Cập nhật thông tin chi tiết về Phụ Nữ Sau Sinh Có Nên Ăn Sữa Chua Không? Cần Lưu Ý Điều Gì? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sữa chua là thực phẩm nổi tiếng có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp được nhiều phụ nữ tin dùng, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau sinh đẻ. Tuy vậy cũng có nhiều bà mẹ cho con bú vẫn còn băn khoăn không biết liệu phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không?
Bà đẻ cho con bú có được ăn sữa chua không? Có tốt không?
Thực tế thì điều này cũng đúng bởi nhiều người nghĩ rằng sữa chua là thực phẩm lạnh, vừa chua sẽ khiến mẹ khó chịu, dễ gây đau bụng và bé bị tiêu chảy.
1. Sữa chua và thành phần dinh dưỡng tuyệt vời
Sữa chua là loại thực phẩm lên men rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Trong thành phần của sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi khuẩn có tác dụng tích cực cho sức khỏe con người.
Sữa chua được tạo ra từ việc lên men sữa tươi và kem. Để lên men được, các vi khuẩn lactic là Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus đã được sử dụng để tạo thành.
Các vi khuẩn này đã được thêm vào sữa nóng, tiệt trùng. Sau đó, để tối đa hóa hoạt động của các vi khuẩn, sữa sẽ được ủ ở nhiệt độ thích hợp.
Trong quá trình lên men, các vi khuẩn sẽ hoạt động và chuyển hóa đường sữa thành axit lactic. Không chỉ chuyển hóa, các vi khuẩn cũng sẽ làm đặc sữa cũng như tạo độ chua cho sữa chua. Khi quá trình hoạt động của vi khuẩn đã đủ, người ta sẽ ngay lập tức làm lạnh sữa chua, công đoạn giúp vi khuẩn ngừng hoạt động.
Ngoài các lợi khuẩn, sữa chua cũng là thực phẩm chứa nhiều protein. Protein lành mạnh trong sữa chua giúp cho việc tiêu hóa dễ hơn nên sữa chua rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa.
Thêm vào đó, các axit amin trong sữa chua cũng có tác dụng tuyệt vời đối với đường ruột và quá trình tiêu hóa.
Protein trong sữa chua sau khi trải qua quá trình lên men cũng giúp người dùng có cảm giác no lâu. Nhờ vậy, chị em có thể sử dụng sữa chua như một loại thực phẩm giúp giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.
Vitamin và khoáng chất trong sữa chua
Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong 100gr sữa chua có chứa tới 121mg Ca, 95mg photpho, 2.9g protein, 0.05mg sắt, 12mg magie, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin A…
Đây đều là các vitamin và khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Vậy phụ nữ sau sinh có được ăn sữa chua hay không? Bà đẻ đang cho con bú ăn sữa chua được không?
Sữa chua mang đến những ảnh hưởng tích cực và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Phụ nữ cho con bú ăn sữa chua đúng cách giúp bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho mẹ và bé.
Mặc dù lời khuyên đối với các mẹ sau khi sinh nên hạn chế ăn các thực phẩm lạnh, đồ chua ( chanh, xoài, cóc, dưa muối,…) vì gây đau bụng, mẹ cảm thấy khó chịu và khi bé bú cũng có thể ảnh hưởng hệ tiêu hóa của bé. Tuy vậy, phụ nữ ăn sữa chua sau sinh là 1 trường hợp ngoại lệ mà mẹ có thể ăn.
Mẹ cũng cần lưu ý: Có 1 số trường hợp bé có thể không thích ứng với sữa chua mà mẹ ăn, khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy, dễ rối loạn tiêu hóa. Tuy vậy đây chỉ là 1 số trường hợp xảy ra với trẻ bị dị ứng sữa. Nếu mẹ đẻ đã ăn sữa chua 1 vài lần mà trẻ không có biểu hiện bất thường thì tình trạng này không đáng lo ngại.
3. Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua có tốt không? 7 lợi ích tuyệt vời
2.1. Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và sữa mẹ
Sữa chua cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bao gồm các lợi khuẩn tốt và dưỡng chất thiết yếu: protein, lipid, canxi, vitamin, glucid…
Khi mẹ cho con bú sữa, bé cũng có thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng quý giá này từ sữa mẹ.
