mẹ cần lên cho mình một thực đơn đảm bảo chất dinh dưỡng. Đồng thời tránh các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe mẹ và thai nhi.

Trong giai đoạn này thai nhi hấp thụ chưa nhiều vì vậy các mẹ chỉ cần duy trì năng lượng ở mức bình thường. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa 1 ngày để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm ngén.

【#3】Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ?

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu sẽ phải thay đổi nhiều thói quen sinh hoạt và đặc biệt là ăn uống. Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu trong giai đoạn này không phải nó khó, đặc biệt là đối với những mẹ bầu chăm tìm hiểu và nấu nướng. Vậy, trong giai đoạn này, các mẹ bầu cần bổ sung những chất dinh dưỡng nào?

Những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, đây là giai đoạn mà tế bào phôi đang phân hóa cũng như các chức năng của cơ bản của cơ thể trẻ dần được hình thành. Do đó, việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu trong giai đoạn này là rất quan trọng.

– Axit Folic: 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu mẹ không cung cấp đầy đủ lượng axit folic cho cơ thể có thể dẫn tới nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của trẻ là rất cao. Axit Folic ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển cột sống và não bộ của thai nhi. Hãy bổ sung thêm lượng axit Folic trước khi có ý định mang thai, hãy thêm khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.

– Sắt: Mẹ bầu thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu, đây là tình trạng thường xảy bên trong giai đoạn thai kỳ. Cơ thể mẹ bầu thiếu sắt khiến lưu lượng máu trong cơ thể mẹ giảm ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Đây cũng là nguyên nhân khiến các mẹ bầu cảm thấy chán ăn và mệt mỏi.

– Canxi: Việc mẹ cung cấp Canxi sẽ giúp thai nhi phát triển hệ xương và răng. Nếu như mẹ không cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi trong giai đoạn này, thai nhi sẽ lấy dần lượng canxi trong cơ thể mẹ tăng nguy cơ mẹ bầu bị loãng xương sau sinh.

– Protein: Việc bổ sung protein cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh thai nhi bất thường. Thông thường thì lượng Protein thương chiếm từ 10-35% lượng calo cần cung cấp cho cơ thể (55 – 192gram mỗi ngày).

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

1. Trứng

Trứng là một thực phẩm bổ sung nguồn protein dồi dào. Ngoài ra, trứng là một trong số ít những thực phẩm bổ sung vitamin D cho cơ thể cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhỉ.

2. Đậu phộng

Mẹ bầu ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng trẻ bị dị ứng sau khi sinh. Thành phần dinh dưỡng của đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Lời khuyên: Mỗi ngày chỉ nên ăn một nhúm nhỏ đậu phộng thôi.

3. Thực phẩm họ đậu

Chứa nhiều protein cung cấp cho cơ thể mẹ bầu đảm bảo sự phát triển của các mô, cơ bắp thai nhi, đảm bảo nguồn dưỡng chất và năng lượng cho mẹ.

Gợi ý: Có thể nấu chè với đậu, tuy nhiên mẹ cần lưu ý cho ít đường thôi nếu không muốn bị tác dụng ngược.

4. Súp lơ

Thành phần dinh dưỡng trong súp lơ vừa có sắt, vừa có axit folic. Đây chính là thực phẩm không thể thiếu được trong thực đơn của các mẹ bầu. Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các loại rau có màu xanh như cải bẹ…để thay đổi vị giữa các bữa ăn.

Gợi ý: Món xà lách dầu giấm là móm khai vị tốt, giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn này.

5. Những loại quả có múi như cam hay quýt, bưởi…

Cam, quýt, bưởi và những loại quả có nhiều múi có chứa hàm lượng axit folic rất cao, cao nhất trong tất cả những loại trái cây. Với thành phần chứa thêm vitamin C giúp cơ thể mẹ hấp thu sắt tốt hơn đồng thời tối ưu hệ miễn dịch. Đây chính là những hoa quả tốt cho mẹ mà các ông bố nên tham khảo khi mua cho vợ.

Ngoài những loại quả này, mẹ cũng nên tham khảo 7 loại quả rất giàu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé, vừa đảm bảo sức khoẻ cho mẹ.

6. Cá hồi

Cá hồi cung cấp cho cơ thể mẹ bầu rất nhiều canxi và vitamin D. Đây chính là loại cá được đánh giá là an toàn nhất cho các mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa lượng Omega 3 hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

7. Thịt bò

Sắt có nhiều trong thịt bò, rất tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, không nên ăn thịt bò sống.

8. Sữa chua

Trong sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi cũng như những lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón.

Gợi ý về thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Khi mang thai, sẽ không có bất kỳ một chuẩn cân nặng nào chính xác hết cả bởi yếu tố tăng cân còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Mặc dù vậy thì các bác sĩ cũng khuyến cáo mẹ tăng cân khoảng 8 – 14kg với thai đơn và 17 – 18kg với thai đôi sẽ là hợp lý nhất. Khi đó, thực đơn 1 tuần và thực đơn ngày cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ là không giống nhau.

– Bữa sáng của mẹ sẽ bắt đầu lúc 7 giờ với:

  • Bánh mì, khoai lang, gạo lứt vừa giúp mẹ dễ tiêu lại vừa giàu năng lượng mà hàm lượng đường không cao.
  • 1 quả trứng luộc
  • Rau xanh
  • Hoa quả như cam, táo, nước ép bưởi,…

– Bữa phụ sáng vào lúc 9h30 với:

– Bữa trưa vào lúc 12 giờ với:

  • Mỗi bữa ăn 1-2 bát cơm.
  • Các món ăn giàu protein từ thịt nạc như thịt bò, thịt heo, thịt gà…
  • Mẹ cần bổ sung các món ăn từ cá hay hải sản (1-2 bữa trong tuần), với các mẹ bầu dưới 3 tháng tốt nhất nên kiêng ăn hải sản.
  • Ăn nhiều rau xanh, mẹ nên ưu tiên món luộc không có đường và ít dầu mỡ chiên xào. mẹ cần tránh những món mặn bởi nó sẽ tích nước, tích muối.
  • Hoa quả tráng miệng như bữa sáng.

– Bữa phụ chiều lúc 15 giờ với: 1 chiếc bánh bao + 1 ly sữa

– Bữa tối vào 18 giờ: 2 bát cơm ( thịt chân giò luộc, đậu phụ chiên giòn, chuối tiêu tráng miệng)

– Bữa phụ tối 20 giờ 30: 1 trái táo hoặc 1 cái xúc xích

Nếu như mẹ bầu ốm nghén, có cảm giác khó ăn thì nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ 6-8 bữa/ngày. Ăn nhẹ chút bánh quy (vị gừng càng tốt) khi mới thức dậy sẽ giảm triệu chứng buồn nôn. Tuyệt đối không được để cơ thể bị bỏ đói hay ăn quá no sẽ khiến cơ thể bị khó tiêu, đầy bụng.

