Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?

--- Bài mới hơn ---

  • Giải Đáp: Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh Không? Đặc Biệt 3 Tháng Cuối
  • Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nguyên Nhân Là Gì?
  • Các Dấu Hiệu Sắp Sinh Trong 24 Giờ Rõ Nhất Mẹ Bầu Nên Biết
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Khi Mang Thai Phải Làm Thế Nào?
  • Út Em chào các mẹ. Mang thai là thay đổi thể chất rất lớn với mẹ, các lý do sinh học cộng với việc phải thích ứng với trạng thái mới nên giai đoạn này tiềm ẩn nguy cơ khiến mẹ bầu khó ngủ.

    Thực tế cho thấy rằng thời gian mang thai có thể khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi kéo dài suốt cả ngày. Điều đó có khả năng gây tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

    Ngoài việc tắm đêm, mất kiểm soát về hooc-môn, các vấn đề khi mang thai như ợ nóng hay táo bón thì có lẽ các mẹ đã dành nhiều thời gian hoạt động bên ngoài hơn là nằm trên giường ngủ.

    Chứng mất ngủ là gì?

    Mất ngủ nghĩa là các mẹ rất khó để đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ sâu hoặc cả 2 vấn đề đó. Phụ nữ có thể gặp phải tình trạng mất ngủ trong suốt các giai đoạn mang thai nhưng nó thường xảy ra hơn vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ 3.

    Quãng thời gian mang thai cũng đóng một vai trò quan trọng. Bởi ở những tháng cuối khi mang thai, đây thường là thời gian khó khăn với các mẹ để có được cảm giác thoải mái làm sao cho dễ ngủ. Trong suốt tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ chưa bị to bụng nhưng vẫn có nhiều vấn đề khiến các mẹ khó ngủ về đêm.

    Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai?

    Các mẹ thử đoán xem nào? Có rất nhiều nguyên nhân khiến các mẹ bị tỉnh ngủ trong nhiều giờ. Những nguyên nhân này có thể bao gồm:

    Nguyên nhân khác của việc mất ngủ khi mang thai có thể do bị căng thẳng. Các mẹ có thể cảm thấy lo lắng về quá trình sinh đẻ hoặc lo làm cách nào để cân bằng công việc với việc làm mẹ. Những mối bận tâm này có thể khiến các mẹ trằn trọc cả đêm (đặc biệt sau lần thứ 3 đi vệ sinh)

    Thực tế rất khó để kéo các mẹ ra khỏi những mối lo ngại này nhưng các mẹ nên nhớ rằng việc lo lắng đó sẽ không hiện hữu nhiều đâu. Thay vào đó, các mẹ hãy thử viết ra giấy tất cả những mối bận tâm của mình và tìm ra giải pháp phù hợp cho những vấn đề đó. Điều này có thể giúp bộ não của các mẹ được thư thái nên sẽ dễ dàng nghỉ ngơi hơn.

    Chia sẻ cảm xúc và những mối bận tâm đó trước với chồng cũng có thể giúp các mẹ cảm thấy tốt hơn nhiều đấy.

    (PS) – Có thể mẹ quan tâm:

    – Hotline tư vấn mua hàng:

    Bí quyết để kiểm soát việc mất ngủ khi mang thai

    1. Xây dựng một thời gian biểu cho việc ngủ

    Tránh tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ ti vi, điện thoại hoặc máy tính bảng có thể tác động không tốt đến nhịp sinh học của cơ thể. Thay vào đó, các mẹ có thể đọc sách sẽ tốt hơn.

    Thực hiện việc mát-xa cơ thể khi tắm cũng giúp các mẹ dễ ngủ hơn nhưng chú ý là đừng để nước quá nóng vì điều đó có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt đúng cho giai đoạn đầu khi mang thai.

    Để an toàn, các mẹ nên giới hạn thời gian tắm ít hoặc cùng lắm là 10 phút và tránh tắm bồn nước nóng.

    2. Uống nhiều nước

    3. Ăn để ngủ

    Ăn chút đồ ăn nhanh nhẹ nếu các mẹ cần ăn gì đó lúc đêm muộn. Những đồ ăn có hàm lượng protein cao có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định suốt đêm.

    Một ly sữa ấm có thể giúp các mẹ dễ ngủ hơn.

    4. Tạo sự thoải mái

    Nếu việc đau ngực làm các mẹ khó chịu, hãy chọn cho mình áo ngực phù hợp để mình cảm thấy thoải mái nhất.

    5. Thay đổi không khí

    6. Tập thể dục

    7. Làm cơ thể “mệt”

    8. Thư giãn

    Những điều cần lưu ý nếu bị mất ngủ khi mang thai

    Đối với hầu hết phụ nữ, chứng mất ngủ khi mang thai đặc biệt mang thai giai đoạn đầu sẽ nhanh hết thôi.

    Nếu các mẹ gặp rắc rối, cố tạo ra nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày. Tuy nhiên, không được dùng bất cứ loại thuốc hoặc thảo mộc nào để kích thích việc ngủ khi chưa có ý kiến của bác sĩ.

    Nếu việc mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của các mẹ, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc an thần mà không ảnh hưởng đến thai kỳ cho các mẹ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Từng Giai Đoạn Để Mẹ Tròn Con Vuông
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Nào Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Giấc?

    --- Bài mới hơn ---

  • Vì Sao Mẹ Bầu Mất Ngủ Và Hậu Quả Không Thể Coi Thường
  • Tại Sao Bà Bầu Thường Mất Ngủ Từ Tuần 20?
  • Bầu 7 Tháng Bị Ngứa Mất Ăn Mất Ngủ, Bác Sĩ Chữa Không Khỏi. Tắm Loại Lá Này Em Đã Hết Ngứa Chỉ Trong 4 Ngày
  • Bầu 7 Tháng Nên Ăn Gì? Chế Độ Ăn Thế Nào Để Mẹ Và Bé Khỏe Mạnh?
  • Những Mẫu Váy Bầu Mùa Hè Mặc Ở Nhà Xinh Yêu Rẻ
  • 1. Giữ tinh thần thư thái, tránh căng thẳng, lo lắng

    Trong quá trình mang thai người phụ nữ phải qua rất nhiều áp lực về tâm lí, chưa kể về gia đình hay vật chất, cơ thể trở nên khác đi, bụng chướng ra đi đứng cũng khó khăn ì ạch đủ làm bà bầu lo lắng, mệt mõi. Tâm lý không tốt khiến bà bầu suy nghĩ nhiều dẫn đến khó ngủ mất ngủ về đêm, cứ kéo dài tình trạng tệ đi sẽ ảnh hưởng đến em bé. Nên để tốt nhất phụ nữ mang thai nên hạn chế căng thẳng, hãy cố gắng giữ tinh thần luôn thoải mái vui vẻ.

