Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Gym Uống Sữa Gì Tốt Nhất Cho Việc Phát Triển Cơ Bắp mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tập Gym uống sữa gì tốt nhất? Trong loạt bài về tập Gym nên ăn gì chúng ta đã cùng tìm hiểu khá chi tiết về chế độ ăn uống khoa học cho những ai yêu thích bộ môn tập thể hình.
Nhưng gần đây có nhiều anh em hỏi rất chi tiết về việc uống sữa gì tốt cho việc tập thể hình. Tập thể hình có nên uống sữa Vinamilk, ông thọ, milo, sữa tươi không? Thì ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.
Tập Gym uống sữa gì tốt nhất cho cơ bắp
Như chúng ta đã biết sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng và giúp cho việc thúc đẩy phát triển cơ là rất tốt, khi sữa chứa nhiều dưỡng chất như Protein các axit amin hay Carbohydrate đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ sữa sẽ nhanh hơn nhiều lần so với việc cơ thể chúng ta hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn thịt, cá, trứng….
Tuy nhiên thành phần dưỡng chất trong từng loại sữa lại khác nhau những loại sữa phổ thông như sữa tươi Vinamilk, TH true milk, sữa đậu nành, sữa ông thọ, Milo có thành phần dưỡng chất khác nhau.
Và bây giờ chúng ta sẽ đi vào chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong từng loại sữa để có thể biết được có nên sử dụng chúng trong việc tập Gym hay không và nếu dùng thì dùng như thế nào cho đúng.
Tập thể hình uống sữa Vinamilk được không?
Sữa Vinamilk có thành phần bao gồm rất nhiều những vi chất cần thiết cho việc cung cấp năng lượng để vận động với hàm lượng calo là 75,9kcal chính vì thế một cốc sữa tươi Vinamilk(trước buổi tập khoảng 60-90 phút) có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng rồi rào cho việc vận động mạnh.
Chất béo và chất đạm( protein ) lần lượt là 3,5g và 3,1g với hàm béo không quá cao nên sẽ không ảnh hưởng nhiều tới tốc độ chuyển hóa năng lượng, bên cạnh đó Protein trong sữa có khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn rất nhiều so với việc hấp thụ Protein từ thực phẩm vì vậy chúng giúp cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp rất tốt.
Các Vitamin A,C,D giúp cho việc tăng sức đề kháng cơ bắp nhanh hồi phục và vitamin D giúp xương vững chắc và thải độc tố ra khỏi cơ thể, Canxi giúp tăng sự vững chắc và ở độ tuổi phát triển còn giúp tăng chiều cao.
Vì thế có thể nói việc tập thể hình uống sữa Vinamilk là rất tốt cho cơ thể trước và sau khi tập luyện (Lưu ý: trước khi tập không nên uống sữa không mà nên ăn nhẹ như một quả chuối cũng rất tốt)
Thành phần của sữa TH True Milk
Nhìn vào hàm lượng các chất có thể thấy thành phần dinh dưỡng của sữa TH True Milk khá giống với sữa Vinamilk khác nhau một chút ở hàm lượng calo khi sữa Vinamilk là 76kcal cho 100ml. Ở sữa TH có sự đa dạng hơn về thành phần kim loại và vitamin.
Tập thể hình có nên uống sữa Milo ông thọ
Chúng ta có thể thấy lượng calo và lượng đường cũng như chất béo trong cả hai sản phẩm này đều khá cao, chính vì thế khi sử dụng hai sản phẩm này chúng ta nên thu nạp một lượng vừa phải là đủ cho buổi tập.
Ngoài ra sữa đậu nành cũng là một thành phần quan trọng với các Gymer mà trong bài viết trước về việc trước và sau khi tập Gym có nên uống sữa không chúng ta đã cùng tìm hiểu về sản phẩm tuyệt vời này.
Thời điểm uống sữa trước và sau khi tập gym thế nào là đúng?
Kết Luận:
Việc tập Gym uống sữa gì tốt nhất có lẽ phần nào đã được giải đáp qua bài viết này. Việc chọn lựa loại sữa nào đôi khi có thể do khẩu vị của bạn quyết định và các bạn có thể tự cân đối lượng dung nạp với từng loại cũng như thời điểm sử dụng là được.
0/5
(0 Reviews)
Top 8 Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Cho Người Tập Gym “Tốt Nhất Hiện Nay”
Sữa tăng cân tăng cơ thực tế là một loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung hàng loạt các loại vitamin thiết yếu để cơ thể hấp thu như là chất béo, tinh bột, đường, chất đạm, năng lượng cùng các loại vitamin khoáng chất khác.
Và bạn là người ăn không đầy đủ những chất dinh dưỡng trên hay kén ăn? Bạn là người tập thể hình, tập gym? Cùng với chế độ và thực đơn tăng cân thì bổ sung các thực phẩm chức năng là điều mà các gymer luôn cân nhắc!
Do đó mà rất cần sự hỗ trợ từ các loại sữa tăng cân tăng cơ tốt nhất?
Nếu vậy, thì bài chia sẻ dưới này sẽ chỉ cho bạn những loại sữa tăng cân tăng cơ cho người tập gym, thể hình nổi tiếng và “hot” nhất hiện nay!
Top 8 sữa tăng cân tăng cơ cho người tập gym
Bạn là người khó tăng cân? Dinh dưỡng hàng ngày thiếu hụt với nhu cầu cơ thể? Để tăng cân, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý đủ chất dinh dưỡng, nhưng vì bận rộn mà bạn lại không thể đáp ứng được điều đó.
Chính vì thế, các loại sữa tăng cân tăng cơ ngày càng ra đời nhiều hơn. Và một trong các loại sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình nổi tiếng nhất hiện nay đó là Serious Mass.
Optimum Nutrition – Serious Mass là một công thức tập trung cao, với thành phần protein giàu glutamine cung cấp cho bạn một hàm lượng amino dồi dào, giúp phục hồi nhanh chóng và tăng trưởng tối đa.
