Cập nhật thông tin chi tiết về Ốm Nghén – Tín Hiệu Báo Thai Kỳ Khỏe Mạnh mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ốm nghén – Tín hiệu báo thai kỳ khỏe mạnh
Share
plus email
Ốm nghén là tình trạng phổ biến
Hơn 70% phụ nữ mang thai bị nghén với các triệu chứng phổ biến như buồn nôn, ói, ăn không ngon miệng,… Nghén thường xảy ra vào giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, thông thường sẽ bắt đầu xuất hiện từ trước tuần thai thứ 9 và kết thúc trước tuần thai 12-14 của thai kỳ. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc, các giai đoạn tiếp theo của thai kỳ Mẹ chắc chắn sẽ không bị nghén, vẫn có những trường hợp Mẹ ốm nghén đến vài tháng tiếp theo hoặc trong suốt thai kỳ. Do đó, Mẹ hãy sẵn sàng tâm lý để luôn giữ tinh thần thoải mái và chuẩn bị chu đáo cho hành trình mang thai của mình, bất kể Mẹ có bị nghén hay không.
Ốm nghén không tác động vật lý đến thai nhi
Nhiều Mẹ Bầu còn lo lắng về việc buồn nôn và ói có thể tác động xấu đến thai nhi trong bụng. Việc buồn nôn và ói có thể gây căng cơ bụng, gây đau và nhức cục bộ, nhưng Mẹ Bầu có thể yên tâm rằng: cơ chế vật lý của việc buồn nôn và ói không gây hại cho bé vì bé đã được bảo vệ hoàn hảo bên trong túi nước ối.
Ốm nghén là dấu hiệu tích cực
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: nghén là một dấu hiệu tích cực thể hiện một thai kỳ khỏe mạnh. ThS. Bs. Phan Diễm Đoan Ngọc – Bệnh viện Từ Dũ đã khẳng định: “Nghén thường không ảnh hưởng đến thai nhi và không cho thấy là em bé bị nguy hiểm. Ngược lại nghén cho thấy thai đang phát triển tốt, bánh nhau tăng tiết một số nội tiết tố như BhCG, estrogen vào máu Mẹ và làm Mẹ bị nghén.”
Ốm nghén và một số phương pháp xoa dịu
Mặc dù ốm nghén có những lợi ích nhất định đối với thai nhi, tuy nhiên, việc nghén nặng, buồn nôn và nôn nhiều có thể khiến Mẹ mệt mỏi, gây mất nước, mất cân bằng điện giải, hoặc việc Mẹ chán ăn có thể dẫn đến thiếu dưỡng chất cho bé,… Do đó, việc kiểm soát ốm nghén là rất quan trọng.
Không có bất kỳ biện pháp nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng nghén, tuy nhiên, Mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm tình trạng nghén và giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn:
Những việc nên làm:
Chia nhỏ bữa ăn và không ăn quá no. Thay vì ăn no ở 3 bữa chính, Mẹ hãy ăn vừa phải và bổ sung thêm nhiều bữa ăn phụ: bữa xế, bữa chiều,… vì việc Mẹ quá đói hoặc quá no đều có thể gây buồn nôn.
Ăn một vài chiếc bánh quy trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Đây sẽ là một gợi ý tuyệt vời giúp Mẹ giảm tình trạng nghén.
Sử dụng các thức uống hoặc thực phẩm có chứa gừng như trà gừng, kẹo gừng,…
Uống càng nhiều càng tốt. Nước chanh, nước hoa quả pha loãng, trà xanh,… là những loại thức uống hiệu quả giúp Mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Trong trường hợp các loại nước trên cũng không thể giúp Mẹ dễ chịu hơn, Mẹ có thể thử ngậm đá viên, hoặc uống một ít nước lạnh. Tốt nhất, Mẹ nên uống nước 30 phút trước hoặc sau khi ăn bữa ăn đặc để đảm bảo dạ dày không quá đầy sau khi ăn.
Việc bổ sung Vitamin B6 với hàm lượng thích hợp có thể hữu ích trong việc giảm tình trạng nghén.
Mặc quần áo rộng rãi, không ôm bụng.
Đảm bảo không gian thoải mái, thông thoáng, dễ chịu.
Nghỉ ngơi điều độ, không làm việc quá sức.
