Xem Nhiều 2/2023 #️ Top 5 Thực Phẩm Vàng Giảm Cân Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh # Top 2 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Top 5 Thực Phẩm Vàng Giảm Cân Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Top 5 Thực Phẩm Vàng Giảm Cân Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nuôi con bằng sữa mẹ là điều tuyệt vời nhất mà người mẹ dành cho con của mình. Tuy nhiên, để có đủ lượng sữa cho con, mẹ phải cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nhưng nổi ám ảnh về cân nặng khiến mẹ phải băn khoăn không biết nên chọn thực phẩm nào vừa kích thích tạo sữa mà lại không gây tăng cân. 

Là một trong các thực phẩm giàu protein và chất xơ hòa tan, mẹ bỉm sữa có thể dùng yến mạch thay thế cơm giúp no lâu, giảm cảm giác them ăn nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Theo nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch rất đa dạng, trong đó có tới 66% là carbohydrate. Ngoài ra, nó còn chứa một số vitamin và khoáng chất như: canxi, sắt, kẽm, photpho, mangan,…

Đây là những dưỡng chất rất tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt, yến mạch có hàm lượng vitamin nhóm B dồi dào mà không phải thực phẩm nào cũng có.

Mẹ bỉm sữa có thể ăn yến mạch trong các bữa ăn chính hoặc phụ đều tốt. Bí quyết giúp tăng lượng tiết sữa với yến mạch là pha chúng với nước ấm và mật ông. Ngoài ra, cháo yến mạch cá hồi cũng là một món ngon vừa cung cấp dưỡng chất cho mẹ vừa giàu DHA giúp con thông minh hơn.   Hình 1: Mẹ bỉm sữa có thể ăn yến mạch trong các bữa ăn chính hoặc phụ đều tốt.

Gạo lứt

Một trong những thực phẩm không thể thiếu trong “Top 5 thực phẩm vàng giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh” là gạo lứt. Là một thực phẩm không chỉ tốt cho tim mạch còn cực kỳ tốt cho việc giảm cân và lợi sữa. Thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm này gồm: vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác có tác dụng cung cấp năng lượng và thanh lọc cơ thể.

Mẹ bỉm sữa có thể rang nguyen hạt cho đến khi có mùi thơm, cho vào hủ thủy tinh dùng hàng ngày. Mỗi lần dùng khoảng vài muỗng gạo lứt pha với nước sôi uống như trà, mỗi ngày uống 3 lần, thay cho nước rất tốt. Hoặc có thể nấu cơm thay cho gạo trắng, khi dùng nên lưu ý tránh các món chiên xào và ăn vặt để có một thân hình cân đối và làn da mịn màng.

Mè đen

Mè đen hay còn gọi là vừng đen, được biết đến như một thần dược giúp “cải lão hoàn đồng”. Nhưng một công dụng tuyệt vời ít ai biết đến từ thực phẩm này là nó có tác dụng giảm cân, lợi sữa cực kỳ tuyệt vời. Theo nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng có trong mè đen gồm: protein, lipid, canxi, photpho, sắt, axit folic, vitamin E. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa ở các mẹ bỉm sữa. 

Ngoài ra, chất béo chưa bão hòa trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa làm thúc đẩy quá trình giảm cân cực kỳ hiệu quả. Mẹ có thể nấu chào mè đem kết hợp với thịt nạc, thịt bò, hoặc hầm với các loại củ. Vừa làm phong phú them cho bữa ăn vừa tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con. Một lưu ý nhỏ khi dùng thực phẩm này là mẹ nên rang chúng trước khi nấu để món ăn thơm ngon hấp dẫn hơn.

Ngũ cốc

Có nguồn gốc từ các loại đậu, ngũ cỗ có hàm lượng chất béo thấp nhưng lại là nguồn chất xơ vô cùng dồi dào. Vì thế, đây là một trong “Top 5 thực phẩm vàng giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh” rất tốt và tiện lợi. Mẹ bỉm sữa có thể tự tay chuẩn bị cho mình một hộp ngũ cốc và có thể dùng vào bữa sáng hoặc bất cứ khi nào cảm thấy đói. Theo nghiên cứu, bột ngũ cốc rất giàu vitamin nhóm B giúp cung cấp năng lượng, đồng thời, nó cũng chứa nhiều axit folic rất tốt cho cả mẹ và bé ở giai đoạn sau sinh.