Ngoài ra, với những bữa phụ bổ sung mẹ có thể lựa chọn:

  • Sữa tươi, sữa dành cho bà bầu (sữa bầu Matilia) : Uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày, sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ.
  • Ăn sữa chua ít đường, ngoài ra mẹ cũng có thể ăn kèm cùng với hạt chia.
  • Ăn hoa quả bổ sung chất dinh dưỡng
  • các loại hạt khô như hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca…

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý:

Hãy luôn đảm bảo các bữa ăn của mẹ có đầy đủ rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm giàu Folate. Rau xanh nên chiếm 40% khối lượng thức ăn mà mẹ tiêu thụ mỗi bữa là hợp lý.

Với trái cây mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc biến thành sinh tố, nước ép vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Còn với trứng, mặc dù rất tốt nhưng tốt nhất mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn 3 – 4 quả để tránh tình trạng thừa Cholesterol.

Gợi ý thực đơn ăn dặm cho mẹ bầu 3 tháng đầu (7 ngày trong tuần)

Ngoài thực đơn trên, mẹ cũng có thể tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu chi tiết 7 ngày trong tuần (Nguồn: marrybaby). Mẹ nên chia thực đơn hàng ngày thành 6 bữa với 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Về thời gian giữa các bữa mẹ cần cân đối sao cho phù hợp. Chi tiết:

Thứ 7

Bữa chính: Chuối + Ngũ cốc + Nước ép bưởi

Bữa phụ: Cháo ruốc

Bữa chính: Cơm + Cá hồi + Rau luộc theo mùa + Canh khoai tây nấu xương + Lươn xào xả ớt + Nước ép bưởiBữa phụ: bánh mỳ kẹp

Bữa chính: Cơm + Thịt lợn rán + Bắp cải luộc + Cá quả xào thìa là + Xoài

Bữa phụ: Nước ép bơ + bánh quy

【#4】Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Để Tốt Cho Cả Bé Và Mẹ

có rất nhiều chiết suất kể rằng trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ có ảnh hưởng rất lớn tới chu trình mang thai cũng như sự phát triển của bé sau này.

thêm nữa, ở giai đoạn đầu các mẹ bầu cực kì dễ nghén, việc ăn uống cũng trở nên khó khăn vì thế họ luôn phải được cung cấp chất dinh dưỡng từ sữa bột một cách phong phú nhằm để bảo đảm đủ chất để nuôi dưỡng thai nhi được khỏe khoắn.

Sữa bầu thành lập là một cách được coi là tốt đẹp nhất giúp các mẹ bầu thoát được khỏi việc lo âu khi cơ thể bức xúc lại với những thực phẩm thường ngày. Việc cung cấp sữa bầu sẽ giúp cơ thể mẹ bầu giản đơn dung nạp các dưỡng chất một cách đầy đủ, hợp lý nhất. Điều đấy giúp thai nhi phát triển tốt nhất, không gây hại và luôn khỏe khoắn nhất.

Những mục tiêu để xác định sữa bầu tối ưu.

Sữa bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu cũng được coi là là một sản phẩm chuyên biệt, bởi chúng cần có thành phần, phương pháp sản xuất riêng nhằm chiều lòng mong muốn của giai đoạn này. Để có thể lựa chọn loại sữa tốt nhất, bạn phải cần chú ý những điểm sau đây:

Chọn sữa bầu chuyên biệt.

Để đem tới hiệu quả tốt nhất trong việc bổ sung phong phú các chất dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai thì các bà bầu hãy chọn cho mình sản phẩm chuyên biệt chỉ dành cho bà bầu. điều này giúp hệ dinh dưỡng được bổ sung một cách phong phú và đạt kết quả cao nhất.

Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu được coi là tốt nhất khi trong sữa có chứa axit folic- đây là thành phần axit quan trọng trong việc giúp đỡ hình thành các dây thần kinh và nhằm giúp làm giảm được tình trạng bị dị tật não ở thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ. chính vì thế các mặt hàng sữa cho bà bầu 3 tháng đầu điều nên có chứa thành phần này nhằm phát huy hiệu quả cao nhất.

Chọn sữa bầu dễ tiêu hóa.

Chọn sữa có độ ngọt vừa phải.

Sữa Morinaga cho bà bầu của Nhật

xem xét thêm giá tại Shopee

xem xét thêm giá tại Sendo

Sữa Meiji Mama của Nhật cho bà bầu của Nhật

Sữa Meiji Mama của Nhật nhằm giúp bổ sung được canxi và khoáng chất xuất sắc bà bầu trong thời kỳ 3 tháng đầu mang thai.

Sữa Nutifood Nuti IQ Mum Gold là mặt hàng của Viet Nam – Nutifood.

Sữa Nutifood Nuti IQ Mum Gold tự tin bổ sung phong phú các hàm lượng DHA, axit folic, Cholin, Omega-3, Omega-6,…dồi dào cho các mẹ đang mang bầu.

Axit folic có trong sữa Similac IQ Mom cực kì nhiều. đây là thành phần mà các dòng sữa dùng cho bà bầu 3 tháng đầu luôn có nhằm phục vụ cho mong muốn dinh dưỡng của bà bầu trong thai kỳ.

Sữa Similac IQ Mom có vị ngọt nhẹ, không gắt, không gây ngấy và cực kì dễ uống.

Sữa bầu Anmum Materna của New Zealand

Sữa XO cho bà bầu của Hàn Quốc

Thành phần dinh dưỡng của sữa dồi dào, giúp xây dựng nền tảng sức khỏe tốt nhất cho mẹ bầu suốt chu trình thai kỳ. cùng lúc đó còn giúp đề phòng được trạng thái không đủ máu, loãng xương, táo bón của các bà mẹ khi mang thai. Làm tăng cường được khả năng miễn dịch và ứng phó đối với các tác động từ môi trường nhiễm khuẩn ở bên ngoài.

Hàm lượng đường có trong sữa xo cho bà bầu thấp do đó không làm mẹ bầu tăng cân.

Theo nhận xét chung, thì sữa XO cho bà bầu là sữa ngoại nhập có hương vị thơm ngon và dễ uống nhất trong các kiểu.

Sữa Friso cho bà bầu dòng Gold Mum của Hà Lan

phương pháp sữa tối tân có sự tích hợp nhiều dưỡng chất mới như Synbiotics, probiotics, nucleotides,…do đó giúp mẹ bầu tăng cường được khả năng miễn dịch và sức đề kháng một cách mang lại hiệu quả. hơn nữa, hệ tiêu hóa và đường ruột của mẹ bầu cũng được bảo vệ và hoạt động tốt hơn., không gây táo bón.

Sữa EnfaMama cho bà bầu dòng Mama A+ của Mỹ

Sữa EnfaMama cho bà bầu dòng Mama A+ có 2 hương vani và socola. có thể hợp với khẩu vị của các mẹ bầu Việt.

