Khi Mang Thai Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ?

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Tốt Không? Tư Thế Ngủ Đúng Cho Bà Bầu
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Gợi Ý Những Quấn Sách Mẹ Bầu Nên Đọc Hoặc Kể Chuyện Cho Bé
  • Nên Đọc Sách Gì Cho Bé Để Trí Não Bé Phát Triển Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • 7 Cuốn Sách Hay Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Đọc
  • (ẢNh : Sưu tầm)

    Khi mang thai, mẹ bầu cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh và hợp lý để có thể giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tư thế nằm ngủ đóng vai trò rất quan trọng đặc biệt khi thai nhi trong bụng ngày càng lớn hơn.

    Ảnh: Internet

    Mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ có ảnh hưởng tới thai nhi không?

    Phần lớn mọi người đều có thói quen nằm ngửa khi ngủ bởi tư thế này đem lại sự thoải mái và thư giãn. Tuy nhiên với mẹ bầu thì việc nằm ngửa sẽ rất khó khăn khi thai nhi ngày càng lớn hơn. Nếu có thói quen này thì Mamacare khuyên mẹ nên thay đổi ngay.

    Việc thai nhi lớn dần từng ngày sẽ khiến trọng lượng của bụng tăng lên dãn tới cảm giác nặng nề khi ngủ. Các chuyên gia đều khuyên mẹ nên nằm ngiêng để hạn chế trọng lượng của thai nhi cho dù đó chỉ là nằm nghỉ ngơi.

    Trong những tuần đầu tiên việc thai nhi chưa phát triển quá lớn có thể giúp mẹ nằm ngửa khi ngủ tuy nhiên từ những tháng sau này thì việc nằm ngửa sẽ rất khó khăn. Theo một số nghiên cứu thì việc nằm ngửa không chỉ ảnh hưởng tới thai nhi mà còn khiến mẹ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

    Một số ảnh hưởng khi mẹ nằm ngửa

    Trong giai đoạn từ tháng thứ 5 của thai kỳ, các bác sỹ khuyến cáo mẹ không được nằm ngửa khi ngủ bởi:

    • – Việc thai nhi đang phát triển sẽ khiến trọng lượng vùng bụng của mẹ tăng lên tạo ra áp lực lớn lên các tĩnh mạch khiến máu khó lưu thông và gây ra hiện tượng chóng mặt và đau đầu ở mẹ bầu.
    • – Ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi bởi lượng máu cung cấp không đủ đặc biệt với những mẹ mắc các chứng bệnh về tim mạch thì quả thực rất nguy hiểm.
    • – Vì vậy không chỉ riêng lúc ngủ hay trong lúc nghỉ ngơi, mẹ cũng nên nằm nghiêng để tạo ra cho mình một thói quen tốt.

    Ảnh : Internet

    Tại sao nằm ngửa để ngủ khi mang bầu lại không tốt?

    Khi nằm ngửa , trọng lượng của thai nhi sẽ dồn xuống khu vực khoang bụng và lưng khiến bụng của người phụ nữ bị kéo căng ra

    – Tư thế nằm ngửa gây ra cảm giác khó chịu khi thai nhi lớn dần.

    – Khi nằm ngửa, toàn bộ trọng lượng của vùng bụng và tử cung đè lên cột sống cản trở lưu thông máu về các cơ quan như ruột và tới nguồn cung cấp máu cho thai nhi. Điều này sẽ khiến mẹ cảm thấy khó thwor và mắc các bệnh về đường tiêu hóa như ợ chua, ợ nóng và cả bệnh trĩ.

    Nằm ngửa để ngủ khiến thai nhi bị chết lưu?

    Hy vọng những thông tin mà Mamacare cung cấp sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình mang thai.

    Mamacare là đơn vị cung cấp các sản phẩm và dịch vụ làm đẹp sau sinh cao cấp tại Việt Nam. CHúng tôi cam kết các sản phẩm 100% được chiết suất từ thiên nhiên và an toàn với người sử dụng. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ hotline chăm sóc khách hàng: 0989.874.911

    ( Sưu tầm)

