Điểm Mặt Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Tháng 6

--- Bài mới hơn ---

  • Bầu 4,5 Tháng Uống Nước Dừa Được Không, Ăn Sầu Riêng Sao Không?
  • Cách Chăm Sóc Mẹ Bầu Tháng Thứ 5
  • Chăm Sóc Mẹ Bầu Tháng Thứ 5 Những Điều Cần Lưu Ý Cho Mẹ
  • Các Bố Nên Thuộc Các Bước Massage Bầu Này Để Học Cách Chăm Sóc Bà Bầu 6 Tháng
  • Chăm Sóc Cuộc Sống Thường Nhật Cho Mẹ Bầu Tháng Thứ 6
  • Đến tháng thứ sáu của thai kỳ, các mẹ bầu luôn cần phải bổ sung một nguồn dinh dưỡng cần thiết để cho cơ thể của mẹ và bé phát triển một cách khỏe mạnh. Tuy nhiên, tùy từng tháng phát triển của thai kỳ mà các mẹ nên bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé. Nhưng đến tháng thứ sáu của thai kỳ thực phẩm tốt cho bà bầu là gì và cần chú ý những gi?

    Tăng cường cung cấp protein: Thịt, cá, sữa, hải sản, trứng… là thực phẩm tốt cho bà bầu dù ở giai đoạn nào. Và rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu.

    Giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể.

    Tuy nhiên là một trong những chất giàu dinh dưỡng, nhưng các mẹ cần tránh các loại cá quá béo hoặc thịt mỡ để tránh bị tăng cân nhiều. Một số thực phẩm giàu giàu protein nhưng ít béo: thịt nạc, cá trắng, trứng, đậu…

    Nên bổ sung những thực phẩm giàu: canxi, phốt pho, I-ốt, kẽm. Những thực phẩm tốt cho bà bầu giàu canxi, phốt pho như: Rong biển, tảo tảo đỏ, đậu tương, đậu hủ, trứng gà, mấm mèo, rau cải, xương đầu động vật, thịt nạc, các lọai cá, tép, tôm khô giúp bạn rất nhiều trong giai đoạn này.

    Bổ sung nguồn rau xanh: Là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu đặc biệt ở giai đoạn này khi bụng bầu đang lớn nhất nhanh. Những loại rau mẹ bầu nên ăn là củ cải, bắp cải, măng tây, rau bina, cà rốt, bí đỏ, cà tím, đậu xanh, cà chua…

    Trái cây: Trái cây luôn là thuc pham tot cho ba bau giúp cung cấp nguồn vitamin tốt lành cho mẹ bầu. Vì vậy trong

    thực đơn hàng ngày, chị em chớ bỏ qua chuối, nho, kiwi, táo, lê hay bưởi… để cung cấp được một số lượng lớn vitamin cần thiết cho cơ thể.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa: Đến tháng thứ 6 thai kỳ, nhu cầu cung cấp canxi của

    thai nhi để phát triển xương và răng là rất cao vì vậy mẹ cần bổ sung sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa… mỗi ngày.

    Nước: Ngoài cung cấp vitamin và chất xơ, nước cũng là một trong những điều mà các chị em mang thai cần bổ sung thêm nước ép trái cây, nước rau luộc, canh… để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất.

    Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo nguồn nước trong cơ thể giúp máu lưu thông đến thai nhi tốt nhất. Đảm bảo cung cấp đủ lượng mỡ: Tuy không nên quá lạm dụng nguồn dinh dưỡng từ mỡ, những các mẹ vẫn phải cung cấp đủ mỡ tránh bị thiếu hụt.

    Nguồn: ST

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Loại Thuốc Nhuộm Tóc Dành Cho Bà Bầu Được Tin Dùng Nhất Hiện Nay
  • Mẹ Bầu Nhuộm Tóc Cách Chọn An Toàn: Loại Thuốc Nhuộm Tóc Tự Nhiên Nào An Toàn Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi?
  • Nghệ Thuật Nhuộm Tóc An Toàn Khi Mang Thai
  • Nhuộm Tóc Có Hại Không? Thuốc Nhuộm Có Hại Tóc, Sức Khỏe Không?
  • Đang Mang Thai Có Nhuộm Tóc Được Không? Lưu Ý Khi Làm Tóc Cho Mẹ Bầu
  • Dấu Hiệu Nào Cho Thấy Mẹ Bầu Đang Bị Thiếu Máu

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Bổ Sung 6 Thực Phẩm Này Hằng Ngày Không Lo Thai Lưu Vì Thiếu Máu
  • Mẹ Bầu Cần Ăn Gì Để Phòng Chống Thiếu Máu, Sắt?
  • Thiếu Máu Khi Mang Thai, Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • # 1【Dấu Hiệu】 Thiếu Máu Khi Mang Thai
  • Thiếu Máu Thai Kỳ: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Điều Trị
  • Thiếu máu có thể xảy ra bất kỳ lúc nào đối với sức khỏe mỗi con người và rất hay thường gặp khi mang thai. Điều này lý giải tại sao phải đi khám thai, siêu âm thai kỳ và luôn phải làm những xét nghiệm máu.

    Bởi vậy, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị thiếu máu khi mang thai như thế nào? . Bài viết sau nipt gentis sẽ cho các mẹ bầu những thông tin cần thiết và bổ ích nhất về tình trạng này.

    Dấu hiệu nhận biết thiếu máu khi mang thai

    1. Thiếu máu khi mang thai xảy ra

    Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu hoặc huyết sắc tố trong máu. Khi mang thai đây là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở mỗi mẹ bầu. Bởi thế vì khi đi khám thai định kỳ, mẹ bầu hãy đi làm xét nghiệm máu. Nhất là vào tam cá nguyệt thứ nhất vào giai đoạn thai 20 tuần.

    Nồng độ huyết sắc tố trong máu ở mẹ có thể giảm rất đột ngột do nhu cầu tăng trưởng của thai nhi. Sự gia tăng thể tích máu trong thai kỳ cũng có thể gây ra thiếu máu. Trong chế độ dinh dưỡng, mẹ ăn uống thiếu chất sắt cũng là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu.

    Mẹ bầu nên xét nghiệm máu để biết được tình trạng thiếu máu ở mức độ nào

    2. Dấu hiệu nhận biết thiếu máu khi mang thai

    Khám thai kỳ lần đầu, bác sĩ sẽ tiến hành làm các xét nghiệm máu xem mẹ bầu có bị thiếu máu khi mang thai hay không.

    Nằm trong các xét nghiệm có đo dung tích hồng cầu (hematocrit) với mục đích xác định phần trăm hồng cầu trong huyết tương. Và xét nghiệm còn lại (hemoglobin) xác định số gram hemoglobin trong máu.

    Và các biểu hiện khi mẹ bầu có dấu hiệu bị thiếu máu:

    • – Da tái xanh, yếu ớt và không khoẻ như bình thường.
    • – Cảm thấy khó chịu, dễ bực tức.
    • – Thường xuyên cảm thấy đau đầu, nhức đầu và xỉu.
    • – Uể oải, mệt mỏi bất thường không có khả năng chịu đựng như bình thường.
    • – Cảm thấy đuối và dễ nhiễm bệnh.
    • – Dễ trở nên khó thở, cảm giác như leo cầu thang cao hoặc đi bộ thật nhanh mà không được nghỉ để lấy hơi.
    • – Phần niêm mạc trong mi mắt dưới sẽ hồng nếu lượng hồng cầu bình thường và sẽ nhợt nhạt nếu thiếu máu.

    3. Phương pháp điều trị thiếu máu khi mang thai

    Trong trường hợp cho thấy mẹ bầu bị thiếu máu khi mang thai, bác sĩ sẽ kê đơn các loại dược phẩm bổ sung sắt cho bạn.

    • – Bổ sung chất sắt dạng viên hoặc dạng nước.
    • – Bổ sung vitamin B12 dạng viên hoặc bổ sung qua chế độ ăn. Nguồn dinh dưỡng nhiều B12 là các thực phẩm như trứng, thịt và sữa.
    • – Nếu bà bầu có nồng độ sắt quá thấp, có thể bổ sung sắt bằng cách tiêm hoặc đôi khi phải truyền máu.
    • – Bổ sung axit folic. Có thể phối hợp với bổ sung sắt
    • – Bổ sung vitamin C cũng cần thiết cho quá trình hấp thu sắt. Thức ăn là nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng. Tuy nhiên, vitamin C sẽ tan trong nước chứ không dự trữ lâu trong cơ thể. Nếu chọn phương pháp bổ sung vitamin C qua chế độ ăn. Bạn nên đảm bảo ngày nào cũng có thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn.
    • – Tăng cường sắt qua chế độ ăn uống. Có 2 loại sắt: heme iron là sắt có nhiều trong các loại thịt nhất là thịt đỏ và non-heme iron được tìm thấy trong rau xanh như bông cải xanh, cải đường, đậu…
    • – Với sắt là dạng viên uống có thể gây táo bón, khó chịu dạ dày và thay đổi màu phân thành xanh lá đậm hoặc đen. Lúc này, mẹ bầu nên dùng chất xơ và uống thêm nhiều nước để tránh những tác dụng phụ này.
    • – Nồng độ sắt sẽ trở về bình thường trong vài tuần sau khi điều trị. Nếu không bạn sẽ phải đi làm thêm một số xét nghiệm khác để tìm ra nguyên nhân khác gây thiếu máu. Sau khi sinh, sản phụ vẫn nên bổ sung chất sắt vì lúc sinh mất máu khá nhiều. Đồng thời nên làm lại xét nghiệm máu vào thời điểm 6 tuần sau sinh

    Uống thuốc là cách hữu hiệu bổ sung lượng sắt đang bị thiếu máu khi mang thai

    4. Thiếu máu khi mang thai có ảnh hưởng nhiều đến thai nhi?

    Thiếu máu nhẹ khi mang thai thường chỉ ảnh hưởng đến mẹ. Tuy nhiên nếu không điều trị thiếu máu thì có thể dẫn đến sinh non. Trẻ sơ sinh của mẹ bị thiếu máu thường nhẹ cân và chậm phát triển.

