Xem Nhiều 11/2022 #️ Những Lợi Ích Từ Sữa Hạt Điều Mang Lại Cho Sức Khỏe / 2023 # Top 15 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 11/2022 # Những Lợi Ích Từ Sữa Hạt Điều Mang Lại Cho Sức Khỏe / 2023 # Top 15 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Lợi Ích Từ Sữa Hạt Điều Mang Lại Cho Sức Khỏe / 2023 mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Hạt điều có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Và cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, duy trì sức khỏe mắt, kiểm soát đường huyết, phòng ung thư… Nếu muốn sử dụng tối đa lợi ích này, bạn có thể học cách làm sữa hạt điều tại nhà để luôn có ly sữa tươi ngon sẵn sàng mỗi sáng. Những lợi ích từ sữa hạt điều mang lại chỉ khiến bạn bất ngờ.

1. Sữa hạt điều cung cấp chất dinh dưỡng

Sữa hạt điều chứa chất béo lành mạnh, protein cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Hầu hết chất béo trong món đồ uống bổ dưỡng này đến từ các axit béo không bão hòa. Axit này giúp tăng cường sức khỏe của tim và mang lại những lợi ích khác.

Sữa hạt điều tự làm có ít P, Ca và K hơn sữa bò. Nhưng lại lành mạnh hơn nhờ có chất béo không bão hòa, Fe và Ma. Hơn nữa, sữa này không có lactose sẽ là một lựa chọn thay thế sữa bò khá tốt do những ai khó tiêu hóa sữa bò.

2. Sữa hạt điều tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra sữa hạt điều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì có chứa nhiều axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi dùng những chất béo này. Ngoài ra, cũng chứa kali và magie là hai chất dinh dưỡng có thể tăng cường sức khỏe của tim và giúp ngăn ngừa bệnh tim.

3. Sữa hạt điều giúp bảo vệ sức khỏe mắt

Hạt điều rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Các hợp chất này có thể ngăn ngừa gốc tự do gây tổn thương tế bào mắt. Một nghiên cứu đã chỉ ra tình trạng nồng độ lutein và zeaxanthin trong máu thấp có thể khiến sức khỏe võng mạc kém đi.

4. Sữa hạt điều có thể hỗ trợ đông máu

Sữa hạt điều rất giàu vitamin K. Đây là một chất rất cần thiết cho quá trình đông máu. Tình trạng không bổ sung đủ vitamin K có thể dẫn đến chảy máu quá nhiều. Những người mắc bệnh viêm ruột và các vấn đề kém hấp thu khác có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin K. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin K như sữa hạt điều để duy trì đủ lượng vitamin K cần thiết.

Tuy nhiên, việc tăng lượng vitamin K trong chế độ ăn uống có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu. Vậy nên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa hạt điều nếu đang phải uống thuốc làm loãng máu.

5. Sữa hạt điều giúp kiểm soát đường huyết

Sữa hạt điều có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy axit anacardic có trong hạt điều có thể kích thích các tế bào cơ ở chuột hấp thu đường huyết lưu thông thông trong cơ thể.

Ngoài ra, sữa hạt điều không có lactose nên sẽ có ít carb hơn sữa bò nên bạn có thể sử dụng loại sữa này thay cho sữa bò để kiểm soát đường huyết nếu mắc bệnh tiểu đường.

6. Sữa hạt điều giúp chăm sóc làn da

Hạt điều chứa rất nhiều đồng, một khoáng chất rất quan trọng trong việc hỗ trợ tạo protein cho da và duy trì sức khỏe làn da. Khoáng chất này điều hòa việc sản xuất collagen và elastin. Hai loại protein góp phần vào độ đàn hồi và độ khỏe của da. Da sẽ khỏe hơn nếu bạn duy trì mức collagen tối ưu trong cơ thể.

Ngược lại, tình trạng không đủ collagen có thể dẫn đến lão hóa da. Sữa hạt điều và các thực phẩm giàu đồng khác có thể giúp cơ thể sản xuất collagen một cách tự nhiên, từ đó giúp làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung.

7. Sữa hạt điều có thể giúp phòng chống ung thư

Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong sữa hạt điều có thể ngăn ngừa sự phát triển của một số tế bào ung thư. Hạt điều rất giàu axit anacardic. Một hợp chất có thể chống lại các gốc tự do thúc đẩy sự phát triển ung thư. Axit anacardic đã ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư vú ở người. Và axit anacardic có thể tăng cường hoạt động của một loại thuốc chống ung thư có chức năng tiêu diệt các tế bào ung thư da ở người.

8. Sữa hạt điều giúp tăng cường sức miễn dịch

9. Sữa hạt điều giúp cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Cơ thể không đủ sắt sẽ khó tạo đủ protein hemoglobin. Giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, lạnh tay chân… Những phụ nữ ít tiêu thụ sắt sẽ có nguy cơ bị thiếu máu cao gấp sáu lần so với những người tiêu thụ sắt đầy đủ. Bà bầu ăn hạt điều hoặc uống sữa hạt điều cũng có thể cung cấp đủ sắt cho cơ thể. Từ đó có thể phòng chứng thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ tốt hơn.

