Cập nhật thông tin chi tiết về Tại Sao Không Nên Pha Mass Và Whey Bằng Nước Nóng ? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Có nên pha Whey và Mass bằng nước nóng không ?
Whey Protein và Mass Gainer là thực phẩm bổ sung tăng cân và tăng cơ với lượng Protein khá cao.
Protein có đặc tính độc đáo, nhạy cảm với nhiệt. Nếu protein tiếp xúc với nhiệt độ nóng hơn khả năng không dung nạp được, nó sẽ tạo ra protein menggumpal2. Protein đônglại có thể được quan sát tại thời điểm bạn luộc trứng: lòng trắng trứng có màu trong và sau khi luộc lòng trắng trong chuyển sang màu trắng đặc và giòn.
Điều này cũng đúng với protein whey và Protein Mass . Theo nghiên cứu, whey protein và Mass sẽ đông lại ở nhiệt độ 60-80oC3, Whey đã vón cục cũng có xu hướng khó hòa tan. Chắc chắn việc hòa tan bột Mass và Whey trong ly của bạn sẽ khó khăn hơn so với hòa tan bột, phải không?
Sử dụng nước lạnh, nhưng không phải nước đá. Nước quá lạnh thậm chí làm cho bạn khó hòa tan protein whey. Cho nước vào bình lắc, ly trước khi cho bột vào. Làm như vậy tránh bột bị vón cục lại và dễ hòa tan hơn, ngoài ra cũng giúp bột không bị đọng lại dưới đáy.
. Cho lượng bột whey protein hoặc Mass vào máy xay sinh tố hoặc bình lắc theo đúng hướng dẫn trên nhãn sản phẩm và bảo quản sữa không bị hỏng bằng cách để chúng ở những nơi khô ráo thoáng mát để tránh bị mốc hoặc đóng thành mảng
Đổ một lượng nước, sữa hoặc nước ép trái cây… Thích hợp khoảng 300ml trở lên. Nếu bạn đang muốn làm một ly sinh tố mát lạnh thì phải xay thật nhuyễn sữa rồi mới được cho thêm đá vào
Đóng chặt kín nắp bình lắc hoặc máy xay sinh tố khi pha trộn và chắc chắn nó phải an toàn.
Lắc thật mạnh trong khoảng 30 giây và sau đó mở nắp để kiểm tra xem đã tan chưa. Nếu vẫn hạt bột nhỏ li ti thì tiếp tục lắc
Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố cũng vẫn pha trộn trong khoảng 30 giây cho đến khi đều và tan hết
5
/
5
(
2
bình chọn
)
Cách Pha Sữa Herbalife Giảm Cân? Tại Sao Nên Giảm Cân Bằng Herbalife
Cách pha sữa Herbalife giảm cân như thế nào đề không làm mất đi dưỡng chất của sản phẩm và đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất là băn khoăn của rất nhiều người. Vì vậy, hôm nay, herbalifegiatot sẽ bật mí cho bạn cách pha sữa Herbalife giảm cân sao cho đạt hiệu quả cao nhât.
Tại sao bạn nên giảm cân bằng cách sử dụng Herbalife
– Sản phẩm chức năng Herbalife là một trong những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng số 1 của Hoa Kỳ. Hiện tại, các sản phẩm của Herbalife đã có mặt hơn 90 quốc gia trên thế giới với hàng triệu khách hàng đang sử dụng.
– Để thực hiện quá trình giảm cân hiệu quả thì bạn cần hạn chế ăn và vận động. Nhưng khi nhịn ăn, ăn kiêng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, hạ đường huyết. Đó cũng chính là nguyên nhân làm cho bạn sẽ ăn nhiều hơn sau khi quá trình giảm cân thất bại. Với bộ sản phẩm giảm cân Herbalife, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì điều đó. Bộ sản phẩm không chỉ giúp quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, dẹp tan nguy cơ thiếu ăn đáng sợ.
Cách pha sữa herbalife giảm cân
– Cách pha sữa herbalife giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất là bạn cho 2 thìa sữa Herbalife F1 và 1 thìa bột protein vào ly, rồi cho một ít nước lọc, sâu đó khuấy đều cho đến khi tan hết bột trong ly. Cuối cùng là bạn đổ thêm đủ 250ml nước là bạn có bữa ăn lành mạnh cho chương trình giảm cân.
– Nếu có bình lắc (shake) thì cũng làm như trên với 2 thìa sữa giảm cân Herbalife F1, 1 thìa bột protein và 250ml nước, rồi lắc cho đến khi tan hết bột sữa herbalife là có thể dùng được.
– Hoặc bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố với 2 thìa sữa F1, 1 thìa bột protein với 250ml nước lọc (hoặc sữa không đường) và có thể cho thêm một ít đá (nếu thích). Nhân nút xay sau 1 phút là bạn có một ly sữa Herbalife giảm cân.
