Top 7 # Mẹ Bầu Bị Đau Rát Họng Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Mẹ Bầu Bị Đau Rát Cổ Họng Cần Đi Khám Ngay Chớ Chủ Quan

Có một cách chữa khá hay từ dân gian bằng củ cải. Vì củ cải giàu vitamin B, C và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, theo y học cổ truyền, củ cải có tác dụng thanh nhiệt, bổ phổi và làm dịu cổ họng nhanh chóng. Vì vậy, củ cải thực sự là cách trị ho khan nhanh nhất.

Bệnh viêm họng rất dễ xảy ra trong ba tháng đầu thai kỳ, có thể dẫn đến viêm tai giữa, đau tức ngực.

Mẹ bầu chớ chủ quan khi bị đau rát cổ họng

Thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ có sự thay đổi to lớn về nội tiết tố nên hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng và suy giảm theo. Lúc này, các vi khuẩn, virus từ môi trường bên ngoài dễ dàng xâm nhập vào cơ thể mẹ. Nếu gặp điều kiện thời tiết thay đổi có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, khiến các mẹ bị ho khan hay ho đờm, ngứa rát cổ họng hoặc thậm chí là bị viêm họng.

Bác sĩ Lê Quốc Tú, Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Quốc tế City chia sẻ với VnExpress cho biết, đau rát cổ họng thường đi kèm với hiện tượng ho khan, đây là triệu chứng của bệnh viêm họng khi mang thai. Thủ phạm gây bệnh thường là các loại virus như phế cầu, Hemophilus Influenzae, tụ cầu, liên cầu. Tình trạng tăng tiết màng nhầy còn khiến bà bầu bị nghẹt mũi, ho khan hoặc ho có đờm, gây cảm giác khó chịu.

Cách trị ho ngứa cổ cho bà bầu an toàn

Bác sĩ Tú khuyến cáo hiện nay có nhiều loại thuốc dạng viên hoặc siro chữa đau rát cổ họng có đờm, dùng được cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên người bệnh không nên tự ý mua nhóm thuốc này về uống, vì nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ảnh hưởng xấu tới niêm mạc dạ dày. Với phụ nữ mang thai, chỉ nên dùng thuốc khi có sự tư vấn của bác sĩ và tuyệt đối không nên dùng trong thời gian dài. Tốt nhất, bà bầu nên đi khám chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn chỉ định điều trị phù hợp.

Bác sĩ Tú khuyên các thai phụ bên cạnh việc dùng thuốc nên uống nhiều nước, súc miệng bằng nước muối sáng và tối, bổ sung nước ép trái cây nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Có một cách chữa khá hay từ dân gian bằng củ cải. Vì củ cải giàu vitamin B, C và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, theo y học cổ truyền, củ cải có tác dụng thanh nhiệt, bổ phổi và làm dịu cổ họng nhanh chóng. Vì vậy, củ cải thực sự là cách trị ho khan nhanh nhất.

Các mẹ bầu bí có thể làm sạch củ cải và cắt miếng vừa ăn, sau đó ướp chung với mật ong trong bình kín 3 ngày rồi lấy ra sử dụng. Mỗi khi dùng thì pha với nước ấm để uống sẽ giảm ho và ngứa cổ ngay.

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

Bà Bầu Bị Đau Rát Cổ Họng Phải Nhớ 6 Cách Này

Thứ Năm, 12-07-2018

Chữa đau rát họng cho bà bầu với các nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp các mẹ không cần phải sử dụng thuốc mà vẫn có thể điều trị bệnh. Các cách từ dân gian được lưu truyền và được các mẹ bầu bị đau họng và ho áp dụng rộng rãi.

