Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Nguyên nhân gây mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu

    Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ xuất hiện hormone progesterone khiến cho mẹ trở nên nhạy cảm hơn. Mẹ hay có cảm giác lo âu, tức giận kể cả những chuyện nhỏ nhặt nhất.

    Ngoài ra ngoài những vấn đề trong cuộc sống như: sự phát triển của con, kế hoạch sau sinh, mối quan hệ gia đình – công việc và xã hội cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của mẹ.

    Trong trường hợp này mẹ cần tâm sự, chia sẻ với người thân, bạn bè, đồng nghiệp những mong muốn của mình, để giải tỏa tâm lý giúp tâm trạng thoải mái hơn.

    Ngoài ra, trong 3 tháng cuối mẹ xuất hiện các triệu chứng như: ợ nóng, khó tiêu, táo bón khiến cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn.

    Trong giai đoan này, mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn, vấn đề tiêu hóa khiến được cải thiện khiến cho mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

    Trong suốt thời gian thai kỳ, thận phải làm việc nhiều hơn 30 – 50% so với bình thường, dẫn đến hàm lượng Urê tăng cao và bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn. Ngoài ra, khi tử cung phát triển lớn chèn ép bàng quang gây khó chịu và phải tiểu tiện thường xuyên, kể cả ban đêm dẫn đến hiện tượng mất ngủ, ngủ không sâu ở phụ nữ mang thai.

    Trong 3 tháng cuối thai kỳ, chuột rút thường xuất hiện đột ngột ở đùi, bắp chân rồi chuyển hóa thành những cơn đau khi mang thai khiến cho giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn.

    Một nguyên nhân khác cũng dễ gây mất ngủ ở mẹ bầu là do khi bụng ngày càng lớn, chân, lưng, xương chậu phải chịu sức nặng của cơ thể dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai.

    Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn khiến cho người mẹ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái mà vẫn an toàn cho trẻ. Vì vậy dẫn đến chứng mất ngủ thai kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng bên trái là tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Massage – Liệu pháp giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ

    Liệu pháp massage chăm sóc mẹ bầu của Home Care sẽ giúp mẹ điều đó:

    – Massage giúp ổn định hormone, giảm triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

    – Massage giúp giảm sưng phù nề( từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi).

    – Massage giúp mẹ giảm đau ở vùng chậu, đau lưng, đau khớp, lưu thông máu và dịch.

    – Massage giúp cải thiện lượng oxy đến các mô cơ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

    – Massage cho mẹ bầu giúp làm giảm căng thẳng, stress, trầm cảm và biến chứng khi sinh và ở trẻ sơ sinh.

    – Massage bầu giúp làm giảm tình trạng rạn da, sổ bụng sau sinh.

    – Massage làm giảm thiểu tình trạng sinh non.

    Với những lợi ích to lớn của việc massage chăm sóc sức khỏe mẹ bầu, mẹ nên tận dụng các thời điểm vàng trong thời kỳ mang thai, để sức khỏe mẹ và bé luôn được đảm bảo. Mẹ không cần phải lo lắng bất cứ điều gì, chỉ cần tận hưởng những giây phút dễ chịu mà massage bầu của Home Care mang lại!

    Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ tại nhà, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

    HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

    Fanpage: chúng tôi

    Trụ sở chính: Đường Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

    Cơ sở 2: Đường Ái Mộ, P. Bồ Đề, Q. Long Biên, Hà Nội

    Cơ sở 3: Đường Văn Cao, Y Na, Khu hồ Ngọc lân, P. Kinh Bắc, TP. Bắc Ninh

    Cơ sở 4: Tòa B Chung cư Lideco, TP Hạ Long, Quảng Ninh.

    Cơ sở 5: KĐT Trung Nghĩa – Hoà Minh – Liên Chiểu – Đà Nẵng.

    Cơ sở 6: Chung cư Hoàng Huy, đường Máng Nước, X. An Đồng, H. An Dương, Hải Phòng.

    Cơ sở 7: Đường Nguyễn Tông Quai, Tổ 23, phường Trần Lãm, TP. Thái Bình.

    Cơ sở 8: Đường Phạm Hồng Thái, phường Vinh Tân, TP.Vinh, T. Nghệ An.

    Cơ sở 9: Chung cư Prosper, 22/14 Phan Văn Hớn, P.Tân Thới Nhất, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

    Cơ sở 10: Centana Thủ Thiêm, 36A Mai Chí Thọ, Phường An Phú , Quận 2, Hồ Chí Minh

    Cơ sở 11: Đường An Dương Vương, P. Bình Trị Đông, Q. Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé
  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Điểm Lại Những Nỗi Đau Bất Đắc Dĩ, Ai Làm Mẹ Cũng Phải Thấu
  • Bố Ơi Xin Đừng Làm Mẹ Bầu Khóc, Kẻo Thai Nhi Trong Bụng Chậm Lớn, Trí Não Không Phát Triển Nổi
  • Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh? Mẹ Bầu 3 Tháng Cuối Không Nên Chủ Quan

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Ảnh Hưởng Của Việc Mặc Đồ Chật Khi Mang Bầu
  • Ảnh Hưởng Của Việc Mẹ Bầu Mang Quần Quá Chật
  • Giải Mã: Mang Thai Nằm Mơ Thấy Rắn Là Điềm Báo Gì?
  • Bà Bầu Mơ Thấy Rắn Báo Điềm Gì & 17 Ý Nghĩa Sinh Trai Gái
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Trong những tháng cuối của thai kì, mẹ bầu thường phải trải qua nhiều triệu chứng khó chịu như: đau đầu, chuột rút, đầy hơi, ợ nóng, táo bón, mất ngủ… Đặc biệt, càng về cuối hành trình mang thai, mẹ bầu càng dễ rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức giấc liên tục giữa đêm… Vậy, liệu mất ngủ có phải sắp sinh?

    Theo các chuyên gia, điều này là hoàn toàn không chính xác. Bởi mất ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, do các yếu tố hormone trong cơ thể phụ nữ mang thai và những thay đổi của cơ thể để chào đón em bé như: bụng ngày càng to chèn ép các cơ quan khác, đi vệ sinh nhiều lần, tiêu hóa kém…

    • Cơn gò tử cung (Braxton Hicks) xuất hiện: Những cơn gò này thường khiến mẹ cảm thấy cứng bụng nhưng không đau, giúp ngôi thai điều chỉnh vào vị trí tiểu khung ở xương chậu, chuẩn bị cho quá trình chào đời.
    • Đau giãn vùng lưng, xương chậu: Sự thay đổi của nội tiết tố thai kỳ khiến các dây chằng mềm hơn và gia tăng đường kính khung chậu, để thai nhi dễ dàng lọt xuống.
    • Tăng tiết dịch nhầy cổ tử cung: Trong giai đoạn chuẩn bị sinh nở (từ tuần thứ 37), mẹ bầu sẽ thấy dịch nhầy tiết nhiều hơn. Đặc biệt, khi dịch âm đạo có màu hồng, lẫn một ít máu mẹ cần lập tức đến bệnh viện kiểm tra. Bởi khi này các nút nhầy cổ tử cung đã bong, sẵn sàng cho công cuộc “vượt cạn”.
    • Đau bụng từng cơn: Những cơn đau bụng dưới xuất hiện đột ngột, theo từng cơn (kéo dài khoảng 20 giây) và tăng dần chính là dấu hiệu chuyển dạ rõ nét, báo hiệu việc em bé đã muốn ra khỏi bụng mẹ.
    • Vỡ nước ối: Đây là dấu hiệu bất thường, có thể xảy ra đột ngột khi mẹ đang ngủ, vừa ngủ dậy hay làm việc… Lúc này, mẹ bầu sẽ có cảm giác ra nhiều nước mùi tanh nồng, ướt quần.

    Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào tới mẹ và bé?

    Hiện tượng khó ngủ, bầu mất ngủ cả đêm khi mang thai khá phổ biến, thường không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của mẹ hay sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mất ngủ kinh niên cũng gây cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể mẹ, từ đó tác động xấu tới quá trình dưỡng thai.