Hàm lượng cholesterol hơi cao – 80mg.
2. Sữa tăng cân tăng cơ Super Mass Gainer
Với nguồn protein giàu glutamine đáp ứng nhu cầu cơ thể với hỗn hợp Amino Acids thiết yếu đẩy nhanh khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu.
Super Mass Gainer cung cấp nguồn enzyme tiêu hóa lớn cho phép cơ thể nhận tối đa lượng calories và protein mà không rối loạn.
Sữa cho người tập gym Super Mass Gainer có những ưu điểm sau:
Thương hiệu uy tín lâu năm Dymatize.
Hàm lượng calories – 1300/ lần dùng.
Hàm lượng protein dồi dào – 52 gram/ lần dùng.
Hàm lượng carbohydrate – 252 gram/ lần dùng.
Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất.
Bổ sung thêm creatine hỗ trợ tập luyện.
Giá thành: 1.250.000 đồng.
Thêm một loại sữa tập gym tốt nhất mà bạn nào muốn tăng cân, tăng cơ. Muscle Mass Gainer sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.
Thương hiệu nổi tiếng, uy tín.
Hàm lượng calories – 1265/ lần dùng.
Hàm lượng protein tương đối cao – 52 gram/ lần dùng.
Hàm lượng carbs – 264 gram/ lần dùng.
Bổ sung nhiều vitamin cùng khoáng chất.
4. Mass Tech Extreme 2000
Không những có hàm lượng cao để đen lại hiệu quả tăng cân tăng cơ tối ưu, mà còn đem lại giá trị dinh dưỡng cao nhờ có 20 loại vitamin và khoáng chất.
Ưu điểm vượt trội Mass Tech Extreme 2000:
Thương hiệu nổi tiếng.
Hàm lượng calories siêu cao, lên đến 2060 trên mỗi lần dùng.
Protein chiếm tỉ lệ cao – 60g trên mỗi liều dùng.
Lượng carbs 441g và đường 21g giúp tăng cân nhanh.
Bổ sung 17,8g BCAA giúp nuôi cơ hiệu quả.
Tăng cường 10g Creatine hỗ trợ tập luyện.
Không chứa chất béo bão hòa.
Nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.
Sữa tăng cân tăng cơ Mass Tech Extreme 2000 giá 2.200.000 đồng loại 10kg.
Là sản phẩm tăng cân tăng cơ đến từ thương hiệu Nutrex nổi tiếng.
Lượng calories khoảng 1120 calories trên mỗi lần dùng.
Lượng protein mỗi liều dùng cao khoảng
Lượng carbs cao – 200g.
Bổ sung 10g BCAA/ lần dùng.
Bổ sung 22g axit amin.
6. Extreme Massive Mass Gainer
Sữa tập gym Extreme Massive Mass Gainer thích hợp cho những người gầy muốn tăng cân, tăng cơ một cách lành mạnh và an toàn.
Sữa tăng cân tăng cơ Pro Gainer chứa hàm lượng lớn calories từ 7 nguồn protein tối ưu tiêu chuẩn. Bằng cách bổ sung tối đa lượng carbohydrate tổng hợp, chất xơ, enzyme tiêu hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Sữa thể hình Pro Gainer giúp tăng cơ nạc – thay vì mỡ.
8. Sữa tăng cân tăng cơ Premium Mass Gainer
Lợi ích của sữa tăng cân tăng cơ cho người tập gym
Nếu là người tập gym để giúp bạn tăng thêm động lực khi mua một trong các loại sữa trên bà bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì lợi ích của các loại sữa tăng cân tăng cơ như sau:
Cách chọn mua sữa tăng cân tăng cơ hiệu quả
1. Chọn theo thành phần dinh dưỡng
Để tăng cân được, thì bạn cần phải nạp nhiều calories.
Và nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì nên chọn các sản phẩm có Calories: 1.000 – 1.200/ lần dùng.
Đây là một thành phần quan trọng không thể thiếu được trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt là nó giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
Đầu tiên và quan trọng nhất chính là bạn hãy tránh xa các loại sữa tăng nào có “Trans Far”.
Hầu hết trong các sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ cho người tập gym đều chứa cholesterol tốt, do đó bạn không nên lo lắng.
Chỉ cần cholesterol vừa phải không quá cao là được.
Càng ít đường thì càng tốt cho sức khỏe.
Muốn tăng cân hiệu quả không thể thiếu được vitamin và khoáng chất. Hãy chọn loại nào càng bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất càng tốt.
2. Thương hiệu nổi tiếng, uy tín
Nên lựa chọn mua các sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ từ các thương hiệu uy tín trong ngành thực phẩm bổ sung. Đồng thời cũng nên tìm đến các cửa hàng đáng tin cậy để chọn mua.
Hy vọng rằng, những thông tin trên, có thể giúp bạn hiểu được sữa tăng cân tăng cơ là gì? Hiểu được lợi ích, từ đó giúp bạn chọn được loại sữa tập gym, tập thể hình tốt nhất, phù hợp nhất.
GiamCanDep.vn
Cho Bé Uống Sữa Gì Để Phát Triển Chiều Cao? Sữa Nào Tốt Nhất Cho Bé
Sữa phát triển chiều cao và trí não cho trẻ chỉ thật sự tốt và có tác dụng khi cha mẹ biết rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ: khi mang thai, khi sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.
Các giai đoạn phát triển chiều cao của bé
Giai đoạn mang thai bé: trong giai đoạn này nếu mẹ bầu ăn uóng đầy đủ dinh dưỡng, tăng cân đều và chuẩn thì bé sẽ có chiều cao tốt nhất, trung bình là 50cm khi bé chào đời.