Một lưu ý nhỏ khi ẹ sử dụng bột ngũ cốc là nên hạn chế ăn các loại tinh bột trắng và đường đẻ việc giảm cân diễn ra nhanh chóng. Một ly ngũ cốc vào mỗi buổi sáng với 300ml nước và 3 muỗng bột ngũ cốc sẽ là một bữa sáng đầy đủ năng lượng rồi đấy.

Chè vằng khô

Chè vằng là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh với công dụng chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Thực phẩm chứa 3 loại hợp chất vô cùng quý đó là: Flavonoid, ancaloid và glycozid đắng. Nó còn có giúp tử cung co bóp tốt, tống xuất sản dịch ra ngoài nhanh. Đặc biệt, chè vằng được các cụ ngày xưa xem như một thảo dược quý trong việc kích thích sản xuất sữa, chống viêm tắc tuyến sữa.

Mẹ bỉm sữa nên dùng khoảng 50-100gr chè vằng khô pha với nước sôi hoặc nấu trực tiếp với 2 lít nước để uống cho cả ngày thay cho nước lọc. Với các này không chỉ lợi sữa, việc giảm cân cũng diễn ra nhanh chóng do năng lượng được tiêu hao nhiều trong việc sản xuất sữa cho bé. Một lưu ý khi dùng chè vằng dó là nên uống lúc ấm nóng.   Hình 9:Chè vằng là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh với công dụng chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh rất quan trọng, vì áp lực cung cấp đủ lượng sữa cho con mà nhiều mẹ phải hy sinh đi vóc dáng của mình. Một bí quyết giúp mẹ không còn lo lắng về vóc dáng mà vẫn có đủ sữa nuôi dưỡng bé cưng là hãy chọn thực phẩm một cách thông minh và tính toán kỹ hàm lượng mà bản thân cần.

 

Top 5 Thực Phẩm Giảm Cân Lợi Sữa Mẹ Nào Cũng Nên Biết

Sau khi sinh, vấn đề vóc dáng trở thành chuyện trăn trở của hầu hết mọi bà mẹ. Tin vui là mẹ có thể nhờ đến sự trợ giúp của rất nhiều loại thực phẩm giảm cân mà lại lợi sữa để cùng một lúc thực hiện cả hai mục tiêu: lấy lại vóc dáng và nuôi con mau lớn bằng sữa mẹ

1. Chè vằng giảm cân lợi sữa

Trong cây chè vằng chứa 3 loại hợp chất quý đó là Flavonoid, Ancaloid và Glycozid đắng. Đối với phụ nữ sau sinh, uống chè vằng cực kỳ tốt trong việc chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Chè vằng giúp tử co bóp tốt giúp tống xuất sản dịch ra ngoài nhanh. Đặc biệt chè vằng như một liều thuốc quý trong việc kích thích sản xuất sữa, chống viêm tắc tuyến sữa.

Cách sử dụng: chè vằng khô khoảng 50gr-100gr pha với nước sôi hoặc nấu trực tiếp với 2 lít nước uống cả ngày. Không chỉ lợi sữa, việc giảm cân cũng diễn ra nhanh chóng do năng lượng của bạn được tiêu hao nhiều trong việc sản xuất sữa cho bé bú. Chè vằng dùng tốt nhất khi uống ấm nóng.

Ngũ cốc chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng nguồn chất xơ lại vô cùng phong phú. Sau sinh, mẹ quan tâm tìm kiếm những loại thực phẩm giảm cân và lợi sữa thì có thể tự làm hoặc mua bột ngũ cốc về sử dụng rất tiện lợi. Ngũ cốc giàu vitamin nhóm B giúp cung cấp năng lượng, lại giàu acid folic rất tốt cho mẹ sau sinh.

Lưu ý, khi dùng ngũ cốc, nên hạn chế ăn các loại tinh bột trắng và đường để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng. Mỗi buổi sáng uống 1 ly ngũ cốc 300ml nước và 3 muỗng bột ngũ cốc là đủ năng lượng cho cả buổi sáng.