Cân nhắc bấm huyệt hoặc châm cứu ở cổ tay để giảm cảm giác buồn nôn.
Những việc không nên làm:
Tránh các tác nhân có thể khiến Mẹ tăng cảm giác buồn nôn như thực phẩm có mùi nồng; thức ăn cay, nóng; thức ăn nhiều đường;…
Tránh cơ thể mệt mỏi quá mức.
Không nằm ngay ngay sau khi ăn.
Không bỏ bữa.
Không để tình trạng ốm nghén trở nặng:
Ốm nghén quá mức thật sự sẽ không tốt cho tình trạng sức khoẻ và tâm lý của Mẹ. Hãy đến gặp bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời nếu Mẹ có một trong các tình trạng sau:
Cơ thể suy kiệt và sút cân (Mẹ giảm trên 5% cân nặng).
Nôn ra máu (máu có màu đỏ hoặc đen).
Sinh hoạt hằng ngày không thể diễn ra bình thường.
Chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng dậy.
Thay cho lời kết
Như vậy, Mẹ đã có đáp án chính xác cho câu hỏi “Mẹ nghén con có khoẻ không?” rồi đúng không? Ốm nghén thật sự là một dấu hiệu tích cực cho thai kỳ, tuy nhiên, Mẹ cần hiểu đúng và có biện pháp kiểm soát phù hợp để giúp thai kỳ luôn khỏe mạnh và thoải mái nhất.
Nguồn:
https://tudu.com.vn/vn/y-hoc-thuong-thuc/suc-khoe-phu-nu/lam-me-an-toan/cham-soc-ba-me-mang-thai/nghen-va-loi-khuyen-cua-bac-si/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/symptoms-causes/syc-20375254
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2553283
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-morning-sickness
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-during-pregnancy-70943
https://health.clevelandclinic.org/pregnant-with-morning-sickness-9-myths-truths/
http://hosrem.org.vn/detailNews/thongtin/3844
https://www.medicalnewstoday.com/articles/37757#tips
Share
plus email
Mẹ Ốm Nghén Nên Ăn Gì Để Giúp Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
Những chất không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén
Theo thống kê có khoảng 70% thai phụ bị ốm nghén, đặc biệt từ tuần thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ và sẽ chấm dứt khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai. Tuy nhiên, ốm nghén không phải bệnh lý vì vậy mẹ bầu không nên quá lo lắng. Trừ khi triệu chứng ốm nghén trở nên trầm trọng như nôn ói không ngừng, mất nước, sụt cân nghiêm trọng… thì mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ sớm để được chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời.
NutriHome sẽ giúp các mẹ bầu giải tỏa băn khoăn ốm nghén nên ăn gì bằng những gợi ý xây dựng chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ khoa học, lành mạnh, cân bằng dưỡng chất.
Protein: Chất đạm là dưỡng chất quan trọng mẹ bầu nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Để thai nhi phát triển toàn diện, mẹ cần nạp lượng protein gấp đôi so với trước lúc mang thai, bao gồm cả đạm động vật và đạm thực vật. Một số thực phẩm chứa nguồn protein tốt là trứng, thịt nạc, sữa, các loại đậu, măng tây, cải bó xôi, súp lơ xanh…
Carbohydrate (carb – chất bột đường): Cùng với protein, carb cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong t hực đơn cho bà bầu ốm nghén nói riêng và thai phụ nói chung. Khi carb được hấp thụ vào cơ thể, chúng sẽ đi qua nhau thai giúp nuôi dưỡng thai nhi. Có thể kể đến các loại thực phẩm có lượng carb tốt mẹ bầu nên ăn thường xuyên như: các loại hạt, các loại đậu, gạo lứt, yến mạch, chuối, sữa tươi ít béo… Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai và giữ lượng máu luôn ổn định.
Lipid (chất béo): Nhiều mẹ bầu, đặc biệt những thai phụ nghén nặng thường được khuyên không nên ăn chất béo trong thai kỳ, đặc biệt các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ vì có thể khiến tình trạng nghén nặng hơn. Tuy nhiên, nếu loại hoàn toàn chất béo ra khỏi t hực đơn cho bà bầu ốm nghén có thể bất lợi cho việc cơ thể hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Thậm chí, nó có thể ảnh hưởng chức năng nhiều cơ quan như não bộ và hệ thần kinh thai nhi. Theo khuyến nghị, 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu cần ăn 46,5 – 58,5g chất béo/ngày, 3 tháng giữa thai kỳ là 47,5 – 62,5g/ngày và 3 tháng cuối thai kỳ là 55 – 67g/ngày.