    Chứng bệnh nhau cài răng lược- nguy cơ mất con số 1

    – Những tư thế ngồi hại chết thai nhi mà mẹ nên biết

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tại Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai?
  • Bà Bầu Có Nên Nằm Ngửa Không? Tư Thế Ngủ Lý Tưởng Cho Mẹ Bầu
  • Bị Động Thai Nên Nằm Ngửa Hay Nằm Nghiêng Để Không Hại Cho Bé?
  • Bà Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ: Vì Sao?
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Có Thể Khiến Thai Chết Non
  • Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Xoa Bụng, Nằm Ngửa, Ăn Chua,… Và Những Thói Quen Khiến Con Dị Tật Mẹ Bầu Không Biết
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Có Thể Khiến Thai Chết Non
  • Bà Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ: Vì Sao?
  • Bị Động Thai Nên Nằm Ngửa Hay Nằm Nghiêng Để Không Hại Cho Bé?
  • Bà Bầu Có Nên Nằm Ngửa Không? Tư Thế Ngủ Lý Tưởng Cho Mẹ Bầu
  • Mẹ bầu có nên nằm ngửa khi mang thai không? Trong những tuần đầu tiên hoặc 2 tháng đầu mang thai, người mẹ vẫn có thể nằm ngửa vì lúc này thai nhi vẫn còn nhỏ, chưa phát triển quá lớn. Tuy nhiên kể từ tháng thứ 3 thai kỳ, tử cung đã bắt đầu to lên và phát triển nặng hơn thì tư thế nằm ngửa sẽ không hề tốt cho sức khỏe người mẹ và lẫn thai nhi.

    Do lúc này, nếu nằm ngửa bụng bầu sẽ chèn ép lên các mạch máu khiến việc vận chuyển dưỡng chất và oxy đến nuôi thai bị chậm lại, dẫn đến thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng, suy thai.

    Mặt khác, khi nằm ngửa, bào thai lớn sẽ chèn lên các cơ quan trong ổ bụng, đặc biệt là các vùng tĩnh mạch ở trên cơ thể mẹ, làm cản trở quá trình lưu thông máu tới tim, khiến mẹ bầu dễ bị khó chịu, khó thở,phù chân…

    Tư thế tốt cho thai nhi mẹ bầu nên áp dụng

    Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất dành cho bà bầu vì nó sẽ giúp làm tăng lưu lượng máu đến thai nhi, nhờ đó giúp tăng lượng dinh dưỡng cho bé. Không những thế, khi nằm nghiêng sang bên trái ngủ, thận sẽ dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể nhờ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể để giúp mẹ bầu tránh được chứng phù thũng ở mắt cá, chân và bàn tay. Hơn thế, sẽ giúp cho thai nhi được cung cấp đủ oxy.

    Ngoài ra, khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái sẽ hạn chế khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác. Vì vậy, mẹ bầu hãy tập thói quen ngủ nằm nghiêng sang bên trái ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ.

    Một số lưu ý để giúp mẹ bầu ngủ ngon

    • Tập thói quen ngủ sớm, không nên thức khuya.
    • Tránh dùng các đồ uống có cồn, trà hay cà phê.
    • Tập thể dục và nghe một số bản nhạc không lời nhẹ nhàng cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
    • Nếu cảm thấy không thoải mái khi nằm nghiêng, mẹ bầu có thể đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng, lệch sang một bên có độ nghiêng 30 độ. Đồng thời tăng khoảng cách giữa 2 chân để giảm áp lực lên khớp xương và giúp máu được lưu thông.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nằm Ngửa Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Hay Không?
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • 4 Hành Vi Dễ Khiến Thai Nhi “khó Thở”, Mẹ Bầu Thương Con Nhớ Tránh
  • Vì Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ? Và Đây Là Câu Trả Lời!
  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không, Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt
  • Bà Bầu Có Nên Nằm Ngửa Không? Tư Thế Ngủ Lý Tưởng Cho Mẹ Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Tại Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai?
  • Khi Mang Thai Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ?
  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Tốt Không? Tư Thế Ngủ Đúng Cho Bà Bầu
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Gợi Ý Những Quấn Sách Mẹ Bầu Nên Đọc Hoặc Kể Chuyện Cho Bé
  • Trao đổi về vấn đề bà bầu có nên nằm ngửa không, chuyên gia y tế chia sẻ như sau:

    Điều quan trọng nhất để tìm tư thế ngủ thích hợp khi mang thai là mẹ phải cảm thấy thoải mái khi ngủ và cả lúc thức dậy. Theo đó, bà bầu có nên nằm ngửa không cũng phụ thuộc từng thời điểm nhất định trong thai kỳ.

    Đối với mẹ bầu mang thai 2 tháng đầu, lúc này mẹ có thể nằm mọi tư thế yêu thích như thời còn son rỗi vì bụng bầu mới phát triển, thai nhi còn nhỏ.