Uống sữa cho bà bầu 3 tháng hằng ngày bao nhiêu là tốt?

Trong các sản phẩm sữa bột dùng cho bà bầu, có hàm lượng dinh dưỡng đều rất cao. đặc biệt là thành phần DHA, Axit folic – nhằm giúp hoàn thiện được khả năng tăng trưởng về trí não, thần kinh của thai nhi và lẫn cả trẻ sơ sinh một khi chào đời bú sữa mẹ. thêm nữa, các khoáng chất như canxi, magie, sắt,…còn có tính năng giúp mẹ bầu phòng ngừa được những bệnh lý thường gặp trong thời kỳ mang thai.

tuy vậy, cần lưu ý là không nên uống trước các bữa ăn chính, và tối trước khi đi ngủ, vì như vậy sẽ dẫn tới cảm giác no khó ngủ, khó có thể hấp thu được các món ăn dinh dưỡng khác.

Kết luận

thế nên, mà mặt hàng sẽ có các giá tiền khác nhau, dao động từ 215.000 – 480.000 đồng. cùng lúc đó, các kiểu sữa cho bà bầu 3 tháng cũng có hương vị, độ ngọt, béo không giống nhau, mặc dù hàm lượng các chất dinh dưỡng vẫn cam kết chất lượng.

Nguồn https://softskillsinstitution.com

【#5】Top 5 Loại Sữa Dành Cho Bà Bầu Tốt Nhất 3 Tháng Đầu Năm 2021

Hệ thần kinh thai nhi hình thành và phát triển rất nhanh trong suốt 208 ngày của thai kỳ, do đó mẹ cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sự phát triển não bộ thai nhi như Axit Folic, DHA, Sắt,… Ngoài ra, việc giúp hệ tiêu hoá của mẹ khoẻ mạnh, tăng cường hấp thu tốt các dưỡng chất cũng rất cần thiết cho thai nhi phát triển tốt. Sữa Optimum Mama Gold là một trong những sản phẩm sữa dành cho bà bầu tốt nhất đến từ thương hiệu Vinamilk Việt Nam, với công thức Opti-Immune giúp bổ sung DHA, Canxi, Sắt và nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa & đề kháng cho mẹ, đồng thời hỗ trợ phát triển não bộ cho bé. Sản phẩm có hương vị vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ để mẹ và bé hấp thu một cách tốt nhất.

Chứa công thức gồm chất xơ hòa tan tiên tiến SC FOS và Inulin, đặc biệt kết hợp với hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu khoáng chất cho mẹ, đồng thời giúp nhuận trường, giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ. Sữa có hương vị vani thơm ngon, dễ uống giúp mẹ và bé bổ sung dưỡng chất một cách tự nhiên nhất. Hàm lượng sắt trong sữa bà bầu này giúp mẹ giảm nguy cơ thiếu máu và thiếu sắt trong suốt thai kỳ. Kết hợ cùng vitamin A, C, D và nhiều khoáng chất tự nhiên như Kẽm, Selen giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thời gian cơ thể mẹ và thai nhi yếu ớt nhất.

Hơn thế nữa, cùng với bữa ăn chính, uống 2 ly Optimum Mama Gold vào bữa ăn phụ mỗi ngày giúp cung cấp lượng DHA và Axít Folic theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Hàm lượng Canxi và vitamin D3 cao trong sữa, kết hợp với phốt pho giúp hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.

Anmum Materna

Sữa bà bầu tốt nhất từ New Zealand-Anmum Materna dành cho bà bầu chứa đầy đủ các dưỡng chất như: Folate, canxi, DHA, kẽm, sắt, vitamin & khoáng chất để mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển trí não, chiều cao & cân nặng trong giai đoạn đầu đời. Anmum materna là sữa dành cho bà bầu bổ đủ Folate cùng với 30 vitamin khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Sữa bầu Anmum materna chính là sự khởi đầu hoàn hảo cho 280 ngày thai kỳ khỏe mạnh của cả mẹ và con.

Một loại sữa cho bà bầu được đánh giá tốt hay không dựa trên 2 yếu tố: dinh dưỡng và khả năng phù hợp khi sử dụng. Sữa bầu Anmum materna giàu dinh dưỡng, khoáng chất

Ngoài việc bổ sung 100% hàm lượng Folate còn bổ sung đầy đủ 30 vitamin khoáng chất cần thiết trong suốt quá trình mang thai cho mẹ, sữa bầu còn bổ sung các dưỡng chất để bé phát triển như: DHA (giúp hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, phát triển hệ thần kinh), Choline (hỗ trợ phát triển trí não, giúp tăng trí nhớ, khả năng học hỏi của bé sau khi ra đời), Kẽm và Magiee (hỗ trợ khả năng chú ý và tập trung học tập).

Không chỉ quan tâm đến hệ thần kinh, thể chất của bé cũng được bồi bổ và bảo vệ bằng: Canxi (giúp xương và răng chắc khỏe), Sắt (hỗ trợ tạo tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận cơ thể), Vitamin A, kẽm, vitamin C (hỗ trợ miễn dịch, hạn chế đường nhiễm trùng). Và trên hết, Probiotics trong công thức sữa hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp hấp thu các dưỡng chất tốt hơn để mẹ có được nhiều dinh dưỡng cho thai nhi hơn.

Morinaga

Sữa cho bà bầu Morinaga là một trong những sữa dành cho bà bầu tốt nhất Nhật Bản cung cấp đầy đủ 12 vitamin cần thiết cho thai kỳ và dinh dưỡng cân bằng tốt cho mẹ và cho bé trong thời kỳ phát triển thai nhi như : Sắt, DHA, Canxi, Magie, Acid Folic … Đặc biệt không gây dị ứng và cũng rất thân thiện với dạ dày so với các loại sữa dành cho bà bầu khác. Mỗi ngày chỉ với 3 ly sữa cho bà bầu Morinaga sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai cũng như khi cho con bú.

Sản phẩm sữa bà bầu tốt giàu DHA, canxi và Axit Folic. Và một yếu tố quan trọng được nhiều mẹ bầu tin dùng là lượng chất béo trong sữa cho bà bầu Morinaga chỉ bằng 1/5 lượng chất béo trong sữa tươi. Điều này giúp giảm nguy cơ béo phì ở mẹ dẫn đến chuyện tiểu đường, một trong những nguyên nhân gây nhiễm độc thai kỳ. Kết hợp cùng lượng chất béo thấp, hàm lượng đường đặc biệt thấp và chứa men lactase có khả năng phân rã các thành phần khó tiêu giúp bà bầu giảm bớt cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn…..

