Xem Nhiều 2/2023 #️ Sau Sinh Ăn Quả Ổi Đúng Cách: Đẹp Dáng, Đẹp Da, Lợi Tiêu Hóa # Top 7 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Sau Sinh Ăn Quả Ổi Đúng Cách: Đẹp Dáng, Đẹp Da, Lợi Tiêu Hóa # Top 7 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Sau Sinh Ăn Quả Ổi Đúng Cách: Đẹp Dáng, Đẹp Da, Lợi Tiêu Hóa mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đa phần chúng ta đều cho rằng sau sinh ăn quả ổi sẽ làm tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng hơn. Vì thế, quả ổi luôn đứng đầu danh sách các thực phẩm bà mẹ cần kiêng sau sinh. Sự thật về loại quả này như thế nào? Liệu có phải chúng ta đã “nghi oan” cho quả ổi hay không?

Dinh dưỡng không ngờ trong quả ổi

Theo Đông y, ổi có vị ngọt và chát, tính bình. Trong dân gian, ổi vẫn thường đươc dùng để chữa bệnh ỉa chảy, cầm máu, kháng khuẩn, tiêu viêm.

Theo các nghiên cứu khoa học, ổi là loại quả giàu dinh dưỡng. 100g quả ổi chín cung cấp khoảng 38 Kcal, 6g chất xơ, 10mg canxi, 62mg canxi và rất nhiều thành phần khác.

Sau sinh ăn quả ổi và vô vàn lợi ích

Đa số các mẹ đều cho rằng sau sinh ăn quả ổi là nguyên nhân khiến tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn, nhưng thực tế lại không phải như vậy. Nếu biết cách tận dụng loại quả này, mẹ có thể nhận được vô vàn lợi ích.

– 100g quả ổi cung cấp khoảng 62 mg vitamin C, cao hơn cả dứa (24mg/100g), dâu tây (60mg/100g) và cam (40mg/100g). Hàm lượng vitamin C cao này hỗ trợ rất nhiều cho sức đề kháng, da, tóc và móng của cả hai mẹ con. Đặc biệt, vitamin C còn hỗ trợ người mẹ trong việc làm lành các vết thương sau sinh.

– Ổi chứa rất ít năng lượng nhưng lại giàu chất xơ. Vì vậy sau sinh ăn quả ổi sẽ giúp người mẹ giảm táo bón chứ không phải là ổi gây táo bón như mọi người vẫn lầm tưởng. Lượng chất xơ này cũng giúp mẹ hạn chế những bữa ăn vặt không cần thiết và giảm cân sau sinh.

– Ổi có tính kiềm tự nhiên, giúp kháng khuẩn, tẩy uế đường ruột sau sinh.

– Lượng sắt trong quả ổi không quá nhiều, nhưng nó cũng giúp ích đáng kể trong việc tái sản xuất tế bào máu, bù đắp lượng máu thiếu hụt sau khi sinh con.

– Quả ổi chứa nhiều vitamin nhóm B. Sau sinh ăn quả ổi, bà mẹ có thể cảm thấy thoải mái, thư giãn và phòng tránh được chứng trầm cảm.

– Ổi có tác dụng làm giảm lượng đường gluco trong máu, rất tốt cho những mẹ bị tiểu đường thai kỳ và tiểu đường sau sinh.

– Với những mẹ bị cảm lạnh, uống một ly nước ép ổi có thể cải thiện tình hình nhanh chóng.

Sau sinh ăn ổi thế nào mới ĐÚNG CÁCH?

Nhiều trường hợp thực tế cho thấy sau khi ăn ổi, bà mẹ bị táo bón nặng, đó là do mẹ đã ăn loại quả này sai cách.

Các sai lầm thường gặp khi ăn ổi là:

– Ăn ổi còn xanh hoặc ăn cả vỏ: Ổi xanh chứa rất nhiều tanin, nó tạo nên vị chát khó chịu và khả năng làm se ruột. Chính yếu tố này đã khiến đường ruột của mẹ gặp vấn đề và kết quả là táo bón.

– Ăn cả hạt ổi: Hạt ổi, ngay cả ổi đã chín rất cứng. Nếu ăn phải, dạ dày sẽ không tiêu hóa được, đường ruột cũng không xử lý được, kết quả là phân trở nên rắn chắc và người mẹ cũng bị táo bón nặng hơn.

