【#1】Bà Bầu Nên Tập Thể Dục Bắt Đầu Từ Tháng Thứ Mấy Là Tốt Nhất?

Trong thời gian thai kì, bà bầu nên tập thể dục bắt đầu từ tháng thứ mấy để đảm bảo sự phát triển ổn định và an toàn cho thai nhi luôn là vấn đề được quan tâm nhiều nhất. Tuy nhiên, chỉ cần kết hợp việc tập thể dục nhẹ nhàng, hợp lí với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, khoa học thì chắc chắn sẽ mang đến nhiều lợi ích tích cực cho mẹ bầu và thai nhi.

Các bà bầu trong thời gan thai kì nên năng vận động. Thế nhưng, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi tốt nhất, các mẹ hãy căn cứ vào thể trạng, cân nặng, tuổi tác, hình dáng… của mình để bắt đầu thời điểm tập thể dục cho hợp lí.

1. Lợi ích của việc tập thể dục trong thời gian thai kì

Tập thể dục mang đến rất nhiều tác dụng vượt trội cho sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn thai kì. Phải tìm hiểu thật kĩ càng về vấn đề bà bầu nên tập thể dục từ tháng thứ mấy để có thể đạt được những lợi ích tuyệt vời sau đây:

  • Giúp mẹ bầu có một cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, vóc dáng săn chắc, thon gọn
  • Thúc đẩy và cải thiện hệ tuần hoàn, bảo vệ trái tim khỏe mạnh
  • Tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, đem đến giấc ngủ ngon
  • Hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa, mỡ xấu, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì và duy trì chỉ số đường huyết ổn định, giúp mẹ phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật (nguyên do có thể dẫn đến tình trạng sinh non)
  • Thúc đẩy hệ tiêu hóa lưu thông tốt hơn, làm giảm tình trạng mắc các bệnh về đường ruột như táo bón, bệnh trĩ ở giai đoạn thai kì
  • Giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần sảng khoái, làm tăng sự lạc quan và hạnh phúc
  • Giúp tăng sức bền, củng cố sự chắc khỏe và độ co giãn bình thường của vùng xương chậu, giúp mẹ bầu có thể dễ dàng “vượt cạn” thuận lợi
  • Tập thể dục là giải pháp tuyệt vời nhất giúp các mẹ mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau khi sinh.

2. Bà bầu nên tập thể dục bắt đầu từ tháng thứ mấy để tốt cho sức khỏe và an toàn ?

Theo nhận định của các chuyên gia nghiên cứu, tập thể dục trong thời gian thai kì là vô cùng hữu ích. Tâm lí chung thường hay lo lắng bà bầu nên tập thể dục từ tháng thứ mấy? Tập bộ môn gì và tập như thế nào là tốt nhất? Thế nhưng, kết luận từ nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu có thể tập thể dục ngay từ đầu giai đoạn thai kì, chỉ cần chú trọng lựa chọn các bài tập, động tác và bộ môn tập luyện hợp lí thì đều tốt cho sức khỏe và an toàn.

Bà bầu nên tập thể dục bắt đầu từ tháng thứ mấy

Trong 3 tháng đầu của thai kì

Ở giai đoạn bắt đầu này, mẹ bầu không cần phải cố gắng tập luyện quá sức các bài tập cường độ cao. Đi bộ nhẹ nhàng sẽ là bước khởi đầu tuyệt vời nhất cho các mẹ bầu ở thời điểm này. Nên tập luyện khoảng 3-4 lần/ tuần vào lúc thời tiết mát mẻ đầu buổi sáng hoặc cuối buổi tối.

Chú trọng chọn giày vừa chân, mềm mại, ăn mặc thoải mái, dễ chịu và cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Đồng thời lưu ý không đi bộ trên những con đường gập ghềnh, trơn trượt hoặc đường dốc để tránh những rủi ro và nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi

Trong 3 tháng giữa của thai kì

Hãy tiếp tục duy trì việc tập thể dục vào giai đoạn giữa thai kì này. Chạy bộ nhẹ nhàng sẽ là bài tập lý tưởng cho các mẹ bầu trong thời điểm này. Nó không chỉ giúp loại bỏ mệt mỏi, tinh thần sảng khoái mà còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch và sức khỏe cho mẹ bầu lẫn thai nhi.

Trong 3 tháng cuối của thai kì

Vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kì, các bài tập yoga sẽ là một ý tưởng tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và thoải mái tinh thần. Với động tác uyển chuyển, linh hoạt bộ môn thể dục này là một cách giúp giải tỏa stress hữu hiệu.

Đây là giai đoạn này cực kì quan trọng, vì thế mẹ bầu nên chú trọng cân bằng chế độ tập luyện, không tập quá sức hay tập ở ngoài trời quá nóng… đều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cơ thể.

Bà bầu nên tập thể dục bắt đầu từ tháng thứ mấy

Bà bầu nên tập thể dục bắt đầu từ tháng thứ mấy? – Những dấu hiệu cần lưu ý trong khi vận động

Khi tập luyện phải giữ cho thể chất và tinh thần thật thoải mái. Khi có bất kỳ triệu chứng nào sau đây trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay tập tức và liên lạc với bác sĩ nếu các triệu chứng không nhanh chóng hết:

– Chóng mặt

– Yếu cơ

– Nhức đầu

– Đau ngực

– Đau hay sưng bắp chân

– Chảy máu âm đạo

– Cơn co chuyển dạ

– Rỉ ối

– Chuyển động của thai nhi giảm đi

– Nhịp tim nhanh trong khi nghỉ ngơi

Những chia sẻ bà bầu nên tập thể dục bắt đầu từ tháng thứ mấy? có thể phần nào giải đáp được nỗi lo lắng và quan tâm bấy lâu nay cho mẹ bầu, từ đó có thể giúp các mẹ đưa ra kế hoạch tập luyện phù hợp với bản thân để nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của xương khớp và sẵn sàng cho cuộc “vượt cạn” thêm phần suôn sẻ.

【#2】Mẹ Bầu Nên Kiêng Những Gì Trong 3 Tháng Đầu

1/ Mang thai 3 tháng đầu, mẹ không nên ăn gì?

Trong giai đoạn đầu, thai nhi còn khá nhỏ và chưa ổn định nên rất dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoài, các vi khuẩn, vi-rút gây bệnh. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sự phát triển cũng như sức khỏe của bé cưng, thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cần tránh các món sau:

Thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, thức ăn để lạnh, các loại thực phẩm có chứa thành phần trứng sống, phô mai mềm chưa tiệt trùng, pate đông lạnh, bởi chúng thường chứa vi khuẩn gây hại đến sự phát triển của thai nhi.

Các loại cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình. Đây là những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển não của bé cưng.

Thực phẩm quá mặn, quá nhiều muối.

Không nên ăn nhiều rau răm, ngải cứu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, siêu âm thai 3 tháng đầu

Không nên uống rượu, bia hoặc các loại nước uống có caffein

2/ Quan hệ khi mang thai, khi nào nên kiêng?