Giai đoạn phát triển chiều cao đến 3 tuổi: khi sinh ra cho đến 1 tuổi bé phát triển thêm 25 cm so với lúc đầu, trong 2 năm kế tiếp sẽ tăng 10 – 12cm mỗi năm với điều kiện dinh dưỡng và sức khoẻ tốt. Đây là giai đoạn quan trọng nhất quyết định chiều cao sau này của trẻ, ảnh hưởng tới 60% quá trình để trẻ đạt chiều cao tốt nhất.
Khi bé ở tuổi dậy thì: trong thời gian này bé sẽ có 1 năm tăng rất nhanh từ 8 – 12cm mỗi năm, và giảm từ từ các năm sau đó. Tuổi dậy thì của bé gái là từ 10 tới 16 tuổi và bé trai là từ 12 đến 18 tuổi.
2 thành phần hỗ trợ chiếu cao tối đa là Canxi và Vitamin D nhưng nhiều quá thì sẽ không tốt vì cơ thể không hấp thụ được sẽ đào thải hoặc gây tác hại cho bé. Theo bác sĩ, phát triển não bộ và hệ miễn dịch quan trọng hơn cho các bé, chính vì vậy sữa công thức đang có ở trên thị trường Mỹ tập trung vào phát triển toàn diện cho các bé. Hiện tại KHÔNG có công thức tối ưu phát triển tốt nhất với chi phí rẻ nhất cả 3 yếu tố: não bộ, hệ miễn dịch và chiều cao, nên một công thức sữa đầu tư để có tác dụng vượt trội của yếu tố này sẽ giảm bớt đầu tư các yếu tố khác để có tổng chi phí là thấp nhất.
Chiều cao chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là dinh dưỡng và di truyền. Với trẻ nhỏ thì dinh dưỡng là yếu tố quyết định. Trước đây, điều kiện dinh dưỡng của chúng ta chưa tốt nên có thể ngay cả ông bà cha mẹ cũng chưa phát huy hết tiềm năng về chiều cao của mình. Chăm sóc dinh dưỡng tốt thì thế hệ sau bao giờ cũng cao hơn thế hệ trước.
Trẻ ngủ ngon mới mau lớn cả về cân nặng lẫn chiều cao, vì hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào lúc bé đã ngủ say, khoảng 2h-3h sáng. Bé ngủ không ngon có thể do thiếu vitamin D vì bé không được phơi nắng đều đặn mỗi ngày (15-30 phút lúc nắng ấm), thiếu canxi, thiếu magie hay quá đói, quá no, sinh hoạt không phù hợp (không gian ồn ào, gia đình ngủ muộn, xem phim kích động, đùa giỡn quá mức trước khi ngủ…). Tùy theo nguyên nhân mà cha mẹ cần có hướng can thiệp cho đúng.
Chế độ dinh dưỡng cần có cho một chiều cao lý tưởng cần có đủ canxi, vitamin D, A, chất đạm và những thành phần vi chất khác. Và sữa là sản phẩm tốt nhất để cung cấp đồng loạt những chất này. Tuy nhiên, không phải cho bé uống nhiều sữa có hàm lượng canxi cao là chắc chắn bé sẽ cao lớn như mong muốn của cha mẹ, điều này sai hoàn toàn. Bạn bổ sung nhiều mà khả năng hấp thụ canxi của bé thấp thì cũng không hiệu quả.
Nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ
Bảng nhu cầu canxi cần cho sự phát triển đầy đủ của trẻ theo tổ chức y tế thế giới WHO quy định như sau
Canxi và vitamin D là bộ đôi không thể tách rời nhau bởi vitamin D là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thu canxi. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ cũng nên cho bé bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng buổi sáng hay qua thực phẩm quen thuộc hàng ngày như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa, sữa chua…
Cho bé uống sữa gì để phát triển chiều cao?
So với sữa công thức, sữa mẹ giúp tăng chiều cao tốt hơn, nên các mẹ cố gắng duy trì sữa mẹ cho bé, còn nếu thiếu sữa mẹ thì bổ sung sữa công thức, sữa tươi hay chế phẩm sữa để có nguồn cung cấp dưỡng chất đầy đủ. Nếu bé không chịu uống thêm sữa thì có thể dùng thực phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao và canxi như bánh canxi, cốm sữa non…
Bé 1 tuổi uống sữa tươi được không?
Trẻ dưới 1 tuổi: Không được uống sữa tươi.
Trẻ trên 1 tuổi: uống khoảng 100 ml – 150 ml/ ngày
Trẻ trên 2 tuổi: uống khoảng 200 ml – 300 ml/ ngày
Trẻ trên 3 tuổi: uống khoảng 300 ml – 500 ml/ ngày
Từ 5 tuổi trở đi nên cho trẻ uống từ 500 ml – 700 ml/ ngày
Trẻ dưới 2 tuổi nên uống sữa nguyên kem. Trẻ trên 2 tuổi nên dùng sữa tách béo một hoặc toàn phần. Trong trường hợp trẻ đã đủ cân nặng, nên chọn sữa không đường cho trẻ, tránh tình trạng để trẻ bị béo phì trong giai đoạn này.
Hiện nay trên thị trường có quá nhiều sự lựa chọn cho người tiêu dùng. Các mẹ nên cẩn thận trong việc lựa chọn sữa cho phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé yêu bằng cách: liệt kê tỷ lệ Canxi và Vitamin D của các loại sữa trên cùng một đơn vị sử dụng, tìm tỷ lệ khuyên dùng hoặc mức tiêu thụ cho phép theo lứa tuổi từ các tổ chức y tế được công nhận, so sánh, xếp hạng và lựa chọn cho bé yêu sản phẩm phù hợp với cơ thể của bé.
Do vậy,không có loại sữa nào tốt nhất cho sự phát triẻn chiều cao của trẻ ngoài sữa mẹ. Việc lựa chọn sữa khác thay thế sữa mẹ khi cần thiết thì các mẹ nên chọn loại sữa phù hợp với khẩu vị của bé yêu mà thôi. Yếu tố chính vẫn là khả năng hấp thu của bé và quan trọng hơn cả là sữa chính hãng, không bị pha với mục đích giảm giá thành.
