Bà Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Các Tháng Cuối?

--- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Ăn Rau Gì Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Lên Cân Vù Vù Mà Mẹ Không Phát Tướng?
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát, Đặc Và Thơm Hơn Cho Con Bú
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát
  • Vào 3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển về da thịt, vì thế chế độ dinh dưỡng của mẹ vào giai đoạn này có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cân nặng của thai nhi. Bác sĩ chuyên khoa cho biết, vào 3 tháng cuối của thai kỳ mẹ bầu phải tăng cân từ 6 – 7kg để có thể đáp ứng được cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Đồng thời, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể lúc này còn giúp mẹ bầu có một sức khỏe tốt để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn diễn ra. Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho mẹ bầu vào những tháng cuối của thai kỳ là:

    – Ưu tiên thực phẩm giàu đạm: Đạm có vai trò quan trọng trong việc giúp bé phát triển hệ cơ và các tế bào máu nhưng không làm mẹ bầu tăng cân quá mức. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên bổ sung với hàm lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của trẻ. Một số loại thực phẩm giàu đạm mà mẹ bầu có thể sử dụng trong thời gian thai kỳ là thịt, trứng, cá, hải sản, đậu,…

    – Tinh bột và ngũ cốc: Đây cũng là nhóm dưỡng chất rất cần thiết cho thai nhi vào những tháng cuối của thai kỳ. Tinh bột có rất nhiều trong gạo, khoai, ngô,… đây là nguồn dưỡng chất giúp cả mẹ và bé tăng cân. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên ăn vừa đủ để tránh tình trạng tăng cân quá đà. Còn ngũ cốc sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng rất dồi dào cùng nhiều thành phần khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin, chất xơ, khoáng chất,…

    – Bổ sung sữa và phô mai: Đây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều thành phần khoáng chất thiết yếu cho sự tăng cân của thai nhi như vitamin D, protein, carbohydrat,… Để tránh tình trạng sữa đi vào cơ thể mà không vào con thì bạn nên ưu tiên sử dụng sữa tươi không đường hoặc sữa tách béo. Ở những trường hợp mẹ bầu bị khó tiêu hoặc tiêu chảy khi uống sữa thì bạn có thể bổ sung thay thế bằng phomai hoặc sữa chua không đường.

    Bên cạnh việc tăng khẩu phần ăn thì mẹ bầu cũng phải hết sức thận trọng với nguy cơ tiểu đường thai kỳ, đồng thời hạn chế ăn quá nhiều muối để tránh bị phù tay chân. Mẹ tuyệt đối không được tự ý giảm cân hoặc giảm khẩu phần ăn vào thời điểm này để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Một số điều cần lưu ý về chế độ ăn uống vào những tháng cuối của thai kỳ mà mẹ bầu cần lưu ý là:

    • Uống nhiều nước mỗi ngày giúp ngăn ngừa tình trạng sưng phù tay chân
    • Tuyệt đối không được bỏ bữa, tốt nhất sau 4 tiếng bạn nên có một bữa ăn.
    • Nói không với các loại thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, đồ ăn tái sống và thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản.
    • Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có thể điều chỉnh lại chế độ ăn uống trong những tháng cuối thai kỳ sao cho hợp lý.

    Bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh các tháng cuối?

    1. Bà bầu nên ăn cá giúp thai nhi tăng cân nhanh

    Cá là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể, đặc biệt lượng acid béo omega-3 dồi dào trong cá còn giúp kích thích sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Đồng thời thành phần dưỡng chất này còn giúp mẹ tránh được nguy cơ dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho trẻ. Tốt nhất, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể từ 2 – 3 bữa cá/tuần. Các loại cá được chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên tăng cường sử dụng là cá hồi, cá chép, cá trôi,…

    2. Bổ sung cho cơ thể các loại thịt nạc

    Thịt là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể và không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Thành phần dưỡng chất trong thịt rất dễ hấp thụ giúp thai nhi tăng cân một cách nhanh chóng. Phụ nữ mang thai vào những tháng cuối được chuyên gia khuyến khích nên tăng cường sử dụng thịt bò.

    Trong thịt bò có hàm lượng protein và sắt rất cao, giúp bồi bổ khí huyết cho mẹ bầu, tăng cường cơ bắp và cân nặng của thai nhi, ngăn ngừa tình trạng băng huyết sau sinh. Tuy nhiên, khi chế biến thịt sử dụng mẹ nên ưu tiên món ăn đã được nấu chín kỹ, nói không với thịt tái sống.