I. Bà bầu bị đau rát cổ họng có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Bị đau họng khi mang thai là một trong các dấu hiệu cảnh báo bạn đã mắc phải một số bệnh như: viêm họng, viêm họng cấp tính, viêm amidan, viêm xoang,…

Trong suốt thai kì, mẹ bầu phải “chia sẻ” hệ miễn dịch với thai nhi. Các thay đổi từ bên trong diễn ra để cho mẹ và bé có thể thích ứng, dẫn đến sức đề kháng dễ bị rối loạn và suy giảm, tạo cơ hội cho các mầm bệnh có cơ hội xâm nhập.

Tỷ lệ bà bầu mắc bệnh về đường hô hấp chiếm đến 60-70% các loại bệnh thông thường. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, mức độ ảnh hưởng đến thai phụ và trẻ là khác nhau.

Nếu như mắc phải bệnh viêm họng thông thường, sức khỏe sẽ được hồi phục sau khoảng 7-10 ngày và không cần dùng thuốc. Trong quá trình đó có thể sử dụng các biện pháp tự nhiên để hỗ trợ trị bệnh mau lành hơn.

Bệnh viêm họng do vi khuẩn gây ra thì buộc phải sử dụng thuốc mới có thể điều trị dứt điểm. Vì vậy khi sử dụng thuốc, các mẹ phải tuân theo đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý dùng các loại thuốc vì sẽ làm thai nhi dị dạng hoặc khiến mẹ bị sảy thai.

Triệu chứng đau rát họng khi mang thai ít nhiều vẫn sẽ gây hại đến mẹ và bé. Khi nhiễm bệnh, cổ họng sẽ sưng to nhức buốt. Bệnh sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, uể oải, chán ăn, sốt nhẹ,…

Việc chán ăn bỏ bữa và mệt mỏi sẽ làm cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng và nuôi dưỡng thai nhi. Lâu dài sẽ làm trẻ bị suy dinh dưỡng trong bụng mẹ, bị dị tật,… Các cơn ngứa ngáy đau rát họng sẽ gây ra ho khan, nuốt khó, nặng hơn là ho dẫn đến sảy thai rất nguy hiểm.

Vì vậy các mẹ bầu bị đau họng không nên chủ quan trước những cơn đau mà cần phải theo dõi cơ thể thường xuyên, đến khám bác sĩ và đưa ra các biện pháp chữa trị phù hợp.

II. Chữa đau rát họng cho bà bầu từ các mẹo dân gian hiệu quả

Mẹ bầu bị đau rát họng là do niêm mạc họng đã bị tổn thương, ảnh hưởng đến tuyến amidan và thành họng đỏ rát, phù nề. Để khắc phục nhanh tình trạng khó chịu này, không nhất thiết phải dùng đến thuốc mà có thể áp dụng một vài mẹo dân gian. Các mẹo trị đau rát họng cho phụ nữ mang thai rất dễ thực hiện, lành tính và hiệu quả đến không ngờ.

#1. Chữa đau rát họng cho bà bầu bằng giá đỗ

Giá đỗ thường được trồng từ các loại đậu, hay gặp nhất là từ đậu xanh. Giá đỗ có vị ngọt nhạt, hơi tanh, tính mát. Giá đỗ có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ sung nhiều dinh dưỡng. Với phụ nữ mang thai, giá đỗ khá lành tính, giúp an thai, giải độc, giảm sạm nám và tăng tiết sữa.

Vì vậy các mẹ bầu có thể hoàn toàn an tâm sử dụng giá đỗ để điều trị viêm họng đau rát cổ.

✪Thực hiện: Cho 500gr giá đỗ ngâm muối rửa sạch để ráo. Đem giá đỗ giã nát cùng 1 chút muối tinh chắt lấy nước cốt. Pha loãng nước cốt giá đỗ trong nước ấm với tỷ lệ 1:2.

Mỗi ngày uống một cốc nhỏ sẽ làm giảm cơn đau rát do viêm họng.

Lưu ý: cần phải tìm hiểu rõ nguồn gốc của giá đỗ để mua loại giá đỗ “sạch” không phun xịt thuốc, không chất bảo quản, tránh việc bị viêm đường ruột và ảnh hưởng đến thai nhi.