Một số sữa được gợi ý dành cho các bé như sau:
Sữa dành cho bé dưới 6 tháng tuổi Các loại sữa dành cho bé trên 1 tuổi
Cách giúp trẻ tăng trưởng chiều cao
Để bé tăng chiều cao mẹ nên cho con ăn nhiều tôm, cua cá hơn thịt, uống sữa đều đặn. Ngoài ra cần đến khám tư vấn bác sĩ dinh dưỡng để được bổ sung các vi chất dinh dưỡng như: vitamin D, canxi, kẽm, vitamin A… Tăng cường cho trẻ vận động càng nhiều càng tốt, đến khi 2 tuổi có thể cho bé đạp xe, đi bộ… 5- 6 tuổi tập bơi, chạy bộ…
Bên cạnh chế độ ăn uống, phụ huynh nên luôn hướng dẫn trẻ kết thân với các hoạt động hoặc tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể cho con đạp xe, đi bộ hoặc chơi thể thao ngoài trời để giúp con bạn phát triển chiều cao với tốc độ phù hợp và chống được tình trạng béo phì. Theo các chuyên gia sức khỏe, các hoạt động trên sẽ khuyến khích con bạn liên tục di chuyển thay vì ngồi trong phòng chơi các trò chơi truyền hình hoặc xem video.
Cho con đi ngủ sớm vào buổi tối. Theo KidsHealth, trẻ em cần phải ngủ từ 10-12 giờ cho giấc ngủ đêm. Bởi vì cơ thể trẻ không thể phát triển nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì thế, việc cho con đi ngủ đúng giờ và tạo cho con giấc ngủ ngon, ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp con tăng trưởng chiều cao tối ưu.
Để phát triển chiều cao tối ưu, bạn hãy đảm bảo cho con ăn uống một lượng sắt, canxi và vitamin A thích hợp trong dinh dưỡng hàng ngày của con. Theo Tạp chí Dinh dưỡng thì các chất dinh dưỡng khi vào cơ thể thường không làm việc một mình. Chúng thường phải kết hợp với protein sẽ đem lại lợi ích tăng trưởng tối đa cho bé.
Cho trẻ nhà bạn kết thân với nhiều các thực phẩm giàu protein như cá và thịt nạc và chọn loại sữa giàu Canxi đồng thời tắm nắng bé thường xuyên để cơ thể tổng hợp lượng Vitamint D cần thiết. Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng thế giới, trẻ em nếu được duy trì một chế độ ăn với nhiều protein và Canxi sẽ giúp gia tăng đáng kể chiều cao so với những đứa trẻ bị hạn chế ăn một chế độ ăn với lượng protein thấp. Khoáng chất, Canxi và Vitamin D giúp trẻ phát triển tốt hệ xương, răng, cao lớn vượt trội, nếu đủ Canxi bé sẽ hay ăn, chóng lớn, ngủ được. Cùng với các hoạt động chân tay ngoài trời chừng ½ – 1 giờ/ ngày, bé sẽ không bị duy dinh dưỡng và cũng không bao giờ bị béo phì.
Từ khoá:
Sữa phát triển chiều cao và trí não
Cách giúp trẻ tăng trưởng chiều cao
Cho bé uống sữa gì để phát triển chiều cao
bé 1 tuổi uống sữa tươi được không
Các giai đoạn phát triển chiều cao của bé
Top 13 Loại Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Tốt Nhất Cho Người Gầy Tập Gym
Sữa Mass tăng cân là thực phẩm bổ sung cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như calories (năng lượng), carbohydrate (đường bột), fat (chất béo), protein (chất đạm), đa dạng các loại vitamin và khoáng chất, giúp bạn đạt được cân nặng ưng ý nhanh chóng khi kết hợp với chế độ thực đơn tăng cân khoa học và 1 phương pháp tập luyện hiệu quả nhất. Nó còn được gọi là Weight Gainers.
Nếu như bạn đã và đang cố gắng ăn thật nhiều và tập gym đều nữa mà không thể lên cân, lên cơ thành công hay có cũng rất chậm thì gần như đến 99% là do bạn không bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày. Lúc này, cách giải quyết duy nhất chính là dùng sữa Mass mà thôi.
Trước giờ, mọi người vẫn khuyên muốn mập lên thì cứ ăn cho nhiều vào, có gì thì ăn đó sẽ càng nhanh chóng đạt được cân nặng ưng ý mà thôi. Tuy nhiên, mọi thứ không có đơn giản như vậy đâu. Nếu càng ăn nhiều các món như bánh ngọt, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, cá viên chiên, trà sữa, kem, đồ hộp… thì có lẽ bạn sẽ dễ dàng lên nhanh vài ký đó. Nhưng 99% là tăng mỡ thừa xấu, không tốt cho sức khỏe vì những món ăn này không phải giúp tăng cân lành mạnh, chỉ toàn chất béo xấu mà thôi.
Nếu thật sự muốn lên cân lên cơ, hay ít nhất cũng là lên cân lành mạnh thì ngoài việc tập gym, thể dục thể thao, bạn cần có 1 chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng. May mắn là các loại sữa Mass Gainer đều có tỉ lệ các dưỡng chất rất khoa học và hợp lý trong mỗi liều dùng (serving) giúp cho người gầy sử dụng dễ dàng hấp thu tỉ lệ lượng calories, protein, carbs, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ hoàn hảo. Chúng giúp bạn bù đắp lại dưỡng chất còn thiếu hụt trong bữa ăn hàng ngày.
Một đặc điểm nổi trội nữa chính là các loại sữa này đều ở dạng bột nên bạn có thể dễ dàng pha chế, hòa tan với nước hay sữa tươi (hiển nhiên là cho vào máy xay với trái cây hay các loại thực phẩm khác thì quá tuyệt vời). Chưa kể, chúng ta có thể uống ở bất kỳ đâu và lúc nào mình thích; thay vì phải tốn thời gian ra chợ, siêu thị, mua đồ ăn, chuẩn bị nấu nướng phải không nào. Đặc biệt, bạn thì bận như thế thì làm sao mà có đủ thời gian rảnh quá nhiều?