    Đối với mẹ bầu mang thai từ tháng thứ 3, mẹ bắt đầu cảm thất thật khó có thể ngon giấc khi mà cổ tử cung đang dần lớn lên và bụng bầu ngày một to hơn. Lúc này, mẹ bầu phải tập thay đổi thói quen để nỗi lo về giấc ngủ không làm phiền niềm vui thai kỳ. Thời điểm này, bà bầu nên nằm ngửa không thì câu trả lời là không, mẹ nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng sang phải hoặc sang trái sẽ có lợi hơn cho sự phát triển của trẻ.

    Đặc biệt, từ tuần thứ 16 của thai kỳ trở đi, bà bầu có nên nằm ngửa không thì câu trả chắc chắn là không. Ở thời điểm này, việc nằm ngửa là tuyệt đối kiêng kỵ. Theo các chuyên gia, nếu mẹ nằm ngửa trọng lượng tử cung sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch, khiến máu từ dưới cơ thể khó lưu thông đến tim. Nếu mẹ tiếp tục nằm trong thời gian dài có thể sẽ bị chóng mặt hoặc quay cuồng.

    Một số tác hại của việc nằm ngửa trong thai kỳ đối với các mẹ bầu đó là:

    • Nằm ngửa khi ngủ trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn dẫn đến đau lưng, bệnh trĩ và suy tuần hoàn làm cho bạn khó chịu và có thể gây giảm tuần hoàn thai nhi.
    • Tử cung có thể chèn ép tĩnh mạch chủ dưới và làm cản trở sự lưu thông máu trở lại tĩnh mạch chủ, gây nên tình trạng hạ huyết áp của mẹ (khó chịu, chóng mặt) và giảm lượng máu đến nhau thai, gây chậm nhịp tim của thai nhi.
    • Nằm ngửa còn có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, tăng cân và có thể dẫn đến chứng ngừng thở trong lúc ngủ ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bà mẹ tương lai nên thay đổi thành tư thế sang nằm nghiêng bên trái.
    • Khi nằm ngửa để ngủ bụng sẽ đè lên ruột và các mạch máu lớn, gây ra nhiều vấn đề như: đau lưng, các vấn đề về đường hô hấp, các vấn đề về đường tiêu hóa, gây tình trạng huyết áp thấp. trĩ,…

    Ảnh hưởng của việc mẹ bầu nằm ngửa đối với thai nhi

    Bà bầu có nên nằm ngửa không thì câu trả lời là không. Bên cạnh những tác hại đối với mẹ bầu, việc mẹ nằm ngửa cũng gây ra những ảnh hưởng nhất định đến con yêu ở trong bụng, cụ thể như sau:

    Giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: có đến 80 – 90% mẹ bầu có tử cung ngả sang phải. Bởi vậy, mẹ bầu nếu thường xuyên nằm nghiêng quá nhiều sang phải hoặc nằm ngửa sẽ khiến oxy và chất dinh dưỡng khi vận chuyển đến thai nhi khó khăn hơn, nhất là vào giai đoạn cuối thai kỳ khi bụng bầu đã quá lớn.

    Tê liệt tĩnh mạch chi dưới

    Phụ nữ mang thai rất dễ bị căng hoặc tê liệt tĩnh mạch chi dưới và vùng ngoại âm do trong thời kỳ thai nghén, tĩnh mạch thường ở trạng thái gián nở. Bởi vậy, nếu trong khi ngủ, mẹ bầu hay nằm ngửa sẽ làm tăng cường áp lực của tử cung lên ống dẫn niệu ở vị trí cửa xương chậu và khi đó nguy cơ độ phù nề tăng lên rõ rệt.

    Giảm lưu lượng máu

    Áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch khoang dưới sẽ tăng lên khi mẹ bầu nằm ngửa. Từ đó cản trở sự lưu thông máu xuống nửa thân dưới, dẫn đến giảm lượng máu đổ về tim, thường giảm một nửa so với tư thế nằm nghiêng ảnh hưởng nghiêm trọng quá trình phát triển của thai nhi.

    Khiến cơ thể phù nề

    Tình trạng phù nề do cơ thể thai phụ tích nước có thể xảy ra thường xuyên, nhất là đối với những mẹ bầu có thói quen nằm ngửa. Tình trạng này trở nên nghiêm trọng sẽ dẫn tới cao huyết áp, hiện tượng phù nề toàn thân.