2.2. Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé
Sữa chua chứa lượng lớn các lợi khuẩn tốt cho cơ thể và đường ruột như vi khuẩn Lactobacillus và vi khuẩn Bifido Bacterium, chính vì thế nên đây là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hệ tiêu hóa của mẹ và bé sẽ được cải thiện và bảo vệ tốt hơn. Mẹ sau sinh ăn sữa chua giúp phòng tránh táo bón hiệu quả.
2.3. Bổ sung canxi cần thiết cho mẹ và bé
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi khỏe mạnh, dồi dào và cực kỳ an toàn, lành mạnh cho mẹ và bé.
Canxi cực kì quan trọng để hình thành xương và răng của trẻ sơ sinh. Hơn nữa, nhu cầu canxi của bé được cung cấp chủ yếu thông qua sữa mẹ nên yêu cầu mẹ phải bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong suốt giai đoạn cho con bú.
2.4. Phòng ngừa bệnh cao huyết áp
Ngoài bổ sung dinh dưỡng, sữa chua còn có khả năng hỗ trợ tăng cường hoạt động của tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu.
Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp mẹ có thể phòng ngừa cao huyết áp rất hiệu quả.
Căng thẳng sau sinh, stress sau sinh , thậm chí là trầm cảm sau sinh không phải điều hiếm gặp ở phụ nữ sau sinh.
Ăn sữa chua thường xuyên giúp mẹ sau sinh vui vẻ, lạc quan, tinh thần phấn chấn hơn.
Lý do vì vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus có trong sữa chua có khả năng giảm hormone Corticosterone- nguyên nhân gây căng thẳng lo âu. Nhờ vậy mà trạng thái căng thẳng, cáu gắt của mẹ sau sinh sẽ được giảm thiểu đáng kể, tâm trạng sẽ thoải mái, vui vẻ hơn, giảm tình trạng stress.
2.6. Cải thiện vóc dáng, kiểm soát cân nặng
Điều mà nhiều chị em sau sinh rất quan tâm là làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn?
Ngoài việc luyện tập thể thao, ăn uống khoa học thì ăn sữa chua cũng là phương pháp làm đẹp mà các mẹ nên áp dụng.
Sữa chua không đường, sữa chua tách béo là thực phẩm có khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả và lành mạnh nhờ chứa hormone cortisol, hạn chế cơn thèm ăn, giúp mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng như trước khi sinh.
2.7. Làm đẹp làn da của mẹ
Vốn là nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời, sữa chua sẽ giúp giải quyết các vấn đề về da thường gặp của phụ nữ sau sinh.
Nhờ hoạt chất axit lactic ức chế sự phát triển của vi khuẩn làm hại da, giúp làn da mẹ luôn hồng hào, da sẽ được bảo vệ an toàn trước các tác động xấu của vi khuẩn gây hại và môi trường.
Các vitamin có trong sữa chua sẽ giúp phục hồi hư tổn và dưỡng da ngày càng khỏe mạnh, rạng rỡ.
Bên cạnh đó, sữa chua có tác dụng rất tốt với phụ nữ sau sinh trong việc làm liền sẹo, tái tạo làn da, giúp da mịn màng, tăng độ đàn hồi.
3. Lưu ý cách ăn sữa chua đúng cách cho mẹ sau sinh
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ sau sinh cần chú ý ăn sữa chua đúng cách để không gặp những hậu quả đáng tiếc cho mẹ và bé.
Không ăn sữa chua quá lạnh: Hệ tiêu hóa của mẹ và bé sẽ gặp vấn đề nếu ăn sữa chua quá lạnh, nên để sữa chua tự nguội từ 5 – 10 phút trước khi ăn.
Bảo quản sữa chua trong ngăn mát: Sữa chua sẽ hỏng nếu để ở nhiệt độ phòng, mẹ cũng cần kiểm tra kỹ hạn sử dụng trước khi dùng. Tốt nhất mẹ nên dùng hết sữa chua sau khi mua về được 1 tuần.