– Mỗi ly sữa herbalife được pha theo đúng cách pha sữa herbalife giảm cân được dùng thay thế cho 2 bữa ăn trong ngày (ăn sáng và ăn chiều). Còn bữa ăn trưa thì bình thường nhưng hạn chế tinh bột, đường và mỡ.
– Bạn nên uống thêm trà thảo mộc herbalife vào 10h sáng và 3h chiều. Ngoài ra, hãy uống thêm 1 viên hỗn hợp vitamin sau 3 bữa ăn trong ngày.
– Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên chú ý trong quá trình giảm cân tuyệt đối không ăn vặt. Một ngày bạn hãyuống 1.5 – 3 lít nước tùy trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, bạn nên vận động bất cứ khi nào có điều kiện.
Hạt Chia Pha Nước Nóng Hay Nguội?
Hạt chia chứa những thành phần nào?
Hạt Chia có nguồn acid béo thiết yếu omega-3 vượt trội so với các loại cây trồng và hải sản khác. Hàm lượng natri thấp, hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Chúng ta có thể bảo quản hạt chia trong thời gian dài mà không bị trở mùi.
– Chia có hàm lượng đạm chiếm 19 – 23%, nhiều hơn trong các loại ngũ cốc như lúa mỳ (13.7%), ngô (9.4%), gạo (6.5%), bột yến mạch (16.9%), và lúa mạch (12,5%).
– Hạt chia không chứa gluten, tinh tế với hương vị và dễ tiêu hóa.
– Hạt chia Mỹ còn là một nguồn vitamin B dồi dào.
– Chứa canxi gấp 6 lần sữa (700mg canxi trong 100g chia còn trong 100g sữa chứa 120mg canxi) và cơ thể dễ hấp thụ lượng canxi trong hạt chia hơn sữa. Đó là nguồn khoáng chất tuyệt vời, đặc biệt là photpho, magiê, kali, sắt, kẽm và đồng. Hạt chia chứa sắt gấp 3 lần rau bina (cải bó xôi) và chứa magiê gấp 15 lần so với bông cải xanh.
– Có Omega 3 nhiều hơn cá hồi. Ngoài ra, có thêm phần chống oxy hóa cao hơn so với quả việt quất tươi, nhiều canxi và protein hơn sữa. Nhiều chất xơ và canxi hơn hạt lanh.
– Về chất xơ, hạt chia gấp 1.6 lần so với lúa mạch, gấp 2.3 lần so với lúa mỳ, gấp 2.6 lần so với yến mạch, gấp 8.3 lần so với ngô và gấp 9.8 lần so với gạo.
– Có nồng độ lipid rất cao, nhất là loại Omega 3, gấp 3 lần những loại hạt khác như hạt gai hay từ cá hồi. Chia cũng có nhiều chất linolein acid, rất quan trọng cho việc biến dưỡng của protein và hormone trong cơ thể.
Hạt chia pha nước nóng hay nguội?
Hạt chia các bạn có thể pha nước nóng hay nước nguội đều được.
Hạt chia ngâm nước nóng: Dành cho những người muốn hạt chia nở nhanh hơn. Có thể uống trong khoảng 2 – 3 phút.
Hạt chia ngâm trong nước nguội: Cách này được nhiều người sử dụng hơn. Vì cách này không phải mất công đun nước và chờ nước nguội bớt mới uống được. Nếu bạn không quá vội vàng thì nên áp dụng cách này. Bạn chỉ cần đổ 1 – 2 muỗng hạt chia vào nước rồi đợi khoảng 10 – 15p cho hạt chia nở ra là bạn có thể uống được rồi.
Trẻ em cũng có thể sử dụng hạt Chia bằng cách trộn 1 muỗng hạt Chia chung với yaourt hoặc sinh tố, sữa,…để giúp bé tăng cường thể lực, sức đề kháng, kích thích não bộ phát triển.
Tặng thêm cho các bạn chưa biết ăn hạt chia như nào
Người Mới Tập Nên Dùng Whey Hay Mass
Người mới tập nên uống Mass hay Whey là câu hỏi mình nhận được khá nhiều từ khách hàng mới tìm hiểu về thực phẩm bổ sung, để trả lời câu hỏi này hôm hay mình sẻ có bài viết khá chi tiết.
Sữa khác biệt giữa bột Mass và Whey là gì ?
Whey Protein
Những bột gần như tất cả bị cô lập (isolate) hoặc tập trung (concentrate) protein, chỉ có một lượng nhỏ carbohydrate và chất béo. Bột Whey là nguồn cung cấp đó hơn 60% protein. Thông thường một lần dùng bột whey với 20-30g Protein, 1-2g chất béo, 0-1g đường, 120-140 calo. (con số này có thể tùy thuộc vào từng dạng whey bạn đang dùng).
