Xem Nhiều 2/2023 #️ Thực – Hư: Sau Khi Sinh Ăn Táo Giúp Mẹ Giảm Cân, Đẹp Da # Top 9 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Thực – Hư: Sau Khi Sinh Ăn Táo Giúp Mẹ Giảm Cân, Đẹp Da # Top 9 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Thực – Hư: Sau Khi Sinh Ăn Táo Giúp Mẹ Giảm Cân, Đẹp Da mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Phụ nữ sau khi sinh ăn táo được không?

Trong thành phần của táo có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trong 100g táo có chứa 2,4g chất xơ; 0,3g protein; các loại vitamin A, C, E… và khoáng chất (sắt, kali, phốt pho, magie,..). Táo chứa hàm lượng thấp, thậm chí là không chất bẽo bão hòa, cholesterol.

Chưa có một nguyên cứu nào chỉ ra các thành phần có trong quả táo gây hại cho phụ nữ sau sinh. Ngược lại với những giá trị dinh dưỡng mà quả táo mang lại nó còn giúp phụ nữ sau khi sinh nhanh hồi phục thể trạng.

Vậy sau khi sinh ăn táo mẹ không cần quá lo lắng nữa, chỉ chú ý đến việc ăn uống sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh là được!

Thực hư về chuyện sau khi sinh ăn táo giúp giảm cân, đẹp da

Sau khi sinh ăn táo giảm cân

Táo có chứa hàm lượng chất xơ khá cao nên khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, chất xơ lại tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nhờ các thành phần chất chống oxy hóa và pectin giúp trọng lượng cơ thể ở mức kiểm soát nhất định. Chất polyphenol còn giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Vì thế, các mẹ mới sinh ăn táo không chỉ chống tăng cân mà còn giúp giảm cân do loại bỏ chất béo hiệu quả.

Để táo có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân thì các mẹ sau khi sinh ăn táo nên ngâm rửa sạch sẽ rồi ăn cả vỏ. Axit ursolic có trong vỏ táo với tác dụng đốt cháy calo, làm giảm nguy cơ béo phì.

Sau khi sinh ăn táo đẹp da

Ngoài việc giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn thì táo cũng giúp mẹ làm đẹp da hữu hiệu. Với công dụng làm đẹp từ các chất chống oxy hóa và collagen, elastin có trong quả táo, phụ nữ sau sinh ăn táo thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên trắng sáng, khỏe mạnh, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Ngoài tác dụng làm đẹp da và giảm cân ra thì sau khi sinh ăn táo cũng giúp mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: Giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ tiểu đường, chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,…

4 Cách giúp mẹ giảm cân, đẹp da sau khi sinh từ quả táo

Mẹ có thể áp dụng một số cách giảm cân và làm đẹp da từ táo như sau:

Cách 1: Ăn sau các bữa ăn chính như loại quả tráng miệng

Bổ sung táo vào các bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng. Như vậy các mẹ cần ăn 2 – 3 quả táo mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.

Cách 2: Mỗi tuần ăn táo trong một ngày

Mẹ có thể mua 1,5kg táo ăn trong 1 ngày. Tuy nhiên chia làm 6 phần ăn và không dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác.

Lưu ý: Các mẹ mới sinh xong, đang trong thời gian cho con bú thì không nên thực hiện cách này vì sử dụng táo trong 1 ngày mà không có các loại thực phẩm khác sẽ không đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Cách 3: Mẹ sau khi sinh ăn táo như một bữa phụ khi đói

Táo có chứa nhiều chất xơ và năng lượng nên khi đói mẹ có thể ăn táo để chống đói với giảm lượng thực phẩm khác đưa vào cơ thể.

Cách 4: Sử dụng nước ép táo

Thay vì ăn táo, các mẹ sau khi sinh có thể uống nước ép táo để giảm cân. Tuy nhiên, mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, nhiều rau xanh và đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc uống nước ép táo sẽ kìm hãm sự gia tăng cân nặng của mẹ khi dung nạp quá nhiều dưỡng chất.

Để đảm bảo ăn táo sạch cả vỏ, khi mua về mẹ nên rửa qua bằng nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó ngâm trong nước muối pha loãng 3 – 5 phút để loại bỏ những hóa chất độc hại rồi tiếp tục rửa lại bằng nước lọc. Một trái cây ngon bổ nhưng trước tiên vẫn phải đảm bảo độ sạch của nó.

