Xem Nhiều 11/2022 #️ Thuốc Canxi Cho Bà Bầu: Những Tiêu Chí Vàng Khi Lựa Chọn / 2023 # Top 18 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 11/2022 # Thuốc Canxi Cho Bà Bầu: Những Tiêu Chí Vàng Khi Lựa Chọn / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Thuốc Canxi Cho Bà Bầu: Những Tiêu Chí Vàng Khi Lựa Chọn / 2023 mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình mang thai, từ lúc bắt đầu hình thành cho đến khi sinh nở. Vì vậy, bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi bắt đầu mang thai đến hết thai kỳ cho thai nhi phát triển tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi thì thai nhi sẽ lấy canxi trực tiếp từ xương của người mẹ. Làm tăng nguy cơ loãng xương cho mẹ sau này; đồng thời thiếu canxi khiến trẻ còi xương, chậm lớn, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và con.

Sau khi sinh mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi khoảng 6 tháng nếu có điều kiện. Tuy nhiên, nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn không giống nhau, mẹ nên lưu ý để bổ sung Canxi phù hợp cho mỗi giai đoạn.

2. Bà bầu nên uống Canxi thời gian nào là tốt nhất?

Thời điểm uống Canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để canxi có đủ thời gian chuyển vào đích là khung xương.

Uống canxi kết hợp với Vitamin D và Mg, uống vào buổi sáng khi cơ thể có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.

Buổi tối không nên uống canxi vì lúc này cơ thể ít vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.

Chỉ nên uống tối đa 500mg canxi nguyên tố/lần bởi thực tế là khả năng hấp thu canxi của cơ thể càng giảm khi hàm lượng canxi bổ sung mỗi lần càng cao. Và cơ thể chúng ta hấp thu tốt khi ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi. Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần để tăng cường hấp thu.

3. Lượng Canxi trong một ngày cho bà bầu là bao nhiêu?

Nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kỳ là khác nhau, hơn nữa thực phẩm đã cung cấp một lượng canxi đáng kể. Chinh vì vậy, cần bổ sung bao nhiêu canxi phụ thuộc vào tình hình sức khỏe thai kỳ thực tế và lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp

Một chế độ ăn thông thường cung cấp trung bình khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, ở những ngày đầu mang thai, nếu có chế độ ăn tốt thậm chí bạn có thể chưa cần bổ sung thêm canxi từ thuốc hoặc chỉ chọn thuốc bổ sung canxi có hàm lượng khoảng 200-300mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi.

Thai nhi càng lớn thì nhu cầu canxi càng tăng cao. Tùy thuộc vào lượng canxi chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp mà bạn tính toán liều lượng bổ sung canxi từ thuốc phù hợp. Thông thường, với nhu cầu tăng cao ở những tháng cuối thai kỳ thì mẹ bầu cần bổ sung từ 500-1000mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày. Lưu ý, lượng canxi tổng bổ sung vào cơ thể không quá 2.500 mg mỗi ngày

Khi bổ sung Canxi, mẹ bầu phải quan tâm đến tổng lượng Canxi cần trong ngày ở từng giai đoạn thai kỳ. Có thể không cần chính xác tuyệt đối vì canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Tuy nhiên khi dùng canxi ở liều cao, kéo dài có thể làm gia tăng tác dụng phụ như: táo bón, đầy bụng, giảm hấp thu các chất khoáng khác (như sắt, kẽm, Mg, I- ốt,…), tăng nguy cơ sỏi thận…

4. Thức ăn giàu canxi cho bà bầu

Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua…): Uống sữa là một trong những cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể. Nếu bà bầu sợ béo thì có thể chọn sữa tách béo bởi sữa không béo còn chứa nhiều canxi hơn 2% so với sữa nguyên chất béo. Nếu bạn không uống được sữa có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai, bơ, kem.. cũng là nguồn bổ sung canxi tốt.

Rau xanh (rau bina, rau cần…): Những loại rau lá xanh như cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải… cũng có chứa lượng canxi tương đối cao. Tuy nhiên canxi trong rau xanh không dễ dàng hấp thu như trong sữa nếu rau xanh có chứa hóa chất gọi là oxalat.