    Mất ngủ ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

    • Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mẹ bầu, giúp các cơ quan được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Việc mất ngủ thời gian dài sẽ khiến mẹ bầu sẽ dễ rơi vào trạng thái uể oải, thiếu tập trung, cáu gắt, stress, thậm chí kiệt sức và gia tăng các nguy cơ té ngã, tai nạn khi đi đường…
    • Gia tăng nguy cơ khó sinh: Theo các nghiên cứu khoa học, việc mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sinh mổ. Bởi các cơn đau có thể xuất hiện với tần suất dày đặc và lúc này cơ thể mẹ không đảm bảo sức khỏe cho quá trình “vượt cạn” vốn cần nhiều sức lực.

    Mẹ mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi

    • Tăng nguy cơ thiếu máu: Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể làm việc hiệu quả, tạo ra nhiều máu nhất trong khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng. Do đó, bị khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi và em bé dễ mắc bệnh thiếu máu.
    • Cân nặng thai nhi giảm sút: Đồng hồ sinh học của mẹ không đảm bảo (khó ngủ ban đêm, ngủ ngày thức đêm…) khiến hormone tuyến yên tăng cao, ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi. Đồng thời, thức đêm cũng khiến cơ thể uể oải, nảy sinh cảm giác chán ăn, không nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
    • Trẻ dễ quấy khóc sau khi sinh: Tâm trạng của mẹ sẽ ảnh hưởng lớn tới bé yêu trong bụng. Vì vậy, khi mẹ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, bực dọc, căng thẳng, stress… do mất ngủ thì đứa trẻ sinh ra cũng thường hay quấy hơn.

    Một số mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon không cần dùng thuốc

    • Thay đổi tư thế ngủ dễ chịu, phù hợp: Nằm nghiêng về bên trái khi đi ngủ và gác chân lên cao sẽ giúp mẹ bầu dễ thở hơn, đồng thời hạn chế tình trạng chuột rút giữa đêm.
    • Hạn chế các thiết bị điện tử: Máy tính, ipad, điện thoại… đều có các tia bức xạ điện tử không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và khiến mẹ khó thư giãn hoàn toàn, trằn trọc khi ngủ. Thay vào đó, mẹ có thể luyện tập thể thao nhẹ nhàng (đi bộ, dưỡng sinh, yoga…) trước giờ đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.
    • Tránh uống nhiều nước buổi tối: Muốn tránh sự khó chịu từ những cơn buồn vệ sinh giữa đêm, gây ảnh hưởng giấc ngủ, mẹ cần hạn chế uống nước, thực phẩm lợi tiểu, đồ uống có cồn hay caffein vào buổi tối.
    • Không ngủ ngày quá nhiều: Việc ưu tiên các giấc ngủ ban ngày cũng khiến mẹ trở nên tỉnh táo và khó vào giấc ngủ ban đêm. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên dành 30 – 60 phút cho giấc ngủ buổi trưa.
    • Ngâm chân bằng thảo dược: Massage và ngâm chân bằng nước ấm (pha muối, gừng hay thảo dược) không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp phụ nữ mang thai cải thiện giấc ngủ.
    • Cân bằng chế độ dinh dưỡng: Khó ngủ, mất ngủ có thể xuất phát từ nguyên nhân thiếu hụt dinh dưỡng (canxi, sắt, vitamin B6…). Do đó, mẹ bầu nên chủ động cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hạn chế các thực phẩm gây khó tiêu như đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng…

    Với những thông tin hữu ích từ bài viết trên, hy vọng những ai còn đang thắc mắc mất ngủ có phải sắp sinh sẽ tìm được câu trả lời thỏa đáng! Chúc các mẹ bầu mất ngủ, khó ngủ sớm tìm được cách khắc phục phù hợp, giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn trong những ngày cuối thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Mã Hiện Tượng: Có Thai Lông Bụng Mọc Nhiều? Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Chia Sẻ Bí Quyết Mặc Đẹp Cho Bà Bầu Ít Người Biết
  • Mẹo Nhỏ Giúp Mẹ Bầu Mặc Đẹp Như Sao
  • Mặc Gì Để Mẹ Bầu Vẫn Nhẹ Nhàng Mùa Đông
  • Mẹo Chữa Triệu Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Hiệu Quả
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kì là hiện tượng phổ biến do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Khó ngủ, thức giấc nhiều lần, giấc ngủ chập chờn, trằn trọc… khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

    Nguyên nhân gây khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

    Phần lớn phụ nữ mang thai đều gặp vấn đề về giấc ngủ trong những tháng cuối thai kì. Hiện tượng này do sự phát triển của thai nhi, đòi hỏi cung cấp nhiều năng lượng.

    • Tiểu đêm nhiều lần do thận phải hoạt động nhiều cùng sức chứa của bàng quang giảm sút khiến mẹ khó chịu, đi tiểu liên tục. Việc thức giấc giữa đêm nhiều lần để đi vệ sinh làm mẹ khó ngủ trở lại.
    • Trong quá trình mang thai khiến mẹ thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, táo bón, khó tiêu… gây khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
    • Thai nhi ngày càng lớn trong bụng mẹ, khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối. Bởi lúc này, việc tìm một tư thế ngủ dễ chịu hay xoay người khi ngủ đều trở thành nỗi ám ảnh của thai phụ.
    • Sự phát triển của thai nhi khiến cơ hoành bị chén ép, cử động khó khăn hơn. Do đó, thai phụ thường cảm thấy khó thở, thiếu oxy, gây khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối.
    • Những cơn co thắt đột ngột diễn ra ở bắp chân và đùi trong những tháng cuối khiến mẹ bị đau, thậm chí giật mình tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.
    • Liệu quá trình đẻ có suôn sẻ? khi nào mới có dấu hiệu đi đẻ?… là câu hỏi chung của nhiều chị em trong tam cá nguyệt thứ ba. Càng gần ngày dự sinh, bà bầu càng lo lắng và căng thẳng, dẫn đến trằn trọc, khó ngủ.

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm? Khi nào cần đi khám bác sĩ?

    Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp tái tạo sức lao động và đảm bảo sức khỏe. Nhìn chung, tình trạng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị khó ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể và thai nhi.

    Những ảnh hưởng đến mẹ

    • Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu tỉnh táo. Đặc biệt, nếu tình trạng này nghiêm trọng có thể gây kiệt sức, hoa mắt chóng mặt, ngất xỉu…
    • Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai bị mất ngủ (thời gian ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày) có nguy cơ trầm cảm, rối loạn huyết áp và khó đẻ.

    Những ảnh hưởng đến thai nhi

    • Từ 23h đến 3h sáng là thời điểm cơ thể tăng cường sản sinh hồng cầu. Vì vậy, mẹ không ngủ sâu giấc trong khoảng thời gian này khiến bé sinh ra dễ bị thiếu máu.
    • Tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng của mẹ do thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Con sinh ra cũng thường hay cáu giận, gắt ngủ và khó dỗ.
    • Mẹ mất ngủ, khó ngủ hay thường xuyên thức khuya trong khi mang thai khiến con bị ảnh hưởng. Trẻ dễ nhẹ cân, chậm phát triển trí não, chậm nói, khó nuôi…

    Mặc dù hiện tượng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối xảy ra khá phổ biến và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, bà bầu nên chủ động đi khám và xin ý kiến tư vấn của bác sĩ, tránh bệnh phát triển nặng khi có các biểu hiện sau:

    • Mất ngủ liên tục trong thời gian dài
    • Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, hay hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu
    • Các biện pháp điều trị ở nhà không phát huy được tác dụng

    Khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai tháng cuối

    Hiện tượng khó ngủ khi mang thai tháng cuối thường được điều trị theo nhiều cách khác nhau, chủ yếu là dùng các bài thuốc lành tính và mẹo dân gian để đảm bảo an toàn.

    Điều trị bằng thuốc Tây – cẩn thận hiểm họa khôn lường

    Để điều trị mất ngủ, các bác sĩ thường chỉ định nhóm thuốc an thần benzodiazepin như: Clorazepate, Flurazepam, Temazepam, Alprazolam, Estazolam… Các thuốc này thường được sử dụng trong thời gian ngắn, kích thích cơn buồn ngủ nhanh chóng.