Nguồn: Mabio.vn

5 Cách Giảm Cân Sau Khi Sinh Bằng Nước Uống Giúp Da Khỏe, Dáng Đẹp

Sau khi sinh, rất nhiều chị em đã tìm đủ mọi cách để lấy lại vóc dáng như thời con gái. Vậy ăn như thế nào, dùng thức uống gì để đẹp da, về dáng một cách tự nhiên nhất? Bài viết này Mebeaz sẽ giới thiệu với các mẹ phương pháp giảm cân sau khi sinh bằng các loại nước uống, cách pha chế rất đơn giản nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến các mẹ bất ngờ.

Hướng dẫn thực hiện phương pháp giảm cân sau khi sinh bằng các loại nước uống tự chế

Thành phần của những loại thức uống giảm cân sau khi sinh bao gồm nước và các loại trái cây giàu vitamin, các loại rau củ giàu chất xơ, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Cách làm nước uống giảm cân sau khi sinh từ gừng, mật ong và chanh

Gừng có tác dụng đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện độ PH của dạ dày, giảm mỡ bụng nhanh đồng thời giảm lượng Cholesterol trong cơ thể.

Mật ong vị ngọt, tính bình, mật ong là đường tinh luyện tự nhiên nên chứa ít calo hơn các loại đường hóa học, nhân tạo khác. Mật ong chứa các vitamin B, C, canxi giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện làn da đồng thời tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế việc tiêu thụ thức ăn.

Chanh: Chứa nhiều vitamin C, làm tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa và calo trong máu. Chanh chứa axit citric làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bộ ba chanh, gừng, mật ong là những nguyên liệu rất tốt để thực hiện phương pháp giảm cân sau khi sinh bằng nước uống, vừa tốt cho sức khỏe, vừa cải thiện vóc dáng.

Nguyên liệu pha chế: 1 củ gừng to, 2 quả chanh, 3 thìa mật ong.

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch, thái lát lỏng. Cho gừng vào máy xay sinh tố hoặc giã nhuyễn sau đó đổ vào 1 chiếc nồi nhỏ đun sôi. Đun nhỏ lửa khoảng 30 – 40 phút, tắt bếp và để nguội. Dùng một chiếc rây để lọc lấy nước. Đổ nước gừng vào bình thủy tinh, cho thêm mật ong và nước cốt chanh vào đảo đều.

Uống 1 ly vào buổi sáng ngay khi thức dậy, số còn lại dùng để uống trong ngày thay thế nước lọc. Không dùng khi đang đói hoặc bị tụt huyết áp.

Cách làm thức uống giảm cân sau khi sinh bằng cam, dứa và gừng

Như đã nói ở trên, gừng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Cam và dứa chứa nhiều vitamin C đẩy mạnh quá trình trao đổi chất tự nhiên. Kiên trì dùng nước uống kết hợp cam, dứa và gừng sẽ giúp mẹ có một làn da và vóc dáng như mong muốn.

Nguyên liệu thực hiện: 1 quả cam, nửa quả dứa, 1 củ gừng nhỏ.

Cách làm: Cam và dứa thái lát mỏng, gừng rửa sạch cạo vỏ lấy khoảng 6 – 7 lát. Cho tất cả nguyên liệu vào bình, thêm 1 lít nước lọc đảo đều. Các mẹ có thể dùng luôn hoặc để trong tủ lạnh uống mát.

Với loại nước uống giảm cân sau khi sinh kết hợp gừng, cam và dứa chị em có thể uống khi vừa vận động hay tập luyện về. Dùng thay nước lọc hàng ngày để cho tác dụng tốt nhất.

Trà gạo lứt rang – Nước uống giảm cân lợi sữa sau khi sinh

Sử dụng gạo lứt nguyên cám là loại gạo chỉ bỏ đi phần trấu vẫn giữ lại lớp cám mỏng bên trong. Thành phần của gạo lứt chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B5, B6, các khoáng chất cần thiết như canxi, magie, selen… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé và giúp mẹ thanh lọc, giải độc trong cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, uống trà gạo lứt rang hàng ngày sẽ giúp cải thiện được mùi sữa, giúp sữa thơm và về nhiều hơn. Đây là loại thức uống giảm cân lợi sữa sau khi sinh được nhiều mẹ bỉm sữa tin dùng.

