Mẹ Bầu Nên Kiêng Những Gì Trong 3 Tháng Đầu

--- Bài mới hơn ---

  • {Cảnh Báo} Những Loại Quả Bà Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kỳ
  • Thực Phẩm Nào Mẹ Bầu Nên Kiêng?
  • Những Thức Ăn Cần Kiêng Khi Mang Bầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Mẹ Khỏe, Bé Thông Minh?
  • 7 Nhóm Thực Phẩm Nên Kiêng Trong Quá Trình Mang Thai
  • 1/ Mang thai 3 tháng đầu, mẹ không nên ăn gì?

    Trong giai đoạn đầu, thai nhi còn khá nhỏ và chưa ổn định nên rất dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoài, các vi khuẩn, vi-rút gây bệnh. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sự phát triển cũng như sức khỏe của bé cưng, thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cần tránh các món sau:

    Thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, thức ăn để lạnh, các loại thực phẩm có chứa thành phần trứng sống, phô mai mềm chưa tiệt trùng, pate đông lạnh, bởi chúng thường chứa vi khuẩn gây hại đến sự phát triển của thai nhi.

    Các loại cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình. Đây là những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển não của bé cưng.

    Thực phẩm quá mặn, quá nhiều muối.

    Không nên ăn nhiều rau răm, ngải cứu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, siêu âm thai 3 tháng đầu

    Không nên uống rượu, bia hoặc các loại nước uống có caffein

    2/ Quan hệ khi mang thai, khi nào nên kiêng?

    Trong một số những trường hợp nhất định sau đây, bác sĩ có thể đưa lệnh “cấm vận” trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

    Dọa sảy thai

    Chảy máu âm đạo nhiều

    Nhau tiền đạo

    Có tiền sử sinh non, sảy thai

    Có các bất thường về nước ối, nhau thai

    3/ Làm đẹp khi mang thai: Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

    Chưa có bằng chứng về ảnh hưởng của thuốc nhuộm đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, nhưng để an toàn, mẹ bầu nên “dời” ý định nhuộm tóc đến tam cá nguyệt thứ 2, khi thai nhi đã cứng cáp hơn. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý việc chăm sóc tóc sau khi nhuộm, nếu không muốn mái tóc trở nên xơ xác.

    Tránh xa các dịch vụ xông hơi hay bồn tắm massage bầu

    Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu sẽ làm tăng nguy cơ dị tật của thai nhi.

      Tránh sơn móng tay khi mang thai

    Theo một nghiên cứu tại trường đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, những trẻ em tiếp xúc nhiều với phthalates, hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, theo các chuyên gia, mùi của sơn móng tay và các hóa chất trong tiệm làm tóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

    Răng trắng sẽ giúp nụ cười mẹ thêm xinh, nhưng khi mang thai, việc làm trắng răng không hẳn an toàn đâu mẹ ơi. Cho tới hiện tại, việc làm trắng răng vẫn chưa được thử nghiệm độ an toàn cho bà bầu. Ngay cả các bác sĩ chuyên khoa cũng không biết chính xác liệu chúng có gây ra nguy hiểm gì không. Hơn nữa, khi mang thai, nướu răng của mẹ rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tốt nhất, mẹ vẫn nên đợi đến sau khi sinh xong mới suy nghĩ đến việc này.

    4/ Những hoạt động cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”

    Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.

    Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

    Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phun Môi Khi Mang Thai Có Sao Không?
  • Sau Khi Sinh Bao Lâu Được Phun Môi ? Tai Hại Nếu Không Đọc Bài Này
  • Bà Bầu Đi Xăm Môi Có Được Không? Rủi Ro Gì Nếu Xăm Môi Khi Mang Bầu?
  • Có Bầu Phun Lông Mày Được Không
  • Khoảng Vào Tháng Thứ 5 Mẹ Bầu Có Thể Gặp Phải Tình Trạng Bị Phù
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên Mang Thai
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 3
  • Ở Tháng Thứ 3 Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Ăn Gì?
  • Mang Thai Tháng Thứ 3: Sự Phát Triển Của Thai Nhi & Mẹ Bầu Nên, Không Nên Ăn Gì?
  • Mang Thai Tháng Thứ 3: Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Ăn Gì
  • 2. Các chất dinh dưỡng quan trọng mẹ bầu cần biết

    Trong quá trình mang thai, vấn đề dinh dưỡng luôn là mối quan tâm hàng đầu của mỗi mẹ. Đặc biệt trong ba tháng đầu tiên, khi có những mẹ lần đầu mang thai còn chưa có kinh nghiệm. Hiểu biết thật kỹ về các dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn này là một điều cần thiết cho những bước đầu chăm sóc cho bé yêu đang dần lớn trong bụng mẹ.

    Cùng với natri, kali giúp điều hòa huyết áp cho mẹ trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên này. Lượng kali lý tưởng mẹ nên bổ sung là 2.900 miligam mỗi ngày thông qua vitamin và các loại quả như chuối, mơ, bơ.

    3. Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

    Hiểu được những băn khoăn của mẹ, Góc của mẹ gợi ý cho mẹ 7 loại thực phẩm giàu dưỡng chất mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

  • Thịt nạc: Đây là nguồn chất sắt và protein rất tốt mẹ nha. Đặc biệt, các loại thịt nạc được nấu chín kỹ như thịt thăn hoặc bít tết, thịt thăn lợn, gà tây và thịt gà sẽ cung cấp tất cả các axit amin cần thiết cho mẹ.
  • Sữa chua: Được biết đến là nguồn cung cấp canxi và protein – dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển xương và răng của bé.
  • Đậu nành: Bổ sung protein, canxi, sắt, folate.
  • Cải xoăn: Nguồn cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng từ thiên nhiên mẹ không thể bỏ qua nha. Cải xoăn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, canxi, folate, sắt, vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K.
  • Chuối: Nguồn cung cấp kali tốt nhất trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ. Bên cạnh đó, chuối còn có vị thơm, ngọt rất dễ ăn cho mẹ nữa.
  • Các loại đậu: Loại thực phẩm nhỏ bé nhưng lại ẩn giấu rất nhiều dưỡng chất tốt bao gồm sắt, folate, protein, chất xơ.
  • Trà gừng: Trong 3 tháng đầu, mẹ hay có cảm giác buồn nôn. Một cốc trà gừng có thể giúp cơ thể mẹ cảm thấy dễ chịu hơn đó.
  • Đến đây, có lẽ mẹ đã có cho mình những ý tưởng về thực đơn mỗi ngày rồi. Ăn uống đủ dưỡng chất để bé phát triển thật an toàn và khỏe mạnh. Niềm vui của mẹ khi đó sẽ trọn vẹn hơn rất nhiều đó.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào 3 Tháng Cuối Để Dễ Sinh Thai Nhi Khỏe Mạnh
  • Mẹ Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Tiên Của Thai Kỳ?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi, Để Con Tăng Cân Nhanh
  • Mẹ Bầu Không Nên Ăn Gì 3 Tháng Cuối?
  • Bà Bầu Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì
  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Đang Mang Thai Tháng Thứ 4 Nên Uống Sữa Gì
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé
  • Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Muốn Tăng Chiều Cao Thì Ngoài Uống Sữa Cần Tuân Thủ Theo 3 Nguyên Tắc Sau
  • Cho Bé Uống Sữa Gì Để Phát Triển Chiều Cao? Sữa Nào Tốt Nhất Cho Bé
  • Trong quá trình mang thai, mẹ bầu luôn thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ phát triển như thế nào và cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi thế chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu cũng vô cùng quan trọng. Và uống sữa trong thai kỳ rất cần thiết và tốt cho bà bầu nhưng không phải ai cũng biết nên uống loại sữa gì, uống bao nhiêu cho đủ,…