Trong một số những trường hợp nhất định sau đây, bác sĩ có thể đưa lệnh “cấm vận” trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Dọa sảy thai

Chảy máu âm đạo nhiều

Nhau tiền đạo

Có tiền sử sinh non, sảy thai

Có các bất thường về nước ối, nhau thai

3/ Làm đẹp khi mang thai: Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chưa có bằng chứng về ảnh hưởng của thuốc nhuộm đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, nhưng để an toàn, mẹ bầu nên “dời” ý định nhuộm tóc đến tam cá nguyệt thứ 2, khi thai nhi đã cứng cáp hơn. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý việc chăm sóc tóc sau khi nhuộm, nếu không muốn mái tóc trở nên xơ xác.

Tránh xa các dịch vụ xông hơi hay bồn tắm massage bầu

Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu sẽ làm tăng nguy cơ dị tật của thai nhi.

    Tránh sơn móng tay khi mang thai

Theo một nghiên cứu tại trường đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, những trẻ em tiếp xúc nhiều với phthalates, hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, theo các chuyên gia, mùi của sơn móng tay và các hóa chất trong tiệm làm tóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

Răng trắng sẽ giúp nụ cười mẹ thêm xinh, nhưng khi mang thai, việc làm trắng răng không hẳn an toàn đâu mẹ ơi. Cho tới hiện tại, việc làm trắng răng vẫn chưa được thử nghiệm độ an toàn cho bà bầu. Ngay cả các bác sĩ chuyên khoa cũng không biết chính xác liệu chúng có gây ra nguy hiểm gì không. Hơn nữa, khi mang thai, nướu răng của mẹ rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tốt nhất, mẹ vẫn nên đợi đến sau khi sinh xong mới suy nghĩ đến việc này.

4/ Những hoạt động cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ

Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”

Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.

Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột

【#3】3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì?

3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng để bé phát triển toàn diện về não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của em bé!

Ngay từ những tháng đầu mang thai, các mẹ bầu có thể sẽ trải qua những hiện tượng ốm nghén, không ăn được nhiều dễ khiến cho cơ thể bị mệt mỏi. Vì thế, sữa chính là thực phẩm được xem như “thần dược” giúp mẹ bầu vượt qua thời kì ốm nghén này.

Trong 3 tháng đầu của thai kì, việc mẹ bầu uống sữa mỗi ngày sẽ giúp nạp vào cơ thể rất nhiều can xi, dưỡng chất, vitamin, khoáng chất có ích cho mẹ và bé được khoẻ mạnh.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, Protein là rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện về não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của thai nhi.

Protein trong sữa được coi là protein hoàn chỉnh vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu theo yêu cầu của cơ thể đặc biệt là đối với mẹ bầu. Vì thế, các mẹ nên uống sữa trong 3 tháng đầu mang thai để cung cấp lượng canxi, protein và vitamin D lành mạnh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi.

3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì?

Việc uống sữa trong 3 tháng đầu rất quan trọng, nhưng nhiều mẹ bầu không biết nên uống sữa gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi? Mẹ có thể tìm hiểu một số loại sữa sau đây:

1. Sữa bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu nội, ngoại nhập khác nhau, được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm axitfolic, DHA… là những dưỡng chất rất quan trọng trong 3 tháng đầu để ngăn ngừa dị tật và phát triển trí não của thai nhi.

2. Sữa bò tươi đã qua tiệt trùng

Đây là loại sữa phổ biến và được nhiều bà bầu uống trong thai kì. Một ly sữa bò cung cấp khoảng 285mg canxi và nhiều dưỡng chất Vitamin A rất tốt cho thị giác và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

3. Sữa dê tươi đã qua tiệt trùng

So với sữa bò, sữa dê là loại sữa cho bà bầu có hàm lượng Protein và vitamin B cao hơn một chút, 1 ly sữa dê cung cấp khoảng 283mg canxi, cùng hàm lượng vitamin A, vitamin B có trong sữa dê được cơ thể hấp thụ trực tiếp giúp cơ thể mẹ bầu kích thích sản xuất kháng thể, tăng cường hệ miễn dịch giúp mẹ bầu luôn khoẻ mạnh.

3. Sữa nguyên kem

Theo nghiên cứu, trong một cốc sữa nguyên kem thì có khoảng 5gr chất béo tương đương với 149 calo nên nếu trong chế độ ăn hàng ngày của các mẹ mới mang thai 3 tháng đầu có đủ chất béo thì 3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên.

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng như Vitamin A, Vitamin E, B1, Axitfolic và chất béo thực vật hữu ích cung cấp những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu.

5. Sữa hạt

Nếu các loại sữa trên khiến mẹ bầu cảm thấy khó uống trong 3 tháng đầu thì mẹ có thể uống các loại sữa hạt. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa hạt được sản xuất và đóng hộp sẵn mẹ vầu có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng. Hoặc nếu mẹ có thời gian, mẹ có thể tìm hiểu thêm nhiều cách tự làm sữa hạt ngay tại nhà từ qủa óc chó, đậu xanh, hạt điều, hạnh nhân… rất bổ dưỡng và đảm bảo sức khoẻ.

6. Sữa chua

Bà bầu 5 tuần nên uống sữa gì để tốt cho sức khoẻ?

Với nhiều mẹ bầu, khi mang thai 5 tuần đầu cơ thể có thể chưa có nhiều thay đổi rõ rệt nhưng đây là khoảng thời gian mẹ thường bị mệt mỏi, tình trạng thai nghén xuất hiện ngày một nhiều vì thế mẹ nên uống thêm sữa để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy mang thai 5 tuần đầu nên uống sữa gì để tốt cho mẹ và thai nhi?

Khi có dấu hiệu ốm nghén, chán ăn, việc uống sữa sẽ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất còn thiếu trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Bạn có thể lựa chọn nhiều chọn nhiều loại sữa từ sữa bầu, sữa tươi tiệt trùng, sữa nguyên kem, sữa dê… Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn loại sữa phù hợp với sở thích và lưu ý hàm lượng chất dinh dưỡng cũng như tham vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để bổ sung sữa hợp lý.

Bà bầu 8 tháng nên uống sữa gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi?

Những tháng cuối thai kì được xem là cột mốc vô cùng quan trọng vì giai đoạn này thai nhi không chỉ tăng nhanh về cân nặng, chiều cao mà còn phát triển hoàn thiện về não bộ cung như hoàn thiện các cơ quan khác trong cơ thể. Vì thế chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời điểm này rất là quan trọng.

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ trong khẩu phần ăn hằng ngày, các mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm sữa để cung cấp những dưỡng chất quan trọng, thực sự cần thiết như canxi, sắt, vitamin, omega 3, omega 67, DHA…

Trong những tháng cuối của thai kì, mẹ bầu nên lựa chọn sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, các loại sữa ít béo… để hạn chế việc tăng cân quá nhiều khi mang thai và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kì, cao huyết áp, tiền sản giật… ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé.

Để những tháng cuối thai kì, thai nhi có thể phát triển tốt, các chuyên gia, bác sĩ thường khuyên các bà bầu uống sữa theo những chế độ sau:

【#4】Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?