Sữa có nhiều hương vị như cà phê, trà xanh, trà sữa, hạt óc chó dễ uống. Một ưu điểm của sữa cho bà bầu tốt nhất Morinaga so với các loại sữa bầu khác là các mẹ yên tâm tuyệt đối khi sử dụng sữa mà không sợ tăng cần nhiều vào mẹ. Sữa dành cho bà bầu tốt từ Nhật tập trung chuyển dinh dưỡng chủ yếu vào thai nhi giúp thai nhi vẫn phát triển khỏe mạnh. Sản phẩm morinaga gồm những gói nhỏ đủ trong một lần pha, tiện dụng.

Dielac Optimum Mama

Dielac Optimum Mama là sản phẩm sữa bầu tốt với hệ dinh dưỡng cao cấp từ công thức Opti-Immune giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa & đề kháng cho mẹ bầu, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú; giúp mẹ khoẻ mạnh thoải mái, từ đó tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé.

Chất xơ hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ. Đồng thời, các vitamin A,C,D và khoáng chất như Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ trong suốt thời kỳ cơ thể nhạy cảm này.

Một điều mà các mẹ luôn quan tâm đó là hàm lượng DHA, Taurin và Cholin cao trong Dielac Optimum Mama giúp cho quá trình hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé. Acid Folic sẽ được cung cấp đầy đủ bằng sản phẩm sữa cho bà bầu ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ. Ngoài ra, hàm lượng Canxi cao cùng với các vi lượng tốt cho xương như Phospho, Magiê, Kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương của thai nhi chắc khỏe chắc khỏe, mau bắt kịp đà tăng trưởng sau khi ra đời.

Imperial Mom XO

Sữa bà bầu tốt Imperial Mom XO là sản phẩm đặc chế cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ mang thai và cho con bú. Sản phẩm sử dụng bột sữa nguyên chất được làm từ nguồn sữa tươi lấy tại nông trại, không qua khâu lưu kho, sử dụng phương pháp đóng gói với khí nitơ để giữ trọn nguồn dinh dưỡng phong phú và duy trì hương vị tươi mới của sản phẩm. Imperial Mom XO không sử dụng đường, chất bảo quản, hương liệu, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

Sản phẩm tập trung chăm sóc cho bà bầu một cách chu đáo nhất. Hàm lượng canxi có trong XO Mom sẽ giúp cho xương của người mẹ trở nên chắc khỏe, đồng thời giúp cho cấu trúc xương của bé phát triển tốt hơn. Casein-phoshorpeptide, Vitamin D và một số khoáng chất giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi hiệu quả nhất. Hỗn hợp đường Fructose-Oligosaccharide (FOS) có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh vật có lợi giúp mẹ tăng cường khả năng hấp thu và tiêu hóa. Sắt kết hợp cùng lượng Axit Folic được cung cấp theo tiêu chuẩn quốc tế sẽ giúp phòng ngừa thiếu máu ở thai phụ, đồng thời phát triển hoàn chỉnh hệ thần kinh, chống dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Lactoferin, Beta-Carotene, Nucleotides có trong thành phần dinh dưỡng của sữa giúp hoạt hóa chức năng miễn dịch, chống oxy hóa và phòng tránh nhiễm khuẫn cho mẹ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú.

Một số dưỡng chất chăm sóc cho bà bầu khác cũng được đưa vào sữa như: Phosphatidylserine và các axít béo không no phát triển tế bào não, hệ thần kinh và võng mạc cho bé ổn định hệ thần kinh cho mẹ trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh, giúp giảm tình trạng stress và tâm trạng lo lắng thường thấy ở các bà mẹ. Và để chăm sóc toàn diện nhất cho mẹ bầu, hàm lượng các vitamin và khoáng chất cân đối chống phù nề cho thai phụ. Đặc biệt Vitamin H (Biotin) giúp tăng cường chuyển hóa sắc tố – chống rối loạn sắc tố da, cho thai phụ một làn da rạng ngời cả trong giai đoạn mang thai.

【#6】Những Loại Sữa Dành Riêng Cho Bà Bầu Trong Tháng Đầu Thai Kỳ

SỮA NÀO TỐT NHẤT CHO BÀ BẦU 1 THÁNG HIỆN NAY?

2. Sữa dành riêng cho bà bầu Morinaga của Nhật

Trong tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu rất dễ bị ốm nghén, nên việc mẹ dung nạp thức ăn trong giai đoạn này rất khó khăn. Cơ thể mẹ có thể bị thiếu chất nếu như không có phương án giải quyết tình trạng này.

Chính vì vậy, việc uống sữa dành riêng cho bà bầu trong tháng đầu thai kỳ, là biện pháp tối ưu nhất vào thời điểm hiện tại, không chỉ giúp bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu cho người mẹ. Mà còn tạo nên nền tảng vững chắc giúp mẹ trải qua thời kỳ thai nghén dễ dàng, cũng như quá trình vượt cạn thành công. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên ưu tiên chọn loại sữa có mùi vị dễ uống, tránh tình trạng nôn ói có thể xảy ra.

Ngoài ra, việc uống sữa bầu vào thời điểm này còn có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho quá trình phát triển của con, đặc biệt là lượng axit folic. Bởi việc thiếu hụt axit folic trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, có thể khiến con gặp phải một số vấn đề rắc rối về sức khỏe, như dị tật bẩm sinh.

Một số nghiên cứu tại các trường đại học Bristol và Surrey được công bố năm 2013 cũng chỉ ra rằng, nếu mẹ uống sữa bầu thường xuyên, chỉ số IQ của thai nhi sẽ được tăng cao hơn, nhờ được bổ sung lượng vitamin D ảnh hưởng khả năng ngôn ngữ. Không những thế, thành phần i-ốt trong sữa bầu có tác dụng trong việc hỗ trợ sự hình thành các tế bào thần kinh của trẻ.

Được biết đến là một sản phẩm của Royal Ausnz – thương hiệu sữa thuộc công ty GOTOP nổi tiếng thế giới, trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Nhưng tại Việt Nam, sữa bầu Pregnant Mother mới chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn. Song không phải vì lý do này mà Pregnant Mother bị “lép vế” trước các thương hiệu sữa khác trên thị trường. Ngược lại, dòng sữa Hoàng Gia Pregnant Mother còn được các mẹ bầu săn lùng ráo riết.

Vậy lý do gì khiến Pregnant Mother có thể “vượt mặt” qua các thương hiệu sữa khác trên thị trường Việt Nam, để chiếm được lòng tin của các mẹ bầu?

Rất đơn giản, ngoài việc cung cấp tới 16 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu cần thiết như Axit Folic, DHA, Dietary Fibre FOS, Protein, sắt, kẽm, Canxi cùng các vitamin như A, D, E, C, K, B1, B2, B6, B12…

Đặc biệt lo lắng của các mẹ về việc thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh sẽ giảm đi đáng kể nhờ vào thành phần axit folic có trong sản phẩm. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, đối với người trưởng thành thì nhu cầu cung cấp axit folic vào khoảng 180-200mcg/ngày, nhưng với phụ nữ mang thai thì con số này tăng lên gấp đôi, ở mức 400mcg/ngày. Bởi trong giai đoạn mang bầu, cơ thể người mẹ cần lượng axit folic lớn, để quá trình phân chia tế bào cũng như việc tăng kích thước tử cung diễn ra dễ dàng hơn.