Dừng lại, xin nhắc lại 1 lần nữa là, bạn cần phải kết hợp với việc tập thể thao, tập thể hình nếu muôn lên cân hiệu quả hơn cũng như tăng khối lượng cơ, hạn chế tăng mỡ. Sữa tăng cân Mass Muscle Gainer chỉ giúp hỗ trợ dinh dưỡng thôi. Nếu không tập, dưỡng chất dư ra sẽ làm bạn tăng ký nhưng đồng thời cũng làm tăng mỡ nữa. Đây chỉ là cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Chỉ có tập tạ mới giúp bạn tăng cơ lên, hạn chế tích mỡ.
Lợi ích của sữa Mass Gainer
Cung cấp 1 lượng lớn Calories nhanh chóng, dễ dàng
Giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất mà không cần phải ăn quá nhiều
Dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.
Tiện lợi, dễ dàng pha chế và đặc biệt thích hợp với những người bận rộn, không có đủ thời gian rảnh rỗi cho việc chuẩn bị thức ăn mỗi ngày.
Giúp phục hồi nhanh sau khi tập
Bổ sung nhiều năng lượng, dinh dưỡng tốt cho cơ bắp khi tập.
Giúp bạn hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất cơ thể cần.
Dễ dàng đạt được mục tiêu dinh dưỡng đề ra mỗi ngày mà không hề lo thiếu hụt.
Cách chọn mua Mass tăng cân hiệu quả và uy tín nhất
Thành phần dinh dưỡng
1. Calories
Chắc chắn đây là yếu tố đầu tiên và xếp thứ nhất rồi. Để tăng cân được, bạn cần phải nạp nhiều calories mỗi ngày.
Nếu muốn tăng cân nhanh, nên chọn các dòng sản phẩm có lượng Calories: 1000-1200/liều dùng (serving).
2. Protein (chất đạm)
Đây được coi là thành phần quan trọng, không thế thiếu trong bất kỳ bữa ăn nào trong ngày của bạn, đặc biệt, nó giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp cực tốt. Lời khuyên tốt nhất là hãy chọn các sản phẩm nào có thể cung cấp ≥ 50gram protein/liều dùng (serving).
Nếu loại sữa tập thể hình Mass nào có lượng protein < 50gram thì chỉ toàn là bột đường & chất béo, giúp tăng mỡ là chính thôi.
3. Chất béo (Fat)
4. Cholesterol
Các chuyên gia dinh dưỡng thế giới, khuyên bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 300mg cholesterol/ngày!
5. Đường (Sugar)
6. Vitamin và khoáng chất
Muốn tăng cân, không thể thiếu được vitamin và khoáng chất. Hãy chọn loại nào càng nhiều vitamin càng tốt, vừa lên ký vừa khỏe, sức để kháng cũng cao…
Thương hiệu uy tín và nổi tiếng thế giới
Cách pha sinh tố tăng cân chuối bơ dành cho người gầy
Hàng nhập khẩu chính hãng
Như bạn đã biết rồi đó, hàng chính hãng luôn tốt hơn hàng xách tay vì được lợi ở nhiều yếu tố như bảo hành, bảo đảm chất lượng, khuyến mãi từ nhà sản xuất… Do đó, bạn nên chọn các sản phẩm được nhập khẩu chính hãng, các nhà phân phối có ủy quyền tại Việt Nam để đảm bảo chất lượng sản phẩm như IFITNESS.VN.
Các sản phẩm xách tay rất khó kiểm chứng nguồn gốc, độ tin tưởng, KHÔNG CÓ BẢO HỘ từ nhà sản xuất, nếu có vấn đề gì trong khi sử dụng thì coi như bạn ôm xô luôn. Chưa kể, bạn có thấy dạo gần đây biết bao nhiêu vụ bắt quả tang kinh doanh hàng nhập khẩu kém chất lượng?
Giá tiền & Liều dùng (Servings)
CHẤT LƯỢNG – THƯƠNG HIỆU UY TÍN – CHÍNH HÃNG – GIÁ TIỀN PHẢI CHĂNG
Danh sách các loại sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy tập gym
Danh sách các dòng sản phẩm này được phân chia làm 2 nhóm và 1 dạng đặc biệt tổng hợp cả 2 nhóm. Bảng đánh giá này được tổng hợp từ rất nhiều nguồn, đặc biệt là chuyên trang chúng tôi (trang web thể hình số 1 thế giới hiện nay). Như vậy là đủ cho các anh chị em yên tâm tuyệt đối rồi phải không nè.
Sữa Mass Gainer tăng cân cao năng lượng – Trên 1000 calo/ liều dùng
Sữa Mass Gainer tăng cân trung năng lượng – Dưới 1000 calo/ liều dùng
I. Sữa Mass tăng cân tăng cơ cho người gầy giàu Calories và Protein
Sữa Mass Muscle Gainer được xem là biểu tượng của loại sữa tăng cân dành cho người gầy còm tốt nhất hiện nay. Không chỉ giúp bạn tăng cân, nó còn chứa rất nhiều protein và giá trị dinh dưỡng. Mỗi liều dùng (1 lần uống) cung cấp hàm lượng calo cực khủng, đảm bảo đánh bật được các đối thủ hiện tại. Với lịch sử lâu đời, thương hiệu Elite Labs USA đã tạo được niềm tin trong lòng của các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới và sẵn sàng giúp bạn cải thiện cân nặng.