Vì sao mang thai tháng thứ 2 nên uống sữa?

Mang thai tháng thứ 2, thai nhi bắt đầu đi vào giai đoạn phân hóa nên đầu, lưỡi, chân, tay và từ tuần thứ 7 có thể phân biệt được đầu, chân, tay, thậm chí là ngón chân, ngón tay của bé. Ở những ngày cuối tháng thứ 2, não của thai nhi phát triển nhanh chóng; mắt, mũi, miệng đã hình thành và thai nhi bắt đầu có sự khác biệt vì phôi thai đã thành hình người.

Vì vậy, trong quá trình này, bà bầu nên uống sữa để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Trong thành phần của sữa có đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm: Chất đạm (protein), lipid, sinh tố A, C, D, E, acid folic…

Ngoài ra, nhu cầu canxi mỗi ngày cho một người theo dinh dưỡng khuyến cáo cho người lớn là 500mg canxi/người/ngày, vì nếu chỉ ăn các loại thực phẩm khác thì khó mà đạt được số lượng canxi cần thiết nêu trên. Nhất là phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi tăng rất cao (1.000 – 1.200mg canxi/ngày) nên cần thiết phải uống sữa mỗi ngày.

Mang thai tháng thứ 2 nên uống sữa gì?

Nghiên cứu của các nhà khoa học Canada cho thấy phụ nữ mang thai uống đều đặn hơn một ly sữa mỗi ngày sẽ sinh ra những đứa con khỏe mạnh hơn các thai phụ không uống sữa.

Nếu không uống sữa trong thời gian này, cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bào thai. Uống ít hơn một ly sữa mỗi ngày (nghĩa là thiếu hụt vitamin D) trong thời kì mang thai sẽ làm chậm sự phát triển của thai nhi, làm thai nhi bị còi cọc khi được sinh ra.

Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng vì axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức.

Là loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê… sau khi xử lý (đa số là pha loãng và tiệt trùng bằng nấu sôi, tia cực tím…) được đóng gói vào hộp, bịch, chai… Sữa tươi thuộc nhóm sữa béo, nên dùng cho trẻ trên một tuổi.

Sữa bột (nguyên kem, sữa béo)

Là loại sữa dạng bột được đóng trong hộp sắt hay bao thiếc, khi uống thì pha sữa bột với nước ấm. Cứ 8 lít sữa tươi sẽ làm được 1kg sữa bột, một ký sữa bột này khi uống sẽ pha với nước ấm thành 8 lít sữa nên còn gọi là sữa hoàn tươi hay còn gọi là hoàn nguyên.

Trong sữa bột thường được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic, chất xơ… với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau.

2/ Sữa cho bà bầu loại không béo (sữa gầy, sữa tách bơ)

Là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.

Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy

Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.

Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).

Sữa chua dạng uống hay dạng đặc

Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase. Chú ý khi uống sữa trong tháng thứ 2 mang thai

  • Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.
  • Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.
  • Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ.

Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?

Khi thai nhi vào trong khoảng thứ 2 thì các bộ phận của cơ thể thai nhi bắt đầu hình thành. Vì vậy, ăn uống có khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng là rất cần thiết trong thời kỳ đầu của thai nhi. Vậy thì các bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?

Trong lúc này nhu cầu của các mẹ bầu cần tăng thêm khỏ 300kcal/ 1 ngày thì có thể tương đương với việc bà bầu nên ăn thêm khoảng ½ chén cơm hay có thể thay thế bằng các món như hủ tiếu, bún, phở… để bổ sung tinh bột cho mỗi bữa ăn. Ngoài ra các bà bầu cũng nên bổ sung 2 ky sữa mỗi ngày và ăn thêm 1- 2 bữa phụ ngoài 3 bữa ăn chính với các loại bánh, trái cây, sữa chua…

Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn thêm ba chất sinh năng lượng là chất bột đường, chất đạm và chất béo. Vì những chất này sẽ giúp thai nhi có đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để phát triển trí nào được toàn diện.

Chất béo từ dầu, mỡ, bơ, margarin, hạt nhiều dầu như mè, đậu phộng, đậu nành… cung cấp rất nhiều năng lựơng và giúp hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo quan trọng như A, D, E, K. Ăn cá rất tốt cho cả hai mẹ con, nhất là các loại cá biển béo. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu, phô mai… Bà bầu mang thai tháng thứ 2 cần bổ sung thêm 15g đạm (70 – 80g thịt cá) mỗi ngày.

Lúc này nhu cầu caxi với các bà bầu cũng tăng cao hơn so với mức bình thường gấp 2 – 3 lần (1.000 – 1.500mg/ngày). Vì thế để ó thể cung cấp đều đủ các chất, bà bầu mang thai tháng thứ 2 nên cung cấp thêm 2 ly sữa, 2 miếng tàu hũ lớn, 100 – 200g cá nhỏ nguyên xương hay tôm tép nguyên vỏ, 50g mè.

Ngoài ra việc bổ sung chất xơ cũng sẽ giúp bà bầu có thể phòng tránh bệnh táo bón vì thế các khi mang bầu tháng thứ 2 nên ăn tăng cường thêm khoảng 300g rau, khoai, củ và trái cây tươi mỗi ngày.

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

  • vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
  • mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc bổ gì
  • sữa bầu nào ít chất béo
  • sữa tươi không đường tách béo cho bà bầu

The post Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì? appeared first on .

【#5】Góc Giải Đáp: Có Nên Uống Sữa Bầu Trong 3 Tháng Đầu Không?

Theo GĐLVG thì với các chị em mang thai từ lần thứ hai trở đi cũng còn nhiều thắc mắc. Phương chi với những chị em mang thai lần đầu, thì việc lo lắng nên ăn gì – uống gì để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con một cách tốt nhất. Với những câu hỏi như có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không hay bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Uống sữa sớm liệu có giúp thai nhi phát triển được tối đa hay không, uống sữa sớm thì vào mẹ hay vào con…. Trong bài viết này, Gia Đình Là Vô Giá sẽ giải đáp cho các mẹ biết nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy?

Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?

Khi mang thai, ngoài việc cung cấp chất đạm, rau, củ, quả, thịt… đầy đủ thì sữa cũng là thức uống mẹ không thể bỏ qua. Đặc biệt là khi mẹ mới bắt đầu mang thai, sữa là nguồn dưỡng chất chính, đảm bảo, duy trì sự phát triển của thai nhi được tốt nhất. Bên cạnh đó, trong tam cá nguyệt đầu tiên mẹ thường có hiện tượng ốm nghén, không ăn được khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Sữa bầu cũng chính là thần dược cung cấp lại các calo, vi chất thiếu hụt.

Vậy có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu? Câu trả lời là , mẹ hoàn toàn có thể uống sữa bầu, bổ sung chất dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mà không lo ngại ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Việc uống sữa bầu sẽ mang lại cho mẹ nhiều lợi ích như sau:

Trong quá trình mang thai, mẹ thường hay thiếu hụt canxi và sắt. Do đó, uống sữa bầu là cách đơn giản nhất giúp mẹ bổ sung hàm lượng canxi và sắt, đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Thai nhi cũng hấp thu 2 chất này từ cơ thể mẹ, khi cơ thể mẹ có đủ hàm lượng cần thiết thì hệ xương, răng của thai nhi cũng sẽ phát triển tốt hơn. Trước khi đi ngủ, mẹ uống 1 ly sữa bầu sẽ giúp mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn, tạo cảm giác thư thái, thoải mái cho đầu óc.