Hạt mè đen (vừng đen) đã được biết đến như một thần dược “cải lão hoàn đồng” nhưng hiếm ai biết đến tác dụng giảm cân, lợi sữa của loại thực phẩm này. Mè đen tập trung rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, canxi, photpho, sắt, acid folic và giàu vitamin E.

Chất béo chưa bão hoà trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá thúc đẩy quá trình giảm cân. Nên dùng mè đen nấu cháo ăn thường xuyên sau sinh vừa giúp phong phú bữa ăn, vừa có lợi cho việc tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con, lợi cho mẹ.

Có thể nấu cháo mè đen với thịt nạc, thịt bò hoặc hầm với các loại củ. Mè đen nên rang cho thơm trước khi nấu cháo sẽ giúp dễ ăn hơn.

Gạo lứt không chỉ tốt cho tim mạch, tốt cho làn da của bạn mà còn nổi tiếng trong việc làm giảm cân, lợi sữa. Các thành phần B1, B2, B3, B5,B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc cơ thể.

Cách dùng: Với thực phẩm giảm cân này, bạn nên rang nguyên hạt cho đến khi có mùi thơm cho vào hũ thuỷ tinh dùng dần. Mỗi ngày uống 3 lần. Một lần khoảng vài muỗng gạo lứt pha với nước sôi uống như trà. Dùng thường xuyên thay cho nước rất tốt. Gạo lứt cũng có thể nấu ăn thay cơm trắng trong các bữa ăn hàng ngày. Khi dùng bạn cũng nên kết hợp việc kiêng các món ăn chiên xào, các món ăn vặt nhiều dầu mỡ và kiêng các chất kích thích. Chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ được sở hữu một thân hình cân đối và một làn da mịn màng.

Yến mạch giàu protein và chất xơ hoà tan nên khi dùng thay thế cơm giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đủ năng lượng cho cơ thể. Vì yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó chiếm tới 66% là carbohydrate. Các vitamin khoáng chất quan trọng trong yến mạch như Canxi, Kẽm, Sắt, Photpho, Mangan… rất tốt cho phụ nữ mang thai và mẹ đang cho con bú. Đặc biệt, các loại vitamin nhóm B trong yến mạch rất dồi dào mà không phải thực phẩm nào cũng có được.

Ăn yến mạch trong các bữa ăn chính hoặc các bữa phụ đều rất tốt. Một vài muỗng yến mạch pha với nước ấm và mật ong giúp nhiều sữa hơn. Cháo yến mạch cá hồi vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ, vừa giàu DHA giúp con thông minh.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với các mẹ mới sinh và cho con bú. Trong giai đoạn nuôi con nhỏ, vì áp lực phải có nhiều sữa mà nhiều mẹ quyết định hi sinh vóc dáng, chọn lựa những loại thực phẩm giàu chất béo, ăn thật nhiều, thậm chí còn hơn cả lúc mang thai. Một bí quyết giúp mẹ không phải đau lòng vì thân hình đẫy đà của mình là hãy lựa chọn thực phẩm một cách thông minh và tính toán kỹ lượng năng lượng mà bản thân cần. Đồng thời, việc cho con bú thường xuyên sẽ giúp mẹ cải thiện lượng sữa.

17 Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Không Sợ Béo, Tăng Cân Cho Mẹ

1. Quả sung

Các mẹ biết không, trong 100g quả sung có chứa 0,4g chất béo, 2,3mg Photpho, 12,6g đường, 0,05mg Caroten; 49mg Ca; 3,1g khoáng toàn phần; 0,4mg Fe… Vì thế quả sung không chỉ nhuận tràng mà còn rất lợi sữa, đặc biệt là sung non. Để lợi sữa mẹ có thể nấu cháo, hầm, luộc sung ăn đều được.

2. Quả mướp

Mướp có tác giúp thông tắc tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, tăng cường lưu thông máu và giúp sữa mẹ về nhiều hơn.

3. Qủa chuối sứ

Chuối sứ là loại chuối có vỏ hơi sần, quả tròn, to hơn các loại chuối khác, rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài thịt chuối, các chuyên gia cho biết lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ có tác dụng giúp sản phụ tăng sữa và giúp sữa về nhiều hơn.

