Top 12 # Mẹ Bầu Khó Ngủ Về Đêm / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm / 2023

Ngay cả khi bạn không áp dụng việc tập thể dục trong thai kì, thì riêng việc chạy đi chạy lại vào nhà vệ sinh độ chục lần mỗi ngày cũng là một bài tập “hạng nặng” rồi. Chưa kể buổi tối bạn cũng phải ra vào nhà vệ sinh nhiều đến mức mất ngủ. Vì mỗi lần như vậy, bạn phải nằm theo một tư thế khác và rất khó ngủ trở lại. Có khi chưa kịp chìm vào giấc ngủ đã lại phải dậy để “giải quyết” rồi.

3. Danh sách những việc cần làm của bạn

Mang thai chính là khoảng thời gian bạn cảm thấy những danh sách to-do-list (những việc cần làm) không bao giờ là đủ. Thỉnh thoảng bạn lại nảy ra một gạch đầu dòng cho những thứ cần mua trước khi lâm bồn, cần sắp xếp lại đồ vật gì, hay giải quyết công việc nào trước khi nghỉ thai sản. Thay vì thao thức vì còn bao nhiêu kế hoạch chưa thực hiện được, hãy cố gắng thực tế hóa các việc làm đó và nhờ cậy đến sự giúp đỡ của người thân sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng

Thỉnh thoảng bạn lại thức giấc vì nghĩ ra một vài gạch đầu dòng mới. 4. Chuyện cho con bú

Phải làm sao nếu mình không thể cho con bú? Nhiều mẹ bầu vẫn thường lo lắng về điều này mỗi khi đi ngủ. Đây là một nỗi lo có thể hiểu được. Tuy nhiên trong thực tế, có rất ít mẹ bầu với tình trạng thể chất đặc biệt không thể cho con bú. Mẹ bầu có thể giảm bớt nỗi lo này bằng cách tìm hiểu trước các vấn đề có thể xảy ra khi bạn cho con bú, tìm hiểu trước xem bạn có thể nhớ ai trợ giúp..

5. Làm sao nếu tôi không phải người mẹ mẫu mực?

Bạn cảm thấy mình ích kỷ, ham ngủ, hay làm lộn xộn mọi thứ, vụng về, tóm lại không phải sinh ra để làm mẹ? Làm thế nào để bước vào hành trình làm mẹ đầy khó khăn đây? Những câu hỏi như thế rất thường hay làm phiền các mẹ bầu vào lúc 3 giờ sáng. Chỉ có một cách để đẩy chúng ra xa, đó là tin rằng chắc chắn bạn sẽ trở thành một người mẹ tuyệt vời.

6. Còn nếu tôi không thích việc làm mẹ thì sao?

Nhiều mẹ bầu có con lần đầu thường rất e ngại trước viễn cảnh một cơ thể rạn nứt và chảy xệ, thức dậy hàng đêm để chăm con, đánh vật với hàng đống đồ sơ sinh chưa giặt. Nhưng có một thực tế là chẳng ai thích những việc như thế cả, điều quan trọng là bạn còn có những giây phút hạnh phúc khi nhìn con lớn lên, cười thả ga trước những câu nói ngây ngô, hay đơn giản là nhìn ngắm con ngủ ngon trong lòng mình cơ mà. Và những việc đó thì chẳng ai là không thích cả, vậy thì tại sao phải lo lắng?

7. Nếu con không thích hoặc không “quấn” mẹ thì sao?

Đây là một trong những nỗi lo thầm kín phổ biến nhất mà mẹ bầu nào cũng canh cánh trong lòng. Nếu con không thích mẹ thì sao? Nếu con luôn nghĩ mẹ thật tệ và “mơ” về một người mẹ tuyệt vời khác thì sao? Phải làm sao khi con cứ nghĩ mẹ thật buồn tẻ, hay quá nghiêm khắc, hay chưa đủ nghiêm khắc? Bạn luôn lo lắng mà không để ý rằng, con đâu từng có một bà mẹ trước để so sánh với bạn. Con đâu có suy nghĩ gì về việc bạn mặc sai tã quần hay là một người mẹ vụng về, chúng sẽ chỉ yêu bạn mà thôi. Vì vậy, các mẹ bầu hãy vứt ngay nỗi lo này vào thùng rác thôi.

Hãy quẳng gánh lo đi vì thiên thần nhỏ của bạn sẽ chỉ biết yêu bạn mà thôi

Mang thai là khoảng thời gian mà các mẹ bầu luôn có những giấc mơ kì lạ đến mức điên rồ. Bạn sẽ thường xuyên phải tỉnh dậy giữa đêm và tự hỏi không biết chuyện quái quỷ gì đang diễn ra. Ví dụ như giấc mơ về việc bạn để quên con trên xe buýt, hay bay về nhà trên lưng một chú chim. Đừng quá lo lắng và cho rằng đây là một điềm báo gì cả. Thực tế những giấc mơ điên rồ này chỉ là một hiện tượng bình thường của phụ nữ mang thai mà thôi.