Thương hiệu uy tín, lâu năm hàng đầu thế giới – Elite Labs USA
Hàm lượng calories tương đối cao – 1000 calo/liều dùng
Hàm lượng protein khủng – 60g /liều dùng
Hàm lượng carbs – 132gram/liều dùng
Hàm lượng đường -35gram
Hàm lượng BCAA – 5gram
Hàm lượng Cholesterol thấp – 4mg
Không hề có chất béo Trans Fat
Hàm lượng Creatine – 5.7gram
Hàm lượng Amino axit – 44gram
Hàm lượng L-Glycone – 2gram
Có nhiều axit béo tốt, CLA đốt mỡ
Có nhiều vitamin và khoáng chất
Có thêm Glutamine phục hồi cơ bắp cực tốt
Có tới 35 Servings (liều dùng) – cho loại 9.09kg
Có nhiều hương vị khác nhau cho bạn chọn như vani, chuối, socola, bánh kem, dâu
Có 3 kích cỡ khác nhau để chọn lựa tiết kiệm 2.3kg, 4.62kg và 9.09kg
II. Các loại sữa tăng cân nhanh giàu Calories
Đây là dòng sản phẩm tối ưu dành cho người gầy, người khó tăng cân hay người cần tăng nhiều ký trong thời gian ngắn.
Đặc điểm của dòng sản phẩm này như sau:
Hàm lượng Carbs cao (252gram)
Có nhiều loại và hàm lượng vitamin, khoáng chất cao (giúp bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt trong bữa ăn mỗi ngày)
1. MassTech Extreme 2000
MassTech Extreme 2000 xứng đáng là đối thủ nặng ký của mọi đối thủ về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người cần tăng cân. Với hàm lượng calo siêu khủng cùng kích thước thuộc hàng ám ảnh với những người mua hàng vì hơi nặng, bạn sẽ thấy được sản phẩm này quá ư là chất lượng cả bên trong lẫn bề ngoài. Đặc biệt là hàm lượng protein khủng bố giúp bạn dễ dàng phát triển cơ bắp. Thương hiệu MuscleTech xứng danh là điểm tựa cho các bạn nào mong muốn tìm 1 niềm tin.
Ưu điểm
Thương hiệu MuscleTech danh tiếng
Hàm lượng calories khủng – 2060/liều dùng
Hàm lượng protein khủng – 60gram/liền dùng
Hàm lượng carbs khủng – 441gram
Hàm lượng đường – 21gram
Hàm lượng BCAA cao – 17.8gram
Không chất béo Trans Fat
Hàm lượng Creatine cao – 10gram
Nhiều vitamin và khoáng chất
Hàm lượng Glutamine cao – 10gram
Nhược điểm
Hàm lượng cholesterol cao – 190mg
Chỉ có 1 mùi socola
2. Premium Mass Gainer
Bạn có phải fan hâm mộ của thương hiệu MuscleTech uy tín hay không? Nếu vậy, bạn không nên bỏ qua dòng Premium Mass. Đây được đánh giá là 1 trong những sản phẩm chủ đạo của hãng và tạo được danh tiếng từ nhiều năm kể từ khi được tung ra thị trường. Sản phẩm rất phù hợp cho những bạn nào thật sự muốn thấy được cân nặng cải thiện ngay 3-4kg chỉ trong 1 tháng.
Ưu điểm
Thương hiệu MuscleTech trứ danh
Hàm lượng calories – 1290/liều dùng
Hàm lượng protein – 53gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 261gram/liều dùng
Chỉ có 13gram đường/liều dùng
Có thêm Creatine
Có đủ vitamin và khoáng chất
Có 3230mg amino axit như Taurine, L-Leucine, L-Glutamine, Glycine, L-Isoleucine, L-Valine
Có 2 mùi vị là dâu và socola
Chỉ có 1 kích cỡ là 5.4kg
Cholesterol hơi cao – 75mg
3. Quickmass
Allmax là thương hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao hình thành từ 2002 với lịch sử hơn 17 năm tại Canada. Đặc biệt, các sản phẩm của Allmax đều được kiểm định và cam kết chất lượng bởi chúng tôi – Tổ chức kiểm định uy tín với hơn 50 năm kinh nghiệm đảm bảo chất lượng của sản phẩm dinh dưỡng thể thao trên thế giới.
Quickmass là sản phẩm bestseller của Allmax Nutrition được hỗ trợ bởi nghiên cứu lâm sàng dựa trên nghiên cứu của trường Đại học bang California – Hoa Kỳ.
Ưu điểm
Hàm lượng calories -1010 calo/liều dùng
Hàm lượng protein cao – 60gram
Không chứa chất béo bão hoà
Nguồn tinh bột tổng hợp, bao gồm chuỗi dài – ngắn khác nhau từ: sáp ngô, khoai lang ngọt, yến mạch, hạt Quinoa đây được gọi làCARBPLEX ™ nguồn carb hấp thu chậm hơn 20 lần so với đường. Giúp bạn tăng cân hạn chế tăng mỡ nhất có thể nhưng vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng cho bạn suốt 8h!
Đây là sữa tăng cân có lượng đường cực thấp có 3g đường/muỗng.
Bổ Sung Enzyme Hỗ Trợ Tiêu Hoá
Thiết Kế Muỗng Khoá Tiện Lợi Được Cấp Bằng Sáng Chế: Sẽ không còn những bất tiện vì lúc nào muỗng cũng bị trôi tuột xuống dưới đáy hộp. Với thiết kế vô cùng tiện lợi, muỗng được khoá trên miệng hủ sẽ giúp bạn dễ dàng lấy muỗng và đảm bảo vệ sinh. Đây chính là sáng chế của Allmax được rất nhiều khách hàng yêu thích.
Nhược điểm
Giá thành tương đối cao (đi đôi với chất lượng)
4. Serious Mass
Thương hiệu Optimum Nutrition xứng đáng là 1 trong những ông hoàng thực phẩm bổ sung cho người cần tăng cân. Đây là lời minh chứng vì sao ON luôn được các anh chị em yêu gym tin tưởng. Serious Mass với danh tiếng lâu đời là chọn lựa hoàn hảo dành cho những ai quá gầy. Hãy tự tin và bổ sung ngay đi nào!