Mass Gainer
Calo:Mass Gainervà 100 whey protein khác biệt đáng kể trong hàm lượng calo. Như tên của họ cho thấy, Mass được dùng để hỗ trợ trong việc tăng cân, vì vậy nó có năng lượng cao. Mass Gainer có thể có từ 500 đến 2.600 calo mỗi khẩu phần. Trong khi đó, một loại bột whey protein điển hình chứa khoảng 120 calo (tùy thuộc vào loại và thương hiệu mà bạn mua).
Carbs:Whey protein được dự định là một nguồn protein và tinh khiết,chứa carbohydrate rất ít, khoảng 3 gram mỗi khẩu phần (một hàm lượng vừa đủ cho người ăn kiêng). – Mass Gainer chứa hàm lượng carbohydrate, tỷ lệ carbohydrate protein của 2-1 ( ví dụ, bạn có thể nhận được 60 gram carbs và 30 gram protein mỗi lần dùng) vì điều này sẽ giúp làm tăng hàm lượng calo.Các carbs thường đến từ một hỗn hợp của các loại đường, chẳng hạn như maltodextrin và glucose. Một loại Mass Gainer có thể chứa từ 58 gram và 391 gram carbohydrate mỗi lần dùng. Ngoài việc cung cấp calo, carbohydrate cung cấp cho cơ thể của bạn với năng lượng (Không phải tất cả carbohydrates có lợi, và bạn nên hạn chế tiêu thụ đường của bạn).
Protein:Hàm lượng protein của Mass Gainer thường cao hơn so với Whey protein. Tuy nhiên con số gram đó cao hơn mà chúng ta đánh giá thấp hàm lượng protein trong Whey, hàm lượng protein bao gồm tỉ lệ các chất bổ sung và kích thước mỗi lần dùng (Mass thông thường 300-350g, Whey thông thường từ 30-35g). Một lượng calo nhất định 620 và 1860, các protein chỉ chiếm 22,5 và 21,5 phần trăm lượng calo trong những Mass Gainer. Trong khi đó, một loại bột whey protein với 120 calo thường chứa 24 gram protein, có nghĩa là protein bao gồm 80 phần trăm calo.
Chất béo: Chất béo chứa lượng calo cao, vì vậy nó được bao gồm trong các chất bổ sung tăng cân.Một loại sữa tăng cân có thể có giữa 4 và 29 gam chất béo. Mặc dù chất béo đôi khi được tránh trong chế độ ăn uống. Chất béo là rất quan trọng cho sức khỏe, vì nó giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và kích thích tăng trưởng cơ thể. Bổ sung whey protein thường chứa rất ít chất béo, khoảng 1 gam mỗi khẩu phần.
Vậy người mới tập nên uống Mass hay Whey
Để chọn được nên dùng Whey hay Mass bạn cần xác định được mục tiêu của bạn là gì.
Mục đích tăng cân nhanh.
Mass Gainer là một loại thực phẩm bổ sung cúng cấp cho người gầy một nguồn Protein, Carbs, Fat Calo cao, với mục đich tăng cân nhanh cho những bạn quá gầy, bạn có thể tăng từ 4-6kg trong vòng 1 tháng sử dụng. Một số loại điển hình như sau.
Mục đích tăng cơ và giảm mỡ
Nếu bạn không quá gầy và đang có mục đích tăng cơ và giảm mỡ thì Whey là phù hợp cho bạn. Dù bạn tập lâu năm hay mới tập thì Whey hoàn toàn phù hợp với mục đích trên. Trong Whey Protein hoàn toàn được kiểm soát lượng Calo và chất béo.. đặc biệt chúng là nguồn Protein có giá trị sinh học cao nhất.
Do thành phần chính là đạm nên Whey Protein chỉ tập trung vào việc tăng cơ bắp và duy trì cơ bắp. Vì vậy trong những giai đoạn giảm mỡ tăng cơ của các vận động viên thì Whey Protein là hoàn toàn phù hợp. 1 số sản phẩm như
Vậy người mới tập nên dùng Whey hay Mass
Sau khi tham khảo bài viết trên cahwcs bạn đã có kinh nghiệm để chọn Whey hay Mass rồi chứ, nói tóm lại.
Nếu bạn muốn tăng cân nhanh và tăng cân tăng cơ thì Mass là lựa chọn tốt hơn.
Nếu bạn đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ hay bạn không quá gầy chỉ muốn tăng cơ thì nên dùng Whey
Link to this post!
Bạn đang xem bài viết Tại Sao Không Nên Pha Mass Và Whey Bằng Nước Nóng ? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!