    Bạn có thể đọc một quyển sách, nghe những bản nhạc hay học những bài thai giáo cho trẻ, điều này rất có ích cho sự phát triển của bé.

    2. Cần có quy tắc ăn uống ngủ nghĩ hợp lý

    Lúc mang thai việc ăn ngủ không chỉ giành riêng cho mẹ mà đó còn là tiền đề để nuôi em bé, sự phát triển của bé sau này ra sao là phụ thuộc vào chế độ ăn uống nghĩ ngơi của người mẹ. Một chế độ ăn nghĩ khoa học sẽ giúp trẻ thông minh và phát triển tốt hơn.

    Mẹ bầu nên biết trẻ sẽ không đủ sức để hấp thụ lượng dinh dưỡng trong một lần nên mẹ khi mang bầu tuyệt đối không nên ăn quá no. quá nhiều, nên chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa. Đặc biệt, không nên ăn no trước lúc đi ngủ. Chỉ ăn trước 1-2 giờ trước lúc đi ngủ. Khi dạ dày quá no hệ tiêu hóa sẽ không tiêu thụ kịp dẫn đến khó ngủ khó thở và sẽ dẫn đến mất ngủ sau đó.

    Khi mang thai những hormone nội tiết tố thay đổi cũng khiến theo giấc ngủ bạn cũng bị đảo lộn dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, để có một giấc ngủ ngon bạn cần tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, và nên tạo không gian thoải mái để có giấc ngủ ngon.

    Nên nằm ngủ nghiêng về bên trái đây là tư thế tốt nhất cho mẹ và bé. Nếu duy trì tư thế này mẹ sẽ đỡ bị đau lưng và giúp máu và chất dinh dưỡng tới được thai nhi và tử cung đồng thời giúp cơ thể loại bỏ chất thải và dịch dư thừa.

    Để trãi qua quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày là điều không hề dể dàng với bât kì người phụ nữ nào, nhưng được làm mẹ là điều thiêng liêng và cao quý nhất. Vì vậy hãy trân trọng và chăm sóc cơ thể thật tốt để phần nào giúp cơ thể bé được phát triển sau này. Với câu hỏi mẹ bầu mất ngủ phải làm sao thì tôi nghĩ chắc các mẹ cũng đã biết cách nào rồi dung không. Những cách chăm sóc đơn giản nhưng không ít người mẹ đã vô tình bỏ qua để rồi phải hối hận.

    • sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa

    • hết mất ngủ tinh thần tôi thoải mái hơn hẳn, sản phẩm rất tốt và hiệu quả

    • Thảo dược trị mất ngủ an toàn mà lại hiệu quả, rất tốt, toi da hết mất ngủ nhờ an giấc hvqy

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ ” Nệm Bình Dương
  • Bà Bầu Hết Đau Lưng, Chuột Rút, Mất Ngủ Với Gối Ôm Chữ U
  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu?
  • Mẹ Bầu Làm Thế Nào Để Không Mất Ngủ Do Chứng Són Tiểu
  • Bà Bầu Bị Mụn Có Sao Không
  • Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện Tình Trạng Mẹ Bầu Mất Ngủ

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Mụn Có Sao Không
  • Mẹ Bầu Làm Thế Nào Để Không Mất Ngủ Do Chứng Són Tiểu
  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu?
  • Bà Bầu Hết Đau Lưng, Chuột Rút, Mất Ngủ Với Gối Ôm Chữ U
  • Nguyên Nhân Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ ” Nệm Bình Dương
  • Các nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu

    Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên hiện tượng mất ngủ của phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Mặc dù vậy, vẫn có một số nguyên nhân hay gặp hơn như sau:

    1. Bà bầu mất ngủ vì hiện tượng căng thẳng tinh thần kéo dài

    Khi mang thai mẹ bầu rất dễ bị căng thẳng, lo lắng. Những tình trạng này sẽ gây nên ức chế hoặc kích thích thần kinh làm cho mẹ bầu ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa chừng. Từ đó khiến mẹ bầu mệt mỏi vì giấc ngủ không trọn vẹn.

    Mẹ bầu mất ngủ do nhiều nguyên nhân

    2. Những thay đổi về hình thể

    Hình thể mẹ bầu thay đổi như bụng to lên mỗi tháng, chân tay phù làm mẹ khó chịu, khó đi vào giấc ngủ. Khi mẹ thường xuyên phải suy nghĩ, trằn trọc thì chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm đi đáng kể.

    3. Do khi thai lớn dần, tử cung sẽ chèn ép vào bàng quang

    Khi thai lớn dần tử cung sẽ chèn ép vào bàng quang làm cho bà bầu bị đi tiểu nhiều dẫn tới tình trạng đang ngủ phải dậy đi tiểu. Điều này làm giấc ngủ của mẹ bị gián đoạn. Lúc sau mẹ bầu có thể khó để ngủ lại ngon giấc.

    4. Sự thay đổi hormone trong cơ thể

    Sau khi mang thai các hormone trong cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi rõ rệt gây ảnh hưởng đến trung tâm hô hấp làm cho bà bầu phải thở sâu và thở mạnh hơn so với bình thường. Khi ngủ mẹ cũng phải gắng sức để thở làm cho giấc ngủ không thể ngon như bình thường.

    Ảnh hưởng của tình trạng mất ngủ đối với mẹ bầu khi mang thai

    Tùy theo tình trạng và mức độ mất ngủ của mỗi mẹ sẽ có những sự ảnh hưởng khác nhau tới bà bầu cũng như thai nhi. Một số ảnh hưởng chính và phổ biến tác động lên mẹ và thai nhi có thể kể đến như:

    1. Ảnh hưởng đối với mẹ bầu

    Khi xảy ra tình trạng mất ngủ mẹ bầu thường khó chịu, trước khi vào giấc ngủ hay trằn trọc. Từ đó tình trạng mất ngủ làm cho mẹ bầu bị stress ảnh hưởng đến thể trạng, tinh thần cũng như bề ngoài của mẹ bầu. Từ đó có thể ảnh hưởng đến thai nhi nếu như tình trạng mất ngủ kéo dài.

    Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến cả mẹ bầu và thai nhi

    2. Ảnh hưởng đối với thai nhi

    Nếu tình trạng mẹ bầu mất ngủ kéo dài sẽ làm cho chế độ dinh dưỡng giảm, chức năng của các hệ hô hấp, tuần hoàn giảm từ đó gián tiếp ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Thai nhi có thể gặp một số tình trạng như suy dinh dưỡng, thai kém phát triển, hoạt động thể lực và trí tuệ của thai sau này bị giảm sút so với trẻ bình thường.

    Một số cách phòng tránh và điều trị chứng mất ngủ thai kỳ

    Tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến cả mẹ bầu và thai nhi. Do vậy, việc phòng tránh và đ iều trị chứng mất ngủ cho mẹ bầu là vô cùng quan trọng và ý nghĩa trong thời kỳ mang thai từ những tháng đầu cho những tháng cuối thai kỳ.

    1. Giải tỏa các tình trạng căng thẳng lo âu khi mang thai

    Cả nhà nên chia sẻ và tâm sự nhiều hơn với mẹ bầu. Đặc biệt người chồng cần giúp vợ giải tỏa những căng thẳng lo lắng trong cuộc sống. Mẹ bầu có thể tham gia các lớp tiền sản để có thêm những kiến thức cũng như cách bảo vệ sức khỏe bản thân và thai nhi.

    2. Bổ sung chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

    Mẹ bầu cần bổ sung những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Bởi vì khi mẹ đủ chất sức khỏe sẽ được đảm bảo, mẹ bầu tránh khỏi tình trạng mất ngủ, mệt mỏi và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

    Mẹ bầu nên luyện tập thể dục, thể thao

    3. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

    Các mẹ nên tăng cường luyện tập thể dục, đi bộ mỗi ngày, hoạt động thể lực nhẹ sẽ giúp cho tinh thần của thoải mái hơn rất nhiều. Từ đó tránh khỏi tình trạng mất ngủ, giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Uống Thuốc Gì An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Không Mất Ngủ Trong Thai Kỳ
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Khi Mang Thai Phải Làm Thế Nào?
  • Các Dấu Hiệu Sắp Sinh Trong 24 Giờ Rõ Nhất Mẹ Bầu Nên Biết
  • Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nguyên Nhân Là Gì?
  • Bà Bầu Hết Đau Lưng, Chuột Rút, Mất Ngủ Với Gối Ôm Chữ U

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ ” Nệm Bình Dương
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Nào Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Giấc?
  • Vì Sao Mẹ Bầu Mất Ngủ Và Hậu Quả Không Thể Coi Thường
  • Tại Sao Bà Bầu Thường Mất Ngủ Từ Tuần 20?
  • Bầu 7 Tháng Bị Ngứa Mất Ăn Mất Ngủ, Bác Sĩ Chữa Không Khỏi. Tắm Loại Lá Này Em Đã Hết Ngứa Chỉ Trong 4 Ngày
  • Bà bầu hết đau lưng, chuột rút, mất ngủ với gối ôm chữ U cao cấp chính hãng. Được cung cấp tại địa chỉ:

    Địa chỉ: Tổ 2, Phường Đồng Mai, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam.

    Mã Khu Vực: 100000

    Hotline:093 446 24 22

    Email: [email protected]

    Không còn đau mỏi lưng

    Các bà bầu hay phàn nàn về chứng đau lưng, nhức mỏi khiến chị em xoay phải xoay trái suốt đêm, khó ngủ, ngủ chập chờn nên người lúc nào cũng mệt mỏ, nhất là vào những tháng cuối khi bụng bầu đã nặng nề. Với gối ngủ bà bầu hình chữ U, chị em sẽ không còn lo lắng bị những cơn đau lưng hành hạ khi ngủ.

    Gối chữ U được thiết kế dáng dài với những đường lượn phù hợp với cơ thể bà bầu, từ đó giúp hỗ trợ đồng thời phần đầu, vai, lưng, hông, bụng và chân. Mẹ bầu tha hồ nằm thẳng, nằm ngửa thoải mái với chiếc gối này. Khi chồng vắng nhà, gối ngủ bà bầu sẽ làm thay công việc mát xa của ông xã, giúp chị em thoát khỏi cảm giác đau lưng, nhức mỏi cơ thể để tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn.

    Tránh hiện tượng chuột rút

    Chuột rút là hiện tượng khá phổ biến ở bà bầu, khiến chị em rất khó chịu hoặc hay thức giấc giữa đêm. Đặc biệt, vào 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu rất dễ bị phù chân, chuột rút tấn công. Vì thế, các bác sĩ khuyên chị em nên kê cao chân khi nằm nghỉ ngơi, nằm ngủ để tránh hiện tượng chuột rút.

    Gối ngủ bà bầu sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả, để mẹ bầu không phải thức giấc giữa đêm vì cơn chuột rút nhói đau. Với chiếc gối này, bạn có thể kê cao chân khi ngủ, giúp lưu thông máu tốt, ngăn ngừa chuột rút và hiện tượng phù nề hiệu quả.

    Mẹ bầu ngủ ngon suốt đêm

    Gối ngủ bà bầu chữ U sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời của chị em bầu. Sử dụng gối chữ U giúp bà bầu ngăn ngừa hiện tượng đau lưng, đau nhức, mỏi cơ, chuột rút, để tận hưởng giấc ngủ ngon trọn vẹn. Gối nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn nhất là chiếc bụng bầu nặng nề, đem tới cảm giác thư giãn tuyệt đối cho cơ thể khi ngủ.

    Gối chữ U có vỏ mềm mịn cùng phần lõi bông êm ái, độ phồng tốt, giúp bạn thoải mái xoay trở người, cử động thoải mái nhất. Gối cho bà bầu giúp chị em đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ ngon hơn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

    Bà bầu có thể dùng gối làm nệm, tựa lưng khi ngồi xem ti vi, đọc sách, ôm gối khi đi ngủ cực kỳ thoải mái. Một lợi ích khác của gối bà bầu đó là chị em vẫn có thể sử dụng gối sau khi sinh rất tiện lợi. Chị em có thể dùng gối khi ngủ để giảm đau lưng, nệm ngồi và đỡ tay khi bế ẵm trẻ hoặc cho trẻ bú, cho trẻ nằm chơi hay dùng được cho cả các ông bố.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu?
  • Mẹ Bầu Làm Thế Nào Để Không Mất Ngủ Do Chứng Són Tiểu
  • Bà Bầu Bị Mụn Có Sao Không
  • Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện Tình Trạng Mẹ Bầu Mất Ngủ
  • Bà Bầu Mất Ngủ Uống Thuốc Gì An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Nỗi Lo Có Thể Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ Hàng Đêm
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm
  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ
  • Mẹ bầu bị mất ngủ không chỉ khiến mẹ vô cùng mệt mỏi mà còn khiến mẹ lo lắng liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi?