    1. Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu chăm uống sữa:

    Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Bởi sữa chứa rất nhiều can xi cũng như cá loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu nên bổ sung nhiều vi chất quan trọng khác: axitfolic, omega-3, omega-6,… tốt cho sức khỏe của mẹ. Hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Cho dù mẹ có ăn uống đầy đủ hằng ngày thì vẫn cần bổ sung thêm lượng canxi, do nhu cầu của mẹ mang thai nên việc uống sữa trong 3 tháng đầu là rất cần thiết.

    – Sữa bầu đặc :

    Hiện nay có nhiều thương hiệu khác nhau, các mẹ bầu đã có thói quen uống bữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai. Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm axitfolic, DHA,…Tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của thai nhi.

    Với mỗi thương hiệu thì sẽ có những hương vị cũng như giá thành khác nhau. Mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn sữa dự trên sở thích, điều kiện kinh tế… Tuy nhiên, cần chú ý đến hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh sữa kém chất lượng.

    – Sữa chua:

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể kết hợp ăn sữa chua với các loại trái cây tươi vừa ngon miệng lại bổ sung thêm các loại vitamin có ích khác.

    – Sữa hạt:

    Trên thị trường có nhiều loại sữa được sản xuất và đóng hộp sẵn có thể dễ dàng mua và sử dụng. Nhiều mẹ còn nghiên cứu tự làm các loại sữa từ hạt như: quả óc chó, đậu xanh, hạnh ngô… cũng rất bổ dưỡng và đảm bảo.

    – Sữa dê, sữa bò đã qua tiệt trùng:

    Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ dê, bò và phải được tuyệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Bên cạnh đó, sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.

    – Sữa đậu nành:

    Loại sữa này phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng cho thai như: vitaminA,E,B1 và axitfolic, chất béo thực vật hữu ích.

    – Sữa nguyên kem:

    Trong chế độ ăn hàng ngày các mẹ mới mang thai đã đủ chất béo thì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên. Với mỗi cốc sữa nguyên kem thì có chứa khoảng 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo(chiếm 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày).

    – Sữa tách béo:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Để Tốt Cho Cả Bé Và Mẹ
  • Sữa Cho Bà Bầu 3 Tháng Loại Gì Tốt? Nên Uống Sữa Nội Hay Sữa Ngoại?
  • Uống Sữa Gì Để Tăng Cân Nhanh Cho Người Lớn Và Trẻ Em
  • Cách Tăng Chiều Cao Tự Nhiên Ở Tuổi 16
  • Bật Mí 6 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 16 Nhanh Thần Tốc
  • Trong Thời Kì 3 Tháng Đầu, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Thai Nhi Phát Triển Tốt, Mẹ Khỏe
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Khỏe Mạnh, Thông Minh?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Cuối Để Cung Cấp Đủ Chất Cho Mẹ Và Bé
  • Đối với bà bầu thì dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mang thai là rất quan trọng, thai nhi đã phát triển tương đối đầy đủ các hệ thống của cơ thể như: hệ thống thần kinh, hô hấp, giới tính đang phát triển dần rõ hơn. Thời điểm này, bà bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường và chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5 -6 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.

    Lời khuyên cho mẹ là nên tạm hoãn những sở thích ăn uống nếu những thực phẩm đưa vào cơ thể không tốt cho bé hoặc cho chính mẹ. Trong giai đoạn này cơ thể mẹ cần thêm năng lượng nên chú trọng những chất dinh dưỡng cần thiết như: Chất đạm (protein), Chất sắt, Canxi, Acid folic (vitamin B9), Vitamin D, Vitamin C.

    Những thực phẩm tốt cho bà bầu

    Trong thời kì 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ăn gì để tốt cho con?

    Các loại thịt đỏ: đây là nguồn cung cấp sắt tự nhiên và an toàn nhất. Các loại thịt heo, bò, gia cầm chúng chứa nhiều đạm và protein ngoài ra các tế bào đỏ sẽ góp phần tạo ra hồng cầu bổ sung máu cho cơ thể. Trong giai đoạn đầu, lượng máu cần cho cơ thể tăng khoảng 10% so với bình thường, và sẽ tăng nhiều hơn ở các giai đoạn sau của thai kỳ.

    Các loại ngũ cốc: lúa mạch, bột mì, gạo, yến mạch, gạo lứt…trong ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, và các vitamin nhóm B, ngoài ra trong ngũ cốc còn chứa hàm lượng sắt nhất định. Chất xơ giúp hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa của phụ nữ mang thai hạn chế tối đa nổi ám ảnh về táo bón. Ngũ cốc ở đây là ngũ cốc nguyên chất như gạo lứt, bánh mì đen chứ không phải các loại đã qua tinh chế có đường. Trong ngũ cốc nguyên chất, hàm lượng chất béo và muối ( hai thành phần nếu dùng quá nhiều sẽ nguy hiểm đến thai nhi và tim mạch) rất ít, nên các bà bầu có thể yên tâm dùng. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ cần cho cơ thể mỗi ngày khi mang thai khoảng 28gr, tốt nhất nên dùng nhiều vào buổi sáng, các bà bầu nên sử dụng một cách hợp lý.

    Các loại rau củ quả: cải xanh, bí đỏ, bí đao, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, khoai tây, cà chua, xà lách, măng tây…bổ sung hàm lượng chất xơ rất lớn. Chứa nhiều beta caroten giúp phát triển hệ thống da, thính giác, thị giác, hệ thống thần kinh, hệ xương, và men răng cho thai nhi. Trong rau củ quả còn chứa nhiều axit folic giúp tránh được các dị tật như nứt cột sống cho thai nhi.

