Cập nhật thông tin chi tiết về Những Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường tập trung bổ sung chất dinh dưỡng, mang lại những gì cần thiết nhất cho con. Vì vậy, việc ăn uống của các mẹ dễ mất kiểm soát dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Hệ lụy của câu chuyện này là tình trạng béo bụng của nhiều bà mẹ bỉm sữa và các ngấn mỡ làm che lấp hết đi vóc dáng quyến rũ.
Sau khi sinh con, phụ nữ thường gặp tình trạng rạn da, những đường chỉ đen giữa bụng, vết sẹo mổ sau sinh hay những ngấn mỡ nơi vùng bụng. Nhiều chị em thường xem đó là niềm tự ti, nhưng bạn đọc hãy yên tâm rằng đây là tình trạng thường gặp và hoàn toàn có thể cải thiện được.
Tuy nhiên, quá trình này cần có thời gian nhất định. Vùng bụng của bạn trong thời gian mang thai vì đặc điểm vật lý mà phình to như quả bóng. Do đó, khi em bé ra đời, bạn cũng cần có thời gian để quả bóng này nhỏ lại.
Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ đen mờ dần qua một năm nhưng sẽ không hoàn toàn biến mất. Những chất béo tích tụ trong chiếc bụng của bạn cũng sẽ dần dần được đốt cháy. Tuy nhiên, nó chỉ đem lại hiệu quả cao và nhanh chóng khi bạn đặc biệt quan tâm tới và quyết tâm giảm béo sau sinh.
Để giúp các mẹ có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả, chúng tôi xin gửi đến bạn một số phương pháp như sau:
2.1. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách cho con bú
Nghe có vẻ vô lý, nhưng đây là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn nhất khi các mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh.
Việc cho con bú trong giai đoạn phát triển của trẻ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng thức ăn được nạp vào cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa còn tồn đọng trong cơ thể một cách hiệu quả.
Bạn nên lưu ý cho con bú trong vòng 6 tháng đầu đời, đồng thời khi cho con bú tập thế ngồi để tử cung co bóp mạnh, mỡ bụng của bạn sẽ giảm nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều đấy!
Thay vào đó, để góp phần giảm béo sau sinh, bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống khoa học hơn, ăn đúng và đủ chất, hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột xấu như cơm, bún, chất béo như bơ, bánh kẹo, đồ ngọt thay vào đó lựa chọn thức ăn tinh bột tốt và ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả.
Khi vừa mới sinh xong, chưa thể vận động mạnh với cường độ cao, bạn cũng có thể lựa chọn những động tác yoga, hoặc các bài tập cá biệt dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.
Nên lưu ý là nếu kết hợp tập thể dục đều đặn và ăn uống khoa học như đã đề cập ở trên, vòng 2 của bạn sau vài ngày sẽ cải thiện trông thấy.
Ngoài ra nếu không có thời gian đến các lớp tập, hay bạn quá bận vì công việc, chăm con, bạn có thể tập một số thói quen nhẹ nhàng nhưng có tác động tích cực tới vòng bụng như thở bằng bụng hay hóp bụng thường xuyên trong các hoạt động hàng ngày. Việc vòng 2 luôn được quan tâm và chăm sóc, vận động đặc biệt sẽ giúp tiêu tan mỡ thừa hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
Ngoài những phương pháp kể trên, bạn cũng có thể thử giảm mỡ bụng sau sinh bằng các phương pháp cơ học nổi tiếng như: giảm mỡ bằng muối rang chườm bụng hay giảm mỡ bằng cách massage.
Việc sử dụng các thực phẩm chức năng, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa gần đây cũng được mẹ bầu quan tâm đông đảo vì tiện lợi, chi phí hợp lý, ít tốn thời gian và công sức.
Như đã đề cập, việc giảm béo bụng nhờ các thực phẩm chức năng có nhiều ưu điểm làm hài lòng các bà mẹ bỉm sữa. Vì vậy chúng tôi hân hạnh giới thiệu đến bạn bộ giảm béo bụng sau sinh lấy lại vóc dáng từ Tanamera.