    Do đó, bà bầu có nên nằm ngửa không thì câu trả lời là không, nhất là khi đang bị hiện tượng phù nề mẹ bầu tuyệt đối không nên nằm ngửa để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

    Những tư thế ngủ nên tránh khi mang thai

    Bên cạnh tư thế nằm ngửa, chuyên gia y tế cũng đưa ra một số khuyến cáo về những tư thế khi nằm ngủ thuộc danh sách chống chỉ định trong thai kỳ nhằm mục đích ngăn chặn sự chèn ép tĩnh mạch chủ gây ra sự khó chịu ở người mẹ và có tác động đến khả năng oxy hóa tốt cho em bé đó là:

    • Tư thế nằm sấp: đặc biệt từ giai đoạn 3 tháng giữa trở đi
    • Tư thế ngồi nửa nằm
    • Tư thế nằm nghiêng về bên phải

    Mách bạn tư thế ngủ lý tưởng tốt cho mẹ và thai nhi

    Như vậy, bàu bầu có nên nằm ngửa không thì câu trả lời là không. Thay vào đó, mẹ bầu có thể tham khảo tư thế ngủ lý tưởng, tốt cho mẹ và bé.

    Tư thế ngủ tốt là sự cảm nhận của từng người mẹ trong việc chọn tư thế nằm thích hợp cho thời gian nghỉ ngơi theo từng giai đoạn thay đổi về cơ thể của mẹ.

    Các nhà khoa học, chuyên gia y tế đề đã chỉ ra rằng: tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ là tư thế ngủ tốt nhất trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nguyên do là bởi khi mẹ bầu nằm nghiêng sẽ giúp bạn thở tốt hơn và làm giảm áp lực lên tử cung. Tốt nhất, mẹ bầu nên nghiêng mình qua bên trái khi ngủ để giúp:

    • Tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai.
    • Giữ tử cung không đè lên gan. Nguyên do là bởi gan nằm bên phải bụng của bạn. Việc nằm nghiêng sang trái sẽ hạn chế tối đa gây ảnh hưởng đến chức năng gan.
    • Hỗ trợ làm giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu.
    • Giúp mẹ bầu giảm phù chân ở những tháng cuối do phù chân sinh lý.
    • Giúp mẹ tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.

    Ngoài ra, khi nằm ngủ liên tục ở một tư thế trong suốt một đêm sẽ không được thoải mái. Bởi vậy, mẹ bầu có thể thay đổi tư thế nằm thường xuyên, nghiêng bên này bên kia, tuy nhiên cần tập thói quen nghiêng trái nhiều hơn. đồng thời.

    Những nguy cơ có thể xảy ra khi mẹ bầu mất ngủ

    Như đã nêu ở trên, giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén. Nếu mẹ bầu không may mất ngủ thì có thể sẽ phải đối mặt với những nguy cơ sau:

    • Trẻ sinh ra dễ thiếu máu
    • Trẻ sinh ra chậm phát triển
    • Trẻ sinh ra hay quấy khóc

    Các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ cho mẹ bầu

    • Ban ngày bạn nên làm việc bình thường, kết hợp vận động tay chân nhiều hơn để đêm đến có thể ngủ ngon hơn.
    • Hãy tắm nước ấm vào buổi chiều tối.
    • Đọc sách trước khi ngủ giúp bạn thư giãn dễ ngủ. Ưu tiên chọn những loại sách mang tính giáo dục hoặc vui cười.
    • Tránh ăn quá no trước khi ngủ.
    • Tạo thói quen thức ngủ đúng giờ.
    • Tránh sử dụng các chất kích thích giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn
    • Nên đi vệ sinh trước khi đi ngủ để đảm bảo được yên giấc.
    • Sử dụng những liệu pháp y học cổ truyền như xoa bóp, bấm huyệt, ngâm chân bằng nước ấm,…
    • Tránh những stress căng thẳng nên tìm người để giải tỏa
    • Chăn màn sạch sẽ, ấm áp về mùa đông và thoáng mát về mùa hè.
    • Tránh xem các phim, các chương trình dễ gây cao hứng trước khi đi ngủ.
    • Nếu mẹ bầu bị mất ngủ kéo dài và không khắc phục được bằng các biện pháp trên thì hãy đến gặp bác sĩ để nhận được tư vấn thích hợp.
    • Về tư thế ngủ, mẹ bầu cần lưu ý:

    + Sleeping Positions During Pregnancy https://www.whattoexpect.com/pgnancy/sleep-solutions/pgnancy-sleep-positions/#:~:text=Experts%20recommend%20pgnant%20women%20avoid,heart%20from%20your%20lower%20body. Truy cập ngày: 29/10/2020

    + Pregnant women ‘should avoid sleeping on back in last trimester’ https://www.nhs.uk/news/pgnancy-and-child/pgnant-women-should-avoid-sleeping-back-last-trimester/ Truy cập ngày: 29/10/2020

    Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề này hoặc đang gặp rắc rối với tình trạng sức khỏe sinh sản, bạn đọc có thể tìm đến đội ngũ bác sĩ chuyên khoa uy tín tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế bằng cách cấn VÀO ĐÂY hoặc liên hệ hotline (miễn phí, 24/7): (024) 38255599 – 083.66.33.399 để được tư vấn cụ thể và đặt lịch hẹn khám.