Ưu điểm
Thương hiệu nổi tiếng thế giới Optimum Nutrition
Hàm lượng calories – 1250/liều dùng
Hàm lượng protein – 50gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 252gram/liều dùng
Bổ sung thêm Creatine và Glutamine
Có nhiều vitamin, khoáng chất
Có 4 mùi vị khác nhau cho bạn chọn lựa
Có 2 kích cỡ khác nhau
Nhược điểm
Hàm lượng Cholesterol hơi cao – 80mg
Được nhận xét gây tích mỡ quá nhiều, ít tăng cơ
5. Muscle Juice Revolution 2600
Danh tiếng của hãng Ultimate Nutrition thì không cần phải chứng minh. Muscle Juice Revolution xứng đáng là dòng sữa tăng cân tăng cơ hàng đầu. Nó cung cấp hàm lượng calo và đạm cực khủng, đảm bảo giúp người dùng dễ dàng lên ký và tăng cơ. Ngoài ra, sản phẩm này còn cung cấp rất nhiều nguồn đạm khác nhau từ Whey và Casein.
Ưu điểm
Thương hiệu uy tín được nhiều anh em yêu thích Ultimate Nutrition
Hàm lượng calories – 1020/liều dùng
Hàm lượng protein – 56gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 170gram/liều dùng
Hàm lượng chất béo tốt – 9g/liều dùng
Nguồn đạm đa dạng: Whey Concentrate, Isolate, Hydrolyzed, Casein
50g enzyme hỗ trợ tiêu hóa
Nhược điểm
6. Muscle Mass Gainer
Thương hiệu Labrada đã quá quen thuộc với những anh chị em yêu thích bộ môn tập tạ. Có thể nói danh tiếng của Labrada sẽ cam kết cho tất cả những gì là chất lượng nhất. Chẳng có lý do gì để bỏ qua dòng sản phẩm Muscle Mass Gainer. Với hàm lượng calo khủng, protein cao, đảm bảo người tập gym sẽ tăng cân tăng cơ thành công!
Ưu điểm
Thương hiệu được anh chị em tin tưởng Labrada
Hàm lượng calories – 1265/liều dùng
Hàm lượng protein – 52gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 264gram/liều dùng
Có nhiều vitamin và khoáng chất
Có thêm Creatine
Nhược điểm
Chỉ có 1 mùi socola & kích cỡ 5.4kg
Cholesterol cũng hơi cao – 70mg
7. Mass Infusion
Thương hiệu Nutrex danh tiếng thế giới
Hàm lượng calories – 1120/liều dùng
Hàm lượng protein – 50gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 200gram/liều dùng
Hàm lượng axit amin – 22gram/liều dùng
Hàm lượng BCAA – 10gram/liều dùng
Hàm lượng Glutamine – 8.1gram/liều dùng
Nhược điểm
Hàm lượng cholesterol khá cao – 75mg
8. Muscle Juice
Ưu điểm
Thương hiệu Ultimate Nutrition uy tín và danh tiếng
Hàm lượng calories cao – 1020/liều dùng
Hàm lượng protein – 56gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 170gram/liều dùng
Có 3 mùi vị là chuối, socola và vani
Có 3 kích cỡ khác nhau là 2.25kg, 2.75kg và 6kg
Nhược điểm
Có Whey Concentrate nên không phù hợp cho người bị dị ứng sữa
Hàm lượng fat, cholesterol và đường hơi cao
9. Extreme Massive Mass Gainer
Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu dinh dưỡng thực phẩm thể thao, Elite Labs USA là một thương hiệu đảm bảo về chất lượng cao – làm hài lòng và đáp ứng được kỳ vọng cao của bạn.
Ưu điểm
Cung cấp hơn 1270 calories giúp xây cơ hiệu quả
60 grams Platinum Pro Time Released Protein siêu tinh khiết
Hơn 249 grams tinh bột tinh khiết cung cấp năng lượng
Chứa hơn 10g Glutamine, hơn 12.7g BCAAs giúp Extreme Massive Mass Gainer trở thành loại Mass hoàn thiện về khả năng tái tạo và phục hồi cơ ngoạn mục và dẫn đầu trong các dòng mass tăng cân cao năng lượng.
22 Vitamins & Khoáng chất quan trọng
0 Chứa chất béo bão hoà
Nhược điểm
Chỉ có 1 kích cỡ duy nhất 11.34kg
10. MusclePharm Combat XL Mass Gainer
Thương hiệu MusclePharm luôn được đại đa số các người tập gym ưa thích và tin tưởng nhờ vào hàm lượng dưỡng chất cực cao! Khẳng định danh tiếng từ khi mới bắt đầu thành lập vào năm 2010 và dần dần khẳng định vị thế của 1 ông lớn trong làng thực phẩm bổ sung cho dân tập gym, thể hình.
Ưu điểm
Hàm lượng calories -1270/liều dùng
Hàm lượng protein – 50g/liều dùng
Hơn 252g Carbohydrate cung cấp năng lượng
Chứa Enzyme tiêu hóa hạn chế đầy bụng, tiêu chảy, nổi mụn
Chất béo có lợi từ MCTS, dầu hạt Lanh và hạt Chia
Nhược điểm
Cholesterol rất cao – 150mg
III. Các loại sữa Mass tăng cân trung năng lượng, tăng cơ nạc giàu Protein
Đây là các dòng sản phẩm Mass tăng cân cho người gầy tập gym, thể hình muốn lên cân từ từ, không quá khó tăng cân, muốn tăng nhiều cơ nạc hơn, tăng cân tăng cơ. Những người này không cần lên ký quá nhanh để hạn chế việc tích trữ mỡ thừa nhiều gây khó khăn sau này.