    Tuy nhiên, đa số các loại thuốc này đều để lại những tác dụng phụ không mong muốn như: hoa mắt, lờ đờ, thiếu tập trung… Dùng thuốc quá liều, trong thời gian dài có thể gây lệ thuộc, co giật, ảo giác, suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, phần lớn các loại thuốc này đều chống chỉ định đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy, bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối không được tự ý dùng thuốc, cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

    Mẹo dân gian cải thiện giấc ngủ, an toàn, hiệu quả

    Theo kinh nghiệm dân gian, nhiều loại lá cây trong vườn nhà đều có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả và lành tính.

    Sử dụng hạt sen, tâm sen

    Hạt sen, tâm sen là một trong những vị thuốc ngủ ngon được dân gian sử dụng phổ biến. Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối có thể tăng cường ăn các món từ hạt sen như: cháo sen, chè sen, trà tâm sen, chim câu hầm sen… để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Cây xấu hổ giúp ngủ ngon hơn

    Cây xấu hổ hay cây trinh nữ là thảo dược có tác dụng an thần, gây ngủ. Từ lâu loại thảo dược thường mọc ven đường này được sử dụng trong cải thiện giấc ngủ. Cách áp dụng như sau:

    • Chặt lấy cành cây xấu hổ, cắt thành từng khúc nhỏ, phơi khô.
    • Dùng 1 lượng vừa đủ (15 – 20gr) xấu hổ khô đun sôi cùng với nước
    • Lọc bỏ bã và lấy nước uống ngày 2 lần.

    Lá vông hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

    Lá vông cũng rất phổ biến tại Việt Nam. Các hoạt chất có trong lá vông có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, dưỡng tâm, an thần. Cách sử dụng lá vông như sau:

    • Dùng 1 nắm lá vông (khoảng 30gr) sao vàng ở lửa nhỏ,
    • Sau đó đun sôi cùng nước rồi lọc bã, dùng để uống thay trà mỗi ngày.

    Cây đinh lăng chữa mất ngủ

    Những người bị khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối có thể sử dụng đinh lăng là giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là loại lá lành tính có thể dùng với phụ nữ mang thai.

    • Chặt cây đinh lăng thành những đoạn nhỏ, phơi khô
    • Mỗi lần lấy khoảng 1 nắm nhỏ, rửa sạch và đun sôi với nước
    • Đun sôi trong 5 phút thì lọc lấy nước để uống giúp giải nhiệt, cải thiện giấc ngủ.

    Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mất ngủ ở 3 tháng cuối

    Phụ nữ khi mang thai thường rất mẫn cảm và hạn chế sử dụng các loại thuốc nếu không cần thiết. Do đó việc cải thiện chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, khắc phục phần nào hiện tượng khó ngủ khi mang thai tháng cuối.

    • Nên ăn tối từ sớm, không nên ăn quá no trước khi đi ngủ
    • Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B để cải thiện giấc ngủ, như: ngũ cốc nguyên cám, chuối, cải bó xôi…
    • Hạn chế các thực phẩm chiên rán và đồ ngọt để tránh khó tiêu
    • Không uống rươu, bia hay các chất kích thích, chất chứa nhiều caffein
    • Tránh uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để hạn chế hiện tượng buồn vệ sinh
    • Tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi và sắt để ngăn ngừa chuột rút, đau mỏi cơ thể dẫn đến khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối.

    Mách mẹ những thói quen tốt cải thiện giấc ngủ

    • Cố định giờ đi ngủ và thức giấc, không nên ngủ quá khuya vào buổi tối.
    • Nên có những giấc ngủ ngắn trong ngày vào buổi trưa. Thời gian ngủ trưa thường kéo dài từ 30 đến 60 phút.
    • Tăng cường luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh… Việc này không chỉ giúp cơ thể giữ được sự linh hoạt, đảm bảo độ dẻo dai khi sinh nở mà còn lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ.
    • Uống một ly sữa ấm nhỏ hoặc tắm nước ấm vào buổi tối để cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
    • Massage bằng tinh dầu hoặc ngâm chân nước gừng ấm giúp lưu thông khí huyết, trị mất ngủ ở bà bầu tháng cuối.
    • Ưu tiên tư thế nằm nghiêng sang trái, gác chân lên cao để giảm phù nề chân và cung cấp đủ máu cho tim.

    Nhìn chung, bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối xuất phát chủ yếu từ sự thay đổi cơ thể và yếu tố tâm lý. Vì vậy, các mẹ bầu không cần quá lo lắng mà nên thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé
  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Điểm Lại Những Nỗi Đau Bất Đắc Dĩ, Ai Làm Mẹ Cũng Phải Thấu
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Từng Giai Đoạn Để Mẹ Tròn Con Vuông
  • Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?
  • Ở cuối thai kỳ (thường diễn ra vào tháng thứ 8 trở đi) lúc này thai nhi đã bắt đầu lớn dần cộng với một số nguyên nhân khác tác động từ bên ngoài sẽ làm cho mẹ bầu thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, nhức đầu, khó chịu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ mà trước giờ bạn không biết tới.

    Tại sao mẹ bầu hay bị mất ngủ ở cuối thai kỳ

    Tuy nhiên, ở phụ nữ mang thai trong khoảng thời gian này thai nhi bắt đầu lớn dần và tư thế nằm ngủ không còn thoải mái di chuyển như trước đây. Thai phụ chỉ có thể nằm nghiêng mới mang lại cảm giác đỡ căng tức nhưng nằm nghiêng quá lâu không trở mình cũng sẽ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu dẫn đến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

    Việc đi tiểu nhiều lần sẽ làm cho các chị em khó có thể ngủ lại được hoặc nếu ngủ lại thì rất dễ bị thảnh thức, ngủ không sâu giấc.

    Ngoài những nguyên nhân kể trên, mất ngủ cũng có thể là do một số nguyên nhân khác gây ra như: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, thai nhi quậy trong bụng mẹ, huyết áp tăng, khó thở, mẹ bầu ngủ quá nhiều vào ban ngày….

    Theo bác sĩ Ngô Thị Thúy Hằng hiện đang công tác tại bệnh viện Phụ sản Hồ Chí Minh cho biết, mất ngủ ở cuối thai kỳ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu như làm chị em mất tập trung trong công việc, cơ thể mệt mỏi, uể oải sang ngày hôm sau, kiệt sức…. Bên cạnh đó, mất ngủ còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi rất nhiều.

    Cách khắc phục chứng mất ngủ ở cuối thai kỳ

    – Chế độ ăn uống lành mạnh ăn nhiều thực phẩm có chứa các thành phần dinh dưỡng như omega 3, vitamin nhóm B (B1, B6, B12), protein…..giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

    – Ngoài chế độ ăn uống ra, thai phụ nên tham khảo và sử dụng các loại thảo dược như trà tâm sen, trà hoa cúc, trà tam thất hoặc cháo hạt sen, ăn rau và hoa thiên lý kích thích sự thèm ngủ.

    – Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao bằng các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu như yoga, đi bộ… giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, dễ ngủ và phòng ngừa nhiều bệnh lí khác.

    – Vào buổi tối để dễ đi vào giấc ngủ bạn nên ngâm chân trong nước nóng (39-40 độ C) kết hợp với gừng, tinh dầu hay muối…. ngâm khoảng 10-15 phút.

    Hy vọng qua những chia sẻ trên giúp bạn sớm tìm ra được nguyên nhân gây mất ngủ ở cuối thai kỳ và có biện pháp xử lý đúng đắn tránh gặp phải những hậu quả nguy hiểm làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Trị Mất Ngủ Khi Mang Thai Và Sau Sinh Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối
  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ
  • Bà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Mẹo Trị Mất Ngủ Khi Mang Thai Và Sau Sinh Cho Bà Bầu
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ
  • 1. Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ cả đêm

    1.1. Hooc môn nội tiết tố trong cơ thể thay đổi

    Đây là điều dễ hiểu nhất vì khi mang thai các hooc môn trong cơ thể mẹ đều thay đổi đã ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh học của mẹ. Do đó mẹ bầu sẽ dễ bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

    Khi mang thai, các cơ quan trong cơ thể mẹ đều thay đổi, trong đó có hệ tiêu hóa. Điều đó dẫn đến các tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng, táo bón dẫn đến mẹ bầu bị mất ngủ.