Cách thực hiện rất đơn giản: nhặt tất cả những hạt gạo mốc, sạn, lưu ý là không cần phải rửa qua nước lã. Cho gạo lứt vào rang nhỏ lửa. Khi nào gạo săn lại và có mùi thơm thì tắt bếp. Để nguội và bảo quản trong lọ thủy tinh.

Cách pha trà gạo lứt: Mỗi lần pha trà gạo lứt uống, các mẹ đong 1 chén gạo đã rang sắn. Cho vào nồi nhỏ đun cùng với 3 lít nước và 2 thìa cafe muối. Đun tới khi sôi thì cho nhỏ lửa lại, khi nào thấy hạt gạo mềm, tắt bếp, để nguôi, gạn phần nước vào bình thủy tinh và uống thay nước hàng ngày. Lưu ý, phần nước đã đun chỉ dùng trong ngày, hôm sau các mẹ uống thì lại đun nước mới.

Cách làm nước ép bưởi, lựu và mật ong giúp mẹ sau khi sinh giảm cân hiệu quả

Thành phần dinh dưỡng và giá trị giảm cân của bưởi, lựu và mật ong rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Bưởi là loại quả nổi tiếng trong việc giảm cân, bưởi giảm nồng độ insulin trong máu – giúp đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là vùng bụng. Ngoài ra, bưởi giàu chất xơ cải thiện vấn đề tiêu hóa, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Lựu giúp tiêu viêm, giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp.

Mật ong giàu vitamin, chứa lượng calo thấp, tác dụng giảm cân rất tốt.

Kết hợp mật ong, lựu và bưởi sẽ có một thức uống thơm ngon, giúp thanh lọc và cải thiện vóc dáng.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả bưởi, 1 quả lựu đỏ, 1 thìa mật ong, 1 chút muối.

Cách thực hiện: Bưởi và lựu ép lấy nước, cho thêm mật ong và một vài hạt muối, đảo đều. Dùng nước uống này 1 lần/ngày vào các buổi sáng sẽ cho kết quả như mong muốn.

Cách làm nước uống giảm cân sau khi sinh từ lá chè vằng

Chè vằng là loại nước uống rất quen thuộc của người dân miền Trung nước ta. Thành phần của chè vằng đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm, thanh lọc cơ thể, cải thiện mỡ máu. Đặc biệt chè vằng là nước uống giảm cân sau khi sinh giúp cải thiện chất và lượng sữa mẹ hiệu quả.

Cách pha chè vằng: Dùng 50g lá chè vằng khô rửa sạch, cho vào nồi và 2 lít nước đun sôi, giảm nhỏ lửa đun tiếp khoảng 15 phút.

Uống nước lá chè vằng còn ấm và thay nước lọc hàng ngày sẽ có tác dụng giảm cân đồng thời đối với những mẹ đang cho con bú sẽ cải thiện được tình trạng sữa loãng, ít sữa.

Các mẹ cũng cần phải lưu ý thêm, chè vằng tuy là có tác dụng giảm cân và lợi sữa nhưng nếu uống nhiều quá cũng không tốt. Vì thế, các mẹ nên uống thêm nước trắng trong ngày để đảm bảo cân bằng lượng nước trong cơ thể.

Để tiện hơn, các mẹ hãy sử dụng viên uống lợi sữa Mabio, thành phần có lá chè vằng, cao hương phụ, cao tàu bay, cao biển súc, cao ích mẫu, đảm bảo an toàn và phù hợp với cơ địa của các mẹ sau khi sinh. Sử dụng viên uống lợi sữa Mabio không chỉ cải thiện chất lượng và số lượng sữa mẹ mà còn có tác dụng cải thiện vóc dáng cho các mẹ sau sinh

Chỉ uống nước có thật sự giảm cân sau khi sinh được không?

Các loại thức uống có tác dụng giảm cân sau khi sinh nhưng để đạt được hiệu quả các mẹ cũng cần phải cải thiện chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày mới có hiệu quả và tác dụng tốt nhất:

– Cải thiện chế độ ăn uống: Các mẹ có thể chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn 3 bữa thì chia thành 6 bữa nhỏ, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn.