Mẹ bầu cần chọn nguồn chất béo tốt có trong các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu ô liu, dầu đậu nành… và tránh xa chất béo xấu có trong mỡ/dầu động vật. Vitamin và khoáng chất: Tuy không tạo ra năng lượng nhưng vitamin và khoáng chất là những vi chất thiết yếu đối với sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu hụt các vi chất trong thai kỳ, đặc biệt chất sắt, kẽm, vitamin D trẻ sinh ra sẽ đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh lý như thiếu vitamin D gây còi xương, thiếu sắt gây thiếu máu…. Một số loại vi chất quan trọng mẹ bầu được khuyến cáo phải nạp đủ trong thai kỳ là:
Axit folic: Mẹ bầu nạp đủ axit folic sẽ giúp phòng tránh nguy cơ dị tật hở hàm ếch, sứt môi, sinh non… ở thai nhi, nhất là những mẹ nghén nặng. Vậy bà bầu nghén nặng nên ăn gì để bổ sung nguồn axit folic dồi dào, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh? Hãy xây dựng thực đơn ăn uống với cải bó xôi, củ cải trắng, súp lơ xanh…
Sắt: Khi mang thai, thể tích máu mẹ bầu tăng 50% nên việc bổ sung sắt để tăng lượng máu tương ứng là rất cần thiết. Thai phụ nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như thịt bò nạc, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc, các loại rau có màu xanh đậm…
Kẽm: Mẹ bầu cần bổ sung kẽm đầy đủ để giảm thiểu nguy cơ thiếu cân ở trẻ, vi chất này có nhiều trong gan động vật, trứng, ngũ cốc, súp lơ xanh…
Vitamin C: Vừa giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu vừa có tác dụng củng cố hệ xương thai nhi phát triển. Chưa kể, vitamin C còn giúp giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Các loại trái cây họ cam quýt, các loại rau xanh đậm… là đáp án cho câu hỏi ốm nghén nên ăn gì để bổ sung vitamin C của nhiều mẹ bầu.
Canxi: Đây là “nguyên liệu” chính để xây dựng hệ xương khớp và răng của thai nhi thêm chắc khỏe. Sữa chua, phô mai, sữa tươi không đường, đậu hũ… là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn/uống trong thai kỳ.
Vitamin D: Đóng vai trò là chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu canxi trọn vẹn, góp phần phát triển hệ xương của thai nhi. Thai phụ cần tắm nắng 15 – 20 phút mỗi ngày để tổng hợp nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể.
Gừng: Gừng chứa hợp chất gingerol và shogaol giúp trị chứng rối loạn tiêu hóa cũng như kiểm soát các cơn buồn nôn, ói mửa ở phụ nữ mang thai. Mỗi sáng ngủ dậy, mẹ hãy uống một ly nước ấm kèm 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh và vài lát gừng đập dập. Và trong ngày, bất cứ lúc nào cảm thấy buồn nôn, hãy uống hỗn hợp nước mía hòa cùng nước ép gừng tươi, công dụng rất tốt.
Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai… đều có chứa “thuốc kháng axit” tự nhiên, giúp trung hòa axit trong dạ dày và giảm cơn ốm nghén cực tốt.
Bánh mì, bánh quy: Một lượng lớn carbohydrate trong các loại bánh này có tác dụng giúp trung hòa axit dạ dày. Mẹ nghĩ thế nào nếu bổ sung một lát bánh mì nướng, vài chiếc bánh quy mặn trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén của mình?
Quả me: Me là “vị thuốc” chữa nôn ói, chán ăn khá hiệu quả. Mẹ hãy cho quả me vào nước và đun sôi, sau đó chắt lấy nước uống sẽ giúp giảm triệu chứng nghén.
Dưa hấu: Dưa hấu luôn đứng đầu danh sách các loại trái cây nhiều nước, thế nên, nó sẽ bù lại lượng nước đã mất cho các mẹ bầu hay nôn ói. Chẳng những vậy, ăn vài miếng dưa hấu hoặc nhâm nhi một ly nước ép dưa hấu cũng giúp chế ngự cơn buồn nôn.