Vậy sau sinh ăn quả ổi thế nào mới là ĐÚNG CÁCH?

– Ăn ổi đúng mùa: Mặc dù ổi ra quả quanh năm nhưng tầm tháng 6 đến hết mùa thu mới là chính vụ của loại quả này. Lúc đó, ổi thường ra quả rất to, mỡ màng, thịt mềm và ngọt. Ổi trái mùa thì khá cứng và dễ có nhiều bọ khi chín mềm.

– Chỉ nên ăn phần cùi ổi, loại bỏ phần hạt và vỏ khó tiêu, như vậy mẹ cũng không lo bị táo bón.

– Sau sinh không nên ăn quá nhiều ổi, lý tưởng nhất là 2 lần/tuần, mỗi lần không quá 100g.

– Không ăn ổi khi đói vì tính axit trong ổi sẽ làm hại dạ dày. Nên ăn ổi sau khi ăn cơm khoảng 1 giờ đồng hồ.

– Trường hợp bị dị ứng với ổi không phổ biến, nhưng nếu mẹ hoặc em bé có dấu hiệu lạ sau khi ăn ổi thì không nên tiếp tục ăn loại quả này nữa.

Nguồn: Mabio.vn

5 Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Gạo Lứt Tiêu Mỡ Bụng Lợi Sữa Đẹp Da

1. Thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Gạo lứt được biết đến là loại gạo có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin bổ dưỡng, nổi bật với nhiều công dụng: bồi bổ sức khỏe, giảm cân, đẹp da,… Đặc biệt, đối với những người bị béo bụng, hay phụ nữ sau sinh bị thừa cân, thì gạo lứt chính là loại thực phẩm hiệu quả trong việc giảm và ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa nhờ vào axit Alpha Lipoic. Như vậy, một trong những bí quyết giữ dáng sau sinh cho mẹ cực kỳ hiệu quả nằm ở việc lựa chọn thông minh trong menu hằng ngày của mình.

Một điểm cộng nữa chính là hàm lượng chất xơ và vitamin có trong lớp vỏ lụa của gạo lứt, các chất này giúp bạn không nhanh đói, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời hoạt động theo nguyên lý loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhưng bạn vẫn thấy no hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt rất đa dạng, bạn có thể dùng gạo lứt để nấu những món ăn khác nhau trong ngày để không bị ngán. Thực đơn tốt nhất cho mẹ giảm cân sau sinh là: buổi sáng dùng bột gạo lứt hỗn hợp cùng sữa gạo lứt, bữa trưa dùng cơm gạo lứt cùng thức ăn kèm, buổi tối cơm gạo lứt cùng thức ăn như ngày thường, bạn cũng có thể dùng sữa gạo lứt, trà gạo lứt uống trong ngày để không bị đói.

2.1. Bánh bèo lứt

Bánh bèo lứt cũng giống như bánh bèo bình thường, chỉ là nguyên liệu thay gạo nếp thường bằng gạo và nếp lứt là được, còn lại các nguyên liệu khác như cà rốt, bột sắn dây, hành lá vẫn giữ nguyên. Gạo lứt và nếp lứt được ngâm khoảng 3 tiếng rồi xay thành bột với nước, cho cả bột sắn dây đã được khuấy tan vào, thêm vào muối và dầu mè. Chuẩn bị xửng hấp xong thì bạn cứ hấp bánh như bình thường, bánh chín có màu nâu đỏ là được. Bạn có thể thêm món này vào danh sách các cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất cho bạn bè cùng tham khảo.

Đây là món ăn dễ thực hiện nhất nhưng lại đem đến hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân sau sinh với gạo lứt. Chỉ cần nấu gạo lứt như nấu cháo bình thường, thêm chút muối và nấu trong 1 giờ là bạn đã có được một nồi cháo gạo lứt cho bữa sáng hoặc tối. Bạn cũng có thể thêm vào một ít rau củ để món cháo của bạn lạ miệng, đẹp mắt hơn. Nhằm tiết kiệm thời gian, có thể sắm sẵn nồi áp suất đa năng hiện đại giúp việc nấu cháo trở nên dễ dàng hơn, lại vừa có những món ăn bổ dưỡng cho mẹ và bé.