    Mẹ cũng không nên quá lo lắng vì nếu được chẩn đoán và phát hiện sớm. Thì bác sĩ có những tư vấn hoặc phác đồ điều trị phù hợp cho mẹ. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự hỗ trợ điều trị bằng chế độ ăn uống trong thai kỳ để cải thiện tình trạng.

    Mẹ bầu nên tham khảo các xét nghiệm sàng lọc trước sinh để chẩn đoán tốt nhất các vấn đề hay gặp trong thai kì, đảm bảo quá trình vượt cạn như mong đợi. Cần tư vấn gọi 18002010 hoặc chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Bị Thiếu Máu Khi Mang Thai: Dấu Hiệu Và Cách Khắc Phục?
  • Dấu Hiệu Mẹ Bầu Thiếu Máu Và Cách Khắc Phục
  • Mẹ Bầu Thiếu Máu Do Đâu Và Nguy Hiểm Thế Nào?
  • Mẹ Bầu Thiếu Máu Có Nguy Hiểm Không?
  • Chớ Nên Chủ Quan Khi Mang Bầu Bị Thiếu Máu
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Khoảng 97% phụ nữ khi mang thai đều gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân của chứng mất ngủ này là gì? Tác hại và cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối? Tất cả sẽ được Miomed Việt Nam chia sẻ thông tin qua bài viết này.

    Những triệu chứng thường gặp bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

    Khi mang thai cơ thể người phụ nữ có những thay đổi làm rối loạn giấc ngủ gây lo lắng cho các mẹ bầu. Một số biểu hiện bầu mất ngủ 3 tháng cuối ;thường gặp như sau:

    • Khó đi vào giấc ngủ mặc dù đã đi ngủ từ sớm
    • Thường bị những cơn ác mộng hay các cơn đau nửa đêm làm tỉnh giấc và không ngủ lại được
    • Cả ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi, đau đầu, tâm trạng cáu gắt

    Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

    Tình trạng mất ngủ 3 tháng cuối luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của các bà mẹ, chất lượng giấc ngủ giảm một cách tồi tệ có thể đến từ những nguyên nhân chính sau:

    Do sự phát triển của thai nhi

    Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thai nhi phát triển vượt bậc nhất. Thời điểm này bụng mẹ sẽ ngày một to do đó sẽ khó khăn trong việc tìm được một tư thế ngủ thư giãn và thoải mái. Tình trạng khó ngủ về đêm thường xuyên diễn ra do các m ẹ bầu không thể xoay người hoặc thay đổi tư thế trong lúc ngủ. Bởi với một cái bụng khá cồng kềnh trong 3 tháng cuối của thai kỳ, việc này gây đau nhức và giấc ngủ thường bị phá hỏng

    Tiểu đêm liên tục

    Tâm lý

    Kéo dài trong suốt thai kỳ, người mẹ luôn canh cánh trong lòng với những suy nghĩ và lo lắng cho sự phát triển của thai nhi. Càng về 3 tháng cuối tâm trạng mẹ bầu càng trở nên nhạy cảm hơn bởi những suy nghĩ cho việc sắp đón đứa con chào đời và nuôi dưỡng con trong tương lai.

    Ở giai đoạn này, hormone nội tiết tố sẽ thay đổi làm cơ thể bà bầu điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của thai nhi sắp ra đời. Cơ thể mẹ bầu vốn nhạy cảm hơn so với bình thường, chỉ những thay đổi nhỏ trong cơ thể cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và tinh thần. Do vậy, tình trạng mất ngủ sẽ xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.

    Đau lưng, chuột rút

    Ở giai đoạn cuối thai kỳ cơ thể người mẹ tăng thêm từ 10 đến 15kg, điều này gây sức ép lớn lên phần chân và lưng gây đau lưng và sưng phù ở chân. Đặc biệt vào ban đêm mẹ bầu thường phải thức giấc vì những cơn đau lưng hay chuột rút bắp chân đột ngột ập đến và không thể ngủ lại được.

    Hệ tiêu hóa

    Mang thai làm hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động kém đi khiến mẹ bầu gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản,… khiến mẹ không thể đi vào giấc ngủ hay trằn trọc ngủ không sâu giấc vào ban đêm

    Ảnh hưởng của mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ

    Với một người bình thường ngủ 8 tiếng /ngày để đảm bảo sức khỏe hồi phục sau một ngày làm việc. Ở các mẹ bầu, ngủ đủ giấc có giá trị lớn hơn rất nhiều. Thời gian ngủ không đủ sẽ khiến cả mẹ và bé đều bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Đối với mẹ bầu

    Mẹ bầu là đối tượng bị ảnh hưởng trực tiếp nhất từ việc rối loạn giấc ngủ gây ra. Mất ngủ khi mang thai sẽ có những tác hại sâu sắc đến sức khỏe và tinh thần của bà bầu.

    • Tinh thần dễ mệt mỏi, đầu óc hay choáng váng
    • Cơ thể uể oải, biếng ăn, suy kiệt sức khỏe,
    • Hay cáu gắt, khó chịu
    • Nếu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ hoặc thời gian chuyển dạ lâu hơn
    • Mất ngủ thời gian dài và không được chữa trị đúng cách có sẽ khiến mẹ bầu rơi vào trầm cảm

    Đối với thai nhi

    Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn phát triển nhanh chóng nhất của trẻ, nếu mẹ mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những tác hại lớn.

    • Thai nhi sẽ không được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng nếu mẹ mất ngủ dẫn đến chán ăn hay bỏ bữa
    • Trẻ sinh ra có thể bị thiếu máu nếu mẹ mất ngủ hay ngủ muộn sau 23h, cơ thể trẻ sẽ không thể tăng cường sản sinh hồng cầu.

    Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối an toàn và hiệu quả

    Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ.

    Nếu mẹ bầu duy trì tốt một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ thì việc mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ sẽ diễn ra không quá trầm trọng.

    • Giữ tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ
    • Tập thể dục thêm rèn luyện sức khỏe
    • Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Vitamin B
    • Chia nhỏ bữa ăn ra theo ngày để hạn chế hệ tiêu hóa bị quá tải
    • Hạn chế dùng thực phẩm chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây đầy bụng khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ
    • Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, socola
    • Không ăn no trước khi ngủ, nên ăn trước giờ ngủ từ 4 đến 5 giờ.

    Thay đổi tư thế ngủ phù hợp

    Ở cuối thai kỳ, bụng ngày càng lớn đòi hỏi mẹ bầu cần tìm một tư thế ngủ phù hợp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

    • Tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ
    • Nằm nghiêng về bên trái và kê cao gối khi ngủ
    • Tắm nước ấm và ngâm chân với ít muối hay tinh dầu hoa bưởi, cam trước khi ngủ
    • Ngủ trưa từ 30 đến 60 phút để đảm bảo ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến bạn mất ngủ vào đêm.

    Sử dụng thêm các loại trà thảo dược

    Thảo dược dân gian luôn là sự lựa chọn hàng đầu vì tính an toàn cho phụ nữ mang thai. Mặc dù tốt nhưng không nên quá lạm dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ trị chứng mất ngủ.

    • Sử dụng các loại trà thảo mộc như: Trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa oải hương,…
    • Sử dụng cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ như cây đinh lăng, lá vông, hạt sen, củ sen hay cây xấu hổ giúp an thần, bổ trợ giấc ngủ tốt hơn

    Duy trì tập luyện thể dục rèn luyện sức khỏe

    Mẹ bầu giai cuối thai kỳ nên duy trì việc vận động rèn luyện sức khỏe sẽ giúp dễ sinh hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục mỗi sáng và tối ít nhất 30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng. Yoga và thiền có tác dụng định tâm, an thần giúp tinh thần thoải mái cải thiện giấc ngủ một cách tốt hơn.

    Khó Ngủ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Giấc Ngủ Nhanh Chóng Hiệu QuảChữa Mất Ngủ Bằng Đậu Xanh Phương Pháp Dân Gian Đầy Hiệu QuảBài Thuốc Chữa Bệnh Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Hiệu Quả Nên Thử

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm
  • Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé
  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Nguyên nhân gây mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu

    Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ xuất hiện hormone progesterone khiến cho mẹ trở nên nhạy cảm hơn. Mẹ hay có cảm giác lo âu, tức giận kể cả những chuyện nhỏ nhặt nhất.

    Ngoài ra ngoài những vấn đề trong cuộc sống như: sự phát triển của con, kế hoạch sau sinh, mối quan hệ gia đình – công việc và xã hội cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của mẹ.