Ngoài ra, với công thức giàu vitamin D trong sữa Pregnant Mother, giúp cơ thể mẹ hấp thu tối ưu lượng canxi cần thiết. Cũng như thành phần vitamin K giúp tình trạng xuất huyết và chứng máu đông ở mẹ giảm đi đáng kể.

Và để tạo ra được loại sữa chất lượng này, những nhà khoa học của Royal Ausnz đã phải tiến hành nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng trong suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong tháng đầu thai kỳ của người mẹ, để tránh bỏ sót những vi chất thiết yếu. Kết hợp với việc sử dụng nguyên liệu là 100% sữa tươi từ giống bò quý tộc Úc.

Trải qua quá trình sản xuất nghiêm ngặt theo nguyên tắc “20 phút và 12 giờ”, bằng việc sử dụng công nghệ trộn ướt Wet Blended và công nghệ sấy thăng hoa, đây là công nghệ sản xuất sữa tiên tiến nhất hiện nay, đã cho ra đời 1 lon sữa hoàn chỉnh.

Nguyên tắc “20 phút và 12 giờ” được hiểu như sau: Sữa sau khi được vắt tại trang trại sẽ được vận chuyển đến nhà máy chế biến trong vòng 20 phút. Và trong 12 giờ tiếp theo, mọi công đoạn chế biến để cho ra đời 1 lon sữa hoàn chỉnh được hoàn thành.

Thông tin sản phẩm

Thương hiệu: Royal Ausnz-Úc

Morinaga không chỉ nổi tiếng với những dòng sữa dành cho trẻ em, mà thương hiệu này còn được nhiều người biết đến bởi cung ứng ra thị trường loại sữa chuyên biệt dành cho bà bầu.

Với nguồn dưỡng chất dồi dào có trong sữa bầu Morinaga, khi ở tam cá nguyệt thứ nhất mẹ bầu sẽ nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi.

Đối với rất nhiều mẹ bầu, việc dung nạp sữa bầu trong thời kỳ thai nghén, đặc biệt là ở thời điểm tháng đầu tiên của thai kỳ dường như là điều ám ảnh mà khá nhiều mẹ đã phải bỏ cuộc giữa chừng. Sở dĩ xảy ra thực trạng này, phần vì trong thành phần sữa bầu có rất nhiều chất dinh dưỡng, béo ngậy nên khó uống. Phần vì cơ thể mẹ đang có sự thay đổi lớn mà mẹ chưa kịp thích nghi.

Chính vì vậy, khi chọn lựa sữa dành riêng cho bà bầu trong giai đoạn tháng đầu thai kỳ, các mẹ nên chọn loại sữa có hương vị dễ uống. Tuy nhiên, hầu như các hãng sản xuất sữa bầu hiện nay đều chỉ tung ra thị trường một hương vị nhất định. Nhưng đó là khi các mẹ chưa biết đến sữa bầu Morinaga. Hiện nay, với sản phẩm sữa bầu thương hiệu này có rất nhiều hương vị như trà sữa, matcha, cà phê…rất tiện để các mẹ lựa chọn.

Ngoài những ưu điểm kể trên, sữa bầu Morinaga còn chứa một lượng đường thấp, do đó các mẹ sẽ không phải lo chuyện tăng cân quá mức trong suốt thời kỳ mang thai.

Sẽ là một thiếu sót nếu như nhắc đến ưu điểm của Morinaga, mà chúng ta quên không nhắc đến sự tiện lợi của loại sữa này. Bởi với quy cách đóng gói là 12 gói/hộp, sữa Morinaga rất tiện lợi cho mẹ bầu đem theo bên mình mỗi khi đi ra ngoài.

Tuy nhiên, sản phẩm này cũng tồn tại một số nhược điểm như giá thành hơi đắt, nên cũng khiến các mẹ sử dụng cầm chừng.

Thông tin sản phẩm

Hãng sản xuất: Morinaga thuộc Công ty Morinaga Milk Industry Co., Ltd.

Quy cách đóng gói: 12 gói/ hộp

– Mát, dễ uống, không gây dị ứng hay táo bón

– Có nhiều vị để mẹ chọn lựa, như: vị trà sữa, vị matcha, vị cà phê…

– Tập trung dinh dưỡng cho con

– Trong hộp được phân ra thành nhiều túi nhỏ nên rất tiện lợi cho việc đem theo bên người

Do Nutifood Nuti IQ Mum Gold là sản phẩm nội địa nên được khá nhiều phụ nữ mang thai tin dùng. Sản phẩm sữa dành riêng cho bà bầu này tự tin cung cấp đủ hàm lượng DHA, axit folic, Cholin, Omega-3, Omega-6,…dồi dào cho các mẹ đang mang bầu. Do đó, không chỉ sức khỏe của mẹ được đảm bảo, mà thai nhi cũng được bổ sung những dưỡng chất cần thiết để con phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, với vị ngọt dịu nhẹ giúp các mẹ dễ uống hơn.

Là một thương hiệu đến từ nước Mỹ, có thể thấy nhu cầu về dòng sữa Similac IQ Mom là rất lớn. Điều này được thể hiện qua độ phủ sóng của sữa Similac IQ Mom trên các kệ hàng trong siêu thị, hay tại các cửa hàng chuyên sữa.

Similac IQ Mom là sữa dành riêng cho bà bầu được chứng minh là dòng sữa tốt cho quá trình phát triển toàn diện ở trẻ, do chứa đến 24 loại vitamin quan trọng như: DHA, pbiotics, canxi, axit folic…

Ngoài việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ và tăng cường sức khỏe cho mẹ, Similac IQ Mom còn có hương vị dễ uống, giúp cho mẹ dễ dàng hơn trong việc dung nạp sản phẩm.

Tuy nhiên, sản phẩm này cũng tồn tại một số nhược điểm như sữa khó hòa tan. Chính vì vậy khi pha sữa, các mẹ nên khuấy đều cho tan hết sữa bột, và nếu để nguội thì sữa sẽ đóng váng.

Thông tin sản phẩm

Thương hiệu: Abbott Hoa Kỳ

Đây là dòng sữa dành riêng cho bà bầu, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất các mẹ nên uống sữa Anmum Materna trước khi có ý định mang bầu 3 tháng. Bởi khi đó, cơ thể người mẹ sẽ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, tạo nền tảng cho thai nhi phát triển về sau, đặc biệt là dưỡng chất folate.

Anmum Materna không chỉ giúp con phát triển về sắc vóc, giúp con đạt được chiều cao cũng như chỉ số cân nặng đạt chuẩn, mà dòng sữa này còn hỗ trợ sự phát triển trí não cho ngay từ giai đoạn bào thai, cho đến những giai đoạn phát triển về sau.