#2. Trà quế mật ong điều trị viêm họng đau rát cho phụ nữ mang thai

Quế được biết đến như một vị thuốc trị viêm họng cực hiệu quả. Quế có vị đắng ngọt, mùi thơm, tính ấm. Công dụng của quế chính là sát trùng, diệt khuẩn, kháng viêm, giữ ấm cơ thể.

Kết hợp cùng quế là mật ong, vốn là “thần dược” trong việc chữa lành vết thương, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung dưỡng chất cực an toàn.

Một tách trà quế mật ong sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu ngay tức thì. Cơn đau sẽ được xoa dịu và đường hô hấp sẽ thông thoáng ngay. Quế là một vị thuốc chữa viêm họng cấp cực kì tốt.

Cách thực hiện trà quế mật ong như sau:

✪Chuẩn bị:

1 nhánh gừng tươi

15gr bột quế

30ml mật ong nguyên chất

2-3 trái táo đỏ khô

✪ Thực hiện:

Bước 1: Đem gừng cạo vỏ đun sôi trong nước khoảng 10 phút. Táo đỏ rửa sạch bỏ hạt thả đun cùng gừng.

Bước 2: Cho bột quế vào , nước vừa sôi thì tắt bếp.

Bước 3: Đợi nguội bớt thì thêm mật ong và khuấy đều, dùng khi còn ấm.

Các bà bầu bị đau họng và ho nên uống 1 tách mỗi ngày sau bữa ăn để giúp dạ dày dễ chịu và giảm nhanh triệu chứng viêm họng.

Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều quế vì quế có tính nóng, dễ khiến thai nhi và mẹ bị nhiệt.

#3. Trị viêm họng cho mẹ bầu với tỏi

Ngoài công dụng là một loại gia vị rất ngon xuất hiện trong rất nhiều món ăn ở căn bếp Việt Nam, tỏi còn có công dụng trị bệnh cực kì hiệu nghiệm,

Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, tỏi có chứa allicin có tác dụng kháng khuẩn cực mạnh. Không chỉ vậy, tỏi còn hỗ trợ tiêu hóa và trừ phong, tiêu đờm, tiêu độc.

✪ Cách làm: Đem 4-5 nhánh tỏi bóc vỏ đập dập hãm trong sữa khoảng 5-7 phút. Sau đó lọc lấy sữa uống khi còn ấm.

Nên uống 3 ly/ngày. Mỗi lần uống nên uống chậm, nuốt từng ngụm nhỏ để dược tính trong tỏi có thời gian tác động lên thành họng hiệu quả. Kiên trì uống tỏi một thời gian sẽ làm cơn đau họng biến mất.

#4. Đau rát họng ở bà bầu biến mất bởi chanh muối

Các mẹ có thể dùng chanh muối ngâm sẵn hoặc tự làm chanh muối với cách cực đơn giản:

✪ Cách làm: Đem chanh rửa sạch thái lát mỏng, xát muối lên hai mặt của lát chanh. Đem lát chanh ngậm trong miệng khoảng 5-7 phút rồi súc miệng với nước ấm.

Còn với chanh muối ngâm sẵn, các mẹ có thể lấy pha với nước ấm, thêm một chút đường phèn và vài giọt chanh tươi để uống.

Sau khi bệnh giảm bớt, có thể tiếp tục duy trì uống chanh muối và ngậm chanh cách ngày để bổ sung vitamin C, kháng viêm và phòng ngừa bệnh tái phát.

#5. Dùng dấm táo chữa đau rát họng khi mang thai

Phụ nữ mang thai được khuyên dùng dấm táo một lượng nhỏ mỗi ngày để giải độc tố trong cơ thể, thanh lọc máu và hạn chế các bệnh dị ứng, viêm họng và nhức đầu thường xảy ra trong suốt thai kì.

