Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Nào Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Cuối Thai Kì? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Nhu cầu dinh dưỡng và sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ
Tinh bột: Những thực phẩm thuộc nhóm tinh bột rất giàu năng lượng và chứa cả chất xơ tiêu hóa, chất sắt, các vitamin và nhiều khoáng chất. Những thực phẩm thuộc nhóm tinh bột mẹ nên ăn hàng ngày như: bánh mì, mì sợi, bột ngũ cốc, gạo lức, gạo nguyên cám, bánh chúng tôi nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều tinh bột vì ăn quá nhiều tinh bột dễ khiến mẹ bị tiểu đường thai kỳ. Việc ăn tinh bột nên được kết hợp cân đối với việc ăn các thực phẩm nhóm khác.
Protein: nhóm chất này đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ. Các axit amin trong protein sẽ hỗ trợ phát triển các tế bào, thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể mẹ hoạt động của để phục vụ cho nhu cầu phát triển vượt bậc của bé trong giai đoạn này.
Mẹ bầu có thể ăn thịt đỏ để bổ sung protein và sắt tốt cho thai kỳ
Chất xơ tiêu hóa: Táo bón là triệu chứng rất thường xảy ra với các mẹ bầu. Giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi phát triển mạnh gây nhiều áp lực lên hệ tiêu hóa hơn nên tình trạng táo bón càng nặng nề hơn. Trong giai đoạn quan trọng này, mẹ bị táo bón nặng dễ có nguy cơ sinh non hơn. Thế nên mẹ cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa như: rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, bánh mì, các loại nước ép hoa quả, nước… để nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Chất sắt: Sắt góp phần quan trọng trong quá trình hình hình máu và vận chuyển oxy trong cơ thể. Thai nhi càng lớn càng nhu cầu về máu và oxy càng cao. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và oxy không được cung cấp đầy đủ. Mẹ cần bổ sung đủ sắt để nuôi dưỡng và giúp thai nhi phát triển bình thường. Những thực phẩm giàu sắt mà mẹ cần bổ sung là thịt nạc, trứng, gan, tim…
Bổ sung vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng
3 tháng cuối thai kỳ cũng là giai đoạn não bé phát triển rất nhanh và không ngừng hoàn thiện. Thậm chí từ tháng thứ 7, trong lượng não của thai nhi đã có thể bằng 25% não người trưởng thành. Có thể nói, đây là giai đoạn vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí não cho bé yêu. Vì thế nếu chưa biết sữa nào tốt cho bà bầu nên mẹ cần bổ sung những dưỡng chất giúp bé phát triển trí não như:
Axit folic: Bổ sung đủ axit folic giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật thai nhi.
Cholin: Hỗ trợ phát triển não bộ và bảo vệ sự toàn vẹn của tế bào thần kinh.
Chất béo không no omega-3, omega-6: Nhóm chất này giúp cơ thể hấp thụ tốt các loại vitamin và rất hữu ích cho sự hình thành và phát triển tế bào não cùng hệ thần kinh của bé. DHA là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển trí não của bé, tốt cho thị giác và các tế bào thần kinh. Những vi chất này có nhiều trong các thực phẩm như cá hồi, rau súp lơ, quả việt quất, súp lơ trắng, các loại hạt dinh dưỡng…
2. Các lưu ý khác trong 3 tháng cuối thai kỳ
Trong thực đơn hàng ngày, mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp mẹ bầu phòng chống táo bón, đồng thời chống sinh non do co thắt tử cung.
Mẹ bầu nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần hoặc bổ sung bằng dầu cá để bổ sung omega 3.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần lưu ý những điểm sau để có sức khỏe tốt, chuẩn bị quá trình vượt cạn dễ dàng:
– Tuân thủ lịch khám thai để phát hiện kịp thời những dấu hiệu bất thường của tiền sản giật, viêm nhiễm đường tiết niệu hay dấu hiệu sinh non để có biện pháp ứng phó.
– Học cách thở đúng để tăng cường oxy cho mẹ và bé, tránh việc mẹ bị kiệt sức trong quá trình vượt cạn khiến bé yêu gặp nguy hiểm.