Đặc điểm của dòng sản phẩm tăng cân tăng cơ này:
1 liều dùng nhỏ (~160gram bột)
Ít hàm lượng calories (~650)
Ít carbs (đường bột) (~80gram)
Nhiều protein hơn
Ít đường hơn
Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng hàm lượng thấp hơn nhóm trên
Critical Mass là thực phẩm bổ sung Mass tăng cân tăng cơ hoàn hảo cho người tập thể hình từ thương hiệu Applied Nutrition. Trong đó, nguồn carbs đến chính từ yến mạch hữu cơ. Điều này đảm bảo cho chất lượng calo mà bạn nhận được là tinh bột chậm, nuôi cơ tốt hơn.
Ngoài ra, bạn sẽ ngạc nhiên hơn với chất lượng protein khá cao, gần bằng lượng carbs. Chất lượng Whey Isolate và Concentrate, đi kèm là các enzymes hỗ trợ tiêu hóa, đảm bảo giúp cho người tập gym hấp thụ protein tốt.
Ưu điểm
Hàm lượng calo – 566kcal/liều dùng
Hàm lượng protein – 42g/liều dùng
Hàm lượng carbs – 74.7g/liều dùng
Hàm lượng đường – 2.9g
Hàm lượng chất xơ – 4.6g
5g Creatine
5g Leucine
5g Glutamine
Enzymes tiêu hóa
Nhược điểm
2. Mass Tech
Ưu điểm
Hàm lượng calories – 840/liều dùng
Hàm lượng protein – 63gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 132gram/liều dùng
Hàm lượng đường – 9gram
Hàm lượng chất béo giàu omega-3 tốt cho sức khỏe – 5gram
Hàm lượng Creatine – 10gram
Hàm lượng Glutamine – 10gram
Hàm lượng BCAA – 13gram
Enzyme tiêu hóa
Có 2 kích cỡ 3.1kg và 5.4kg
Có 2 mùi – Socola và dâu
Nhược điểm
Không có nhiều vitamin và khoáng chất
Cholesterol cao – 220mg
3. Pro Gainer
Hãng ON đã sản xuất được 1 loạt các dòng thực phẩm bổ sung chất lượng, giành được nhiều giải thưởng danh giá và được cộng đồng đánh giá rất cao, trên toàn thế giới. Pro Gainer chứa khoảng 60g protein từ sữa và trứng – cả 2 đều được coi là nguồn protein chất lượng. ( 1)
Ưu điểm
Hàm lượng calories – 650/liều dùng
Hàm lượng Protein – 60gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 85gram/liều dùng
Chỉ có 5gram đường
Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất
Có 2 kích cỡ là 2.3kg và 4.5kg
Có 2 mùi là Socola và chuối
Nhược điểm
Hàm lượng cholesterol khá cao – 60mg
4. Bulk Powders Complete Mass
Ưu điểm
Hàm lượng calories – 538 calo/liều dùng
Hàm lượng protein – 40g /liều dùng
Hàm lượng carbs – 66.4g /liều dùng
Complete Mass sử dụng nguồn Carbohydrate GI thấp thay thế cho các nguồn đường Carbohydrate có trong các sản phẩm khác như Dextrose và Maltodextrin. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tăng chất béo cùng với sự gia tăng khối lượng cơ
5g Leucine – amino axit quan trọng giúp hình thành và bảo vệ cơ bắp
Nhược điểm
Cả 2 size nhỏ và lớn đều ở dạng bịch
So sánh giữa sữa tăng cân giàu calories, sữa tăng cân giàu Protein và sản phẩm đặc biệt
Các câu hỏi thường gặp khi sử dụng sữa Mass dành cho người gầy
1. Vì sao không thể lên cân thành công?
Muốn lên ký, bạn cần phải nạp đủ năng lượng để duy trì cân nặng, số năng lượng nạp vào phải dư ra mới tăng cân được. Hiểu đơn giản là,
Tốt nhất là bạn hãy xem bài viết cách tăng cân cho người gầy để hiểu rõ nhất vì chúng tôi đã viết bài đó tới 4000 chữ liệt kê đầy đủ.
2. Mục tiêu tăng cân của bạn là gì?
Tùy vào mục tiêu mà bạn sẽ có 1 kế hoạch ăn uống, tập luyện và uống sữa phù hợp. Sau khi đã xác định được lý do vì sao không lên cân rồi thì mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Bạn cứ đọc bài viết theo link 4000 chữ ở trên là hiểu hết đó mà.
Thêm vào đó, sữa tăng cân chỉ là hỗ trợ chứ không phải là thuốc nên chẳng gây ra tác dụng phụ nào thôi. Chỉ có 1 tác dụng phụ là tốn tiền, nhưng mà đáng phải không.
Kinh nghiệm và cách sử dụng thực phẩm bổ sung Mass hiệu quả
Không bao giờ bỏ bữa ăn. Chế độ ăn cực kỳ quan trọng và phải đủ 3 bữa chính và ít nhất 3 bữa phụ, uống thêm sữa tăng cân này.
Không uống gần sát bữa ăn chính để tránh gây no, đầy bụng và làm bạn biếng ăn.
Nên uống vào các bữa phụ, uống cách bữa ăn chính 2 tiếng.
Đảm bảo cung cấp đủ và dư calories/ngày.
Uống sau khi tập khoảng 30 phút để giúp cơ thể có đủ dinh dưỡng và tăng khả năng phục hồi. Nên dùng với bình lắc tập gym để pha sữa tiện dụng.
Nên uống trước khi đi ngủ 1 giờ.
Nên chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày.
Nên dùng 1 liều dùng/ngày.
Giải đáp 5 thắc mắc kinh điển về mass tăng cân
Đó là tất cả những gì bạn cần biết về sữa Mass tăng cân cho người gầy tập gym! Hãy chọn ngay 1 sản phẩm chất lượng nào!
Đừng ngần ngại GỌI NGAY cho chúng tôi Hotline: (028) 399.75.999) hoặc (028) 399 77 777 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên tư vấn để được tư vấn tận tính miễn phí những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!
Bạn đang xem bài viết Tập Gym Uống Sữa Gì Tốt Nhất Cho Việc Phát Triển Cơ Bắp trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!