Không ăn sữa chua khi đói: Độ pH thấp trong dạ dày khi đói sẽ tiêu diệt lợi khuẩn trong sữa chua, vì thế thời điểm nên ăn sữa chua là 1 – 2 giờ sau bữa chính..
Không đun hâm nóng sữa chua: Điều này làm tiêu diệt hết các lợi khuẩn và dinh dưỡng. Nếu mẹ muốn ăn sữa chua ấm, nên ngâm hộp sữa chua vào nước nóng 70 độ C là được.
Nên ăn tối đa 2 – 3 hộp sữa chua/ ngày: Mẹ không nên ăn liên tục và ăn quá nhiều sữa chua trong ngày, chỉ nên ăn tối đa 2 – 3 hộp/ ngày là đủ rồi.
Không uống thuốc và ăn sữa chua cùng lúc: Các lợi khuẩn sẽ bị các thành phần trong thuốc tiêu diệt hoàn toàn, vì thế hãy dùng thuốc và sữa chua ở 2 thời điểm khác nhau..
Chọn sữa chua có thương hiệu: Sữa chua có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ an toàn cho cả mẹ và bé.
Nên ăn loại sữa chua: Mẹ có thể tìm những loại sữa chua để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như: sữa chua hoa quả, sữa chua không đường, sữa chua tách béo,…
4. Câu hỏi thường gặp khi bà đẻ cho con bú ăn sữa chua
Có rất nhiều băn khoăn về việc phụ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Chúng mình sẽ giúp các mẹ yên tâm sử dụng hơn qua những câu hỏi thường gặp sau:
4.1. Phụ nữ sau sinh bao lâu ăn được sữa chua?
Thời điểm mà mẹ sau sinh nên ăn sữa chua không phải vào bất cứ lúc nào cũng được. Nếu sử dụng không đúng thời điểm, cả mẹ và bé đều có khả năng bị rối loạn hệ tiêu hóa.
Vậy sau sinh bao lâu được ăn sữa chua? Câu trả lời là khoảng 1 tuần sau sinh với mẹ sinh mổ và tầm 3 ngày với mẹ sinh thường.
Cơ thể người mẹ cần thời gian để phục hồi sau những tổn thương khi sinh con. Sau 1 tuần, cơ thể người mẹ đã cơ bản hồi phục và hoạt động bình thường, đây là lúc người mẹ có thể sử dụng sữa chua và bổ sung dinh dưỡng.
Mẹ nên nhớ không nên sử dụng sữa chua ngay sau khi mới sinh xong dễ dẫn tới đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
4.2. Trường hợp nào mẹ sau sinh không nên ăn sữa chua?
Mặc dù sữa chua là thực phẩm lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Nhưng lại có vài trường hợp cá biệt cần tránh loại thực phẩm này.
Trường hợp em bé không thể dung nạp đường lactose trong sữa bò thì mẹ không nên ăn sữa chua khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Sữa chua và các chế phẩm từ sữa mà mẹ sử dụng có thể gây dị ứng cho con thông qua sữa mẹ.
Trường hợp mẹ ăn sữa chua cho con bú mà bé có các triệu chứng dị ứng như nổi mẩn đỏ, đau bụng, quấy khóc,…, mẹ cần ngừng sử dụng sữa chua cũng như các chế phẩm từ sữa và đưa con đến các cơ sở y tế gần nhất.