Bộ sản phẩm này được nghiên cứu dựa trên phương pháp giảm béo bụng truyền thống kết hợp từ văn hóa Trung Hoa, Ấn Độ và Malaysia. Với thành phần vô cùng lành tính, tự nhiên, an toàn cho sức khỏe mẹ bầu, bộ giảm béo bụng Tanamera gồm: đai nịt, thảo dược săn chắc bụng, túi muối quấn bụng,… hứa hẹn sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại thân hình và vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
Chia Sẻ Những Khó Khăn Khi Giảm Mỡ Bụng Của Mẹ Bầu Sau Sinh
Là phụ nữ tôi luôn biết rằng cơ thể của mình sẽ thay đổi hoàn toàn sau khi sinh nở, nhất là vóc dáng sẽ trở nên sồ sề hơn. Tuy nhiên, tôi vẫn nghĩ việc lấy lại vóc dáng như cũ cũng không phải là điều khó khăn cho đến khi tôi bắt đầu giảm cân. Lúc này tôi mới thay đổi quan điểm của mình, giảm cân sau sinh, nhất là giảm mỡ bụng không hề đơn giản mà người lại còn rất gian nan và vất vả. Có thể nói câu chuyện giảm mỡ bụng của tôi chính là điển hình cho những khó khăn khi giảm mỡ bụng của mẹ bầu sau sinh mà nhiều người đang gặp phải.
Con đường giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng không đơn giản như tôi vẫn nghĩ
Tôi là nhân viên văn phòng, cho nên sau khi hưởng chế độ thai sản 6 tháng xong tôi sẽ bắt đầu phải đi làm lại. Tuy nhiên, tôi không muốn khi đi làm lại phải xuất hiện trong tình trạng “người sồ sề, mỡ bụng một rổ”. Như vậy không chỉ mất hình ảnh mà còn khiến tôi cảm thấy không được tự tin. Chính vì vậy mà tôi đã quyết định giảm cân, giảm mỡ bụng để lấy lại vóc dáng trước khi đi làm lại.
Đang trong thời kỳ cho con bú nên tôi không dám ăn kiêng. Vì như vậy vừa ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân vừa ảnh hưởng đến quá trình phát triển cơ thể và sức khỏe của con. Cho nên, tôi đã loại bỏ ngay phương án này trong quá trình giảm cân của mình, mặc dù đây là phương pháp giảm cân nhanh nhất.
Khi không thể ăn kiêng được tôi bắt đầu nghĩ đến các biện pháp giảm cân tự nhiên. Những biện pháp giảm cân tự nhiên được xem là lành tính vừa giảm cân nhanh chóng, hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho con.
Hằng ngày tôi rất kiên trì sử dụng đều đặn, không bỏ một ngày nào. Tuy nhiên, sau một tháng sử dụng vẫn không thấy hiệu quả, mỡ bụng vẫn không giảm. Có lẽ là do cơ địa của mình khó giảm nên sử dụng rượu gừng cũng không ăn thua.
Khi không thấy thay đổi gì thì tôi đã quyết định đến phương pháp ăn kiêng. Tuy nhiên, nói là ăn kiêng những không phải là bỏ bữa, ăn ít đi mà phương pháp ăn kiêng mà tôi áp dụng rất khoa học. Tôi đã phải tìm đến những bác sĩ chuyên khoa để nhờ sự tư vấn của họ. Những bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã giúp tôi lên một thực đơn ăn kiêng mà vừa có thể giảm mỡ bụng. Hơn hết là vẫn đảm bảo sức khỏe và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con.
Cũng như những phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên, với phương pháp ăn kiêng khoa học tôi cũng kiên trì áp dụng. Tuy nhiên, sau một thời gian cũng không có tác dụng gì. Lúc này tôi thật sự bế tắc và không nghĩ mình lại gặp nhiều khó khăn khi giảm mỡ bụng của mẹ bầu sau sinh đến vậy.
Ngoài những phương pháp trên thì tôi còn rất chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày với mong muốn vừa giảm được cân, vừa có một sức khỏe tốt. Tôi còn dành thời gian rảnh rỗi đến các trung tập yoga để luyện tập nhưng cũng không ăn thua. Cho tới khi 6 tháng nghỉ sinh trôi đi, tôi bắt đầu đi làm lại và được chị đồng nghiệp giới thiệu cho kem tan mỡ Body Son.
Tôi đã giảm được mỡ bụng nhờ kem tan mỡ Body Son hiệu quả
Khi đi làm, ai cũng phải choáng với thân hình sồ sề và vòng eo ngấn mỡ của tôi. Thật sự lúc đó tôi rất ngại và cảm thấy tự ti về vóc dáng của bản thân. Tuy nhiên, khi tâm sự với một người chị cùng cơ quan, tôi đã được chị giới thiệu cho sản phẩm kem tan mỡ Body Son. Chị cũng là người đã từng phải trải qua vấn đề này nên chị hiểu và cũng nhờ kem tan mỡ Body Son Là chị đã lấy lại được vóc dáng và cảm thấy tự tin hơn.