    Trong trường hợp này mẹ cần tâm sự, chia sẻ với người thân, bạn bè, đồng nghiệp những mong muốn của mình, để giải tỏa tâm lý giúp tâm trạng thoải mái hơn.

    Ngoài ra, trong 3 tháng cuối mẹ xuất hiện các triệu chứng như: ợ nóng, khó tiêu, táo bón khiến cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn.

    Trong giai đoan này, mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn, vấn đề tiêu hóa khiến được cải thiện khiến cho mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

    Trong suốt thời gian thai kỳ, thận phải làm việc nhiều hơn 30 – 50% so với bình thường, dẫn đến hàm lượng Urê tăng cao và bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn. Ngoài ra, khi tử cung phát triển lớn chèn ép bàng quang gây khó chịu và phải tiểu tiện thường xuyên, kể cả ban đêm dẫn đến hiện tượng mất ngủ, ngủ không sâu ở phụ nữ mang thai.

    Trong 3 tháng cuối thai kỳ, chuột rút thường xuất hiện đột ngột ở đùi, bắp chân rồi chuyển hóa thành những cơn đau khi mang thai khiến cho giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn.

    Một nguyên nhân khác cũng dễ gây mất ngủ ở mẹ bầu là do khi bụng ngày càng lớn, chân, lưng, xương chậu phải chịu sức nặng của cơ thể dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai.

    Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn khiến cho người mẹ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái mà vẫn an toàn cho trẻ. Vì vậy dẫn đến chứng mất ngủ thai kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng bên trái là tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Massage – Liệu pháp giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ

    Liệu pháp massage chăm sóc mẹ bầu của Home Care sẽ giúp mẹ điều đó:

    – Massage giúp ổn định hormone, giảm triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

    – Massage giúp giảm sưng phù nề( từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi).

    – Massage giúp mẹ giảm đau ở vùng chậu, đau lưng, đau khớp, lưu thông máu và dịch.

    – Massage giúp cải thiện lượng oxy đến các mô cơ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

    – Massage cho mẹ bầu giúp làm giảm căng thẳng, stress, trầm cảm và biến chứng khi sinh và ở trẻ sơ sinh.

    – Massage bầu giúp làm giảm tình trạng rạn da, sổ bụng sau sinh.

    – Massage làm giảm thiểu tình trạng sinh non.

    Với những lợi ích to lớn của việc massage chăm sóc sức khỏe mẹ bầu, mẹ nên tận dụng các thời điểm vàng trong thời kỳ mang thai, để sức khỏe mẹ và bé luôn được đảm bảo. Mẹ không cần phải lo lắng bất cứ điều gì, chỉ cần tận hưởng những giây phút dễ chịu mà massage bầu của Home Care mang lại!

    Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ tại nhà, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

    HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

    Fanpage: chúng tôi

    Trụ sở chính: Đường Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

    Cơ sở 2: Đường Ái Mộ, P. Bồ Đề, Q. Long Biên, Hà Nội

    Cơ sở 3: Đường Văn Cao, Y Na, Khu hồ Ngọc lân, P. Kinh Bắc, TP. Bắc Ninh

    Cơ sở 4: Tòa B Chung cư Lideco, TP Hạ Long, Quảng Ninh.

    Cơ sở 5: KĐT Trung Nghĩa – Hoà Minh – Liên Chiểu – Đà Nẵng.

    Cơ sở 6: Chung cư Hoàng Huy, đường Máng Nước, X. An Đồng, H. An Dương, Hải Phòng.

    Cơ sở 7: Đường Nguyễn Tông Quai, Tổ 23, phường Trần Lãm, TP. Thái Bình.

    Cơ sở 8: Đường Phạm Hồng Thái, phường Vinh Tân, TP.Vinh, T. Nghệ An.

    Cơ sở 9: Chung cư Prosper, 22/14 Phan Văn Hớn, P.Tân Thới Nhất, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

    Cơ sở 10: Centana Thủ Thiêm, 36A Mai Chí Thọ, Phường An Phú , Quận 2, Hồ Chí Minh

    Cơ sở 11: Đường An Dương Vương, P. Bình Trị Đông, Q. Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé
  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Điểm Lại Những Nỗi Đau Bất Đắc Dĩ, Ai Làm Mẹ Cũng Phải Thấu
  • Bố Ơi Xin Đừng Làm Mẹ Bầu Khóc, Kẻo Thai Nhi Trong Bụng Chậm Lớn, Trí Não Không Phát Triển Nổi
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Theo nghiên cứu có đến 90% bà bầu gặp tình trạng mất ngủ, trong đó mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu chiếm đến 50%. Tuy nhiên, giai đoạn này việc mất ngủ không ảnh hưởng gì đến em bé. Các bác sĩ cũng chỉ ra rằng giấc ngủ của bé hoàn toàn độc lập với chu kỳ giấc ngủ của mẹ nhưng khi bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối lại có những tác động vô cùng nguy hiểm đến trẻ như sau.

    • Chậm phát triển trí não: 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ tự điều chỉnh phù hợp với thai nhi để chuẩn bị chào đón bé ra đời. Những thay đổi về hormone, nội tiết tố và tâm sinh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Việc mẹ bầu thường xuyên ngủ muộn, khó ngủ mỗi đêm sẽ khiến trẻ sinh ra bị thiếu cân, chậm phát triển trí não, kém thông minh hơn so với những trẻ có mẹ ngủ đủ giấc.
    • Thiếu máu, kém phát triển: Đêm là thời gian cơ thể mỗi người điều chỉnh, cân bằng lại, đặc biệt là khi mẹ bầu mang thai những tháng cuối. Thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể mẹ tái tạo máu, cung cấp máu đủ cho bé. Do đó, nếu mẹ thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc trong thời gian này, bé sinh ra có thể dễ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trọng lượng cơ thể.
    • Khóc, quấy đêm, khó nuôi: Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường có tâm trạng không thoải mái, khó chịu sẽ ảnh hưởng nhiều đến bé. Đặc biệt, theo quan niệm xưa thì các mẹ bầu mà thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, em bé sinh ra cũng sẽ hay khóc, dễ tức giận, khó dỗ,.. khiến mẹ và người thân chăm sóc rất vất vả.

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng nghiêm trọng đến bản thân

    Vùng bụng to, tiểu đêm nhiều lần, khó thở, chuột rút, đầy bụng, khó tiêu,…là những nguyên nhân mất ngủ mỗi đêm của mẹ bầu. Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng xấu đến trẻ mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu. Những tình trạng mẹ bầu sẽ gặp như:

    • Không tỉnh táo, thiếu ngủ và kiệt sức: Giấc ngủ được coi là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe, những mệt mỏi ban ngày sẽ được phục hồi nhờ vào giấc ngủ đêm. Nhưng thật khổ sở khi chỉ cần xoay người là mẹ bầu có thể đau nhức toàn thân, khó ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài mẹ bầu sẽ mất tập trung, cơ thể uể oải, thiếu tỉnh táo. Tưởng chừng đó chỉ là vấn đề đơn giản, chỉ cần nghỉ ngơi nhưng sẽ nghiêm trọng nếu không may vấp ngã, ngất xỉu nguy cơ sinh non, nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé.
    • Khó sinh: Các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm trong suốt 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai sẽ khiến mẹ khó sinh, nguy cơ sinh mổ cao. Quá trình sinh cũng kéo dài hơn, đau đớn và kiệt sức.

    Khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

    • Uống ít nước vào buổi tối: Đi tiểu đêm nhiều lần mỗi đêm là chuyện bình thường ngay từ những tháng mang thai đầu tiên. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể khắc phục bằng cách giảm lượng nước uống trước khi ngủ, hạn chế uống sau 8 giờ tối.
    • Nằm nghiêng người về bên trái: Vòng bụng tăng kích thước lên quá nhanh trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ nặng nhọc, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, chân phải co, chân trái duỗi, đặt gối ôm phía trước chân để thoải mái. Tư thế này sẽ giúp mẹ dễ thở hơn, mẹ ít bị sưng phù mắt cá chân, bé lại thoải mái vì có nhiều không gian vui chơi hơn.
    • Massage và ngâm chân trước khi ngủ: Điều này không chỉ giúp mẹ thoải mái, thải độc tố bên trong cơ thể mà còn hạn chế chứng chuột rút khi mang thai. Sử dụng một chút thảo dược như gừng, muối, trà, sả cho vào nước ấm sau đó massage, xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Các mẹ nên áp dụng thường xuyên.

    Chúc mẹ bầu sức khỏe!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Điểm Lại Những Nỗi Đau Bất Đắc Dĩ, Ai Làm Mẹ Cũng Phải Thấu
  • Bố Ơi Xin Đừng Làm Mẹ Bầu Khóc, Kẻo Thai Nhi Trong Bụng Chậm Lớn, Trí Não Không Phát Triển Nổi
  • Muốn Con Sinh Ra Khỏe Mạnh, Thông Minh Thì Bố Đừng Làm Mẹ Bầu Khóc Nhé
  • Mẹ Bầu Bị Khó Thở, Tim Đập Nhanh Cách Xử Trí

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở Tim Đập Nhanh Liệu Có Nguy Hiểm?
  • Bà Bầu Bị Khó Thở Buồn Nôn Có Nguy Hiểm Không?
  • Con Phải Chịu Ảnh Hưởng Như Thế Nào Nếu Mẹ Bầu Khóc Nhiều Trong 3 Tháng Cuối?
  • Mẹ Bầu Khóc Nhiều Trong Thai Kỳ Khiến Thai Nhi Chậm Phát Triển?
  • Chồng Để Vợ Bầu Buồn Khóc, Con Ra Đời Gánh Hậu Quả Nghiêm Trọng
  • Tim đập nhanh khi mang thai là hiện tượng thường gặp đối với đa số mẹ bầu, khiến cho các mẹ không khỏi lo lắng. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì, có nguy hiểm không? Đâu là cách khắc phục?

