Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Bầu Nào Tốt, Uống Ngon Và Kinh Tế Cho Mẹ Bầu? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sữa bầu giúp bổ sung dinh dưỡng
Tác dụng chính của các loại sữa bầu là bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Một số dưỡng chất có trong sữa bầu bao gồm Acid Folic, khoáng chất, canxi, vitamin hay sắt… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thai phụ. Acid Folic trong sữa bầu giúp giảm các nguy cơ bị dị tật ở thai nhi. Canxi là một chất khoáng cực kỳ quan trọng cần bổ sung trong giai đoạn mang thai vì phần lớn các chị em sẽ bị thiếu canxi khi mang thai.
Các loại Omega 3, Omega 6 hay ARA, DHA,..có trong sữa bầu là thành phần hỗ trợ đắc lực trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Chính các dưỡng chất này tạo nền tảng thúc đẩy phát triển trí thông minh của trẻ sau này. Tìm kiếm sữa bầu nào tốt chính là việc chọn được dong san rphaamr có đủ các loại dưỡng chất tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, sữa bầu cũng cung cấp một số các chất khác với các công dụng quan trọng như các chất béo và protein cần thiết. Các chất chống nôn mửa hay chống táo bón cũng là thành phần không thể thiếu. Không chỉ có thế, một số vi chất đặc biệt và bổ sung cho từng giai đoạn của thai phụ cũng là công dụng đặc trưng của sữa bầu.
Khi nào nên uống sữa bầu?
Với những công dụng bổ sung rất tốt như trên thì khi nào các bà mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu? Đây là câu hỏi phụ thuộc khá nhiều vào hoàn cảnh và điều kiện của thai phụ.
Với những bà mẹ có cơ thể vốn dĩ đã ốm yếu khi mang thai tốt hơn hết là bắt đầu uống sữa ngay từ khi có em bé để bổ sung dinh dưỡng kịp thời. Đối với những chị em có khả năng ăn uống tốt, ít bị thai nghén thì một lượng lớn các dưỡng chất đã được cung cấp thông qua con đường ăn uống trực tiếp. Trong trường hợp này thì bạn không nhất thiết phải uống sữa bầu ngay.
Với đa phần các chị em mang bầu thì từ tuần thứ 20 của thai nhi trở đi là các mẹ có thể bắt đầu sử dụng sữa bầu. Giai đoạn này, bé đã bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ các cơ quan quan trọng như hệ xương và trí não.
Việc uống sữa nên kéo dài liên tục và đều đặn phải phù hợp với thể trạng của từng thai phụ. Việc uống quá nhiều sữa bầu, cung cấp quá nhiều dưỡng chất với tâm lý sợ “thiếu hụt” dưỡng chất là điều không nên, có khi còn phản tác dụng. Chẳng hạn như có những chị em uống quá nhiều sữa bầu dẫn đến tăng cân quá nhanh thì cũng không tốt chút nào. Chính vì thế, các mẹ nên cân nhắc kỹ điều này và uống một cách có khoa học, chú ý xem kỹ các chỉ dẫn của hãng sữa
Việc kết thúc uống sữa có thể từ khi sinh bé theo quan niệm thông thường, hoặc duy trì uống cho đến khi bé được 6 tháng tuổi hoặc 1 năm tuổi. Nhiều bà mẹ thắc mắc rằng tại sao sinh bé rồi còn cần uống sữa bầu? Nguyên nhân là do mặc dù đã sinh em bé, nhưng sữa bầu vẫn cần thiết trong việc bù đắp lại lượng dưỡng chất thiếu hụt cho mẹ, đồng thời tăng chất lượng sữa cho bú.
Ngoài ra, khi uống sữa bầu bạn cũng cần chú ý lắng nghe cơ thể mình xem quá trình uống sữa có bị khó chịu, nôn trớ hay không. Nếu cảm thấy ngon, thai nhi phát triển tốt trong thời gian uống sữa bầu thì nên duy trì uống sữa bầu đều đặn.
Sữa bầu nào tốt nhất hiện nay?
Khi bạn vào siêu thị sẽ ngay lập tức bắt gặp vô số những hàng sữa bầu hiện nay trên thị trường với đủ các tên tuổi khác nhau. Tuy nhiên, việc chọn sữa cũng là điều mà các bà mẹ hay lo lắng vì hàng ngoại nhập tràn lan trên thị trường nhưng rất khó chọn ra loại ưng ý. Giá thành của sữa bầu cũng là bài toán kinh tế cần cân nhắc nữa.
Nếu bạn có đủ ngân sách thì hãy chọn mua những dòng sữa bầu tốt nhất từ Friso, Enfa hay Anmum, Abbott…Đây là những thương hiệu hàng đầu trên thị trường hiện nay.
Tuy vậy, bạn nên chú ý đến nhãn mác, các thông tin để phân biệt sữa bầu thật và sữa bầu giả. Việc mua dính các sản phẩm sữa bầu giả hay đã quá hạn sử dụng đều rất nguy hiểm cho sức khoẻ. Chính vì vậy mà cần chọn mua ở những địa chỉ uy tín, các nhà phân phối sữa bầu chính hãng.
Sữa bầu Morigana
Loại sữa bầu đầu tiên mà chúng tôi muốn nhắc tới là dòng sản phẩm đến từ Nhật Bản. Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc sản xuất sữa và vẫn không ngừng nghiên cứu tìm ra những công thức tốt nhất dành cho các bà mẹ và trẻ em, sữa Morigana là thương hiệu sữa bầu rất được ưa chuộng ở Nhật.
Điểm đặc trưng đầu tiên của loại sữa này nằm ở thiết kế bắt mắt. Nếu như các hộp sữa tròn thông thường được làm từ kim loại thì hộp sữa Morigana dành cho bà bầu thiết kế vuông vắn với chất liệu giấy. Bên trong là những gói nhỏ với liều lượng được đo đạc sẵn giúp cho các bà mẹ pha đủ lượng sữa cho mình. Thiết kế này rất thông minh khi hạn chế được tình trạng tự pha sữa thông thường mà không biết chính xác liều lượng.
Không chỉ có thế, với bốn hương vị khác nhau, từ hương cà phê, hương trà sữa, vị trà xanh matcha đặc trưng của Nhật Bản và vị Maple đều làm hài lòng khẩu vị của các mẹ.
Loại sữa này cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé như: nhóm chất xơ có khả năng hỗ trợ phát triển hệ vi sinh trong đường ruột cho em bé. Nhóm chất canxi giúp thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển các hệ xương và răng ở thai nhi, đồng thời cung cấp thêm canxi cho mẹ.