Chuối: Khi thai phụ nôn ói hay tiêu chảy, cơ thể sẽ hao hụt một lượng kali đáng kể. Đây là lý do khiến mẹ bầu mệt mỏi, buồn nôn. Lúc này, ăn một quả chuối chín sẽ giúp bổ sung lượng kali vừa mất, đồng thời nó cũng giúp mẹ ngăn ngừa cơn ốm nghén kịp thời.
Củ cải: Loại củ này cũng có tác dụng chống buồn nôn hiệu quả nên sẽ thật tiếc nếu nó không có mặt trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén . Cách chế biến rất đơn giản, mẹ bầu có thể ép củ cải lấy nước uống hoặc nấu món thịt kho củ cải, củ cải xào trứng, canh củ cải…
Khoai lang, khoai tây: Khoai lang giàu chất xơ và các loại vi chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, folate, photpho… Mẹ bầu ăn khoai lang thường xuyên không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất tốt cho chính mình và thai nhi mà còn giảm hẳn các triệu chứng ốm nghén.
Ngoài ra, khoai tây hấp/nướng cũng là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho thai phụ bởi chúng chứa nhiều chất bột đường giúp làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày và làm giảm cảm giác buồn nôn.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, việc ăn uống đúng cách sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng chiến thắng cơn ốm nghén. Do đó, khi thiết lập chế độ ăn uống cho mình trong thai kỳ, mẹ cần lưu ý:
Chia nhỏ bữa ăn (tối thiểu 6 bữa/ngày).
Không ăn quá nhiều hay quá ít: Ăn quá nhiều là nguyên nhân khiến mẹ dễ nôn ói, còn ăn quá ít sẽ khiến dạ dày sôi sục, khó chịu vì không được lấp đầy.
Uống nhiều nước: Các mẹ bầu nên uống 1 ly nước mỗi giờ để giảm thiểu triệu chứng nghén cũng như tránh cho cơ thể bị mất nước.
Xác định các thực phẩm khiến tình trạng nghén của mẹ trở nên trầm trọng hơn và nhanh chóng gạch bỏ chúng khỏi thực đơn hàng ngày.
Bổ sung vitamin, đặc biệt vitamin B6 vì loại vitamin này được chứng minh là có tác dụng giảm nghén. Tuy nhiên, mẹ không được tự ý bổ sung, mọi vấn đề về dùng thuốc trong thai kỳ cần phải có sự tư vấn của bác sĩ.
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng và Y học Vận động NutriHome có dịch vụ khám, tư vấn và hỗ trợ xây dựng thực đơn cho bà bầu ốm nghén . Đến đây, mẹ sẽ được các chuyên gia thăm khám trực tiếp cũng như tìm hiểu về thói quen và sở thích ăn uống hàng ngày. Trên cơ sở đó, các chuyên gia giàu kinh nghiệm của NutriHome sẽ thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ ăn uống đủ chất, kiểm soát các cơn ốm nghén hiệu quả để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Đỡ Ốm Nghén, Bé Được Khoẻ Mạnh.
Mẹ bầu nên ăn gì để đỡ ốm nghén, bé được khoẻ mạnh.
Thông thường trong gia đình, mẹ bầu chính là “thành phần đặc biệt” luôn được chăm sóc, giúp đỡ và yêu thương nhất. Nhứng món ăn ngon nhất đều được dành hẳn cho mẹ bầu vì quan niệm ăn gấp hai lần để còn vào con. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn càng nhiều càng tốt liệu có phải là quan niệm chính xác?
Bí đỏ, giúp mẹ giảm các triệu chứng đau đầu, căng thẳng và mệt mỏi:
Một bát bí đỏ hầm và mỗi bữa ăn hoặc một chén canh bí đỏ thịt bò sẽ là phương thuốc thần kỳ giúp mẹ giảm tối đa các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi hoặc những tác động xấu do ốm nghén ảnh hưởng đến sự minh mẫn của hệ thần kinh.
Chuối:
Chuối chứa nhiều axit folic rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, một trái chuối và bữa ăn tráng miệng có thể giúp mẹ nạp nhanh năng lượng, hơn nữa còn giúp ngăn ngừa tối đa các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
Cam chứa nhiều vitamin c giúp da mẹ thêm hồng hào khoẻ mạnh. Vitamin c trong cam hỗ trợ mẹ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, cảm sốt do kháng thể có trong những tép cam từ thiên nhiên.