2.3. Gạo lứt rang

Đây là món mà bạn có thể dùng để ăn vặt chống lại cơn đói lại còn có thể giảm cân sau sinh bằng gạo lứt. Để làm gạo lứt rang, bạn chỉ cần nấu cơm gạo lứt như nấu cơm thường, sau khi cơm chín lại phơi nắng liên tục khoảng 3 đến 4 ngày cho khô hoàn toàn, sau đó cho vào chảo nóng rang nhanh, đến khi hạt cơm xốp, giòn, có màu vàng và mùi thơm của gạo rõ ràng là được. Rang xong, cho thêm muối hầm vào nồi, trộn đều và đậy kín. Cuối cùng lấy gạo ra rây bớt muối đi là đã xong món gạo lứt rang.

Sữa gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh không chỉ ngon, bổ dưỡng, tốt cho da mà lại còn giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên so với các món trên thì khó làm hơn. Đầu tiên, lấy lượng gạo lứt vừa đủ đem đi ninh nhừ, để nguội rồi chắt bỏ nước, sau đó xay phần gạo đã ninh thành hỗn hợp kem lỏng. Cho thêm mật ong thơm ngon tự nhiên và bột hoa hướng dương vào hỗn hợp kem, trộn đến khi đặc sệt lại là xong. Bạn chỉ cần cho sữa gạo lứt vào chai đậy kín, bảo quản trong tủ lạnh là có thể dùng trong 2 -3 ngày.

2.5. Trà gạo lứt

Trà gạo lứt được dùng thay cho trà, nước uống hàng ngày sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Đây là món được các chị em phụ nữ làm văn phòng muốn giảm cân bằng gạo lứt áp dụng nhiều bởi cách thực hiện hoàn toàn đơn giản. Bạn chỉ cần cho gạo lứt vào rang, sau đó nấu với nước sạch đến khi gạo mềm, thêm chút muối là bạn đã có được trà gạo lứt an toàn hiệu quả rồi. Hoặc bạn nên mua các loại gạo lứt đã đóng gói sẵn hiện có trên thị trường … để tiện lợi, dễ dàng mang theo mỗi khi đến công sở.

Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng chỉ phù hợp với những đối tượng nhất định, bởi tùy theo thể trạng của từng người mà các loại thực phẩm sẽ có những hiệu quả khác nhau. Trước khi quyết định giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hay các phương pháp giảm cân khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo về các dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp chu đáo, đó hoàn toàn cũng là một cách để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Bên cạnh đó, một số lưu ý mà bạn cần chú ý khi sử dụng gạo lứt đó là: nên ngâm gạo lứt trước khi dùng để gạo mềm hơn, nên tìm mua gạo lứt ngon tự nhiên không chất bảo quản được tin dùng để không ảnh hưởng đến sức khỏe, không dùng gạo lứt quá thường xuyên cho người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú bởi không đủ dưỡng chất, nên cân bằng thực đơn giảm cân để cơ thể không bị ảnh hưởng.

Sau Khi Sinh Ăn Mật Ong – Bí Kíp Hay Giúp Mẹ Đẹp Da, Thon Dáng!

Sau khi sinh và cho con bú, mẹ ăn mật ong có được không?

Mật ong hay còn gọi là bách hoa cao hoặc bạch mật, thạch mật. Theo y học cổ truyền, mật ong có vị ngọt, tính bình, không độc, nó có công năng giải độc, giúp nhuận phế, thông tiện và điều hòa các dược liệu khác, vậy nên còn dùng mật ong để giải độc thuốc.

Lợi dụng đặc tính sát trùng, tiêu diệt vi khuẩn tự nhiên, trong các phương thuốc, bài thuốc cổ xưa lẫn hiện đại mật ong đã được sử dụng rất nhiều để trị các bệnh đơn giản tại nhà. Ngoài ra khi kết hợp mật ong với các loại thảo dược, hoa quả và thực phẩm khác có thể giúp tăng khả năng chữa lành vết thương, giảm bệnh rõ rệt. Đông y khuyên phụ nữ sau sinh ăn mật ong để bổ máu, bồi bổ sức khỏe, giúp vết khâu nhanh lành, chống viêm nhiễm, tăng cường miễn dịch và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Theo khoa học hiện đại chỉ ra: trong mật ong chứa thành phần đa dạng các loại vitamin C, B1, B2, B5, B6 và các khoáng chất canxi, sắt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng cho mẹ và bổ sung dinh dưỡng cho bé bú. Vì vậy, phụ nữ sau khi sinh ăn mật ong rất tốt cho sức khỏe cũng như có công dụng làm đẹp hiệu quả.