4.3. Mẹ sau sinh ăn sữa chua nếp cẩm được không?
Nếp cẩm là loại thực phẩm dinh dưỡng vô cùng quý giá với hàm lượng protein cao, chất béo cùng 8 loại acid amin, vitamin B, vitamin E, vitamin C và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể mẹ như: sắt, kẽm, magie, kali,…
Chính vì vậy mà sữa chua nếp cẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng nguồn sữa mẹ tự nhiên, cơ thể phục hồi thông khí huyết, chống suy nhược sau khi sinh đẻ, giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
Tổng kết
Đồng thời các vấn đề về vóc dáng, cân nặng,.. cũng sẽ được cải thiện khi phụ nữ sau sinh sử dụng đều đặn sữa chua hàng ngày. Chỉ cần nắm rõ quy tắc và các lưu ý khi sử dụng sữa chua, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng vấn đề phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nguồn: https://topkhoedep.com
Phụ Nữ Sau Sinh Có Nên Ăn Sữa Chua Không
Sữa chua là một món ăn nhẹ rất bổ dưỡng, đây là điều hầu như mọi người đều biết. Phụ nữ đặc biệt thích món ăn này vì nó giúp “đẹp da dáng chuẩn”. Tuy nhiên phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không, liệu có ảnh hưởng gì đến tiêu hóa hay có ảnh hưởng đến chất lượng sữa hay không. Thừa nhận rằng trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn nhưng sau sinh cũng là thời điểm khá nhạy cảm và không hẳn lợi khuẩn nào cũng phù hợp. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau để biết thêm chi tiết.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không
Nếu mẹ còn thắc mắc phụ nữ sau sinh có được ăn sữa chua không, phụ nữ sau sinh có được ăn sữa chua,.. thì câu trả lời là Có. Các bác sĩ cũng khuyến khích mẹ bỉm sữa nên ăn sữa chua.
Và trong trường hợp sinh mổ ăn sữa chua được không thì câu trả lời vẫn là có. Tuy nhiên, Vnshop khuyên mẹ chỉ nên ăn sữa chua khi sức khỏe đã thực sự ổn định. Lúc này các lợi khuẩn mới có thể thực sự phát huy hết tác dụng và tránh những tác dụng phụ.
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua
Dù sao sữa chua cũng là một thực phẩm lên men nên mẹ cũng nên cẩn trọng khi ăn. Thông thường sau khoảng vài tuần hoặc hơn 1 tháng là sức khỏe của mẹ đã ổn định trở lại. Bên cạnh đó tâm trạng của mẹ cũng thoải mái hơn phần nào.
Tham khảo một số loại sữa chua bổ ích mà mẹ sau sinh nên ăn
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua với nhiều hương vị khác nhau. Mỗi loại thì lại có sự khác nhau đôi chút về thành phần dinh dưỡng. Bên cạnh đó là sự khác nhau về hương vị để kích thích vị giác của khách hàng.
Sau sinh có được ăn sữa chua nếp cẩm không
Nếp cẩm hay còn được gọi là bổ huyết mễ. Đây là loại thực phẩm chưa hàm lượng protein cao hơn 6,8%, chất béo cao hơn 20% cùng 8 loại acid amin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy mà sữa chua nếp cẩm cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh bị mất máu nhiều. Ngoài ra sữa chua nếp cẩm giúp mẹ lưu thông khí huyết, chống suy nhược, tăng lượng sữa cho con.
Sau sinh có được ăn sữa chua nha đam không
Nha đam vốn đã rất nổi tiếng nhờ những công dụng làm đẹp của nó. Rất nhiều hãng mỹ phẩm đã đưa nha đam vào làm thành phần chính trong những sản phẩm của mình.
Về phương diện thực phẩm, nha đam cũng là một món ăn bổ dưỡng và lành tính nếu được sử dụng hợp lý. Và nó vẫn có những tác động nhất định để đem lại làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Chính vì vậy sữa chua nha đam là một món ăn không thiếu nếu mẹ sau sinh đang muốn lấy lại vóc dáng.
Một số loại sữa chua khác
Ngoài ra còn rất nhiều loại sữa chua khác. Ví dụ như sữa chua không đường sẽ hỗ trợ mẹ kiểm soát cân nặng rất tốt. Hay các loại sữa chua hoa quả có nhiều hương vị khác nhau giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa.
Lợi ích của việc ăn sữa chua đối với phụ nữ sau sinh
Chắc hẳn nhiều mẹ sau sinh đã được khuyên rằng nên kiêng đồ ăn lạnh, chua hoặc đồ ăn lên men vì nó không tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên nếu ăn sữa chua một cách hợp lý thì sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Ổn định hệ tiêu hóa
Nhiều mẹ thường bị táo bón sau sinh. Tình trạng này thực sự khó chịu và khiến mẹ vô cùng mệt mỏi. Lúc này sữa chua chính là giải pháp hiệu quả. Vì trong thành phần của sữa chua chứa lượng lớn lợi khuẩn như Lactobacillus và Bacterium. Các lợi khuẩn này hỗ trợ cải triển quá trình tiêu hóa thức ăn.