Thực sự, ban đầu tôi vẫn còn hoài nghi và không yên tâm về sản phẩm, vì nghĩ cơ địa của mình khó giảm nên có lẽ cũng không ăn thua. Nhưng vì khao khát có được một vòng eo thon gọn tôi đã quyết định thử thêm một lần nữa. Tôi lại bắt đầu thực hiện chiến dịch giảm mỡ bụng của mình một lần nữa bằng kem tan mỡ. Tôi vẫn kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày. Quả nhiên chỉ sau 1 tuần sử dụng tôi đã thấy được sự thay đổi rõ rệt.Vòng 2 của tôi đã thon gọn hơn trước rất nhiều lần. Chỉ sau 1 tháng sử dụng thì tôi đã có thể tự tin diện những bộ váy bó eo. Điều đặc biệt là kem tan mỡ không gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà có thể sử dụng cho cả phụ nữ đang cho con bú.
Những Bài Tập Cho Mẹ Sau Sinh Giảm Cân Hiệu Quả
– Nằm ngửa ra giường, thả lỏng toàn bộ cơ bụng, hít thật sâu rồi từ từ thở ra. Tiếp tục hít thở sâu và cố gắng đưa không khí xuống tận đáy phổi, khoang ngực mở rộng nhất có thể.
– Mẹ chọn chỗ ngồi và đặt tay phải lên bụng, riêng tay trái để lên ngực. Sau đó, thở sâu sao cho tay phải nâng lên, hạ xuống theo từng nhịp thở. Lưu ý, thả lỏng toàn bộ cơ thể, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để đạt hiệu quả cao.
– Dùng đồng hồ có kim giây đặt trong tầm nhìn. Theo đó, đếm nhịp hít thở đều đặn trong mỗi 5 giây thật chậm rãi.
Nằm ngửa ra giường, thả lỏng toàn bộ cơ bụng, hít thật sâu rồi từ từ thở ra
2. Bài tập giúp giảm mỡ hông
Bài tập này sẽ giúp cho các mẹ sớm có một vòng 3 săn chắc và thon gọn trông thấy. Các bước thực hiện vô cùng đơn giản:
– Để cánh tay và khuỷu tay chống trên mặt đất, hai chân co lại song song với nhau. Nếu thấy khó khăn, bạn có thể chống thêm một tay xuống sàn. Để thêm hiệu quả, hãy để tay phía sau đầu của bạn.
– Nhịp một, đưa tay chống lên đầu.
– Nhịp hai, đưa một chân lên cao, thẳng chân, rồi thả xuống.
– Thực hiện liên tục động tác này trong 20 nhịp.
Bài tập giảm mỡ hông sau sinh
3. Bài tập quỳ đẩy hông giúp giảm mỡ bụng
Bạn có thể thực hiện bài tập quỳ đẩy hông được thực hiện như sau:
– Trước tiên, bạn vào tư thế quỳ sao cho ngón chân chạm xuống sàn.
– Tiếp đến chống hai cánh tay thẳng xuống, giữ lưng thẳng và thả lỏng. Trong nhịp hít vào, đẩy hông về phía trước, hướng lòng bàn chân lên.
– Tiếp tục giữ như thế trong 3 nhịp đếm và trở lại tư thế ban đầu để tiếp tục lặp lại động tác.
Với bài thể dục giảm cân sau sinh này, bạn sẽ giúp cho cơ bụng tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng và nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả trước sinh.
Bài tập quỳ đẩy hông giúp giảm mỡ bụng
4. Bài tập giúp giảm mỡ đùi
– Động tác 1: Trong tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay nắm vào xe nôi của bé, gập người về phía trước. Từ từ nâng cao chân phải, sao cho chân đặt ngang với mặt đất. Giữ nguyên tư thế này trong 3 nhịp thở. Lặp lại mỗi bên 3 lần.
– Động tác 2: Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, 2 tay đặt lên xe nôi. Giữ đầu và mắt nhìn thẳng phía trước. Khuỵu gối và hạ thấp người. Nếu có thể, giữ đùi song song với mặt đất. Trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15-20 lần.