Mẹ sau sinh ăn mật ong như nào để đạt hiệu quả như mong muốn?

Để đạt hiệu quả cao khi sử dụng, trong mỗi trường hợp lại có những cách pha chế khác nhau. Cùng tìm hiểu cụ thể từng tác dụng tương ứng với cách sử dụng phù hợp:

+ Để vết khâu nhanh lành, chống viêm nhiễm: Sau sinh cơ thể người mẹ có những vết thương hở như vết khâu ở tầng sinh môn hoặc vết mổ. Uống mật ong với nghệ là bài thuốc tuyệt vời nhất giúp vết thương nhanh hồi phục hơn.

+ Để giảm căng thẳng, mệt mỏi: Chỉ cần uống 1 ly nước mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ đã là cách hoàn hảo giúp tinh thần được thư giãn, giảm mệt mỏi, cho giấc ngủ ngon lành rồi.

Phụ nữ sau khi sinh ăn mật ong cần lưu ý những điều sau

Mật ong rất tốt cho mẹ sau khi sinh nếu như biết sử dụng đúng cách. Bên cạnh đó, mật ong cũng là con dao 2 lưỡi nên khi mẹ sử dụng cần phải lưu ý một số điều sau:

Trong trường hợp mẹ bị đau bụng, đầy bụng, đi ngoài thì tuyệt đối không nên ăn mật ong.

Mẹ sau khi sinh ăn mật ong với chanh để giảm cân nhưng không nên pha quá chua (¼ quả chanh là đủ) bởi quá chua có thể gây đau dạ dày cho mẹ đó.

Đối với các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú cần chú ý: Tốt nhất mẹ nên ăn loại mật ong đã được tiệt trùng, không nên ăn mật ong nguyên chất vì loại mật ong này thường có chứa bào tử Clostridium botulinum – không gây hại cho người lớn nhưng lại gây hại cho trẻ nhỏ. Chuyên gia Mabio đưa ra cho bạn các biện pháp phòng ngừa nên được thực hiện khi bạn ăn mật ong trong giai đoạn cho con bú để đảm bảo tốt cho mẹ và an toàn cho em bé:

Kiểm tra ngày đóng gói và hạn sử dụng khi mua mật ong.

Chọn mật ong có chất lượng tốt, được chế biến và khử trùng đúng cách.

Rửa tay thường xuyên sau khi tiếp xúc với mật ong vì các bào tử Clostridium botulinum có thể bám trên tay bạn và lây truyền sang cho bé gây hại cho em bé.

Uống một lượng vừa đủ, không nên lạm dụng quá nhiều

Chúc các mẹ và các bé luôn vui khỏe!

Nguồn: Mabio.vn

Sau Sinh Ăn Ổi Được Không Và Lợi Ích Khi Bà Đẻ Ăn Ổi?

Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không?

Ổi là một loại trái cây thân thuộc với người dân Việt Nam. Trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ, axit folic, potassium, đồng và mangan, vitamin A và C…tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, ổi không được khuyến khích với những người “yếu bụng”, ăn khi đói có thể gây đầy bụng, khó chịu.

Chính vì đặc điểm này mà nhiều phụ nữ sau sinh băn khoăn có ăn ổi được không. Theo các chuyên gia,  hiện nay vẫn chưa có một kết luận chính xác nào cho việc bà đẻ không nên ăn ổi. Chỉ là, hiện nay có nhiều thuốc bảo quản hoa quả nên để đảm bảo an toàn, bà đẻ cần ăn những quả ổi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trước khi ăn.

Bà đẻ dễ dàng bị chứng táo bón khi ăn xong nếu như ăn uống không khoa học. Việc ăn ổi cũng không ngoại lệ, ăn nhiều cũng dễ táo bón. Do ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng nên các chuyên gia khuyên bà đẻ khi ăn cần gọt sạch vỏ, bỏ hạt hoặc ép nước ổi uống mỗi ngày là được. Điều này vừa giúp cơ thể bà đẻ hấp thu dinh dưỡng tốt cho sự hồi phục sức khỏe sau sinh mà còn không bị táo bón.