    Ngày sửa: 19-11-2020

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bị Động Thai Nên Nằm Ngửa Hay Nằm Nghiêng Để Không Hại Cho Bé?
  • Bà Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ: Vì Sao?
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Có Thể Khiến Thai Chết Non
  • Xoa Bụng, Nằm Ngửa, Ăn Chua,… Và Những Thói Quen Khiến Con Dị Tật Mẹ Bầu Không Biết
  • Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai Không?
  • Bầu 6 Tháng Nằm Ngửa Có Sao Không? Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Tìm Hiểu

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mẹ Nên Ăn
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì?
  • Danh Sách Những Món Ăn Vặt Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Khi Mang Thai
  • 11 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Full Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu, Mẹ Bầu Tuyệt Đối Không Thể Quên Những Điều Sau?
  • Nhiều chị em chưa có kinh nghiệm hẳn sẽ thắc mắc không biết liệu mang bầu 6 tháng nằm ngửa có sao không? Hoặc tư thế nằm như thế nào là tốt cho thai nhi nhất. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm về vấn đề này cho chị em. Mời bạn theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi để cập nhật thông tin.

    Bầu 6 tháng nằm ngửa có sao không?

    Khi mang thai 2 tháng đầu mẹ bầu có thể nằm ngủ ngửa nhưng từ tháng thứ 3 trở đi bạn không nên nằm ngủ ngửa vì sẽ gây ảnh hưởng thai nhi và cả sức khỏe của mẹ. Khi thai nhi càng lớn dần mẹ càng không nên nằm ngửa mà phải nằm nghiêng sang trái hoặc phải. Bởi vì những lí do như sau:

    Khi thai nhi lớn dần mẹ nằm ngửa sẽ khiến trọng lượng và áp lực bị dồn đến bụng bầu khiến bụng bầu bị kéo căng ra gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Vả lại tư thế ngủ ngửa như vậy cũng khiến mẹ bầu không cảm thấy thoải mái khi ngủ.

    Bên cạnh đó, nếu nằm ngủ ngửa toàn bộ trọng lượng của tử cung cũng đè lên cột sống và toàn bộ mạch máu chính về đường ruột. Áp lực này ảnh hưởng không nhỏ đến dòng máy chảy đến thai nhi và khiến cho mẹ khó thở. Nó còn làm ảnh hưởng đến các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, ợ chua và bệnh trĩ hoặc mẹ bầu có thể cảm thấy đau đầu, chóng mặt.

    Nghiên cứu cho thấy rằng, bầu 6 tháng hoặc các tháng khác nếu nằm ngủ ngửa cũng dễ khiến thai nhi bị chết lưu. Bởi khi mẹ bầu nằm ngửa sẽ cản trở lượng máu chuyển đến em bé làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển của em bé khiến bé dễ bị lưu thai.

    Tư thế nằm ngủ theo giai đoạn tốt nhất cho bà bầu

    Tư thế nằm ngủ vào 3 tháng đầu thai kỳ

    Bà bầu vào giai đoạn 3 tháng đầu tốt nhất nên nằm ngủ nghiêng và có gối để đỡ áp lực. Nếu bạn nào có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên từ bỏ vì sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên giai đoạn 3 tháng đầu này thai nhi còn quá nhỏ nên việc nằm ngửa cũng không gây ảnh hưởng quá nghiêm trọng, thỉnh thoảng mẹ bầu cũng có thể nằm ngửa được.

    Tư thế nằm ngủ tốt nhất dành cho 3 tháng giữa thai kỳ

    Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ đặc biệt là bầu 6 tháng nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Việc ngủ tư thế này giúp giấc ngủ của chị em được ngon hơn mà lại không gây áp lực lên bào thai. Thỉnh thoảng có thể kê chân lên gối mềm và nằm ngửa để tránh tình trạng cảm thấy phân chân nặng nề.

    Tư thế nằm dành cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ

    Giai đoạn này tử cung thường xoay về bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Chính vì vậy tốt nhất mẹ bầu nên nằm ngiêng sang bên trái để tốt cho thai nhi hơn.

