Xem Nhiều 2/2023 #️ Phụ Nữ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? # Top 11 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Phụ Nữ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Phụ Nữ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

27.188 người đã xem

Phụ nữ sau sinh bị táo bón là một trong những hiện tượng rất thường gặp. Hậu quả  đôi khi rất nặng nề như Trĩ, sa dạ con, sa trực tràng… Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh rất quan trọng để ngăn ngừa điều này.  Vậy phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì?

Phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì?

Bổ sung chất xơ thực vật từ rau củ

Bổ sung chất xơ thực vật là điều kiện tiên quyết để có thể “giải quyết” hiện tượng táo bón sau khi sinh. Chúng an toàn để trị táo bón ở mọi đối tượng (phụ nữ mang thai, sau sinh, trẻ nhỏ). Chất xơ thực vật bao gồm 2 loại là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Chất xơ thực vật có trong tất cả các loại thực vật như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, các loại đậu, vv. Trong đó có một số loại thực phẩm tiêu biểu giàu chất xơ có thể kể đến là:

Lúa mạch, bột yến mạch, hạt đậu khô, cam, táo, cà rốt, rau diếp xoăn, củ cải đường rất giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp hấp thụ nước vào lòng ruột, từ đó tăng kích thước phân và làm mềm phân.

Chất xơ không hòa tan được tìm thấy nhiều trong quả hạch, các loại hạt, các loại rau màu xanh đậm và cám lúa mì. Chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng phân, cân bằng pH trong ruột.

Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magnesi

Magnesi rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, hoạt chất này giúp kích hoạt các enzyme phân hủy thức ăn thành những mảnh nhỏ để tạo ra năng lượng, đồng thời chuyển hóa năng lượng trong quá trình tiêu hóa. Nếu thiếu hụt magnesi có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và táo bón.

Một số loại thực phẩm giàu magnesi là quả bơ, quả hạch, các loại đậu, đậu hũ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, các loại rau lá xanh.

Nguyên tắc ăn uống để chữa táo bón sau sinh

Để có thể chữa táo bón sau sinh, các mẹ cần thực hiện ngay một chế độ ăn khoa học: ăn đúng giờ, nên ăn các bữa nhỏ (4-5 bữa/ngày) thay vì ăn 3 bữa lớn, bổ sung ít nhất 3 lít nước mỗi ngày.

Phụ nữ sau sinh bị táo bón nên kiêng gì?

Khi bị táo bón, các mẹ không nên ăn các món tinh chế, ít bã như bột gạo tinh chế, súp đặc. Đồng thời, không ăn những loại thức ăn kích thích hệ tiêu hóa như ớt, hạt tiêu. Đặc biệt các mẹ lưu ý hạn chế ăn đồ cay nóng, fast food hay đồ nhiều dầu mỡ và không sử dụng các chất kích thích như chè, cà phê. Các mẹ cũng lưu ý không ăn quả xanh vì chúng có chứa tanin, sẽ làm tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.

Một số món ăn đơn giản giúp chữa táo bón sau sinh

Cháo cà rốt

Nguyên liệu: Cà rốt 200g, cuộng cắp bải 100g, gạo ngon 100g, thịt nạc 10g, dầu thực vật, mắm muối.

Cách nấu: Cà rốt nạo vỏ mài nhỏ. Gạo xay nhỏ. Thịt nạc rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị rồi xào chín bằng dầu thực vật. Cho gạo vào nồi cùng 250 ml nước, đun lửa nhỏ. Khi cháo sôi cho cà rốt, cuộng bắp cải vào quấy đều đến khi cháo sôi lại. Cho thịt lợn vào rồi đun tiếp một lúc là được.

Sử dụng: Ăn 1 lần/ngày, liên tục 3-5 ngày.

Cháo vừng đen

Nguyên liệu: Vừng đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối.

Cách nấu: Xay nhỏ vừng và gạo. Thịt lợn băm nhỏ ướp gia vị rồi xào chín. Cho gạo và vừng vào nồi sau đó cho 250 ml nước đun lửa nhỏ. Khi cháo chín cho thịt lợn vào đảo đều, đến khi cháo sôi lại là được.