    Các loại trái cây: quýt, bơ, dưa hấu đỏ, xoài, bưởi, nho, kiwi, các quả họ dâu…chứa nhiều vitamin C, E, và các vitamin nhóm B và folate tự nhiên giúp bảo vệ phổi giảm nguy cơ thai nhi mắc phải hen suyễn. Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

    Sữa: các bà bầu nên chọn cho mìnhmột loại sữa mình có thể uống được ( có thể nghén sẽ làm cho các bà bầu không thể uống được một vài loại sữa), trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Hàm lượng canxi có trong sữa sẽ giúp cho quá trình tạo xương và răng, canxi chiếm 99% thành phần cấu tạo nên xương và răng. Canxi có trong sữa sẽ dễ hấp thu hơn.

    Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu giai đoạn đầu được nêu trên sẽ giúp cho các bà mẹ có nhiều lựa chọn cho bữa ăn thêm phong phú. Một bữa ăn khoa học sẽ giúp cho mẹ khỏe và thai phát triển tốt. Hãy lựa chọn thực phẩm tốt để có một cơ thể khỏe mạnh cùng bé yêu 9 tháng 10 ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bệnh Zona Thần Kinh Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không ?
  • Bà Bầu Bị Zona Thần Kinh Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mẹ Có Thai Bị Zona Thần Kinh Nhất Định Phải Biết Những Sau!
  • Bị Bệnh Zona Thần Kinh Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Zona Thần Kinh Có Sao Không, Nên Bôi Thuốc Gì Thì Tốt?
  • Mẹ Bầu Trong 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Hải Sản

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Hải Sản?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Hải Sản
  • Có Thai Uống Trà Atiso Được Không? Nhiều Quá Coi Chừng Gây Hại!
  • Bà Bầu Ăn Atiso Được Không? Uống Trà Atiso Khi Mang Thai Có Lợi Hay Có Hại?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì Mẹ Bầu Tham Khảo
  • Bất cứ cặp vợ chồng nào khi biết mình có con đều sẽ vô cùng vui và hạnh phúc. Nhất là các cặp vợ chồng có đứa con đầu lòng. Cho nên đứa con chính là món quà tuyệt vời nhất và Ba Mẹ sẽ làm những điều tốt đẹp nhất cho con. Ngày biết mình có bầu ngay lập tức người Mẹ sẽ thay đổi dần các thói quen. Ví dụ như: đi đứng nhẹ nhàng, ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. Ngủ đúng giờ hơn, hạn chế rất nhiều thứ để bảo vệ đứa con bé bỏng của mình. Như vậy trong 3 tháng đầu Mẹ bầu có nên ăn hải sản không?

    Bản thân mình cũng là người vừa sinh baby được hơn 10 tháng. Thì trong quá trình mang thai Mẹ nào cũng đều rất quan tâm về vấn đề ăn uống. Nào là ăn gì để tốt cho con? Ăn gì để con thông minh? Ăn món gì cho con khỏe mạnh? Ăn gì để không bị nghén? Ăn gì để tốt cho cả Mẹ và Bé?

    Tất nhiên sẽ không có một món ăn nào là tốt nhất. Món ăn chỉ phát huy tác dụng và bổ sung đầy đủ dưỡng chất khi ta biết ăn liều lượng đúng cách, ăn uống đầy đủ và đúng giờ đúng giấc. Cho nên trong giai đoạn này ăn hải sản sẽ rất tốt nếu chúng ta biết cách ăn. Trong một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên tạp chí Y học Anh chỉ ra rằng “Phụ nữ mang thai ăn cá trong tam cá nguyệt thứ nhất giúp giảm nguy cơ sinh non và mẹ không bị tăng cân nhiều”.

    Ăn hải sản như thế nào là hợp lý cho mẹ bầu?

    Hải sản là một trong những nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Thành phần chính cung cấp protein,Canxi, Omega-3, Kẽm và các Vitamin tốt cho cả Mẹ và bé. Tuy nhiên trong giai đoạn đầu thai kỳ các Mẹ hạn chế ăn các hải sản có hàm lượng thủy ngân cao và các mẹ bầu có cơ địa không ổn định, dễ dị ứng khi ăn dễ bị tiêu chảy thì hạn chế ăn trong giai đoạn này.

    Mẹ Bầu cần lưu ý các điều này khi ăn Hải Sản trong 3 tháng đầu:

    • Loại hải sản trong 3 tháng đầu các Mẹ Bầu nên ăn: Cá và các sản phẩm từ Cá rất tốt cho mắt và phát triển não, cá hồi, cá cơm mờm, tôm, mực, cua, ghẹ, ốc hương, nghêu, sò, hến,… Bên cạnh đó còn có các loại cá nước ngọt như: cá chép, cá trê, cá rô,cá chốt trứng,…rất tốt cho thai nhi và Mẹ.
    • Hạn chế các hải sản có chứa thủy ngân Mẹ cần hạn chế như: cá ngừ, cá kiếm, cá cờ, cá kình, cá mập,…Thông thường là dòng cá lớn thuộc cá nước mặn vì ăn nhiều sẽ không tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Nhưng nếu mình ăn một lượng vừa và nhỏ vẫn không ảnh hưởng.
    • Mỗi bữa ăn nên ăn lượng vừa phải và thay đổi các món ăn mỗi ngày. Không nên ăn quá nhiều một lúc dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Với lại cùng một lúc ăn quá nhiều một vài sản phẩm cũng không tốt.
    • Không được ăn các hải sản sống chưa qua chế biến như: tái, sống, sashimi, sushi,..
    • Không nên ăn quá nhiều một vài loại hải sản. Phải luân phiên nhau thay đổi để tạo cảm giác ngon miệng cho Mẹ Bầu. Vì giai đoạn này sẽ có rất nhiều Mẹ thay đổi vị giác và cảm thấy chán ăn gây nên hiện tượng nghén. Và bản thân các chị em Phụ Nữ mình phải dám ăn thử và thích thú trong việc trải nghiệm và ăn món mới.

    Kinh nghiệm bản thân

    Bản thân kinh nghiệm mình thấy trong giai đoạn đầu có nhiều chị em rất uể oải. Và luôn trong tình trạng thai nghén nên rất khó chịu vì nội tiết tố thay đổi. Mẹ Bầu đôi khi kiêng cữ quá nhiều thứ cũng thấy không thoải mái.