    Nếu hai chân của chị mang bầu bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể kê cao chân một tí sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn và giảm đi hiện tượng phù nề. Nếu quá mỏi vì phải nằm môt bên bà bầu có thể chuyển sang nằm ngửa và nên thay đổi tư thế liên tục để không tạo áp lực lên thai nhi.

    Tư thế nằm ngủ bà bầu cần tránh

    Cần tránh nằm ngửa khi mang thai:

    Ở 3 tháng giữa của thai kỳ bà bầu không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này khiến làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung làm giảm lượng máu dồn đến động mạch chủ. Tử cung sẽ bị thiếu máu và gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như sự phát triển của bào thai trong bụng.

    Bên cạnh đó, mẹ bầu nên lưu ý đến các loại nệm khi nằm. Nên lựa chọn loại nệm cứng bông ép có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ vào ban đêm hơn. Nó sẽ hạn chế làm ảnh hưởng đến cổ, lưng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.

    Nếu những cách trên không hiệu quả, mẹ bầu có thể thử với tư thế nửa nằm, nửa ngồi nhưng nằm nhiều hơn ngồi để tránh gây mỏi lưng và ê mông. Với tư thế ngủ này giúp làm giảm áp lực đè lên bụng và tim hơn so với tư thế nằm ngửa.

    Không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn bởi khi nằm sấp các chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm dẫn đến cơ thể bị thiếu oxy và cơ thể thải carbon dioxide cũng bị cản trở. Như vậy sẽ gây áp lực cho em bé trong bụng khiến bé bị thiếu oxy.

    Chia sẻ của chuyên gia về tư thế nằm ngủ tốt nhất cho bà bầu

    Các bác sĩ khuyên bà bầu 6 tháng hoặc giai đoạn khác của thai kỳ nên nằm nghiêng bên trái, chân trái duỗi, chân phải gấp lại. Đây là tư thế tốt nhất dành cho bà bầu, nó giúp tim hoạt động dễ dàng hơn, sức nặng của thai nhi không bị đè lên các tĩnh mạch vận chuyển máu từ chân về tim.

    Tư thế ngủ này còn giúp em bé cử động tốt hơn, giảm sưng ở mắt cá chân và tay ở mẹ. Nếu mẹ muốn nằm nghiêng có thể đặt một chiếc gối phía trước chân để gác chân lên giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Uống Nước Rau Má Được Không?
  • #1【Giải Đáp】 Có Thai Ăn Rau Má Được Không?
  • Bà Bầu Có Ăn Được Rau Má Không ?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Mận? Ăn Mận Như Nào Để Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • Thắc Mắc: Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Mít Không?
  • Tại Sao Mẹ Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Mang Thai?

    --- Bài mới hơn ---

  • Khi Mang Thai Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ?
  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Tốt Không? Tư Thế Ngủ Đúng Cho Bà Bầu
  • 05 Cuốn Sách Hay Bố Mẹ Nên Đọc Cho Bé Nghe Mỗi Ngày
  • Gợi Ý Những Quấn Sách Mẹ Bầu Nên Đọc Hoặc Kể Chuyện Cho Bé
  • Nên Đọc Sách Gì Cho Bé Để Trí Não Bé Phát Triển Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Nằm ngửa khi mang bầu tốt hay không?

    Điều quan trọng nhất để tìm tư thế ngủ thích hợp khi mang thai là mẹ phải cảm thấy thoải mái khi ngủ và cả lúc thức dậy. Theo đó, thời điểm 2 tháng đầu thai kỳ mẹ có thể nằm mọi tư thế yêu thích như thời còn son rỗi vì bụng bầu mới phát triển, thai nhi còn nhỏ.

    Bắt bầu từ tháng thứ 3, mẹ bắt đầu cảm thất thật khó có thể ngon giấc khi mà cổ tử cung đang dần lớn lên và bụng bầu ngày một to hơn. Lúc này, mẹ bầu phải tập thay đổi thói quen để nỗi lo về giấc ngủ không làm phiền niềm vui thai kỳ. Từ đây, mẹ nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng sang phải hoặc sang trái.

    Sau tuần thứ 20 của thai kỳ, chuyện nằm ngửa là tuyệt đối kiêng kỵ. Theo các chuyên gia, nếu mẹ nằm ngửa trọng lượng tử cung sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch, khiến máu từ dưới cơ thể khó lưu thông đến tim. Nếu mẹ tiếp tục nằm trong thời gian dài có thể sẽ bị chóng mặt hoặc quay cuồng.