Thủy hải sản (tôm, tép, cua, rong biển, hải sâm, ốc, trai, cá chép cá mòi…),

Đậu và các chế phẩm từ đậu (đậu nành, đậu phụ, đầu Hà Lan…): Xưa nay đậu nành có thể coi là loại quả rất giàu canxi, 110g đậu nành chứa tới 400 mg canxi và rất dễ hấp thu vào cơ thể hơn các loại sữa thông thường khác. Ngoài uống sữa đậu nành, bà bầu có thể dùng thêm các chế phẩm khác từ đậu nành hoặc ăn đậu nành tươi, khô để bổ sung canxi.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng cách nạp thêm vitamin D. Vitamin D không những rất quan trọng đối với sức khỏe của xương mà còn giúp hấp thụ canxi của cơ thể tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể chúng ta mất 2-4% mật độ xương trong mùa đông do thiếu vitamin D. Vì vậy mẹ hãy dành 15 phút tắm nắng mỗi ngày để giúp cơ thể xây dựng vitamin D tự nhiên, và giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất

5. Bà bầu nên uống thuốc bổ sung canxi loại nào tốt?

Canxi hữu cơ dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ trên dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp, đồng thời khả năng hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Chính vì vậy, dạng canxi này phù hợp cho cả các đối tượng như: cần bổ sung dài ngày (mang thai và cho con bú…), cơ địa nhạy cảm (viêm dạ dày, phụ nữ mang thai…), hấp thu kém (phụ nữ mãn kinh, người già…)

Canxi Carbonate là canxi vô cơ, có hàm lượng canxi nguyên tố cao hơn nhưng tính tan kém canxi citrat tới 7 lần. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học giữa acid dạ dày và canxi carbonat sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Để có hệ cơ – xương khỏe mạnh không phải chỉ cần cung cấp canxi là đủ, ngoài canxi còn có vai trò quan trọng không thể thiếu của Mg, vitamin D. Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng Canxi hấp thu tốt hơn khi được dùng kết hợp với Mg và Vitamin D. Chính vì vậy, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung Canxi nên chọn sản phẩm cung cấp đồng thời cả Canxi, Vitamin D và Mg.

Canxi cho bà bầu loại nào tốt?

6. Bà bầu uống thuốc bổ sung Canxi có tác dụng phụ không?

Một số bà bầu khi uống canxi bị đầy bụng, sinh hơi, đi ngoài, tiêu chảy hoặc táo bón … Có thể do hàm lượng canxi cao gây nên rối loạn tiêu hóa. Hiện tượng này gặp nhiều hơn ở những trường hợp bổ sung canxi vô cơ như Canxi carbonat.

Khi gặp các tác dụng phụ trên, bạn có thể thử phương án giảm canxi một phần, chia nhỏ hàm lượng canxi hoặc đổi sang uống loại canxi khác. Nếu các biểu hiện trầm trọng thì mẹ bầu nên tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Với trường hợp buồn nôn khi uống canxi thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, khi uống xong nên ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để giảm bớt cảm giác khó chịu. Còn nếu bạn bị buồn nôn thường xuyên và kết hợp với một số dấu hiệu khác như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa Canxi; các mẹ cần xem lại lượng Canxi cung cấp vào cơ thể hàng ngày.

Canxi carbonat có ưu điểm là có nhiều sản phẩm để lựa chọn, giá thành rẻ nhưng lại gây ra các tác dụng không mong muốn cho người dùng như: kích ứng dạ dày, đầy bụng, sinh hơi, nôn nao,… Hơn nữa sự hấp thu của canxi carbonat bị giảm bởi thức ăn. Sử dụng canxi hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat,… có thể giảm thiểu tác dụng không mong muốn này.

7. Những lưu ý khác khi bà bầu cần uống canxi khi mang thai

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho bà bầu, với những bà bầu có tình trạng sức khỏe tốt thì có thể uống bất cứ loại nào theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên cũng có một số điểm cần lưu ý sau:

Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.

Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.

Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai nhi.

Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi. Mẹ bầu cũng có thể lựa chọn bổ sung canxi citrat để quá trình hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn.

Khi có tiển sử sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… Bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ thăm khám trực tiếp trước khi sử dụng canxi.

Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

7 Tiêu Chí Vàng Cần Ghi Nhớ Trước Khi Lựa Chọn Whey Protein Cho Nữ / 2023

Không chỉ nam giới mới có thể sử dụng whey protein mà ngay cả nữ giới cũng có thể sử dụng sản phẩm này. Cho dù bạn là ai ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào thì cơ thể luôn cần bổ sung một lượng protein nhất định. Và whey protein là một trong những thực phẩm bổ sung protein nhiều nhất, nhanh nhất cho cơ thể. Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại whey protein cho nữ nhưng bạn lại không chắc chắn rằng Liệu những sản phẩm đó có chính hãng và thực sự an toàn với cơ thể. Chính vì thế nếu như nắm vững 7 tiêu chí sau đây thì chắc chắn bạn sẽ chọn được sản phẩm whey protein cho nữ tốt nhất cho mình rồi.

1. Sản phẩm có liệt kê chi tiết thành phần bên ngoài vỏ hộp

Trước khi chọn lựa một sản phẩm nào đó thì điều mà bạn quan tâm đầu tiên đó chính là nhãn hiệu và thành phần cấu tạo nên sản phẩm đó. Đối với whey protein cho nữ cũng vậy, khi chọn lựa sản phẩm này bạn cần quan tâm đọc kỹ các thành phần tạo ra sản phẩm này thông qua các thông tin được ghi ngoài vỏ hộp. Và bạn cũng nên đọc xem trong đó hàm lượng protein có cao không. Vì lượng protein càng cao thì khi sử dụng cơ thể lại càng khỏe mạnh.

2. Sản phẩm có chứa ít thành phần nhân tạo và giàu thành phần lấy tự nhiên

Lựa chọn sản phẩm có ít thành phần nhân tạo

3. Whey protein cho nữ cần có mùi vị thơm ngon và dễ uống

Đối với nữ giới sản phẩm nào càng có mùi vị thơm ngon, bắt mắt thì họ lại càng ưa chuộng. Vì thế whey protein cho nữ cũng không phải là một ngoại lệ. Trên thị trường có bán rất nhiều sản phẩm whey protein với nhiều mùi vị khác nhau nên bạn có thể thoải mái lựa chọn mùi vị mình thích mà không phải lo lắng về việc sẽ không có mùi vị nào phù hợp với bạn.

4. Thực phẩm bổ sung whey protein cần dễ hòa tan và không bị vón cục

Whey protein cho nữ cần dễ hòa tan và không bị vón cục

5. Có giá cả phải chăng phù hợp với điều kiện kinh tế

Đây có lẽ là điều mà ai cũng quan tâm khi chọn lựa một sản phẩm nào đó. Một sản phẩm muốn hài lòng khách hàng nó không chỉ cần có chất lượng tốt, mẫu mã đẹp mà nó còn cần phải có giá cả phải chăng thì mới có thể thu hút được nhiều khách hàng.

6. Thương hiệu uy tín lâu năm được nhiều người tin dùng

Whey protein mang thương hiệu nổi tiếng

7. Sản phẩm cần phải có những đánh giá và nhận xét tốt từ người tiêu dùng

Những Lý Do Làm Cho Sữa Bầu Morinaga Được Lựa Chọn / 2023

Sữa bà bầu Morinaga là một sản phẩm thuộc công ty Morinaga Milk Industry Co., Ltd được ra đời vào năm 1917 .Công ty chuyên sản xuất sữa và các sản phẩm từ sữa hàng đầu tại Nhật Bản cũng như trên toàn thế giới. Sữa bầu Morinaga được sản xuất tại Nhật được xách tay về Việt Nam sản phẩm bổ sung nguồn dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ cung cấp 12 loại vitamin, sắt, DHA, canxi, maje, axit folic,lipid…theo tiêu chuẩn của bộ y tế Nhật Bản và là cũng là sự lựa chọn hàng đầu của các bà bầu tại Nhật. Ở thị trường nước ta, sữa bầu Morinaga cũng được nhiều bà mẹ lựa chọn và tin tưởng sử dụng. Lý do làm cho sữa bầu Morinaga được lựa chọn là gì?

