Top 5 Món Bánh Yến Mạch Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Đến Khó Cưỡng

Xem 4,554

Cập nhật thông tin chi tiết về Top 5 Món Bánh Yến Mạch Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Đến Khó Cưỡng mới nhất ngày 15/06/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 4,554 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 10 Công Thức Cho Món Yến Mạch Giảm Cân Thơm Ngon Lạ Thường
  • Top 3 Cách Nấu Bột Yến Mạch Với Sữa Công Thức Cho Bé
  • 10 Gợi Ý Món Ngon Từ Yến Mạch Cho Bé
  • Cháo Yến Mạch Cho Mẹ Và Bé
  • Sữa Yến Mạch Là Gì Và Liệu Nó Có Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn?
  • À há, nếu vậy thì các bạn hãy yên tâm đi. Bởi vì bây giờ, tui sẽ giới thiệu tới các bạn top 5 món bánh yến mạch thơm ngon và bổ dưỡng đấy!

    Với bánh yến mạch, bạn không sợ tăng cân, không sợ bệnh tiểu đường nữa và có rất rất là nhiều chất dinh dưỡng luôn. Bởi vì sao? Chính là vì trong những chiếc bánh ấy, chúng ta chỉ sử dụng hoàn toàn yến mạch và những nguyên liệu tốt cho sức khỏe thôi à. Mà tui phải công nhận, bánh ngon, healthy lại còn dễ làm nữa ấy chứ. Bạn có tin vào điều đó không?

    Let’s begin!

    Hiểu sơ sơ chút về yến mạch đã nào!

    Như thường lệ, trước khi nói bánh yến mạch tốt cho sức khỏe, tui cần giới thiệu đôi chút với các bạn về yến mạch đã chứ nhỉ?

    Chúng ta luôn nghe sự nổi tiếng vẻ vang về yến mạch. Và vâng, yến mạch chính là một loại ngũ cốc, được đánh giá là “super healthy” mà những ai theo chế độ ăn uống lành mạnh, EatClean đều sử dụng cả.

    Yến mạch chủ yếu có 2 loại quen thuộc là yến mạch cán dẹt (Old fashioned / Rolled Oats) và yến mạch ăn liền (Instant / Quick Oats).

    Tại sao nói yến mạch tốt cho sức khỏe chúng ta?

    Với thông tin chi tiết về yến mạch, trong 100g yến mạch chiếm 389 calo, với 8% là nước, 16.9g protein, 66.3g carbohydrates, 10.6g chất xơ và 6.9g chất béo, cùng các vitamin B1, B2 và chất khoáng như sắt,….

    Tuy nhiên, đừng vội nhìn thấy carbohydrates cao mà bạn đánh giá yến mạch không tốt nha. Bởi vì carbohydrates gồm có đường, tinh bột và chất xơ. Và trong 66.3g carbohydrates trong 100g yến mạch có 11% là chất xơ và 85% còn lại là tinh bột, chỉ 1% là đường mà thôi, rất ít đúng không nào. Tinh bột của yến mạch lại được chia tiếp thành 3 phần:

    • 7% tinh bột tiêu hóa nhanh: đây là loại phá vỡ và hấp thụ dưới dạng glucose.
    • 22% tinh bột tiêu hóa chậm: giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
    • 25% tinh bột kháng: như một dạng chất xơ và tốt cho việc cải thiện chức năng của ruột.

    Như vậy, thành phần chủ yếu của yến mạch chính là chất xơ. Vì vậy, chúng ta có thể chốt một câu chắc nịch rằng: yến mạch tốt cho sức khỏe chúng ta rồi đấy!

    Vậy thì bây giờ, chúng ta có thể hoàn toàn tin tưởng vào bánh yến mạch, một loại bánh tốt cho sức khỏe rồi các bạn nhỉ?

    TOP 5 món bánh yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng, dễ làm

    #4: Biến tấu thú vị với bánh mì táo yến mạch thơm nức mũi

    • Thời gian chuẩn bị: 15 phút
    • Thời gian chế biến: 1 tiếng
    • Phục vụ: 1 ổ bánh
    • Cấp độ: hơi khó 1 xíu
    • Nhược điểm: Phải có lò nướng và khuôn bánh mì. Mất nhiều thời gian cho việc gọt và băm nhỏ táo hơn so với chuối. Bánh sẽ lỏng hơn vì táo nhiều nước hơn chuối.