Một vài nghiên cứu cũng cho thấy, nếu mỗi ngày bà đẻ ăn một quả ổi thì chất lượng sữa cho con bú cũng rất tốt. Trẻ về lâu về dài sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn, sức đề kháng tốt và hạn chế được các bệnh thường gặp.

Đặc biệt hơn là khi bà đẻ uống một lượng phù hợp nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ cho việc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, nạp đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể và làm tăng độ đàn hồi cho làn da.

Những lợi ích mà ổi mang lại cho phụ nữ sau sinh

Ăn ổi có lợi cho phụ nữ sau sinh hạ huyết áp

Trong ổi có chứa chất hypoglycemic và giàu chất xơ giúp phụ nữ sau sinh hạ huyết áp và cholesterol trong máu, đặc biệt có lợi với những người có nguy cơ mắc bệnh tim và cao huyết áp.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sau khi vượt cạn, cơ thể yếu ớt của mẹ là cơ hội cho các bệnh sau sinh tấn công. Nếu bạn ăn ổi, lượng vitamin C dồi dào cao gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam, hỗ trợ rất tốt các mẹ trong việc tăng cường sức đề kháng, nhờ đó mà mẹ có một hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sau sinh ăn ổi được không? Được vì ăn ổi giúp trị cảm

Nước ép ổi có lợi trong việc trị cảm bởi ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt có tác dụng làm sạch hệ hô hấp nhờ đó mà ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm siêu vi vô cùng hiệu quả.

Chống lão hóa da cho phái đẹp

Do có chứa hàm lượng vitamin C lớn, vitamin A và chất chống oxy hoá như lycopene và carotene nên nếu ăn ổi mỗi ngày sẽ rất tốt trong việc giúp bảo vệ làn sau sinh khỏi các nếp nhăn và mang đến cho bạn một làn da mịn màng hơn.

Ăn ổi chính là một trong những cách làm đẹp da tự nhiên, không những giúp đẩy lùi lão hóa da mà còn là nước uống giảm cân sau sinh an toàn.

Để tận dụng được tối đa các lợi ích trên, mỗi ngày bạn ăn từ 1-2 quả ổi. Hãy biết cách ăn uống khoa học, tận dụng lợi ích của quả này một cách triệt để để bạn có một sức khỏe tốt và nuôi con an toàn, khỏe mạnh.

Sau sinh ăn ổi giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn

Bất cứ người mẹ nào sau sinh cũng đều “ám ảnh” với thân hình quá khổ hiện tại của mình. Nhưng không ăn đủ chất thì không có đủ sữa cho con bú. Ổi là một trong các loại trái cây giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.

Mỗi trái ổi chỉ cẹ hứa khoảng 37 calo và cung cấp 12% lượng chất xơ cho cơ thể khuyến nghị một ngày. Do đó, ổi giúp mẹ no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó mà mẹ có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Ăn ổi sau sinh như thế nào mới đúng cách?

Ăn ổi đúng cách trước hết phải ăn vào đúng mùa, mặc dù ổi có quanh năm nhưng vụ mùa chính là tầm tháng 6 đến hết mùa thu. Thời điểm này, quả ổi thường rất to, mềm, ngon và ngọt còn ổi trái mùa thường cứng hơn và không ngon bằng.

Bà đẻ ăn ổi chỉ nên ăn cùi chứ không ăn hạt bởi sẽ gây khó tiêu, không ăn hạt cũng giảm táo bón sau sinh.

Không ăn ổi khi đói vì tính axit trong ổi sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày và cũng không nên ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ ăn 100g và ăn sau khi ăn cơm khoảng 1h đồng hồ.

Chỉ nên ăn ổi sau bữa ăn tối khoảng 30 phút và không nên ăn vào tối muộn vì sẽ gây khó tiêu.

Với các mẹ bị đau dạ dày, khi ăn ổi nên sắt nhỏ ra thành từng miếng để ăn dần chứ không nên ăn miếng to. Ổi miếng to và ứng sẽ khiến dạ dày của mẹ phải hoạt động quá nhiều khi phải mất nhiều công sức để nghiền nát thức ăn.

Những trường hợp ăn ổi bị dị ứng không phổ biến, nhưng nếu phát hiện có dấu hiệu lạ và bất thường thì không nên ăn nữa.

Bạn đang xem bài viết Sau Sinh Ăn Quả Ổi Đúng Cách: Đẹp Dáng, Đẹp Da, Lợi Tiêu Hóa trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!