Sử dụng: Các mẹ nên ăn 2 lần/ngày vào lúc đói, ăn liền 3-5 ngày.

Cháo khoai lang

Nguyên liệu: 200g khoai lang, 10g nghệ vàng giã nhỏ, 50g đường đỏ.

Cách nấu: Khoai lang rửa sạch cắt miếng, cho vào nồi cùng với 300ml nước. Đun đến khi khoai nhừ thì quấy đều thành cháo, thêm đường đỏ. Đun tiếp dến khi sôi là được.

Sử dụng: Các mẹ nên ăn ngày 2 lần vào lúc đói. Theo dõi nếu thấy đi đại tiện được thì ngừng ăn.

Chè đu đủ

Nguyên liệu: Đủ đủ chín 300g, đường trắng 30g.

Cách nấu: Đu đủ xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh tan đều. Sau đó đun nhỏ lửa đến khi chè sôi là được.

Sử dụng: Ăn ngày 1 lần vào lúc đói, ăn liền khoảng 3 ngày.

Chè khoai sọ

Nguyên liệu: 300g khoai sọ, 3g gừng tươi, 30g đường trắng.

Cách nấu: Khoai sọ bỏ vỏ xay nhỏ với gừng rồi cho vào nồi, thêm 150ml nước. Đun nhỏ lửa đến khi sôi thì cho đường trắng vào quấy đều, chè sôi lại là được.

Sử dụng: Ăn ngày 2 lần vào lúc đói.

Một số biện pháp cần kết hợp với ăn uống để chữa táo bón sau sinh

Uống nhiều nước

Nước đóng góp đến 80% vào việc bài tiết ở đại tràng. Hơn thế nữa, nước còn là trợ thủ đắc lực giúp ruột non tiêu hóa thức ăn. Với những sản phụ mới sinh, còn cần bổ sung nước để bài thải sản dịch sau sinh. Chính vì vậy, các mẹ cần uống khoảng 2-2,5 lít nước/ngày, uống rả rích trong ngày. Nước có thể là nước đun sôi để nguội, nước trái cây, nước canh rau, vv.

Vận động cơ thể

Sau sinh, các mẹ cũng không nên nằm lỳ một chỗ trên giường, điều này sẽ khiến quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa chậm lại, làm tăng nguy cơ bị táo bón hoặc táo bón nặng hơn. Vì vậy, các mẹ nên đi lại, vận động cơ thể một cách phù hợp.

Giữ tinh thần vui vẻ

Isilax Mamma – Siro thảo dược châu Âu giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị táo bón

Ngoài việc ăn uống để cải thiện táo bón sau sinh, các mẹ nên sử dụng thêm Isilax Mamma. Isilax mamma là dòng sản phẩm chuyên biệt trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa.

Thành phần trong Isilax mamma bao gồm các chất xơ thực vật (inulin, pectin táo, chất xơ trong Mận và kiwi) và đường mannitol trong dịch chiết Manna tạo ra cơ chế chống táo bón đa dạng cho hiệu quả nhanh và an toàn với mẹ bầu. Các thành phần thảo dược có trong Isilax Mamma đều là các thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu, sản xuất trên dây truyền hiện đại (GMP, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005) và đã lưu hành tại EU trên 10 năm với độ an toàn tuyệt đối. Chính vì vậy các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Giải Đáp Ngay: Phụ Nữ Sau Khi Sinh Nên Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón?

Đang chuẩn bị vào mùa táo rồi, trên facebook các anh chị đua nhau khoe táo Mỹ ngon, giòn, ngọt mua tại đại lý chính hãng. Táo Mỹ ngon thì ai chẳng thích nhưng có một loại táo mà chắc chắn rằng ai cũng phải cắn răng mà sợ hãi: “Táo bón”. Đặc biệt các chị em phụ nữ sau sinh là đối tượng dễ rơi vào các “ca khó đẻ” này.

Vừa “vận nội công” vừa trông con trong WC

Đặc biệt, sau sinh 2 tháng, mẹ Hiền gặp phải chứng táo bón và mất nhiều ngày đêm ăn không ngon, ngủ không yên.