Mẹ cần hạn chế ăn một số loại thực phẩm trong tam cá nguyệt cuối cùng này như:
– Mẹ không dùng các chất kích thích như café, trà, bia, rượu.
– Hạn chế các món ăn quá nhiều đường vì dễ gây thừa cân béo phì và tiểu đường thai kỳ cho mẹ.
– Hạn chế việc ăn nhiều quá nhiều tinh bột và chất béo.
– Mẹ không nên ăn mặn vì việc này dễ gây phù, cao huyết áp, gây nguy cơ sản giật không tốt cho cả hai mẹ con.
– Mẹ nên hạn chế ăn ở những quán vỉa hè để không gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, tiêu chảy…
– Không tùy tiện bổ sung bất cứ loại thuốc bổ hay vitamin, khoáng chất nào mà chưa hỏi bác sĩ.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ
3. Mách mẹ cách lựa chọn sữa bầu tốt trong 3 tháng cuối
Thành phần dinh dưỡng phong phú
Với những đặc điểm sức khoẻ và nhu cầu dinh dưỡng như trên, sữa tốt cho bà bầu là loại sữa có bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và tốt cho sự phát triển của bé yêu như:
Các dưỡng chất phát triển trí não: DHA, axit folic, cholin, i-ốt để giúp bé phát triển thị giác, hệ thần kinh và não bộ. Những dưỡng chất này lại càng đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ vì đây là giai đoạn trí não thai nhi có những phát triển vượt bậc.
Canxi: 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn bé yêu phát triển xương một cách hoàn thiện. Canxi còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, đồng thời giữ mức huyết áp ổn định và giảm nguy cơ sinh non. Thiếu canxi sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, đau lưng, tê nhức cơ bắp, tê chân tay, đau các đốt sống, chuột rút và thậm chí có thể dẫn đến co giật.
Sắt: để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ, tránh gây hiện tượng thiếu oxy ở thai nhi rất nguy hiểm.
Vitamin A giúp bé tăng cường thị giác và hệ miễn dịch trong cơ thể.
Vitamin C giúp mẹ bầu tránh bị vỡ ối sớm và giảm nguy cơ sinh non. Vitamin C cũng giúp mẹ bầu hấp thụ sắt và canxi tốt hơn.
Đảm bảo về nguồn gốc sản xuất
Để tránh sa “bẫy” sữa giả, mẹ nên mua sữa của những thương hiệu uy tín có đại lý độc quyền hoặc nhà phân phối chính hãng. Hiện nay, các loại sữa xách tay hay sữa ngoại được làm giả đang được bày bán nhan nhản trên thị trường. Vậy sữa nào tốt cho bà bầu? Mẹ cần hết sức thông thái để lựa chọn loại sữa có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng tránh tình trạng “tiền mất tật mang”. Cũng vì thế mà ngày càng có nhiều mẹ quay về với các dòng sữa bầu nội địa Việt Nam.
4. Tại sao Optimum Mama Gold được bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng cho mẹ bầu?
Optimum Mama Gold là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp với công thức đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú; giúp mẹ khoẻ mạnh thoải mái, từ đó tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé.
Optimum Mama Gold bổ sung axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao cùng với các vi lượng tốt cho xương như phốt pho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, hàm lượng DHA, taurin và cholin cao trong Optimum Mama Gold giúp cho quá trình hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé từ trong bụng mẹ.
Optimum Mama Gold còn chứa chất xơ tiêu hóa tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGG TM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ. Các vitamin A, C, D và khoáng chất như kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ.
Đâu Là Loại Sữa Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Cuối Thai Kỳ?
NHU CẦU DINH DƯỠNG CỦA MẸ BẦU VÀ THAI NHI TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ
Tam cá nguyệt thứ 3, là giai đoạn mà nhu cầu dinh dưỡng của mẹ cũng như của bé là rất lớn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, vào thời điểm này mẹ bầu cần nạp khoảng 2600 – 3000 Kcal/ ngày và tăng thêm từ 5-6 kg tùy theo chiều cao – cân nặng của mẹ trước khi mang thai.