    Hồi đó mình bầu nhưng tinh thần mình luôn luôn vui vẻ, rất thoải mái vì mình nghĩ là ” Mình thật hạnh phúc khi được làm Mẹ. Mình không được than vãn hay rên rỉ sẽ ảnh hưởng đến con. Cùng lúc mình vừa làm Ngân Hàng vừa bán hàng Online rất nhiều việc nhưng từ lúc bầu đến lúc đi sinh mình lúc nào cũng cười tươi vui vẻ. Khi ăn uống sẽ không chỉ ăn những món mình thích và ăn mãi một món. Mà phải cho con mình nếm thử vài món mới xem sao và cứ thế trong giai đoạn thai kỳ mình ăn uống từ lúc bầu đến sinh mình ăn uống rất ngon miệng, món gì cũng ăn và thử được hết, mỗi thứ một ít”.

    Địa chỉ; 17/5 đường số 52, Phường Hiệp Bình Chánh, Quận Thủ Đức, Thành Phố Hồ Chí Minh. Website: chúng tôi Điện thoại: 0905.165.790 (zalo) Email: [email protected] Facebook: Võ Lệ Hiền

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Đau Bụng Có Sao Không? Những Trường Hợp Mẹ Bầu Cần Lưu Ý
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Hay Bị Đau Bụng Dưới Có Sao Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Bụng 3 Tháng Đầu Có Sao Không? Nguyên Nhân, Cách Xử Lý
  • #1 Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Dấu Hiệu Đau Bụng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Lưu Ý
  • 15 Điều Mẹ Bầu Cần Tránh Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Mít Có Tốt Không? Bà Bầu Có Nên Ăn Mít Không?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Mít Được Không? Có Ảnh Hưởng Thai Nhi Không?
  • Bầu 3 Tháng Đầu Có Thể Ăn Mít Không? Có Ảnh Hưởng Thai Không?
  • Thắc Mắc: Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Mít Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Mận? Ăn Mận Như Nào Để Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • 15 Điều mẹ bầu cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai

    1, Không sơn móng tay

    Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, hoa chất có tên phthalates trong sơn móng tay có thể ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của trẻ. Đặc biệt, sơn móng tay khá nồng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé trong thời gian thai nghén. Đặc biệt là 3 tháng đầu

    2, Không tẩy trắng răng

    Những tháng đầu thai kỳ, nướu của mẹ bầu cực kỳ nhạy cảm. Do vậy, việc tẩy trắng răng sẽ dễ làm nướu bị tổn thương và không an toàn. Các mẹ bầu cần hạn chế các tác động không cần thiết đồng thời đến các địa điểm khám thai HCM uy tín, theo dõi tình hình phát triển của thai nhi qua các giai đoạn.

    Đồ ăn tái, sống: các loại thực phẩm tái sống như thịt, cá, trứng, thức ăn để lạnh hay các loại thực phẩm chưa tiệt trùng như sữa, bơ có chứa nhiều loại vi khuẩn gây hại. Ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.

    Thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao: có thể kể đến như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình… . Các thực phẩm chứa nhiều hàm lượng thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trí óc thai nhi.

    Các thực phẩm gây co thắt tử cung: Các thực phẩm như rau răm, rau ngót, dứa, nhãn chứa những chất gây co thắt tử cung. Ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi, nặng có thể dẫn đến sảy thai

    Đồ uống chứa cồn: Các loại đồ uống có cồn, chứa caffein gây ra những tác động lớn đến sự phát triển bộ não của bé cũng như quá trình hoàn thiện các cơ quan. Không những vậy, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ra các biến chứng: dị tật bẩm sinh, sảy thai

    4, Không tự ý dùng thuốc khi không có chỉ định từ bác sỹ

    Các loại thuốc khi uống vào có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sự phát triển của thai nhi. Ngay cả các loại thuốc hay dùng cho các bệnh thông thường. Các loại thuốc bổ với thành phần tự nhiên đi chăng nữa không có nghĩa là an toàn cho phụ nữ mang thai.

    Nếu trong trường hợp bị bệnh, hãy liên hệ với các địa điểm khám tim thai HCM tin cậy để nhận tư vấn từ các chuyên gia trong lĩnh vực.

    5, Không quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu

    3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm, các bố mẹ cần hết sức cẩn thận. Thai nhi lúc này còn chưa ổn định, việc quan hệ có thể dẫn đến động thai, thậm chí là sảy thai. Sau 3 tháng khi thai ổn định, mẹ bầu sức khỏe tốt thì có thể quan hệ trong thời gian thai kỳ. Chỉ cần kiêng 1 tuần cuối cùng.

    6, Không hoạt động mạnh

    Trong những tháng đầu tuần hoàn máu chưa ổn định, các mẹ bầu cần hạn chế các công việc nặng, mất sức. Mang vác, leo trèo, gập người, đứng quá lâu hay mang giày cao gót…. đều hạn chế

    7, Không hút thuốc lá

    Thuốc lá chứa chất nicotine và nhiều chất độc hại khác. Việc hút thuốc lá trực tiếp hay thụ động đều ảnh hưởng rất lớn đối với mẹ và bé. Thuốc lá có thể làm giảm trọng lượng của bé khi sinh, gây ra các dị tật bẩm sinh, các bệnh về đường hô hấp, tăng khả năng sinh non.

    8, Tránh căng thẳng và làm việc quá sức

    Thời gian làm việc giảm xuống, hạn chế tối đa việc căng thẳng trong công việc, không thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Đặc biệt đối với các mẹ thiếu máu, hay thiếu sắt, cao huyết áp… cần thăm khám tim thai HCM định kỳ để nhận được các chỉ dẫn từ chuyên gia trong ngành.

    9, Cẩn thận khi tắm bồn tắm, xông hơi, massage

    Trong 3 tháng đầu, bào thai rất nhạy cảm với nhiệt độ cơ thể mẹ. Hoạt động tắm bồn hay xông hơi trong thời gian dài như vậy có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

    10, Không đến những nơi đông người

    Hạn chế đến những nơi đông người, vì nơi đây là nơi dễ lây nhiễm và phát sinh những vi khuẩn ảnh hưởng đến sức khỏe. Mang thai là thời kỳ hệ miễn dịch của mẹ giảm mạnh.

    11, Không nên tiếp xúc với mèo khi mang thai

    Thực tế chỉ ra rằng không phải phụ nữ mang thai không nên tiếp xúc với mèo mà là phân mèo. Vì trong phân mèo chứa khuẩn toxoplasmosis. Khuẩn này có thể truyền qua tay vào đường miệng và ảnh hưởng đến thai nhi.

    12, Cẩn thận với môi trường xung quanh

    Các chất độc hại cho thai nhi như chì, hóa chất, chụp X-quang, thuốc sâu…. Trong trường hợp bất khả kháng, mẹ bầu cần đảm bảo không gian thông thoáng và mang đồ bảo hộ đầy đủ.