    Khi cơ thể mẹ ngày càng phát triển lớn hơn theo kích thước thai nhi thì đồng nghĩa với việc các tư thế ngủ sẽ làm mẹ khó chịu hơn. Thay vì nằm ngửa, nghiêng, sấp thoải mái như trước đây thì bây giờ chỉ một cái xoay người cũng làm mẹ đau nhức, mất ngủ.

    Mệt mỏi, căng thẳng khi mang thai dễ dẫn đến những giấc mơ kì lạ thậm chí là ác mộng. Điều này làm xáo trộn giấc ngủ dẫn đến bà bầu mất ngủ.

    Nhiều em bé có nhịp sinh hoạt ngược với mẹ. Nghĩa là ban ngày thì ngủ, ngoan ngoãn nhưng ban đêm thì “quậy” tưng bừng. Em không ngừng đạp, huých mạnh vào bụng mẹ làm mẹ khó ngủ.

    Hệ tiêu hóa của bà bầu thường gặp nhiều vấn đề như táo bón, ợ nóng, đầy bụng do lượng thực phẩm nạp vào nhiều và cũng do thai nhi chèn ép. Do đó mẹ bị mất ngủ, khó ngủ là điều dễ thấy.

    Vì khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ chủ yếu để cung cấp cho thai nhi nên dễ bị thiếu máu lên não dẫn đến đau đầu, khó chịu. Điều này khiến nhiều bà bầu bị mất ngủ.

    2. Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

    3.1. Trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước

    Uống nhiều nước vào buổi tối càng dễ dẫn đến đi tiểu đêm gây mất ngủ. Do đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước vào ban ngày và hạn chế uống nhiều vào ban đêm.

    Vận động cơ thể nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp máu lưu thông, cơ thể thoải mái giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

    Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên cố gắng giữ cho tâm lý thoải mái, tránh bị stress sẽ dẫn đến mất ngủ. Các mẹ có thể tham khảo những phương pháp giảm stress đơn giản mà hiệu quả để có thể vượt qua giai đoạn mang thai với một tâm lý thoải mái nhất.

    Thai nhi càng lớn mẹ bầu càng khó nằm ngủ. Do đó, mẹ nên nằm đúng tư thế, mua các loại gối ôm dành riêng cho bà bầu và kê gối với chiều cao phù hợp để máu được lưu thông giúp ngủ ngon hơn.

    3.8. Tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái

    Cơ thể thoải mái, tinh thần minh mẫn, thư giãn sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Do đó, bà bầu có thể vận động nhẹ nhàng, đọc sách hoặc tham gia các buổi sinh hoạt chung với bạn bè để cảm thấy thoải mái nhất. Ngoài ra, bà bà bầu cũng có thể mua các sản phẩm máy massage chân an toàn, tác động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để thấy thoải mái nhất.

    Thực phẩm có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi cũng như đời sống, sinh hoạt của bà bầu. Do đó, khi mang thai các bạn nên ăn các loại rau củ quả sạch, đảm bảo, các loại thực phẩm tươi giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như: chuối, sữa, các loại hạt, củ và hạt sen, quả anh đào, trứng, dưa bở, phô mai, khoai lang, khoai tây, gà tây, cá basa, cá hồi… Đây là những loại thực phẩm giàu dưỡng chất mà vẫn dễ tiêu hóa. Ngoài ra, bà bầu nên tránh đồ ăn cay, nóng để không bị ợ nóng, táo bón.

    Bà bầu mất ngủ uống gì để thoải mái, tốt cho bé và dễ ngủ? Theo đó, bà bầu nên uống nước lọc, trà bạc hà hay các loại nước ép. Không nên uống các thức uống có cồn như rượu, bia.

    Nếu đã áp dụng nhiều cách mà vẫn không cải thiện tình trạng mất ngủ thì bà bầu nên đi bác sĩ để thăm khám và xin lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh.

    Mỗi ngày, bà bầu nên dành từ ba mươi đến một tiếng để ngủ trưa. Thời gian tốt nhất để ngủ trưa là từ mười hai giờ đến một giờ chiều. Điều này giúp mẹ có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, đầu óc minh mẫn hơn.

    3.13. Giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát và sạch sẽ

    Không khí sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp sức khỏe của bà bầu tốt hơn, khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái và không bị mất ngủ nữa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm
  • Nỗi Lo Có Thể Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ Hàng Đêm
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm 3 Tháng Đầu Đến Cuối Thai Kì Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm 3 Đầu, Giữa Hoặc Cuối Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm Sẽ Ảnh Hưởng Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Mẹ Bầu Mệt Mỏi Khó Thở Khi Mang Thai Và Những Điều Cần Biết
  • Bà Bầu Mệt Mỏi Khó Thở: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
  • Mẹ Bầu Mệt Mỏi Phải Làm Sao Để Vượt Qua?
  • Hiện nay có tới 90% bà bầu bị mất ngủ về đêm với nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy các nguyên nhân đó là gì? Làm thế nào để khắc phục tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh?

    Hiện tượng mất ngủ khi mang thai là gì?

    Thực chất, mất ngủ khi mang thai là một trong những rối loạn về giấc ngủ. Biểu hiện như khó ngủ, dễ thức giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ, thức dậy sớm hay cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy,… Đa số thai phụ thường bị mất ngủ trong 3 tháng đầu và những tháng cuối của thai kỳ. Nhưng cũng có một số bà bầu gặp phải tình chàng này trong suốt cả thai kỳ.

    Khi mang thai, đặc biệt trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường trằn trọc, mất ngủ về đêm, nguyên nhân là do:

    Tâm trạng lo âu, căng thẳng

    Trong quá trình mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu cơ thể phụ nữ thường bị thay đổi hormone, loại hormone progesterone xuất hiện gây ra tình trạng mẹ bầu dễ bị xúc động, rất nhạy cảm, lo lắng kể cả những việc nhỏ.

    Bên cạnh đó, những mối quan hệ gia đình, xã hội cũng như lo âu về sự phát triển của con, có thể ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu, dẫn đến chứng mất ngủ về đêm.

    Chính vì thế mà giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn luôn là điều rất quan trọng cho các bà bầu.

    Vấn đề về tiêu hóa

    Mang thai 7 tháng, thai nhi lúc này đã phát triển lớn khiến dạ dày bị chèn ép, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống của các bà bầu.

    Thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản hoặc bị ứ đọng tại dạ dày lâu do hệ tiêu hóa của người mẹ cũng hoạt động kém hơn. Từ đó gây nên các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, ợ nóng, táo bón. Đây cũng là một nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ về đêm.

    Thai nhi phát triển ngày một lớn

    Các tháng 7, 8 là những tháng cuối của thai kỳ, kích thước cơ thể ngày một lớn và cồng kềnh hơn khiến bà bầu đi lại và sinh hoạt khó khăn hơn.

    Các bà bầu sẽ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái dẫn tới chứng mất ngủ. Theo các chuyên gia thì tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu là nằm nghiêng sang bên trái.

    Ngoài ra, sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Bạn có biết thận phải làm việc nhiều hơn 30 – 50% trong quá trình thai kỳ so với bình thường. Điều này đồng nghĩa với hàm lượng Ure tăng cao và bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn.

    Do đó, các bà mẹ khi mang bầu 8 tháng hay 7 tháng sẽ luôn buồn đi vệ sinh vào cả ban ngày và ban đêm. Điều này gây ra tình trạng bà bầu bị mất ngủ hoặc ngủ không được sâu giấc.

    Ốm nghén là điều không thể tránh khỏi trong những tháng đầu mang thai. Các bà bầu tháng thứ 4 trở đi sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn dẫn tới tình trạng mất ngủ về đêm.