    3. Ăn trứng vịt lộn giúp thai nhi tăng cân nhanh

    Trứng vịt lộn là món ăn rất bổ dưỡng và đặc biệt tốt cho thai nhi vào những tháng cuối của thai kỳ. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, một quả trứng lộn có chứa đến 182kcal năng lượng, 212mg photpho, 82mg canxi, 13,6g protein, 12,4g lipit,… đây đều là những dưỡng chất cần thiết đối với mẹ bầu. Đồng thời, hàm lượng vitamin trong trứng vịt lộn cũng rất đa dạng như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Trứng vịt lộn được đánh giá là món ăn phù hợp cho mẹ bầu có thai nhi bị thiếu cân và thiếu máu ở mức độ nhẹ. Để thai nhi tăng cân nhanh chóng vào tháng cuối bạn nên ăn từ 3 – 4 trái vịt lộn/tuần.

    Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn trứng lộn vào ban đêm vì hàm lượng đạm trong chúng khá cao, dễ gây ra hiện tượng đầy hơi và khó tiêu. Đồng thời, những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng tiểu đường thai kỳ, mắc bệnh về tim mạch hoặc huyết áp thì cũng không nên ăn trứng vịt lộn vì hàm lượng cholesterol trong thực phẩm này khá cao.

    4. Bổ sung trứng gà vào thực đơn của mẹ bầu

    Để thai nhi tăng cân nhanh chóng vào tháng cuối của thai kỳ thì không thể không nhắc đến trứng gà. Trong trứng gà chứa rất nhiều loại acid thiết yếu đối với cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Hàm lượng chất choline tìm thấy trong trứng gà còn có khả năng duy trì chức năng của các tế bào bên trong cơ thể và hình thành nên bộ nhớ cho thai nhi.

    Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 3 trái trứng/tuần để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Để chống ngấy thì mẹ bầu có thể chế biến chứng thành nhiều món khác nhau để sử dụng như luộc, chiên,…

    5. Bà bầu nên uống sữa tươi và sữa chua

    Sữa là nguồn cung cấp dưỡng chất rất đa dạng cho cơ thể và đóng vai trò rất quan trọng đến sự phát triển của thai nhi. Việc uống sữa bầu sẽ khiến cân nặng của mẹ bầu tăng nhanh chóng do hàm lượng đường trong loại sữa này khá cao. Để cải thiện tình trạng này mẹ bầu có thể uống kết hợp sữa bầu với sữa tươi không đường, sữa tách béo hoặc chế chế phẩm từ sữa đó là sữa chua.

    Trong sữa chua chứa rất rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và ngăn ngừa chứng táo bón có thể xảy ra, thành phần dưỡng chất trong sữa chua cũng tương tự như sữa tươi vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng. Tốt nhất, mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 2 – 3 cốc sữa dành cho mẹ bầu, đồng thời kết hợp với uống sữa tươi và ăn sữa chua trong bữa phụ.

    6. Ăn vặt bằng các loại hạt

    Các loại hạt như mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt có chó, hạt dẻ,… chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi (omega-3, kẽm, vitamin, acid folic,…) Vì thế, trong giai đoạn thai kỳ mẹ bầu nên tăng cường sử dụng nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa các dị tật tại ống thần kinh của trẻ.

    Tốt nhất, mẹ bầu hãy sử dụng các loại hạt này như một loại thức ăn vặt an toàn, vừa có khả năng cải thiện trọng lượng của trẻ mà không ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ.

    7. Trái bơ giúp thai nhi phát triển cân nặng và trí não

    Bơ là trái cây được rất nhiều người yêu thích và rất thích hợp sử dụng cho thai phụ. Hàm lượng chất béo bão hòa tìm thấy rất đa dạng, chúng có tác dụng đặc biệt tốt đối với sức khỏe của bà bầu, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Lượng calo trong quả bơ cao, đủ đáp ứng cho hoạt động hàng ngày của cả mẹ và bé. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, vào những tháng cuối của thai kỳ mẹ bầu nên ăn từ 2 – 3 trái bơ/tuần giúp tăng cường sức khỏe và da dẻ mịn màng.

    8. Cân bằng dinh dưỡng bằng rau quả tươi

    Rau quả tươi là nhóm thực phẩm tuyệt đối không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của mẹ bầu trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ ba. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rau xanh có tác dụng hỗ trợ thai nhi tăng cân rất tốt do thành phần dưỡng chất trong nhóm thực phẩm này giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.