    Với những mẹ có tiền sử bệnh cao huyết áp hoặc gặp vấn đề tiểu đường thai kỳ tư thế nằm ngửa khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất dinh dưỡng và ôxy cung cấp cho thai nhi. Bác sĩ sẽ phát hiện là các vấn đề về sức khỏe này trong những lần khám thai định kỳ. Yêu cầu chung bác sĩ sẽ chỉ định việc ngủ nghiêng về một bên cho mẹ.

    Không ít mẹ tự nhủ với lòng nằm ngửa trong một vài phút thôi nhưng lại ngon giấc và quên đi mất tư thế ngủ có hại này. Nếu điều này lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Nhưng chỉ là thỉnh thoảng thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh và chuyển sang vị trí nằm nghiêng nên mẹ không cần quá lo lắng.

    Các chuyên gia khoa sản đã từng công bố con số nghiên cứu, có đến 80-90% mẹ bầu có tử cung nghiêng sang phải. Vì vậy nếu mẹ nằm nghiêng quá nhiều sang phải hoặc nằm ngửa sẽ khiến việc vận chuyển ôxy và đến thai nhi khó khăn hơn, nhất là vào 3 tháng cuối thai kỳ khi bụng bầu đã quá lớn.

    Cũng ở thời điểm này, mẹ nằm ngửa sẽ dồn trọng lượng và áp lực đến bụng, khiến bụng bầu bị kéo căng ra, mẹ mệt mỏi và bé cũng khó chịu.

    Tư thế nàm ngửa cũng làm tăng áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch khoang dưới, gây cản trở sự lưu thông máu xuống nửa thân dưới và hậu quả là giảm lượng máu đổ về tim, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.

    Khi mang thai, mẹ không nên nằm ngửa mà nên nghiêng về một bên khi ngủ. Đặc biệt, việc nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và lưu lượng máu đến nhau thai. Nó cũng giúp thận loại bỏ các chất thải trong cơ thể hiệu quả hơn, giảm tình trạng phù chân khó chịu khi mang thai. Tất nhiên, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ nhiều lần trong đêm. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn tập cho mình thói quen ngủ nghiêng về phía bên trái.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Nằm Ngửa Không? Tư Thế Ngủ Lý Tưởng Cho Mẹ Bầu
  • Bị Động Thai Nên Nằm Ngửa Hay Nằm Nghiêng Để Không Hại Cho Bé?
  • Bà Bầu Không Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ: Vì Sao?
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Có Thể Khiến Thai Chết Non
  • Xoa Bụng, Nằm Ngửa, Ăn Chua,… Và Những Thói Quen Khiến Con Dị Tật Mẹ Bầu Không Biết
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Bữa Sáng ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Ăn Rau Gì Để Bổ Sung Chất Sắt?
  • Ăn Gì Để Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Tốt Nhất Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • Kinh Nghiệm Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Bớt Nghén
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Tốt Cho Con Mà Không Bị Tăng Cân?
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Nhiều Tóc
  • Chế độ dinh dưỡng là một trong những vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu đối với các bà bầu. Vào thời gian này, cơ thể chị em thường xuyên mệt mỏi do những thay đổi bên trong cơ thể, do đó cần bổ sung nguồn dinh dưỡng phù hợp nhất để tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp phòng tránh bệnh tật và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kì

    Theo như những lời khuyên của các chuyên gia, các mẹ bầu cần ăn đủ bữa đồng thời có thêm bữa xế để đảm bảo cơ thể được nạp đủ năng lượng và dinh dưỡng. Tuy nhiên, bữa ăn sáng và ăn tối là 2 bữa quan trọng nhất để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cả người mẹ lẫn thai nhi

    Lựa chọn dinh dưỡng cho bữa sáng của bà bầu

    Các chuyên gia dinh dưỡng đều khẳng định rằng, bứa ăn sáng là quan trọng nhất để bổ sung năng lượng cho hoạt động của cả một ngày đồng thời trong thời gian này, hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất . Nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng cũng đồng nghĩa với việc bạn từ chối 50% giá trị dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.

    Với những bà bầu, bứa ăn sáng còn quan trọng hơn và được coi là bữa ăn vàng để giúp thai nhi luôn khỏe mạnh và thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ

    Bổ sung thịt nạc cho bữa ăn sáng của bà bầu:

    Thịt nạc là thực phẩm chứa nhiều sắt giúp cơ thể hình thành các tế bào máu và tăng cường quá trình vận chuyển oxy đi nuôi tế bào. Với những phụ nữ trong thai kỳ , nguy cơ thiếu sắt là rất cao do đó cần bổ sung thêm thị nạc cho bữa sáng để tăng khả năng hấp thụ lượng sắt cần thiết cho cơ thể đồng thời không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

    Do đó, lời khuyên cho các bà bầu là nên bổ sung sắt từ ngày đầu thai kì và liên tục trong suốt thai kì, đặc biệt là lượng sắt tự nhiên trong thịt nạc vào mỗi bữa sáng.