Bởi với người mẹ, việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp mẹ có đủ sức khỏe để vượt cạn thành công. Trong khi đó, thai nhi cần dinh dưỡng và các vi chất thiết yếu để có thể hoàn thiện một số cơ quan trong cơ thể, để có thể dễ dàng thích nghi với điều kiện sống mới sau khi chào đời.
Để có thể đáp ứng được điều này, không còn cách nào khác là mẹ phải bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, các dưỡng chất có trong thực phẩm dễ dàng bị thất thoát trong quá trình đun nấu.
Vậy giải pháp toàn diện ở đây là gì?
Bổ sung sữa bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ được xem là giải pháp toàn diện, cải thiện thực trạng thất thoát các chất dinh dưỡng do quá trình đun nấu thực phẩm gây ra.
TOP 5 LOẠI SỮA TỐT CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ
1. Sữa bầu Pregnant Mother của Úc
Được biết đến là sản phẩm của thương hiệu sữa Hoàng Gia Úc Royal AUSNZ, thuộc Công ty GOTOP với tuổi đời lên tới 160 năm, sữa bầu Pregnant Mother đang chiếm được lòng tin của nhiều mẹ bầu, bởi giá trị dinh dưỡng mà loại sữa bầu Hoàng Gia này đem lại là rất lớn.
Với việc cung cấp tới 16 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, sữa bầu Pregnant Mother tự tin đảm bảo cho mẹ đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết để có thể vượt cạn thành công, cũng như nguồn dưỡng chất dồi dào tốt cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.
Mẹ bầu có thể an tâm rằng, trong từng muỗng sữa bầu Pregnant Mother chứa đầy đủ các thành phần quan trọng như sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở mẹ. Nếu thiếu máu đồng nghĩa với việc lượng oxy sẽ không được vận chuyển đầy đủ đến các bộ phận trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thai nhi thiếu oxy.
Không chỉ cung cấp hàm lượng sắt dồi dào, Pregnant Mother còn là sữa tốt cho bà bầu trong việc bổ sung lượng axit folic cho mẹ và thai nhi. Axit folic được chứng minh là vi chất cần cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Thiếu đi vi chất này thai nhi rất dễ mắc dị tật bẩm sinh như một số dị tật về tim, hở môi hoặc vòm miệng, nứt đốt sống, quặp chân…
Đặc biệt DHA được bổ sung trong sữa là thành phần mang tính quyết định đến sự thông minh và nhanh nhạy của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển khung xương cũng như tăng chiều cao cho trẻ ngay từ giai đoạn bào thai. Không những thế, với hàm lượng canxi này mẹ bầu sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương khi mà thai nhi phát triển ngày một lớn dần.
Chính vì vậy, với Pregnant Mother mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm về sức khỏe để có thể trải qua 3 tháng cuối thai kỳ một cách tốt nhất.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Royal AUSNZ-Úc
Ưu điểm
Nhược điểm
– Sử dụng được cho cả người bị tiểu đường thai kỳ
– Cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và con
– Hương vị dễ uống
– Giá đắt
– Phân bổ chưa rộng khắp
2. Frisomum Gold của Hà Lan
Xuất hiện tại thị trường Việt Nam từ khá lâu, thương hiệu Friso không chỉ cung ứng ra thị trường dòng sữa cho trẻ, mà còn có sữa cho bà bầu với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai khỏe mạnh.
Frisomum Gold không chỉ chú trọng cho thai nhi, mà còn bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ bầu, bởi mẹ có khỏe thì con cũng mới khỏe được.
Với thành phần synbiotics được bổ sung trong sữa, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ hoạt động ổn định hơn hạn chế tình trạng táo bón trong giai đoạn mang bầu của mẹ. Đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa của thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra, Frisomum Gold còn được bổ sung thêm thành phần DHA, AA giúp thai nhi phát triển trí não một cách tối đa nhất. Bởi vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, não bộ của thai nhi có tốc độ phát triển nhanh và mạnh, nên bổ sung DHA và AA thời điểm này là hợp lý nhất.
Lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối, đó là nên kết hợp việc uống sữa bầu với việc luyện tập thể dục vừa sức, để tránh tạo ra sức ỳ cho cơ thể.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Friso-Hà Lan
Ưu điểm
Nhược điểm
– Hương vị nhạt, không quá béo ngậy, có 2 hương vị để mẹ bầu chọn lựa là vị cam và vị vani
– Hạn chế táo bón cho mẹ bầu
– Có thể gây thừa cân cho mẹ bầu
3. Sữa Anmum Materna-New Zealand
Hơn 10 năm có mặt tại Việt Nam, sữa bầu Anmum Materna được khá nhiều mẹ bầu chọn lựa để cho vào giỏ hàng mỗi khi đi sắm đồ. Bởi ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu, dòng sữa này có giá thành khá rẻ chỉ ở mức 190 nghìn đồng/hộp 400g. Chính vì vậy, nhiều mẹ nhận định rằng, đây là dòng sữa tốt cho bà bầu nên các mẹ cũng rất ưu ái cho sản phẩm sữa đến từ New Zealand này.
Ngoài ra, nhiều mẹ bầu chia sẻ rất thích Anmum Materna bởi dòng sữa này có nhiều hương vị hợp với khẩu vị mà các mẹ yêu thích, chẳng hạn như: vani, vị xoài và socola.
Mặc dù vậy, cũng có nhiều ý kiến đánh giá vị sữa khá nhạt, không thực sự đặc sắc.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Thuộc Tập đoàn Fonterra của New Zealand
Giá sản phẩm: 190 nghìn đồng/hộp 400g
Ưu điểm
Nhược điểm
– Có nhiều hương vị để mẹ bầu chọn lựa
– Ít béo nên không gây ngán khi sử dụng
– Dễ dàng tìm thấy tại các siêu thị
– Vị nhạt
4. Sữa bầu XO-Hàn Quốc
Được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của Công ty Namyang Hàn Quốc, sữa XO với đầy đủ dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, thai nhi đã ra đời và đến tay người tiêu dùng tại xứ sở kim chi.
Hiện nay, ngoài việc được tiêu thụ tại thị trường Hàn Quốc, sữa XO còn góp mặt tại nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Ngoài những thành phần dinh dưỡng thông thường, sữa XO còn được chỉ ra là đem đến tác dụng vượt trội hơn so với các dòng sữa khác trên thị trường, là nhờ vào thành phần của Casein-phoshorpeptide, canxi cùng Vitamin D3. Những thành phần này giúp khung xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương và những triệu chứng đau nhức xương khớp cho mẹ bầu do quá trình mang thai gây ra. Đồng thời, nhưng vi chất này còn là tiền đề giúp phát triển hệ xương cho thai nhi chắc khỏe.
Không chỉ là dòng sữa tốt cho bà bầu bởi cung cấp đầy đủ dưỡng chất, mà XO còn chứa thành tố Vitamin H (Biotin) có trong sữa. Thành tố này có tác dụng cải thiện những sắc tố thâm nám trên da, cũng như hạn chế thâm nám trên da cho mẹ bầu.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Thuộc Công ty Namyang Hàn Quốc
Ưu điểm
Nhược điểm
– Cải thiện sắc tố da do quá trình mang thai gây ra
– Vị hăng, nặng mùi
– Khó tìm mua tại các vùng nông thôn
5. Sữa Similac Mom cho bà bầu
Do có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, nên sản phẩm Similac Mom được nghiên cứu theo nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai của phụ nữ Âu Mỹ. Do đó, khi về Việt Nam, dòng sữa nhập ngoại này cung cấp dinh dưỡng vượt quá nhu cầu của phụ nữ mang thai. Chính vì vậy, khi dùng sữa này, mẹ bầu không cần dùng thêm bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào khác.
Tuy nhiên, như đã nói ở trên dòng sữa bầu Similac Mom này rất giàu đạm, chất béo, canxi, sắt, kẽm cùng axit folic…nên vị hơi ngấy, và mùi cũng hơi khó uống. Do đó, mẹ bầu cần phải có thời gian để làm quen với hương vị của sữa.
