Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Vào Mùa Hè Nóng Bức mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bí đao – Thực phẩm tốt cho bà bầu vào mùa hè
Trong bí đao có tính mát, giúp bà bầu thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt bí đao có tác dụng cực tốt trong việc chữa phù nề, tê bì tay chân cho bà bầu. Vào những ngày hè nóng bức, chị em có thể dùng bí đao nấu canh hoặc ép lấy nước uống hàng ngày. Để hạn chế các triệu chứng đau nhức tay chân, mệt mỏi, khó chịu mẹ bầu hãy nấu món canh cá chép bí đao ăn 2-3 lần/tuần. Hoặc tham khảo dịch vụ chăm sóc bầu tại Bảo Hà Spa, dịch vụ massage bầu thư giãn.
Dưa chuột – Thanh nhiệt, giải khát và lợi tiểu
Theo Đông Y, dưa chuột có vị ngọt, tính mát, có tác dụng cực tốt trong việc giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu. Với dưa chuột bà bầu có thể ăn sống hoặc dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Sắc nước uống từ dưa chuột, cà rốt, cần tây và gừng vừa giải nhiệt vừa trị chứng ốm nghén hiệu hiệu quả cho bà bầu.
Củ đậu – Giải nhiệt, giải khát và chống táo bón hiệu quả cho bà bầu
Tương tự như dưa chuột, củ đậu có vị ngọt, tính mát. Trong củ đậu có nhiều vitamin, muối khoáng, sắt, photpho, canxi,.. rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vào mùa hè, mẹ bầu thường xuyên ăn củ đậu sẽ giải nhiệt, giải khát và chống táo bón hiệu quả. Mẹ bầu có thể gọt vỏ và ăn sống củ đậu trực tiếp hoặc ép lấy nước để uống.
Rau dền- Cung cấp chất sắt và canxi cho bà bầu
Rau dền được mệnh danh là thực phẩm rất giàu sắt, canxi, lipid, glucid, vitamin,.. Đặc biệt trong rau dền không chứa Acid Oxalic. Vì thế, nếu bà bầu bổ sung thường xuyên rau dền vào cơ thể sẽ dễ hấp thụ được hàm lượng sắt và canxi cao. Vào mùa hè, rau dền có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu cho bà bầu.
Ngó sen rất tốt cho sức khỏe bà bầu
Ngó sen là thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn. Đặc biệt ngó sen có vị ngọt, tính hàn, thanh nhiệt cơ thể cho bà bầu rất tốt vào mùa hè.
Rau cần giảm thấp huyết áp ở bà bầu
Trong rau cần có nhiều Carotene, vitamin C, mannite, nicotinic acid rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rau cần còn hỗ trợ giảm thấp huyết áp cho bà bầu. Mẹ bầu có thể dùng rau cần để chế biến thành các món xào hoặc ép lấy nước uống đều được.
Đậu đen
Đậu đen có tính hàn, vị ngọt, giải độc, thanh nhiệt. Đây là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu vào mùa hè được nhiều chị em lựa chọn. Vào mùa hè, mẹ bầu có thể nấu chè đậu đen thanh nhiệt. Hoặc chế biến thành các món ăn giàu chất dinh dưỡng khác như: cháo đậu đen hầm gà ác, cháo đậu đen…
Bà bầu nên uống nước mía vào mùa hè
Bà bầu uống nước mía thường xuyên sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, nước mía có tác dụng giải nhiệt, xua tan mệt mỏi, chống táo bón và ốm nghén hiệu quả cho bà bầu.
Vì thế, phụ nữ mang thai nên uống từ 4-5 cốc nước mía mỗi tuần. Với những trường hợp bà bầu có nguy cơ bị béo phì thì nên hạn chế uống nước mía.
Nấm rơm – Thanh lọc cơ thể, tiêu độc cho bà bầu
Nấm rơm là thực phẩm tốt cho bà bầu trong việc thanh lọc, tiêu độc và bồi bổ cơ thể. Bởi trong nấm rơm có khá nhiều nguyên tố vi lượng: photpho, vitamin A, B1, B2, C, D,,.. sắt, canxi. Bà bầu có thể dùng nấm rơm để chế biến thành các món canh, món xào ăn hàng ngày sẽ rất tốt.
Uống nước chanh giảm chứng rối loạn tiêu hóa cho bà bầu
Chanh từ lâu đã nổi tiếng là thực phẩm giàu vitamin C. Chanh có tác dụng giải nhiệt, an thai, giải khát cho bà bầu vào mùa hè. Đặc biệt chanh còn có tác dụng giảm chứng rối loạn tiêu hóa, chứng chán ăn, buồn nôn cho bà bầu. Lưu ý bà bầu không nên uống nước chanh khi đang đói.
Để Sống Sót Qua Mùa Hè Nóng Bức Mẹ Hãy Ăn Những Thực Phẩm Mát Từ Trong Ra Ngoài Này
(22/08/2018)
Vào thời tiết mùa hè nóng bức như thế này, có nhiều mẹ bầu thường hiểu nhầm rằng việc hạ nhiệt cơ thể chính là làm giảm thân nhiệt. Thế nhưng trên thực tế, cách hiểu đó là hoàn toàn không đúng. Từ đó mà việc mẹ bầu lựa chọn các thực phẩm cũng gặp các sai lầm.