Nhóm chất sắt và các loại vitamin như vitamin A, B1, B2 B12, C, D,… giúp hệ tuần hoàn máu của cả mẹ và bé được tăng cường và khỏe mạnh. Ngoài ra còn phải kể đến sự có mặt của Axit Folic – một dưỡng chất quan trọng trong quá trình ngăn ngừa dị tật ở trẻ như đã nhắc đến ở trên.
Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bao gồm các loại dưỡng chất thiết yếu như Sắt, vitamin, Omega 3, DHA và chất xơ, dầu cá,… giúp bổ sung cho cơ thể mẹ và sự phát triển của bé.
Loại sữa này có một ưu điểm vượt trội gói gọn lại trong hai từ “tăng cân”. Sữa giúp thai nhi phát triển tăng cân tốt nhưng mẹ thì tăng ít, đây là điều tuyệt vời dành cho các mẹ sợ béo phì. Ngoài ra, sữa còn giúp hạn chế tình trạng stress và căng thằng trước lẫn sau sinh cho mẹ, giúp mẹ có tinh thần thoải mái hơn. Đặc biệt là sữa phù hợp nhất cho những bà mẹ đã sinh em bé và bắt đầu trở lại đi làm.
Mức giá của loại sữa này dao động từ 250 đến 300 nghìn đồng một vỉ. Nếu so sánh về giá với các loại sữa khác thì Matilia đắt hơn so với các loại sữa bột do mỗi bịch 4 chai chỉ uống được trong 4 ngày.
Sữa bầu Enfamama
Enfamama chắc hẳn là cái tên đã quá quen thuộc với nhiều bà mẹ Việt trong quá trình mang thai. Đây là thương hiệu top đầu tại Hoa Kỳ đến từ hãng Mead Johnson Nutrition, đặc biệt là về các loại sữa dành cho các bà bầu.
Enfamama gây ấn tượng bởi thiết kế vỏ hộp tròn bằng kim loại đặc trưng cùng màu vàng nổi bật và hình ảnh thai phụ đang uống sữa. Trên vỏ mặt chính ghi rõ những công dụng chủ yếu của sữa cùng mặt sau là chi tiết về thành phần.
Sữa có hai hương vị chính được yêu thích là hương socola và vani. Hai hương vị này giúp bà bầu tránh được tình trạng buồn nôn và khó uống, đặc biệt là khi đang trong quá trình thai nghén. Do sữa có nhiều thành phần bổ sung như sắt, kẽm hay canxi nên sẽ rất khó chịu dẫn đến nôn ói cho bà bầu nếu không có những hương vị này bù đắp.
Riêng về phần thành phần của dưỡng chất, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bởi sữa Enfamama được thiết kế theo tiêu chuẩn, bao gồm hầu hết các loại chất bổ sung cần thiết. Trong đó nổi bật là DHA, sắt, kẽm, vitamin và Choline.
Các thành phần này được thiết kế theo công thức đặc biệt giúp cho các bà mẹ có thể hấp thụ tốt nhất. Chính vì thế, nó hoàn toàn phù hợp với những bà mẹ mới mang thai lần đầu, chưa có nhiều kinh nghiệm về chăm sóc cơ thể. Nó hạn chế được tình trạng không kịp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
Sữa có ba hương vị chính là hương socola, vani và vị xoài. Trong đó hương socola được tin dùng nhiều nhất và được cho rằng rất hợp khẩu vị của các thai phụ.
Với hàm lượng Folate có trong sữa hoàn toàn phù hợp với khuyến nghị đưa ra từ Bộ Y tế mới đây, sữa Anmum được đánh giá là tiêu chuẩn phù hợp với hấu hết các bà mẹ. Ngoài ra, sữa còn có hơn 30 vitamin cùng khoáng chất thiết yếu mà bất kỳ bà mẹ đang mang thai nào cũng cần cho cơ thể mình và cho sự phát triển của bé.
Với danh sách dài những dưỡng chất cùng công dụng tốt, nhưng tựu chung lại Anmum mang lại hiệu quả trong việc cung cấp và bổ sung các thành phần này cho thai phụ.
Đồng thời, những chất có trong Anmum cũng có tác dụng đặc biệt với trẻ. Có thể kể đến đó là công dụng giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc khiếm khuyết ống thần kinh (Folate), phát triển trí não, khả năng tổng hợp acetylcholine giúp phát triển hệ thần kinh trung ương (Choline) hay thúc đẩy sự phát triển của não bộ và võng mạc, mắt (DHA, AA)
Với những công dụng tuyệt vời kể trên nhưng mức giá cho mỗi sản phẩm sữa Anmum 800g lại không quá đắt đỏ, dao động khoảng dưới 400 nghìn đồng/ hộp.
Sữa bầu Frisomum
Frisomum lại là một cái tên rất quen thuộc trong các sản phẩm về sữa dành cho mẹ và bé. Đây cũng là thương hiệu có sản phẩm sữa dành cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi rất được ưa chuộng. Sữa bầu Frisomum đến từ Hà Lan này đem lại những hiệu quả rất đáng kể trong quá trình mang thai được rất nhiều bà mẹ tin dùng.
Frisomum được thiết kế giống với đa số các loại sữa bột khác với vỏ ngoài inox tròn cùng dòng logo Frisomum dễ nhìn, dễ nhớ và dễ tìm kiếm. Hình ảnh người phụ nữ mang thai, dòng chữ The Start: Bước khởi đầu đánh dấu một dấu mốc quan trọng với người phụ nữ khi bắt đầu làm mẹ.
Về thành phần dinh dưỡng, giống như đa số các loại sữa đã kể trên, loại sữa này cung cấp một hàm lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Các chế đó bao gồm Axit Folic, sắt, canxi, vitamin và chất xơ, cùng DHA hay AA. Những dưỡng chất này đã quá quen thuộc với các bà mẹ.
Tuy nhiên, điểm nổi bật của Frisomum trong thành phần lại nằm ở việc hỗ trợ thêm Prebiotics cùng Probiotics. Hai chất này được bổ sung vào nguồn sữa mẹ khiến cho hệ tiêu hóa của bé trở nên khỏe mạnh hơn nhiều lần. Đặc biệt, hai chất này chỉ có duy nhất trong loại sữa mang tên Frisomum này.