Ngoài ra, sữa Similac Mom có thể gây ra hiện tượng táo bón cho mẹ bầu, nếu mẹ có hệ tiêu hóa kém.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Abbott-Hoa Kỳ
Ưu điểm
Nhược điểm
– Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi
– Béo ngậy, vị hơi khó uống
– Có thể gây ra tình trạng táo bón
KẾT LUẬN
Với những gợi ý về các loại sữa tốt cho bà bầu vừa được giới thiệu ở trên, hy vọng rằng các mẹ bầu có thể chọn được loại sữa bầu phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng, cũng như mùi vị của bản thân. Tuy nhiên, ngoài việc uống sữa bầu các mẹ nên kết hợp với việc ăn uống khoa học đủ chất, đặc biệt nên luyện tập thể dục vừa sức trong giai đoạn này để hiệu quả đạt được là tốt nhất.
# Ăn Uống Gì Tốt Cho Thai Nhi Trong 3 Tháng Cuối ?
Quan tâm đến vấn đề nên ăn uống gì tốt cho thai nhi trong 3 tháng cuối là điều cần thiết giúp cả mẹ bầu và thai nhi đều khỏe mạnh, chuẩn bị cho ngày vượt..
Ba tháng cuối thai kỳ là một trong 3 giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần hết sức chú ý đến chế độ ăn uống. Quan tâm đến vấn đề nên ăn uống gì tốt cho thai nhi trong 3 tháng cuối là điều cần thiết giúp cả mẹ bầu và thai nhi đều khỏe mạnh, chuẩn bị cho ngày vượt cạn thành công.
Mẹ bầu nên ăn uống gì tốt cho thai nhi trong 3 tháng cuối?
Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn em bé phát triển toàn diện và nhanh chóng nhất. Vì vậy, để đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ bầu cần xây dựng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng, vi khoáng, chất xơ và các vitamin cần thiết. Các loại loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng cuối thai kỳ là:
Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, thể tích máu tăng lên, vì vậy nhu cầu sắt cũng theo đó mà tăng lên. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu từ đó sinh ra chứng mệt mỏi, chóng mặt hoặc nặng hơn là xuất huyết khi sinh. Thai nhi cũng cần sắt để tăng trưởng. Nếu thiếu sắt, mẹ bầu có thể sinh non và em bé sinh ra sẽ có trọng lượng thấp.
Các loại thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu có thể bổ sung trong giai đoạn này là thịt gia cầm, hạt, đậu và gạo nguyên cám, bí đỏ, chuối, nho, yến mạch, cải bó xôi, bông cải xanh… Ngoài ra, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều sắt hơn khi có thêm vitamin C. Vì vậy, mẹ bầu cũng nên bổ sung đồng thời cả vitamin C. Vitamin C có nhiều trong dâu tây, kiwi, việt quốc, đu đủ…
Protein có vai trò xây dựng và cấu tạo cơ bản cho các cơ quan trong cơ thể. Ở giai đoạn này, trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển với tốc độ nhanh và cơ thể mẹ bầu phải thích nghi với sự thay đổi này, cho nên điều quan trọng là mẹ bầu cần cung cấp đủ lượng protein cần thiết để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Cung cấp đủ protein giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ và ổn định mức đường trong máu.
Mẹ bầu có thể nạp protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt gà, cá, gạo, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám…
Theo nghiên cứu mới nhất, DHA (docosahexaenoic acid) rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ở gai đoạn này, não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất. Do đó, mẹ bầu nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu DHA giúp não bộ trẻ phát triển toàn diện hơn.
Theo khuyến cáo mẹ bầu nên nạp khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Các thực phẩm cơ bản như sữa, nước trái cây, lòng đỏ trứng, bơ… rất giàu DHA. Cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu cũng là nguồn DHA dồi dào mà mẹ bầu có thể tham khảo bổ sung.
Axit folic là dưỡng chất quan trọng nhất trong suốt thời kỳ mang thai của mẹ bầu. Bổ sung đầy đủ axit folic sẽ ngăn ngừa được rất nhiều biến chứng cho bà bầu. Axit folic được tìm thấy phong phú trong rau lá xanh như cải bó xôi, trái cây có múi, bánh mì, men bia và đậu cũng chứa rất nhiều axit folic.
Tuy nhiên, axit folic hầu như bị phân hủy trong quá trình nấu chín, dó đó bạn nên lựa chọn cách nấu đơn gian, thời gian nấu nhanh để hạn chế sự thất thoát axit folic.
Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối cần khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Đây là thời gian xương của em bé bắt đầu khỏe mạnh và canxi được dự trữ trong xương. Nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Vi chất canxi cũng cần thiết cho nguồn sữa tốt sau này. Tôm, cá hồi, các loại hạt… là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.
Thực phẩm giàu magie, vitamin C, B6, B12
Magie là khoáng chất giúp cơ thể hấp thu canxi và sửa chữa các mô bị hỏng, giúp thư giãn cơ, làm giảm nguy cơ sinh non và làm dịu chứng co thắt. Còn các loại vitamin nếu trên rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, góp phần xây dựng cơ khỏe mạnh. Mỗi ngày, thai phụ cần nạp khoảng 350 – 400mg magie. Mẹ bầu có thể tìm nguồn magie trong hạt hạnh nhân, hạt bí đỏ, các loại đậu đặc biệt là đậu đen, yến mạch, bơ, atiso… Các loại vitamin có nhiều trong trái cây, rau củ như chuối, cà rốt, đậu thận, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân…
Mẹ bầu cũng có thể uống nước dừa, nước cam, sinh tố rau củ các loại, đực biệt là nước điện giải ion kiềm mỗi ngày, đặc biệt là tỏng 3 tháng cuối thai kỳ. Nước điện giải ion kiềm cung cấp đầy đủ vi khoáng canxi, magie, natri… cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, nước ion kiềm còn giúp mẹ bầu cân bằng môi trường axit – kiềm, loại bỏ gốc tự do, đào thải độc tố… để mẹ và con khỏe mạnh hơn.
LƯU Ý: 5 Loại Vitamin không được tự ý bổ sung vào cơ thể quá liều
Mong rằng bài viết có thể giúp mẹ bầu có thêm thông tin hữu ích về vấn đề nên ăn uống gì tốt cho thai nhi trong 3 tháng cuối. Mẹ bầu nên chú ý ăn uống hợp lý, lựa chọn thức ăn, nước uống cẩn thận để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
TƯ VẤN NGAY Để nhận giá & ưu đãi tốt nhất, không mua không sao.
* Miền Bắc – Chi Nhánh Ba Đình:
* 30 Đại lý nhượng quyền tại chúng tôi Hà Nội, Cần Thơ và Đà Nẵng: liên hệ tổng đài để biết thêm chi tiết.
Loại Sữa Nào Tốt Nhất Giành Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai?
Hỏi: Khi mang thai có nên uống sữa giành cho bà bầu không? Tại sao
Đáp: Phụ nữ mang thai nên uống các sản phẩm sữa giành cho bà bầu vì nhu cầu chất dinh dưỡng của thai nhi rất lớn và nhiều mẹ không thể bổ sung kịp bằng các thực phẩm họ ăn hàng ngày. Vì vậy sữa giành bà bầu là giải pháp hoàn hảo, đặc biệt là mẹ bầu nào lười ăn hay ăn không vô. Vì tình trạng ốm nghén, mệt mỏi khiến nhiều bà mẹ không thể ăn uống, trong trường hợp này rất cần bổ sung chất dinh dưỡng bằng sữa.
Hỏi: Mang thai 3 tháng đầu có nên uống sữa giành cho bà bầu không?
Đáp: Ván đề này cũng từng gây tranh cãi khá gay gắt trên một số diễn đàn hay group mà em biết đấy các mẹ ạ. Có người thì cho rằng mới 3 tháng đầu thai nhi chưa phát triển nên chưa cần uống sữa bà bầu. Có người lại nói nên uống sữa ngay từ khi mới phát hiện mang thai để em bé phát triển tốt nhất. Vậy thực hư chuyện này ra sao?
Đáp án từ chuyên gia uy tín cho biết như sau: ngay từ khi mới biết mình mang thai thì các mẹ nên uống sữa cho bà bầu để thai nhi có đủ dưỡng chất phát triển. Không nên đợi qua 3 tháng mới bắt đầu uống sữa. Thậm chí các mẹ nên uống sữa ngay từ lúc chuẩn bị cho việc mang thai vì như vậy mới đảm bảo được sức khỏe của cả mẹ và bé ở trạng thái lý tưởng nhất.