8. Những giấc mơ kì lạ

Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ / 2023

Mất ngủ là tình trạng không ảnh hưởng nhiều đến mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu bầu 38 tuần khó ngủ, mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, cơ thể bất an. Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ tốt cho cả mẹ và bé?

Khi càng về cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ gặp các triệu chứng sau:

Đi tiểu thường xuyên

Thai nhi càng lớn sẽ chèn ép lên bàng quang khiến mẹ bầu đi tiểu liên tục. Tuy nhiên, các mẹ không nên hạn chế uống nước. Nước là chất rất quan trọng để tạo ra nước ối trong tử cung.

Đau bụng dưới

Thai nhi ngày càng lớn khiến mẹ di chuyển khó khăn, các cơn gò khiến mẹ bầu đau bụng dưới âm ĩ và rất khó chịu.

Phù chân

Lượng chất lỏng tích tụ trong cơ thể nhiều, di chuyển khó khăn khiến chân bị phù nề đặc biệt là mắt cá chân. Nếu gặp tình trạng này, các mẹ nên xoa bóp chân thường xuyên. Mẹ cũng có thể thả lỏng chân và mang vớ y khoa để hạn chế việc giãn tĩnh mạch.

Khó ngủ

Oxytocin điều tiết khiến mẹ bầu tỉnh táo. Sức nặng của bụng khiến mẹ khó có thể ngủ được và còn nhiều nguyên nhân khác.

Nguyên nhân mẹ bầu 38 tuần khó ngủ Thai nhi lớn

Thai nhi lớn, bụng bầu vượt mặt khiến cho các mẹ nằm rất khó khăn. Khó để có thể tìm được một tư thế để mẹ có thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ mà không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái sẽ dễ ngủ hơn.

Tránh tư thế nằm ngửa để hạn chế khó thở. Mẹ bầu có thể dùng thêm gối ôm để kê chân.

Tâm trạng lo lắng, căng thẳng

Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu sẽ càng lo lắng và căng thẳng nhiều hơn vì sắp sinh con. Mẹ bầu thường lo lắng và suy nghĩ vu vơ. Ở những tuần cuối thai kỳ, các mẹ nên giữ cho mình tâm trạng thoải mái nhất để có thể dễ sinh. Nếu có những muộn phiền hay suy nghĩ gì các mẹ hãy tâm sự với người thân.

Vấn để về tiêu hóa

Thai nhi lớn chèn ép lên dạ dày khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó hơn. Các mẹ có thể bị trào ngược dạ dày. Thức ăn không tiêu dẫn đến tình trạng khó ngủ. Trước khi đi ngủ, mẹ nên vận động để tiêu hóa thức ăn. Uống một cốc sữa ấm cũng là gợi ý lý tưởng để mẹ có thể dễ ngủ hơn.

Bí quyết khắc phục tình trạng mẹ bầu 38 tuần khó ngủ

Nằm ngủ đúng tư thế. Mẹ nên nằm nghiêng sang bên trái hoặc bên phải và dùng gối ôm để kê chân và tựa lưng cho mẹ bầu.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn chậm, nhai kỹ để tiêu hóa tốt hơn. Ăn xong không nên nằm ngay mà hãy vận động để thức ăn có thể tiêu hóa.

Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu. Mẹ bầu nên đi bộ để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Đi bộ là loại vận động rất tốt cho thai ký giúp mẹ sinh con dễ hơn.

Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là kẽm, canxi, vitamin và các khoáng chất khác.

Tập yoga với các bài tập nhẹ nhàng để giảm tình trạng đau lưng, chuột rút và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Không mặc quần áo bó, ôm sát cơ thể.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và yêu đời thì con sinh ra cũng sẽ khỏe mạnh, bụ bẫm và đáng yêu.

Thích Viết lách, Du lịch, làm đẹp và nhảy

Nỗi Lo Có Thể Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ Hàng Đêm / 2023

3. Danh sách những việc cần làm của bạn

Mang thai chính là khoảng thời gian bạn cảm thấy những danh sách to-do-list (những việc cần làm) không bao giờ là đủ. Thỉnh thoảng bạn lại nảy ra một gạch đầu dòng cho những thứ cần mua trước khi lâm bồn, cần sắp xếp lại đồ vật gì, hay giải quyết công việc nào trước khi nghỉ thai sản. Thay vì thao thức vì còn bao nhiêu kế hoạch chưa thực hiện được, hãy cố gắng thực tế hóa các việc làm đó và nhờ cậy đến sự giúp đỡ của người thân sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng.