    • Một số loại rau xanh giúp làm tăng cân thai nhi trong những tháng cuối của thai kỳ mà thai phụ nên tăng cường sử dụng là bông cải xanh, cà rốt, cải bó xôi, măng tây,…
    • Sử dụng các loại rau củ có nguồn sắt dồi dào giúp ngăn chặn nguy cơ thiếu máu ở thai phụ như rau dền, rau màu xanh đậm, đu đủ chín, táo tây,…

    9. Tránh tiểu đường bằng trái cây ít ngọt

    Trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp đa dạng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nếu mẹ bầu muốn tăng cân nhanh chóng nhưng không bị tiểu đường thai kỳ thì nên tăng cường sử dụng các loại trái cây ít ngọt trong chế độ ăn uống hàng ngày như dâu tây, chanh leo, cam bưởi,… Bạn có thể ăn trái cây trong bữa phụ hoặc chế biến thành nước ép và sinh tố để sử dụng ngay trong bữa ăn hàng ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Gì 2 Tháng Cuối Để Con Tăng Cân Nhanh Và Phát Triển Tốt
  • Mẹ Bầu Bị Động Thai Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất Và Đảm Bảo Nhất?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Cá Gì Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe
  • Bị Động Thai Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì Là (Tốt Nhất) Cho Mẹ Bầu?
  • Những Món Ăn Lợi Sữa Dành Cho Bà Bầu Sau Sinh
  • Bầu 7 Tháng, Mẹ Việt Ở Mỹ Chỉ Tăng 3 Kg

    --- Bài mới hơn ---

  • Cân Sức Khỏe Cho Mẹ Bầu Ở Đồng Nai
  • Hy Hữu: Mẹ Bầu Sốc Phản Vệ Rất Nặng Vì Ong Đốt, Suýt Nguy Kịch Cả Mẹ Và Con
  • Mẹ Bầu Bị Phù Chân
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Phù Chân Tháng Cuối
  • Phụ Nữ Mang Thai Lần Đầu Tiêm Mấy Mũi Uốn Ván?
  • Là một chuyên viên trang điểm cộng với sở thích làm đẹp mẹ Quỳnh Trần (Honey Q Tran), hiện đang sinh sống tại Mỹ, rất chú trọng đến vẻ đẹp hình thức ngay cả khi mang bầu. Theo bà mẹ 8x này thì dù bầu bí, chị em vẫn rất cần giữ hình ảnh và vẫn cần làm đẹp. Với riêng chị, dù đang bầu bí những tháng cuối khá nặng nề, lại phải chăm con gái đầu mới hơn một tuổi nhưng chị vẫn dành thời gian để làm đẹp cho bản thân. “Có rất nhiều người khi mang thai hay đặt nặng vấn đề không nên làm đẹp (vì mẹ đẹp con sinh ra không duyên) hay không được sử dụng mỹ phẩm này nọ (sợ không tốt cho em bé, tất nhiên là trừ những loại tự pha chế hay không rõ nguồn gốc), nhưng thật ra vấn đề các mẹ nên quan tâm hơn là đồ ăn thức uống mỗi ngày bạn bổ sung vào cơ thể và không khí bạn hít thở hàng ngày.”, bà mẹ hai con chia sẻ.

    Sống ở nước Mỹ hiện đại nên bà mẹ xinh đẹp cũng có rất nhiều cách chăm sóc thai kỳ tân tiến để mẹ không tăng cân nhiều mà con trong bụng vẫn phát triển tốt hay cách cho con nghe nhạc khoa học nhất… Cùng nghe những chia sẻ hữu ích về thai kỳ của mẹ Quỳnh Trần.

    Bầu bí ở tháng thứ 7 nhưng bà mẹ xinh đẹp mới chỉ tăng 3kg.

    Bầu 7 tháng chỉ tăng 3 kg Chào chị, được biết chị đang mang bầu lần 2, cảm xúc có khác nhiều so với lần đầu không?

    Mang bầu lần 2 khi bé nhà mình mới được 6 tháng tuổi, dù là mang bầu bất ngờ nhưng cảm giác vẫn vui và hồi hộp như lần đầu. Tuy nhiên lần này mình tự tin hơn 1 chút bởi đã có sẵn vốn kinh nghiệm từ lần bầu bí trước.

    Vừa bầu bí, vừa chăm con nhỏ, chị có gặp nhiều khó khăn không?