Thân nhiệt cao và những tác hại đối với mẹ bầu
Thời tiết nóng bức của mùa hè là một trong những nguyên nhân khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy khó chịu, sinh hoạt và vận động cũng khó khăn hơn, và nhiều mẹ còn “không màng” tới chuyện ăn uống.
Thời tiết mùa hè nóng bức, mẹ bầu ăn gì cho mát?
Nhóm trái cây tươi và rau xanh
Không chỉ là nguồn cung cấp các khoáng chất và vitamin dồi dào, trái cây tươi và rau xanh còn chứa khá nhiều chất oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng thêm sức đề kháng. Và đặc biệt trong những ngày nắng, khi thân nhiệt của mẹ bầu tăng lên, trái cây tươi và rau xanh còn là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp cho mẹ bầu cung cấp đủ dưỡng chất và giải nhiệt nhanh chóng.
Nhóm thực phẩm giúp an thần
Các loại thực phẩm có tác dụng giúp mẹ an thần có thể kể tới như hạt sen, củ sen…. Những thực phẩm này vừa có tác dụng giúp cho mẹ làm dịu thần kinh, đồng thời làm giảm sự tạo nhiệt trong cơ thể của thai phụ.
Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh
Trong những ngày hè thời tiết đã vốn oi bức, mẹ bầu cần hạn chế đối đa việc sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào hay thậm chí là nhiều nước cốt dừa…
Một số nhóm thực phẩm khác có thể sẽ làm gia tăng hoạt động chuyển hóa những tuyến dưới da như các loại bột tinh chế (một mỳ, bột nếp…) hay các loại thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát công nghiệp…) Mẹ cần hạn chế đến mức thấp nhất việc sử dụng các loại thực phẩm này.
Tổng hợp: Dương Hoàng
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Những Loại Hoa Quả Mẹ Bầu Nên Ăn Vào Mùa Hè
1/ Lê
Nếu lo lắng vì lượng đường trong quả có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm. Lượng đường glucose trong lê rất dễ hấp thụ. Lưu ý: Nếu cơ thể mẹ dễ bị nhiễm hàn, tốt nhất không nên hoặc hạn chế ăn lê.
2/ Chuối
Ngoài ra, mẹ bầu sẽ không lo bị thiếu máu nếu thường xuyên ăn chuối, bởi chất hemoglobin sản sinh ra sau khi ăn giúp tăng lượng máu trong cơ thể. Lưu ý: Mẹ bầu bị mắc bệnh dạ dày, lá lách không nên ăn chuối.
3/ Táo
Mẹ có biết ăn một quả táo mỗi ngày là mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E. Lượng kali, chất chống ô-xy hóa, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, trung hòa lượng muối trong cơ thể.
Ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao. Lưu ý: Mẹ bầu mắc bệnh dạ dày, lá lách không nên ăn táo.
4/ Kiwi
Hơn nữa, chất xơ có trong kiwi dễ dàng hòa tan khi hấp thụ vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.
5/ Dưa hấu
Nhắc đến gợi ý cho danh sách bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè, chắc chắn không thể thiếu dưa hấu, ngọt hay vàng đều tốt. Chứa nhiều kali, vitamin C, PP, canxi, magiê, dưa hấu rất tốt cho hệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt tốt, lợi tiểu… Lưu ý: Vì dưa hấu là loại quả có tính hàn, do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều hoặc không nên ăn nếu dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.
6/ Mơ
Mơ chua cung cấp nhiều vitamin A, protein, sắt canxi. Beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể giúp bảo vệ mắt, phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu có thể yên tâm ngăn ngừa hiện tượng táo bón nếu chịu khó ăn loại quả này. Tuy nhiên, mẹ nên ăn mơ dạng ngâm và mứt thay vì ăn tươi vì nó sẽ ảnh hưởng đến răng, làm trầm trọng hơn bệnh cảm cúm, đau dạ dày, thủy đậu.
7/ Xoài
8/ Cam, chanh, bưởi
Nhắc đến trái cây giàu C, không thể không nhắc đến cam, chanh, bưởi. những loại quả cùng họ với nhau. Vitamin C dồi dào trong 3 loại quả này rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng. Mẹ bầu không nên ăn hoặc uống nước ép từ cam, chanh, bưởi khi bụng đói, và đặc biệt nên hạn chế nếu bị mắc bệnh dạ dày.
9/ Những loại quả mọng
Những Thực Phẩm Không Tốt Cho Bà Bầu Nên Tránh Xa
Người ta thường nói, khi mang thai mẹ bầu đang ăn cho hai người nên chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Phụ nữ mang thai có đủ chất dinh dưỡng lành mạnh thì con mới phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Ngược lại, nếu chị em phụ nữ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, không khoa học thì không những ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân mà còn có thể gây ra những nguy hại cho con bạn.