    13, Không giam gia các trò chơi cảm giác mạnh

    Các trò chơi cảm giác mạnh có thể làm mẹ bầu xúc động mạnh, buồn nôn chóng mặt. Ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Nếu nặng có thể gây sảy thai.

    14, Tránh các bài tập thể dục gây mất sức

    Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu chỉ nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng, thiền, yoga điều hòa hơi thở. Không tham gia các bài tập mất sức.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Có Tự Khỏi Được Không?
  • Giải Đáp Thắc Mắc: Bà Bầu 6 Tháng Có Nên Đi Du Lịch Hay Không?
  • Mẹ Bầu 7 Tháng Có Đi Du Lịch Được Không? Nên Lưu Ý Những Gì?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Đi Du Lịch? Cẩm Nang Du Lịch Hè Cho Bà Bầu
  • Những Lưu Ý Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu
  • Mách Nhỏ Mẹ Bầu Nên Kiêng Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Hay Khóc Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không ?
  • Mẹ Bầu Khóc Nhiều Làm Hại Thai Nhi
  • Thực Phẩm Bà Bầu Cứ Ăn Vào Là Nguy
  • Những Thực Phẩm Mẹ Bầu Không Nên Ăn Cùng Nhau
  • Những Thay Đổi Lạ Lùng Của Cơ Thể Khi Mang Thai Khiến Mẹ Bầu Lo Lắng
  • Các loại thực phẩm đóng gói sẵn

    3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ. Trong giai đoạn này thai nhi khá mẫn cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài cũng như các tác nhân trong cơ thể người mẹ. Để tránh xảy ra những vấn đề ảnh hưởng tới thai nhi thì mẹ tuyệt đối không ăn thực phẩm đóng gói sẵn.

    Mẹ bầu không được ăn thực phẩm đóng gói sẵn

    Thực phẩm đóng gói sẵn thường thấy như đồ ăn nhanh, các thực phẩm mang tính lạnh hoặc thực phẩm dự trữ trong tủ lạnh nhiều ngày. Những loại thức ăn này chứa rất nhiều độc tố, gây hại cho bà bầu và ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Vì vậy các mẹ bầu cần tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm này.

    Các loại hải sản

    Hầu hết các loại hải sản sống ở môi trường biển có chứa nhiều chất độc như chì, thủy ngân,… Các chất này có khả năng gây biến dạng hoặc dị tật thai nhi vì 3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh nhất và mẫn cảm nhất với các chất độc. Các mẹ bầu nên hạn chế ăn hải sản để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

    Hải sản cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi

    Các loại rau, củ quả

    Thông thường, mẹ bầu sẽ được khuyên nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trong đó có các loại rau, củ quả chứa các loại vitamin cần thiết cho quá trình hấp thụ và phát triển của trẻ. Tuy nhiên cũng cần tránh một số loại củ quả, rau chứa các chất gây co thắt tử cung tăng nguy cơ sảy thai, đẻ non, chẳng hạn:

    Quả dứa

    Loại quả này chứa nhiều chất Bromelain, đây là chất có tác dụng kích thích cơ tử cung co bóp đồng thời làm mềm, nhão cơ tử cung nên nếu bà bầu ăn nhiều dứa sẽ có khả năng bị sảy thai, đẻ non hay động thai.

    Mẹ bầu không nên ăn dứa Quả đu đủ xanh

    Đu đủ có chứa nhiều chất tên là Papain. Chất này gây co bóp cơ tử cung dễ gây sảy thai. Ngoài ra trong đu đủ xanh còn chứa nhiều enzym gây ảnh hưởng xấu tới quá trình phát triển của thai nhi trong tử cung người mẹ.

    Đu đủ xanh Rau ngót

    Trong thành phần của rau ngót có chứa nhiều chất Papaverin, đây là một chất kích thức cơ tử cung gây co bóp quá đà, nếu nhẹ dễ gây động thai và có thể sảy thai, đẻ non nếu nghiêm trọng hơn.

    Rau ngót có thể gây động thai Rau ngải cứu

    Nếu sử dụng vừa phải và đúng cách thì ngải cứu cũng tốt cho bà bầu và thai nhi, làm giảm các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, giúp an thai. Nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây kích thích co bóp cơ tử cung. Vì vậy tốt nhất bà bầu không nên ăn loại rau này trong 3 tháng đầu để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

    Mẹ nên ăn rau ngải cứu vừa phải Nước có ga, chất kích thích

    Ngoài các loại thực phẩm không nên ăn ở trên thì mẹ bầu cũng không được sử dụng các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, các chất kích thích như thuốc lá, rượu, ma túy,… Các loại này vừa không tốt cho bà mẹ và thai nhi lúc mang thai, lại vừa gây ảnh hưởng nặng nề về sau.

    Mẹ không được sử dụng các loại đồ uống có cồn

    Nếu sử dụng các loại đồ uống nêu trên và các chất kích thích thì lúc sinh ra sức khỏe của đứa trẻ sẽ yếu hơn, chất dinh dưỡng của mẹ truyền sang cho con qua sữa mẹ cũng không đảm bảo, trẻ dễ bị suy dinh dưỡng và các bệnh nhi khoa.

    Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như ốm nghén của mỗi mẹ bầu mà sẽ có các cách lựa chọn thực phẩm phù hợp. Một số loại thực phẩm mẹ bầu nên kiêng ăn trong 3 tháng đầu vẫn có thể sử dụng hạn chế trong những tháng sau. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, các bà bầu nên tuân thủ việc lựa chọn thực phẩm, đảm bảo đủ dinh dưỡng cho người mẹ nhưng phải an toàn cho thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Kiêng Ăn Gì
  • 17 Loại Rau Củ Quả Bà Bầu Cần Kiêng Để Tránh Sảy Thai
  • Mẹ Bầu Cần Kiêng Ăn Gì Sau Sinh?
  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Gì? Top 21 Loại Quả Tốt Nhất Trong Thai Kỳ
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Quả Gì Và #9 Loại Trái Cây Mẹ Cần Tránh
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì 3 Tháng Cuối Để Bé Khỏe, Mẹ Dễ Đẻ
  • Mẹ Bầu Thức Khuya Có Sao Không? Mẹ Bầu Thức Khuya Có Hại Gì?
  • Mẹ Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Xử Lý Như Thế Nào?
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Phải Làm Sao? Cách Chữa Tiêu Chảy Cho Mẹ Bầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

    Giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu sẽ phải thay đổi nhiều thói quen sinh hoạt và đặc biệt là ăn uống. Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu trong giai đoạn này không phải nó khó, đặc biệt là đối với những mẹ bầu chăm tìm hiểu và nấu nướng. Vậy, trong giai đoạn này, các mẹ bầu cần bổ sung những chất dinh dưỡng nào?