Bổ sung canxi
Sau khi chào đời thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ. Và giai đoạn sơ sinh là giai đoạn trẻ cần được bổ sung canxi để hỗ trợ cho quá trình phát triển toàn diện nói chung và hình thành cấu trúc xương nói riêng. Vậy nên mẹ cũng nên đưa sữa chua vào thực đơn của mình vì sữa chua sẽ giúp mẹ bổ sung lượng canxi cần thiết.
Giảm căng thẳng sau sinh
Giai đoạn sau sinh thực sự là một khoảng thời gian ác mộng đối với nhiều mẹ, nhất là đối với những mẹ lần đầu làm mẹ. Lí do thì có rất nhiều, ví dụ như mất ngủ, thời gian sinh hoạt thất thường, không được chia sẻ, stress nặng,… Tuy nhiên việc ăn sữa chua có thể làm giảm bớt tình trạng này. Lí do là trong thành phần của sữa chua có chứa lactobacillus rhamnosus. Loại lợi khuẩn này có khả năng giảm hooc-mon gây căng thẳng corticosterone. Từ đó mẹ có thể vui vẻ và lạc quan hơn.
Hỗ trợ làm đẹp
Mẹ sau sinh thường gặp khá nhiều vấn đề về da như nám, thâm, tàn nhàng và rất nhiều những vấn đề khác. Và trong sữa chua thì lại chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin C và các vitamin nhóm A và B.
Thực phẩm hỗ trợ lấy lại vóc dáng
Một số lưu ý nhỏ
Trước khi ăn sữa chua mẹ cần để ra ngoài tủ khoảng 20 – 25 phút. Vì nếu ăn sữa chua lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Sau đó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Không nên ăn quá nhiều sữa chua.
Không sử dụng sữa chua cho bữa ăn chính.
Nên ăn sữa chua trong khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa chính.
Chọn mua những loại sữa chua uy tín tại những cửa hàng tin cậy để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Kiểm tra thật kỹ hạn sử dụng.
Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Hạt Sen Có Tốt Không? Lưu Ý Quan Trọng Cho Mẹ
Sau sinh ăn hạt sen có tốt không?
– Hạt sen vị ngọt, tính bình (không nóng, không lạnh), có tác dụng bổ tỳ, dưỡng tâm, là vị thuốc quý điều trị tiêu chảy, cải thiện tình trạng mất ngủ, chán ăn, hồi hộp, lo âu, đầy bụng, khó tiêu.
– Đồng thời, ăn hạt sen cũng mang lại giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, ma giê, kali và phốt pho, hàm lượng cholesterol lại rất thấp. Cứ 100g hạt sen thì sẽ có 350 calo, 17g protein, hàm lượng mỡ chỉ chiếm từ 2 – 2,5g, không chứa đường.
Vừa bổ dưỡng, vừa thơm ngon nên hạt sen phù hợp với khẩu vị của rất nhiều người. Vì vậy, mẹ sau sinh ăn hạt sen tốt cho sức khỏe, bé cũng được hấp thu nguồn dinh dưỡng dồi dào thông qua sữa mẹ.
Mẹ sau sinh ăn hạt sen mang lại lợi ích như thế nào?
Mẹ sau sinh ăn hạt sen giúp bồi bổ cơ thể
Phụ nữ mới sinh sức khỏe còn rất yếu nên cần ăn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao để cung cấp năng lượng, bồi bổ cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Vì vậy, mẹ sau khi sinh ăn hạt sen rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe sau sinh.
Làm chậm quá trình lão hóa da
Hạt sen chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Đồng thời, loại hạt này còn chứa một enzyme đặc biệt có tác dụng hàn gắn, phục hồi protein bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa, cho làn da trẻ trung và tươi sáng.