    Ngoài những nguyên nhận trên, các bà bầu bị mất ngủ về đêm cũng có thể do chuột rút, đau lưng, thiếu vitamin B,…

    Các triệu chứng mất ngủ ở bà bầu

    Biểu hiện bị mất ngủ khi mang thai gồm có:

    Khó đi vào giấc ngủ

    Hầu hết mẹ bầu thường bị mất ngủ vào cuối thời kỳ mang thai do quá trình phát triển của thai nhi vào giai đoạn này phát triển rất nhanh. Họ phải hít thở sâu và nhiều để lấy oxy. Điều này dẫn đến việc bà bầu thở ra nhiều carbon dioxide hơn bình thường, làm thấp mức carbon dioxide trong máu. Do đó làm cho nhịp thở ngày càng một nặng nề.

    Triệu chứng mất ngủ khi mang thai này cực kỳ nguy hiểm tới sức khoẻ của mẹ và bé nên chúng ta nên cẩn trọng và chú ý đến nó hơn

    Đau lưng và chuột rút

    Cơn chuột rút thường diễn ra bất ngờ ở những chỗ như bắp chân, đầu gối và đặc biệt là tại các khớp tay. Tình trạng này thường diễn ra vào cuối thai kỳ. Hơn nữa họ còn phải chịu đựng sức nặng của em bé nên thai phụ dễ gặp phải chứng đau vùng lưng, đây là nguyên nhân phá vỡ giấc ngủ

    Khi gặp phải những triệu chứng mất ngủ khi mang thai, bà bầu đừng quá lo lắng, thay vào đó hãy tìm biện pháp điều trị phù hợp để đảm bảo được sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai. Tránh tình trạng mất ngủ làm tăng cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi mang thai.

    Bà bầu bị mất ngủ về đêm phải làm sao?

    Để khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ về đêm, bà bầu nên áp dụng một số biện pháp sau:

    Chế độ ăn uống cân bằng

    Khi bà bầu bị mất ngủ về đêm, hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn uống lành mạnh.

    Bữa ăn cân bằng giữa trái cây và rau xanh, protein, thực phẩm giàu vitamin B và chất béo.

    Hạn chế thức uống chứa caffeine

    Trà, cà phê, socola đều là những thức uống chứa hàm lượng caffeine đáng kể. Đây là chất có thể khiến cho bạn thức giấc cả đêm, vì vậy hãy hạn chế các loại thức uống này.

    Tập thể dục đều đặn

    Bà bầu nên luyện tập thể dục hàng ngày, mỗi ngày có thể tập ít nhất là 30 phút bằng cách đi bộ, tập yoga,… Việc này sẽ giúp cơ thể giúp giải phóng hormone có lợi, giảm căng thẳng và khó chịu, từ đó cải thiện giấc ngủ của bạn.

    Chúng ta đều biết thiết bị điện tử và sóng điện từ làm gián đoạn giấc ngủ. Vì thế các bà bầu muốn có giấc ngủ ngon thì không được sử điện thoại, laptop, máy tính bảng. Hãy tắt nguồn cục phát Wifi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

    Dùng đến gối

    Bà bầu bị mất ngủ về đêm nên đặt thêm gối vào giữa hai đầu gối cũng như kế bên bụng. Tốt nhất nên sắm một chiếc gối chuyên dụng dành cho bà bầu hỗ trợ phụ nữ mang thai nghỉ ngơi thoải mái hơn.

    Bà bầu bị mất ngủ về đêm nên ăn gì?

    • Các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại hạt giàu chất xơ như hạt vừng, hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó,…. Đây đều là các loại hạt có thể cải thiện và điều hòa giấc ngủ.
    • Ngoài ra, bà bầu cần tăng cường thực phẩm giàu vitamin B6 như các hồi, cá mòi, bông cải xanh, rau cải mâm xôi, dưa bở, ớt chuông đỏ,…
    • Ăn trứng cũng có tác dụng dành cho những bà bầu bị mất ngủ về đêm hay mơ màng hoặc gặp ác mộng trong lúc ngủ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Xóa Tan Nỗi Lo “bà Bầu Mất Ngủ Về Đêm Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi”
  • Mẹ Bầu Làm Đẹp Thì Con Mất Duyên?
  • Chóng Mặt Khi Mang Thai
  • Những Thay Đổi Lạ Lùng Của Cơ Thể Khi Mang Thai Khiến Mẹ Bầu Lo Lắng
  • Những Thực Phẩm Mẹ Bầu Không Nên Ăn Cùng Nhau
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Theo nghiên cứu có đến 90% bà bầu gặp tình trạng mất ngủ, trong đó mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu chiếm đến 50%. Tuy nhiên, giai đoạn này việc mất ngủ không ảnh hưởng gì đến em bé. Các bác sĩ cũng chỉ ra rằng giấc ngủ của bé hoàn toàn độc lập với chu kỳ giấc ngủ của mẹ nhưng khi bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối lại có những tác động vô cùng nguy hiểm đến trẻ như sau.

    • Chậm phát triển trí não: 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ tự điều chỉnh phù hợp với thai nhi để chuẩn bị chào đón bé ra đời. Những thay đổi về hormone, nội tiết tố và tâm sinh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Việc mẹ bầu thường xuyên ngủ muộn, khó ngủ mỗi đêm sẽ khiến trẻ sinh ra bị thiếu cân, chậm phát triển trí não, kém thông minh hơn so với những trẻ có mẹ ngủ đủ giấc.
    • Thiếu máu, kém phát triển: Đêm là thời gian cơ thể mỗi người điều chỉnh, cân bằng lại, đặc biệt là khi mẹ bầu mang thai những tháng cuối. Thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể mẹ tái tạo máu, cung cấp máu đủ cho bé. Do đó, nếu mẹ thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc trong thời gian này, bé sinh ra có thể dễ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trọng lượng cơ thể.
    • Khóc, quấy đêm, khó nuôi: Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường có tâm trạng không thoải mái, khó chịu sẽ ảnh hưởng nhiều đến bé. Đặc biệt, theo quan niệm xưa thì các mẹ bầu mà thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, em bé sinh ra cũng sẽ hay khóc, dễ tức giận, khó dỗ,.. khiến mẹ và người thân chăm sóc rất vất vả.

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng nghiêm trọng đến bản thân

    Vùng bụng to, tiểu đêm nhiều lần, khó thở, chuột rút, đầy bụng, khó tiêu,…là những nguyên nhân mất ngủ mỗi đêm của mẹ bầu. Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng xấu đến trẻ mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu. Những tình trạng mẹ bầu sẽ gặp như:

    • Không tỉnh táo, thiếu ngủ và kiệt sức: Giấc ngủ được coi là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe, những mệt mỏi ban ngày sẽ được phục hồi nhờ vào giấc ngủ đêm. Nhưng thật khổ sở khi chỉ cần xoay người là mẹ bầu có thể đau nhức toàn thân, khó ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài mẹ bầu sẽ mất tập trung, cơ thể uể oải, thiếu tỉnh táo. Tưởng chừng đó chỉ là vấn đề đơn giản, chỉ cần nghỉ ngơi nhưng sẽ nghiêm trọng nếu không may vấp ngã, ngất xỉu nguy cơ sinh non, nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé.
    • Khó sinh: Các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm trong suốt 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai sẽ khiến mẹ khó sinh, nguy cơ sinh mổ cao. Quá trình sinh cũng kéo dài hơn, đau đớn và kiệt sức.

    Khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

    • Uống ít nước vào buổi tối: Đi tiểu đêm nhiều lần mỗi đêm là chuyện bình thường ngay từ những tháng mang thai đầu tiên. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể khắc phục bằng cách giảm lượng nước uống trước khi ngủ, hạn chế uống sau 8 giờ tối.
    • Nằm nghiêng người về bên trái: Vòng bụng tăng kích thước lên quá nhanh trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ nặng nhọc, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, chân phải co, chân trái duỗi, đặt gối ôm phía trước chân để thoải mái. Tư thế này sẽ giúp mẹ dễ thở hơn, mẹ ít bị sưng phù mắt cá chân, bé lại thoải mái vì có nhiều không gian vui chơi hơn.
    • Massage và ngâm chân trước khi ngủ: Điều này không chỉ giúp mẹ thoải mái, thải độc tố bên trong cơ thể mà còn hạn chế chứng chuột rút khi mang thai. Sử dụng một chút thảo dược như gừng, muối, trà, sả cho vào nước ấm sau đó massage, xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Các mẹ nên áp dụng thường xuyên.