    Những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

    Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, đây là giai đoạn mà tế bào phôi đang phân hóa cũng như các chức năng của cơ bản của cơ thể trẻ dần được hình thành. Do đó, việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu trong giai đoạn này là rất quan trọng.

    – Axit Folic: 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu mẹ không cung cấp đầy đủ lượng axit folic cho cơ thể có thể dẫn tới nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của trẻ là rất cao. Axit Folic ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển cột sống và não bộ của thai nhi. Hãy bổ sung thêm lượng axit Folic trước khi có ý định mang thai, hãy thêm khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.

    – Sắt: Mẹ bầu thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu, đây là tình trạng thường xảy bên trong giai đoạn thai kỳ. Cơ thể mẹ bầu thiếu sắt khiến lưu lượng máu trong cơ thể mẹ giảm ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Đây cũng là nguyên nhân khiến các mẹ bầu cảm thấy chán ăn và mệt mỏi.

    – Canxi: Việc mẹ cung cấp Canxi sẽ giúp thai nhi phát triển hệ xương và răng. Nếu như mẹ không cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi trong giai đoạn này, thai nhi sẽ lấy dần lượng canxi trong cơ thể mẹ tăng nguy cơ mẹ bầu bị loãng xương sau sinh.

    – Protein: Việc bổ sung protein cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh thai nhi bất thường. Thông thường thì lượng Protein thương chiếm từ 10-35% lượng calo cần cung cấp cho cơ thể (55 – 192gram mỗi ngày).

    Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ

    1. Trứng

    Trứng là một thực phẩm bổ sung nguồn protein dồi dào. Ngoài ra, trứng là một trong số ít những thực phẩm bổ sung vitamin D cho cơ thể cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhỉ.

    2. Đậu phộng

    Mẹ bầu ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng trẻ bị dị ứng sau khi sinh. Thành phần dinh dưỡng của đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

    Lời khuyên: Mỗi ngày chỉ nên ăn một nhúm nhỏ đậu phộng thôi.

    3. Thực phẩm họ đậu

    Chứa nhiều protein cung cấp cho cơ thể mẹ bầu đảm bảo sự phát triển của các mô, cơ bắp thai nhi, đảm bảo nguồn dưỡng chất và năng lượng cho mẹ.

    Gợi ý: Có thể nấu chè với đậu, tuy nhiên mẹ cần lưu ý cho ít đường thôi nếu không muốn bị tác dụng ngược.

    4. Súp lơ

    Thành phần dinh dưỡng trong súp lơ vừa có sắt, vừa có axit folic. Đây chính là thực phẩm không thể thiếu được trong thực đơn của các mẹ bầu. Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các loại rau có màu xanh như cải bẹ…để thay đổi vị giữa các bữa ăn.

    Gợi ý: Món xà lách dầu giấm là móm khai vị tốt, giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn này.

    5. Những loại quả có múi như cam hay quýt, bưởi…

    Cam, quýt, bưởi và những loại quả có nhiều múi có chứa hàm lượng axit folic rất cao, cao nhất trong tất cả những loại trái cây. Với thành phần chứa thêm vitamin C giúp cơ thể mẹ hấp thu sắt tốt hơn đồng thời tối ưu hệ miễn dịch. Đây chính là những hoa quả tốt cho mẹ mà các ông bố nên tham khảo khi mua cho vợ.

    Ngoài những loại quả này, mẹ cũng nên tham khảo 7 loại quả rất giàu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé, vừa đảm bảo sức khoẻ cho mẹ.

    6. Cá hồi

    Cá hồi cung cấp cho cơ thể mẹ bầu rất nhiều canxi và vitamin D. Đây chính là loại cá được đánh giá là an toàn nhất cho các mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa lượng Omega 3 hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

    7. Thịt bò

    Sắt có nhiều trong thịt bò, rất tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, không nên ăn thịt bò sống.

    8. Sữa chua

    Trong sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi cũng như những lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón.

    Gợi ý về thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu

    Khi mang thai, sẽ không có bất kỳ một chuẩn cân nặng nào chính xác hết cả bởi yếu tố tăng cân còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Mặc dù vậy thì các bác sĩ cũng khuyến cáo mẹ tăng cân khoảng 8 – 14kg với thai đơn và 17 – 18kg với thai đôi sẽ là hợp lý nhất. Khi đó, thực đơn 1 tuần và thực đơn ngày cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ là không giống nhau.

    – Bữa sáng của mẹ sẽ bắt đầu lúc 7 giờ với:

    • Bánh mì, khoai lang, gạo lứt vừa giúp mẹ dễ tiêu lại vừa giàu năng lượng mà hàm lượng đường không cao.
    • 1 quả trứng luộc
    • Rau xanh
    • Hoa quả như cam, táo, nước ép bưởi,…

    – Bữa phụ sáng vào lúc 9h30 với:

    – Bữa trưa vào lúc 12 giờ với:

    • Mỗi bữa ăn 1-2 bát cơm.
    • Các món ăn giàu protein từ thịt nạc như thịt bò, thịt heo, thịt gà…
    • Mẹ cần bổ sung các món ăn từ cá hay hải sản (1-2 bữa trong tuần), với các mẹ bầu dưới 3 tháng tốt nhất nên kiêng ăn hải sản.
    • Ăn nhiều rau xanh, mẹ nên ưu tiên món luộc không có đường và ít dầu mỡ chiên xào. mẹ cần tránh những món mặn bởi nó sẽ tích nước, tích muối.
    • Hoa quả tráng miệng như bữa sáng.

    – Bữa phụ chiều lúc 15 giờ với: 1 chiếc bánh bao + 1 ly sữa

    – Bữa tối vào 18 giờ: 2 bát cơm ( thịt chân giò luộc, đậu phụ chiên giòn, chuối tiêu tráng miệng)

    – Bữa phụ tối 20 giờ 30: 1 trái táo hoặc 1 cái xúc xích

    Nếu như mẹ bầu ốm nghén, có cảm giác khó ăn thì nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ 6-8 bữa/ngày. Ăn nhẹ chút bánh quy (vị gừng càng tốt) khi mới thức dậy sẽ giảm triệu chứng buồn nôn. Tuyệt đối không được để cơ thể bị bỏ đói hay ăn quá no sẽ khiến cơ thể bị khó tiêu, đầy bụng.

    Ngoài ra, với những bữa phụ bổ sung mẹ có thể lựa chọn:

    • Sữa tươi, sữa dành cho bà bầu (sữa bầu Matilia) : Uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày, sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ.
    • Ăn sữa chua ít đường, ngoài ra mẹ cũng có thể ăn kèm cùng với hạt chia.
    • Ăn hoa quả bổ sung chất dinh dưỡng
    • các loại hạt khô như hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca…

    Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý:

    Hãy luôn đảm bảo các bữa ăn của mẹ có đầy đủ rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm giàu Folate. Rau xanh nên chiếm 40% khối lượng thức ăn mà mẹ tiêu thụ mỗi bữa là hợp lý.