    1. Nhịp tim tăng nhanh ở phụ nữ mang thai

    Một phụ nữ tình trạng sức khỏe bình thường có nhịp tim trung bình khoảng 70 nhịp/phút. Tuy nhiên khi có thai, nhịp tim của người phụ nữ sẽ tăng dần kể từ tuần lễ thứ 10 của thai kỳ, có thể rơi vào khoảng 80-90 nhịp/phút.

    Vào giai đoạn cuối kỳ mang thai, tim có thể đập nhanh hơn trước mỗi phút chừng 10 nhịp, lúc này lượng máu tim phải thực hiện bơm đi mỗi ngày để nuôi cả cơ thể mẹ và thai nhi cũng tăng lên.

    Khi thai nhi được 25 tuần tuổi, lượng máu qua tim người mẹ có thể tăng lên từ 30-50%, như vậy tương đương lượng công việc mà tim phải “làm thêm” mỗi ngày là phải cung cấp thêm từ 2160-3600 lít máu, tức là khoảng 2-4 tấn máu.

    2. Vì sao tim đập nhanh khi mang thai?

    Lý do khiến cho tim của người phụ nữ mang thai phải làm việc nhiều hơn như vậy vì lúc này, ngoài việc nuôi dưỡng bản thân, cơ thể của mẹ còn phải cung cấp thêm oxy và các chất dinh dưỡng nhiều hơn nữa để nuôi dưỡng thai nhi, khiến cho tim người mẹ phải “bận rộn” hơn để có thể phục vụ cho cả mẹ và con.

    Nhịp tim thai

    Tim phải đập nhanh hơn khi mang thai để phục vụ cho cả mẹ và thai nhi

    Ngoài ra, tình trạng thiếu máu còn là một nguyên nhân của hiện tượng tim đập nhanh khi mang thai. Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ thường gặp phải tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và tăng nhu cầu oxy. Thiếu máu khiến cho mẹ cảm thấy khó thở tim đập nhanh, mệt mỏi, chóng mặt. Mẹ bầu cần phải lưu ý vấn đề này với bác sĩ, bởi vì nếu không được điều trị, tình trạng thiếu máu có thể trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

    Những cảm giác khó chịu sẽ luôn đồng hành cùng hai mẹ con trên suốt chặng đường 38-42 tuần thai. Tim đập nhanh khó thở chỉ là một trong số đó và rất ít người có thể tránh được.

    3. Mẹ bầu khó thở tim đập nhanh có sao không?

    Đối với những phụ nữ sức khỏe bình thường, những triệu chứng của thai sản như tim đập nhanh khó thở khi mang thai là vấn đề hoàn toàn tự nhiên, những thay đổi trong thời kỳ mang thai là điều hoàn toàn bình thường. Mẹ bầu không nên lo lắng mà hãy xem đó là một phần của thai kỳ và tích cực trao đổi với bác sĩ để kiểm soát tốt những vấn đề có thể xảy ra. Bên cạnh đó, đa phần những biểu hiện khó chịu này sẽ dần biến mất và trở về bình thường sau khi sinh xong.

    Bình thường là vậy, nhưng đối với những phụ nữ đang mắc bệnh tim mạch, chức năng tim vốn đã không tốt, thì sự thay đổi nhịp tim trong khoảng thời gian này có thể sẽ trở nên nguy hiểm, nhiều khả năng xảy ra hiện tượng suy tim hoặc rối loạn nhịp tim.

    Mẹ bầu nên thông báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu nhận thấy các triệu chứng trầm trọng hơn, điển hình như:

    Cảm giác rõ nhịp tim tăng lên đột ngột, tim đập không đều, hồi hộp không rõ nguyên nhân, đánh trống ngực

    Khó thở nặng, tím tái hoặc cảm thấy yếu dần đi sau khi thấy tim đập nhanh

    Đau tức ngực, tình trạng trở nên đặc biệt nghiêm trọng khi gắng sức làm gì đó

    Khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi, khi nằm hoặc khó thở vào ban đêm.

    Mẹ bầu nên thông báo cho bác sĩ ngay nếu nhận thấy các triệu chứng trầm trọng hơn

    Mẹ bầu nên thông báo cho bác sĩ ngay nếu nhận thấy các triệu chứng trầm trọng hơn

    4. Cách khắc phục hiện tượng tim đập nhanh khi mang thai

    Để hạn chế biến chứng loạn nhịp tim, khó thở trở nặng, mẹ bầu cần phải dành thời gian nghỉ ngơi, không nên cố gắng vận động, làm việc quá sức. Việc lên xuống cầu thang cũng nên từ từ, đi chậm rãi, nếu cảm thấy mệt do tim đập nhanh và khó thở khi đang làm bất cứ việc gì thì nên dừng lại, nghỉ ngơi.

    Khi đến giai đoạn giữa và càng gần cuối của thai kỳ, mẹ bầu phải đặc biệt chú ý đến việc nghỉ ngơi, hạn chế làm việc, không nên hoạt động mạnh. Điều này sẽ có lợi trong việc bảo vệ tim và phổi của mẹ, cũng là để giảm nhẹ hiện tượng tim đập nhanh và khó thở. Nếu những triệu chứng của thai kỳ trở nên trầm trọng bất thường, mẹ bầu cần phải được chở đến bệnh viện ngay lập tức.

    Bấm vào ảnh để tải App Bluecare

    --- Bài cũ hơn ---

  • 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?
  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Là Tốt Nhất ?
  • Sữa Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Góc Giải Đáp: Có Nên Uống Sữa Bầu Trong 3 Tháng Đầu Không?
  • Sữa Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Là Tốt Nhất ?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?
  • 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì?
  • Mẹ Bầu Bị Khó Thở, Tim Đập Nhanh Cách Xử Trí
  • Bà Bầu Khó Thở Tim Đập Nhanh Liệu Có Nguy Hiểm?
  • Bé yêu của bạn trong giai đoạn này tuy còn rất nhỏ bé nhưng đã có hình hài của một con người. Bé ngày một lớn lên trong cơ thể mẹ, tình cảm của mẹ dành cho bé theo thời gian cũng trở nên sâu sắc hơn. Theo dõi sự phát triển của bé vừa giúp mẹ nhận biết kịp thời những bất ổn nơi con, vừa là niềm hạnh phúc khi thấy con ngày một khôn lớn.

    Tháng thứ 4

    Thai nhi dài khoảng 16 cm, nặng khoảng 120g. Các chi của bé giờ đã có các ngón và đầu ngón tay được bao phủ bởi một lớp móng mỏng. Mi mắt và lông mày đã mọc lên. Toàn bộ người bé lúc này xuất hiện một lớp lông tơ và nó sẽ phát triển tới tận tuần cuối cùng trước khi chào đời (đây được xem là dấu vết còn sót lại của thủy tổ loài người). Lớp lông này có tác dụng bảo vệ làn da mỏng manh của bé khỏi môi trường nước ối xung quanh.

    Chân tay của bé luôn cử động, ngọ nguậy. Bé bơi lội dễ dàng như một con cá trong túi ối. Sau 16 tuần, qua màn ảnh siêu âm, người ta đã thấy bé mút ngón tay cái, sờ nắn cuống nhau và sờ lên trán như đang suy tư một điều gì đó.

    Tai trong, cơ quan tiền đình giúp em bé cảm nhận được sự thăng bằng. Tuy chưa phân biệt được đâu là trên đâu là dưới, nhưng bé đã phân biệt được tư thế nằm hay ngồi dậy, đi hay đứng của mẹ. Bé thường ngủ khi được rung đều đều, nhất là khi mẹ đi ô tô.

    Vào khoảng tuần thứ 19, những mầm răng sữa đầu tiên của bé đã xuất hiện và dần hình thành bên trong lợi.

    Trong giai đoạn này, cơ quan sinh dục ngoài của bé đã định hình, nhờ vậy người ta đã có thể xác định được giới tính của bé bằng siêu âm thai. Đến lúc này, bạn có thể được đặt cho bé nickname phù hợp với giới tính của mình rồi đây.

    Tháng thứ 5

    Lúc này, em bé đã dài 25cm, nặng 280 – 300g. Chiếc đầu phát triển khá to, chiếm khoảng 1/3 chiều dài toàn thân.

    Da bé có màu đỏ sẫm, trên da bé hình thành một lớp màng mỏng. Lớp màng này có tác dụng giúp cho da của bé không bị sũng nước ối. Móng tay, móng chân ngày một cứng hơn và bắt đầu mọc dài ra.