Thông tin sản phẩm

Thương hiệu: Fonterra-của New Zealand

Với 5 gợi ý của Nhà thuốc 365 về những dòng sữa dành riêng cho bà bầu tháng đầu thai kỳ, hy vọng các mẹ bầu có thể chọn được dòng sữa phù hợp với nhu cầu của bản thân.

【#7】Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì: Sữa Bầu, Sữa Tươi Có Tốt K?

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa dành riêng cho bà bầu, sữa tươi tách béo, sữa tươi tiệt trùng hoặc sữa chua dạng đặc, lỏng đều được xong theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng và các bác sĩ chuyên khoa sản thì mẹ bầu nên dùng sữa cho bà bầu ngay khi chuẩn bị mang thai nhằm cung cấp đủ canxi, DHA, Protein cho quá trình nuôi dưỡng bào thai ngay trong những ngày đầu mang thai để thai nhi đủ chất, sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, sinh ra bé khỏe, ít bệnh tật, phát triển toàn diện nhất.

Vì sao cần uống sữa bầu trước và trong khi mang thai?

Những loại sữa dành riêng cho mẹ bầu ngoài những dưỡng chất thông thường nó còn tập trung bổ sung thêm rất nhiều vi chất cần thiết khác như: sắt, canxi, axit folic, vitamin…đây là những dưỡng chất thường bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu hiện nay cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ tốt cho sự hình thành và phát triển bộ não của thai nhi.

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

    Sữa bầu (sữa dành riêng cho bà bầu): Trong các loại sữa này các nhà sản xuất đã bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho thai phụ và em bé. Mẹ nên lưu ý lựa chọn những loại sữa chứa axit folic, dưỡng chất này rất quan trọng 3 tháng đầu thai kỳ, vì nó giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức.
    Sữa tươi tiệt trùng: Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê…và đã qua tiệt trùng cẩn thận.
    Sữa không béo: Là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.
    Sữa đậu nành đóng hộp: Loại sữa này có giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.
    Sữa giàu năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).
    Sữa chua dạng đặc hoặc lỏng: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.

Mẹ bầu nên uống sữa bầu khi nào và khi nào nên dừng?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu đời, thai nhi phát triển đầy đủ các bộ phận trên cơ thể lúc này mẹ cần bồi bổ thêm dưỡng chất cho thai nhi qua việc uống sữa. Trong sữa có chứa nhiều thành phần đầy đủ 4 nhóm: Acid folic, Vitamin A, B, C,D, E, lipid, sắt,… Ngoài ra nhu cầu can xi của mẹ và bé lúc này cần đến 1000 – 1200 mg canxi/ngày nên hàm lượng canxi có trong thực phẩm không đáp ứng đủ, lúc này mẹ cần uống sữa vì lượng canxi trong sữa là rất cao.

    Do chế độ ăn uống của người Việt thường có giá trị dinh dưỡng thấp nên mẹ bầu có thể bắt đầu uống sữa ngay khi có em bé, nhất là những mẹ bị ngén nặng, ăn uống kém. Hoặc mẹ cũng có thể đợi đến khi thai nhi 20 tuần tuổi, khi mà thai nhi đang phát triển “chóng mặt” về trí não, hệ xương và răng, lúc này việc bổ sung thêm canxi là vô cùng cần thiết.
    Nếu có điều kiện, mẹ bầu có thể tiếp tục đến khi bé yêu tròn 1 tuổi, việc bổ sung thêm dưỡng chất cho bé thông qua sữa mẹ cũng rất tốt hoặc bạn có thể dừng việc uống sữa lại khi bé đã chào đời.

Không có sữa bầu tốt nhất mà chỉ có sữa bầu phù hợp nhất

    Những năm gần đây, trên thị trường sữa bà bầu xuất hiện rất nhiều loại khác nhau, đáng chú ý là dòng sữa bầu nhập khẩu đang tràn vào nước ta một cách chóng mặt. Nếu bạn không chọn được loại sữa hợp với mình và hợp với bé thì quả thực là nan giải.
    Thực tế, sữa bầu được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ chắc chắn là tốt nhất cho phụ nữ mang thai, chỉ khác nhau về hãng sản xuất (nhãn mác, mùi vị, giá cả…) chứ rất khó để phân định sữa nào có chất lượng tốt hơn. Vấn đề ở chỗ, khi lựa chọn, bạn nên để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem nó có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát” hay không. Bước kế tiếp, bạn cần “nghe ngóng” bạn bè, tìm hiểu trên báo, mạng, truyền hình… về các loại sữa bà bầu, sau đó dùng thử để biết loại nào hợp với mình, với bé.
    Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phổ biến và được ưa chuộng trên thị trường là sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, dòng sữa Ensure, Friso Gold Mum, sữa Nuti Enplus… Nếu không thích sữa bột hoặc cơ thể không hấp thụ được loại sữa này, bạn có thể chuyển sang uống sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả… nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.

Mách mẹ kinh nghiệm uống sữa bầu đúng cách, không bị ngán

    Trước khi uống sữa bầu, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
    Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định. Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.
    Nếu vẫn quá “dị ứng”, không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.

Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng quý giá và đầy đủ nhất cho mẹ bầu trước và trong thời gian mang thai. Đây là loại sữa được bổ sung đầy đủ: Canxi, Vitamin D, DHA, Omega-3, protein và các dưỡng chất khác để mẹ có đủ dinh dưỡng phát triển hệ xương, trí não cho bé. Sữa bầu ngày nay rất đa dạng về thương hiệu, hương vị, chủng loại và giá cả cũng có nhiều lựa chọn cho người dùng. Tùy vào túi tiền mà mẹ nên cho cho mình loại sữa nào vừa đủ dinh dưỡng, dễ uống và có thể duy trì việc dùng sữa trước và đến sau khi mang thai để phòng chóng loãng xương cho mẹ, đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bé!

tu khoa

  • bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì
  • nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày
  • có nên uống sữa bầu vào buổi sáng
  • 3 tháng đầu nên uống sữa gì

【#8】Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?

3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, các mẹ bầu cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển của thai nhi, bảo vệ bé khỏi dị tật bẩm sinh, thậm chí là nguy cơ sảy thai. Sữa là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng mà mẹ bầu nào cũng cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Lợi ích của sữa đối với bà bầu trong 3 tháng đầu

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ bầu thường bị ốm nghén, không ăn uống được quá nhiều. Ngay cả khi mẹ bầu khoẻ mạnh và ăn uống đầy đủ thì các bữa ăn cũng chưa cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Sữa bầu sẽ nguồn bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt giúp mẹ không bị suy nhược, mệt mỏi. Trong sữa bò và sữa hạt chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của bé trong 3 tháng đầu thai kì.