    Chúc mẹ bầu sức khỏe!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Điểm Lại Những Nỗi Đau Bất Đắc Dĩ, Ai Làm Mẹ Cũng Phải Thấu
  • Bố Ơi Xin Đừng Làm Mẹ Bầu Khóc, Kẻo Thai Nhi Trong Bụng Chậm Lớn, Trí Não Không Phát Triển Nổi
  • Muốn Con Sinh Ra Khỏe Mạnh, Thông Minh Thì Bố Đừng Làm Mẹ Bầu Khóc Nhé
  • Giải Đáp: Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh Không? Đặc Biệt 3 Tháng Cuối
  • Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nguyên Nhân Là Gì?
  • Các Dấu Hiệu Sắp Sinh Trong 24 Giờ Rõ Nhất Mẹ Bầu Nên Biết
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Khi Mang Thai Phải Làm Thế Nào?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Không Mất Ngủ Trong Thai Kỳ
  • Phụ nữ mang thai phải đối mặt với rất nhiều thay đổi trong sinh hoạt, một trong số đó là đồng hồ sinh học cơ thể bị ảnh hưởng. Phụ nữ giai đoạn đầu thai kỳ, giữa thai kỳ hay 3 tháng cuối thai kỳ đều có thể gặp tình trạng khó ngủ nhưng tình trạng khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối là phổ biến nhất, gây ám ảnh và dễ khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn cả.

    Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối, phổ biến nhất là:

    • Hồi hộp, lo lắng: Mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ thường lo lắng không biết con chào đời sẽ thế nào, có khỏe mạnh không hay không biết mình sinh nở có thuận lợi không… Chính những lo lắng, háo hức về cuối giai đoạn thai kỳ này là yếu tố chính tác động đến giấc ngủ của mẹ bầu, gây khó ngủ khi mang thai tháng cuối.
    • Co thắt bắp chân, đùi: Giai đoạn mang thai, cân nặng của mẹ bầu tăng nhiều gâp áp lực đến cơ bắp ở chân và đùi. Vì vậy, những mẹ bầu tăng đến 15 – 20 cân trong quá trình mang thai rất hay bị mỏi, đau bắp chân. Những cơn đau này xuất hiện nhiều về ban đêm cũng là nguyên nhân khiến bà bầu 3 tháng cuối bị mất ngủ.
    • Sự phát triển của thai nhi: Thai nhi 3 tháng cuối phát triển rất nhanh, gây tác động đến cơ hoành khiến mẹ bầu cử động khó khăn hơn. Bất kì tư thế ngủ nào cũng làm họ cảm thấy chưa an tâm và khó chịu, dẫn đến trằn trọc khó ngủ. Chưa kể đến ở giai đoạn này, bé thường đạp, xoay chuyển nhiều hơn trong bụng mẹ cũng khiến mẹ bầu mất ngủ nhiều hơn.
    • Tiểu đêm nhiều lần: Trong quá trình mang thai, bàng quang bị tử cung chèn ép khiến khả năng chứa nước tiểu bị giảm sút. Chính vì vậy, mẹ bầu hay có cảm giác buồn tiểu nhiều và cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
    • Ợ hơi, táo bón: Quá trình phát triển thai nhi 3 tháng cuối diễn ra rất nhanh, ảnh hưởng đến dạ dày. Kết quả là thức ăn bị giữ ở đây lâu hơn và mẹ bầu cũng dễ bị ợ hơi hơn. Tình trạng bụng khó chịu, ọc ạch cũng là một trong những nguyên nhân rất phổ biến gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai cuối thai kỳ.
    • Nhịp tim tăng: Thai nhi càng lớn thì tim của mẹ bầu càng phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến dạ con. Điều này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối có nguy hiểm không? Khi nào cần đi khám?

    Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mỗi người, giúp thiết lập lại hoạt động cơ thể sau một ngày mệt mỏi. Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến cả sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vì vậy, mẹ bầu hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn hướng điều trị (nếu cần thiết) khi gặp phải tình trạng này.

    Hậu quả mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối đối với mẹ bầu:

    • Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối khiến cơ thể mệt mỏi uể oải, kiệt sức: Như đã đề cập ở trên, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng thiết lập trạng thái khỏe mạnh của cơ thể và trí não. Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên, nhất là tình trạng mất ngủ khi mang thai tháng cuối khiến mẹ bầu dễ cáu giận, mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể.
    • Khó sinh: Nhiều nghiên cứu chỉ ra mất ngủ ở bà bầu 3 tháng cuối khiến việc sinh nở gặp khó khăn hơn bình thường. Những phụ nữ ngủ ít hơn 5- 6 tiếng/ ngày dễ phải sinh mổ, quá trình sinh con cũng lâu hơn những mẹ bầu ngủ đủ giấc.
    • Gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý: Trầm cảm, suy nhược cơ thể, rối loạn huyết áp… là những nguy cơ về sức khỏe mà bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối dễ phải đối mặt.

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối dễ khiến thai nhi:

    • Chậm phát triển về trí não: Giấc ngủ không đảm bảo khiến hormone thùy trước tuyến yên tăng trưởng, ảnh hưởng đến cân nặng cũng như phát triển trí não của con.
    • Gắt khi ngủ, hay hờn: Tâm lý của mẹ bầu tác động rất nhiều đến tính cách của trẻ. Mẹ bầu mất ngủ cả đêm hay cáu gắt, lo lắng cũng dễ khiến con sinh ra hay hờn khóc, quấy đêm…
    • Thiếu máu: Nếu bị mất ngủ tầm từ 23h đêm đến 3h sáng thì trẻ sinh ra rất dễ bị thiếu máu, thiếu chất. Tình trạng khó ngủ mang thai tháng cuối càng khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng nhiều hơn.

    Phương pháp chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối

    Bà bầu mất ngủ là chuyện bình thường nhưng nếu không được để ý, điều trị thuyên giảm đúng cách sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, điều trị chứng mất ngủ an toàn, không ảnh hưởng đến phát triển thai nhi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm.

    Nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, mẹ bầu có thể tham khảo một số cách sau:

    Nằm nghiêng người về bên trái

    Tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu cũng như sức khỏe thai nhi. Tư thế nằm nghiêng người bên trái không chỉ giúp mẹ bầu dễ thở hơn, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình lưu thông máu mà còn tránh làm ảnh hưởng đến hoạt động các cơ quan. Mẹ bầu có thể kê một chiếc gối mỏng, mềm phía trước và sau người để giảm trọng lượng của bụng, tạo tư thế thoải mái nhất khi ngủ.

    Thực tế, không phải lúc nào mẹ bầu cũng có thể nằm nghiêng người một bên, vẫn sẽ có lúc trở mình nhưng nhất định mẹ nên tập nằm nghiêng bên trái nhiều hơn.

    Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

    Uống nhiều nước tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu không nên uống quá nhiều vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Vì thực tế, những tháng cuối thai kỳ bàng quang mẹ bầu bị chèn ép, không thể chứa nhiều nước tiểu nên nếu uống nhiều nước, mẹ sẽ phải đi tiểu liên tục. Việc này khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị chập chờn, khi tỉnh dậy đi tiểu sẽ rất khó ngủ lại.

    Ngâm chân nước ấm kết hợp massage nhẹ nhàng

    Ngâm chân kết hợp massage nhẹ nhàng trước khi ngủ là phương pháp chữa mất ngủ được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Đơn giản vì chúng dễ thực hiện, an toàn và đem lại hiệu quả cao. Phương pháp này giúp mẹ bầu giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, sưng phù chân từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn cũng như ngủ ngon giấc hơn. Ngâm chân cũng giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị một chậu nước ấm, nhiệt độ vừa phải khoảng 40 độ C.
    • Bỏ một chút muối hạt vào chậu khuấy cho tan và để chân vào ngâm khoảng 10 phút, tới khi nước gần nguội, cơ thể thấy ấm lên.
    • Lau khô chân và massage nhẹ nhàng bàn chân, bắp chân.