    Não và hệ thần kinh bước đầu có sự giao thoa với nhau. Vị giác của bé cũng đã hình thành. Bé đã bắt đầu có động tác nuốt và phân biệt được 4 vị mặn, ngọt, chua, đắng. Dường như bé cũng đã “háo ngọt” và thích ngọt hơn tất cả các vị khác.

    Có thể bạn sẽ hỏi: Bé làm thế nào để có thể phân biệt được các vị khác nhau trong khi thứ duy nhất mà bé có thể nếm được là nước ối.

    Đó là bởi những chất có trong thức ăn của mẹ, sẽ được thẩm thấu vào máu, qua nhau thai rồi chuyền cho bé. Những chất đó kích thích trực tiếp vào các tế bào vị giác, khiến bé cũng có thể “nêm” được mùi vị của thức ăn mà không cần tiếp xúc với thức ăn đó. Để minh chứng cho điều này, các nhà khoa học đã tiến hành đo nhịp tim và siêu âm để quan sát phản ứng của em bé khi bà mẹ ăn một thứ đồ chua. Qua màn hình siêu âm, người ta thấy em bé nhăn mặt và máy điện tâm đồ cũng cho thấy tim của bé bỗng đập nhanh hơn.

    Phổi của bé đã tiết ra dịch bôi trơn các túi khí. Nhưng chi khi bé được 8 tháng tuổi, phổi của bé mới đủ trưởng thành để có thể giúp bé hô hấp sau khi ra khỏi bụng mẹ.

    Tuần lễ thứ 20, qua màn ảnh siêu âm, bạn đã thấy được những mi mắt của bé khép, mở và có khi thấy con ngươi đưa sang phía này, phía kia. Khi người ta dùng một nguồn ánh sáng để soi tử cung thì thấy bé có phản ứng di chuyển về phía có ánh sáng, điện tâm đồ ghi nhịp tim của bé nhanh lên rõ rệt. Điều đó giúp các nhà nghiên cứu có thể khẳng định: “từ tháng thứ 5, thị giác của em bé đã hoạt động”. Tuy được hình thành và đi vào hoạt động từ khá sớm, thị giác của bé lại thành thục rất chậm. Phải mất một thời gian sau khi ra đời, bé mới có thể nhìn rõ mọi vật và phân biệt được màu sắc.

    Trong thời gian thức, em bé bơi lội liên tục trong bụng mẹ và tỏ ra rất tò mò với những kích thích đến từ bên ngoài. Những chuyển động đó của bé được mẹ cảm nhận ngày càng rõ rệt.

    Tháng thứ 6

    Thai nhi lúc này dài khoảng 30cm, nặng gần 600 – 700g.

    Thân thể của bé dần dần cân đối, lớp mỡ dưới da không phát triển thêm nhiều. Do đó, trông em bé của bạn vẫn gầy tóp, và nhăn nheo. Da vẫn còn rất mỏng, khi nhìn vào ta sẽ thấy da bé có màu hơi vàng.

    Từ thời gian này trở đi, trên bể mặt của da bắt đầu được láng một lớp mỡ, nó có chức năng cung cấp dinh dưỡng cho da thai nhi, bảo vệ da thai nhi và đến khi ra ngoài thì nó có tóc dụng bôi trơn, giúp thai nhi đi qua đường sinh dễ dàng hơn.

    Lúc này bé đã lớn, bằng mắt thường có thể nhìn thấy bé di chuyển từ bên này sang bên kia trong bụng mẹ. Bé luôn tỏ ra rất năng động bằng cách bơi lội và ngó ngoáy liên tục, các cơ của bé nhờ vậy mà ngày càng khỏe hơn. Xương cốt cũng dần trở nên rắn chắc. Bằng việc chụp X- quang, có thể nhìn rõ xương hộp sọ, xương sống, xương sườn và xương tứ chi. Các khớp cũng bắt đầu phát triển khiến cổ dài ra, các chi linh hoạt hơn. Mũi nhô cao lên giúp gương mặt của bé bắt đầu có đường nét.

    Bé khi thức khi ngủ, nhịp sinh học của bé không hoàn toàn trùng với nhịp sinh học của mẹ. Trong lúc ngủ, hai tay bé cong lại, ôm trước ngực, đầu gối gập sát bụng.

    Thính giác lúc này của bé đã thành thục, điều đó giúp bé nghe được nhịp tim mẹ, tiếng róc rách của hệ tiêu hóa và nhịp thở của mẹ. Ngoài ra, bé còn nghe được âm thanh của thế giới bên ngoài như tiếng còi tàu, tiếng chó sủa… Tất cả trở thành một mớ âm thanh hỗn độn, nhưng trong mớ âm thanh hỗn độn đó, bé có thể phân biệt được giọng nói của mẹ. Khi mẹ nói, bé nằm yên lắng nghe, nhưng hễ mẹ ngưng không nói nữa thì bé bắt đầu nhúc nhích ngọ nguậy.

    Dinh dưỡng và sữa tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

    Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu đã có thể ăn nhiều hơn tam cá nguyệt đầu tiên. Lúc này, mẹ cần tăng khoảng 300 – 350 calo/ngày và 60g protein. Trong 3 tháng này, mẹ vẫn nên tiếp tục tăng cường dinh dưỡng về các chất như Acid Folic, Sắt, Kẽm. Trong thời gian này, mẹ bầu tăng khoảng 4 – 5 kg là hợp lý. Lúc này, mẹ bầu cần xem xét để tăng gấp đôi lượng protein vì đây là thời gian thai nhi phát triển vô cùng mạnh mẽ. Một số loại thực phẩm này được khuyên bổ sung trong thời gian này đó là thịt đỏ, cá, trứng, trái cây rau quả, các sản phẩm sữa cho bà bầu

    Chế độ ăn được khuyên dùng trong thời gian này như sau:

    5 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Sử dụng nhiều loại rau có lá xanh như cải bắp, súp lơ xanh, rau chân vịt, cải xoắn để cung cấp thêm acid folic và sắt.

    Bổ sung tinh bột trong các bữa ăn, như bánh mỳ, ngũ cốc, cơm, khoai tây… (chọn loại ngũ cốc có bổ sung sẵn acid folic và được công bố thành phần trên nhãn là tốt nhất)

    Các sản phẩm từ sữa ít béo dùng từ 2-3 lần mỗi ngày để cung cấp Canxi cho cơ thể.

    Thực phẩm giàu Protein như thịt, cá, trứng, đậu…ăn 2 lần mỗi ngày để bổ sung protein và sắt.

    Các loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ đại dương.

    Dùng các bữa ăn và độ uống nhẹ như bánh kẹp, hoa quả, sữa chua, ngũ cốc.

    Tất nhiên, song song với chế độ dinh dưỡng này, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm sữa tốt cho bà bầu để có được dinh dưỡng hoàn thiện cho thai kỳ. Sữa bà bầu hiện nay có công thức bổ sung đầy đủ cho mẹ bầu những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ cũng như sự phát triển của thai nhi. Hơn thế nữa, sữa bầu hiện nay, sau nhiều lần nghiên cứu và cải tiến, đã có nhiều chức năng hỗ trợ sức khỏe cho mẹ bầu như: Hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu nhiều hơn chất dinh dưỡng cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.

    Ngoài ra, nếu mẹ bầu vẫn có ý nghĩ sữa bầu khó uống, thì mẹ có thể thay đổi dần suy nghĩ đó. Sữa bầu hiện nay được cải tiến để có được hương vị dễ uống hơn. Sữa đã kết hợp với những hương vị như Vani, Socola, Cam,… Vì thế, mẹ có thể dễ dàng tiếp nhận sữa hơn. Một sự cải tiến khác ở sữa dễ uống hơn, đó là lượng đường cũng như chất béo trong sữa được giảm đến mức tối đa. Vì thế, sữa bầu hiện nay không chỉ dễ uống mà còn giúp cho mẹ bầu xua tan nỗi lo uống sữa bầu bị mập.

    Khi chọn mua sữa bầu để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ, mẹ cần lựa chọn sản phẩm từ những nhãn hàng nổi tiếng để có được dinh dưỡng chất lượng cho thai kỳ. Một số sản phẩm sữa tốt cho bà bầu mẹ có thể tham khảo đó là Dielac Mama Gold từ Vinamilk, Emnum Materna từ Fonterra, Frisomum Gold của Friso, hoặc các sữa bầu từ Nhật như Morinaga, Wakodo,….

    --- Bài cũ hơn ---

  • Góc Giải Đáp: Có Nên Uống Sữa Bầu Trong 3 Tháng Đầu Không?
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa
  • Bà Bầu Nên Ăn Rau Gì? Kiêng Ăn Rau Gì Tốt Cho Thai Nhi
  • Bà Bầu Kiêng Ăn Rau Gì Để Giúp Mẹ Bé Cùng Khỏe Mạnh
  • Những Món Ăn Kiêng Kỵ Mẹ Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kỳ
  • Bà Bầu Nên Dùng Mỹ Phẩm Gì? Bí Quyết Mang Bầu Vẫn Đẹp

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Không Nên Dùng Mỹ Phẩm Gì?
  • Bà Bầu, Mẹ Bỉm Sữa Có Nên Dùng Mỹ Phẩm?
  • Bà Bầu Có Dùng Được Mỹ Phẩm
  • Điềm Lành Hay Dữ Nếu Bà Bầu Nằm Mơ Sinh Em Bé !
  • Nằm Mơ Sinh Con Là Điềm Gì? Con Số Nào May Mắn
  • “Bà bầu nên dùng mỹ phẩm gì?” – Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu đang thắc mắc. Bởi trong lúc mang thai, làn da của mẹ bầu có nhiều biến đổi theo chiều hướng tiêu cực. Nếu bỏ bê skincare trong thời gian này thì sau này phục hồi làn da sẽ rất khó khăn.