Cam là thực phẩm ít gây nghén, dễ ăn, đặc biệt còn mang tính giải khát, giúp thai nhi thêm khoẻ mạnh, giúp mẹ tránh đi cái nóng khó chịu trong những ngày hè.
Đu đủ:
Đu đủ giúp mẹ bầu giảm bớt những triệu chứng khó chịu do ốm nghe, trước khi ăn đu đr, mẹ nên gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch mủ, đặc biệt mẹ nên ăn đu đủ chín, tuyệt đối không ăn đu đủ sống vì mủ từ đu đủ sống dễ gây co thắt tử cung, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.
Bưởi:
Theo nghiên cứu từ các bác sĩ sản- nhi; mẹ ăn nhiều bửơi có thể giúp thai nhi khi sinh ra được thông minh, nhanh nhạy, chỉ số IQ phát triển.
Bưởi có chứa chất đề kháng tự nhiêngiúp mẹ chống lại những căn bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là cảm cúm, đảm bảo cho mẹ một thai kỳ an toàn và khoẻ mạnh hơn.
Bơ:
Không thể thiếu bơ trong thực đơn dành cho mẹ bầu, bơ với lượng axit amin cao giúp trẻ phát triển trí não một cách tối đa, bơ còn là thức ăn dễ nuốt dành cho các mẹ bầu mắc ốm nghe nặng.
Chất béo có lợi trong bơ còn giúp cung cấp năng lượng và chất béo cần thiết cho mẹ trong thời gian mang thai mà không lo những hệ quả về sau như béo phì, tiểu đường thai kỳ hoặc tăng huyết áp.
Những món hoa quả vừa mát vừa ngọt này hy vọng sẽ là liều thuốc cứu cánh cho các mẹ bầu đang trong thời gian thèm ăn hoặc ốm nghén. chúc mẹ bầu có một thai kỳ thật vui vẻ và khoẻ mạnh.
15 Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Chống Ốm Nghén Hiệu Quả
0 lượt xem
Gừng là thực phẩm có vị cay, tính ấm, có công dụng tiêu trừ đàm và được coi là một phương pháp làm cân bằng những cơn rối loạn tiêu hóa, cùng chứng nôn mửa trong thời gian mang thai. Gừng có tác dụng làm giảm co thắt cơ dạ dày và tăng hoạt động nhu động ruột từ đó giảm hẳn tình trạng buồn nôn. Bà bầu có thể sử dụng gừng ở dạng ăn tươi, pha với nước ấm hay ngậm kẹo có tinh chất gừng. Hoặc cách tốt nhất, hiệu quả nhất, bổ dưỡng nhất mẹ bầu có thể áp dụng là lấy nước mía tươi trộn nước ép gừng tươi và uống ngày 3-4 ly, không những giúp hết cảm giác buồn nôn mà còn khiến bà bầu ăn ngon miệng hơn rất nhiều đấy.
Bánh mì, bánh quy là lựa chọn hấp dẫn cho những bà bầu ốm nghén. Các loại bánh này có tác dụng làm quên cảm giác bị buồn nôn, chúng có vị mặn trung hòa acid trong dạ dày, làm giảm đi cơn đói gây cồn cào khiến bà bầu cảm thấy không buồn nôn nữa. Đây cũng là loại thực phẩm bà bầu có thể ăn trong suốt thời gian mang thai dài.
Quả chanh có tác dụng an thai, chống nôn rất tốt. Bà bầu có thể uống nước chanh hàng ngày với một ít muối, đường hoặc mật ong tùy theo sở thích của mình. Ngoài chống buồn nôn, chanh còn có tác dụng giải nhiệt, giải độc cơ thể cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, táo có vị ngọt, giúp tăng cường sự thèm ăn, thúc đẩy digest, giảm nôn ói và bổ sung kali, vitamin. Nếu có sự kết hợp nước ép giữa chanh và táo thì đây quả là một món sinh tố tổng hợp vừa đủ dinh dưỡng vừa giúp mẹ bầu vượt qua những cơn ốm nghén khó chịu trong thai kỳ của mình.