5. Làm sao nếu tôi không phải người mẹ mẫu mực?

Bạn cảm thấy mình ích kỷ, ham ngủ, hay làm lộn xộn mọi thứ, vụng về, tóm lại không phải sinh ra để làm mẹ? Làm thế nào để bước vào hành trình làm mẹ đầy khó khăn đây? Những câu hỏi như thế rất thường hay làm phiền các mẹ bầu vào lúc 3 giờ sáng. Chỉ có một cách để đẩy chúng ra xa, đó là tin rằng chắc chắn bạn sẽ trở thành một người mẹ tuyệt vời.

6. Còn nếu tôi không thích việc làm mẹ thì sao?

Nhiều mẹ bầu có con lần đầu thường rất e ngại trước viễn cảnh một cơ thể rạn nứt và chảy xệ, thức dậy hàng đêm để chăm con, đánh vật với hàng đống đồ sơ sinh chưa giặt. Nhưng có một thực tế là chẳng ai thích những việc như thế cả, điều quan trọng là bạn còn có những giây phút hạnh phúc khi nhìn con lớn lên, cười thả ga trước những câu nói ngây ngô, hay đơn giản là nhìn ngắm con ngủ ngon trong lòng mình cơ mà. Và những việc đó thì chẳng ai là không thích cả, vậy thì tại sao phải lo lắng?

7. Nếu con không thích hoặc không “quấn” mẹ thì sao?

Đây là một trong những nỗi lo thầm kín phổ biến nhất mà mẹ bầu nào cũng canh cánh trong lòng. Nếu con không thích mẹ thì sao? Nếu con luôn nghĩ mẹ thật tệ và “mơ” về một người mẹ tuyệt vời khác thì sao? Phải làm sao khi con cứ nghĩ mẹ thật buồn tẻ, hay quá nghiêm khắc, hay chưa đủ nghiêm khắc? Bạn luôn lo lắng mà không để ý rằng, con đâu từng có một bà mẹ trước để so sánh với bạn. Con đâu có suy nghĩ gì về việc bạn mặc sai tã quần hay là một người mẹ vụng về, chúng sẽ chỉ yêu bạn mà thôi. Vì vậy, các mẹ bầu hãy vứt ngay nỗi lo này vào thùng rác thôi.

Theo Afamily

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm Sẽ Ảnh Hưởng Thai Nhi Như Thế Nào? / 2023

Bà bầu bị mất ngủ về đêm là tình trạng thường thấy khi mang thai gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển thai nhi.

Bà bầu bị mất ngủ về đêm do đâu?

1. Bà bầu mất ngủ về đêm do lo âu, căng thẳng

Khi mang thai mẹ bầu gặp rất nhiều thay đổi về cơ thể và hormone khiến cơ thể trở nên nhạy cảm, dễ cảm thấy lo âu và tức giận vid một số chuyện nhỏ nhặt, đặc biệt là ở mẹ bầu mới mang thai lần đầu.

Vì vậy để tránh bị mất ngủ bà bầu nên giữ cho mình luôn thoải mái, thư giãn giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn.

2. Mất ngủ do tiêu hóa

3. Mất ngủ do thai nhi ngày một phát triển

Sự phát triển thai nhi dẫn theo đó là những áp lực lên vùng bụng dưới, bụng lớn dần khiến mẹ khó tìm được tư thế ngủ nghiêng trái thoải mái dẫn tới mất ngủ.

4. Do thói quen ăn uống sinh hoạt thường ngày

Mẹ bầu thường có thói quen ăn cách gần thời gian ngủ hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ dẫn tới việc mất ngủ do đầy bụng, đi tiểu nhiều, nửa đêm mắc tiểu khó ngủ lại.

5. Bà bầu bị mất ngủ về đêm do đau lưng, chuột rút

Ở những tháng giữa và cuối thai kỳ mẹ sẽ gặp nhiều tình trạng đau lưng, chuột rút về đêm dẫn tới tình trạng mất ngủ cũng diễn ra thường xuyên hơn.

Bà bầu bị mất ngủ về đêm nên làm gì?

– Nên hạn chế ăn trước khi ngủ, tốt nhất nên ăn trước khi ngủ khoảng 2 tiếng để thức ăn có thể tiêu hóa hết.

– Tránh uống nước nhiều trước khi đi ngủ, thay vào đó mẹ nên bổ sung nước nhiều vào ban ngày hơn.

– Có tư thế ngủ thoải mái và đặc biệt ngủ nghiêng trái sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn, vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho sự phát triển và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi hơn.

– Tạo không gian nghỉ ngơi thoải mái, thư giãn, nên tắt các thiết bị điện tử như: điện thoại, tivi hay cả đèn ngủ để tránh việc mất tập trung khi ngủ, giúp mẹ ngủ ngon giấc và nhanh ngủ hơn.

– Hạn chế ngủ vào ban ngày quá nhiều, chỉ nên nghỉ trưa khoảng 30p.