    Bà bầu nên dùng mỹ phẩm gì: Các thành phần dưỡng ẩm

    Bà bầu có nên dùng mỹ phẩm? Tất nhiên là CÓ, nhưng phải lựa chọn cẩn thận

    Các thành phần dưỡng ẩm như Hyaluronic acid, ceramide, vitamin B5, glycerin được xem là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ. Các thành phần như cholesterol, fatty acid, propylene glycol, glycerin and sorbitol cũng được đánh giá là an toàn

    Hyaluronic acid

    Đây là thành phần dưỡng ẩm cực kì tốt, giúp những làn da khô ráp trở nên mịn màng hơn. Vậy Hyaluronic Acid có dùng được cho bà bầu?

    Là một trong những chất hình thành nên chất nền lipid gian bào (intercellular lipid matrix) trong lớp sừng của da (có 9 loại ceramide có trong lớp sừng của da). Các thông tin về ceramide cho thấy chất này cực kỳ an toàn

    Thành phần này có trong hàng rào bảo vệ da, là 1 yếu tố giữ ẩm tự nhiên giúp phục hồi và cấu tạo nên lớp biểu bì. Thường được xuất hiện trong các loại serum hoặc kem dưỡng thiên về phục hồi, dưỡng ẩm, nhất là đối với những cô gái chuẩn bị làm mẹ

    Các thành phần phục hồi

    Vitamin B5 (panthenol)

    Ngoài là một chất dưỡng ẩm cũng là một thành phần phục hồi da, và được xem là an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai (như đã đề cập ở phía trên)

    Niacinamide

    Trong nghiên cứu trên động vật, Chamberlain (1967) đã nghiên cứu ảnh hưởng của 50-100 mg/kg niacinamide ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ ở chuột và không tìm thấy ảnh hưởng nào

    Ngoài việc an toàn cho các mẹ trong thời gian mang bầu, Niacinamide còn là một thành phần sáng giá giúp phục hồi làn da sau sinh

    Là 1 thành phần có nguồn gốc từ thực vật, giúp làm dịu da và dưỡng ẩm tốt hơn, làm lành vết thương nhanh hơn. Nhờ vào các đặc tính này, các sản phẩm phục hồi da sau laser, điều trị bằng treatment,… đều chứa chiết xuất rau má, hoặc lô hội,… hoặc dưỡng ẩm đơn thuần để làm lành lại các vết thương trên da!

    Là một hoạt chất mới được ưa chuộng gần đây bởi các hãng mỹ phẩm bởi khả năng sửa chữa các tế bào tổn thương và hỗ trợ cải thiện các dấu hiệu lão hóa. Peptides cũng được xem là an toàn cho sử dụng khi mang thai

    Các thành phần tẩy tế bào chết

    AHA (Glycolic, Lactic acid)

    AHA là một trong những thành phần tẩy tết bào chết phổ biến nhất hiện nay. Vậy AHA có dùng được cho bà bầu?

    AHA (Glycolic acid, Lactic acid) nhìn chung được xem là thành phần tẩy tế bào chết hóa học khá an toàn trong giai đoạn mang thai. AHA có thể ở dạng sản phẩm đặc trị riêng, hoặc cũng có thể xuất hiện trong các sản phẩm như toner, sữa rửa mặt, tẩy trang,…Ngoài công dụng tẩy tế bào chết, AHA còn là thành phần giúp làm sáng da rất an toàn cho bà bầu nữa

    Là 1 dạng AHA, đem lại hiệu quả tẩy tế bào chết ở trên tầng sừng, làm sáng da hơn, trị mụn không thua kém gì so với BHA. Ngoài ra AHA cũng mang lại khả năng giữ nước trên da, giúp da không bị khô khi xài acid. Tùy thuộc về các thành phụ trong sản phẩm (còn gọi là hệ nền) mà có thể hướng tới các sản phẩm điều trị cho da, như trị mụn, hoặc sáng da,…

    So với BHA, thì AHA khá là an toàn hơn cho các bà bầu, vì nó không thấm quá sâu vào da và vào máu, gây nên ảnh hưởng cho em bé, nên vẫn highly recommend thành phần này cho những mẹ bầu nào muốn sử dụng acid trong thời gian mang thai. Nên dùng khoảng 3 lần/ tuần với nồng độ dưới 10% là an toàn

    Không có nhiều nghiên cứu kiểm tra việc sử dụng Glycolic acid trong thai kỳ được thực hiện; tuy nhiên, theo nghiên cứu số 1 chỉ có một lượng nhỏ sản phẩm có khả năng bị hấp thụ nên không cần quá lo lắng nếu sử dụng thành phần này trong thai kỳ

    Ngoài Glycolic, thì các acids khác trong nhóm AHA như Lactic acid hay Mandelic acid cũng được xem là khá an toàn nếu sử dụng thoa ngoài da, theo bác sĩ da liễu Engelman trả lời tạp chí Vogue, và bác sĩ Robinson cũng đồng ý rằng Glycolic acid và Lactic acid là lựa chọn tốt khi mang thai

    Kojic acid được tìm thấy là không độc hại trong các nghiên cứu về độc tính sinh sản và gen, và bởi vì Kojic acid được hấp thụ chậm vào da người nên nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi khó xảy ra, ít nhất là ở nồng độ thấp (1% – 4%) trong mỹ phẩm dạng lưu lại trên da.

    Salicylic acid (BHA)

    Khi xem lại bài viết trước về các thành phần mỹ phẩm bà bầu nên tránh, bạn có thể thấy BHA là một thành phần khá gây tranh cãi khi sử dụng trong thai kỳ

    Salicylic acid thoa ngoài da là một thành phần trong một số sản phẩm trị mụn phổ biến và được phát hiện là có thể hấp thụ vào cơ thể, mặc dù mức độ hấp thụ khác nhau (tương đối nhỏ). Tuy vậy, một số nghiên cứu lớn đã được công bố, trong đó các nhà nghiên cứu đã kiểm tra kết quả của những phụ nữ sử dụng axit acetylsalicylic liều thấp qua đường uống trong thai kỳ và phát hiện là không có tăng nguy cơ các tác dụng phụ, chẳng hạn như dị tật, sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.

    Tuy vậy, cục FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) đã xếp hạng BHA vào nhóm C trong các thành phần có khả năng gây nguy hiểm trong thai kỳ (trong đó, bao gồm 5 nhóm A, B, C, D, X, nhóm A là nhóm ít nguy hiểm nhất và nhóm X là nhiều nguy hiểm nhất). Các bác sĩ khuyên rằng chỉ nên sử dụng BHA nồng độ thấp hơn 2%

    Các thành phần trị mụn

    Benzoyl peroxide

    Khi Benzoyl peroxide được bôi tại chỗ, chỉ có 5% được hấp thụ qua da, và sau đó nó được chuyển hóa hoàn toàn thành axit benzoic trong da và bài tiết dưới dạng nước tiểu.

    Bên cạnh đó, không có nghiên cứu về việc sử dụng chế phẩm này ở bệnh nhân mang thai đã được công bố; do đó, việc hấp thụ toàn thân đối với phụ nữ mang thai và sinh con sẽ hiếm khi xảy ra và việc sử dụng sản phẩm này trong thai kỳ sẽ không đáng lo ngại.

    Tuy vậy, bạn cũng nên cân nhắc chỉ sử dụng nồng độ Benzoyl peroxide (may mắn là, BP ở nồng độ thấp 2,5% vẫn có hiệu quả trị mụn tốt, ngang với 10% và ít kích ứng hơn)

    Sulfur cũng được xem là một thành phần trị mụn hiệu quả đối với mụn vừa như mụn đầu trắng hay đầu đen. Chỉ có khoảng 1% sulfur dạng bôi được hấp thụ. Có rất ít thông tin nghiên cứu về việc sulfur có an toàn khi sử dụng trong thai kỳ hay không. Do khả năng hấp thu toàn thân thấp và không có trường hợp đáng tiếc nào được báo cáo nên lưu huỳnh thoa ngoài da được cho là không gây hại cho thai nhi

    Các thành phần làm sáng da

    Azelaic acid

    Azelaic acid được xem là an toàn khi sử dụng trong khi mang thai, và được FDA xếp hạng B trong thang đo trong các thành phần có khả năng gây nguy hiểm trong thai kỳ (trong đó, bao gồm 5 nhóm A, B, C, D, X, nhóm A là nhóm ít nguy hiểm nhất và nhóm X là nhiều nguy hiểm nhất), cao hơn (an toàn hơn) AHA, BHA, Benzoyl peroxide

    AHA và Kojic acid

    Như đã trình bày ở phần tẩy tế bào chết, AHA là một chất làm sáng da, trị thâm và trị mụn hiệu quả và Kojic acid cũng có khả nắng làm sáng da tốt. Cả 2 đều được xem là an toàn khi sử dụng trong khi mang thai