    Bạn cần một công thức để biết cách làm bánh yến mạch giảm cân thì không ở đâu xa lạ, chính là món bánh mì táo yến mạch này nè.

    Thay thế việc sử dụng chuối với yến mạch, lần này, tui muốn đưa các bạn tới với món bánh táo yến mạch mới mẻ hơn đó. Với món bánh táo yến mạch, bánh sẽ không mềm dẻo nhiều như chuối, bởi độ đặc dẻo của chuối cao hơn, còn táo lại chứa nhiều nước hơn. Tuy nhiên, để khắc phục lại điểm hạn chế đó, táo đã tỏa hương vị đặc trưng của mình, kết hợp cùng hương quế để tạo ra một “siêu phẩm” bánh mì thơm ngon và bổ dưỡng.

    Mỗi khi muốn làm mới món bánh mì yến mạch của mình, bạn có thể thử với bánh táo yến mạch này đấy! Để một vài lát táo bên trên bề mặt bánh và nướng. Vị táo, hương táo sẽ tan chảy và quyện trong từng miếng bánh rất ư là ngon đấy ạ. Một món khoái khẩu của cả gia đình tui vào cuối tuần là đây này.

    Chia sẻ kinh nghiệm với món bánh yến mạch của tui

    Hehe, tui đã có thời gian thử nghiệm món bánh yến mạch cho chính mình trước khi bắt tay vào chia sẻ với các bạn những món bánh này. Và với những kinh nghiệm, ghi nhận từ mọi người xung quanh, tui đúc kết lại một số điều sau mà có thể rất có ích cho bạn đấy!

    Cách làm bột yến mạch: Ngoài việc mua sẵn bột yến mạch tại các cửa hàng thực dưỡng hoặc các website bán hàng trực tuyến, bạn vẫn có thể dễ dàng làm bột yến mạch tại nhà.

    Với một số món bánh yến mạch yêu cầu bạn phải có lò nướng, thì đừng quá hoang mang mà bỏ qua nha. Bạn vẫn có cách làm bánh yến mạch không cần lò nướng, khi sử dụng nồi cơm điện hoặc nồi chiên không dầu nhà mình đấy! 2 cách này vẫn cho những chiếc bánh thơm ngon chẳng khác gì lò nước đâu cả nhà ạ.

    Đối với chuối – là nguyên liệu làm bánh yến mạch, bạn hãy lựa chọn những quả chuối chín kỹ, tức là vỏ chuối có chấm tiêu đen. Đó là những quả chuối thơm, ngọt rất ngon cho món bánh của mình đó nha.

    Đối với những chiếc bánh yến mạch nhà làm này, thông thường chúng ta có thể để ở nhiệt độ thường trong 2 ngày (tính từ ngày bạn làm ra chiếc bánh). Và bảo quản trong tủ lạnh được khoảng 1 tuần đấy!

    Tada, vậy là chúng ta đã có thêm nhiều món bánh mới, thơm ngon từ yến mạch rồi đấy cả nhà ạ. Yến mạch thật quá hữu dụng với nhiều món ăn bổ ích như cháo yến mạch, ngũ cốc, sữa yến mạch và giờ là bánh yến mạch các bạn nhỉ?

    Chúc cả nhà thành công và có thêm một món bánh dinh dưỡng lành mạnh cho gia đình mình mỗi ngày ạ.

    Love all.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Sữa Yến Mạch Cho Bé
  • Cách Làm Sữa Hạt Yến Mạch Thơm Ngon Nhanh Gọn
  • Cách Làm Sữa Chua Không Bị Nhớt
  • Tuyệt Chiêu Làm Sữa Yến Mạch Giảm Cân Cực Kỳ Hiệu Quả 2021
  • Sữa Bao Nhiêu Calo? Thực Hư Uống Sữa Giúp Giảm Cân
  • Bạn đang xem bài viết Top 5 Món Bánh Yến Mạch Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Đến Khó Cưỡng trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!