Những Lưu Ý Dành Cho Mẹ Bầu Khi Tập Yoga

Xem 3,465

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Lưu Ý Dành Cho Mẹ Bầu Khi Tập Yoga mới nhất ngày 24/07/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,465 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Yến Có Tốt Không? ✅ Kết Luận Từ Khoa Học
  • Bà Bầu Ăn Yến Tốt Không? Khoa Học Nói Gì Về Yến Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Uống Nước Yến Có Tốt Không
  • Bà Bầu Ăn Yến Sào Có Tốt Không? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi?
  • Mẹ Bầu Vui Vẻ, Thai Nhi Thông Minh Hơn Với Chương Trình Thai Giáo Toàn Số Sudoku
  • Hiện nay, Yoga là một bộ môn thể dục thể thao được ưa chuộng không chỉ bởi những chị em văn phòng hay những tín đồ đam mê làm đẹp mà còn bởi những bà mẹ đang trong thời kỳ mang thai. Sở dĩ có được điều này là bởi Yoga mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho không chỉ riêng sắc vóc, tinh thần của mẹ mà còn cho sự phát triển thông minh và khỏe mạnh của bé.

    Thời lượng mỗi buổi tập bao nhiêu là đủ?

    Đây hẳn là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu hiện nay. Bước vào thời kỳ mang thai, hormone trong cơ thể cũng như các bộ phận dần thay đổi để nhường chỗ cho em bé, mẹ bầu sẽ gặp phải tình trạng cáu gắt, stress, trầm cảm cùng với hội chứng đau lưng, mỏi người. Do vậy, nhiều người có xu hướng tập Yoga thật lâu để đạt được kết quả tốt nhất.

    Tuy nhiên, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Mỗi ngày, mẹ hãy dành ra từ 30 phút – 60 phút để tập Yoga. Đây được xem là khoảng thời gian lý tưởng nhất để đảm bảo an toàn và nâng cao sức khỏe.

    Những ngày đầu tiên, khi còn chưa quen, bà bầu hãy tập với cường độ ít, các động tác cực kỳ nhẹ nhàng và thời gian khoảng 30 phút để cơ thể thích ứng trước. Sau khi được khoảng 1 tuần, hãy nâng thời gian tập lên và độ khó của bài tập. Hãy lưu ý rằng dù nâng thời gian hay độ khó nhưng cũng chỉ nên nằm trong khoảng 60 phút và những bài tập không quá khó khăn để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.

    Điểm tên một số bài tập Yoga theo từng giai đoạn mang thai

    3 tháng đầu tiên của thai kỳ

    3 tháng giữa thai kỳ

    Đây là giai đoạn khi thai nhi đã cứng cáp hơn và chưa có nhiều sức nặng. Do vậy, những bài tập ở giai đoạn này thường sẽ khó hơn ở giai đoạn 3 tháng đầu. Tuy nhiên nó vẫn đảm bảo được độ nhẹ nhàng và độ khó phù hợp để mang đến hiệu quả tốt nhất, tránh sơ suất gây ra hậu quả không đáng có.

    Một số tư thế và động tác được nhiều mẹ bầu và các chuyên gia tin tưởng và ứng dụng nhiều nhất là:

    Tư thế con mèo

    Tư thế cái cây

    Tư thế cây cầu

    3 tháng cuối thai kỳ

    Một số lưu ý khác

    Khi tập Yoga, hãy hít thở thật sâu, thật đều để cung cấp lượng Oxi dồi dào cho em bé phát triển. Mỗi buổi tập hãy diễn ra một cách nhẹ nhàng, vừa phải, không nên lạm dụng nhiều bài tập phức tạp cùng lúc. Khi tập hãy để phần bụng của bạn được thả lỏng và thoải mái nhất.

    Vào mùa đông, khi tập, hãy mặc đủ ấm để tránh cảm lạnh . Sau khi kết thúc tập Yoga, hãy tự thưởng cho mình 15 phút – 30 phút để nghỉ ngơi, thư giãn, thả lỏng cơ thể rồi mới tiến thành thực hiện các công việc khácMột lưu ý cuối cùng cực kỳ quan trọng cho mẹ đó là: Khi tập Yoga, hãy nên có giáo viên hướng dẫn, tránh mở Youtube để học dẫn đến tập luyện không đúng kỹ thuật, thậm chí là làm ảnh hưởng đến thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Lí Do Bà Bầu Nên Tập Yoga Để “mẹ Khỏe
  • Mẹ Bầu Tập Yoga Khi Mang Thai Có An Toàn, Có Tốt Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Yến Sào Khi Mang Thai Và Nên Ăn Khi Nào
  • Bà Bầu Ăn Yến Có Tốt Không? Những Tác Dụng Tốt Cho Thai Nhi
  • Mẹ Bầu Tháng Cuối Ăn Yến Được Không?
  • Bạn đang xem bài viết Những Lưu Ý Dành Cho Mẹ Bầu Khi Tập Yoga trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv