Top 7 # Mẹ Bầu Bị Khô Da Chân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Sự tăng lượng dịch cơ thể khi mang thai: đây là cơ chế tuyệt vời của tạo hóa để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho sự phát triển an toàn của thai nhi trong cơ thể người mẹ. Sự tăng 50% lượng chất lỏng trong cơ thể trong suốt quá trình mang thai (lượng chất lỏng này chiếm 25% lượng tăng trọng lượng cơ thể lúc mang thai) giúp cơ thể người mẹ “mềm mại” hơn, và có khả năng dãn nở ra theo sự lớn dần của thai nhi. Tuy nhiên, với lượng dịch cơ thể tăng lên, trọng lượng cơ thể tăng lên và cơ thể dãn nở ra nhiều hơn nên tạo áp lực (trong đó có trọng lực và lực dãn nở) gây chèn ép các mạch máu làm máu khó lưu thông về tim gây ra hiện tượng phù, nhất là ở các vị trí ở xa tim nhất như tay, chân.

Do lượng chất lỏng tăng lên nên để tạo môi trường đẳng trương cho các tế bào thì cơ thể cần thêm nhu cầu các chất điện giải, chủ yếu là kali. Sự bổ sung thiếu hụt các chất điện giải (nhiều Natri mà lại thiếu Kali) cũng là nguyên nhân gây phù nặng hơn.

Ngoài ra, một số thói quen khác như đứng lâu, tư thế khi nằm, uống café hoặc bia rượu, ăn nhiều muối Natri… cũng làm nặng thêm tình trạng này.

Để đôi chân được nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt: hạn chế đứng lâu, chọn mang loại dép mềm, đế thấp. Tránh mặc quần áo chật hay mang vớ chật.

Khi nằm ngủ nên nghiên sang bên trái để hạn chế tử cung chèn ép lên tĩnh mạch khung chậu.

Nên ngâm chân vào nước ấm khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ.

Ngâm chân vào nước ấm giúp mẹ bầu giảm phù chân

Tập thể dục đều đặn để giúp máu lưu thông tốt hơn, đặc biệt là tập yoga sẽ rất hiệu quả.

Ăn nhạt hơn, uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là những loại có nhiều kali như cam, dưa hấu, chuối, rau chân vịt…

Có thể dùng bài thuốc dân gian: nấu râu ngô với nước để uống như trà trong ngày (lượng vừa phải để tránh lợi tiểu quá mức).

Không uống các đồ uống có cafein và các đồ uống có cồn.

Chăm sóc mẹ bầu bị khô da khi mang thai: Khi có bầu, cơ địa thay đổi khiến cho làn da của phụ nữ rất dễ bị khô ráp. Chính vì vậy mà nhiều mẹ bầu phải đối diện với tình trạng bị khô da khi mang thai. Vậy làm cách nào để trị da khô hiệu quả cho mẹ bầu? Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những phương pháp trị da khô đơn giản để các mẹ có một sức khỏe tốt và 1 làn da trẻ đẹp trong thời kỳ mang thai.

Mẹ thường bị khô da khi mang thai do sự phát triển của thai nhi trong bụng. Làn da của người mẹ trở nên khô hơn do bị thiếu nước. Da trở nên đặc biệt nhạy cảm, dễ bị ngứa, dị ứng và nổi mẩn, đặc biệt là vùng da mặt, tay chân và đùi.

Da bị ngứa và xuất hiện những vết mẩn đỏ là hiện tượng bình thường ở những phụ nữ mang thai. Hiện thượng này sẽ hết sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu không biết vệ sinh da sạch sẽ sẽ có thể gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho da như: lở loét, nhiễm trùng da…

Hạn chế dùng xà phòng để tắm và rửa mặt. Nhiều phụ nữ cho rằng tắm bằng xà phòng sẽ làm sạch các loại vi khuẩn trên da, giúp giảm bớt cảm giác ngứa ngáy nhưng không biết rằng làm như vậy sẽ khiến mẹ bị khô da khi mang thai.