Chị Hiền kể lại: “Có những hôm trở thành trụ cột vững chắc trong WC vì “không đi được”. Xong rồi có khi còn phải vừa “vận nội công” vừa trông con chỉ vì một nỗi buồn không có cách giải quyết, mà con thì cứ “rịn” hơi mẹ”. Và điều ước bé nhỏ của chị chỉ đơn giản là giải quyết tình trạng sau khi sinh bị táo bón.

Câu chuyện thực tế cười ra nước mắt nhận được nhiều chia sẻ của các mẹ bầu xung quanh vấn đề phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón. Tuy vậy, các mẹ đã thử tìm hiểu đằng sau chứng táo bón ấy nguyên nhân do đâu và chế độ dinh dưỡng sau sinh đạt chuẩn như thế nào chưa?

Sau khi sinh, mẹ bị táo bón vì lý do gì?

Chứng táo bón sau khi sinh có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, nếu nhiều ngày phải “sống chung với lũ” khiến các mẹ khó chịu vô cùng và có thể gây ảnh hưởng đến hậu môn, trực tràng và sinh hoạt hằng ngày.

Táo bón thường đến trong giai đoạn cuối thai kỳ và những tháng đầu sau sinh. Nguyên nhân là:

Đường ruột kém

Ít vận động

Nội tiết tố thay đổi

Ngoài ra, sau khi sinh, chứng táo bón “hỏi thăm” còn do một số những nguyên nhân sinh lý bên trong cơ thể mẹ tác động từ quá trình mang thai và sau khi sinh.

Mách mẹ: Cải thiện dinh dưỡng, phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón?

Để giải đáp câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón và tránh trường hợp trớ trêu như chị Nguyễn Thu Hiền (Nam Định), Mebeaz mách mẹ cải thiện chế độ dinh dưỡng với:

Cháo dinh dưỡng cải thiện táo bón cho mẹ bầu sau sinh

Các món cháo dinh dưỡng rất dễ ăn và rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu sau sinh. Cụ thể, tại nhà, các mẹ có thể thực hiện các món cháo như cháo vừng đen, cháo khoai lang, cháo bầu dục lợn, cháo cà rốt… để cải thiện tình trạng táo bón sau khi sinh.

Trong khoai lang, vừng đen, cà rốt có rất nhiều vitamin, dinh dưỡng mà còn hạn chế được các chất béo tổng hợp cho mẹ. Do đó, khi bị táo bón, phụ nữ sau khi sinh có thể ăn cháo để giải quyết vấn đề của chính mình rồi!

Cách nấu cháo tại nhà:

Cần chuẩn bị gạo ngon, thịt nạc và các loại gia vị nêm khi nấu cháo. Sau khi vo gạo sạch, mẹ ninh cháo nhừ và xào thịt nạc riêng cho vào cùng cà rốt, khoai lang hoặc vừng đen. Ăn cháo liên tục từ 3 – 5 ngày sẽ cải thiện tình trạng bị táo bón sau sinh.

Cũng giống như cháo, chè cũng là món ăn lý tưởng giải đáp câu hỏi sau sinh bị táo bón ăn gì. Các mẹ có thể thay đổi thực đơn cháo thành các món chè như chè khoai sọ và chè đu đủ.

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón? Ngoài cháo và chè, các mẹ cần ăn nhiều rau và hoa quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Có thể bổ sung các loại rau củ quả như cà chua, rau bina, súp lơ… giúp điều tiết cơ thể từ bên trong.

Ngoài ra, một số loại quả các mẹ cần bổ sung như là chuối tiêu chín, quả táo, quả lê… Đây đều là những loại quả rất nhiều dinh dưỡng, vitamin bổ sung cho sức khỏe của mẹ. Hơn nữa, những loại quả này rất tốt cho hệ tiêu hóa và giải quyết giúp mẹ nên ăn gì để hết táo bón sau khi sinh.