Trong sữa bầu chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay giai đoạn đầu khi thai nhi được hình thành. Đồng thời, omega-3 trong sữa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Với thông tin ở trên, mẹ đã câu trả lời cho câu hỏi: Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu?. Một vài gợi ý về các loại sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ nên tham khảo để uống như sau:

Các loại sữa được đặc chế với công thức chuyên biệt dành cho mẹ bầu mang tháng 3 tháng đầu có đầy đủ các chất quan trọng như: sắt, DHA, axit folic… Đây đều là nguồn dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thai nhi, ngăn ngừa các dị tật.

Với các mẹ bầu mũm mĩm khi mang thai có thể uống được sữa đã tách bớt chất béo bão hòa. Loại thực phẩm này cung cấp cho mẹ bầu hơn 300mg canxi, 80 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, do được tách béo nên sẽ mất 1 phần vitamin A, E, D nên mẹ cần bổ sung lại bằng các nguồn dinh dưỡng khác. Để không bị ngán trong thời gian đầu mang thai, mẹ có thể dùng sữa hạt sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu. Những loại sữa này được đóng hộp tiện lợi với đủ loại như đậu nành, hạnh nhân, óc chó, sữa ngô…

【#6】Tiêu Chuẩn Cân Nặng Và Sự Phát Triển Của Thai Nhi 3 Tháng Đầu Mẹ Bầu Nên Biết

Trong những tháng đầu của thai kỳ, nếu không để ý hoặc là lần đầu, nhiều mẹ không phát hiện ra là mình đang mang thai. Thậm chí, sảy thai phần lớn thường xảy ra trong giai đoạn khoảng 13 tuần đầu của thai kỳ.

Do đó, việc đầu tiên là cần phải phát hiện có thai sớm, điều này sẽ góp phần làm tăng tỷ lệ sinh con khỏe mạnh. Giai đoạn này, mọi hoạt động của mẹ cũng cần phải nhẹ nhàng vì thai vẫn chưa bám chắc vào tử cung.

Việc khám thai, siêu âm trong những tháng đầu cũng rất quan trọng, giúp mẹ bầu biết được thai nhi phát triển bình thường hay không và tầm soát được dị tật thai nhi qua các hình thức siêu âm đo độ mờ da gáy, xét nghiệm máu,…

Trong thời gian mang thai ba tháng đầu, việc ổn định thai nhi là điều cần được ưu tiên nhất. Bên cạnh việc bổ sung các loại thuốc bổ, vitamin, người mẹ cần chú ý đặc biệt bổ sung axit folic,…để giúp cho quá trình phát triển của thai nhi được hoàn hảo.

Cân nặng thai nhi 3 tháng đầu trong bụng mẹ theo tuần chuẩn nhất ở cột mốc tuần thứ 12. Cân nặng thai nhi 12 tuần ở mức chuẩn thường khoảng 14 gram, dài khoảng 5,4 cm. Từ tuần thứ 8 trở đi, khi thăm khám, bác sĩ có thể cho biết chiều dài đầu mông của thai nhi dựa vào kết quả siêu âm. Trong giai đoạn này, thai nhi bị uốn cong trong bào thai suốt nửa đầu thai kỳ nên rất khó để đo cho chính xác về cân nặng và chiều dài của bé. Chiều dài đo được của bé gọi là chiều dài đầu mông.

Bảng cân nặng thai nhi 3 tháng đầu và chiều dài (bắt đầu từ tuần thứ 8) tham khảo theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới WHO năm 2021 để mẹ tham khảo như sau:

Tuy nhiên, thai phụ cũng nên lưu ý là bảng cân nặng trên là bảng chuẩn có giá trị tham khảo, chứ không phải cân nặng chính xác mà thai nhi phải đạt được. Chiều cao và cân nặng của thai nhi qua từng tuần tuổi thể hiện tình hình phát triển của thai nhi. Cũng thông qua chỉ số theo các tuần phát triển của thai nhi , bác sĩ sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi cũng như tập luyện cho mẹ bầu.

Cân nặng thai nhi 3 tháng đầu đã có sự khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có cả yếu tố khách quan và chủ quan như:

  • Do yếu tố di truyền và khác biệt về chủng tộc: Cân nặng của thai nhi có thể có sự tương đồng với cân nặng, vóc dáng của cha mẹ.
  • Sức khỏe của mẹ bầu trong quá trình mang thai. Trường hợp mẹ bầu mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì sẽ có xu hướng sinh con lớn, nặng cân hơn những mẹ khác.
  • Sự tăng cân của người mẹ: Nếu mẹ bầu không tăng cân hoặc tăng cân quá ít cũng có nguy cơ khiến cho thai nhi bị suy dinh dưỡng. Điều này được thể hiện qua chỉ số cân nặng của thai nhi ngay khi còn trong bụng mẹ.
  • Số lượng thai. Mẹ bầu mang song thai, đa thai thì cân nặng thai nhi cũng sẽ thấp hơn so với bảng cân nặng chuẩn của thai nhi.

Sau khi thăm khám và thấy cân nặng của thai nhi có sự sai khác lớn so với bảng tiêu chuẩn cân nặng thai nhi thì mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Bởi đây có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

  • Khi thai quá lớn, sẽ gây khó khăn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Nếu kích thước của thai lớn hơn so với bảng tiêu chuẩn khoảng 3 cm, thai nhi sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì… ngay từ trong bụng mẹ.
  • Nếu thai nhi quá nhẹ cân, có thể bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ, dễ mắc các bệnh về phổi, sức đề kháng của trẻ khi sinh ra sẽ kém hơn, thậm chí còn có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển trí thông minh của trẻ sau này…
  • Mẹ bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đủ chất dinh dưỡng.
  • Cần kiểm soát cân nặng, không nên để xảy ra tình trạng tăng cân quá nhiều hoặc quá ít. Trong cả thai kì, mẹ bầu nên tăng trọng lượng cơ thể chỉ từ 10 -12kg.
  • Có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Không nên quá căng thẳng, stress bởi điều này cũng ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi.
  • Thăm khám thai định kì để nắm rõ sự phát triển và cân nặng thai nhi theo tuần tuổi, nếu có sự sai khác lớn so với bảng cân nặng thai nhi, cần có sự thay đổi theo tư vấn của bác sĩ để khắc phục tình trạng này.

Phòng khám đa khoa Biển Việt mang đến chương trình SIÊU ÂM TRỌN GÓI

Từ ngày 20/6 -15/9/2019, Phòng khám đa khoa Biển Việt giảm 50% phí siêu âm thai đối với khách hàng đăng ký dịch vụ ” SIÊU ÂM THAI TRỌN GÓI ”

Siêu âm là cách ghi lại hình ảnh của thai nhi ở trong bụng mẹ. Nhờ đó có thể thấy được sự phát triển của thai nhi và sớm biết được các dấu hiệu bất thường về hình thái của thai nhi. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng đủ điều kiện tài chính để siêu âm đúng theo lịch hẹn của bác sĩ.