    Chọn gối ngủ phù hợp

    Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gối ngủ chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu. Các mẹ bầu có thể tham khảo một số loại gối như gối kê người, gối ôm hay gối toàn thân…

    Nếu chỉ sử dụng gối thường, mẹ bầu nên chọn những loại gối có ruột mềm, đàn hồi và thoáng khí. Loại gối này giúp đầu, cổ được nâng đỡ tốt nhất, tránh tình trạng mỏi, đau nhức vùng cổ – gáy, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

    Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

    Ở bất kì giai đoạn nào, chế độ ăn uống đều rất quan trọng với mẹ bầu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Chế độ ăn uống đảm bảo, hợp lý không chỉ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng ngày.

    • Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng, giúp an thần như hạt sen, đậu xanh…
    • Hạn chế các loại đồ ăn nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt.
    • Tuyệt đối không sử dụng các loại đồ uống có cồn hay ga. Đây là những loại đồ uống chứa nhiều hóa chất không tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu.
    • Hạn chế các đồ ăn cay nóng để tránh tác động xấu đến hệ tiêu hóa, khiến người nóng hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

    Một số mẹo dân gian chữa mất ngủ cho mẹ bầu

    Rất nhiều bà bầu mang thai trong giai đoạn cuối thai kỳ chọn cách sử dụng những bài thuốc dân gian để trị mất ngủ. Tuy tác dụng không nhanh lập tức nhưng những bài thuốc này đảm bảo an toàn, hiệu quả lâu dài, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cụ thể như sau:

    Ăn cháo hạt sen

    Trong Đông Y và dân gian vẫn coi hạt sen là vị thuốc quý, có tác dụng an thần và cải thiện chứng mất ngủ rất tốt. Cố gắng ăn một bát cháo hạt sen hay uống trà sen mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu thư thái và ngủ ngon hơn.

    Cách thực hiện dùng hạt sen chữa mất ngủ:

    • Cho ½ bát gạo đem ninh cháo nhừ cùng 1 ít hạt sen. Tùy theo sở thích mà mẹ bầu có thể ninh thêm chim bồ câu để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.
    • Ăn cháo khi còn ấm, tốt nhất là nên dùng vào buổi sáng hay xế chiều.

    Uống nước cây xấu hổ

    Dù chỉ là cây mọc dại nhưng cành cây xấu hổ (hay còn gọi là trinh nữ) được dân gian coi như thảo dược quý, được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh, trong đó có mất ngủ. Chữa mất ngủ ở bà bầu tháng cuối thai kỳ cũng có thể áp dụng bài thuốc đơn giản này.

    Cách thực hiện:

    • Chặt cành cây xấu hổ cắt thành từng khúc nhỏ rồi đem phơi khô. Cành xấu hổ phơi khô nên bỏ vào túi nilon buộc kín, bảo quản ở nơi thoáng mát.
    • Lấy khoảng 15g xấu hổ rửa sạch, bỏ vào ấm đun sôi lọc lấy nước uống hàng ngày.
    • Mỗi ngày mẹ bầu có thể uống 1 – 2 lần, mỗi lần một cốc nước vừa là đủ.

    Làm gối ngủ từ cây đinh lăng

    Lá đinh lăng đã được khoa học hiện đại chứng minh lâm sàng về công dụng chữa mất ngủ. Mẹ bầu có thể áp dụng mẹo làm gối ngủ từ lá cây đinh lăng để có thể cải thiện giấc ngủ của mình một cách an toàn nhất.

    Cách thực hiện:

    • Hái lá đinh lăng với lượng vừa phải đem phơi khô đến khi lá chuyển sang màu đen nhạt là được.
    • Đem lá đinh lăng khô trộn với bông theo tỷ lệ thích hợp để làm ruột gối kê đầu khi ngủ.
    • Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên chọn lá đinh lăng từ những cây có tuổi thọ lâu năm, ít nhất phải từ 5 năm trở lên. Những lá đinh lăng trọn là những lá trưởng thành, không bị sâu bệnh hay nấm.

    Những thói quen tốt và lưu ý để cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu

    Những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, mẹ đừng quá lo lắng mà trước tiên hãy thử điều chỉnh một vài thói quen sinh hoạt của mình hay đơn giản là không gian ngủ hàng ngày.

    • Cố gắng đi ngủ cố định vào một khung giờ và thực hiện nghiêm túc việc đó. Thời gian ngủ tốt nhất cho mẹ bầu là từ 9h tối.
    • Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, thư thái nhất trước khi đi ngủ, tránh lo nghĩ nhiều hay sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính…) trước khi ngủ.
    • Tích cực vận động nhẹ: Mẹ bầu có thể tập thiền, đi bộ nhẹ để tăng lưu thông máu, giúp các cơ co giãn linh hoạt hơn, tránh tình trạng chuột rút gây khó ngủ về đêm.
    • Không cố ăn nhiều: Nhiều mẹ bầu vì sợ con thiếu chất nên ăn uống quá nhiều đồ tẩm bổ, ăn nhiều bữa trong ngày, ngay cả trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sự hấp thụ thức ăn mà còn tác động xấu đến giấc ngủ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tùy thuộc theo giai đoạn phát triển của thai nhi. Nếu cần thiết, mẹ hãy hỏi thêm chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất.
    • Tạo không gian ngủ ấm cúng, thư thái tinh thần: Màu sắc căn phòng, đèn ngủ, sự sắp xếp tranh ảnh… đôi khi cũng là những yếu tố giúp mẹ bầu thư thái hơn. Hãy sắp xếp mọi thứ theo ý mình muốn, miễn là bản thân thấy thoải mái, dễ chịu nhất là được.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?
  • Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Từng Giai Đoạn Để Mẹ Tròn Con Vuông
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
  • Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nguyên Nhân Là Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Dấu Hiệu Sắp Sinh Trong 24 Giờ Rõ Nhất Mẹ Bầu Nên Biết
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Khi Mang Thai Phải Làm Thế Nào?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Không Mất Ngủ Trong Thai Kỳ
  • Bà Bầu Mất Ngủ Uống Thuốc Gì An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé?
  • Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện Tình Trạng Mẹ Bầu Mất Ngủ
  • Tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ thường gặp ở nhiều bà bầu và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy khi bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ nên làm gì?

    Các bác sĩ tư vấn cho biết, nhiều chị em phụ nữ mang thai khi đến ba tháng cuối thai kỳ hay bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến người mệt mỏi. Điều này có thể gây bất lợi cho sức khỏe của thai nhi, đứa trẻ sinh ra bị ảnh hưởng nhiều bởi tình trạng này ở mẹ.

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ là do đâu?

    Các chuyên gia cho biết, khi bước vào giai đoạn mang thai 3 tháng cuối, cơ thể người phụ nữ đã có sự thay đổi rất lớn, điều này ảnh hưởng đến chu trình giấc ngủ của chị em, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Có thể xác định một số nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở những tháng cuối thai kỳ như sau:

    Do ảnh hưởng từ sự phát triển của thai nhi : Khi thai nhi phát triển ngày càng lớn khiến dạ dày, bàng quang người mẹ bị chèn ép dẫn đến tình trạng ợ hơi, ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, đi tiểu về đêm khiến người mẹ mất ngủ, khó ngủ.

    Do tư thế nằm ngủ: Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là lúc thai nhi tăng trưởng nhanh về kích thước khiến bụng người mẹ ngày càng to, chỉ cần nằm xoay người một chút cũng đau nhức khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

    : Các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, rối loạn tâm lý, lo lắng trước khi sinh cũng gây ra tình trạng mất ngủ ở bà bầu.

    Mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm không?

    Tình trạng mất ngủ ba tháng cuối thai kỳ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi.

    Đối với người mẹ, việc mất ngủ thường xuyên tác động xấu đến sức khỏe tinh thần của mẹ bầu từ đó gây ra những tình trạng như: thiếu tỉnh táo, kiệt sức, thậm chí là khó sinh.

    Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ khắc phục như thế nào?

    Các chuyên gia y tế đưa ra lời khuyên, càng về những tháng cuối thai kỳ thì người mẹ càng nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị cho quá trình sinh nở diễn ra tốt đẹp.