    Với trái cây mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc biến thành sinh tố, nước ép vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Còn với trứng, mặc dù rất tốt nhưng tốt nhất mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn 3 – 4 quả để tránh tình trạng thừa Cholesterol.

    Gợi ý thực đơn ăn dặm cho mẹ bầu 3 tháng đầu (7 ngày trong tuần)

    Ngoài thực đơn trên, mẹ cũng có thể tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu chi tiết 7 ngày trong tuần (Nguồn: marrybaby). Mẹ nên chia thực đơn hàng ngày thành 6 bữa với 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Về thời gian giữa các bữa mẹ cần cân đối sao cho phù hợp. Chi tiết:

    Thứ 7

    Bữa chính: Chuối + Ngũ cốc + Nước ép bưởi

    Bữa phụ: Cháo ruốc

    Bữa chính: Cơm + Cá hồi + Rau luộc theo mùa + Canh khoai tây nấu xương + Lươn xào xả ớt + Nước ép bưởiBữa phụ: bánh mỳ kẹp

    Bữa chính: Cơm + Thịt lợn rán + Bắp cải luộc + Cá quả xào thìa là + Xoài

    Bữa phụ: Nước ép bơ + bánh quy

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong Thai Kỳ Để Mẹ Tròn Con Vuông?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Thai Nhi Hấp Thụ Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi?
  • 8 Món Ngon Tốt Cho Bà Bầu, Giúp Mẹ An Thai, Con Khỏe Mạnh
  • Sữa Pediasure Mẫu Mới Rẻ Vô Địch Gói 49G
  • Những Bài Tập Yoga Tốt Cho Mẹ Bầu Trong 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu Giai Đoạn 3 Tháng Cuối Giúp Mẹ Khỏe Mạnh Và Thư Giãn Dễ Sinh Con
  • Sự Kiện Đột Phá Của Kids Plaza: Hơn 2000 Mẹ Bầu Tập Yoga Trực Tuyến Cùng Lúc Xác Lập Kỷ Lục Việt Nam
  • Sự Kiện Đột Phá Của Kidsplaza: Hơn 2000 Mẹ Bầu Tập Yoga Trực Tuyến Cùng Lúc Xác Lập Kỷ Lục Việt Nam
  • Bà Bầu Nên Tập Thể Dục Từ Tháng Thứ Mấy Để Tốt Cho Sức Khỏe ? * Adayne.vn
  • Ăn Yến Có Tốt Cho Bà Bầu Không ? Yến Sào Cho Bà Bầu
  • Bài số 1: Ngồi trên thảm tập, hai tay chống xuống sàn, lòng bàn tay úp xuống đất và đặt ngang với hông. Hai chân mở rộng, lòng bàn chân hướng về phía trước. Điều chỉnh bàn chân cúp vào, mở ra 20 lần liên tục. Động tác này giúp cơ chân được thoải mái và tránh hiện triệu chứng phù nề trong thai kỳ.

    Bài số 2: Nằm ngửa trên thảm tập. Kê một chiếc gối mềm, nhỏ dưới ở dưới lưng nếu các mẹ thấy khó khăn. Dùng tay giữ thăng bằng cho cơ thể, mở rộng hai chân càng nhiều càng tốt. Động tác này cũng rất có lợi cho đôi chân bà bầu.

    Bài số 3: Đứng thẳng, gập đầu gối xuống, hai bàn chân dang rộng bằng vai, chống 2 tay lên đùi trên hoặc quỳ trên thảm, hai tay rộng bằng vai. Sau đó, giữ cho lưng uốn hình cánh cung. Hít thở sâu. Lặp lại động tác 4 lần.

    Bài số 4: Đứng trên sàn, bước một bước khá rộng về phía trước. Chống hai bàn tay ở lưng dưới. Hít vào và thở ra nhịp nhàng. Đổi chân và lặp lại động tác 4 lần cho mỗi bên chân.

    Bài số 5: Chống tay, gập nhẹ đầu gối sao cho cổ, lưng, đùi thẳng hàng. Từ từ hạ người xuống (bụng bầu vừa chạm sàn). Hít vào khi hạ người và thở ra khi nâng người lên. Lặp lại động tác 4 lần. Thực hiệnchẩn đoán trước sinh giúp mẹ bầu an tâm hơn khi vượt cạn đón thiên thần của mình.

    Bài số 6: Nằm nghiêng về một bên, chân dưới khẽ gập lại, lòng bàn tay dưới xòe rộng và hướng lên trên. Hít vào (giữ trong 3 giây), nhấc chân trên, phần thân trên và tay dưới. Thở ra (trong 3 giây), hạ chân trên, phần thân trên và tay dưới. Đổi bên và lặp lại 4-6 lần với mỗi bên.

    3, Lưu ý khi tập yoga cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai

    Với bà bầu mang thai ở 3 tháng đầu sẽ có nhiều hạn chế trong việc tập luyện bởi thể trạng của mỗi người là khác nhau. Do đó bà bầu nên nhận sự tư vấn của bác sĩ và lưu ý những vấn đề sau:

    • Đối với 3 tháng đầu bà bầu nên tập những động tác nhẹ nhàng, cơ bản nhất. Không nên tập những tư thế quá khó, những tư thế đưa đầu gối cao hơn xương chậu, sẽ làm ảnh hưởng đến vị trí của thai nhi không tốt, chỉ nên tập những động tác phù hợp với mình và phải theo đúng sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
    • Ba tháng đầu của thai kỳ bà bầu không cần tập luyện quá lâu, chỉ nên tập luyện trong vòng 15-30 phút và sau khi tập xong các mẹ nên đi dạo để thả lỏng cơ thể tránh ăn uống ngay sau khi vừa tập xong.
    • Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu các mẹ không nên tự mình thực hiện các động tác tại nhà, để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra các mẹ nên tham gia vào các lớp học Yoga để được tập những bài tập được thiết kế chuyên biệt dành riêng cho bà bầu và có được sự hỗ trợ từ huấn luyện viên hướng dẫn. Hoặc các mẹ có điều kiện có thể chọn cho mình một giáo viên hướng dẫn tại nhà là tốt nhất.