Có tác dụng như vậy cũng là nhờ đặc biệt Synbiotics kết hợp giữa hai loại chất trên theo một tỷ lệ vàng. Chính điều này tác động mạnh lên vi khuẩn đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp chóng tiêu, giám táo bón. Ngoài ra, sữa còn cung cấp selen cho mẹ và em bé.
Về thành phần, Similac Mom mang lại cho chúng ta đến 24 loại vitamin cùng các khoáng chất khác. Đi cùng với đó là đạm, DHA và Prebiotics. Sữa có hai hương vị chính là vani và socola, giúp các mẹ dễ uống hơn mà không bị nghén nôn.
Sau khi đã tìm hiểu khá nhiều các loại sữa khác nhau, bạn sẽ thắc mắc rằng liệu loại sữa này có những công dụng gì nổi bật mà mình nên chọn? Nếu mua một loạt sữa Similac thông qua các giai đoạn mang thai và chăm sóc trẻ sơ sinh khác nhau, bạn sẽ nhận thấy rằng hãng rất tâp trung vào sự phát triển bền vững của trẻ. Đặc biệt là sức đề kháng, sự phát triển trí não và hệ tiêu hóa.
Những hệ chất chất IQ gồm có Acid Folic, DHA hay Choline được nghiên cứu chế xuất nhằm hỗ trợ đắc lực sự hình thành và phát triển của não bộ. Đồng thời cũng thúc đẩy các giác quan và khả năng nhận thức từ hệ thần kinh trung ương của thai nhi.
Hệ dưỡng chất Immunify thì lại giúp tăng cường chất đề kháng. Ngoài ra, sữa còn giúp hấp thu canxi, hỗ trợ hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.
Đây là loại sữa tiêu chuẩn dành cho bà bầu với việc cung cấp những khoáng chất thiết yếu một cách cơ bản cho mọi bà bầu. Thành phần của sữa cũng gồm có các loại nhưu Axit Folic, sắt, canxi và DHA,… Công dụng mà sữa có thể mang lại đó là giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa thiếu máu, bổ sung thêm canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển trí não của thai nhi.
Loại sữa này có hương vị tự nhiên giúp các bà mẹ dễ dàng thưởng thức hơn.
Điều đặc biệt nằm ở giá thành sản phẩm. Chỉ với dưới 200 nghìn đồng là bạn đã có thể có một công thức tiêu chuẩn 900g cho kỳ mang thai của mình. Loại sữa này phù hợp với những bà mẹ đã cung cấp một lượng lớn các chất thông qua các con đường khác, nên cần một sản phẩm làm bước an toàn tiêu chuẩn.
Kết luận sữa bầu nào tốt nhất?
Mỗi loại sữa bầu có những ưu và nhược điểm riêng. Tuỳ theo nhu cầu mà bạn lựa chọn dòng sữa tốt nhất cho mình. Ví dụ như về giá thì dòng sữa bầu Dutch Lady Mana là loại sữa bầu giá rẻ, chỉ khoảng 200.000đ/hộp 900 gram rất tiết kiệm. Ngược lại thì những loại sữa bầu như Enfama hay Frisomum lại được nhiều người ưa chuộng vì có nhiều hương vị, dễ uống. Hoặc như Similac Mom là dòng sản phẩm sữa cho ba bầu hàng đầu của Abbott – một trong những thương hiệu sữa tốt nhất thế giới.
Hy vọng là những kinh nghiệm chọn mua sữa bầu ở bài viết này, giúp bạn chọn được dòng sản phẩm sữa bầu phù hợp cho nhu cầu của mình. Qua đó trả lời được câu hỏi sữa bầu nào tốt nhất và phù hợp nhất với bạn.
Nên Dùng Loại Whey Protein Nào Tốt Và Kinh Tế
Hiện nay trên thị trường thế giới nói chung và thị trường Việt Nam nói riêng có rất nhiều loại Whey Protein ( thực phẩm bổ sung) khác nhau. Việc chọn cho mình 1 loại whey protein là cả 1 vấn đề và không biết nên dùng loại whey protein nào có chứa đầy đủ thành phần dinh dưỡng giúp phát triển cơ nhanh và cải thiện việc tập luyện hiệu quả hơn, vì thế đây là tips hữu ích cho bạn để lựa chọn whey protein nào tốt và thích hợp cho mình.
Nên dùng whey protein nào tốt với bạn
Hiện nay trên thị trường Việt Nam whey protein được chia làm 3 dòng: Whey Protein Blend, Whey Protein Isolate, Hydrolyzed Whey Protein.
1. Whey Protein Blend
Được biết đến là Whey Protein hỗn hợp là sự kết hợp giữa 2 loại Whey ( Whey Protein Isolate và Whey Protein Concentrate ), ngoài ra Whey Protein Blend còn có 1 số sản phẩm được kết hợp giữa các nguồn Protein khác như Casein, Soy Protein ( Protein từ đậu nành ), Eggs Protein ( từ lòng trứng gà trắng ), Beef Protein ( Protein từ thịt bò )…
Whey Protein Blend ( hỗn hợp ) còn được biết đến là 1 loại Whey phổ thông phổ biến nhất thị trường hiện nay vì nó cung cấp 1 nguồn Protein chất lượng cao với giá cả kinh tế phải chăng cho người tiêu dùng và sau đây là những dòng tiêu biểu cho các bạn tin dùng : …
2. Whey 100% Protein
– Sản phẩm bổ sung đạm cao cấp, giúp cơ bắp phát triển, cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ bắp, bảo vệ cơ nạc trong các hoạt động kéo dài và tránh mệt mỏi, ngăn ngừa sự xuống cơ, duy trì cơ thể săn chắc. Bạn sẽ có 24g protein chất lượng cao và chỉ 1g chất béo sau mỗi lần dùng. Optimum 100% Whey Protein là sản phẩm bán chạy nhất trong các dòng tăng trưởng cơ bắp trong suốt 10 năm liền trên toàn thế giới.
3. Elite 100% Whey
– cung cấp 25 gram 100% Whey Protein mỗi khẩu được hỗ trợ bởi Whey Protein Cô lập. Whey được coi là nguồn đạm tốt nhất để xây dựng cơ bắp và phục hồi từ những bài tập do giá trị của nó cao sinh học (BV), Acid Amino Profile, và hấp thụ nhanh chóng. Tại Dymatize Elite Whey chỉ sử dụng whey protein có nguồn gốc từ cross-luồng xử lý vi lọc để bảo tồn nhiều phân đạm whey quan trọng bao gồm lactoferrin và immunoglobins.