Với nồng độ acid dịu nhẹ và vitamin được lưu giữ từ trái táo tươi, dấm táo là một lựa chọn hoàn hảo để giúp mẹ bầu giảm bớt cơn đau rát do viêm họng và nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

✪ Cách dùng: Pha 1 thìa dấm táo trong 200ml nước ấm, khuấy đều và thêm một chút mật ong.

Các mẹ bầu bị viêm họng nên uống dấm táo trước bữa ăn vì dấm táo có thể làm giảm cholesterol và hỗ trợ ăn ngon hơn.

Lưu ý: Không nên dùng quá 500mg dấm táo/ngày và không dùng khi vừa mới ngủ dậy vì acid của dấm có thể làm hỏng dạ dày.

#6. Sữa chua dứa – món ngon chữa viêm họng cho bà bầu

Dứa chứa nhiều vitamin C, K, và chất xơ, một loại quả thường có nhiều ở các nước vùng nhiệt đới. Trong những ngày bệnh, đặc biệt là bệnh về đường hô hấp, mẹ bầu có thể áp dụng món “sữa chua dứa” để hỗ trợ điều trị.

Sữa chua dứa không chỉ có công dụng trị viêm họng cho phụ nữ mang thai mà còn giúp tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa cho mẹ bầu. Chất bromelain trong dứa và probi trong sữa chua sẽ làm tốt vai trò phòng chống cảm lạnh, đau họng.

Cách thực hiện sữa chua dứa như sau:

✪ Chuẩn bị:

✪ Thực hiện: Ép dứa lấy nước cốt bỏ bã. Đem nước cốt dứa xay cùng sữa chua và dùng ngay.

Các mẹ có thể dùng sữa chua dứa mỗi ngày như một món tráng miệng thơm ngon và có hiệu quả trị bệnh cực tốt.

Ở trên là 6 cách chữa đau rát họng cho bà bầu cực đơn giản và hiệu quả mà bất kì ai cũng có thể áp dụng.

Lời khuyên: tuy sử dụng các mẹo dân gian khá lành tính và an toàn nhưng các mẹ bầu vẫn nên đến khám tại bác sĩ chuyên khoa để có thể chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng các cách dân gian trên vì có thể cơ địa của mỗi người là khác nhau.

Bên cạnh đó, các mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ chất và nghỉ ngơi đầy đủ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và sớm lành bệnh.

Tổng hợp: An Tư

Mẹo Hay Ho Trị Đau Rát Họng Có Đờm Ở Bà Bầu Hiệu Quả

Đau rát họng có đờm gây khó chịu kéo dài cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Nếu không điều trị dứt điểm có thể dẫn đến viêm tai giữa, đau tức ngực…

Bên cạnh đó, đau rát họng có đờm còn là triệu chứng của nhiều bệnh đường hô hấp. Trong quá trình mang thai, mẹ cần hạn chế tối đa việc dùng thuốc tây. Bởi vậy, mẹo dân gian cần được áp dụng triệt để để điều trị tận gốc bệnh này.

Đau rát họng có đờm khi mang thai là bệnh gì?

Đau rát họng có đờm khi mang thai là một triệu chứng của viêm họng thường đi kèm với hiện tượng ho khan. Bệnh phần lớn là do virus cũng như các loại vi khuẩn gây ra. Chúng xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm và thương tổn niêm mạc họng. Nếu không điều trị sớm sẽ gây đau rát cổ họng, ho rát họng có đờm.

3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm mẹ bầu dễ bị viêm họng. Nguyên nhân chính là do:

Khi mang thai có sự thay đổi nhiều về nội tiết tố, yếu tố quan trọng này làm cho sức đề kháng của niêm mạc mũi họng bị giảm dẫn đến đau rát họng có đờm.

Việc tăng tiết màng nhầy khiến mẹ bầu nghẹt mũi dẫn đến ho, kể cả ho khan và ho có đờm rất dễ xuất hiện.

