Top 17 # Mẹ Bầu Bị Phù Nề Tay Chân / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Mẹ Bầu Bị Phù Chân / 2023

Sự tăng lượng dịch cơ thể khi mang thai: đây là cơ chế tuyệt vời của tạo hóa để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho sự phát triển an toàn của thai nhi trong cơ thể người mẹ. Sự tăng 50% lượng chất lỏng trong cơ thể trong suốt quá trình mang thai (lượng chất lỏng này chiếm 25% lượng tăng trọng lượng cơ thể lúc mang thai) giúp cơ thể người mẹ “mềm mại” hơn, và có khả năng dãn nở ra theo sự lớn dần của thai nhi. Tuy nhiên, với lượng dịch cơ thể tăng lên, trọng lượng cơ thể tăng lên và cơ thể dãn nở ra nhiều hơn nên tạo áp lực (trong đó có trọng lực và lực dãn nở) gây chèn ép các mạch máu làm máu khó lưu thông về tim gây ra hiện tượng phù, nhất là ở các vị trí ở xa tim nhất như tay, chân.

Do lượng chất lỏng tăng lên nên để tạo môi trường đẳng trương cho các tế bào thì cơ thể cần thêm nhu cầu các chất điện giải, chủ yếu là kali. Sự bổ sung thiếu hụt các chất điện giải (nhiều Natri mà lại thiếu Kali) cũng là nguyên nhân gây phù nặng hơn.

Ngoài ra, một số thói quen khác như đứng lâu, tư thế khi nằm, uống café hoặc bia rượu, ăn nhiều muối Natri… cũng làm nặng thêm tình trạng này.

Để đôi chân được nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt: hạn chế đứng lâu, chọn mang loại dép mềm, đế thấp. Tránh mặc quần áo chật hay mang vớ chật.

Khi nằm ngủ nên nghiên sang bên trái để hạn chế tử cung chèn ép lên tĩnh mạch khung chậu.

Nên ngâm chân vào nước ấm khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ.

Ngâm chân vào nước ấm giúp mẹ bầu giảm phù chân

Tập thể dục đều đặn để giúp máu lưu thông tốt hơn, đặc biệt là tập yoga sẽ rất hiệu quả.

Ăn nhạt hơn, uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là những loại có nhiều kali như cam, dưa hấu, chuối, rau chân vịt…

Có thể dùng bài thuốc dân gian: nấu râu ngô với nước để uống như trà trong ngày (lượng vừa phải để tránh lợi tiểu quá mức).

Không uống các đồ uống có cafein và các đồ uống có cồn.

Bí Quyết Cho Mẹ Bầu Bị Phù Nề Khi Mang Thai / 2023

Phù nề khi mang thai là vấn đề khó tránh được ở các bà bầu. Tùy vào cơ địa mà các mẹ có thể phù nề ít hoặc nhiều. Để chuẩn bị tinh thần trước khi mang bầu, các mẹ cùng đón xem bài viết về sự phù nề khi mang thai sau đây.

Phù nề khi mang thai có phổ biến không?

Chứng phù nề khi mang thai rất phổ biến, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ 3.

Khoảng 80% phụ nữ khỏe mạnh bị phù nề ở ống quyển trong thời kỳ thai muộn.

Mặc dù chứng phù nề rất phổ biến và gây phiền toái nhưng mẹ thật ra không cần lo lắng về điều này. Tuy vậy, đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh rất nghiêm trọng.

Nếu mẹ bỗng nhiên bị sưng hoặc phù nề nặng ở mặt, tay hoặc chân, liên hệ ngay với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Đây có thể là dấu hiệu hiệu tiền sản giật – biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Nếu như mẹ chỉ thấy nóng và phù ở một chân, gọi bác sĩ ngay lập tức. Có khả năng tình trạng này do một cục máu đông trong cơ thể. Mẹ có thể bị huyết khối tĩnh mạch sâu cần được quan tâm chăm sóc y tế đặc biệt.

Triệu chứng của huyết khối tĩnh mạch sâu:

Đau, phù nề và nhạy cảm ở vùng chân, thường là bắp chân

Cơn đau khủng khiếp đi kèm với nóng ở vùng đó

Ửng đỏ, đặc biệt ở phần bắp chân

Có thể mẹ quan tâm: Ngứa khi mang thai

Phù tay khi mang thai

Nguyên nhân phù tay trong thai kỳ

Bà bầu bị phù tay khi mang thai là khá bình thường. Vì sao bà bầu bị phù tay là do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ví dụ như thai lớn, thai phụ tăng cân, việc thai lớn sẽ chèn ép mạch máu gây cản trở tuần hoàn máu nên gây ra việc tay sưng và tê.

Các nguyên nhân khác gây ra phù tay là: Thiếu canxi, magie, axit folic, B1, B2, hội chứng hầm cổ tay khiến cho cổ tay sưng các dây thần kinh bị co mạnh, áp lực sẽ khiến đầu ngón tay tê nóng.

Cách chữa phù khi mang thai

Bà bầu bị phù tay nên thực hiện những bài tập dành riêng cho phụ nữ mang thai. Các chuyên gia cho thấy thực hành thai giáo vận động trong thai kỳ giúp mẹ bầu cải thiện hiệu quả tình trạng phù nề của mình.

Thực hành thai giáo vận động giúp mẹ giảm tình trạng phù nề khi mang bầu

Bên cạnh đó, mẹ cố gắng khởi động các khớp tay, chân để máu có thể lưu thông tốt hơn. Khi tê tay lúc ngủ phải thay đổi tư thế nằm để mạch máu được vận hành và lưu thông tốt hơn.

Nếu thường xuyên làm việc với máy tính mẹ bầu nên thư giãn bằng việc đứng lên đi lại, không nên để các khớp tay bị đau. Hãy chườm lạnh để giảm sưng đau không được chườm nóng.

Mẹ bầu có thể thư giãn bằng việc ngâm tay vào chậu nước với các giọt tinh dầu lavender hay hoa cúc để giảm đau. Đừng quên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi. Hạn chế ăn mặn, ăn nhiều muối để cơ thể không giữ nước gây phù nề. Tất nhiên là nói không với các thực phẩm đóng hộp.

Mẹ nên uống đủ 2 lít mỗi ngày, chia ra làm 8 ly đều nhau để tránh cơ thể bị mất nước gây, giải phóng lượng nước bị giữ gây sưng phù. Cơ thể không nên để bị nóng quá, khi thân nhiệt bị tăng lên cơ thể sẽ nặng nề và khó chịu. Khi ngủ cũng hạn chế để lượng máu dồn vào tay quá nhiều.

Chân bị phù và ngứa khi mang thai

Nguyên nhân phù chân trong thai kỳ

Ngoài tay thì chân cũng là bộ phận bị sưng phù. Bà bầu sẽ bị phù chân sớm hơn. Việc chân bị phù và ngứa khi mang thai có thể là do nhiều nguyên do.

Nguyên do do chấn thương ở chân ví dụ như vết cắn côn trùng, hay các chấn thương khác gây viêm nhiễm mô tế bào không chỉ làm chân bị phù và ngứa mà còn có thể đe dọa đến cả thai kỳ.

Chân căng thẳng nên khiến chúng bị phù và ngứa khi mang thai. Có thể do đi bộ nhiều, đứng quá lâu và hoạt động chạy bộ nhiều. Vết sưng và ngứa có thể rõ ràng vào buổi tối và cần được nghỉ ngơi.

Suy tĩnh mạch là nguyên nhân chính gây ra phù chân khi mang thai của phụ nữ. Việc thay đổi nội tiết tố sẽ làm ảnh hưởng đến thành và van tĩnh mạch. Khi tử cung đè lên tĩnh mạch thì sẽ cản trở lưu thông máu từ các tĩnh mạch đùi và cản trở chúng đưa máu về tim. Chúng có thể gây ra biểu hiện ngứa ngáy, thậm chí là có các vết loét ở chân.

Thai giáo vận động giúp cải thiện phù nề, đồng thời tình cảm vợ chồng thêm gắn bó

Nghẽn tĩnh mạch sâu chính là nguyên do gây ra tình trạng chân phù nề ở bà bầu. Chúng có thể xuất hiện ở 1 bên hoặc cùng lúc ở cả 2 lên. Khi phụ nữ mang thai, vậy nên sẽ có áp lực tử cung đè lên tĩnh mạch chậu làm giảm và chậm đi dòng máu lưu thông từ chân. Chúng có thể khiến đau chân nhất là bắp chân và da có hơi đỏ, chạm vào thấy ấm.