Tuy nhiên các mẹ nên uống sữa một cách khoa học, tránh tình trạng uống quá nhiều sữa hay thậm chí nhiều chị em nghĩ rằng “uống sữa rồi khỏi cần ăn nữa”. Đây là một quan niệm rất sai lầm. Chúng ta nên bổ sung các chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm tươi sống là tốt nhất, sữa chỉ đóng vai trò phụ. Các mẹ nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với uống sữa bà bầu để đạt kết quả tốt nhất.
Hỏi: Người mang thai 3 tháng đầu nên uống những loại sữa nào?
Đáp: Khi được hỏi câu này thì có mẹ đã trả lời em rằng: “Uống sữa bột cho bà bầu chứ còn loại nào nữa”. Nhưng ngoài sữa bột thì các chị em còn có thể thay đổi bằng nhiều loại sữa khác nữa đấy. Cụ thể như:
Sữa dê hay sữa bò đã qua tiệt trùng
Loại sữa này có ưu điểm là tươi. Các mẹ có thể dùng thử loại này xem sao. Uống sữa dê rất bổ dưỡng vì có nhiều chất đạm, giàu vitamin mà không béo. Loại sữa em hay uống nhất là sữa tươi tiệt trùng của Mộc Châu mua trong siêu thị. Cảm thấy uống khá ngon.
Theo em thấy thì sữa gạo ở Việt Nam ta hiện nay chưa có cơ sở nào sản xuất mà toàn hàng nhập khẩu. Chủ yếu là từ Hàn Quốc. Sữa gạo tuy không cung cấp nhiều protein nhưng bù lại thì lại có hàm lượng vitamin B cao, giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng. Vì thế nếu ngày nào đó mẹ cảm thấy chán các loại sữa bột, sữa tươi thì có thể thử sữa gạo để đổi khẩu vị.
Sữa yến mạch
Uống một ly sữa yến mạch mỗi ngày có thể giúp chị em bổ sung canxi, mangan, kali,… và ngăn ngừa táo bón. Tuy nó chứa nhiều protein hơn sữa gạo nhưng vẫn ít đạm hơn các loại sữa bò các mẹ ạ. Nên có thể uống sữa yến mạch kết hợp với sản phẩm bổ sung đạm.
Sở dĩ cần uống các loại sữa giành riêng cho bà bầu vì những loại sữa này cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất. Các mẹ có thể uống 1 ly mỗi ngày để yên tâm con phát triển khỏe mạnh. Thị trường sữa bột hiện nay cũng có thêm một số loại sữa có hương vị khác ngoài Vali nên chị em có thể cân nhắc. Để biết thêm thông tin về các loại sữa bột cho bà bầu thì các chị em có thể tham khảo bài viết sau:
Tư vấn Top các loại sữa bà bầu tốt và dễ uống nhất năm 2017
Hỏi: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa thế nào cho hiệu quả nhất?
Đáp: Các mẹ có thể đọc hướng dẫn sử dụng trên loại sữa mình mua vì hãng sữa nào cũng hướng dẫn chi tiết cho người sử dụng cả. Thường thì các mẹ nên uống mỗi ngày 2 cốc. Với sữa bột thì mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g là vừa. Để tạo hứng thú và tránh bị “ngán” thì các mẹ có thể thay đổi các vị sữa khác nhau hoặc thỉnh thoảng có thể đổi loại sữa. Ngoài ra, có thể ăn kèm cùng thức ăn khác để đạt hiệu quả hơn.
Tổng kết lại, các chị em mang thai 3 tháng đầu nên chọn cho mình ít nhất một loại sữa ưa thích, hợp với khẩu vị để uống thường xuyên. Cũng có trường hợp nhiều chị em không sử dụng sữa mà tập trung bổ sung chất dinh dưỡng bằng việc ăn uống. Điều này không sao cả, như em đã nói ở trên thì tùy cơ thể mỗi người mà thôi. Mục đích cuối cùng của chúng ta đều là cung cấp đủ chât dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và bé phát triển tốt nhất. Chúc các mẹ bầu tươi khỏe mỗi ngày.
Bạn đang xem bài viết Sữa Nào Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Cuối Thai Kì? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!