4. Platinum 100% Whey
– Không giống như các công thức Whey Protein khác có sử dụng nhiệt Axit khắc nghiệt và muối, một quá trình vi lọc ép lạnh cao được sử dụng để sản xuất các loại Whey Protein siêu tinh khiết được tìm thấy trong mỗi muỗng Platinum 100% Whey. được hỗ trợ bởi một loạt các Axit Amin ấn tượng mang đến 5.5g BCAA, 4g Glutamine (Giúp bổ sung chất dinh dưỡng trong cơ, hỗ trợ phục hồi và tăng trưởng cơ bắp sau quá trình tập luyện căng thẳng trong phòng tập), 11.6g EAAs (Axit amin thiết yếu thông qua bổ sung thực phẩm vì chúng ta không tạo ra được chúng trong cơ thể của chúng ta). Whey Protein cô lập trong Platinum 100% Whey là rất tinh khiết cùng với hương vị tuyệt vời đã được kiểm tra. Whey Protein cô lập trong Platinum 100% Whey cung cấp cho cơ thể các giá trị sinh học cao nhất (BV). BV càng cao càng cho thấy một nguồn Protein giúp xây dựng cơ bắp nhiều hơn nữa
Sữa Bầu Nào Tốt Dễ Uống Và Không Làm Mẹ Béo Phì
Trong 9 tháng mang bầu bạn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Và sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng không thể thiếu của mẹ bầu. Vậy mẹ bầu nên uống sữa gì, loại sữa bầu nào tốt, ngon, dễ uống vẫn là thắc mắc của rất nhiều mẹ. Bài viết này sẽ giúp mẹ làm sáng tỏ điều đó.
Sữa bầu nào tốt, dễ uống, không táo bón, không béo phì
5. Giải đáp thắc mắc
6. Kết luận:
Những gì phụ nữ ăn và uống trong khi mang thai là nguồn dinh dưỡng chính của em bé. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng mẹ nên chọn nhiều loại thực phẩm và đồ uống tốt cho sức khỏe để cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà bé cần cho sự tăng trưởng và phát triển.
Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần lượng canxi, axit folic, sắt và protein nhiều hơn bình thường. Bốn chất này được xem là dinh dưỡng quan trọng nhất trong cả giai đoạn mang bầu.
Axit folic rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống của em bé, được gọi là dị tật ống thần kinh. Nó thường được tìm thấy trong các loại rau xanh, ngũ cốc tăng cường hoặc làm giàu, bánh mì và mì ống, đậu, trái cây có múi.
Canxi là một khoáng chất được sử dụng để xây dựng xương và răng của em bé. Khi mẹ không bổ sung đủ lượng canxi từ ngoài vào thì em bé bắt buộc sẽ phải lấy từ xương của mẹ. Bởi vậy mẹ nên bổ sung thêm canxi từ các nguồn khác như sữa, sữa chua, phô mai, nước ép tăng cường canxi và thực phẩm, cá mòi hoặc cá hồi với xương, một số loại rau lá xanh (cải xoăn…)
Mẹ bầu nên ăn gì trong thai kỳ
Sắt : Phụ nữ mang thai cần 27 miligam sắt mỗi ngày, sắt có tác dụng tạo ra nhiều máu hơn để cung cấp cho em bé oxy. Nhận quá ít chất sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến thiếu máu, một tình trạng dẫn đến mệt mỏi và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Để tăng hấp thu sắt, hãy bao gồm một nguồn vitamin C tốt trong cùng một bữa ăn khi ăn thực phẩm giàu chất sắt. Ví dụ, có một ly nước cam vào bữa sáng với một loại ngũ cốc tăng cường chất sắt. Mẹ bầu nên ăn thêm thịt bò, thịt gia cầm, cá, đậu khô và đậu Hà Lan, ngũ cốc để tăng cường thêm sắt
Protein là chất dinh dưỡng chính giúp xây dựng các cơ quan quan trọng ở trẻ, chẳng hạn như não và tim…
Bởi vậy, mẹ bầu cần một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng thì mới đủ đảm bảo các chất để cung cấp cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Sữa và các loại hạt hiện nay là ưu tiên hàng đầu vì nó chứa cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng, ít chất béo nên rất tốt cho cả mẹ và bé.
Uống sữa và ăn ngũ cốc là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu
Mẹ bầu có thể ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau để tăng cường bổ sung thêm dinh dưỡng. Tuy nhiên cũng cần chú ý một số loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng để sự phát triển cho em bé của bạn.
Không nên uống nước dừa, ăn rau ngót, mướp đắng, rau sam, rau ngải cứu, chùm ngây, rau răm, dứa, táo mèo, đu đủ xanh, nhãn quá nhiều trong ba tháng đầu. Vì các loại rau và quả này đều có chứa các chất làm tử cung co bóp mạnh dẫn dến nguy cơ sảy thai.
Không ăn các loại cá biển, đặc biệt là cá biển nước sâu như cá ngừ…vì trong thịt của chúng có chứa thủy ngân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của bé. Hạn chế uống rượu, cà phê, chè, cafein, các chất kích thích khác trong thời kỳ mang thai.
Không ăn thức ăn còn sống, chưa được nấu chín trong suốt thai kỳ
Thức ăn cần được nấu chín, không ăn các loại thịt sống, cá sống, trứng sống, salad…vì bản thân chúng chứa rất nhiều vi khuẩn có thể xâm nhập trực tiếp vào cơ thể của bé. Chúng có thể gây ra các dị tật bẩm sinh nghiệm trọng cho bé.
Các nhà khoa học và bác sỹ sản khoa đều khuyên rằng, nên bổ sung sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé.
Sữa cung cấp lượng canxi, protein và vitamin D lành mạnh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi.Một phụ nữ mang thai có thể có khoảng ba cốc sữa, tốt nhất là loại ít béo hoặc không béo, mỗi ngày để hưởng lợi từ nó.
Mẹ bầu có thể uống bất cứ loại sữa nào từ sữa tươi, sữa bột nguyên kem, sữa ít béo, sữa bầu…hàng ngày. Điều này chủ yếu tùy thuộc vào sở thích cũng như sự thích ứng của mỗi người. Bởi thời gian mang thai, sự cảm nhận về mùi vị của các mẹ cũng cực kỳ nhạy cảm. Nên không thể nói loại sữa nào tốt nhất hay sữa bầu nào tốt nhất và phù hợp với tất cả mọi người.