Những phụ nữ mang thai hút thuốc, có tiền sử về suy tĩnh mạch hay động mạch ngoại biên, rối loạn quá trình đông máu có thể bị nghẽn tĩnh mạch sâu.

Những nguyên nhân khác có thể kể đến đó là viêm mô tế bào, tiền sản giật, rối loạn khớp…

Cách chữa phù khi mang thai

Giống như những cách làm giảm phù nề ở tay. Mẹ bầu để giảm phù nề ở chân nên cố gắng có chế độ dinh dưỡng tốt với các thực giảm giàu protein, kẽm, sắt, vitamin, canxi … Không ăn thức ăn mặn hay những đồ thực phẩm làm đầy hơi.

Không nên đi ra ngoài nắng làm thân nhiệt tăng, nên nằm nghiêng sang trái để giảm áp lực lên tĩnh mạch. Bà bầu khi ngủ nên gác chân để máu tuần hoàn tốt hơn. Không nên nhịn tiểu và ngâm chân vào buổi tối.

Chọn những đôi giày bệt thoải mái, không nên đi quá chật, thậm chí là cả tất. Không được đứng quá lâu trong thời gian dài. Nếu như tình trạng sưng phù làm bạn quá khó chịu có thể tới gặp bác sĩ để giúp ích cho thai kỳ.

Ngoài tay chân thì bà bầu bị phù mặt hay mặt nặng khi mang thai cũng khiến các chị em lo lắng. Việc thay đổi hormone là nguyên do gây ra tình trạng này. Để tránh cho việc bà bầu bị phù mặt có thể tập luyện một số bài tập mặt cho bà bầu và thay đổi chế độ ăn nhiều nhiều thực phẩm chứa vitamin C để giảm sưng mặt.

Vì sao mắt cá chân và bàn chân bị phù nề?

Sưng (phù) xảy ra trong thời khi mang thai do cơ thể đang tích trữ nước nhiều hơn bình thường. Mẹ có thể bị sưng bất cứ nơi nào trên cơ thể, nhưng hầu hết là cẳng chân, mắt cá chân, bàn chân và ngón tay.

Khi thai nhi lớn dần lớn, tử cung cũng mở rộng chèn ép mạch máu trong xương chậu.

Tĩnh mạch lớn trên tay phải (tĩnh mạch chủ dưới), có nhiệm vụ nhận máu từ chi dưới, bị ảnh hưởng một phần. Áp lực của em bé và tử cung làm chậm lưu thông của máu, khiến máu chảy về một chỗ, đẩy nước xuống bàn chân và mắt cá chân.

Cho tới khi kết thúc thai kỳ, tay cũng có thể bị sưng phù. Nếu mẹ thấy chật ở ngón đeo nhẫn, hãy thử tháo nó ra một thời gian.

Bất kể là vị trí nào, mẹ có xu hướng bị nặng hơn theo thời gian. Lượng nước tích tụ ngày một tăng lên và trọng lực đẩy chúng xuống dưới. Trời nóng có thể khiến chứng phù nề tồi tệ hơn.

Mắt cá chân và bàn chân phù nề có thể rất khó chịu và nặng nề, thỉnh thoảng ngứa ngáy và bứt rứt.

Rất nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy tự ti về vấn đề này. Mẹ có thể mặc quần ôm hoặc váy dài tối màu nếu mẹ muốn che đi bàn chân và mắt cá chân, lại luôn thoải mái.

Phù nề khi mang thai phải làm sao?

Tích cực vận động sẽ giúp mẹ giảm sưng, bởi điều này làm tăng lưu thông.

Không khuyến khích mẹ uống thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu khiến thận thải ra nhiều nước và natri làm cơ thể thiếu nước. Thay vì sử dụng thuốc lợi tiểu, hãy thử các phương pháp sau giúp ngăn ngừa phù nề:

Nâng chân bất cứ khi nào có thể, điều này làm tăng lưu thông. Tại nơi làm việc, đặt một cái bệ hoặc hộp dưới bàn làm việc. Ở nhà và trên giường, cố gắng nằm về một bên, bởi điều này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới và an toàn cho trẻ.

Không đứng quá lâu. Tại nơi làm việc, hãy nghỉ ngơi thường xuyên. Chủ lao động có trách đánh giá rủi ro vai trò của mẹ và giảm thiểu nguy cơ cho mẹ và con.