– Acid Folic có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não bộ và cột sống của thai nhi, giúp phòng chống dị tật cho trẻ sơ sinh.

– Protein giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Theo thống kê có khoảng hơn 50% mẹ bầu bị thiếu protein ở 3 tháng đầu. Nguyên nhân là do trong giai đoạn này, tình trạng ốm nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Trong khi đó lượng protein một bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 192g. Lời khuyên cho các mẹ là hãy chọn các loại sữa bầu có hàm lượng protein cao.

– Sắt: Khi mang bầu, phụ nữ cần lượng sắt tạo máu nhiều hơn bình thường để cung cấp cho thai nhi, nếu thiếu máu thai nhi sẽ bị chậm phát triển. Vì vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần uống sữa mỗi ngày để bổ sung lượng sắt dễ hấp thụ cho cơ thể bên cạnh các loại thực phẩm giàu sắt khác.

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên uống những loại sữa gì?

1. Sữa cho bà bầu bổ sung dưỡng chất

Hiện nay, các mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu trên thị trường, trong đó phải kể đến các nhãn hiệu nổi tiếng như: Morinaga (Nhật), Matilia (Pháp), Meiji (Nhật), Similac (Mỹ), EnfaMama A+ …. Các loại sữa này có nhiều mùi vị khác nhau, có thể ở dạng bột hoặc dạng nước tiện dụng. Thành phần của các loại sữa bầu đều đảm bảo những dưỡng chất quan trọng nhất cho bà bầu trong 3 tháng đầu như: axit folic, sắt, DHA, omega rất có lợi cho thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

  • TOP 5 loại sữa bầu dễ uống tốt nhất thị trường hiện nay
  • TOP 3 sữa bầu Nhật giàu dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi
  • 2. Sữa chua tốt cho hệ tiêu hoá

    Sữa chua làm từ sữa bò hoặc sữa dê lên men tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn hàng ngày. Từ đó giúp hạn chế tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Đồng thời, sữa chua cũng chứa hàm lượng lớn canxi và các dưỡng chất quan trọng. Các mẹ có thể ăn sữa chua cùng trái cây tốt cho bà bầu hoặc uống các loại sữa chua uống với nhiều hương vị khác nhau.

    3. Sữa tách béo

    Các mẹ bầu sợ béo phì và tăng cân quá nhiều thì hãy chọn loại sữa tách béo – là sữa nguyên kem đã được lấy đi phần chất béo, hạn chế cholesteron không cần thiết và tăng cường canxi.

    4. Sữa nguyên kem

    Ngược lại với các mẹ bầu dễ tăng cân, các mẹ bầu suy nhược, ốm nghén, mệt mỏi nên uống sữa nguyên kem trong 3 tháng đầu để tăng cường năng lượng và đáp ứng dinh dưỡng cho cơ thể bị thiếu hụt vì tình trạng chán ăn.

    5. Sữa tươi tiệt trùng

    Nếu mới mang bầu và chưa lựa chọn được loại sữa bầu phù hợp hoặc thấy mùi vị sữa bầu khó uống, các mẹ có thể chọn sữa tươi tiệt trùng từ sữa bò hoặc sữa dê. Sữa tươi tiệt trùng cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và bé như: canxi, sắt, vitamin B2, A, axit folic….

    6. Sữa hạt thiên nhiên

    Ngày càng có nhiều mẹ bầu ưa chuộng sữa hạt thiên nhiên như sữa đậu nành, hạt óc chó, sữa ngô… bởi chúng cung cấp lượng dưỡng chất không khác gì sữa từ động vật và còn có hương vị thơm ngon, dễ uống. Đặc biệt, sữa hạt rất phù hợp với những người không dung nạp gluten, dị ứng sữa bò… Sữa hạt không chứa cholesterol và chất béo bão hoà; giàu chất xơ, axit folic, vitamin B và E, protein, canxi, sắt… Một cốc sữa hạt có thể cung cấp 200mg canxi.

    Mẹ có thể mua các sản phẩm sữa hạt có sẵn trên thị trường cho mẹ bầu như sữa Vegemil (Hàn Quốc), sữa hạt Nanyang (Hàn Quốc)… hoặc nếu có thời gian và khéo tay, các mẹ có thể tự làm sữa hạt tại nhà để uống mỗi ngày.

    Mua và bảo quả sữa cho bà bầu thế nào đúng cách?

    Đầu tiên, khi mua bất kỳ sản phẩm cho mẹ và bé nào thì mẹ cần chọn địa chỉ, cửa hàng uy tín. Tốt nhất nên chọn các hệ thống cửa hàng bán đồ cho mẹ và bé có thương hiệu như Bibomart, Kidsplaza, Soc&Brothers, Concung, Tuticare.

    Tiếp đến, khi mua sữa mẹ cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ sản phẩm, hạn sử dụng. Bao bì sản phẩm có bị méo móp, chữ trên vỏ hộp có bị mờ, bị tẩy xoá không, sản phẩm có được bầy bán ở nơi sạch sẽ, khô ráo, thoáng mát không?

    • Đối với sữa tươi, hộp to: mẹ nên dùng hết trong vòng 24h từ thời điểm mở lắp trong mọi trường hợp.
    • Đối với sữa bột: Mẹ cũng nên cố gắng uống hết trong vòng 2 tuần kể từ ngày mở hộp. Khi pha sữa mẹ nên tham khảo cách pha sữa thường được in sẵn trên bao bì sản phẩm. Sữa sau khi pha mẹ nên uống hết trong vòng 2 giờ.
    • Còn đối với sữa chua: tốt nhất là nên bảo quản trong tủ lạnh và dùng theo hạn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Còn nếu là sữa chua mẹ tự làm thì nên dùng hết sau 7 ngày từ thời điểm làm.
    • Đối với sữa đặc: nên dùng hết sau 7 ngày từ thời điểm mở hộp. Mẹ nhớ đậy kín sữa để tránh kiến hay các loại côn trùng khác.

    CÓ THỂ MẸ QUAN TÂM:

    The post Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? appeared first on Blog Mẹ Yêu Con.

    • Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?
    • Mẹ bầu 3 tháng đầu nên tránh ăn gì?
    • Mẹ bầu 3 tháng đầu phải nhớ những điều này nếu không muốn hại con
    • Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

    【#9】Bà Bầu 3 Tháng Cuối Nên Uống Sữa Khi Nào Và Đâu Là Loại Sữa Tốt?

    Lợi ích của việc dùng sữa bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

    Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cần rất nhiều năng lượng, con số đó phải lên đến khoảng 3000 kcal/ngày. Không những thế mẹ bầu còn phải đảm bảo cung cấp đủ các chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi như protein, tinh bột, chất xơ, vitamin, sắt, canxi, acid folic, chất xơ, các khoáng chất, vi chất omega…

    Bà bầu nên uống sữa khi nào?