    Trong suốt quá trình tập nếu bà bầu cảm thấy quá mệt mỏi, căng thẳng, hay nghiêm trọng hơn là ra máu thì hãy ngừng tập ngay và thông báo với huấn luyện viên hướng dẫn để có thể thay đổi bài tập khác cho phù hợp hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Yoga Cho Mẹ Bầu Thấy Dễ Chịu
  • Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu Và Lợi Ích Tập Yoga Bạn Nên Biết
  • Bà Bầu Nên Tập Thể Dục Bắt Đầu Từ Tháng Thứ Mấy Là Tốt Nhất?
  • Những Khóa Học Về Cách Tập Yoga Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Dùng Yến Chưng Được Không? Liều Lượng Và Nên Ăn Yến Vào Tháng Thứ Mấy?
  • Con Phải Chịu Ảnh Hưởng Như Thế Nào Nếu Mẹ Bầu Khóc Nhiều Trong 3 Tháng Cuối?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Khóc Nhiều Trong Thai Kỳ Khiến Thai Nhi Chậm Phát Triển?
  • Chồng Để Vợ Bầu Buồn Khóc, Con Ra Đời Gánh Hậu Quả Nghiêm Trọng
  • Mang Thai Khóc Nhiều Có Sao Không?
  • Dở Khóc Dở Cười Vì Con Được 6 Tháng Mẹ Mang Bầu: Nên Làm Gì Đây?
  • Mẹ Bầu Khóc Khi Mang Thai Con Sinh Ra Sẽ Bị Hậu Quả Gì?
  • Trong khi có những chị em luôn giữ được trạng thái tinh thần vui vẻ, hạnh phúc suốt cả thai kỳ thì ngược lại không ít thai phụ trở nên nhạy cảm, hay suy nghĩ và dễ xúc động. Điều gì sẽ xảy ra khi mẹ bầu khóc trong 3 tháng cuối? Mẹ bầu khóc nhiều có ảnh hưởng đến con hay không? Có thể giúp những mẹ bầu khóc nhiều trong 3 tháng cuối vượt qua những cảm xúc tiêu cực bằng cách nào? Các bác sĩ sản khoa đã đưa ra những cảnh báo và lời khuyên hữu ích cho vấn đề này.

    Vì sao mẹ bầu thường dễ khóc?

    Phần lớn các chị em trong thời kỳ mang thai đều thừa nhận rằng ngoài sự thay đổi đáng kể về ngoại hình, bản thân các bà bầu cũng trở nên khác biệt về tính cách. Mẹ có thể chợt vui, chợt buồn, đang cười nói phấn khởi bỗng trở nên trầm ngâm, xúc động. Theo thống kê, tỷ lệ các mẹ bầu khóc trong 3 tháng cuối chiếm con số không nhỏ.

    Sở dĩ, phụ nữ mang thai thường thay đổi tâm trạng đột ngột thậm chí những cảm xúc tiêu cực có thể kéo dài liên tục là bởi sự tăng giảm nội tiết tố trong thai kỳ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý của thai phụ. Lượng hormone estrogen khi mang thai có thể tăng lên gấp 50 lần bình thường. Những áp lực hay biến cố đột ngột xuất hiện như công việc, gia đình, tình cảm vợ chồng càng khiến mẹ bầu rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng và tâm trạng bị chi phối nhiều hơn bởi cảm xúc thay vì lý trí như thông thường.

    Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trạng thái mít ướt của các mẹ bầu còn có thể là do chứng mẫn cảm hay rối loạn lo âu thời kỳ mang thai.

    Mẹ bầu khóc nhiều ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của thai nhi?

    Mẹ bầu khóc nhiều trong 3 tháng cuối dễ sinh non và con nhẹ cân, suy dinh dưỡng

    Nếu mẹ hay khóc vào 3 tháng đầu làm tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi hoặc có thể dẫn đến động thai, thậm chí là sảy thai thì mẹ bầu khóc trong 3 tháng cuối phải đối mặt với tình trạng sinh non và em bé dễ nhẹ cân, suy dinh dưỡng. Các bác sĩ đã chỉ rõ rằng việc tâm trạng của mẹ thường xuyên bất ổn, sợ hãi, buồn rầu hay khóc nhiều vào những tháng cuối thai kỳ sẽ sản sinh ra corticotrophin hormone (CRH) làm cản trở quá trình lưu thông máu, oxy và chất dinh dưỡng từ mẹ đến thai nhi. Đây chính là nguyên nhân làm thai yếu, tăng tỷ lệ sinh non, trẻ ra đời nhẹ hơn từ 0,5 – 1kg so với tiêu chuẩn.

    Ảnh hưởng tiêu cực về tính cách của trẻ khi mẹ hay xúc động, con lớn lên thường rối loạn hành vi

    Khóc nhiều cũng là 1 dạng rối loạn lo âu trong thai kỳ, không chỉ ảnh hưởng đến em bé khi còn trong bụng mẹ mà trẻ còn phải chịu hậu quả ngay cả khi chào đời và trong quá trình phát triển đặc biệt là giai đoạn hình thành tính cách. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những em bé sau khi chào đời dễ quấy khóc, khó ngủ hay rối loạn tiêu hóa và chậm thích ứng với sự thay đổi của môi trường 1 phần là do bị ảnh hưởng từ tâm trạng của mẹ bầu ngay từ khi còn trong bụng.

    Những em bé được sinh ra từ những mẹ hay khóc thường có khả năng ngôn ngữ kém linh hoạt

    Ở tuần 32, não bộ của trẻ đã hoàn thiện về cấu trúc. Nếu trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường xuyên sống trong tâm trạng căng thẳng, lo âu hay tủi thân, xúc động sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của hệ thần kinh trung ương.

    Cùng mẹ bầu vượt qua những cảm xúc tiêu cực khi mang thai

    Thai nghén là 1 hành trình kỳ diệu, mang đến cho phụ nữ nhiều trải nghiệm đặc biệt và những cung bậc cảm xúc khác nhau. Mẹ bầu có đời sống tinh thần lý tưởng, thái độ lạc quan yêu đời, biết cách chăm sóc bản thân luôn có thể sinh ra những em bé khỏe mạnh và thông minh.

    Vì vậy, thay vì suy nghĩ hay lo lắng quá nhiều về những vấn đề đôi khi do bản thân tự trầm trọng hóa, mẹ bầu hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, suy nghĩ tích cực như đi dạo, xem phim, đọc báo, gặp gỡ bạn bè, trò chuyện với em bé để giữ cho tinh thần luôn thoải mái vui vẻ đồng thời thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo thai nhi có thể phát triển tốt nhất cả về thể chất và trí não.

    Chúc các mẹ có những tháng ngày bầu bí luôn tìm được sự chia sẻ và ngập tràn niềm vui.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Khó Thở Buồn Nôn Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Khó Thở Tim Đập Nhanh Liệu Có Nguy Hiểm?
  • Mẹ Bầu Bị Khó Thở, Tim Đập Nhanh Cách Xử Trí
  • 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100