Các bài tập chân giúp giảm sưng mắt cá chân. Nâng chân lên xuống 30 lần, sau đó xoay tròn 8 lần theo chiều kim đồng hồ và 8 lần ngược lại. Lặp lại chuyển động với chân kia.

Đứng trong bể bơi 20 phút. Mẹ có thể đi cùng bạn để không cảm thấy chán.

Đi những đôi giày thoải mái. Mẹ có thể sẽ phải mua giày mới rộng hơn khi vào tam cá nguyệt cuối của kỳ mang thai.

Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

Ngoài ra ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu cũng là một cách thường được áp dụng. Ngân chân vằng nước ấm giúp máu lưu thông, tạo cảm giác thải mái dễ chịu cho bà bầu và giảm áp lực cho đôi chân.

Mẹ hãy nhớ rằng, sưng phù, mặc dù không dễ chịu mấy, nhưng chắc chắn sẽ khỏi. Giống như những câu chuyện vặt vãnh khó chịu khi mang thai, tình trạng sẽ biến mất ngay khi con chào đời.

Thai kỳ hạnh phúc cho mẹ bầu

Các ông chồng có thấu hiểu được những khó khăn, vất vả mà người vợ phải trải qua trong giai đoạn bầu bí suốt 280 ngày ròng rã?

Vai trò của người bố trong gia đình là rất quan trọng. Tuy nhiên trước đến giờ nhiều ông bố vẫn giữ quan niệm việc nuôi dạy con là trách nhiệm của phụ nữ, còn chồng là trụ cột chỉ cần kiếm tiền lo cho gia đình.

Do đó, cần phải có một công cụ nào đó để khơi gợi lên tình yêu và trách nhiệm hơn nữa của Chồng bạn trong việc nuôi dạy con cái. Và Thai giáo 280 ngày yêu thương chính là điều POH muốn nói đến. Đây là cơ hội để người chồng tạo ra những giây phút vui vẻ bên vợ, và có những trải nghiệm thú vị, hạnh phúc cùng vợ và con yêu.

Khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương giúp mẹ bầu luôn duy trì tâm trạng vui vẻ, cảm xúc tích cực, tạo môi trường phát triển thuận lợi cho con yêu. Đồng thời, các nghiên cứu khoa học còn cho thấy việc áp dụng các phương pháp thai giáo đúng thời điểm giúp kích thích con yêu phát triển các giác quan, não bộ, trí tuệ và thể chất một cách toàn diện.

Mẹ Bầu Bị Phù Nề Sẽ Thấy Nhẹ Nhàng Hơn Với Các Động Tác Mát / 2023

Mẹ bầu sẽ rất khó chịu khi bị chứng phù nề “hành hạ” suốt thai kì

Đúng vậy. Nếu bị phù nề, mẹ bầu sẽ rất khó chịu. Đó không chỉ là vì sự di chuyển bị cản trở, đi lại khó khăn, đau nhức mà đó còn là vấn đề về thẩm mĩ, về sự tự tin. Mẹ bầu có công nhận rằng khi bị phù nề, mẹ sẽ không tự tin trước mọi người không nào? Vậy, mẹ biết gì về chứng phù nề?

Đây là một triệu chứng thường xuất hiện ở thời kì mang thai của phụ nữ. Tuy vậy, không phải ai mang bầu cũng bị phù nề. Đa phần phụ nữ mang thai bị phù nề ở chân, nhưng cũng có trường hợp phù nề ở tay và mặt, và đó có thể là những dấu hiệu của tiền sản giật.

Vậy, tại sao phù nề lại xuất hiện ở phụ nữ mang thai? Nguyên nhân là trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng bổ sung để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Sự gia tăng chất lỏng bổ sung này là điều rất cần thiết, nó cho phép cơ thể mẹ bầu có thể “nới rộng” ra để đáp ứng nhu cầu lớn lên mỗi ngày của em bé. Lượng chất lỏng bổ sung này cũng giúp khớp xương chậu và các mô tế bào giãn ra khi em bé chào đời, và nó chiếm khoảng 25% trọng lượng tăng thêm trong thời gian mang thai. Điều này chính là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng phù nề ở các mẹ bầu. Bên canhj đó, phù nề còn là hệ quả của việc đứng lâu, do chế độ ăn ít kali, tiêu thụ nhiều caffein, ăn nhiều natri (muối), do làm việc vất vả, hoặc do thời tiết nóng bức mùa hè…

Tình trạng phù nề có thể biểu hiện bên ngoài rất rõ ràng, hầu như ai cũng có thể nhận biết đó là thấy sưng (nhưng thường không kèm đau) ở mắt, mặt, chân tay hay ở bụng, và khi nắn, bóp vào vùng da bị phù có thể thấy nơi đó bị lõm xuống khá lâu mới đầy lên được. Đó là trường hợp phù nề nặng. Còn trong trường hợp phù nhẹ thì nhiều khi xác định không dễ dàng.