– Luyện tập thể thao hàng ngày: Tập thể dục là biện pháp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Mẹ có thể đi bộ, tập yoga từ dễ đến khó…

– Luôn giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi điều độ.

– Cho con bú giúp tiêu hao năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Hy vọng, với phương pháp giảm cân sau khi sinh bằng các loại thức uống ở trên, các mẹ sẽ có thêm kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc bản thân, cải thiện vóc dáng của mình. Nguồn: chúng tôi

Thực Hư Chuyện Ăn Cơm Rượu Nhiều Sữa Cho Mẹ Sau Sinh

Ăn cơm rượu nhiều sữa là điều mà đa số các mẹ sau sinh nghiện món ăn dinh dưỡng này đều thích mê. Vì vừa được thưởng thức món ăn mình thích, vừa tiết ra nhiều sữa mát lành cho bé con mới ra đời thỏa sức tận hưởng. Thế nhưng, vì món ăn này hiện vẫn chưa được phổ biến, hiểu biết về công dụng của món cơm rượu còn mang nhiều ý kiến trái chiều. Vậy thì, hiệu quả ăn cơm rượu lợi sữa liệu có đúng? Phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh ăn cơm rượu có được không, có tốt cho sức khỏe hay không? Những điều này sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Mẹ sau sinh ăn cơm rượu nhiều sữa có đúng không?

Trước hết, cơm rượu nếp là cơm được ủ lên men, do đó, kể cả phần cái lẫn nước cốt đều không thể gây say. Vì nước cốt là loại rượu chưa qua chưng cất, nồng độ cồn trong này rất thấp, không đủ để khiến cơ thể say xỉn. Ngược lại, cơm rượu nếp chính là thức ăn đầy dinh dưỡng mà các tài liệu Đông y đều khẳng định. Nhờ thành phần chứa dồi dào lượng vitamin nhóm B, vitamin E, C, cùng nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhiều người vẫn sử dụng cơm rượu nếp, đặc biệt là cơm rượu nếp cẩm, để làm đẹp, để cải thiện vấn đề về huyết áp, về tim mạch, cân nặng,…

Kết quả nghiên cứu được công bố bởi Tiến sĩ Zhimin Xu, đơn vị Trường Đại học bang Louisana, Hoa Kỳ, cho thấy, gạo nếp thực sự là loại thực phẩm giàu vitamin E, chất xơ, cùng hàm lượng sắt cao. Khi được ủ lên men, món cơm rượu nếp trở thành thức ăn có nhiều thành phần dinh dưỡng hơn nữa. Do đó, khi nói đến lợi ích ăn cơm rượu nhiều sữa đối với mẹ sau sinh, chúng ta hoàn toàn có cơ sở để tin vào quan điểm này. Đặc biệt là phần nước cốt cơm rượu nếp. Lương y người Hoa ở Vương Đăng, dân gian gọi ông với cái tên “ông Đốc trường Tàu”, cũng thường dùng nước cơm rượu nếp cho phụ nữ vừa sinh em bé xong uống, hoặc bôi men rượu lên khu vực bầu ngực của họ để tăng tiết dòng sữa mẹ mát lành.

Mẹ ăn cơm rượu nhiều sữa sau sinh thế nào cho đúng cách?

Mẹ sau sinh chủ yếu dùng phần nước cơm rượu nếp để tăng kích thích tiết sữa nhiều, tăng thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ. Mẹ có thể chắt riêng phần nước cốt cơm rượu nếp khi làm món ăn này tại nhà, hoặc tìm mua ở một số địa chỉ uy tín, chất lượng. Để đổi vị, tránh cảm giác nhàm chán, hãy thử ăn cơm rượu với sữa chua, hoặc kết hợp lòng đỏ trứng gà, vừa tạo nên món ăn có hương vị mới đặc biệt, vừa tăng thêm công dụng ăn cơm rượu nhiều sữa.

Ngoài ra, mẹ còn có thể ăn cơm rượu kết hợp một số món ăn kích sữa, như xương heo, bắp dạng hạt, đây đều là những món ăn có tác dụng kích sữa. Đồng thời, ăn kèm nhiều rau xanh, hoa quả, trái cây tươi để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong cách chế biến, cách ủ cơm rượu, cách bảo quản cơm rượu cũng cần thực hiện đúng nguyên tắc, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm để tốt cho sức khỏe, và dùng được lâu.