    Những thực phẩm chế biến từ lúa mì, gạo

    Nhóm thực phẩm từ lúa mì, gạo hoặc những loại ngũ cốc nguyên hạt khác luôn là một trong những nguồn thực phẩm không thể thiếu cho bà bầu trong suốt thai kì. Với nguồn chất xơ phong phú, nhóm thực phẩm này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bà bầu luôn khỏe mạnh và phòng tránh được các bệnh lý đường ruột thường gặp, đặc biệt là táo bón kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến các bà bầu thường có nguy cơ cao mắc phải trĩ sau khi sanh.

    Do đó, các mẹ bầu nên thêm nhóm thực phẩm này vào bữa sáng, chỉ cần bổ sung từ 20-30g/ ngày sẽ giúp bà bầu bổ sung đủ lượng tinh bột, sắt, kẽm…..cần thiết.

    Bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm này đẻ chế biến thành những món ăn khác như cháo gà, bánh mì, cơm…..để tăng hương vị mà vẫn không làm mất đi giá trị dinh dưỡng bên trong chúng.

    Các chế phẩm từ sữa

    Sữa và các chế phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp lượng canxi cần thiết, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, phòng tránh nguy cơ đau viêm khớp do ít vận động thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ở giai đoạn này, các bà bầu cần bổ sung cho cơ thể 1000 miligam canxi mỗi ngày, do đó các bà bầu nên sử dụng vào buổi sáng để tăng khả năng hấp thụ lượng canxi cần thiết cho cơ thể

    Ngoài sữa từ động vật, các bà bầu cũng có thể sử dụng thêm các loại sữa đậu nành, vừa giúp cung cấp lượng canxi cần thiết, vừa bổ sung nguồn protein và chất xơ phong phú cho mẹ và bé

    Tráng miệng bằng Dâu tây sau bữa ăn sáng

    Với các bà bầu, dâu tây là một trong những món tráng miệng tuyệt vời nhất vì không chỉ thơm ngon mà dâu tây còn rất bổ dưỡng cho cơ thể.

    Trong dâu tây có chứa nhiều Vitamin C, kali, manga giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm và giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.

    Theo nghiên cứu, những bà bầu thường xuyên sử dụng dâu tây sẽ giúp thai nhi giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý viêm khớp và phòng tránh các bệnh lý bẩm sinh thường gặp.

    Các loại rau xanh

    Những loại rau xanh phổ biến trong những bữa ăn hằng ngày như súp lơ, rau dền, cải bắp…..là nguồn vitamin phong phú rất cần thiết cho cơ thể người mẹ và thai nhi. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong rau xanh cũng giúp hệ tiêu hóa của bà bầu luôn khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

    Ngoài ra các loại rau đậm màu này còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như: canxi, axit folic, chất xơ, chất chống oxy hóa…..Do đó rau xanh là thực phẩm rất tốt để bổ sung vào bữa ăn sáng cho các bà bầu.

    Một số lưu ý chế độ dinh dưỡng vào bữa sáng cho bà bầu

    Với những bà bầu đang trong giai đoạn ốm nghén thì không nên ăn quá nhiều vào buổi sáng vì dễ gây buồn nôn, trong giai đoạn này các bà bầu nên chia nhỏ các bữa ăn ví dụ như ăn trước một ly ngũ cốc, 1-2 tiếng sau ăn cháo hoặc bánh mì tiếp đó 30 phút bạn có thể uống một ít sữa…..cách này vừa giúp giảm thiểu tình trạng buồn nôn.

    Đồng thời bạn nên ăn sáng trước 10 giờ để đảm bảo quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra tốt nhất và giúp bà bầu không bị no vào bữa trưa

    Ngoài ra các bà bầu nên hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều chất béo và đường vì sẽ khiến các bà bầu no lâu và khiến bụng khó chịu. Ngoài ra nên bổ sung nhiều Protein và các vitamin vào bữa sáng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Bữa Sáng Để Thai Nhi Khỏe Mạnh
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Vào Bữa Sáng Để Con Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu Thiếu Canxi Nên Ăn Gì Để Bổ Sung Canxi Khi Mang Thai?
  • Mẹ Bầu Có Nên Ăn Bánh Mì Không?
  • Chọn Bánh An Toàn Cho Thực Đơn Ăn Vặt Của Bà Bầu
  • Tin tức online tv