Một trong những giải pháp chống lại phù nề ở chân: mát-xa!

Khi bị chứng phù nề hành hạ, mẹ bầu sẽ vô cùng khó chịu.. Nếu bị phù nề ở chân, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới việc đi lại. Lúc này trợ thủ giúp mẹ bầu thư giãn chính là những động tác mát-xa cho bầu ở chân cơ bản. Các mẹ bầu yên tâm là việc mát-xa ở chân trong suốt thời kì mang thai sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến mẹ bầu cũng như thai nhi. Chưa kể việc mát-xa chân là một cách vừa thư giãn, vừa làm đẹp đối với mẹ bầu, vừa thể hiện được sự quan tâm của các ông bố với vợ và con yêu (nếu các ông bố thực hiện cho vợ)

Mát-xa chân hạn chế phù nề tối đa

Mát-xa chân sẽ giúp giảm tình trạng phù nề hiệu quả cho bà bầu. Điều quan trọng nhất trong việc mát-xa chân cho bà bầu là xoa bóp kỹ các khớp cổ chân, các ngón chân và gan bàn chân, vì việc này giúp máu lưu thông dễ hơn, giảm cảm giác phù nặng nề do máu bị dồn xuống phần chân mà quá trình mang thai mang lại. Ngoài ra, mát-xa chân còn mang lại những lợi ích cho mẹ bầu như sau:

Mát- xa chân giúp hạn chế tình trạng chuột rút bắp và bàn chân

Giúp mẹ bầu được thư giãn và giảm đau nhức: Cũng giống như bất kỳ động tác mát xa ở các bộ phận khác trên cơ thể mẹ bầu, mát-xa chân giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau bàn chân, bắp chân. Đồng thời,nó cũng giúp làm dịu chứng đau ở hệ thần kinh vùng xương chậu và tình trạng căng cơ hông vẫn luôn làm mẹ bầu không thể có giấc ngủ ngon.

Mát- xa chân cải thiện giấc ngủ cho bà bầu: Trong thời kì bầu bí, nhiều mẹ bầu không thể có giấc ngủ ngon, thậm chí nhiều mẹ còn mất ngủ thường xuyên. Mát-xa chân là một cách giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện các động tác mát-xa chân cơ bản cho bà bầu

Trước khi thực hiện các động tác mát-xa chân, mẹ bầu nên làm sạch chân: Mẹ bầu có thể sử dụng những dụng cụ như bàn chải mềm để chải sạch móng chân, đá bọt hay xơ mướp để làm mềm da chân, loại bỏ đi những tế bào chết, những vết chai sần. Dùng thêm dầu dừa hoặc tinh dầu oải hương, hạnh nhân để dưỡng ẩm da chân.

Bước 2: Thực hiện các động tác sau:

– Động tác mát-xa cho lòng bàn chân: Dùng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, đồng thời sang hai bên. Tiếp đó, một tay nắm giữa phía sau mắt cá chân, tay còn lại bạn dùng lực của má trong bàn tay ở mức độ vừa phải để trượt từ đầu đến cuối bàn chân (lặp lại khoảng 5 lần). Đối với chỗ chịu nhiều sức ép do trọng lượng cơ thể , bạn dùng các ngón tay bóp mạnh để làm mềm.

– Động tác mát-xa cho mắt cá chân: Dùng bàn tay xoay tròn thành nhiều vong xung quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay và chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, hãy ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Kết thúc động tác này bằng xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối. Thực hiện luân phiên lần lượt cho từng bên chân.

– Động tác mát-xa cho ngón chân: Hãy dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 ngón chân

.- Giữ bàn chân vào trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống từ 3 – 5 lần. Động tác này sẽ giúp chân thư giãn hoàn toàn. Sau đó, xùng ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ theo vòng tròn phía mặt dưới gốc chân thêm từ 1 đến 5 lần. Thực hiện tương tự với chân còn lại.