Nhiều mẹ trong toàn bộ quá trình mang thai chỉ đi siêu âm 1 lần, và cũng không ít những trường hợp đau lòng xảy ra vì không được cập nhật, theo dõi tình trạng sức khỏe thai nhi thường xuyên.

Để giúp mẹ bầu giảm nỗi lo về kinh phí về siêu âm trong toàn bộ thời gian mang thai, Phòng khám đa khoa Biển Việt đưa ra chương trình ưu đãi:

Giảm 50% cho các dịch vụ siêu âm thai trọn gói

Giá chưa giảm 1.998.000đ giảm 50% còn 999.000đ

    Gói 2: Từ tuần thứ 12 đến khi sinh (tháng thứ 4 của thai kỳ đến khi sinh)

Giá chưa giảm 1398.000đ giảm 50% còn 699.000đ

    Gói 3: Từ tuần thứ 24 đến khi sinh (tháng tứ 7 của thai kỳ đến khi sinh)

Giá chưa giảm 798.000đ giảm 50% còn 399.000đ

Các ưu đãi áp dụng với gói siêu âm thai:

  • Dịch vụ siêu âm thai trọn gói, không giới hạn số lần mẹ bầu đến siêu âm và khám thai.
  • Mẹ bầu được bác sĩ giỏi, nhiều năm kinh nghiệm theo dõi tận tình, hướng dẫn chế độ dinh dưỡng phù hợp trong từng giai đoạn mang thai.
  • Bên cạnh đó bác sĩ sẽ tư vấn, điều trị và có những hướng điều chỉnh sớm khi chẳng may thai nhi có vấn đề.
  • Được hỗ trợ, tư vấn và liên kết sinh con tại các bệnh viện: BV phụ sản trung ương, BV Việt Nhật, BV Xây Dựng …
  • Mẹ bầu được tặng hình ảnh thai nhi bằng file mềm.
  • Giảm 20% phí thăm khám cho bản thân và người thân trong gia đình khi tham gia thăm khám bệnh tại phòng khám.

【#7】Tức Bụng Trên Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Dầu Hiệu Cảnh Báo Mẹ Nên Biết.

Đau tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu là điều thường gặp với phụ nữ, bởi lúc này thai nhi đang tìm cách làm tổ trong tử cung nên có thể sẽ làm mẹ bị đau lâm râm phần bụng. Song cũng không nên chủ quan, mẹ bầu lưu ý dấu hiệu đau tức bung trên khi mang thai có thể dẫn đến những biến chứng quan trọng. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu nguyên dân do đâu

Tử cung phát triển

Thai nhi lớn dần lên điều đó đồng nghĩa với việc tử cung của mẹ sẽ phải nở rộng ra và gây ra những chèn ép, áp lực lên đường ruột. Tình trạng này khiến mẹ bầu có thể thấy xuất hiện hiện tượng buồn nôn và đau bụng trên. Trong trường hợp này, mẹ bầu không cần quá lo lắng vì đó là dấu hiệu bình thường của một chu kỳ mang thai.

Khi bất ngờ bị những cơn đau bụng trên tấn công, các mẹ bầu hãy nghĩ đến vấn đề bong nhau thai sớm. Nếu thai phụ bị bong nhau thai ở mức độ nhẹ thì âm đạo sẽ xuất hiện một chút máu và đi kèm với nó là hiện tượng đau nhẹ vùng bụng trên.

Nếu bong nhau thai ở mức độ trung bình, lượng máu âm đạo ra sẽ khoảng 400ml và cơn đau bụng cũng mạnh hơn. Đặc biệt nếu đau bụng dữ dội và lượng máu mất đi khá nhiều thì mẹ bầu cần đến bệnh viện ngay vì đây là tình trạng vô cùng nguy hiểm.

Triệu chứng táo bón, đầy hơi

Tình trạng táo bón, đầy hơi cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau bụng trên. Trong trường hợp này, phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ, các loại đậu, bí ngô… để cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, việc uống nhiều nước sẽ giúp lợi tiểu, hạn chế được nguy cơ khó tiêu ở mẹ bầu. Ngoài nước lọc, bà bầu có thể uống thêm nước dừa, nước mía nhưng không nên uống quá nhiều.

me bau can canh giac voi hien tuong dau bung tren khi mang thai – 2

Tiền sản giật

Tiền sản giật là một vấn đề vô cùng nguy hiểm ở phụ nữ mang thai. Hiện tượng này thường xảy ra từ tuần thứ 20 của thai kì trở đi. Những mẹ bầu bị cao huyết áo, có lượng protein trong nước tiểu, mặt, chân tay bị phù nề… thường có nguy cơ mắc tiền sản giật cao hơn.

Nếu nhận thấy những cơn đau bụng trên bất ngờ xuất hiện cùng với các triệu chứng khác như đau đầu dữ dội, thị giác bị thuyên giảm, luôn có cảm giác buồn nôn và nôn thì mẹ bầu cần đi bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt

Với những ai lần đầu làm mẹ, hiện tượng đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu có thể làm bạn trở nên lo lắng bất an vì cho rằng đây là dấu hiệu nguy hiểm với thai nhi. Thực tế, hiện tượng đau bụng khi mang thai có nguy hiểm hay không còn tùy thuộc vào việc mẹ đau như thế nào cũng như các dấu hiệu khác đi kèm.

Tình trạng tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu là bình thường

1. Sự làm tổ của trứng

Hiện tượng đau bụng lâm râm khi mang thai 3 tháng đầu là điều hết sức bình thường, nhất là trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Trong quá trình làm tổ, do phôi nang dính vào niên mạc tử cung cũng như các chân giả của lá nuôi bám vào niêm mạc, hiện tượng này gọi là bám rễ. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bị đau bụng. Khi đã ổn định sau vài ngày, các cơn đau bụng giảm dần hoặc hết hẳn.

2. Do căng cơ và dây chằng

Thai nhi càng lớn, tử cung của mẹ cũng phải lớn theo. Điều này sẽ làm mẹ cảm thấy đau, căng tức phần bụng. Thông thường mẹ bầu hay bị đau bụng khi ho, những lúc ngồi xổm hay khi đứng dậy, đây cũng là nguyên nhân gây nên đau tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu.

3. Những cơn ốm nghén “hoành hành”

Khi mang thai cơ thể người mẹ có nhiều sự thay đổi khác nhau, một trong số đó là sự thay đổi bên trong hệ tiêu hóa. Thời kỳ đầu của thai kỳ, mức độ progesterone trong tử cung tăng lên đáng kể nhằm hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi cũng kéo theo sự gia tăng progesterone trong dạ dày, ruột và thực quản. Đây là một trong những nguyên nhân gây ốm nghén. Những bà bầu bị ốm nghén, nôn ói nhiều sẽ dẫn tới tình trạng bị co thắt vùng bụng gây nên những cơn đau bụng khó chịu.