Mẹ bầu có thể hoàn toàn uống sữa tươi trong suốt thai kỳ
Trên thị trường có rất nhiều loại sữa tươi để mẹ lựa chọn nhưng mình thấy rằng sữa mộc châu, TH true milk, vinamilk… có mùi thơm và rất dễ uống. Mẹ có thể cân nhắc lựa chọn. Nếu mẹ có cơ địa dễ béo, nên chọn các loại sữa ít béo hoặc tách béo để bổ sung hàng ngày.
Ngoài sữa tươi, mẹ có thể chuyển sang các loại sữa bột nguyên kem, sữa bột tách béo, sữa ngũ cốc…để uống. Nói về sữa bột uống hàng ngày thì chắc chắn phải kể đến sữa devodale hoặc A2 của Úc. Mùi vị cực kỳ thơm và dễ uống. Mẹ có thể cân nhắc để lựa chọn.
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là sữa tươi, sữa bột chỉ cung cấp protein và bổ sung thêm canxi cho mẹ. Còn các chất khác như axit folic, sắt…thì sữa tươi không đảm bảo đủ. Vì vậy các bác sỹ khuyên rằng, nếu mẹ uống sữa tươi hàng ngày thì nên bổ sung thêm viên uống tổng hợp cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé.
Mẹ bầu cũng có thể chọn uống các loại sữa bột nguyên kem vì có vị thơm và rất dễ uống
Trên thị trường còn có các loại sữa dành riêng cho bà bầu gọi là sữa bầu. Trong sữa bầu có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như axit folic, sắt, protein, canxi, vitamin D… Tuy nhiên nhược điểm lớn nhất của sữa bầu là mùi vị hơi khó uống nên không phải ai cũng hợp.
Khi uống sữa bầu hàng ngày, mẹ chỉ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà không cần bổ sung thêm bất cứ loại vitamin tổng hợp nào nữa. Bởi vậy có rất nhiều mẹ vẫn ưu tiên sữa bầu trong thai kỳ của mình.
3. Tiêu chí lựa chọn sữa bầu nào tốt
Thành phần các chất có trong sữa bầu. Cũng giống như các loại sữa công thức cho bé, sữa bầu cũng phải tuân thủ các quy định về chất lượng cũng như các thành phần theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Bởi vậy, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng.
Mỗi hãng sữa sẽ xây dựng công thức riêng theo chiến lược phát triển của mình. Tuy nhiên, mẹ có thể tìm thấy trong hầu hết các loại sữa dành cho bà bầu là axit folic, canxi, DHA và vitamin A và D…
Các loại sữa bầu đều đảm bảo đủ thành phần dưỡng chất theo quy định của FDA
Hương vị. Mặc dù không có nhiều hương vị để lựa chọn, sữa có thể có sẵn trong vani và sô cô la, vị dâu…Một số hãng còn phát triển thêm vị matcha, capuchino, latte…để tăng thêm mùi vụ của sản phẩm. Mẹ có thể cân nhắc theo sở thích cũng như nhu cầu phù hợp của mình để lựa chọn.
Tìm kiếm loại sữa không gây táo bón và tăng cân quá nhiều cho mẹ. Trong thành phần của các loại sữa này sẽ có chứa các thành phần có lợi cho đường ruột. Giảm thiểu sự táo bón khi mẹ hấp thụ quá nhiều sắt
Ngoài ra, độ ngọt, mùi thơm của sữa bầu cũng là tiêu chí mà mẹ bầu thường quan tâm đến khi lựa chọn sữa bầu. Một số loại sữa bầu còn bổ sung thêm vitamin B6 có tác dụng làm giảm nguy cơ ốm nghén cho mẹ.
Nên chọn sữa bầu có hương vị thơm ngon và phù hợp với bạn để không gây sự khó chịu khi uống
Độ hòa tan của sữa. Nên chọn loại sữa dễ hòa tan trong nước, không gây vón cục. Điều này sẽ gây khó chịu cho mẹ, làm ảnh hưởng đến cảm xúc của mẹ khi uống sữa.
Kích thước sản phẩm. Mới bắt đầu nên chọn các loại sữa bầu có kích thước nhỏ để thử, tránh gây lãng phí. Một số loại sữa bầu được đóng gói theo gói nhỏ cho từng lần dùng như sữa bầu Morigana của Nhât. Rất tiện lợi cho mẹ muốn uống thử.
Giá sữa bầu. Có rất nhiều nhãn hiệu sữa khác nhau dành cho bà bầu được bán trên thị trường. Các loại sữa bầu của Nhật thường có giá thành đắt hơn so với các loại còn lại. Vì nguồn hàng chủ yếu chỉ đến từ hàng xách tay. Các sản phẩm khác nếu được nhập khẩu chính hãng về Việt Nam thì có giá rẻ hơn so với các loại sữa bầu xách tay.
4. Top 7 sữa bầu loại nào tốt và dễ uống nhất hiện nay.
Morinaga là một trong 6 hãng sữa lớn nhất của Nhật Bản. Được thành lập vào năm 1917, mặt hàng chính của Morinaga là sản xuất các loại sữa cho bà mẹ, trẻ em và các đối tượng khác trong gia đình.
Morinaga là nhà sản xuất đầu tiên của Nhật Bản pha trộn lactoferrin trong sữa công thức cho bé. Lactoferrin là một loại protein có trong sữa non của sữa mẹ có đặc tính ức chế vi khuẩn và cũng giúp ngăn ngừa táo bón.
Morinaga cũng có các loại công thức khác nhau cho trẻ sơ sinh bị rối loạn tiêu hóa và không dung nạp đường sữa. Hầu hết các bà mẹ ở Nhật Bản thương hiệu này vì sữa dễ dàng hòa tan trong nước.
Sữa bầu morinaga có 4 vị để mẹ lựa chọn
Bảng thành phần đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của bé như đạm, các loại vitamin, axit folic, sắt…
Thành phần bổ sung DHA giúp phát triển não bộ của bé từ trong bụng mẹ
Thành phần chất béo rất thấp nên không gây béo cho mẹ
Hàm lượng đường cũng rất thấp nên giảm nguy cơ tiểu đường cho mẹ
Thành phần có bổ sung men và chất xơ nên không gây táo bón
Có 4 vị để mẹ lựa chọn gồm: vị trà sữa(milk tea), cafe au lait (không bao gồm cafein), trà xanh (matcha), hạnh nhân (mapple)
Được đóng gói trong từng túi nhỏ cho mỗi lần uống nên bảo quản rất tốt và tránh lãng phí
Sữa có vị rất thơm, mát, dễ uống và không hề tạo cảm giác buồn nôn.