    Trộm vía bé nhà Quỳnh rất ngoan và dễ nên mình cũng nhàn khi chăm con. Mình tập bé tự ngủ không cần ru hay ẵm bồng ngay khi trong tháng, qua 2 tháng bé không bú đêm ngủ một mạch tới sáng. 7-8 tháng tuổi bé đã biết đi, biết cầm bình tự ti, bé ăn uống khá tốt. Hiện tại bé 13 tháng, rất dạn dĩ, vui vẻ, ngoan, mạnh khỏe, bé thích đi chơi, thích các hoạt động ngoài trời, bé bắt đầu khám phá và tìm hiểu nhiều xung quanh nên mình cảm thấy không vất vả gì.

    Bầu bí lần hai, mình cảm thấy vô cùng hạnh phúc vì mỗi ngày được cảm nhận con yêu lớn lên trong bụng, cộng với việc có cô con gái hiếu động ngày ngày cười đùa bên cạnh. Khoảnh khắc con lật áo mẹ lên hôn vào bụng bầu khiến mình hạnh phúc vô bờ bến, không thể diễn tả thành lời.

    Vóc dáng của mẹ bầu này khiến ai cũng phải ghen tị.

    Chị Quỳnh và con gái đầu lòng, bé Kim Ngân.

    Hiện tại bé Kim Ngân mới được hơn 1 tuổi.

    Mang bầu tháng thứ 6 mà nhìn chị vẫn rất thon gọn, xin hỏi chị tăng bao nhiêu cân rồi? Chị có thể bật mí về chế độ ăn uống, tập luyện để bầu bí không tăng cân nhiều mà thai nhi vẫn phát triển tốt không?

    Hiện tại Quỳnh đang mang thai tháng thứ 7 thai kỳ, đã tăng được 3 kg so với lúc trước khi mang bầu (năm ngoái khi bầu bé Kim Ngân, Quỳnh chỉ tăng 7kg nhưng Ngân sinh ra được tận 4kg).

    Về chế độ ăn uống khi mang thai, Quỳnh ăn uống bình thường, thậm chí là nhiều nhưng cũng tập thể dục nhiều. Mình đi bộ hàng ngày mặc dù thời tiết khá nắng nóng. Ngoài ra Quỳnh cũng chú trọng ăn rau quả, trái cây tươi và ăn ít tinh bột. Mình cũng thích ăn hải sản nhưng lưu ý với các mẹ bầu là nên ăn đồ đã chín, tránh các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao.

    Thêm nữa là trong thai kỳ mình luôn sử dụng thuốc bổ cho bà bầu hàng ngày để đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn con. Dù có ngày mình mệt mỏi không muốn ăn uống nhưng riêng với thuốc bổ thì lúc nào cũng uống đều đặn.

    Mang bầu vẫn vô tư dùng mỹ phẩm Làm việc trong lĩnh vực làm đẹp nên thấy chị thường xuyên sử dụng mỹ phẩm, chị có sợ mỹ phẩm sẽ ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Có rất nhiều người khi mang thai hay đặt nặng vấn đề không nên làm đẹp (vì mẹ đẹp con sinh ra không duyên) hay không được sử dụng mỹ phẩm này nọ (sợ không tốt cho em bé, tất nhiên là trừ những loại tự pha chế hay không rõ nguồn gốc), nhưng thật ra vấn đề các mẹ nên quan tâm hơn là đồ ăn thức uống mỗi ngày bạn bổ sung vào cơ thể và không khí bạn hít thở hàng ngày.

    Quỳnh làm việc trong lĩnh vực làm đẹp và tính cũng điệu nữa nên dù bầu bí Quỳnh vẫn làm đẹp mọi lúc mọi nơi, sáng ngủ dậy là phải thấy mình đẹp cho cả ngày. Trong thời gian mang thai Quỳnh vẫn sử dụng mỹ phẩm dưỡng da và “make-up” bình thường, tất nhiên là Quỳnh sử dụng những sản phẩm có thương hiệu uy tín, nổi tiếng và an toàn.

    Thêm nữa, mình thường xuyên sử dụng vaseline cacao pha với dầu hạt nho để chăm sóc da toàn cơ thể. Riêng phần bụng, ngực, mông, đùi thì mình sử dụng dầu dưỡng đặc trị giúp da không bị rạn nứt, ngứa khi mang thai và giúp da săn chắc khi sinh xong .