4. Chứng táo bón, khó tiêu

Đây là trường hợp thường gặp đối với bà bầu vì khi mang thai tử cung sẽ cản trở hoạt động của dạ dày cùng với sự thay đổi của hoóc môn làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tình trạng táo bón, khó tiêu, đầy hơi.

Tình trạng tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu gây nguy hiểm

Tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu có thể gây nguy hiểm

Nếu mẹ bầu bị đau bụng dữ dội, đặc biệt là phần bụng dưới kèm theo các dấu hiệu như ra máu âm đạo, choáng váng mặt mày, cơ thể mệt mỏi không còn sức lực…, mẹ và bé có thể đang phải đối mặt với một trong những nguy cơ sau:

1. Thai ngoài tử cung là tình trạng nguy hiểm của tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu.

Thường xảy ta từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 10 của thai kỳ, thai ngoài tử cung là trường hợp thai nhi nằm ở những vị trí khác bên ngoài tử cung. Triệu chứng ban đầu của hiện tượng này thường không rõ ràng và dễ gây nhầm lần cho mẹ bầu. Các cơn đau bụng dồn dập, quặn thắt, xuất huyết âm đạo bất thường có màu sẫm và loãng là những dấu hiệu của thai ngoài tử cung.

2. Tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu có thể là dọa sảy thai sớm.

Khi mẹ bầu bị đau bụng, đau lưng, ra những mảng huyết dày sẫm màu rất có thể đây là những cảnh báo dọa sảy thai sớm. Nếu tình trạng này không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến sảy thai thật, mẹ bầu cần hết sức lưu ý.

3. Đau tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu kèm khối u.

Phụ nữ có tiền sử mắc khối u buồng trứng, u xơ tử cung khi có thai thường xuất hiện chứng đảo ngược cuống u nang buồng trứng hoặc đảo ngược u cơ dưới tử cung, dẫn đến cơn đau quặn một phần bụng dưới. Cơn đau có thể dữ dội hay tự giảm dần.

4. Viêm ruột thừa khi mang thai có thể dẫn tới đau tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu.

Hiện tượng này có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy rất ít nhưng không phải không có, mẹ bầu cần lưu ý bởi nếu không cứu chữa kịp thời sẽ gây nguy hiểm đến mẹ và thai nhi. Biểu hiện bị đau ruột thừa là người mẹ có cảm giác bị đau thắt 1/3 vùng bụng, đau âm ỉ kéo dài.

5. Bị ký sinh trùng đường ruột khi mang thai

Loại ký sinh trùng thường gặp là giun đũa, khi mang thai nếu mắc bệnh này mẹ bầu sẽ bị đau ê ẩm phần bụng quanh rốn. Nếu giun đã chui vào ống mật hoặc ruột thừa sẽ càng làm cho bụng đau dữ dội hơn.

6. Đau tức bụng trên khi mang thai 3 tháng đầu có thể là tiền sản giật

Là biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ và thai nhi, khi tình trạng trở nên nghiêm trọng mẹ bầu bị đau căng vùng bụng trên, cơn đau liên tục kéo dài kèm theo cảm giác buồn nôn. Lúc này, người mẹ cần được đưa đến bệnh viện để được thăm khám và có biện pháp điều trị kịp thời.

【#8】Mẹ Bầu Bị Cảm Nên Uống Gì Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?

Ảnh hưởng của cúm đối với mẹ và thai nhi

Virus cúm và các loại virus khác đều có thể gây dị tật cho thai nhi, chỉ là tùy vào mức độ và thể trạng của mẹ mà có những tác động, ảnh hưởng khác nhau. Khi người mẹ bị nhiễm virus ở giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai nếu bị cúm nặng, tình trạng sốt cao, nhiễm khuẩn và nhiễm độc do virus gây ra có thể gây ra tình trạng sứt môi, đục thủy tinh thể, nặng hơn có thể bị lưu và gây sảy thai.

Tuy nhiên, các thai phụ cũng không nên quá lo lắng, tạo thêm áp lực cho bản thân. Cần bình tĩnh tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp và nên thường xuyên đi khám thai đều đặn để theo dõi sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên uống gì để tránh cảm cúm

Nước gừng đường đỏ

Khi có dấu hiệu cảm lạnh, cảm cúm, mẹ bầu nên uống một cốc gừng đường đỏ nóng sau đó nghỉ ngơi sẽ thấy người dễ chịu hơn. Bởi gừng lành tính, có tác dụng làm ấm cơ thể, làm sạch các chất độc, virus, vi khuẩn và cải thiện lưu thông máu cho mẹ bầu. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm triệu chứng ợ nóng khi mang thai.

Chanh mật ong

Chanh và mật ong là 2 nguyên liệu dễ mua, dễ tìm thấy ở các căn bếp của mọi nhà. Chỉ cần pha 2 thìa cà phê cốt chanh và 2 thìa canh mật ong vào một cốc nước ấm, uống khi nước còn ấm sẽ xoa dịu cổ họng hiệu quả, đẩy lùi cơn ho cho mẹ. Ngoài ra, mẹ bầu có thể chưng 1 quả tắc (quất) với mật ong hoặc đường phèn, chưng đến khi tắc chín mềm rồi mang ra ăn sẽ có tác dụng giải cảm rất tốt.

Bạc hà có vị cay nhẹ, mát, thơm không chỉ là hương vị được sử dụng trong nhiều loại kẹo, bánh mà còn là vị thuốc đông y có tác dụng giải cảm rất tốt. Kết hợp bạc hà khô, tỏi, hương nhu và hạt mùi khô với một liều lượng ngang nhau, đem sắc lấy nước uống có thể giúp bạn vượt qua cơn cảm cúm một cách dễ dàng. Nếu cảm cúm có kèm theo sốt nóng (rét), nhức đầu, sổ mũi thì chúng ta có thể bào chế bài thuốc chữa cảm cúm như sau:

Bài thuốc:

Bạc hà khô 5g, hoa cúc vàng khô 10g, kinh giới khô 5g, kim ngân khô 15g, cho các nguyên liệu trên vào nồi cùng 3 bát nước sắc đến khi còn 1 bát nước. Chia 2 lần uống trong ngày, uống liên tục trong 3 trong liên tiếp và uống trước khi ăn để có hiệu quả tốt nhất. Lưu ý: Cách này chống chỉ định cho người cao huyết áp nên khi áp dụng mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bạc hà có tác dụng giải cảm cho mẹ khi mang thai 3 tháng đầu.

Cỏ mần trầu hay còn có tên gọi khác là ngưu cân thảo, cỏ chỉ tía thường mọc dại ở các bờ ruộng, ven đường hay bãi hoang. Cỏ mần trầu có vị ngọt, tính mát rất tốt đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Đặc biệt, mần trầu có một tác dụng thần kì trong việc chữa cảm cúm cho người bệnh.

Bài thuốc:

  • Đối với người cảm nhẹ chỉ cần cỏ mần trầu khô, cam thảo, kim ngân sắc thành thuốc và uống 1 lần thì bệnh cảm cúm đơn giản sẽ khỏi.
  • Nếu bị sốt, nhức đầu thì mẹ sắc uống từ 2-3 lần là khỏi dứt điểm.