    Bà bầu bị mất ngủ có sao không?

    Mẹ bầu bị khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hay bị tỉnh dậy lúc nửa đêm… cảm giác ấy mẹ có thể gặp trong bất kì giai đoạn nào của thai kì khiến mẹ vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và tinh thần của mẹ.

    Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu phụ nữ mang thai không ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày sẽ khó sinh thường hoặc chuyển dạ lâu hơn. Và điều quan trọng hơn, nếu như mẹ bầu bị mất ngủ thường xuyên sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.

    Trẻ có nguy cơ bị thiếu máu: Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc, nhất là khoảng thời gian 11h đêm đến 3h sáng. Đây là lúc cơ thể tạo hồng cầu, đảm bảo tuần hoàn máu cho thai nhi. Hơn nữa khi mẹ bầu bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, chán ăn cũng sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng khiến thai nhi bị thiếu máu.

    Trẻ sinh ra chậm phát triển: Giai đoạn mang thai tuần thứ 24 – lúc trẻ phát triển trí não và các giác quan, các chức năng cơ thể tiếp tục hoàn thiện. Nếu chế độ ngủ nghỉ sinh hoạt của mẹ lúc này không được đảm bảo thì trẻ dễ bị ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, rối loạn nội tiết, sinh ra chậm phát triển.

    Em bé sinh ra hay quấy khóc: Đồng hồ sinh học của bé chịu ảnh hưởng theo giờ giấc sinh hoạt của mẹ. Khi mẹ bầu bị mất ngủ đêm, khó ngủ cũng khiến cho đồng hồ sinh học của trẻ bị thay đổi, em bé sinh ra hay quấy khóc. tức giận.

    Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?

    Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ

    Muốn điều trị bệnh phải biết được nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ. Có thể do một trong những nguyên nhân sau:

    • Do sự thay đổi nội tiết tố: Giai đoạn đầu mang thai, nồng độ hormnone progesterone trong cơ thể mẹ tăng cao gây rối loạn giấc ngủ. Mẹ có thể buồn ngủ bất cứ lúc nào trong ngày nhưng lại khó ngủ về đêm.
    • Tâm trạng lo âu căng thẳng: Trong quá trình mang thai, tâm trạng mẹ trở nên vô cùng nhạy cảm, dễ lo âu, tức giận. Mẹ lo lắng về sứ phát triển của thai nhi, kế hoạch cuộc sống, mối quan hệ sau khi sinh con có thể ảnh hưởng đến tâm lý mẹ bầu gây mất ngủ.
    • Do sự phát triển của thai nhi: Em bé trong bụng ngày một lớn lên khiến mẹ bầu khó tìm được tư thế ngủ phù hợp. Đặc biệt là giai đoạn khi thai ở 3 tháng cuối, mẹ còn bị chuột rút vùng xương chậu gây khó ngủ, trằn trọc.
    • Đi tiểu nhiều lần: bàng quan của mẹ bị chèn ép bởi sự gia tăng kích cỡ của dạ con làm cho mẹ khó chịu, đi tiểu nhiều lần trong đêm, giấc ngủ bị gián đoạn.
    • Chứng ợ nóng: ợ hơi, ợ nóng làm cho mẹ luôn có cảm giác nóng ran trong cổ họng, khiến mẹ ngủ không ngon mặc dù chúng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mẹ và bé.

    Có nhiều nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ

    Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?

    Phải làm gì khi mẹ bầu bị mất ngủ? Khi gặp khó khăn trong việc ngủ, mẹ bầu có thể áp dụng theo những biện pháp giúp cải thiện chứng mất ngủ sau đây:

    Về dinh dưỡng, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giữa trái cây và rau xanh, protein, chất béo tốt và thực phẩm giàu vitamin B.

    Đồng thời, về giờ giấc bữa ăn mẹ cũng tránh ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Bữa ăn cuối cùng tốt nhất nên kết thúc 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Mẹ cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ bởi đó có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn do phải đi tiểu nhiều lần.

    • Thư giãn trước khi đi ngủ, suy nghĩ tích cực:
    • Chế độ sinh hoạt: Mẹ cần xây dựng cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, thời gian ngủ nghỉ hợp lí, tránh ngủ ngày nhiều.
    • Chọn tư thế ngủ thoải mái: mẹ bầu nên ngủ nằm nghiêng bên trái, tìm cho mình tư thế thoải mái nhất. Có thể uốn cong đầu gối hoặc gác chân lên gối làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề chân, tăng lượng máu cung cấp cho tim, và giúp tuần hoàn máu tới thai tốt hơn. Nhờ vậy mà mẹ bầu ngủ ngon hơn.
    • Tập thể dục nhẹ nhàng: việc vận động cơ thể sẽ giúp giải phóng hormone có lợi, lưu thông khí huyết, đồng thời giảm căng thẳng và khó chịu.Nhờ vậy giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn.

    Bà bầu mất ngủ giống như là một thử thách lớn trong quá trình mang thai mà rất nhiều người phụ nữ phải trải qua. Bà bầu đừng quá lo lắng khi gặp phải hiện tượng mất ngủ khi mang thai mà cần tìm cách khắc phục để có thể đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé. Bà bầu mất ngủ tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi không có hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ Khỏe Con Thông Minh chúc mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm

    --- Bài mới hơn ---

  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ
  • Bà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Mẹo Trị Mất Ngủ Khi Mang Thai Và Sau Sinh Cho Bà Bầu
  • Ngay cả khi bạn không áp dụng việc tập thể dục trong thai kì, thì riêng việc chạy đi chạy lại vào nhà vệ sinh độ chục lần mỗi ngày cũng là một bài tập “hạng nặng” rồi. Chưa kể buổi tối bạn cũng phải ra vào nhà vệ sinh nhiều đến mức mất ngủ. Vì mỗi lần như vậy, bạn phải nằm theo một tư thế khác và rất khó ngủ trở lại. Có khi chưa kịp chìm vào giấc ngủ đã lại phải dậy để “giải quyết” rồi.