Cải thiện vòng 1 sau sinh
Theo một cuốn sách Đông y của Trung Quốc, phụ nữ sau sinh ăn hạt sen giúp ích cho việc cải thiện vòng 1 “chảy xệ” trở nên săn chắc, căng tròn hơn. Chị em có thể chế biến hạt sen thành nhiều món để ăn thay đổi mỗi ngày (chè sen, cháo hạt sen…), kiên trì thực hiện sẽ giúp vòng 1 thật quyến rũ.
Mẹ sau sinh ăn hạt sen giúp an thần, ngủ ngon
Nếu mẹ đang cho con bú có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng thì ăn hạt sen cũng là cách để cải thiện hiệu quả tình trạng này. Vì trong hạt sen chứa nhiều hợp chất kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn, ăn ngon.
Mẹ sau sinh ăn hạt sen tốt cho phát triển trí não của bé
Mẹ sau sinh ăn hạt sen giúp bổ sung canxi, đạm, photpho… có tác dụng ích tâm, bổ thận, dưỡng tâm, ích trí. Vì vậy, bé bú sữa mẹ cũng được hấp thu đủ dưỡng chất, tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của trẻ.
Một số món ngon từ hạt sen cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh ăn chè hạt sen thơm ngon, bổ dưỡng
– Nguyên liệu: Hạt sen 500g, đường phèn 200g
– Cách làm: Hạt sen sau khi ngâm mềm, tách bỏ tâm và phần đầu đen. Sau đó, cho vào nồi luộc chín mềm. Đường phèn nấu tan, để nguội, lắng cặn. Cho nước đường phèn qua một chiếc nồi khác rồi cho hạt sen vào rồi nấu chín. Mẹ có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh đều ngon.
Gà tần hạt sen cho mẹ sau sinh bồi bổ sức khỏe
– Nguyên liệu: 1/2 con gà, 50g hạt sen khô, 1 nắm nấm hương, 2 củ hành khô, 1 mẩu gừng, gia vị (hạt nêm, nước mắm), hạt tiêu, rau mùi, hành lá.
– Cách làm: Rửa sạch nấm hương và hạt sen rồi vớt ra cho ráo nước. Thịt gà đem ướp với gia vị và hành khô rồi cho vào chảo đảo qua với dầu ăn cho thịt chuyển màu và săn lại. Sau đó thêm nước vào xâm xấp, vừa ngập thịt rồi mở to lửa đun sôi.
Khi nồi gà sôi thì mở vung cho nấm và hạt sen vào, giảm nhỏ lửa rồi đun thêm khoảng 20 phút. Sau đó, mở ra kiểm tra xem hạt sen đã bở chưa. Nếu chưa bở thì đun thêm, còn bở rồi thì nêm lại vừa ăn rồi múc ra bát, rắc thêm một chút hạt tiêu là có thể thưởng thức bát canh gà hầm thật thơm ngon.
Canh sườn hạt sen cho mẹ sau sinh
– Nguyên liệu: sườn non 400g, hạt sen tươi 200g, bắp non 100g, bông cải xanh 150g, cà rốt 50g, nấm hương 6 tai, hạt tiêu.
– Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, sườn chặt vừa miếng rồi ướp nguyên liệu. Sau đó, cho sườn non vào ninh khoảng 15 phút. Cho bắp non, cà rốt, hạt sen, nấm hương vào ninh, cuối cùng cho bông cải nấu vừa chín. Tắt lửa, thêm 1/2 muỗng canh nước mắm, hành ngò. Múc ra tô rồi rắc thêm tiêu là mẹ có thể thưởng thức món canh sườn hạt sen thật thơm ngon.
Mẹ sau sinh ăn cháo gà hạt sen
– Nguyên liệu: Hạt sen 200g, gạo tẻ 150g, 300g ức gà, 4 miếng nấm hương, hành lá, hạt tiêu và muối
– Cách làm: Ức gà luộc chín rồi xé sợi, sau đó cho lên chảo đảo qua với một chút dầu ăn và muối cho thịt gà săn lại, bóng đẹp. Gạo vo sạch rồi hầm với hạt sen bằng nước luộc gà trong khoảng 30 phút.