Nguyên tắc vàng chống táo bón sau khi sinh

Ngoài chế độ dinh dưỡng sau khi sinh, để tránh bị táo bón, các mẹ cần kết hợp với các nguyên tắc sau đây:

Uống nhiều nước: Có vẻ như, uống nhiều nước chỉ có tác dụng lợi tiểu. Tuy nhiên, uống nhiều nước cũng bão hòa rất tốt thức ăn trong cơ thể giúp mẹ đi đại tiện dễ dàng hơn.

Sữa chua uống, sữa chua: Trong sữa chua uống và sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Do đó, sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón sau khi sinh.

Vận động: Vận động thường xuyên vừa có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng sau khi sinh, đồng thời còn giúp mẹ đại tiện dễ dàng hơn.

Phụ Nữ Ở Cữ Nên Kiêng Ăn Gì?

Một số bà mẹ có sở thích hay thói quen ăn các đồ ăn cay, cho các loại gia vị cay nóng như tiêu, ớt vào trong bữa ăn của mình. Tuy nhiên, việc người mẹ mới sinh thường xuyên ăn những thực phẩm cay nóng này sẽ không hề tốt cho cả mẹ lẫn con. Bởi lẽ trong giai đoạn cho con bú mà người mẹ ăn cay thì có thể khiến cho trẻ bị đau bụng, táo bón, hay cáu gắt.

Ở cữ kiêng ăn tỏi

Tỏi cũng là một loại thực phẩm mà các bà mẹ đang cho con bú cần phải kiêng. Bởi lẽ nếu mẹ cho con bú mà ăn tỏi thì mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu, rất khó bay đi, nó có thể để lại mùi tới 2 giờ sau khi ăn. Mặt khác, có một số trẻ sơ sinh bị nhạy cảm với mùi tỏi sẽ làm cho trẻ cảm thấy khó chịu, bỏ bú.

Bông cải xanh

Có rất nhiều các bà mẹ trong thời gian cho con bú thường xuyên ăn bông cải xanh và trên thực tế trẻ dễ bị cáu kính, đầy hơi, đi ngoài. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bà mẹ cho con bú nên hạn chế ăn súp lơ xanh, súp lơ trắng để không xảy ra tình trạng trẻ bị đầy hơi, đau bụng.

Trà bạc hà

Theo các chuyên gia thì trà bạc hà là một trong những thủ phạm làm hạn chế nguồn sữa cho con bú của người mẹ. Bởi lẽ trong cây bạc hà có một số thành phần sẽ làm giảm lượng sữa nhanh chóng của người mẹ. Chính vì vậy, để đảm bảo lượng sữa cho con bú được tốt nhất thì phụ nữ ở cữ hãy hạn chế việc sử dụng các thực phẩm có chứa bạc bà.

Các loại cá có thủy ngân cao

Các loại cá thông thường như cá hồi, tôm, cá da trơn sẽ tốt cho sức khỏe bà mẹ sau sinh. Nhưng phụ nữ ở cữ ăn các loại cá có chứa thủy ngân cao sẽ khiến trẻ khó chịu, chướng bụng, hay quấy khóc. Bởi lẽ, thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào bầu sữa của mẹ và gây ra các hiện tượng trên cho trẻ. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ hãy hạn chế ăn các loại cá chứa thủy ngân cao.

Một số thực phẩm ở cữ cần kiêng để tránh dị ứng cho trẻ

Hải sản có vỏ cứng

Lạc

Nếu bản thân người mẹ có tiền sử bị dị ứng lạc thì hãy loại bỏ thực phẩm này vào thực đơn mỗi bữa ăn của gia đình bạn. Bởi lẽ nếu trẻ bị dị ứng lạc từ sữa mẹ sẽ khiến trẻ bị chàm, bị phát ban thậm chí thở khò khè.

Các sản phẩm từ bắp

Hiện nay, ở trẻ sơ sinh cũng xảy ra nhiều trường hợp bị dị ứng ngô. Nếu mẹ ở cữ ăn ngô thì một số thành phần có trong bắp ngô sẽ xâm nhập vào sữa mẹ và làm cho trẻ bị quấy khóc, đau bụng, nổi mẩn.

Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Nguyên tắc ăn uống khi bị táo bón

Khi bị táo bón, các bạn nên tăng ăn các loại thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột (nhu động ruột là sự co bóp lượn sóng đi dọc ruột, sự co bóp này nhằm đẩy thức ăn từ trên xuống, làm quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn). Các loại thức ăn có tính kích thích nhu động ruột đó là:

Thức ăn có chất xơ – hai loại chất này có thể tạo điều kiện thuận tốt cho vi khuẩn có lợi trong ruột phá triển. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng tăng độ nhớt và khối lượng phân, kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và tạo cảm giác muốn đi tiêu.

Thức ăn có chứa nhiều Magie. Magie có tác dụng kích hoạt các enzymes để cơ thể tiêu hóa và phân hủy thức ăn thành những mảnh nhỏ hơn. Cung cấp đủ lượng magie cho cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh.

Thức ăn có chứa probitotics. Probiotics là vi khuẩn có lợi trong ruột, nó giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, kích thích vi khuẩn hữu ích đã hiện diện trong ruột tăng trưởng, hạn chế vi khuẩn xấu.

Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột:

Đó là các chất kích thích như đồ cay nóng, rượu nho đỏ, ca cao, cà phê, thuốc lá; các loại thức ăn tinh chế (súp đặc, cháo đặc); các loại thức ăn nhanh, các loại thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành), nấm, đồ chiên rán.

Uống đủ nước. Đây là việc làm quan trọng cần ghi nhớ nếu mẹ bầu không muốn bị táo bón “đeo bám” dai dẳng. Bởi nếu uống không đủ nước, tỷ lệ nước trong thành phần của phân sẽ bị giảm đi, khiến khối phân trở nên khô và cứng. Bình thường, trong phân có chứa khoảng 75% nước, nếu tỉ lệ này giảm xuống còn 50%, phân sẽ trở nên khô và khó di chuyển trong ruột già, nếu tỉ lệ này giảm xuống chỉ còn 20% thì khối phân sẽ hoàn toàn bị tắc, gây ra hiện tượng bà bầu bị táo bón nặng.

Mẹ bầu có thể uống khoảng 3 lít nước/ngày và nước uống ở các dạng khác nhau như: nước lọc, nước hoa quả, nước canh, vv. Nếu mẹ bầu có thói quên đi tiêu buổi sáng thì sau khi ngủ dậy có thể uống một cốc nước (nước lọc hoặc nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột rất tốt.

Ngoài ra, để hạn chế và phòng chống táo bón khi mang thai, các bạn cần ăn đúng giờ, tốt nhất là nên ăn rải bữa (4-6 bữa/ngày) thay vì ăn 3 bữa lớn. Đồng thời, cố gắng rèn luyện thói quen đi tiêu vào một giờ nhất định (tốt nhất là sáng hoặc chiều tối khi không vội vã), khi có cảm giác muốn đi tiêu thì dù muộn làm, có điện thoại, vv cũng không được nhịn. Khi đi đại tiện không nên rặn, đi xong rửa sạch hậu môn bằng nước lạnh.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, các loại trái cây. Trong đó có một số thực phẩm dồi dào chất xơ được khuyên dùng cho mẹ bầu đó là:

Mận khô và nước ép mận. Là loại mận tím chứ không phải mận đỏ các mẹ nhẹ. Mận khô và nước ép mận có nhiều chất xơ không hòa tan, chất điều trị nhuận tràng tự nhiên, vậy nên nó rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón ở bà bầu.

Các loại đậu. Cứ mỗi cốc đậu lại chứa tới hơn 10 gam chất xơ (bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan). Có rất nhiều món ăn được làm từ đậu. Ví dụ các mẹ có thể thêm đậu nướng, đậu đen, đậu pinto, đậu lima hoặc đậu thận vào các món salad, các món súp hoặc thịt hầm.

Bánh mì đen và các loại ngũ cốc. Bánh mì lúa mạch đen giúp cải thiện tình trạng táo bón hơn là bánh mì trắng. Cứ 100 gam bánh mì đen lại chứa 12,3 g chất xơ.

Lê.  Lê cũng là một trong những loại quả giàu chất xơ được khuyên dùng khi bị táo bón. Các mẹ có thể ăn 1 quả lê mỗi ngày hoặc uống nước ép lê, sinh tố lê để đổi món.