    3. Danh sách những việc cần làm của bạn

    Mang thai chính là khoảng thời gian bạn cảm thấy những danh sách to-do-list (những việc cần làm) không bao giờ là đủ. Thỉnh thoảng bạn lại nảy ra một gạch đầu dòng cho những thứ cần mua trước khi lâm bồn, cần sắp xếp lại đồ vật gì, hay giải quyết công việc nào trước khi nghỉ thai sản. Thay vì thao thức vì còn bao nhiêu kế hoạch chưa thực hiện được, hãy cố gắng thực tế hóa các việc làm đó và nhờ cậy đến sự giúp đỡ của người thân sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng

    Thỉnh thoảng bạn lại thức giấc vì nghĩ ra một vài gạch đầu dòng mới. 4. Chuyện cho con bú

    Phải làm sao nếu mình không thể cho con bú? Nhiều mẹ bầu vẫn thường lo lắng về điều này mỗi khi đi ngủ. Đây là một nỗi lo có thể hiểu được. Tuy nhiên trong thực tế, có rất ít mẹ bầu với tình trạng thể chất đặc biệt không thể cho con bú. Mẹ bầu có thể giảm bớt nỗi lo này bằng cách tìm hiểu trước các vấn đề có thể xảy ra khi bạn cho con bú, tìm hiểu trước xem bạn có thể nhớ ai trợ giúp..

    5. Làm sao nếu tôi không phải người mẹ mẫu mực?

    Bạn cảm thấy mình ích kỷ, ham ngủ, hay làm lộn xộn mọi thứ, vụng về, tóm lại không phải sinh ra để làm mẹ? Làm thế nào để bước vào hành trình làm mẹ đầy khó khăn đây? Những câu hỏi như thế rất thường hay làm phiền các mẹ bầu vào lúc 3 giờ sáng. Chỉ có một cách để đẩy chúng ra xa, đó là tin rằng chắc chắn bạn sẽ trở thành một người mẹ tuyệt vời.

    6. Còn nếu tôi không thích việc làm mẹ thì sao?

    Nhiều mẹ bầu có con lần đầu thường rất e ngại trước viễn cảnh một cơ thể rạn nứt và chảy xệ, thức dậy hàng đêm để chăm con, đánh vật với hàng đống đồ sơ sinh chưa giặt. Nhưng có một thực tế là chẳng ai thích những việc như thế cả, điều quan trọng là bạn còn có những giây phút hạnh phúc khi nhìn con lớn lên, cười thả ga trước những câu nói ngây ngô, hay đơn giản là nhìn ngắm con ngủ ngon trong lòng mình cơ mà. Và những việc đó thì chẳng ai là không thích cả, vậy thì tại sao phải lo lắng?

    7. Nếu con không thích hoặc không “quấn” mẹ thì sao?

    Đây là một trong những nỗi lo thầm kín phổ biến nhất mà mẹ bầu nào cũng canh cánh trong lòng. Nếu con không thích mẹ thì sao? Nếu con luôn nghĩ mẹ thật tệ và “mơ” về một người mẹ tuyệt vời khác thì sao? Phải làm sao khi con cứ nghĩ mẹ thật buồn tẻ, hay quá nghiêm khắc, hay chưa đủ nghiêm khắc? Bạn luôn lo lắng mà không để ý rằng, con đâu từng có một bà mẹ trước để so sánh với bạn. Con đâu có suy nghĩ gì về việc bạn mặc sai tã quần hay là một người mẹ vụng về, chúng sẽ chỉ yêu bạn mà thôi. Vì vậy, các mẹ bầu hãy vứt ngay nỗi lo này vào thùng rác thôi.

    Hãy quẳng gánh lo đi vì thiên thần nhỏ của bạn sẽ chỉ biết yêu bạn mà thôi

    Mang thai là khoảng thời gian mà các mẹ bầu luôn có những giấc mơ kì lạ đến mức điên rồ. Bạn sẽ thường xuyên phải tỉnh dậy giữa đêm và tự hỏi không biết chuyện quái quỷ gì đang diễn ra. Ví dụ như giấc mơ về việc bạn để quên con trên xe buýt, hay bay về nhà trên lưng một chú chim. Đừng quá lo lắng và cho rằng đây là một điềm báo gì cả. Thực tế những giấc mơ điên rồ này chỉ là một hiện tượng bình thường của phụ nữ mang thai mà thôi.

    8. Những giấc mơ kì lạ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nỗi Lo Có Thể Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ Hàng Đêm
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Từng Giai Đoạn Để Mẹ Tròn Con Vuông

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?
  • Giải Đáp: Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh Không? Đặc Biệt 3 Tháng Cuối
  • Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nguyên Nhân Là Gì?
  • Các Dấu Hiệu Sắp Sinh Trong 24 Giờ Rõ Nhất Mẹ Bầu Nên Biết
  • Tình trạng mất ngủ của bà bầu thường gặp khi mang thai ở những giai đoạn khác nhau 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Mỗi giai đoạn sẽ có những nguyên nhân gây mất ngủ riêng. Vậy b à bầu bị mất ngủ phải làm sao?

    Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu

    3 tháng đầu của thai kỳ cơ thể và tâm lý của mẹ thay đổi rõ rệt nhất. Những thay đổi về nội tiết tố, cơ thể, ốm nghén cùng tâm lý vừa lo lắng vừa vui mừng chào mừng một sinh linh bé nhỏ đến với thế giới. Chính những điều này khiến mẹ bầu thường xuyên mất ngủ.

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ của mẹ và bé hoàn toàn độc lập với nhau, nên dù mẹ mất ngủ nhưng bé vẫn có thể ngủ bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài thì thật nguy hiểm cho mẹ, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến bé. Bởi vậy mẹ bầu cần:

    • Ưu tiên cho giấc ngủ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và lên kế hoạch ngủ đúng giờ,
    • Uống nhiều nước vào ban ngày, hạn chế vào ban đêm sau 8 giờ tối.
    • Ăn uống nhẹ nhàng trước khi ngủ, uống sữa ấm trước ngủ khoảng 15-30 phút để vào giấc dễ hơn.
    • Ngủ nghiêng về bên trái để máu dễ lưu thông tránh tình trạng chuột rút, đau nhức cơ thể.

    Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng giữa

    3 tháng giữa là thời điểm cơ thể mẹ đã quen dần có bé, tình trạng ốm nghén không còn, việc đi vệ sinh nhiều lần vào đêm cũng giảm xuống. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn thường xuyên mất ngủ thì có thể do một số nguyên nhân như: ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản do tử cung mở rộng, cơ hoành bị hạn chế, hơi thở nông hơn. Bên cạnh đó, nhiều mẹ bầu thường mơ thấy ác mộng do lo lắng cũng dẫn đến mất ngủ.

    Để cải thiện giấc ngủ trong giai đoạn này mẹ bầu cần:

    • Hạn chế các thực phẩm cay nóng, có tính axit. Chia nhỏ nhiều bữa trong ngày và hạn chế ăn vào buổi tối muộn.
    • Khi ngủ nên nằm nghiêng, hông và đầu gối cong, sử dụng gối mềm đặt giữa đầu gối, dưới bụng và sau lưng.
    • Thư giãn, tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ nhiều hơn và giải tỏa tâm lý. Trong trường hợp thường xuyên gặp ác mộng, mẹ bầu cần trao đổi ngay với bác sĩ để cải thiện tình hình.

    Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối

    3 tháng cuối cùng là thời điểm quan trọng nhất của thai kỳ, lúc này bé bắt đầu phát triển cả về trí não và cơ thể. Việc mẹ bầu mất ngủ thường xuyên trong giai đoạn này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé. Vòng bụng ngày một lớn, căng tức, chuột rút, đau lưng, cựa mình là khó chịu, đặc biệt những lo lắng ngày càng gần ngày bé chào đời lại càng khiến mẹ khó ngủ.

    • Nằm ngủ nghiêng về bên trái, mẹ vừa dễ ngủ bé trong bụng lại vừa có nhiều không gian thoải mái vui đùa.
    • Sử dụng gối dành cho bà bầu cũng là một lựa chọn tốt.
    • Ăn uống điều độ, tránh đồ uống có gas, chất kích thích,…
    • Massage và ngâm chân trước khi ngủ để máu lưu thông, cơ thể thoải mái.

    Phòng ngừa mất ngủ cho bà bầu khỏe mạnh bé thông minh

    Chắc chắc không ai muốn bị mất ngủ và rơi vào tình trạng đó với câu hỏi ” bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?” .Cho nên để phòng ngừa mất ngủ mẹ bầu và người thân có thể tham khảo những biện pháp sau:

    • Xây dựng thói quen ngủ khoa học: Cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy sớm và những giờ quy định để cơ thể tạo thành thói quen lành mạnh.
    • Uống nước phù hợp: Mẹ bầu cần uống nhiều nước nhưng nên uống nhiều vào ban ngày và uống ít sau 8 giờ tối để không phải tiểu nhiều vào ban đêm.
    • Ăn uống lành mạnh: Chia nhiều bữa trong ngày, tối nên ăn sớm nhiều chất dinh dưỡng. Nếu đói nên ăn nhẹ nhàng hoặc uống một ly sữa ấm để giấc ngủ tốt hơn.
    • Tập thể dục thường xuyên: đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội là những hoạt động thể chất tốt giúp mẹ bầu thoải mái, ngủ ngon hơn.

    Chúc mẹ bầu khỏe, bé ngoan!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ
  • Mẹo Trị Mất Ngủ Khi Mang Thai Và Sau Sinh Cho Bà Bầu
  • Cách Làm Sữa Hạt Sen Giúp Làm Đẹp Da, Chữa Chứng Mất Ngủ

    --- Bài mới hơn ---

  • Mùa Thu Về, Làm Món Đồ Uống Này Thay Bữa Sáng Thì Da Luôn Ẩm Mượt Căng Mịn
  • Cách Làm Sữa Hạt Sen Béo Ngậy Giúp Ngủ Ngon
  • Hướng Dẫn Cách Nấu Sữa Hạt Sen Bổ Dưỡng
  • 8 Cách Làm Sữa Từ Các Loại Hạt Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Giúp Con Còi Đến Mấy Cũng Tăng Cân Vùn Vụt
  • Top 5 Loại Sữa Hạt Đang Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay
  • Sữa hạt sen ngoài là thức uống giàu dinh dưỡng, nó còn có tác dụng làm đẹp da lại còn chữa được nhiều chứng bệnh như mất ngủ, thần kinh suy nhược.

    Hạt sen là nguyên liệu chứa nhiều protein, ma-giê, phốt pho, kali, trong khi đó hàm lượng mỡ bão hòa, natri và cholesterol lại rất thấp. Cứ 100g hạt sen có chứa 350 calo, 63-68 gam carbohydrate, 17-18gam protein, nhưng chỉ có 1,9-2,5 gam mỡ, còn lại là các thành phần khác như: nước (13%), khoáng chất (chủ yếu là natri, kali, canxi, phốt pho). Chính nhờ vào hàm lượng dưỡng chất dồi dào mà hạt sen có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là khi kết hợp với sữa.

    Sữa hạt sen có tác dụng làm đẹp da và duy trì dáng vóc, đặc biệt là khả năng chống lão hóa, mang lại vẻ đẹp tự nhiên và nữ tính. Sử dụng sữa hạt sen mỗi ngày sẽ giúp da dẻ mịn màng, sáng đẹp trẻ trung.

    Ngoài ra, hạt sen là loại thuốc quý chữa bệnh mất ngủ, thần kinh suy nhược. Những người bị mất ngủ nên uống sữa hạt sen mỗi ngày có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Hạt sen còn có tác dụng thanh nhiệt và chống viêm nhiễm, đặc biệt là chống viêm mô lợi. Để chữa đau đầu, người ta thường dùng hạt sen kết hợp với một số vị thuốc hoặc nguyên liệu khác để tăng dược tính. Bài thuốc này có tác dụng điều trị đau đầu mất ngủ hiệu quả. Có thể kể đến các vị như long nhãn, đậu đen, đậu xanh, ngải cứu, nhân trần, thục quy…

    Nguyên vật liệu

    – 500g hạt sen bỏ tim.

    – 200g đường trắng.

    – 1 lít sữa tươi có đường.

    – 1 lon sữa đặc có đường.

    – Rây lọc nhỏ, màng lọc, máy xay sinh tố, nồi đun…

    Lưu ý: Bạn có thể sử dụng 200g hạt sen khô thay cho 500g hạt sen tươi. Tuy nhiên phải ngâm hai tiếng mới xay được.