4. Rau khoai lang

Rau lang rất lành tính, có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón. Ngoài ra, rau lang còn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể xào, nấu canh hay luộc rau lang ăn hàng ngày đều được.

5. Ngó sen

Ngó sen có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, thải độc tố trong máu, giúp phụ nữ sau sinh tiêu máu ứ, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác và mau bình phục sức khỏe sau sinh. Không những thế ngó sen còn được xem “thần dược” giúp bồi bổ sức khỏe và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Đây là một thực phẩm lợi sữa các mẹ không nên bỏ qua.

6. Rau ngót

Rau ngót chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể là một loại thực phẩm lành tính và tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn rau ngót thường xuyên giúp nhanh phục hồi sức khỏe, chống táo bón, giải nhiệt cơ thể, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngọt còn giúp thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đều hơn.

7. Rau má

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp kháng khuẩn, máu huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện là da. Bên cạnh đó nước rau má hay canh rau má thịt nạc cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sữa và sữa về đều hơn.

8. Rong biển

Rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Giúp phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi và rất lợi sữa. Có thể dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên.

9. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo cùng nhiều các loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E. Ngoài món đu đủ non hầm móng giò, mẹ cũng có thể dùng đu đủ nấu với cá chép, cá quả vừa dễ ăn vừa lợi sữa.

10. Hoa chuối

Hoa chuối làm nộm, nấu canh, luộc có tác dụng chống tắc tia sữa, giúp sữa về nhanh và dồi dào hơn

11. Rau đay

Rau đay là loại rau rất quen thuộc vào mùa hè ở miền Bắc, nó có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt cơ thể và lợi sữa nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Trong tuần đầu tiên sau sinh, mỗi ngày mẹ nên ăn 150-200g rau đay vào bữa ăn chính. Sau đó duy trì ăn khoảng 2 lần/ tuần, sẽ giúp chống táo bón và sữa về đều hơn.

13. Chân giò hầm đu đủ non

Món cháo móng giò hầm đu đủ có chứa rất nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E…giúp lợi sữa, sữa đặc và nhiều hơn.

14. Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất đạm, vitamin B12 giúp phụ nữ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, cơ thể phục hồi mới có đầy đủ sữa cho con bú

15. Xương lợn hầm khoai tây

Đây cũng là một trong các món giúp sữa về nhanh và nhiều. Chỉ sau 15 -20 phút ăn khoai tây hầm xương mẹ đã bắt đầu cảm thấy sữa về rồi

16. Sữa

Trước và sau khi sinh, bạn nên uống sữa, đặc biệt là sữa tươi giúp sữa về nhanh hơn

17. Nước

Sau khi sinh mẹ cần uống thật nhiều nước để cơ thể tiết ra sữa. Mẹ nào đã từng sinh con 1 lần sẽ biết, sau khi sinh cơ thể úc nào cũng cảm thấy khát nước.

Bật Mí Những Thực Phẩm Lợi Sữa Cho Mẹ Bầu Sau Sinh

Nếu mẹ đang phân vân không biết ăn gì để sữa mẹ thơm và mát thì rau xanh, nhất là những loại rau có màu xanh đậm chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ và giàu vitamin. Có thể giúp bổ sung vitamin A, C và sắt cho cơ thể của người mẹ sau sinh. Đồng thời các vi chất này còn có thể tiết ra cùng với sữa mẹ, chắc chắn sẽ cung cấp cho trẻ nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Một số loại rau lợi sữa có màu xanh đậm phải kể đến chính là rau bina, cải bó xôi, rau khoai lang, mồng tơi, rau ngót, bông cải xanh, súp lơ xanh…

Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh và lợi sữa cho bé, chắc chắn không thể thiếu đậu và các cây họ đậu. Đặc biệt là đậu đen, đậu Hà Lan, đậu Lăng… Do đó, ăn nhiều các loại đậu chính là một trong những cách để kích sữa mẹ về nhiều, đặc và chất lượng hơn. Không những vậy, trong các hạt đậu còn dồi dào lượng sắt, chứa nhiều protein thực vật và các vi khuẩn enzyme hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ và bé khỏe mạnh hơn.