Táo. Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chưa pectin – một hoạt chất có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột.

Thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chính là các thực phẩm giàu probiotic. Probiotic là một lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống được tìm thấy trong ruột. Chúng có nhiệm vụ “phá vỡ” các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột. Lợi khuẩn này có rất nhiều giá trị với con người như:

Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón

Điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột

Giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh

Tăng cường sức đề kháng của ruột, vv.

Vậy nên nếu mẹ bầu bị táo bón, nên ăn các thực phẩm có chứa probiotic, trong đó loại thực phẩm quen thuộc nhất chính là sữa chua.

Thực phẩm giàu magie

Magie là một trong những chất có tác dụng nhuận tràng, nâng cao nhu động ruột, hạn chế chứng táo bón. Đây cũng là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu magie vào bữa ăn của mình nếu muốn hạn chế hiện tượng mang thai bị táo bón. Một số loại thực phẩm giàu magie đó là:

Các loại rau màu xanh đậm

Gạo, lúa mì, và yến mạch

Các loại đậu và hạt

Các loại trái cây như bơ, nho khô, vv.

Nước

Nước rất quan trọng với sự sống của chúng ta. Không những vậy nước còn có tác dụng giúp bôi trơn ruột, nó cũng được ruột già hấp thu để mềm phân. Chính vì vậy, bạn hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày, điều này sẽ giúp khối phân bớt rắn và giúp bạn dễ dàng đi đại tiện hơn.

Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì?

Sô-cô-la

Đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích thì lại càng không nên ăn sô-cô-la. Bởi hàm lượng chất béo có trong sô-cô-la sẽ làm bạn chậm tiêu, giảm nhu động ruột.

Thịt đỏ

Đồ cay, nóng

Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng là những thực phẩm cũng nên tránh khi bị táo bón. Chúng làm cho dạ dày của bạn khó chịu, gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.

Caffeine

Tương tự như chuối, chuối chín giúp nhuận tràng, còn chuối xanh sẽ làm bạn bị táo bón nặng hơn. Caffeine cũng có thể tác dụng theo 2 hướng:

Chúng có thể là một chất kích thích giúp đi cầu dễ dàng hơn

Nhưng caffeine cũng là một chất lợi tiểu, chúng làm bạn mất nước và khiến táo bón nặng hơn.

Thức ăn nhanh, dầu mỡ

Đây là các loại thức ăn chứa nhiều chất bảo quản, không có chất xơ và nhiều dầu mỡ. Không chỉ có hại cho hệ tiêu hóa, loại đồ ăn này còn không có lợi cho hệ tim mạch. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn nhanh.

Isilax Mamma – Hỗ trợ điều trị và phòng tránh táo bón cho bà bầu

Khi mang bầu, các bà mẹ đều được khuyên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc. Nếu bị táo bón thì cũng chỉ nên thay đổi chế độ ăn và lối sống, nếu những biện pháp trên không có hiệu quả thì mới sử dụng thuốc và cần có sự chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, Isilax Mamma lại là một sản phẩm 100% từ thảo dược thiên nhiên với các thành phần gồm:

Dịch chiết cây Manna

Dịch chiết Mận và Kiwi

Inulin

Pectin táo

Về tính an toàn

Đây là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Về xuất xứ

Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Pharmalife Research s.r.l – một công ty dược tại Ý với hơn 20 năm nghiên cứu và phát triển. Isilax Mamma hiện được phân phối bởi Công ty cổ phần dược phẩm DELAP. Chính vì vậy, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm.

Hi vọng qua bài viết này các mẹ đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi: “Bà bầu bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?” Để khắc phục tình trạng táo bón, thay đổi lối sống cũng như chế độ ăn uống là việc làm ưu tiên hàng đầu, cùng với đó các mẹ có thể sử dụng thêm Isilax Mamma. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm, các bạn có thể tham khảo tại website hoặc liên hệ với chúng tôi để các bác sĩ, chuyên gia tư vấn giải đáp chi tiết hơn.

https://hettaobonkeodai.com

Bạn đang xem bài viết Phụ Nữ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!