Sữa bầu Morinaga có tốt cho bà bầu không?

Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên bà bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé hoặc khi có kế hoạch mang bầu.Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích hơn cả.

Thành phần dinh dưỡng của sữa bầu morinaga

Sữa bầu Morinaga cho bà bầu cung cấp các nhóm thành phần dinh dưỡng chính như : Chất xơ, Canxi, Sắt, Axit folic, Vitamin, Calo…. và các thành phần phụ khác

Chất xơ, một thành phần quan trọng giúp phát triển hệ vi sinh đường ruột

Canxi là một thành phần khá quan trọng giúp thai nhi hình thành hệ xương, răng. Ngoài ra canxi còn giúp hình thành tế bào đầu tiên cho sự phát triển của thai nhi.

Sắt được bổ sung thông qua đồ ăn tươi, tuy nhiên khi mang bầu nhu cầu về sắt sẽ tăng cao vì vậy bổ sung bằng sữa bà bầu là hết sức cần thiết.

Axit folic giúp bào thai khỏe mạnh, tránh được những dị tật bẩm sinh có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Vitamin có nhiều trong rau xanh và hoa quả nhưng nó vẫn không đủ trong thời kỳ mang bầu vì vậy mẹ bầu vẫn cần bổ sung lượng vitamin trực tiếp qua việc uống sữa và sữa bầu morinaga cung cấp tới 12 loại vitamin như A,B1,B2,B6,B12,C,D….

Khi mang vì phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng do phải chịu sức nặng của thai nhi khi di duyển và phải cung cấp nguồn dinh dưỡng cho thai nhi, lượng calo trong sữa bầu của Nhật morinaga của sẽ đáp ứng được nhu cầu của các bà mẹ mang thai.

Sữa bầu morinaga dễ uống, ít ngán

Sữa dành cho bà bầu morinaga có 3 hương vị cho chị em nhiều sự lựa chọn hơn và thay đổi phù hợp với khẩu vị của mình mà không bị ngấy hay chán vì phải uống đi uống lại 1 loại sữa đó là:

Sữa bầu morinaga hương vị trà sữa rất thơm ngon như đang uống trà sữa

Sữa morinaga dành cho bà bầu vị trà xanh thanh thanh mát cũng rất dễ uống

Sữa có hàm lượng đường đặc biệt thấp nên các bà bầu rất dễ hấp thụ và chứa men lactase có khả năng phân rã các thành phần khó tiêu giúp bà bầu giảm bớt cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn…..

Sữa bầu Morinaga thai nhi lên cân mà mẹ không béo

Khi mang bầu không thể không ăn đầy đủ nếu như không muốn con bị thiếu chất, suy dinh dưỡng vì vậy bà bầu có một chế độ dinh dưỡng hoàn toàn khác so với bình thường. Trong một thời gian ngắn cân nặng tăng lên chóng mặt vì thế nỗi lo kinh hoàng về giảm cân sau sinh. Một thực tế cho thấy nhiều bà mẹ tăng hơn 20 kg thậm chí 30kg nhưng khi sinh con ra cũng chỉ được gần 3kg, ngược lại cũng có nhiều bà mẹ chỉ tăng 12 -13 kg nhưng con sinh ra không nhỏ tẹo nào.

Đặc điểm nổi bật nhất của sữa bầu Morinaga chính là hầu hết hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đều vào con nên nhiều mẹ bầu không tăng cân quá nhiều mà con vẫn khỏe mạnh, đủ chất. Mỗi ngày chỉ với 3 ly sữa Morinaga sẽ cung cấp cho đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai cũng như khi cho con bú.