Phụ nữ mang thai có được ăn cơm rượu không?

Lợi ích ăn cơm rượu nhiều sữa với mẹ sau sinh là điều đã được chứng minh cụ thể, thế còn với mẹ bầu thì sao? Bà bầu có được ăn cơm rượu không? Đây là câu hỏi cần được các chuyên gia giải đáp, vì vấn đề dinh dưỡng, chế độ ăn uống khi mang thai rất quan trọng. Điều này quyết định đến sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi trong bụng.

Trúc Nguyễn tổng hợp

Thực Hư Chuyện Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Giảm Cân

Cập nhật ngày: 22/08/2020

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Trước khi tìm hiểu ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân không, hãy đi tìm câu trả lời mà nhiều người cũng rất muốn biết về việc ăn sữa chua nếp cẩm có làm chị em tăng cân không? Theo nguyên tắc cơ bản, việc một loại thực phẩm có làm bạn tăng cân không phụ thuộc vào số lương calo mà nó cung cấp cho cơ thể bạn ở một đơn vị cụ thể ra sao.

Ăn sữa chua nếp cẩm có tăng cân không?

Với lượng calo khoảng 100Kcal như trên so với tổng lượng calo mà cơ thể cần cho một ngày dài khoảng 2000 Kcal thì nghe có vẻ sẽ khó làm bạn dư thừa calo để dẫn đến béo phì được.

Việc ăn điều độ khoảng 1 – 2 hộp sữa chua nếp cẩm vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn sẽ mang lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe do lượng dinh dưỡng được đảm bảo mà không bị tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Liệu ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân không?

Không cần phải bàn cãi nhiều về việc ăn sữa chua nếp cẩm có béo không. Tuy vậy phương pháp ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân vẫn gây ra nhiều tranh cãi do nếp cẩm hay cơm rượu nếp cẩm vốn là một món ăn dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân.

Tác dụng của việc ăn sữa chua nếp cẩm trong giảm cân

Để giải thích việc ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân không cần phân tích chi tiết về tác dụng của nếp cẩm va sữa chua đến sức khỏe và cân nặng.

Tuy nếp cẩm hỗ trợ người gầy tăng cân nhưng thực chất đó không phải quá trình tích mỡ thừa hoặc cholesterol xấu đối với cơ thể mà thậm chí là ngược lại nếp cẩm hỗ trợ loại bỏ chúng khỏi cơ thể.

Với tác dụng điều hòa đường huyết, nếp cẩm chính là lời giải cho những bệnh nhân bị cao huyết áp nhưng vẫn muốn giảm cân an toàn.

Rất nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe trong sữa chua nếp cẩm giúp thải độc, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể sẽ làm bạn luôn có một thể trạng khỏe mạnh đảm bảo công việc trong quá trình ăn kiêng.

Cơm rượu nếp cẩm rất giàu các vitamin nhóm B, chất xơ, đặc biệt phù hợp với những người đang thiếu máu như phụ nữ có thai, người vừa hiến máu, người bị các bệnh tim mạch.

Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân đúng cách

Những nghiên cứu của các chuyên viên dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên ăn 1 – 2 hũ sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

Không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa và làm trầm trọng hơn bệnh dạ dày đối với những người có tiền sử bệnh lý này.

Ăn nếp cẩm có giảm cân không? Ăn sữa chua nếp cẩm vào lúc nào là tốt nhất? Ăn 1 hũ sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng là bí quyết giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi vòng eo bánh mì giảm cân hiệu quả.

Lưu ý không nên ăn khi bụng đói vì lúc đó độ chua của dạ dày đang ở mức cao nhất sẽ tiêu diệt đa số các vi khuẩn có lợi trong sữa chua.

Đừng lầm tưởng cứ ăn sữa chua giảm cân là bạn được phép ăn tùy ý, ăn quá nhiều sẽ gây ra nên tình trạng khó tiêu, làm bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy ăn đúng cách để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

Bạn đang xem bài viết Thực – Hư: Sau Khi Sinh Ăn Táo Giúp Mẹ Giảm Cân, Đẹp Da trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!