Cách pha sữa bầu morinaga? Trọng lượng trong 1 gói sữa bầu morinaga chứa 18g sữa bột gồm đẩy đủ các chất dinh dưỡng. Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, mỗi một gói nhỏ sữa bột sẽ pha cùng với 120ml để đạt được hương vị ngon nhất.
Với sữa bầu Morinaga, mẹ có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích. Và nên duy trì 3 gói/ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
4.2 Sữa bầu anmum materna
Đáp án thứ hai của câu hỏi sữa bầu nào tốt phải kể đến dòng sữa bầu Anmum materna. Là thương hiệu sữa đến từ Newzealand. Sữa bầu Anmum Materna là dòng sữa bột dành riêng cho bà bầu, được đặc chế để hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai cho cả mẹ và thai nhi. Nó có chứa và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như Hi-Folate, sắt, canxi… cần thiết cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào.
Thành phần bifidobacteria cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh . Sữa bầu Anmun cũ ng chứa DHA, GA & Iron, chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Nó ít chất béo và nhiều chất xơ để giữ cho bạn khỏe mạnh và năng động trong khi em bé đang phát triển. Anmum đã được chứng minh lâm sàng để tăng mức folate ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.
Sữa bầu Anmum có hai loại sữa bột và sữa pha sẵn để mẹ lựa chọn
NHƯỢC ĐIỂM
Sữa bầu anmum có tốt không?
Thương hiệu thứ 3 được nhắc đến trong danh sách này là sữa Enfamama. Đây là dòng sữa bột ít béo. Ngay cả sau khi bạn sinh con, bạn vẫn có thể uống nó, đặc biệt nếu bạn muốn cho con bú của bạn.
Thành phần của sữa bầu Enfamama có chứa brainergy Complex – một sự pha trộn độc đáo của DHA và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi một cách hoàn thiện nhất. Enfamama A + đã tăng cường mức độ DHA được thiết kế để cung cấp 100 mg mỗi ngày để giúp đáp ứng yêu cầu của chuyên gia về lượng bổ sung DHA hàng ngày.
Sữa bầu enfamama có tốt không?
Thành phần chứa đầy đủ dưỡng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong cả thai kỳ
DHA có hàm lượng cao, tập trung chủ yếu vào sự phát triển trí thông minh của bé ngay trong bụng mẹ
Không gây béo cho mẹ
Bé tăng cân tốt
Có hai vị để mẹ lựa chọn là Vani và Socola
Không gây táo bón
NHƯỢC ĐIỂM
Sữa enfamama hợp với mẹ bầu ít nghén, không bị buồn nôn
Sữa bầu enfamama giá bao nhiêu? Giá của sữa enfamama có phần nhỉnh hơn so với sữa bầu anmun. 1 hộp 900g có giá khoảng 450K. May mắn là nó có dạng hộp nhỏ để bạn uống thử.
Đáp án thứ 4 cho câu hỏi sữa bầu nào tốt phải kể đến dòng sữa bầu của Hàn Quốc. Sữa bầu XO được sản xuất bởi tập đoàn Namyang, Hàn Quốc và đây cũng là loại sữa bầu rất được nhiều mẹ lựa chọn.
Công thức thành phần và mùi vị đặc biệt, không gây kích thích khứu giác của mẹ trong ba tháng đầu nên sữa bầu XO là lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu bị nghén nặng.
Công thức thành phần với đầy đủ các dưỡng chất giúp bé phát triển toàn diện cả trí não và thể chất ngay từ trong bụng mẹ. Hơn nữa, các thành phần trong sữa bầu XO được bổ sung thêm chất FOS – lợi khuẩn cho đường ruột giúp hạn chế tối đa tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
Sữa bầu xo có tốt không? NHƯỢC ĐIỂM
Sữa bầu XO có vị thanh mát dễ uống
Sữa bầu xo giá bao nhiêu? Sữa bầu XO có giá hơn 400k/1 hộp 800g. Và nó có hộp nhỏ 400g để mẹ uống thử.
4.5 Sữa bầu Meiji
Nhắc đến sữa Meiji chắc hẳn ai cũng nghĩ ngay đến sữa công thức dành cho trẻ em. Sữa Meiji cho trẻ so sinh và trẻ đến 3 tuổi là lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ nuôi con nhỏ của Nhật Bản, Việt nam và nhiều nước khác trên thế giới.
Tuy không có danh tiếng rầm rộ như sữa công thức cho trẻ em. Nhưng sữa bầu Meiji cũng là lựa chọn của rất nhiều bà bầu trong 9 tháng thai kỳ. Bởi nó có rất nhiều ưu điểm và phù hợp với nhu cầu của nhiều mẹ.
Nói về thành phần thì sữa Meiji cũng không kém cạnh gì so với các loại sữa ở trên. Thành phần của nó cũng chứa các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Đi cùng với thành phần không thể thiếu là DHA giúp triển não bộ và lượng canxi giúp bổ sung đầy đủ cho cả mẹ và bé. Thì mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng
Sữa bà bầu meiji có tốt không? NHƯỢC ĐIỂM
Sữa meiji có mùi thơm, ngọt mát, dễ uống
Friso là thương hiệu sữa hàng đầu của Hà Lan với hơn 130 năm lịch sử sản xuất và phân phối các loại sữa cho bà mẹ và trẻ em trên khắp thế giới. Sữa bầu Friso đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn của tổ chức y thế thế giới về dinh dưỡng đối với mẹ và bé trong toàn bộ thời kỳ mang thai.
Thành phần của sữa bầu Friso chứa đầy đủ các dưỡng chất giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Bao gồm sắt, canxi, DHA, kẽm, axit folic…kết hợp với hệ lợi khuẩn ruột ngăn ngừa táo bón cho mẹ.
Theo khảo sát và đánh giá của các bà mẹ về câu hỏi sữa bầu nào tốt và dễ uống thì sữa bầu Friso cũng chiếm một thị phần khá lớn trong thị trường sữa bầu. Nó cũng là lựa chọn của nhiều mẹ bầu vì những ưu điểm mà nó mang lại.