Lưu ý cách pha sữa bầu morinaga

Cách Lựa Chọn Sữa Tốt Cho Bà Bầu Không Dung Nạp Lactose / 2023

Không chỉ cung cấp một lượng can-xi dồi dào cho quá trình phát triển hệ xương và răng của thai nhi, sữa còn giúp cơ thể bổ sung protein và vitamin D, 2 dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, các chuyên gia cũng nhận thấy mối liên hệ giữa lượng sữa mẹ bầu tiêu thụ trong những tháng cuối thai kỳ và cân nặng của thai nhi. Cụ thể, cứ mỗi ly sữa mẹ bầu uống có thể giúp bé cưng trong bụng tăng thêm 41gr trọng lượng.

Vì sao bà bầu không dung nạp được lactose?

Khi mẹ bầu uống sữa hoặc ăn các chế phẩm từ sữa như phô mai, enzyme lactase trong cơ thể sẽ chịu trách nhiệm chuyển hóa đường lactose thành đường đơn hấp thụ trong máu. Tuy nhiên, những người không dung nạp lactose, cơ thể sẽ không sản xuất enzym lactase này. Lactose không được chuyển hóa sẽ tồn tại trong hệ tiêu hóa, bị lên men và sinh khí, dẫn đến đầy hơi, khó chịu bụng, thậm chí đau bụng tiêu chảy.

Có khoảng 65% dân số thế giới gặp phải tình trạng không dung nạp lactose ở nhiều mức độ khác nhau.

1. Sữa bầu không chứa lactose

Bên cạnh dòng sữa bầu truyền thống, các thương hiệu sữa hiện nay cũng cho ra mắt những dòng sữa bầu không chứa lactose. Thông tin này được nhà sản xuất ghi chú rõ ràng trên bao bì sản phẩm.

2. Sữa đậu nành

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành, nhất là những bà bầu gặp vấn đề với lactose? Câu trả lời là có. Sữa đậu nành không chứa lactose, nhưng vẫn đảm bảo nguồn can-xi, vitamin và các dưỡng chất quan trọng khác tương tự như sữa bò. Thậm chí, so với đạm sữa bò, nguồn đạm của đậu nành còn dễ tiêu hóa hơn hẳn.

Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, mẹ bầu cần lưu ý không uống quá 500ml sữa/ngày để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

3. Sữa hạnh nhân

Chứa can-xi, vitamin D, protein và nhiều vitamin khoáng chất có lợi, sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho bà bầu không dung nạp lactose. Hơn nữa, khi uống sữa hạnh nhân, bà bầu cũng đồng thời bổ sung một lượng lớn omega-3, dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi. Lợi quá phải kh ông bầu ơi.

Cách làm sữa hạnh nhân cho bà bầu cũng rất đơn giản: Hạnh nhân sau khi rửa sạch, rang chín cho bình nước tương đương để lạnh 1-2 ngày. Sau đó đem hạnh nhân đã ngâm nước xay nhuyễn mịn. Bạn có thể thêm mật ong nếu thích. Hỗn hợp sau khi xay nhuyễn, lọc qua rây loại bỏ bã.

Lưu ý khi bà bầu uống sữa

– Không uống quá nhiều: Tuy tốt, nhưng bà bầu uống quá nhiều sữa cũng có thể dẫn đến một số tác động xấu cho sức khỏe, như tăng cân quá mức, nguy cơ cao huyết áp, sinh mổ cao hơn bình thường… Nếu đã bổ sung nhiều dưỡng chất từ thực đơn hàng ngày, bạn có thể giảm bớt lượng sữa tiêu thụ mỗi ngày.

– Không uống sữa khi bụng đói cũng như không uống sữa khi vừa ăn no. Tốt nhất nên uống sữa sau bữa ăn 1-2 tiếng.

– Không uống sữa cùng lúc với thuốc sắt hoặc các thực phẩm giàu sắt. Tuy cùng là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể nhưng sắt và can-xi lại rất “kỵ” nhau.

Bạn đang xem bài viết Thuốc Canxi Cho Bà Bầu: Những Tiêu Chí Vàng Khi Lựa Chọn / 2023 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!