Chất xút có trong xà phòng, đặc biệt là các loại xà phòng thơm sẽ ăn mòn da, làm da trở nên khô và mất nước nhiều hơn. Các tế bào da chết cũng ngày một nhiều hơn. Da sẽ càng trở nên ngứa ngáy, khó chịu.

Nên dùng những loại sữa tắm và sữa rửa mặt chứa ít xà phòng. Không nên rửa mặt hoặc tắm quá nhiều lần trong ngày vì sẽ có thể khiến thai nhi bị nhiễm lạnh và bị khô da khi mang thai.

Hạn chế dùng mỹ phẩm, đặc biệt là các mỹ phẩm có mùi thơm vì chất tạo mùi thơm có thể gây kích ứng da, làm da mẩn đỏ.

Khi da bị ngứa, tuyệt đối không gãi hoặc dùng các vật cứng chà xát lên da vì có thể gây lở loét sâu và nhiễm trùng cho da. Dùng khăn bông hơ trên lửa cho ấm hoặc ướp khăn với chút nước đá lạnh rồi đắp lên vùng da bị ngứa. Cảm giác ngứa sẽ giảm đi rất nhiều.

Uống nhiều nước, thường xuyên mát xa da nhẹ nhàng hoặc xông hơi cũng giúp ngăn ngừa tình trạng bị khô da khi mang thai, đào thải các chất bã nhờn dư thừa, làm các lỗ chân lông trở nên thông thoáng.

>> Tuyệt chiêu phòng chống rạn da khi mang thai mà các chị em nên bỏ túi

Ngoài ra, cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây là yếu tố đầu tiên và rất quan trọng đối với việc cải thiện làn da khô cho các mẹ bầu. Bạn cần bổ sung nhiều các loại rau, củ, quả có chứa nhiều vitamin như cà rốt, cà chua, táo, lê, ổi chín, cam… vào thực đơn hàng ngày.

Lượng vitamin từ các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung lượng vitamin đã mất trong thời kỳ mang thai và giúp cho hai mẹ con khoẻ mạnh.

Các mẹ bầu nên rửa mặt và tắm bằng nước ấm vừa đủ và tắm trong khoảng thời gian từ 10-15 phút để không bị mất đi độ ẩm tự nhiên có trong da, đồng thời còn giúp cho cơ thể bạn sảng khoái và giấc ngủ sẽ ngon hơn

Ngủ đủ giấc và tập thể dục nhẹ nhàng cũng rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn. Bạn nên chọn cho mình những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ ở thời kỳ mang thai để giúp cho tinh thần thư thái và sức khoẻ ổn định

Nếu da ngứa ngáy ở mức bất thường, da nổi cục, lở loét, hãy đi khám bác sỹ để có cách chữa trị thích hợp

Bà bầu bị chuột rút bắp chân là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Chuột rút gây ra cảm giác đau bởi sự co rút, thường là co cơ, có thể do trời lạnh hay hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút bắp chân

Tình trạng bà bầu bị chuột rút có nhiều nguyên nhân có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút khi mang thai (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).

Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

Nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ không vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

Hãy nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được “thư giãn”.

Đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.

Xoa bóp ngay khi bị chuột rút

Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.

Cách phòng ngừa chuột rút bắp chân khi mang thai

Để phòng tránh chuột rút khi mang thai, các mẹ bầu lưu ý những điều sau:

Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.

Nên tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.

Đi bộ mỗi ngày, trừ khi mẹ bầu được yêu cầu không tập thể dục.

Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.

Uống nước thường xuyên, không để khát.

Bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút.

Tránh làm việc quá sức.

Bác Sỹ Nguyễn Cảnh Chương – PGĐ khoa chuẩn đoán trước sinh, BV Phụ sản Hà Nội. Chuyên Gia tư vấn của nhãn hàng Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương

ĐỂ LẠI THÔNG TIN BÁC SỸ SẼ GỌI LẠI CHO BẠN

Hoặc gọi ngay đến số bác sĩ ✆ 033. 249. 6789 /Nếu cần tư vấn gấp

Khi mang thai, bên cạnh việc bị tăng cân hay gặp phải một số vấn đề về da thì mẹ bầu còn có thể gặp phải hiện tượng phù chân. Đây là một triệu chứng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Vậy mẹ bầu bị phù chân là do đâu và cần làm gì để khắc phục tình trạng này hiệu quả?