    Đầu tiên, hạt sen mua về bạn đem rửa sạch, cho hạt sen vào máy xay sinh tố cùng một lít nước lọc xay thịt nhuyễn (500g hạt sen nên chia làm hai lần xay). Sau đó, cho ra rây hoặc màng lọc lọc thật kỹ, bỏ phần bã, tiếp tục cho nước hạt sen đã lọc kỹ vào nồi cùng với một lít sữa tươi có đường, một lon sữa đặc, 200g đường (bạn có thể gia giảm lượng đường tùy theo sở thích và khẩu vị) đun với lửa vừa.

    Khi sữa sôi, vừa đun vừa khuấy nhẹ tay để các nguyên liệu tan đều. Để hỗn hợp sôi khoảng ba phút thì tắt bếp, để nguội. Đổ sữa hạt sen vào bình thủy tinh hoặc bình nhựa và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (có thể sử dụng trong vòng 1 tuần). Khi uống cho thêm sữa tươi và sữa đặc khuấy đều, có thể thêm đá nếu thích thưởng thức lạnh.

    Vậy là bạn đã biết thêm một cách làm đẹp da, và chữa được nhiều chứng bệnh thông qua hai nguyên liệu là sữa và hạt sen. Hy vọng thông tin này sẽ giúp ích cho bạn.

    Thúy An (tổng hợp)

    Theo Vietnamnet

    --- Bài cũ hơn ---

  • Công Thức Làm Sữa Hạt Đơn Giản Nhất
  • Mẹ Đảm Mách Cách Làm Đủ Các Loại Sữa Hạt Cho Con Ăn Dặm Giúp Tăng Cân Đều Đều
  • Cách Làm 6 Loại Sữa Cho Trẻ Tăng Cân Lành Mạnh, Thông Minh Vượt Trội
  • Sữa Hạt Sen Là Gì? Có Lợi Ích Như Thế Nào Đối Với Cơ Thể?
  • Bột Hòa Tan Hạt Sen Sữa
  • Nguyên Nhân Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ ” Nệm Bình Dương

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Nào Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Giấc?
  • Vì Sao Mẹ Bầu Mất Ngủ Và Hậu Quả Không Thể Coi Thường
  • Tại Sao Bà Bầu Thường Mất Ngủ Từ Tuần 20?
  • Bầu 7 Tháng Bị Ngứa Mất Ăn Mất Ngủ, Bác Sĩ Chữa Không Khỏi. Tắm Loại Lá Này Em Đã Hết Ngứa Chỉ Trong 4 Ngày
  • Bầu 7 Tháng Nên Ăn Gì? Chế Độ Ăn Thế Nào Để Mẹ Và Bé Khỏe Mạnh?
  • Nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ

    Trong suốt quá trình mang thai, các “Mẹ bầu” đều bị rối loạn về giấc ngủ. đặc biệt mất ngủ chiếm đến 90%.

    Ở giai đoạn đầu, thông thường các “Mẹ bầu” sẽ ngủ nhiều hơn bình thường

    do lượng máu và oxy cần huy động nhiều hơn để tạo nhau thai nuôi dưỡng bào thai.

    Tuy nhiên ở giai đoạn cuối của thai kỳ các “Mẹ bầu” của chúng ta thường bị mất ngủ kéo dài,

    Có thể do các nguyên nhân sau:

      • Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu xuất hiện hormone thai kỳ (Progesterone) khiến tâm trạng của người mẹ hay lo âu,
      • nhạy cảm cho dù những vấn đề nhỏ nhặt nhất
      • Ngoài ra thì mối quan hệ trong gia đình, và ngoài xã hội cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý của mẹ khi mang thai
      • Bên cạnh đó việc lo lắng cho tình trạng sức khỏe của bé cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý của mẹ,
      • đặc biệt là các mẹ mang thai lần đầu tiên.
      • Chính vì vậy, phụ nữ khi mang thai cần giữ tâm trạng thoải mái để tránh lo âu ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe.
      • Khi có vấn đề cần tâm sự và sẻ chia với chồng, gia đình hoặc những người thân xung quanh
      • Càng về cuối thai kỳ, thai nhi mỗi ngày một lớn dẫn tới việc chèn ép dạ dày của mẹ khiến cho ăn khó tiêu, ợ chua, táo bón …
      • Ngoài ra lúc mang thai bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng dẫn tới cơ thể hấp thụ không hết khiến chất dinh dưỡng bị tồn đọng,
      • Kết hợp với hormone thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến mẹ mất ngủ
      • Khắc phục vấn đề này, các mẹ cần áp dụng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học kết hợp với vận động phù hợp với thể trạng của “Mẹ bầu”

    Trong giai đoạn đầu thai kỳ:

        Việc thay đổi hormone khiến cho hơi thở của mẹ chậm và sâu dẫn đến cảm giác hít thở khó khăn

    Giai đoạn cuối thai kỳ:

      • Khi dạ con xâm lấn và chèn ép cơ hoành, cản trở hoạt động của cơ hoành khiến thai phụ càng cảm thấy khó thở hơn.
      • Điều này cũng đồng nghĩa với việc mẹ bầu cần phải thở nhiều hơn để lấy đủ oxy cung cấp cho cơ thể.
      • Theo thống kê, dung tích thở của phụ nữ có thể tăng 40% trong quá trình mang thai, nhưng lượng oxy chỉ tăng 20%,
      • chứng tỏ người mẹ thở ra carbon dioxide nhiều hơn bình thường.
      • Hàm lượng carbon dioxide trong máu thấp khiến cho mẹ bầu cảm thấy cơ thể mệt mỏi.
      • ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống trong đó có giấc ngủ.
      • Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn khiến cho người mẹ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái mà vẫn an toàn cho trẻ,
      • Dẫn đến chứng mất ngủ.
      • Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng bên trái là tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu.
      • Ngoài ra, có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
      • Trong quá trình mang thai, tim phải làm việc nhiều hơn bình thường để bơm máu tới dạ con.
      • Đây cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ ở thai phụ.
      • Trong suốt thời gian thai kỳ, thận phải làm việc nhiều hơn 30 – 50% so với bình thường,
      • dẫn đến hàm lượng Urê tăng cao và bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn.
      • Ngoài ra, khi tử cung phát triển lớn chèn ép bàng quang gây khó chịu và phải tiểu tiện thường xuyên,
      • Kể cả ban đêm dẫn đến hiện tượng mất ngủ, ngủ không sâu ở phụ nữ mang thai.
      • Chuột rút thường xuất hiện đột ngột ở đùi, bắp chân rồi chuyển hóa thành
      • những cơn đau khi mang thai khiến cho giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn.
      • Hiện tượng này thường diễn ra trong những tháng cuối thai kỳ.
      • Một nguyên nhân khác cũng dễ gây mất ngủ ở mẹ bầu là do khi bụng ngày càng lớn,
      • chân và lưng phải chịu sức nặng của cơ thể dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai.
      • Những tháng đầu mang thai, hầu hết mẹ bầu đều xuất hiện triệu chứng ốm nghén như
      • mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi…
      • Việc cơ thể không thoải mái cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu.
    • Đó là một vài nguyên nhân khiến cho các “Mẹ bầu” mất ngủ trong quá trình mang thai.
    • Hy vọng những thông tin mà Nệm Bình Dương chia sẻ bổ ích cho các chị đang mang thai hoặc sắp có dự định mang thai.
    • Chúc các mẹ sắp chào đón các thiên thần của gia đình mình sức khỏe và “Mẹ tròn con vuông”!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Hết Đau Lưng, Chuột Rút, Mất Ngủ Với Gối Ôm Chữ U
  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu?
  • Mẹ Bầu Làm Thế Nào Để Không Mất Ngủ Do Chứng Són Tiểu
  • Bà Bầu Bị Mụn Có Sao Không
  • Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện Tình Trạng Mẹ Bầu Mất Ngủ
  • Bầu Bí Mất Ngủ Cả Đêm