Cỏ mần trầu – Thảo dược quý với nhiều tác dụng trị cảm.

Cam thảo đất

Cam thảo đất xuất hiện nhiều trong các bài thuốc nam có tác dụng điều trị ho và viêm họng và chữa cảm cúm rất tốt.

Bài thuốc: Lá bạc hà, kinh giới, lá tre, kim ngân và cam thảo đất đem sắc lên rồi uống nguội, uống từ 2 đến 3 ngày là bệnh sẽ được điều trị dứt điểm. Hoặc đập dập cam thảo tươi, lấy nước cốt hòa cùng mật ong và uống dần trong vài ngày.

Mùi tàu, ngải cứu, cúc tần và gừng tươi

Đều là những loại gia vị rất quen thuộc đối với các mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết kết hợp chúng có thể tạo thành 1 bài thuốc có tác dụng giải cảm và ra mồ hôi hiệu quả.

Công dụng ít ai ngờ của mùi tàu, ngải cứu, cúc tần trong việc giải cảm cho mẹ bầu. Bài thuốc:

Mùi tàu, ngải cứu, cúc tần và gừng tươi theo tỷ lệ 4:2:2:1, thái nhỏ, bỏ vào nồi cùng 400ml nước, sắc cho đến khi còn khoảng 100ml. Uống khi còn nóng theo liều lượng 2 lần/ngày, xong bạn đắp chăn cho ra mồ hôi rồi dùng khăn khô lau người sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

【#9】Ăn Gì Để An Thai 3 Tháng Đầu ? Top Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Ăn.

Đối với người phụ nữ thiên chức làm mẹ là vô cùng thiên liêng và quan trọng. Giai đoạn mang thai lại càng quan trọng hơn, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên. Đối với mẹ bầu mới mang thai lần đầu lại càng lo lắng. Không biết nên ă n gì để an thai 3 tháng đầu?

Để an thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần lưu ý rất nhiều vấn đề từ dinh dưỡng đến việc đi lại, ăn uống, nghỉ ngơi,… Giai đoạn 3 tháng đầu tiên cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Để nhau thai cũng như phôi thai phát triển giúp hình thành các cơ quan của thai nhi.

Nếu không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ bầu có nguy cơ xảy thai hoặc suy dinh dưỡng bào thai. Mẹ bầu cần tìm hiểu về các thông tin này để bổ sung những kiến thức có ích cho mình.

Bà bầu nên ăn gì để an thai 3 tháng đầu?

Súp lơ hoặc các loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin B9 giúp bảo vệ thai nhi khỏi bệnh trạng dị tật ống thần kinh. Mẹ bầu cần cung cấp khoảng 400 – 600mcg/ ngày trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình.

Nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể mẹ mà không gây béo phì. Ngoài ra để thay đổi khẩu vị mẹ bầu cũng có thể sử dụng thịt bò nạc cung cấp nhiều sắt cho cơ thể mẹ trong thai kỳ. Hai loại thịt này là nguyên liệu dễ tìm kiếm và dễ chế biến cho thực đơn ăn gì để an thai 3 tháng đầu của các mẹ bầu.

Mẹ bầu có thể đưa cá hồi vào thực đơn Ăn gì để an thai 3 tháng đầu. Thành phần dinh dưỡng trong cá hồi sẽ giúp cho sự phát triển tế bào não của thai nhi tốt hơn. Do trong có hồi có chứa Omega 3 – chất cần thiết cho phát triển trí não. Cá hồi còn chứa nhiều vitamin D và canxi.

Đậu phụ là thực phẩm cung cấp nhiều canxi, đưa đậu phụ vào thực đơn là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên, khi chọn mua đậu phụ mẹ bầu cần lưu ý về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu có thể mẹ bầu nên nghiên cứu và tìm hiểu cách làm đậu phụ tại nhà để đảm bảo an toàn.

Món tiếp theo gợi ý cho thực đơn tráng miệng ăn gì để an thai 3 tháng đầu của mẹ bầu là chuối. Trong chuối có nhiều canxi , khoáng chất, nhiều sắt giúp cho mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu, là món ăn bổ dưỡng cho mỗi buổi sáng đầy năng lượng.

Cà rốt được biết đến như một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A – tốt cho mắt và cho da. Vì thế để mẹ và bé có làn da khỏe mạnh và đôi mắt sáng thì cà rốt cũng rất cần thiết trong thực đơn của mẹ.

Sữa là thành phần cung cấp dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. Vì trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất omega 3. Các nhà nghiên cứu đã đưa vào trong sữa những thành phần dinh dưỡng hiệu quả và phù hợp. Tuy nhiên, khi sử dụng sữa mẹ bầu cần lưu ý về vấn đề xuất xứ sản phẩm, tránh nhầm lẫn.

Ngoài việc lên thực đơn ăn gì để an thai 3 tháng đầu. Mẹ bầu cần phải lưu ý các vấn đề như sau.

Ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, chế độ ăn uống phù hợp thì việc uống nước đầy đủ cũng là một điều quan trọng. Mỗi ngày cung cấp 2 lít nước để tăng sự trao đổi chất và tuần hoàn của cơ thể. Mẹ bầu nên tập thói quen này ngay từ lúc những ngày đầu của thai kỳ.

Dù đang ở trạng thái cơ thể bình thường hay mang thai thì việc đi ngủ sớm luôn quan trọng. Các cơ quan của cơ thể càn thời gian để nghỉ ngơi sau khi hoạt động hết công suất. Vì thế bạn cần phải đi ngủ sớm để hệ thống cơ quan của cơ thể hoạt động đúng mức và hợp lý.

Uống bổ sung Vitamin – mẹ bầu ăn gì để an thai 3 tháng đầu ?

Do cơ thể mẹ bầu sẽ cần 1 lượng vitamin tương đối lớn để cung cấp cho mẹ và bé. Vì vậy việc cung cấp vitamin từ thực phảm có thể không đảm bảo đủ cho mẹ bầu. Khi kiểm tra và khám thai nếu cơ thể mẹ bầu đang thiếu loại vitamin nào thì nên uống bổ sung vitamin cho thai kỳ. Hoặc có thể uống một lượng vitamin điều độ và thường xuyên.

Điều quan trọng cần lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu đó là mẹ bầu không nên vận động mạnh. Tránh các hoạt động cần sử dụng nhiều sức hoặc di chuyển nhiều.

Mẹ bầu ăn gì để an thai 3 tháng đầu ?

Các thực phẩm mẹ bầu không nên ăn.

Mẹ bầu cũng cần lưu ý những thực phẩm mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn như.

Rau mầm. Mẹ bầu không nên ăn sống bất kỳ loại rau mầm nào, tất cả đều phải được rửa sạch và chế biến chín. Vi khuẩn có thể tồn tại trong hạt giống trước khi nảy mầm. và khi ăn sống không chắc được có diệt hêt vi khuẩn hay không.