Nấm ngâm nước rồi thái nhỏ, đặt lên chảo đảo qua với một chút dầu ăn và gia vị để nấm chín và đậm vị. Sau khi cháo chín thì múc ra bát, xếp thịt gà, nấm hương và hành lá lên trên, có thể rắc thêm hạt tiêu tùy khẩu vị của từng người.
Mách mẹ sau sinh ăn hạt sen đúng cách để hấp thu tối đa dinh dưỡng
– Hạt sen tuy lành tính, không độc hại nhưng nên hạn chế ăn khi bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón vì hàm lượng vitamin và dưỡng chất có trong hạt sen khá cao, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể không kịp hấp thu, gây đầy bụng.
– Mẹ sau sinh ăn hạt sen để cải thiện tình trạng mất ngủ thì không nên loại bỏ phần tâm sen. Tuy vị của nó đắng, khó ăn nhưng đây lại là thành phần chữa trị mất ngủ, khó ngủ, có công dụng an thần.
– Những mẹ bị bệnh tim thì nên hạn chế hoặc không ăn tâm sen cùng hạt sen vì tâm sen có hàm lượng alkaloid cao sẽ ảnh hưởng đến tim, có thể gây đau tim và đột quỵ nếu ăn nhiều.
– Hạt sen tuy bổ nhưng phụ nữ đang cho con bú cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là tâm sen vì ăn nhiều có thể gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và suy giảm ham muốn tình dục.
Tóm lại, phụ nữ sau sinh ăn hạt sen rất tốt, bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý ăn đúng cách để có thể hấp thu tối đa dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe. Không ăn quá nhiều, kết hợp hạt sen trong các món ăn (chè, cháo, canh) để gia tăng hương vị thơm ngon, bổ dưỡng.
Sau Sinh Mổ Cần Chú Ý Điều Gì?
Chăm sóc phụ nữ sau khi sinh mổ là một việc rất quan trọng vì việc hồi phục sau sinh của sản phụ sinh mổ thường lâu và khó khăn hơn những phụ nữ sinh thường, ngoài ra nguy cơ bị hậu sản, nhiễm trùng cũng cao hơn. Vì vậy khi chăm mẹ bầu người thân cần chú ý và cẩn trọng từ việc vệ sinh vết mổ, sinh hoạt và thực phẩm để các mẹ sau sinh mổ có thể nhanh hồi phục hơn.
Không nên ăn quá no sau 6 tiếng khi mổ
Không nên nằm quá nhiều sau 24h sinh
Sau khi phẫu thuật thì nghỉ ngơi ở giường là cần thiết nhưng ngủ lâu quá lại không tốt vì nước ối sẽ bị tích tụ ở tử cung. Sau khi phẫu thuật, cần thực hiện các hoạt động chân tay nhẹ nhàng để lấy lại cảm giác. 24 giờ sau khi mổ thì mẹ nên cố gắng xoay người, trở mình, tập ngồi dậy nhẹ nhàng để tăng cường sự hoạt động của ruột, dạ dày, điều tiết khí sớm. Làm cách này sẽ giúp dự phòng bị dính ruột cùng các tĩnh huyết mạch bị tắc dẫn đến các bộ vị tách mạch.Khi ngồi dậy mẹ cũng cần tập đi nhẹ nhàng. Mẹ cũng nên cho trẻ bú sữa sớm để kích thích dạ con co bóp, giúp tống sản dịch ra ngoài.
Nằm ngửa sau khi mổ sẽ khiến tử dung co thắt
Nằm ngửa thường tạo cho chị em cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, sau khi mổ tác dụng của thuốc mê không còn nữa, vết mổ bắt đầu đau, nằm ngửa dưới giường sẽ cảm thấy đau đớn hơn, tử cung co thắt. Vì vậy, sản phụ nên nằm nghiêng và kê gối chăn cao sau lưng để lưng và giường có khoảng cách 20-30 độ nghiêng, để giảm việc di động của cơ thể, giúp vết mổ bớt đau và nhanh lành hơn.