492 views

Mẹ Bầu Nên Làm Gì Khi Bị Phù Chân Trong Thai Kỳ? / 2023

Khi mang thai, bên cạnh việc bị tăng cân hay gặp phải một số vấn đề về da thì mẹ bầu còn có thể gặp phải hiện tượng phù chân. Đây là một triệu chứng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Vậy mẹ bầu bị phù chân là do đâu và cần làm gì để khắc phục tình trạng này hiệu quả?

Mẹ bầu bị phù chân khi mang thai do đâu?

Do lượng máu cung cấp về tim bị giảm

Ở những tháng cuối của thai kỳ, sự tăng lên nhanh chóng của trọng lượng của thai nhi gây chèn ép vào ổ bụng và khiến các tĩnh mạch vùng chậu tăng áp lực, làm máu khó chảy về tim. Thêm vào đó, rối loạn tuyến nội tiết gây giãn thành tĩnh mạch, ứ trệ hệ tuần hoàn nên máu chảy về tim gặp khó khăn và điều này gây ra hiện tượng phù chân ở mẹ bầu.

Do hoạt động bơm máu ở cơ chân giảm sút

Mẹ bầu phải đứng hay ngồi làm việc quá lâu trong thời gian dài. Hay việc mẹ bầu vẫn đi giày cao gót khi mang thai. Đó chính là 2 lý do khiến áp lực trong lòng tĩnh mạch tăng, máu ứ trệ trong lòng tĩnh mạch ở chân hoặc tay và gây phù chân ở mẹ bầu.

Giải pháp khắc phục tình trạng phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai là tình trạng phổ biến, không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên nó lại gây cho mẹ những khó chịu hàng ngày như: bàn chân bị sưng to, sũng nước, ngứa ngáy,…

Thay đổi một số thói quen

Nằm ngủ nghiêng trái: Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu để giảm bớt áp lực lên các tĩnh mạch là ngủ nghiêng về bên trái. Với tư thế ngủ này cũng giúp em bé nhận oxy và máu, dinh dưỡng nhiều hơn và giúp bé phát triển tốt nhất.

Nói KHÔNG với giày cao gót: Độ cao của giày cao gót có thể làm mẹ bầu bị mất trọng tâm cơ thể, không an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hơn nữa, việc đi giày cao gót còn khiến lưng của mẹ bị đau mỏi nhiều và gây mất ngủ. Cho nên, mẹ bầu không nên đi giày cao gót trong suốt thai kỳ. Hãy thay thế chúng bởi những đôi giày bệt dễ đi và mềm mại

Không ngồi quá lâu: Mẹ bầu không nên ngồi lâu một tư thế, một chỗ. Sau một khoảng thời gian làm việc mẹ bầu nên đi lại, vận động chân tại chỗ để máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, không được bắt chéo chân khi ngồi để tránh tình trạng bị tê chân, mỏi chân và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Luyện tập thể dục: Mẹ bầu có thể tập thêm các bài tập dành riêng cho chân để tăng cường lưu thông máu và phòng tránh giãn tĩnh mạch hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Ở những tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng. Mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, sữa,… Đồng thời, tiếp tục uống đầy đủ sắt, canxi để cung cấp đủ lượng hồng cầu nuôi cơ thể cho mẹ và bé.

Bên cạnh đó, các loại trái cây và rau xanh vẫn là những siêu thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu cần hạn chế ăn mặn để tránh tình trạng trữ nước. Hãy lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, nhằm ngăn ngừa tình trạng táo bón và phù chân khi mang thai.

Massage chân cho mẹ bầu – liệu pháp giảm phù chân an toàn, hiệu quả

Massage bầu và massage chân là liệu pháp giảm thiểu tình trạng phù chân khi mang thai tối ưu cho mẹ bầu. Không chỉ giúp chân phục hồi sau những giờ vận động dài mà massage còn giúp hạn chế các cơn đau mỏi ở bàn chân, chống phù nề chân. Hơn nữa, massage còn giúp mẹ nói không với rạn gân máu, rạn da, giúp mẹ thư giãn ngủ sâu và ngon hơn. Mama Maia Spa – trung tâm hàng đầu chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản được hàng nghìn mẹ bầu tin tưởng và sử dụng.