Rau ngót, rau răm. Trong 2 loại rau này có thành phần chất Papaverin là hợp chất có tác dụng kích thích tử cung co bóp. 3 tháng đầu tiên mẹ bầu không nên ăn 2 loại rau này để tránh khả năng tử cung co bóp quá nhiều. Nếu không cẩn thận có thể bị xảy thai.

Củ dền. Thành phần chất trong củ dền có thể làm cho hồng cầu mất khả năng vận chuyển oxy gây thiếu máu. Vậy nên mạ bầu cũng hạn chế dùng củ dền.

Không ăn các loại thịt nguội, xúc xích, thịt tái.

Không ăn nội tạng động vật, đặc biệt cần tránh ăn gan động vật. Tất các các loại thịt hay nội tạng động vật đều có chứa các loại vi khuẩn tìm tàng. Hoặc có thể bị nhiễm độc và gây ngộ độc cho thai nhi.

Mẹ bầu có thể ghé trang web. Trongoisosinh.com để xem và chọn mua các vật dụng tiện ích, cần thiết cho hành trình vượt cạn của mình. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Chúc các mẹ bầu thuận lợi chào đón thiên thần của mình ra đời.

【#10】Bà Bầu Đau Lưng 3 Tháng Đầu Phải Làm Thế Nào?

Bà bầu đau lưng 3 tháng đầu tiên là tình trạng nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi mang thai. Vậy làm thế nào khi gặp phải tình trạng này và điều trị hợp lý ra sao để không ảnh hưởng đến thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Các kiểu bà bầu đau lưng 3 tháng đầu khi mang thai

Trong quá trình mang thai thì các mẹ sẽ gặp rất nhiều kiểu đau mỏng vùng lưng và cơ thể vì sự thay đổi theo từng tuần tháng khi thai nhi đang lớn dần lên.

  • Bà bầu đau lưng 3 tháng đầu kèm theo đau thắt lưng : thường cảm giác đau ở những đốt xương sống ngang thắt lưng. Đây là nguyên nhân từ trước khi mẹ mang thai đã từng trải qua bị đau ở phần eo và có xu hướng mạnh hơn vào cuối thai kỳ.

  • Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng đầu : triệu chứng đau vùng đệm ở mặt sau xương chậu. Kiểu đau này thường phổ biến hơn ở mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Thông thường các mẹ sẽ cảm thấy đau sâu bên trong mông, ở một hoặc cả hai mông và mặt sau đùi. Cơn đau xuất hiện khi sai đi bộ, leo cầu thang, trở mình đột ngột và lăn mình trên giường.

    Đau hông khi mang thai ở 3 tháng đầu : Dây thần kinh hông là một dây thần kinh lớn nhất ở trong cơ thể bạn. Nó chạy dài từ tử cung cho tới chân, do đó mà khi tử cung của các bạn lớn lên thì đồng nghĩa với việc dây thần kinh này cũng sẽ bị kéo dãn nên dẫn đến những cơn đau nhói. Mức độ nhẹ nặng của cơn đau còn tùy thuộc vào từng bà bầu nhưng nó sẽ làm cho các mẹ bầu cảm thấy khó chịu vô cùng.

Khi bà bầu đau lưng 3 tháng đầu tiên thì nên làm gì?

Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu tiên là tình trạng gây không ít vất vả và khó khăn cho mẹ bầu ở giai đoạn này, kèm theo đó là triệu chứng bị ốm nghén nên nó khiến mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi. Khi bị như thế các mẹ nên áp dụng những cách dưới đây để làm thuyên giảm cơn đau lưng nhé.

  • Bà bầu đau lưng 3 tháng đầu tiên hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên mỗi ngày.
  • Thực hiện các mẹo dân gian như dùng lá ngải cứu như sau :

  • Các bạn lấy một nắm lá ngải cứu tươi loại bỏ lá vàng sâu và vàng rồi sau đó đem đi rửa sạch, tiếp đến trộn đều với muối hạt.
  • Cho ngải cứu lên chảo rang thật nóng hỗn hợp này khoảng 5 phút. Tiếp theo, các bạn bọc lá bằng khăn vải hay túi chườm, chườm vào chỗ bị lưng đau sẽ giảm đau mỏi hiệu quả và và rất an toàn.
  • Tuyệt đối là không nên sử dụng thuốc giảm đau hay những loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn chi tiết của bác sĩ.

  • Đau lưng khi mang thai các mẹ bầu nên thường xuyên luyện tập những bài thể dục nhẹ như đi bộ, thể dục tay không, bơi lội,.. nhằm giúp cho cơ thể được khỏe mạnh và xương khớp được dẻo dai hơn cũng đồng thời các bài tập này còn hỗ trợ rất tốt các mẹ bầu trong quá trình sinh nở được dễ dàng hơn nhiều.

  • Khi đau lưng ở tháng thứ 2 của thai kỳ thì chú ý các mẹ khi đứng phải giữ lưng thẳng để có thể tránh mỏi lưng và đầu thẳng hàng chạm vào tường. Khi ngồi hãy ngồi thẳng theo với lưng ghế và có thể đặt gối nhỏ ở phía sau thắt lưng hay ngồi trên gối hoặc gối với hình chữ D.

  • Trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu nên thay thế các đôi dép cao gót bằng những đội giầy thấp để đi lại vừa chân và thoải mái.

  • Cần chú ý đến cân nặng của mình bằng cách không ăn quá nhiều trong một bữa mà nên chia nhỏ thành từng bữa, để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và bé.

  • Khi ngủ thì mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái và thay đổi tư thế sao cho thật thoải mái tuy nhiên giúp cho các bạn cảm thấy được dễ chịu, chú ý là không nên ngủ bằng với tư thế nằm ngửa. Hãy đặt một chiếc gối mềm ở giữa hai đầu gối và một chiếc gối mỏng ở dưới phần thắt lưng, phần eo của bạn sẽ giúp ngủ ngon hơn vừa ít xảy ra triệu chứng bà bầu đau lưng 3 tháng đầu. Nếu có thể chuẩn bị cho mình gối ôm chuyên dụng dành cho bà bầu thì tốt hơn.

    Trong trường hợp cơn đau lưng dữ dội và âm ỉ kéo dài không dứt hay đau lưng bị lan rộng ra khắp vùng mông, đùi, cẳng chân. Các bạn nên đến gặp bác sĩ ngày để có thể kiểm tra và thăm khám chi tiết tình trạng này.

Có thể nói tình trạng bà bầu đau lưng 3 tháng đầu tiên là hiện tượng phổ biến mà thai hay gặp phải và có người bị đau nhẹ nhưng cũng có người sẽ bị đau nặng. Chính vì vậy khi cảm thấy đau lưng thì nên thay đổi lối sống hằng ngày cùng chế độ ăn uống và thể dục thể thao hợp lý để đảm bảo mẹ có một thai kì khỏe mạnh. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin bổ ích cho bạn.

Okasa hiện đang có chương trình ưu đãi tới 50% giá trị sản phẩm ghế massage Nhật Bản, nếu có quan tâm tới thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà toàn diện này vui lòng truy cập https://okasa.vn/.