Mẹ bầu bị phù chân khi mang thai do đâu?

Do lượng máu cung cấp về tim bị giảm

Ở những tháng cuối của thai kỳ, sự tăng lên nhanh chóng của trọng lượng của thai nhi gây chèn ép vào ổ bụng và khiến các tĩnh mạch vùng chậu tăng áp lực, làm máu khó chảy về tim. Thêm vào đó, rối loạn tuyến nội tiết gây giãn thành tĩnh mạch, ứ trệ hệ tuần hoàn nên máu chảy về tim gặp khó khăn và điều này gây ra hiện tượng phù chân ở mẹ bầu.

Do hoạt động bơm máu ở cơ chân giảm sút

Mẹ bầu phải đứng hay ngồi làm việc quá lâu trong thời gian dài. Hay việc mẹ bầu vẫn đi giày cao gót khi mang thai. Đó chính là 2 lý do khiến áp lực trong lòng tĩnh mạch tăng, máu ứ trệ trong lòng tĩnh mạch ở chân hoặc tay và gây phù chân ở mẹ bầu.

Giải pháp khắc phục tình trạng phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai là tình trạng phổ biến, không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên nó lại gây cho mẹ những khó chịu hàng ngày như: bàn chân bị sưng to, sũng nước, ngứa ngáy,…

Thay đổi một số thói quen

Nằm ngủ nghiêng trái: Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu để giảm bớt áp lực lên các tĩnh mạch là ngủ nghiêng về bên trái. Với tư thế ngủ này cũng giúp em bé nhận oxy và máu, dinh dưỡng nhiều hơn và giúp bé phát triển tốt nhất.

Nói KHÔNG với giày cao gót: Độ cao của giày cao gót có thể làm mẹ bầu bị mất trọng tâm cơ thể, không an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hơn nữa, việc đi giày cao gót còn khiến lưng của mẹ bị đau mỏi nhiều và gây mất ngủ. Cho nên, mẹ bầu không nên đi giày cao gót trong suốt thai kỳ. Hãy thay thế chúng bởi những đôi giày bệt dễ đi và mềm mại

Không ngồi quá lâu: Mẹ bầu không nên ngồi lâu một tư thế, một chỗ. Sau một khoảng thời gian làm việc mẹ bầu nên đi lại, vận động chân tại chỗ để máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, không được bắt chéo chân khi ngồi để tránh tình trạng bị tê chân, mỏi chân và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Luyện tập thể dục: Mẹ bầu có thể tập thêm các bài tập dành riêng cho chân để tăng cường lưu thông máu và phòng tránh giãn tĩnh mạch hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Ở những tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng. Mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, sữa,… Đồng thời, tiếp tục uống đầy đủ sắt, canxi để cung cấp đủ lượng hồng cầu nuôi cơ thể cho mẹ và bé.

Bên cạnh đó, các loại trái cây và rau xanh vẫn là những siêu thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu cần hạn chế ăn mặn để tránh tình trạng trữ nước. Hãy lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, nhằm ngăn ngừa tình trạng táo bón và phù chân khi mang thai.

Massage chân cho mẹ bầu – liệu pháp giảm phù chân an toàn, hiệu quả

Massage bầu và massage chân là liệu pháp giảm thiểu tình trạng phù chân khi mang thai tối ưu cho mẹ bầu. Không chỉ giúp chân phục hồi sau những giờ vận động dài mà massage còn giúp hạn chế các cơn đau mỏi ở bàn chân, chống phù nề chân. Hơn nữa, massage còn giúp mẹ nói không với rạn gân máu, rạn da, giúp mẹ thư giãn ngủ sâu và ngon hơn. Mama Maia Spa – trung tâm hàng đầu chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản được hàng nghìn mẹ bầu tin tưởng và sử dụng.