Viêm họng khi mang thai có thể do virus gây nên.

Triệu chứng thường gặp: Ho nhiều có thể kèm theo sốt, đau đầu hoặc không.

3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần cẩn thận khi ăn uống lẫn sinh hoạt bởi nguy cơ sảy thai ở giai đoạn này cao hơn hẳn so với thời điểm về sau. Bất cứ khi nào cảm thấy bất thường, bạn nên đi khám ngay lập tức.

*** Vào mùa đông, ai cũng dễ bị đau họng, hãy áp dụng cách trị đau họng vào mùa đông rất hiệu quả mà an toàn.

Cách trị đau rát họng cho bà bầu nhanh nhất

Với bà bầu, thuốc trị đau rát họng cần có đơn của bác sĩ chuyên khoa thì mới được dùng. Bởi vậy, mẹo dân gian được áp dụng để điều trị triệt để bệnh. Uống nhiều nước, súc miệng bằng nước muối sáng và tối, uống nước chanh mật ong vào buổi sáng và bổ sung nước ép trái cây nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất là những cách làm đơn giản nhất.

Ngoài ra, nếu bệnh nặng hơn thì mẹ có thể áp dụng một số mẹo cầu kỳ hơn như:

Chọn mua cam tươi ngon, sau đó chỉ cần rửa sạch, khoét lỗ nhỏ chính giữa quả cam và cho vào chút muối. Sau đó cho cam vào lò nướng trong 15 phút.

*** Ngoài những cách này, bạn có thể trị đau họng bằng chanh cũng khá tốt lại cho hiệu quả nhanh chóng. Nước chanh, gừng mật ong chữa viêm họng hiệu quả

Gừng vừa là một loại gia vị vừa là vị thuốc dân gian hiệu quả cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh. Sử dụng điều trị đau rát họng, ho có đờm kéo dài hiệu quả.

Mẹ bầu chỉ cần pha một cốc nước chanh, gừng, mật ong và uống vào mỗi bữa sáng sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng

Việc kết hợp cam thảo với trà quế để trị đau rát họng sẽ rất hiệu quả. Mùi thơm của quế và tinh dầu có trong cam thảo sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần. Cam thảo có vị ngọt tự nhiên và lành tính. Để chữa đau rát họng, ho nhiều và giảm đờm trong họng bạn chỉ cần ngậm cam thảo hằng ngày là đủ.

ArgelomaG – Giảm ho, viêm họng, viêm amidan

Mẹo Chữa Trị Khi Bà Bầu Bị Rát Cổ Họng Cực Kỳ Hiệu Quả

Mẹo chữa trị khi bà bầu bị rát cổ họng cực kỳ hiệu quả. Đau rát cổ họng khiến mẹ bầu khó chịu và mệt mỏi. Bà bầu bị đau rát cổ họng nếu không chữa trị kịp thời và triệt để có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Mẹ bầu trong thời gian này dễ gặp phải các bệnh thông thường do sức đề kháng yếu. Đường hô hấp rất nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết, chính vì vậy, họ dễ mắc chứng đau rát cổ họng. Nếu không can thiệp ngay, ngoài những rắc rối trong giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày, chúng có thể là tiền đề của bệnh viêm họng, viêm amidan khó chữa hơn. Việc chữa trị bệnh cũng gặp không ít khó khăn bởi cần thận trọng khi dùng thuốc.

Đau rát cổ họng là triệu chứng thường gặp khi cơ thể gặp vấn đề về đường hô hấp trên. Thông thường, đau rát cổ họng có thể kèm theo đờm hoặc không, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân khác nhau (như viêm họng, viêm amidan, bệnh đường hô hấp mãn tính, trào ngược dạ dày – thực quản…) gây ra tình trạng này, trong đó viêm họng là phổ biến nhất.