Sữa bầu frisomum có tốt không? NHƯỢC ĐIỂM
Sữa bầu friso dễ uống, vị ngọt nhẹ
Sữa Similac là thương hiệu sữa đến từ Mỹ. Và các dòng sữa của họ chủ yếu tập trung vào sự hấp thụ các chất dinh dưỡng tối đa vào cơ thể. Mục đích giúp nâng cao thể trạng, tăng cân tốt cho bé.
Nếu bạn đang tìm kiếm dòng sữa giúp tăng cân tốt cho bé thì chắc chắn đừng bao giờ bỏ qua Similac. Các dưỡng chất trong sữa Similac giúp cho bé hấp thụ rất tốt và tăng cân một cách nhanh chóng. Và sữa bầu Similac mom cũng vậy, công thức sữa được phát triển nhằm giúp bé tăng cân tốt trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ.
Lượt qua bảng thành phần thì sữa Similac cũng có các thành phần cần thiết tương tự như các sữa bầu khác như axit folic, sắt, canxi, chúng tôi nhiên, so với các dòng sữa khác thì nồng độ của các chất trong sữa bầu similac Mom có phần nhỉnh hơn.
Sữa similac rất ngọt nên sẽ phù hợp với mẹ bầu thích ngọt nhiều
Thành phần dưỡng chất đầy đủ giúp bé phát triển toàn bộ
Bé tăng cân rất tốt
Các dưỡng chất có phần nhỉnh hơn so với các dòng sữa bầu khác
Độ hòa tan tốt
Có 2 vị socola và vani
NHƯỢC ĐIỂM
Vị ngọt nhiều
Mùi hơi gây, không quá thơm
Có thể gây tăng cân quá nhiều cho mẹ
Dễ bị táo bón
Không phù hợp với các mẹ bị nghén nhiều, dễ gây buồn nôn
Vậy sữa similac mom có tốt không? Sữa bầu similac mom được đánh giá là rất tốt nhưng nó có hợp với bạn không thì cần đánh giá ưu và nhược điểm sau.
5. Giải đáp thắc mắc
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Như đã phân tích ở trên, bạn có thể uống rất nhiều loại sữa trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, trong ba tháng đầu bé cần một lượng lớn axit folic để ngăn chặn dị tật ống thần kinh. Vì vậ, nếu uống sữa tươi hoặc các loại sữa bột… bạn nên bổ sung thêm các viên vitamin tổng hợp để đảm bảo cung cấp đủ axit folic và các dưỡng chất khác cho bé.
Đánh giá và lựa chọn s ữa bầu nào tốt và phù hợp nhất với mình để uống trong ba tháng đầu của thai kỳ cũng là một lựa chọn tốt được các bác sỹ sản khoa khuyên dùng.
Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống? Thật sự trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu khác nhau và mỗi người lại có một sở thích và khẩu vị khác nhau. Nếu bạn thích các loại sữa nhạt thì sữa bầu morinaga, Anmum, xo…là lựa chọn không tồi. Nếu bạn thích ngọt có thể chọn similac, enfamama…
Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy? Nếu bạn uống được sữa bầu thì nên bắt đầu uống sữa từ lúc bắt đầu biết mình có thai. Nó rất tốt cho cả mẹ và bé. Sữa bầu được xem như một bữa ăn nhẹ trong ngày của mẹ. Vì vậy bạn có thể chia nhỏ các cữ sữa ra để uống. Tránh gây ngấy, khó chịu.
Nên uống sữa bầu khi nào? Nên uống sữa theo đúng chỉ dẫn của nhà sản xuất. Không nên uống lúc còn no, tốt nhất là mẹ bầu nên uống cách bữa ăn từ 1-2 giờ sau bữa sáng hoặc bữa trưa. Nên uống sữa trước khi đi ngủ 2 giờ để ngủ ngon mà hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Bạn cần đưa danh sách của mình lên bhasa.net? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ đăng bài viết!
Sữa Mẹ Bầu Khi Nào Nên Dùng, Loại Nào Tốt Nhất Cho Mẹ Và Bé?
Khi mang thai, các bà bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén, không thể ăn uống được nhiều vì vậy nguồn dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi không ổn định và không đảm bảo. Chính vì vậy các bà mẹ mang thai cần phải bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết thông qua việc uống sữa bầu.
Trên thị trường hiện nay có đa dạng các chủng loại sữa bầu cho bà mẹ mang thai. Tuy nhiên, đi kèm với những sản phẩm sữa chất lượng còn có những loại sữa giả, sữa kém chất lượng đe dọa sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
2. Thời điểm nào thì mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa bầu?Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích.
Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.
Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.
Uống sữa như thế nào để bạn không cảm thấy ngán và tốt cho cả mẹ và con.
Trước khi uống, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày.
Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định.
Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.
Nếu vẫn quá “dị ứng”, không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là hai nguồn dồi dào dưỡng chất và cung cấp đủ lượng canxi mẹ bầu cần. Tuy nhiên, ăn quá nhiều phô mai có thể dẫn tới chứng táo bón vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp.
Nếu bạn không dung nạp được sữa, hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Nếu không, bạn có thể chuyển qua những loại sữa tươi có thêm mùi vị như chocolate, dâu tây…
Nếu cứ uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy… thì có thể bạn đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Tránh dùng canxi quá liều vì nó có thể gây hại. Bạn cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk).
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác nhau khi bạn uống được ít sữa. Sữa chua, phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàu canxi và vitamin D.
Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên bổ sung, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn không nên quá lo lắng nếu mình bị dị ứng sữa. Nhiều em bé ở những người mẹ bị dị ứng sữa vẫn phát triển khỏe mạnh và thông minh.
Các loại sữa cho bà bầu:
– Sữa tách béo đã trải qua quá trình tách hàm lượng chất béo bão hòa.
– Quá trình tách hàm lượng chất béo bão hòa làm giảm các vitamin tan trong chất béo như: A, D, E và C – những vitamin cần cho mẹ bầu.
– Một ly sữa ít béo cung cấp 305 mg canxi và 83 calo
– Uống 2-3 ly sữa mỗi ngày giúp đáp ứng tốt nhất nhu cầu canxi mẹ bầu cần mỗi ngày.
2. Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem được tiêu chuẩn hóa là sữa có hàm lượng chất béo thấp nhất là 3,5%.
– Nếu bạn muốn tăng cân thì loại sữa nguyên kem sẽ là “người bạn” tuyệt vời với bạn. Còn không thì nó sẽ không phải lựa chọn đúng đắn đâu.
– Một ly sữa nguyên kem chứa 5 gam chất béo bão hòa và 149 calo.