    --- Bài mới hơn ---

  • Khi Mẹ Bầu Bị Mất Ngủ Các Ông Bố Phải Làm Sao?
  • Mẹo Chữa Triệu Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Hiệu Quả
  • Mặc Gì Để Mẹ Bầu Vẫn Nhẹ Nhàng Mùa Đông
  • Mẹo Nhỏ Giúp Mẹ Bầu Mặc Đẹp Như Sao
  • Chia Sẻ Bí Quyết Mặc Đẹp Cho Bà Bầu Ít Người Biết
  • Một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tất cả mọi người. Đặc biệt với thể trạng nhạy cảm khi mang thai, vai trò của giấc ngủ càng được đề cao hơn nữa. Tuy nhiên, do nội tiết tố thay đổi liên tục, thai nhi lớn nhanh hàng ngày cùng nhiều yếu tố khác nữa, hầu hết các mẹ bầu đều thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ.

    Mất ngủ là biểu hiện thường gặp trong thai kì.

    Mức độ của tình trạng mất ngủ cũng tùy thuộc vào từng cơ địa khác nhau. Nhiều mẹ chỉ mất ngủ trong những tháng cuối thai kì, nhưng cũng có nhiều mẹ tầm tháng thứ 4 đã xảy ra tình trạng này.

    Một số mẹ chỉ khó ngủ, nhưng từ khoảng nửa đêm về sáng có thể ngon giấc, tuy nhiên lại có những mẹ trằn trọc cả đêm cũng không ngủ được.

    Một số mẹ có thể ngủ bù vào ban ngày, nhưng cũng có một số mẹ không thể chợp mắt được. Với những trường hợp mất ngủ trầm trọng, nếu kéo dài, không chỉ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

    Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, cũng là giúp các mẹ dễ vào giấc ngủ vào buổi tối.

    Không ăn quá no trước khi đi ngủ. Trong 3 bữa chính trong ngày, bữa cuối ngày của mẹ bầu nên thanh đạm với những món ăn dễ tiêu hóa.

    • Hạn chế xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính bảng… trước khi ngủ.
    • Cố gắng duy trì giấc ngủ đúng nhịp sinh học. Không ngủ quá nhiều vào ban ngày, cố gắng ngủ vào ban đêm.
    • Không uống quá nhiều nước vào ban đêm vì dễ gây mắc tiểu, ảnh hưởng giấc ngủ.
    • Không dùng các món ăn, thức uống có chứa chất kích thích như trà, cafe, rượu, bia, … vì dễ gây mất ngủ.

    Những lưu ý để có một giấc ngủ thoải mái

    • Tư thế ngủ thoải mái nhất mà các mẹ bầu nên áp dụng là nằm nghiêng bên trái.
    • Không gian ngủ nên thoải mái, thoáng đãng. Chăn gối sạch sẽ.
    • Ngâm chân với muối hoặc các loại thảo dược lành tính cho mẹ bầu trước khi ngủ 15 phút.

    Là một trong những người bạn đồng hành đáng tin cậy của mẹ bầu, mẹ sau sinh trong việc chăm sóc nhan sắc và sức khỏe, sản phẩm muối ngâm chân Bảo Nhiên là một trong những bảo bối giúp mẹ giải quyết nhanh tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả.

    Thành phần chính của muối ngâm chân Bảo Nhiên là muối khoáng tinh luyện kết hợp với các thảo dược có lợi khác như quế chi, phụ tử, gừng, mộc dược, huyết kiệt, … cam kết an toàn cho nhiều đối tượng khác nhau, kể cả mẹ bầu, mẹ sau sinh. Sản phẩm đạt chứng nhận CGMP-ASEAN của Bộ Y tế Việt Nam.

    Làm muối thảo dược Bảo Nhiên được hấp thụ vào cơ thể, giúp mẹ bầu đào thải độc tố, kích thích hoạt động tuần hoàn máu diễn ra trôi chảy, từ đó cải thiện nhanh tình trạng mất ngủ lẫn đau nhức xương khớp. Từ tháng thứ 4, các mẹ đã có thể sử dụng muối ngâm chân Bảo Nhiên.

    CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ BẢO NHIÊN

      Địa chỉ: Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng Nối dài, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.

    Tham khảo Sản phẩm bộ muối ngâm chân Bảo Nhiên:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bầu Mất Ngủ Cả Đêm: Làm Thế Nào Để Điều Trị Hiệu Quả, An Toàn?
  • Bi Ngat Mui Dem, Me Bau Viem Xoang, Giac Ngu Cho Me Bau Bi Viem Xoang, Khong Ngu Duoc Do Viem Xoang, Nghet Mui Ve Dem, Viem Hong Ve Dem, Giac Ngu Me Bau,
  • Mẹ Bầu Bị Khó Thở Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Khó Thở Khi Mang Thai Có Gì Đáng Lo Ngại Không?
  • Mẹ Bầu Khó Thở Khi Nằm Phải Làm Sao? Biện Pháp Xử Lý Hiệu Quả
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100