1. Không ăn nhiều đồ ngọt
Người bị tiểu đường thường phải ăn uống kiêng khem rất khó khăn, chỉ cần ăn nhiều thức ăn cùng lúc cũng có thể làm cho lượng đường trong máu tăng cao dẫn tới nguy hiểm. Mà nguyên nhân dẫn tới bệnh tiểu đường một phần cũng là do ăn uống nhiều đồ ngọt. Chính vì vậy mà bà bầu cần chú ý tới điểm này. Theo thống kê của các chuyên gia thì nhiều năm gần đây, tỷ lệ phụ nữ mắc tiểu đường trong thời gian mang thai đang tăng lên. Nguyên nhân là do chế độ ăn uống không hợp lý.
Ngoài bánh quy, bánh kem, kẹo các loại, nước ngọt có ga, nhiều đường… thì những loại quả ngọt và béo như sầu riêng, dứa cũng cần hạn chế ăn trong khi mang thai.
2. Tuyệt đối không ăn thực phẩm tái hoặc còn sống
Thức ăn, đặc biệt là các loại thịt động vật khi chưa được chế biến chín ở nhiệt độ thích hợp thì có chứa rất nhiều loại vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, có thể gây ra những bệnh nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi. Không nên ăn những loại thực phẩm như nem chua, nem chạo, cá sống, thịt tái, thịt nhúng, mù tạt, sushi, trứng luộc lòng đào, trứng trần, phở bò tái… Những thực phẩm này thường chứa loại khuẩn mang tên toxoplasmosis, khi xâm nhập vào cơ thể sẽ gây ra sảy thai, sinh non, thai chết lưu, dị tật bẩm sinh cho con…
Chính vì vậy hãy nhớ, dù thích những thực phẩm này như thế nào cũng không nên ăn trong khi mang thai.
3. Cẩn trọng với thực phẩm đóng hộp
Đây cũng là những thực phẩm không tốt cho bà bầu, bởi những loại thức ăn chế biến sẵn và được đóng hộp như phô mai mềm, phô mai xanh, thịt muối, thịt hun khói, pate, cá hộp, thịt hộp, sữa tươi chưa được tiệt trùng… thường có nhiễm loại khuẩn listeria. Khi loại khuẩn này xâm nhập được vào cơ thể mẹ thì sẽ đi tới bào thai và khiến thai nhi bị nhiễm trùng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mạng thai nhi. Nó còn có thể gây ra tình trạng xảy thai hoặc sinh non cho bà bầu.
Với những loại thực phẩm này nên kiểm tra xem chúng đã được tiệt trùng hoàn toàn chưa. Tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng nó để đảm bảo an toàn.
4. Không ăn thức ăn mặn, chứa hàm lượng natri cao
Trong thời gian mang thai, những bà bầu nào có thói quen ăn mặn, sử dụng nhiều muối và nước mắm, nước tương…thì nên điều chỉnh lại cách nấu và khẩu vị của mình. Cũng không nên ăn các thực phẩm có hàm lượng natri cao như cá mắm, mì tôm, đồ hộp, dưa muối… Ăn nhiều muối sẽ gây ra hiện tượng phù nề, tích nước trong cơ thể. Không chỉ gây ra những khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Ngay cả người khỏe mạnh cũng không nên có thói quen ăn mặn, sẽ không tốt cho thận và gây ra nhiều bệnh tật.
5. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ
Đặc biệt là mỡ động vật có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Tuy là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào những chúng lại là thực phẩm không tốt cho bà bầu.
Thay vì ăn những món ăn chiên rán, xào thì mẹ bầu có thể chuyển sang ăn nhiều các món hấp, luộc để dễ tiêu hóa và hạn chế lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể. Dư thừa chất béo sẽ chỉ làm bà bầu tăng cân không kiểm soát, gây ra mệt mỏi khó chịu. Thai nhi hấp thụ những chất béo này từ mẹ cũng có cân nặng cao hơn so với quy định, gây khó khăn khi sinh nở và nhiều ảnh hưởng khác tới sức khỏe của thai nhi.
6. Từ bỏ rượu bia và các chất kích thích
Đây đều là thực phẩm không tốt cho bà bầu nên tuyệt đối tránh xa. Khi bà bầu sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích thường xuyên sẽ làm cho thai nhi chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Khi sinh ra thường mắc các dị tật bẩm sinh, có những ảnh hưởng tới khả năng giao tiếp và hành vi của trẻ.
Các ông chồng thường hay hút thuốc cũng nên có ý thức hơn trong việc này, bởi lượng khói độc hại mà người vợ hít vào còn nhiều hơn so với chồng. Hơn nữa khói thuốc lá này với lượng chất độc cao, không được lọc qua phần đầu điếu thì lại càng nguy hiểm.
Những thói quen trong ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự phát triể của thai nhi trong bụng. Mẹ bầu cần chú ý tránh những thực phẩm không tốt cho bà bầu kể trên.
Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Vào Mùa Hè Nóng Bức trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!