Theo Đông y, tía tô có tính ấm, có tác dụng an thai, hạn chế triệu chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Những bà bầu ốm nghén có thể dùng lá tía tô hãm nước sôi uống hàng ngày hoặc chế biến kết hợp với các món ăn khác trong bữa ăn, hiệu quả sẽ rất rõ rệt.
Củ cải là một loại rau củ có vị mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, giải trừ buồn nôn và rất hợp với bà bầu. Có rất nhiều cách để chế biến củ cải, các mẹ có thể ép lấy nước củ cải uống hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn hàng ngày. Để có tác dụng hiệu quả mẹ bầu nên giã nát hoặc ép lấy nước củ cải sắc với mật ong uống hàng ngày từng ít một.
Me được coi là vị thuốc chữa nôn ói khi ốm nghén, chán ăn cho phụ nữ mang thai. Cách giảm nghén khá đơn giản là cho me với nước vào đun sôi và chắt lấy nước để uống hằng ngày.
Đọc tiếp: Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bà bầu
Uống sữa trước giờ đi ngủ rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Bởi trong sữa có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày giúp giảm cơn ốm nghén hiệu quả cho bà bầu.
Trong củ khoai lang rất phong phú các loại vitamin như: vitamin B6, viatmin C, folate, photpho… Vì vậy, việc ăn khoai lang không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho mẹ và bé mà còn giúp các mẹ bầu giảm chứng buồn nôn và chán ăn. Một củ khoai tây nhỏ nướng vừa chín tới cũng có thể giải quyết sự khó chịu trong dạ dày cho mẹ bầu. Tinh bột có trong khoai tây sẽ bổ sung chất bột cho cơ thể đồng thời làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày, giúp mẹ bầu nhanh chóng quên đi cơn buồn nôn kéo đến.
Khi ói mửa hay tiêu chảy, cơ thể thường bị mất kali nhanh chóng khiến cảm giác mệt mỏi, buồn nôn thêm trầm trọng. Ăn chuối chín chính là phương pháp rất hiệu quả trị chứng buồn nôn này bởi trong chuối có chứa nhiều kali, vì vậy việc ăn chuối có thể bù lại lượng kali bị mất đi rất nhanh chóng.
12, Nước ép cà chua, đu đủ chín
Cà chua giàu vitamin C, carotene, protein, nguyên tố vi lượng có lợi cho sắc tố da. Còn đu đủ chín tốt cho dạ dày, điều trị chứng khó tiêu, nôn mửa đặc biệt là cảm giác buồn nôn khi ốm nghén. Nước ép cà chua, đu đủ chín còn giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa mất canxi, chứa các loại enzyme giúp thúc đẩy sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong quá trình mang thai nên loại sinh tố này được coi là 1 trong những loại thức ăn cho bà bầu bị nghén vừa tốt cho sức khỏe của mẹ còn giúp bé phát triển tốt.
Việc đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày cũng có thể làm giảm triệu chứng ốm nghén. Khi dạ dày trống rỗng do không ăn được nhiều và nôn thường xuyên sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn trầm trọng hơn, vì vậy uống nước giữa các bữa ăn có thể giúp cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, các mẹ bầu hãy cẩn thận và không nên uống quá nhiều vì cảm giác no sẽ khiến mẹ bầu không ăn được bữa ăn. Tốt nhất là mẹ bầu nên uống một lượng nhỏ và đều đặn trong suốt cả ngày.
Cũng giống như gừng, bạc hà có tính âm và làm giảm triệu chứng buồn nôn hiệu quả. Có nhiều cách để sử dụng bạc hà. Ví dụ, bà bầu có thể ăn kẹo bạc hà, uống trà bạc bà hoặc dùng tinh dầu bạc hà để hít hà, cơn buồn nôn sẽ giảm tức kắc
Bí đao có vị ngọt, tính mát với tác dụng thanh nhiệt, bài trừ đàm và hạn chế tình trạng buồn nôn rất tốt. Bà bầu có thể ép lấy nước uống, phơi khô hãm thành trà uống thay nước mỗi ngày. Hoặc cũng có thể chế biến thành các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu rất tốt.
Theo Dinhduongbabau.net
Hồng Ngọc
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Bạn đang xem bài viết Ốm Nghén – Tín Hiệu Báo Thai Kỳ Khỏe Mạnh trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!