    Bạn biết đó trong khi mang thai, tất cả dưỡng chất của cơ thể đều dành cho thai nhi và nội tiết cơ thể thay đổi làm cho da yếu và xấu đi, nếu bạn không chăm chút cho da thì quả là một điều thiếu sót. Nếu bạn nào bị dị ứng mỹ phẩm thì có thể chọn lựa những nhãn hiệu có nguồn gốc từ thiên nhiên. Nhìn vào gương thấy mình được đẹp, tươi vui thì mình cũng sẽ thấy vui, thoải mái và tự tin hơn rất nhiều. Nói thật là Quỳnh rất ít khi bị stress hay mệt mỏi kể cả lúc đang mang bầu. Mỗi tuần mình vẫn đi spa để chăm sóc da và massage thư giản. Quan điểm của mình là bầu bí vẫn phải đẹp và đó cũng là cách nuông chiều bản thân trong 9 tháng mang bầu nặng nề này.

    Dù bầu bí, chị vẫn không ngại trang điểm.

    Với chị, việc quan trọng nhất là chọn những loại mỹ phẩm có tên tuổi và nguồn gốc rõ ràng.

    Ngày nay, các mẹ hiện đại thường áp dụng phương pháp thai giáo, cụ thể là cho con nghe nhạc từ khi bé chưa chào đời. Là một mẹ Việt sống ở Mỹ, chị có áp dụng phương pháp này không?

    May mắn là từ lúc mới bắt đầu mang thai Quỳnh đã được chăm sóc bởi bệnh viện Đại học Duke (một trong những bệnh viện tốt về phụ sản cũng như nhi khoa ở Mỹ) nên có những thắc mắc hay cần tư vấn gì thì tranh thủ lúc đi khám mình hay hỏi các bác sĩ ở đó. Về việc cho bé nghe nhạc khi trong bụng mẹ cũng là điều tốt nhưng Quỳnh thấy có rất nhiều mẹ khi mang thai hay áp sát tai nghe vào bụng bầu với suy nghĩ để con sinh ra được thông minh mà không biết rằng việc làm này thật sự không tốt chút nào cho em bé cả nhất là khi bạn mở với âm lượng lớn, nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thính giác của em bé trong bụng mẹ.

    Theo các chuyên gia khoa sản mà Quỳnh đã được tư vấn, con thông minh hay không chủ yếu nhờ vào dinh dưỡng và gene di truyền và cách nuôi dạy chăm sóc dinh dưỡng sau này khi bé ra đời chứ không phải cứ áp tai nghe và cho con nghe nhạc như thế. Nếu bạn muốn con nghe nhạc thì hãy mở nhạc như bình thường ở ngoài để cả 2 mẹ con cùng nghe, cùng thư giãn. Đó mới là cách cho con nghe nhạc hiệu quả nhất.

    Tết Nguyên đán 2021, cả gia đình chị có mặt tại Việt Nam để đón Tết và thăm người thân.

    Dù bầu bí nhưng chị vẫn vô tư đi du lịch khắp nơi.

    Bé Kim Ngân cũng luôn đồng hành cùng bố mẹ trong các chuyến đi nghỉ mát.

    Vòng 2 sau sinh luôn khiến các mẹ vô cùng lo lắng, vậy chị đã chuẩn bị gì để lấy lại vóc dáng sau sinh chưa?

    Hồi sinh bé đầu, chỉ sau sinh 10 ngày là vòng eo của mình về như lúc chưa bầu bí, 59cm. Có được thành tích này là nhờ túi gel và muối gừng nóng quấn bụng. Lần này Quỳnh có đem lá nương tắm của người Dao đỏ về Mỹ để chuẩn bị cho thời gian ở cữ. Ngoài ra, Quỳnh còn mang theo nhiều thảo dược để xông cơ thể nữa. Vì là “tập 2” nên mình cũng đã có được rất nhiều kinh nghiệm trong việc giảm cân, giảm eo sau sinh. Hy vọng cơ thể sẽ sớm khỏe đẹp như ý muốn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mê Mẩn Tài Cắm Hoa Tuylip Của Mẹ Bầu Việt Ở Mỹ
  • Top Sữa Rửa Mặt Được Mẹ Bầu Nhật Yêu Thích Năm 2021
  • Top Mặt Nạ Cho Bà Bầu Của Nhật Tốt Nhất Năm Nay 2021
  • Top Canxi Được Mẹ Bầu Nhật Tin Dùng Nhất 2021 + Review/giá
  • Học Cách Tự Chăm Sóc Bản Thân Của Mẹ Bầu Nhật
  • Tin tức online tv