    Vitamin C dạng bôi được xem là an toàn khi sử dụng cho mẹ bầu. Theo bác sĩ da liễu Robinson chia sẻ với Healthline, các chất chống oxy hóa và acids (lactic acid, glycolic acid, vitamin C và azelaic acid) là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Bác sĩ Lily Talakoub cũng đồng quan điểm và cho rằng Vitamin C an toàn khi sử dụng trong thai kỳ

    Các thành phần chống nắng

    Các hoạt chất chống nắng thường được xem là an toàn, không có nguy hiểm khi sử dụng trong thai kỳ và các bác sĩ da liễu cũng khuyến khích bệnh nhân nên sử dụng. Tuy vậy, các thành phần chống nắng vật lý sẽ được ưa chuộng hơn do một số màng lọc hóa học được cho là hấp thụ vào cơ thể

      Bạn nên ưu tiên sử dụng kem chống nắng vật lý

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Dùng Mỹ Phẩm Được Không??
  • Mẹ Đang Cho Con Bú Có Dùng Mỹ Phẩm Được Không ?
  • Mỹ Phẩm Innisfree Có Dùng Được Cho Bà Bầu Không
  • Có Bầu Dùng Mỹ Phẩm Được Không? Dùng Mỹ Phẩm Cho Bà Bầu Thế Nào Để An Toàn Cho Thai Nhi?
  • Vì Sao Mẹ Bầu Hay Nhạy Cảm?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Dấu Hiệu Thai Yếu 3 Tháng Đầu Mẹ Cần Lưu Ý
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm Sốt Sổ Mũi Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Cúm: Cách Điều Trị An Toàn
  • Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu của thai kỳ) là giai đoạn thai nhi mới hình thành, chưa ổn định và vô cùng nhạy cảm. Cơ thể của mẹ sẽ có nhiều thay đổi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, suy giảm sức đề kháng. Vậy bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có nguy hiểm không và cách khắc phục như thế nào? Nội dung bài viết này sẽ giúp thai phụ vượt qua chứng mất ngủ để có thai kỳ khỏe mạnh.

    Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu do ốm nghén

    Hầu hết các mẹ bầu khi mang thai đều phải trải qua giai đoạn ốm nghén (nặng hoặc nhẹ tùy thể trạng mỗi người), nhất là trong 3 tháng đầu thai kì. Bởi lúc này, hormone HCG trong cơ thể mẹ được sản sinh và tăng trưởng nhanh chóng, gây ra các dấu hiệu buồn nôn, nhạy cảm với mùi, mệt mỏi, chán ăn…

    Tuy hiện tượng ốm nghén không gây hại cho thai nhi nhưng làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu.

    Mất ngủ khi mang thai tháng đầu do tiểu nhiều lần vào buổi tối

    Để tạo không gian phát triển cho thai nhi, kích thước dạ con của bà bầu sẽ có xu hướng ngày càng lớn, chèn ép bàng quang. Đồng thời, trong thai kì, thận cũng phải hoạt động với công suất lớn hơn, thậm chí gấp đôi bình thường, gây gia tăng hàm lượng ure, kích thích quá trình sản sinh nước tiểu. Vì vậy, các mẹ bầu sẽ phải thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, thậm chí là khi đang ngủ ngon giấc, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

    Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu do đau mỏi cơ thể, khó thở

    Nhiều người thường nhầm lẫn các dấu hiệu mang thai với hiện tượng chuẩn bị đến kì kinh, bởi triệu chứng mỏi cơ và đau bụng dưới (do thai đang trong giai đoạn làm tổ). Những cơn đau mỏi này cũng có thể là nguyên nhân khiến me bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu.

    Trong giai đoạn đầu, bà bầu có thể cảm thấy việc hô hấp khó khăn hơn do cơ hoành bị chèn ép bởi dạ con. Mẹ bầu cần thở nhiều và sâu hơn, khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

    Một số nguyên nhân khác khiến mang thai 3 tháng đầu bị mất ngủ

    Để đảm bảo bơm máu nuôi thai nhi, tim phải tăng công suất hoạt động, nhịp tim tăng cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mất ngủ khi mang thai tháng đầu.

    Mẹ bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa khi mang thai như ợ nóng, táo bón, khó tiêu… bởi tình trạng thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn và không gian của dạ dày bị thu hẹp. Do đó, ăn quá no cũng khiến bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu.

    Mang thai bên cạnh niềm vui vì được làm mẹ cũng tạo ra nhiều áp lực, nhất là ở giai đoạn đầu khi mới phát hiện sự hình thành của thai nhi. Hiện tượng hưng phấn hoặc lo lắng, căng thẳng (về sự phát triển của thai nhi, công việc, tài chính…) dễ khiến mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu.

    Mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Mất ngủ không gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thải nhi. Tuy nhiên, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai – đối tượng đang cần tăng cường sức khỏe để nuôi dưỡng thai nhi. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu (thường xuyên có thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, hay thức dậy giữa đêm, mộng mị nhiều…) sẽ làm gia tăng cao nguy cơ trầm cảm và rối loạn huyết áp.

    Mất ngủ khiến tinh thần mẹ căng thẳng, lo lắng sản sinh hormone không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mẹ suy nhược, mệt mỏi ảnh hưởng đến thai nhi. Thậm chí, hiện tượng này kéo dài và ngày càng nghiêm trọng còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi (thai nhi bị nhẹ cân, khó nuôi, tăng nguy cơ dị tật…).

    Nhiều trường hợp mẹ bị mất ngủ trong quá trình mang thai gây khó sinh, phải sinh mổ và kéo dài thời gian sinh. Vì vậy, khi có biểu hiện mất ngủ, khó ngủ kéo dài và nghiêm trọng, mẹ bầu thăm khám, tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp cải thiện tình trạng này.

    Cách điều trị cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

    Cải thiện chế độ dinh dưỡng

    Bước vào giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là mẹ bầu được khuyến khích ăn càng nhiều càng tốt, ăn cho hai người… Bởi điều này dễ gây tăng cân, béo phì, tiểu đường thai kì và gia tăng các triệu chứng khó tiêu. Thay vào đó, các bà bầu nên tìm hiểu một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng cơ thể (tùy mức cân nặng cần tăng trong thai kì) và bệnh lý nền của bản thân.

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ưu tiên nguồn thực phẩm giàu axit forlic và vitamin B trong những tháng đầu, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm tốt cho sức khỏe như: rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, nho khô…

    Để hỗ trợ hệ tiêu hóa vốn đang bị “chèn ép”, bên cạnh ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu, rau xanh, mẹ bầu cần chú ý chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 6 bữa mỗi ngày), ăn chậm và tránh ăn quá muộn vào buổi tối. Ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa phần nào, giảm cảm giác đầy bụng, ợ nóng hay khó chịu.

    Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường (dễ gây tiểu đường thai kì) và các đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà… Thường xuyên sử dụng chất kích thích không chỉ gây mất ngủ mà còn gia tăng nguy cơ dị tật thai nhi.

    Vận động nhẹ nhàng giúp khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

    3 tháng đầu là giai đoạn mẹ bầu cần giữ gìn, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần tuyệt đối ngồi im ở một chỗ. Đối với những mẹ bầu có thể trạng cơ thể bình thường, không bị khuyến cáo phải “treo chân” để giữ thai, bạn cần duy trì vận động phù hợp để tăng cường lưu thông khí huyết và sức khỏe, giảm căng thẳng.

    Thường xuyên vận động nhẹ nhàng sẽ giúp các bà bầu hạn chế tình trạng mất ngủ 3 tháng đầu và cải thiện phần nào các triệu chứng về tiêu hóa. Mẹ bầu có thể dành thời gian 30 phút mỗi tối để đi bộ nhẹ nhàng, tập thiền hoặc các bài yoga dành cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Các bà bầu thường xuyên vận động sẽ đảm bảo nền tảng sức khỏe tốt, dễ dàng hơn khi sinh thường.

    Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp

    Về cơ bản, mẹ bầu ở giai đoạn đầu mang thai có thể nằm ngủ thoải mái, không chịu quá nhiều gò bó. Tuy nhiên, tư thế ngủ tốt nhất được các bác sĩ sản khoa khuyến cáo là nằm nghiêng bên trái và gác chân lên cao. Tư thế nằm nghiêng trái sẽ tăng cường máu lên tim, giúp thai nhi cảm thấy dễ chịu hơn ở trong bụng mẹ và cải thiện tình trạng mất ngủ do khó thở hay nhịp tim tăng cao.

    Phân bổ thời gian ngủ trong ngày hợp lý

    Một trong những biểu hiện ốm nghén ở phụ nữ giai đoạn đầu thai kì là nghén ngủ. Mẹ bầu thường xuyên rơi vào những cơn buồn ngủ kéo dài, mất tập trung trong công việc vào ban ngày do hormone progesterone trong cơ thể gia tăng.

    Để đối phó với tình trạng này, bạn có thể để cơ thể mình được nghỉ ngơi, thư giãn thông qua các giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ khoảng 30 – 60 phút vào buổi trưa sẽ giúp giảm các triệu chứng ốm nghén, tái tạo sức lao động. Tuy nhiên, lạm dụng giấc ngủ ban ngày cũng có thể gây hiện tượng bị khó ngủ, mất ngủ ở bà bầu vào ban đêm. Vì vậy, bạn cần tập thói quen ngủ trưa đúng giờ và không kéo dài quá 60 phút.