3. Sữa bò tiệt trùng
Dù bạn có chọn sữa tách béo hay sữa nguyên kem thì điều quan trọng cần quan tâm vẫn là sữa đã được tiệt trùng.
– Khử trùng là quá trình làm chậm sự phát triển của vi khuẩn bằng cách đun nóng sữa đến một nhiệt độ nhất định và sau đó làm mát nó.
– Uống sữa nguyên chất (sữa chưa được tiệt trùng) có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé bởi vi khuẩn có trong sữa sẽ tác động đến sự phát triển của bé, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
– Trung tâm phòng chống và kiể soát dịch bệnh (CDC) khuyến cáo: Tất cả phụ nữ đang mang thao nên tránh những thực phẩm được làm bằng sữa chưa tiệt trùng. Như thế sẽ đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé.
– Phương pháp thanh trùng: Sữa phải luôn được giữ lạnh từ 3- 5 độ C để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sản phẩm. Sữa bò tươi thanh trùng khi mua về nên được để trong ngăn đá đến khi sản phẩm có thể đạt đến nhiệt độ 4 độ C thì có thể để xuống ngăn làm mát trong tủ lạnh để dùng dần trong khoảng 10 ngày.
– Phương pháp tiệt trùng: Áp dụng công nghệ mới là phương pháp tiệt khuẩn cực nhanh hay còn gọi là tiệt trùng, tức là diệt khuẩn cực nhanh. Sữa tiệt trùng có lợi điểm là không cần sử dụng đến tủ lạnh để tồn trữ sản phẩm. Thêm vào đó, sữa tiệt trùng còn có thể tồn trữ được trong thời gian từ 6 tháng đến 1 năm ở nhiệt độ bình thường mà không cần chất bảo quản.
Do đó, sữa tiệt trùng tiện lợi để sử dụng hơn và được khuyên dùng hơn.
Lưu ý, bạn chỉ nên uống sữa bầu hoặc sữa tươi, chứ không nên uống cùng lúc, chung nhau. Điều này khiến cho cơ thể không kịp thích nghi.
So sánh sự khác nhau giữa các loại sữa bầu
1. Sữa bò
Đây là loại sữa phổ biến, được sử dụng rộng rãi và sẵn có trên thị trường. Với loại sữa này, mẹ bầu có thể chọn lựa: sữa nguyên chất, sữa không béo, sữa tách kem…
Thành phần dinh dưỡng:
Sữa bò giàu axit amin giúp phát triển các tế bào trong cơ thể mẹ và thai nhi. Vitamin D có trong sữa bò không chỉ góp phần giúp mẹ bầu tránh tiểu đường mà còn có lợi cho sự tăng trưởng của bé. Vitamin E như “người vệ sĩ” chống oxy hóa.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cả mẹ và bé đều có xương chắc khỏe thì sữa bò là chọn lựa hàng đầu cho bạn bởi nó chứa hàm lượng canxi cao. Theo ước tính, một ly sữa bò có chứa 285mg canxi. Sữa bò còn chứa Vitamin A giúp phát triển thị lực, xây dựng các mô và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
2. Sữa dê
Loại sữa này có mùi rất đặc trưng nên có thể nhiều mẹ bầu không thích. Tuy nhiên, sữa dê lại cực kỳ có lợi cho mẹ và thai nhi. Trong sữa dê có tính kiềm mạnh (NAOH) sẽ trung hòa axit bao tử và đường ruột, giúp tiêu hóa nhanh, hấp thu đạm dễ dàng… đặc biệt giúp phòng tránh bệnh táo bón hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng:
Khi so sánh với sữa bò, sữa dê có chứa hàm lượng protein và Vitamin B2 cao hơn. Chất béo – MCTs trong sữa dê giúp giảm cholesterol và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ tiêu hóa. Hàm lượng Vitamin A cao có trong sữa dê được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể, cùng với Vitamin B2 sản xuất kháng thể, giúp mẹ và thai nhi có hệ thống miễn dịch tốt hơn.
Một ly sữa dê cung cấp 283 mg canxi
Thành phần dinh dưỡng:
Sữa đậu nành cung cấp cho mẹ và thai nhi một lượng protein đáng kể. Không những vậy, hàm lượng protein trong sữa đậu nành tốt hơn, vì không có nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật. Một ly sữa đậu nành cung cấp 300 mg canxi.
4. Sữa gạo
Sữa gạo giàu dinh dưỡng, giúp giảm căng thẳng và bổ sung vitamin cho bà bầu.
Thành phần dinh dưỡng:
Sữa gạo hương vị béo thơm, không béo, giàu protein và canxi. Tuy nhiên, những mẹ bầu có nguy cơ mắc tiểu đường, lượng đường trong máu cao… tuyệt đối nên tránh sữa gạo vì nó có chứa nhiều hơn 4 lần carbon hydrat so với sữa bò. Một lý sữa gạo cung cấp 20mg canxi.
5. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là chọn lựa thay thế tuyệt vời nhất cho những người không dung nạp được đậu nành hay gluten.
Thành phần dinh dưỡng:
Sữa hạnh nhân giàu axit folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt, vitamin E và chứa hàm lượng calo thấp. Đặc biệt, sữa hạnh nhân cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Một ly sữa hạnh nhân cung cấp 7,5 mg canxi.
6. Sữa yến mạch
Hàm lượng chất xơ cao trong sữa yến mạch giúp mẹ bầu ngừa táo bón hiệu quả. Uống sữa yến mạch sẽ kích thích thèm ăn và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn.
Thành phần dinh dưỡng:
Sữa yến mạch giàu vitamin A, B và các khoáng chất như: mangan, kali và phốt pho. Nó chứa nhiều protein hơn sữa hạnh nhân hay sữa gạo nhưng ít hơn sữa bò. Một ly sữa yến mạch cung cấp 120mg canxi.
Lời khuyên:
– Những thực phẩm làm từ sữa như: sữa chua sẽ tốt hơn cho sức khỏe khi được ăn vào buổi chiều. Nên uống sữa kèm ngũ cốc.
– Pho mát được làm từ sữa dê chưa tiệt trùng hoặc sữa cừu có thể chứa Listeria (vi khuẩn), mẹ bầu nên tránh sử dụng vì có thể gây ngộ độc thai nhi.
Dayconkieunhat (Tổng hợp)
Bạn đang xem bài viết Sữa Bầu Nào Tốt, Uống Ngon Và Kinh Tế Cho Mẹ Bầu? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!