Bên cạnh việc luyện tập để có vóc dáng thon gọn, thì việc phục hồi các vết rạn da sau sinh cũng được các mẹ quan tâm. Để giúp mẹ xóa mờ các vết rạn da, Earthmama xin giới thiệu đến mẹ sản phẩm Kem chống rạn da organic Bio Mama.
Kem chống rạn da organic Bio Mama
Đây là sản phẩm được sản xuất tại Ý, có tác dụng phòng ngừa và làm mờ các vết rạn da khi mang thai, là kem trị rạn da cho bà bầu hiệu quả. Kem chống rạn da sau sinh được “Hiệp Hội Mỹ Phẩm Organic của Ý xác nhận và cấp giấy chứng nhận và đã được kiểm nghiệm lâm sàng cùng xác nhận đạt qui định về an toàn của Cộng Đồng Chung Châu Âu. Bio Mama có thành phần pha trộn với thành phần thiện nhiên sạch, giúp làn da đẹp mềm mại, mịn màng trong suốt thai kỳ và sau khi sinh. Mùi thơm nhẹ nhàng của hoa cúc dễ dàng thấm vào da, hoàn toàn không gây rít hay bít lỗ chân lông khi sử dụng.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Phương Pháp Chăm Sóc Mẹ Bầu Sau Sinh Mổ Chu Đáo Nhất
Chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ là một trong những việc làm đòi hỏi sự tỉ mỉ tận tâm để giúp sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh chóng và chăm sóc em bé tốt hơn.
Sinh mổ là một trong những phương pháp không phải bất kỳ bác sĩ nào cũng lựa chọn cho sản phụ, mà chỉ thực hiện khi sản phụ và thai nhi có những vấn đề về sức khỏe, không thể áp dụng biện pháp sinh thường. Chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ là một trong những điều được rất nhiều sản phụ quan tâm. Bài viết sau sẽ chia sẻ một số điểm trong việc chăm sóc cơ thể, sinh hoạt hay lựa chọn thực phẩm để giúp cơ thể mau phục hồi, chăm sóc tốt hơn cho em bé.
Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ bạn nên biết
Trong 1 tuần sinh mổ tại bệnh viện các sản phụ sẽ được các nữ hộ sinh tại bệnh viện chăm sóc vết mổ, cho thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh và thuốc co hồi tử cung. Các mẹ sử dụng thuốc để vết thương mau lành, thuốc không có tác dụng ảnh hưởng đến chất lượng sữa nên các bạn có thể an tâm cho bé bú bình thường. Thông thường các bác sĩ sẽ cắt chỉ cho vết mổ trong vòng 5 ngày. Trong thời gian này sản phụ chỉ nên lau mình bằng nước ấm hoặc tắm nhanh tránh làm ướt vết thương, sau khi tắm xong lấy bông thấm khô vết mổ, để vết mổ hở không cần băng kín, giữ vệ sinh vết mổ.
Chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ thì chế độ ăn và dinh dưỡng là điều mà chúng ta cần quan tâm. Trong vòng 6 giờ đồng hồ sau khi mổ sản phụ không nên ăn gì bởi khi mổ dưới tác dụng của thuốc nhu động ruột của sản phụ rất yếu, ăn thức ăn sẽ gây khó tiêu, ảnh hưởng đến sức khỏe hồi phục.
Những ngày đầu sau sinh sản phụ chỉ nên uống nước lọc, nước đường, ăn cháo loãng cho tới khi xì hơi. Sau đó chuyển sang thức ăn đặc dạng mềm và lỏng.
Sau sinh mổ việc vận động khiến mẹ bầu đau đớn tuy nhiên không phải vì vậy mà các mẹ nằm nhiều trên giường. Sau khi ống tiểu được lấy ra các mẹ nên xuống giường đi lại nhẹ nhàng, cử động tay chân. Việc các mẹ lười vận động sẽ dẫn đến tình trạng nhu động ruột chậm phục hồi, dẫn đến chứng táo bón thường xuyên. Việc vận động sẽ giúp cho các chức năng của cơ thể phục hồi bình thường, giảm biến chứng sau phẫu thuật như dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch…Dù siêng vận động nhưng các mẹ sinh mổ nên nhớ chỉ tập thể dục lại từ 4 đến 6 tuần sau sinh, để sức khỏe được hồi phục tốt nhất.
Bạn đang xem bài viết Những Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!