    Ngâm chân nước ấm giúp giảm tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

    Thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ không chỉ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giữ ấm bàn chân vào mùa lạnh mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể và giảm mệt mỏi. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu nên chịu khó ngâm chân bằng nước muối ấm pha với gừng hoặc các loại thảo dược trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để điều trị tình trạng mất ngủ.

    Cải thiện không gian ngủ

    Bên cạnh các yếu tố chủ quan, bà bầu cũng nên lưu ý các yếu tố khách quan ảnh hưởng đến giấc ngủ, xuất phát từ không gian phòng ngủ, như: ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn… Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, cơ thể phụ nữ có thể cảm thấy lạnh hoặc nóng hơn bình thường, vì vậy, cần điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp hoặc ưu tiên sử dụng thêm các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu, không ảnh hưởng đến thai nhi.

    Thực phẩm cải thiện giấc ngủ cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

    Ngoài việc thay đổi các thói quen sinh hoạt, tăng cường vận động và cải thiện không gian ngủ, bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có thể tìm đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thay thế thực phẩm chức năng, điều trị chứng mất ngủ.

    Trứng

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bữa ăn nhẹ bằng trứng (bữa sáng hoặc bữa phụ buổi chiều) sẽ giúp cung cấp một lượng lớn protein, ngăn ngừa hiện tượng giật mình hay mộng mị, từ đó cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Vì vậy thực phẩm giàu năng lượng này luôn được nằm trong danh sách ưu tiên sử dụng đối với các mẹ bầu mang thai.

    Chuối

    Đây là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng lớn magie, có tác dụng an thần, hỗ trợ hệ tiêu hóa (khắc phục hiện tượng táo bón) và giảm căng thẳng. Mẹ bầu bị khó ngủ ăn chuối sẽ giúp tăng cường sản sinh serotonin – hormone kích thích cơn buồn ngủ đến nhanh, giúp dễ ngủ và sâu giấc hơn.

    Sữa tươi

    Thay vì các loại thức uống chứa nhiều chất kích thích gây mất ngủ (cà phê, chè đặc, bia, rượu…), một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ nhờ hàm lượng axit amino cao trong sữa. Nếu sợ tăng cân quá mức trong thời gian thai kì, mẹ bầu có thể lựa chọn uống sữa tươi không đường, giúp con hấp thụ tốt.

    Hàm lượng chất tytophan cao trong bơ sẽ giúp điều trị chứng mất ngủ ở bà bầu hiệu quả. Đồng thời, bơ cũng được ví như một loại “siêu thực phẩm” chứa nhiều chất dinh dưỡng quý, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi.

    Hạt sen

    Nhờ tác dụng an thần, giảm căng thẳng, hạt sen được xem như một bài thuốc Đông y chữa mất ngủ hiệu quả. Mẹ bầu có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách uống trà hạt sen hoặc ăn các món chế biến từ hạt sen như: canh gà hầm sen, chè sen, cháo sen hầm chim…

    Đậu xanh nguyên vỏ

    Đậu xanh được xếp vào nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Bởi đậu xanh (đặc biệt là đậu xanh nguyên vỏ) chứa hàm lượng cao chất xơ, protein tự nhiên, vitamin nhóm B, E, canxi, sắt…

    Bà bầu mất ngủ thường xuyên ăn đậu xanh sẽ giúp điều trị táo bón để các vấn đề về tiêu hóa không ảnh hưởng giấc ngủ. Đồng thời, đậu xanh còn có tác dụng giảm mỡ thừa, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường thai kì, tái tạo vết thương, lợi sữa… Mỗi tuần bà bầu nên nấu cháo đậu xanh, hạt sen với gà hoặc chim để bồi bổ cơ thể, trị chứng mất ngủ.

    Sữa chua

    Hai thành phần chính trong sữa chua là bifido bacterium và lactobacillus acidophilus đều có tác dụng bổ sung lợi khuẩn có lợi, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị chứng biếng ăn và buồn nôn ở giai đoạn đầu thai kì. Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp nhiều chất xơ, giúp hệ vi sinh đường ruột được cân bằng, tăng cường miễn dịch. Vì vậy, bà bầu được khuyến cáo nên ăn sữa chua trong thời gian mang thai (tuy nhiên không nên ăn quá nhiều).

    Khi nào bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu cần đi khám bác sĩ?

    Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu là hiện tượng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên nếu tình trạng này xảy ra ngày càng nghiêm trọng (dù đã áp dụng các biện pháp tự nhiên ở trên), gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ, tránh tự ý sử dụng thuốc ngủ. Bởi hiện nay, chưa có bất kì loại thuốc ngủ này được xếp loại nhóm A (đã thử nghiệm trên người và có bằng chứng an toàn đối với phụ nữ mang thai). Việc tự ý sử dụng thuốc ngủ, quá liều lượng hoặc không đúng loại thuốc sẽ gây phụ thuộc vào thuốc và tăng nguy cơ trầm cảm, dị tật thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tư Vấn Về Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu Và 3 Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Bà Đẻ Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi Lẫn Mẹ
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé Phát Triển Toàn Diện
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Tốt Nhất Cho Mẹ Và Con
  • Mang Bầu 3 Tháng Đầu Bị Gò Bụng Có Nguy Hiểm Không?
  • Không Muốn “mất Con” 3 Tháng Đầu Bà Bầu Cần Tránh Những Thực Phẩm Này

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Ăn Gì? Những Món Ăn Mẹ Bầu Nên Kiêng
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Ăn Những Gì?
  • Tác Dụng Của Nước Mía Là Gì? Bà Bầu 3 Tháng Đầu Uống Nước Mía Được Không?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Mía: Có Nên Hay Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Mía Được Không?
  • Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ mang thai lần đầu. Dinh dưỡng 3 tháng đầu quyết định đến việc thai nhi về sau có phát triển khỏe mạnh hay không.

    Đặc biệt trong giai đoạn này là giai đoạn các mẹ ốm nghén nhiều nhất và cũng dễ sảy thai nhất. Vì vậy một chế độ ăn uống phù hợp là rất cần thiết. Hôm nay Tạp chí trẻ em sẽ giới thiệu đến các mẹ các loại thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu.

    Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

    Tháng đầu của thai kỳ được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4.

    Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất. Ở giai đoạn này phôi thai còn khá nhỏ và chưa ổn định nên rất dễ bị tác động bởi các yếu tốt bên ngoài như virus, vi khuẩn. Vì vậy các mẹ cần cẩn thận trong quá trình ăn uống. Những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong tháng đầu mang thai bao gồm:

    Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.

    Các loại cá chứa nhiều thủy ngân. Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

    Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng. Chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.

    Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.

    Gan động vật: là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, gây dị tật cho thai nhi.

    Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng chứa các vi khuẩn có lợi và cả vi khuẩn có hại. Nguy hiểm hơn có thể chứa các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.

    Rượu bia và các đồ uống có cồn. Không những làm hại gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.

    Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.

    Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua. Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Các loại thịt này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

    Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.

    Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới. Bạn cần tập trung vào những chọn lựa có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Đồng thời với quá trình này, hãy hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:

    Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hại. Chúng được chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.

    Đồ ăn đóng hộp: thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và gây huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất. Vì vậy không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.

    Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu. Thế nhưng mỗi loại rau đều có mặt lợi và mặt hại riêng của chúng. Có những loại rau tuyệt đối không ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đó là

    Rau sam: Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu. Vì theo thực tiễn lâm sàn cho thấy rau sam mang tính hàn cao nên sẽ khiến co cơ trơn tử cung. Tử cung co bóp quá đà là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.

    Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu dẫn đến việc co bóp tử cung. Nếu ăn quá nhiều có thể bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.

    Rau ngót: chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu. Nhưng rau ngót cũng chứ chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.

    Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu nhưng việc lạm dụng quá nhiều ngải cứu cũng có khả năng gây sảy thai.

    Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.

    Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh có chứa các chất có khả năng khiến cho phôi thai tự hủy. Bên cạnh đó nó còn chứa chất gây co bóp tử cung, những tháng đầu phôi thai còn yếu chưa bám chắc. Tử cung co bóp nhiều có thể dẫn đến phôi thai bị đẩy ra khỏi tử cung gây sẩy thai.

    Có một số loại trái cây và thực phẩm trong suốt quá trình mang thai mẹ không nên chạm tới để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh:

    Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có rất nhiều chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có nguy cơ gây sảy thai. Nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

    Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không nên ăn nhãn. Bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ăn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trơ nên nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.

    Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain. Chất này có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.

    Dưa hấu: Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

    Thời kỳ tam cá nguyệt thai nhi chưa ổn định vì vậy các mẹ cần chú ý kỹ trong quá trình ăn uống. Các mẹ cần lên cho mình một thực đơn đảm bảo chất dinh dưỡng. Đồng thời tránh các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe mẹ và thai nhi.

    Trong giai đoạn này thai nhi hấp thụ chưa nhiều vì vậy các mẹ chỉ cần duy trì năng lượng ở mức bình thường. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa 1 ngày để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm ngén.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tư Thế Ngủ Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào ?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào Tốt Cho Cả Mẹ Lẫn Con
  • Bầu 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào? Tư Thế Ngủ Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • Mẹ Bầu Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Nên Nằm Tư Thế Nào?
  • Tin tức online tv