Viêm họng là một trong những bệnh lý phổ biến nhất về đường hô hấp trên (chiếm khoảng 60%) và bất kỳ ai cũng ít nhất bị viêm họng một lần trong đời. Viêm họng thông thường, ngoài hiện tượng đau rát cổ họng còn kèm theo triệu chứng chảy mũi, nghẹt mũi (nếu nguyên nhân là do virus) hay sốt cao, nhức đầu (nếu là do vi khuẩn).

Mẹo dân gian cho bà bầu bị rát cổ họng

Nước chanh cho bà bầu bị rát cổ họng

Đồ uống này thực sự hiệu quả trong việc làm giảm đau rát cổ họng và giảm dịch nhầy. Bạn có thể uống một cốc nước ấm pha nửa quả chanh và mật ong.

Bà bầu bị rát cổ họng nên súc miệng bằng nước muối ăn

Đây là một chất để súc miệng tuyệt vời và có thể giảm ho. Dùng nước ấm và thêm một chút nghệ để tăng cường hiệu quả chống viêm nhiễm. Muối còn được pha với nước ấm để rửa mũi. Việc rửa mũi thường xuyên cũng giúp điều trị các bệnh viêm xoang.

Ăn canh gà giúp cải thiện tình trạng bà bầu bị rát cổ họng

Theo nghiên cứu của các trung tâm y học ở Mỹ, canh gà có thể cải thiện những bệnh về họng và đường hô hấp. Nó đặc biệt có hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng mà cảm cúm gây ra như ngạt mũi, chảy nước mũi, ho và đau họng. Bởi, các amino axit có trong thịt gà có chứa nhiều dinh dưỡng có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Canh gà còn đặc biệt tốt cho bà bầu bị rát cổ họng đấy

bà bầu bị rát cổ họng có thể dùng củ cải tươi

Khi mẹ bị đau rát họng, viêm họng hay khàn tiếng thì ăn củ cải cũng sẽ có tác dụng tích cực. Hãy lấy củ cải đem rửa sạch rồi ép hoặc giã lấy nước uống sẽ giúp làm dịu cổ họng ngay tức thì. Nếu viêm họng bị đau rát hay khàn tiếng thì ăn cháo củ cải, hành và tía tô cũng là một cách chữa hiệu quả.

Giá đỗ xanh trị bà bầu bị rát cổ họng

Giá đỗ xanh (300 – 500g) đem rửa sạch và giã nát. Sau đó, cho thêm một ít nước đun sôi để nguội vào cùng và chắt lấy nước uống. Nước giá đỗ giúp làm dịu cảm giác đau rát cổ họng do ho.

Bà bầu bị rát cổ họng nên dùng chanh muối

Nếu bạn thấy đau rát cổ họng thì hãy lấy nước chanh ngâm muối để uống. Uống 1 ngày 3-5 lần, mỗi lần uống với liều lượng 1 thìa cà phê. Trong trường hợp bạn không có nước chanh muối ngâm sẵn thì có thể dùng chanh tươi thái lát mỏng ngâm với muối trong khoảng vài tiếng rồi ngậm, sau đó nhai và nuốt cả bã luôn.

Uống rượu dấm táo giảm đau rát cổ họng

Theo kinh nghiệm của dân gian và của nhiều người ngày nay thì rượu dấm táo có tác dụng làm giảm rát cổ khá hiệu quả. Cách đơn giản nhất là chỉ cần trộn một muỗng canh dấm táo trong một cốc nước ấm, súc miệng và nuốt, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mất đi những cảm giác nóng rát ở họng.

Dùng quất xanh chưng mật ong cho bà bầu bị rát cổ họng

Các bà bầu có thể sẽ rất yêu thích cách này vì khá ngon miệng. Chỉ cần mua quất xanh về rửa sạch, ngâm muối rồi cắt đôi quất ra, trộn với mật ong đem đi hấp cách thủy. Ăn quất mật ong có vị cua ngọt như ô mai có thể kích thích vị giác củ mẹ lại trị ho khan, rát họng cũng hay.