Trong tháng đầu không để cơ thể nhiễm lạnh
Sau khi sinh nở, thận khí bị suy nhược nên sản phụ dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, không được đụng tới nước lạnh quá sớm, không tắm nước lạnh, giặt quần áo hoặc uống đá lạnh. Tuy nhiên, nếu không đụng cả đến nước nóng, suốt tháng không lau mình như một số người quan niệm thì lại không tốt. Cơ thể lâu không tắm rửa sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho mẹ và lây sang con (như viêm miệng, tưa lưỡi, tiêu chảy)…Vậy nên mẹ có thể sau 3 hoặc 4 ngày sau sinh là có thể tắm được rồi, không nên để một tháng. Tuy nhiên, cách tắm như thế nào là một vấn đề phải hết sức chú ý.Tắm nhanh và tắm dội là hai yêu cầu cơ bản. Tắm nhanh là thời gian tắm không nên lâu quá, từ 5 đến 10 phút là vừa. Còn tắm “dội” nghĩa là dùng vòi hoa sen hoặc dùng gáo múc nước, dội từ trên xuống dưới, không nên tắm trong bồn tắm hay trong chậu. Ngoài ra cần phải tắm ở nơi kín đáo, tránh gió lùa, nên tắm nước ấm, kể cả mùa hè hay mùa đông, khi tắm xong phải lau khô nhanh. Gội đầu cũng thế, không nên kiêng gội đầu đến một tháng, song phải gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc.
“Yêu” sớm trước 6 – 8 tuần khiến vết mổ dễ rách, lâu khỏi
Trong khi làm “chuyện ấy”, nếu không được kiểm soát, hai vợ chồng có thể sẽ có những hành động quá khích gây đau đớn cho sản phụ đặc biệt là đối với vết thương mổ đẻ. Mẹ đẻ mổ nên kiêng hoàn toàn chuyện ấy trong khoảng 6-8 tuần. Mẹ cũng nên tránh xúc động mạnh, ảnh hưởng đến tinh thần vì stress có thể gây nguy hại cho sức khoẻ sản phụ, gây thiếu sữa và dễ dẫn đến bệnh trầm cảm.
Vận động nặng trong 3 tháng đầu khiến mẹ dễ mất sức, ảnh hưởng tới vết mổ
Chị em cần đặc biệt lưu ý rằng sinh mổ là một ca đại phẫu quan trọng, vì vậy vết thương mổ đẻ cũng cần được chăm sóc và giữ gìn kỹ lưỡng. Ngoài ra, sức khỏe của mẹ cũng phải được quan tâm hàng đầu. Mẹ sau sinh nên tránh tránh các hoạt động nặng và không được với cao, bê đồ nặng. Mẹ cũng nên nhờ sự giúp đỡ của người thân trong gia đình để giúp việc nhà cửa, bế con để có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
Theo thống kê, tỷ lệ sinh mổ đang có dấu hiệu ngày càng gia tăng ở Việt Nam, đặc biệt là ở các thành phố lớn.Thông thường sau khi sinh mổ, mẹ sẽ được giữ lại từ ba ngày đến một tuần tại bệnh viện để tiện theo dõi. So với sinh thường, việc chăm sóc và hồi phục sau khi sinh mổ đòi hỏi mẹ phải chú ý hơn nhiều…
Hi vọng rằng những thông tin trên, Phòng khám Đa khoa 125 Thái Thịnh sẽ giúp các mẹ và gia đình có thêm những kiến thức bổ ích, để có thể hỗ trợ các mẹ sớm phục hồi sau sinh hơn.Trong trường hợp các mẹ có vấn đề khiến các mẹ băn khoăn, lo lắng, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa 125 Thái Thịnh. Với Chuyên khoa mũi nhọn - Sản Phụ Khoa – Với đội ngũ Bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm sẽ luôn
Chúc các mẹ luôn khỏe!!!
Biên tập – Sưu tầm
Bạn đang xem bài viết Phụ Nữ Sau Sinh Có Nên Ăn Sữa Chua Không? Cần Lưu Ý Điều Gì? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!