    • Không nên uống nhiều nước buổi tối: Hàng ngày bạn nên uống đủ nước nhưng không nên uống nhiều vào buổi tối vì dễ gây buồn đi tiểu vào ban đêm, khiến bạn phải thức giấc và khó ngủ lại.
    • Nên nằm nghiêng về bên trái: Bà bầu nên nằm theo tư thế nghiêng về bên trái, chân phải co lại, chân trái duỗi ra để có thể thoải mái nhất và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
    • Tắt hết thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Các bà bầu nên bỏ thói quen xem TV, lướt web bằng máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ. Bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của người mẹ.
    • Ngâm chân với nước ấm hoặc massage: Điều này có thể giúp khắc phục chứng chuột rút đồng thời cải thiện giấc ngủ cho cả mẹ và bé. Bạn có thể sử dụng nước ấm cùng các loại thảo dược như gừng, chanh, muối để ngâm chân, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng sẽ kích thích các huyệt vị ở chân, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết, cải thiện giấc ngủ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh Không? Đặc Biệt 3 Tháng Cuối
  • Giải Đáp: Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?
  • Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?
  • Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Từng Giai Đoạn Để Mẹ Tròn Con Vuông
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Khoảng 97% phụ nữ khi mang thai đều gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân của chứng mất ngủ này là gì? Tác hại và cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối? Tất cả sẽ được Miomed Việt Nam chia sẻ thông tin qua bài viết này.

    Những triệu chứng thường gặp bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

    Khi mang thai cơ thể người phụ nữ có những thay đổi làm rối loạn giấc ngủ gây lo lắng cho các mẹ bầu. Một số biểu hiện bầu mất ngủ 3 tháng cuối ;thường gặp như sau:

    • Khó đi vào giấc ngủ mặc dù đã đi ngủ từ sớm
    • Thường bị những cơn ác mộng hay các cơn đau nửa đêm làm tỉnh giấc và không ngủ lại được
    • Cả ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi, đau đầu, tâm trạng cáu gắt

    Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

    Tình trạng mất ngủ 3 tháng cuối luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của các bà mẹ, chất lượng giấc ngủ giảm một cách tồi tệ có thể đến từ những nguyên nhân chính sau:

    Do sự phát triển của thai nhi

    Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thai nhi phát triển vượt bậc nhất. Thời điểm này bụng mẹ sẽ ngày một to do đó sẽ khó khăn trong việc tìm được một tư thế ngủ thư giãn và thoải mái. Tình trạng khó ngủ về đêm thường xuyên diễn ra do các m ẹ bầu không thể xoay người hoặc thay đổi tư thế trong lúc ngủ. Bởi với một cái bụng khá cồng kềnh trong 3 tháng cuối của thai kỳ, việc này gây đau nhức và giấc ngủ thường bị phá hỏng

    Tiểu đêm liên tục

    Tâm lý

    Kéo dài trong suốt thai kỳ, người mẹ luôn canh cánh trong lòng với những suy nghĩ và lo lắng cho sự phát triển của thai nhi. Càng về 3 tháng cuối tâm trạng mẹ bầu càng trở nên nhạy cảm hơn bởi những suy nghĩ cho việc sắp đón đứa con chào đời và nuôi dưỡng con trong tương lai.

    Ở giai đoạn này, hormone nội tiết tố sẽ thay đổi làm cơ thể bà bầu điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của thai nhi sắp ra đời. Cơ thể mẹ bầu vốn nhạy cảm hơn so với bình thường, chỉ những thay đổi nhỏ trong cơ thể cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và tinh thần. Do vậy, tình trạng mất ngủ sẽ xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.

    Đau lưng, chuột rút

    Ở giai đoạn cuối thai kỳ cơ thể người mẹ tăng thêm từ 10 đến 15kg, điều này gây sức ép lớn lên phần chân và lưng gây đau lưng và sưng phù ở chân. Đặc biệt vào ban đêm mẹ bầu thường phải thức giấc vì những cơn đau lưng hay chuột rút bắp chân đột ngột ập đến và không thể ngủ lại được.

    Hệ tiêu hóa

    Mang thai làm hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động kém đi khiến mẹ bầu gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản,… khiến mẹ không thể đi vào giấc ngủ hay trằn trọc ngủ không sâu giấc vào ban đêm

    Ảnh hưởng của mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ

    Với một người bình thường ngủ 8 tiếng /ngày để đảm bảo sức khỏe hồi phục sau một ngày làm việc. Ở các mẹ bầu, ngủ đủ giấc có giá trị lớn hơn rất nhiều. Thời gian ngủ không đủ sẽ khiến cả mẹ và bé đều bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Đối với mẹ bầu

    Mẹ bầu là đối tượng bị ảnh hưởng trực tiếp nhất từ việc rối loạn giấc ngủ gây ra. Mất ngủ khi mang thai sẽ có những tác hại sâu sắc đến sức khỏe và tinh thần của bà bầu.

    • Tinh thần dễ mệt mỏi, đầu óc hay choáng váng
    • Cơ thể uể oải, biếng ăn, suy kiệt sức khỏe,
    • Hay cáu gắt, khó chịu
    • Nếu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ hoặc thời gian chuyển dạ lâu hơn
    • Mất ngủ thời gian dài và không được chữa trị đúng cách có sẽ khiến mẹ bầu rơi vào trầm cảm

    Đối với thai nhi

    Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn phát triển nhanh chóng nhất của trẻ, nếu mẹ mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những tác hại lớn.

    • Thai nhi sẽ không được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng nếu mẹ mất ngủ dẫn đến chán ăn hay bỏ bữa
    • Trẻ sinh ra có thể bị thiếu máu nếu mẹ mất ngủ hay ngủ muộn sau 23h, cơ thể trẻ sẽ không thể tăng cường sản sinh hồng cầu.

    Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối an toàn và hiệu quả

    Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ.

    Nếu mẹ bầu duy trì tốt một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ thì việc mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ sẽ diễn ra không quá trầm trọng.

    • Giữ tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ
    • Tập thể dục thêm rèn luyện sức khỏe
    • Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Vitamin B
    • Chia nhỏ bữa ăn ra theo ngày để hạn chế hệ tiêu hóa bị quá tải
    • Hạn chế dùng thực phẩm chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây đầy bụng khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ
    • Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, socola
    • Không ăn no trước khi ngủ, nên ăn trước giờ ngủ từ 4 đến 5 giờ.

    Thay đổi tư thế ngủ phù hợp

    Ở cuối thai kỳ, bụng ngày càng lớn đòi hỏi mẹ bầu cần tìm một tư thế ngủ phù hợp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

    • Tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ
    • Nằm nghiêng về bên trái và kê cao gối khi ngủ
    • Tắm nước ấm và ngâm chân với ít muối hay tinh dầu hoa bưởi, cam trước khi ngủ
    • Ngủ trưa từ 30 đến 60 phút để đảm bảo ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến bạn mất ngủ vào đêm.

    Sử dụng thêm các loại trà thảo dược

    Thảo dược dân gian luôn là sự lựa chọn hàng đầu vì tính an toàn cho phụ nữ mang thai. Mặc dù tốt nhưng không nên quá lạm dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ trị chứng mất ngủ.

    • Sử dụng các loại trà thảo mộc như: Trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa oải hương,…
    • Sử dụng cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ như cây đinh lăng, lá vông, hạt sen, củ sen hay cây xấu hổ giúp an thần, bổ trợ giấc ngủ tốt hơn

    Duy trì tập luyện thể dục rèn luyện sức khỏe

    Mẹ bầu giai cuối thai kỳ nên duy trì việc vận động rèn luyện sức khỏe sẽ giúp dễ sinh hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục mỗi sáng và tối ít nhất 30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng. Yoga và thiền có tác dụng định tâm, an thần giúp tinh thần thoải mái cải thiện giấc ngủ một cách tốt hơn.

    Khó Ngủ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Giấc Ngủ Nhanh Chóng Hiệu QuảChữa Mất Ngủ Bằng Đậu Xanh Phương Pháp Dân Gian Đầy Hiệu QuảBài Thuốc Chữa Bệnh Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Hiệu Quả Nên Thử

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm
  • Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé
  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100