    Việc mẹ bầu tự bổ sung dưỡng chất cho bản thân qua đồ ăn, thức uống không thể cung cấp đủ năng lượng cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy những loại sữa bầu tốt nhất mẹ dùng cho giai đoạn này sẽ bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà trong thực phẩm không có. Nếu mẹ được sử dụng sữa bầu hằng ngày thì quá trình phát triển cho thai nhi sẽ tốt hơn và hoàn hảo hơn rất nhiều.

    Bà bầu nên uống sữa khi nào?

    Sữa bầu giàu canxi hỗ trợ hình thành và phát triển xương khớp của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu nên uống sữa khi nào để phát huy hết công dụng kỳ diệu của nó?

    Trong giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể mẹ đã khá nặng nề dẫn đến tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là điều mẹ cần lúc này. Mẹ nên uống sữa trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho mẹ và bé suốt đêm dài mà còn giúp thai nhi phát triển chiều cao tối ưu.

    Cách lựa chọn các loại sữa cho bà bầu

    Mỗi giai đoạn mang thai sẽ có những loại sữa phù hợp khác nhau. Khi lựa chọn sữa trong 3 tháng cuối mẹ bầu có thể dựa theo những lưu ý sau đây:

    Chọn những loại sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

    Đây là một trong những tiêu chuẩn hàng đầu mà mẹ bầu phải để ý khi chọn sữa. Nếu là sữa chính hãng thì sẽ mang lại các lợi ích khác nhau. Nhưng khi mua phải sữa bầu giả, hàng nhái thì không chỉ tốn tiền, không mang lại hiệu quả mà có thể gây hại cho thai nhi.

    Cần lưu ý khi chọn sữa cho mẹ bầu

    Không lựa chọn những hộp sữa cận hạn sử dụng

    Nhiều mẹ bầu thường ham rẻ nên lựa chọn những hộp sữa sắp hết hạn. Tuy nhiên, hầu như những hộp sữa như vậy đều đã có những sự thay đổi trong thành phần và có thể chuyển từ lợi sang hại cho bà bầu. Vậy nên các mẹ hãy chú ý lựa chọn những loại sữa có hạn sử dụng xa một chút để đảm bảo an toàn.

    Gợi ý sữa cho bà bầu 3 tháng cuối

    Sữa bầu Pregnant Mother của Úc

    Đây là một loại sữa rất phổ biến được nhiều bà bầu sử dụng trong những tháng cuối thai kỳ. Sữa có thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng DHA khá cao sẽ rất tốt cho bà bầu và thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ.

    Sữa bầu Pregnant Mother

    Hiện nay trên thị trường sữa bầu Pregnant Mother được bán với giá tham khảo khoảng 590.000 VNĐ cho 1 hộp thiếc 900g.

    Sữa bầu Frisomum Gold của Hà Lan

    Trong sữa Frisomum Gold xuất xứ Hà Lan có chứa nhiều synbiotics. Đây là một loại chất rất tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Trong những tháng cuối bà bầu thường bị táo bón và rối loạn tiêu hóa nên lựa chọn loại sữa này là rất phù hợp.

    Frisomum Gold

    Ngoài ra trong sữa còn có chứa các khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vì vậy các mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm thai được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

    Giá bán tham khảo trên thị trường cho 1 hộp sữa Frisomum Gold 400g trong khoảng từ 195.000 – 270.000 VNĐ, hộp 900g dao động trong khoảng 450.00 – 500.000 VNĐ.

    Sữa bầu Anmum Materna của New Zealand

    Loại sữa này mới xuất hiện ở thị trường Việt Nam vài năm gần đây nhưng được rất nhiều bà bầu tin dùng. Một phần vì ưu điểm của loại sữa này là giá thành rẻ hơn so với nhiều loại sữa bầu khác. Đây là điểm phù hợp với thị hiếu của thị trường Việt Nam. Nhưng không phải vì giá thành rẻ mà chất lượng không tốt, sữa vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và thai nhi.

    Sữa bầu Anmum Materna

    Hiện nay sữa bầu Anmum Materna được bán với giá tham khảo khoảng 220.000 VNĐ cho hộp 400g và 420 cho hộp 800g.

    Sữa bầu Similac Mom của Hoa Kỳ

    Có lẽ rất nhiều bà bầu đã quen với sữa Similac Mom. Đây là loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng cuối và được sử dụng rất lâu tại Việt Nam. Với hàm lượng và thành phần năng lượng tương đối cao thì loại sữa này phù hợp cho những bà bầu gặp tình trạng ăn mãi vẫn thấy không đủ năng lượng cho con.

    Sữa bầu Similac Mom

    Hiện nay trên thị trường sữa bầu Similac Mom được bán với giá tham khảo khoảng 400.000 VNĐ cho 1 hộp 900g.

    Với những thông tin từ bài viết trên, 2Mom hy vọng đã giải đáp được câu hỏi bà bầu nên uống sữa khi nào và loại sữa tốt nhất cho tam cá nguyệt thứ 3. Các mẹ hãy ưu tiên chọn loại sữa phù hợp với khẩu vị của mình. Cuối cùng chúc mẹ bầu luôn có một thai kỳ khỏe mạnh.

    【#10】Khi Nào Nên Bắt Đầu Uống Sữa Bầu

    Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…

    Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.

    Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe nhưng nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa, chúng tôi khuyên bạn (nhất là những thai phụ thiếu chất) nên sử dụng vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho bạn và bé.

    Những năm gần đây, trên thị trường sữa bà bầu xuất hiện rất nhiều loại sữa khác nhau, đáng chú ý là dòng sữa nhập khẩu đang tràn vào nước ta một cách chóng mặt. Nếu bạn không chọn được loại sữa hợp với mình và hợp với bé thì quả thực là nan giải

    Thực tế, sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ chắc chắn là tốt nhất cho phụ nữ mang thai, chỉ khác nhau về hãng sản xuất (nhãn mác, mùi vị, giá cả…) chứ rất khó để phân định sữa nào có chất lượng tốt hơn. Vấn đề ở chỗ, khi lựa chọn, bạn nên để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem nó có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát” hay không. Bước kế tiếp, bạn cần “nghe ngóng” bạn bè, tìm hiểu trên báo, mạng, truyền hình… về các loại sữa bà bầu, sau đó dùng thử để biết loại nào hợp với mình, với bé.

    Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phổ biến và được ưa chuộng trên thị trường là sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, dòng sữa Ensure, Friso Gold Mum, sữa Nuti Enplus…

    Nếu không thích sữa bột hoặc cơ thể không hấp thụ được loại sữa này, bạn có thể chuyển sang uống sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả… nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.

    Nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa bầu khi nào?

    Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.

    Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.

    Uống sữa như thế nào “ngon lành” và hiệu quả nhất?

    Trước khi uống, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.

    Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định.

    Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.

    Nếu vẫn quá “dị ứng”, không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.

    (ST).