Trong hoa quả, trái cây tươi rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa cũng như năng lượng… nên có thể bồi dưỡng và làm gia tăng lượng sữa trong cơ thể người mẹ. Vì thế, sau sinh, mẹ nên ăn nhiều loại hoa quả, trái cây giúp lợi sữa, nhiều sữa. Có thể kể đến là đu đủ, quả na, sung, cam quýt, chuối tiêu, táo… Như vậy, nguồn sữa của trẻ sẽ giàu dinh dưỡng hơn.

Nhắc đến thực phẩm lợi sữa mà bỏ qua thịt bò và thịt nạc trong thực đơn ăn uống của mẹ sau sinh thì thật đáng tiếc. Bởi trải qua cuộc vượt cạn đầy khó khăn, mẹ sẽ thường mất một lượng máu lớn khiến cho cơ thể mệt mỏi, suy yếu. Cùng với đó, vi chất sắt từ cơ thể mẹ tiết vào nguồn sữa khiến đa số phụ nữ sau sinh bị thiếu máu.

Do đó, trong khoảng thời gian cho bé bú, các mẹ cần bổ sung nhiều vitamin B12 hoặc protein để giúp bồi dưỡng cơ thể. Trong đó, thịt bò hay các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà) sẽ là lựa chọn tốt trong khẩu phần ăn của mẹ. Ăn nhiều thịt bò sau khi sinh sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe. Đồng thời, đảm bảo được dinh dưỡng của nguồn sữa cho con bú mà không lo bị tăng cân.

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… luôn có chứa nhiều vitamin D, canxi. Do đó, có thể vừa giúp mẹ hạn chế nguy cơ loãng xương lại giúp bé yêu phát triển hệ xương vững chắc.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt quen thuộc như lúa mạch, bột yến mạch, gạo lứt… cũng được cho là những thực phẩm lợi sữa tuyệt vời mà các mẹ không nên bỏ qua. Chúng rất giàu protein, vitamin, sắt, chất khoáng và năng lượng. Bên cạnh đó, ăn ngũ cốc không chỉ giúp mẹ có một sức khỏe tốt, đảm bảo nguồn sữa tốt về nhiều… Mà còn giúp giảm cân sau sinh một cách an toàn, đã được rất nhiều mẹ sau sinh lựa chọn.

Bạn có biết? Các loại cá, nhất là cá hồi chính là một trong những thực phẩm lợi sữa tốt nhất dành cho mẹ nuôi con bú. Bởi chúng rất giàu hàm lượng DHA và Omega 3 – axit béo không bão hòa. Những vi chất này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển trí não và sáng mắt. Đồng thời, chống oxy hóa và rất tốt cho hệ tim mạch của trẻ. Ngoài ra, DHA và Omega 3 trong cá hồi còn giúp cải thiện tâm trạng của mẹ, giảm stress và bớt mệt mỏi sau sinh.

Những loại hạt có chứa axit folic – là vi chất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh của bé. Cũng như sự hồi phục của các mẹ sau sinh. Không những vậy, vi chất này còn giúp ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh và sự phát triển của bào thai. Ví dụ, hạt hạnh nhân, óc chó… là một trong những loại hạt rất giàu axit folic. Do đó, các mẹ nên bổ sung thêm các loại hạt này vào bữa ăn phụ hàng ngày. Để bé được bổ sung đầy đủ axit folic, giúp phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ.

Sau sinh, mẹ nên ăn trứng, nhất là trứng gà đều đặn mỗi ngày. Vì trong trứng chứa nhiều protein, canxi và vitamin D cần thiết cho sự phát triển của bé.

Mỗi ngày, các mẹ nên cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp nhiều sữa hơn. Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại nước lợi sữa bổ dưỡng khác. Ví dụ như: sinh tố, nước ép trái cây, nước cam, nước ép cà-rốt, nước canh rau, súp, cháo loãng…

Phía trên là toàn bộ những thực phẩm lợi sữa mà mẹ bầu sau sinh có thể bổ sung. Mong rằng, các mẹ sẽ có một thực đơn ăn uống thật lành mạnh, khoa học. Để khỏe mạnh và giúp bé yêu tăng cân, phát triển một cách toàn diện nhất.

Bạn đang xem bài viết Top 5 Thực Phẩm Vàng Giảm Cân Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!