Bạn có thể bổ sung chất sắt cho cơ thể qua từ chế độ ăn uống nếu muốn ngăn ngừa hoặc cải thiện các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt. Nếu muốn bổ sung sắt qua chế độ ăn uống, bạn có thể dùng sữa hạt điều. Ngoài ra, có thể dùng với thực phẩm có vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Ví dụ xay cùng với dâu tây hay cam để làm sinh tố.

Sữa Hạt Điều Và Những Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe / 2023

Sữa hạt điều là một loại thức uống phổ biến được nấu từ hạt điều. Chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và các hợp chất thực vật có lợi khác.

Hàm lượng dinh dưỡng.

Hầu hết lượng chất béo trong sữa hạt điều đến từ các axit béo không bão hòa, giúp tăng cường sức khỏe của tim và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Các giống mua tại cửa hàng có thể có lượng chất dinh dưỡng khác với các phiên bản tự chế.

Chúng cũng chứa nhiều magiê – một khoáng chất thiết yếu trogn nhiều quá trình hoạt động của cơ thể, bao gồm chức năng thần kinh, sức khỏe của tim và điều hòa huyết áp.

Tất cả các loại sữa hạt điều đều không có đường sữa và có thể thay thế sữa bò cho những người không dung nạp lactose.

Lợi ích đối với sức khỏe.

1. Tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sữa hạt điều cũng chứa kali và magiê – hai khoáng chất thiết yếu bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim. Khi xem xét 22 nghiên cứu, những người có lượng kali cao có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 24%. Một đánh giá khác kết luận rằng, magiê có khả năng làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm tiểu đường và huyết áp cao.

Tuy nhiên, sữa hạt điều mua tại cửa hàng có xu hướng ít chất béo không bão hòa, cũng như hàm lượng kali và magie ít hơn so với các loại sữa tự làm.

2. Tốt cho sức khỏe của mắt.

Hạt điều rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin.

Vì hạt điều là một nguồn tốt của lutein và zeaxanthin, nên thêm sữa hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

3. Hỗ trợ đông máu.

Sữa hạt điều rất giàu vitamin K – khoang chất rất cần thiết cho quá trình đông máu. Không bổ sung vitamin K trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tình trạng chảy máu quá nhiều.

Mặc dù thiếu vitamin K ở người trưởng thành khỏe mạnh là rất hiếm, nhưng những người mắc bệnh viêm ruột (IBD) và các vấn đề kém hấp thu khác thường dễ gặp phải tình trạng này hơn. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin K, chẳng hạn như sữa hạt điều, có thể giúp duy trì đủ lượng vitamin này.

Tuy nhiên, việc tăng lượng vitamin K trong chế độ ăn uống có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn uống của mình.

4. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Uống sữa hạt điều có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu – đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường. Hạt điều có chứa các hợp chất có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu thích hợp. Một nghiên cứu cho thấy một hợp chất trong hạt điều gọi là axit anacardic đã kích thích sự hấp thu đường huyết lưu thông trong các tế bào cơ ở chuột.

Ngoài ra, sữa hạt điều không có đường sữa và do đó có ít carbs hơn sữa. Sử dụng thay thế sữa bò có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ về lợi ích của sữa hạt điều trong việc quản lý bệnh tiểu đường.

5. Tốt cho làn da của bạn.

Hạt điều rất giàu khoáng chất đồng. Do đó, sữa có nguồn gốc từ loại hạt này cũng rất giàu dưỡng chất này.

Đồng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra protein cho da. Chúng giúp điều chỉnh sản xuất collagen và elastin – hai loại protein góp phần tăng cường độ đàn hồi và sức khỏe của da. Duy trì mức collagen tối ưu giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa lão hóa da.

Tiêu thụ sữa hạt điều và các thực phẩm giàu khoáng chất đồng khác có thể giúp tăng sản xuất collagen tự nhiên, giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

6. Tác dụng chống ung thư.

Các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy, các hợp chất trong sữa hạt điều có thể ngăn ngừa sự phát triển của một số tế bào ung thư. Hạt điều đặc biệt có hàm lượng axit anacardic cao – một hợp chất có thể chống lại các gốc tự do được coi là tác nhân gây bệnh ung thư.

Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy axit anacardic ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư vú ở người. Axit anacardic cũng có khả năng giúp tăng cường hoạt động của thuốc chống ung thư chống lại các tế bào ung thư da người.

Tiêu thụ sữa hạt điều có thể cung cấp một lượng axit anacardic tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại chỉ giới hạn trong các nghiên cứu ống nghiệm. Cần nhiều nghiên cứu hơn (đặc biệt là ở người) để hiểu rõ hơn các đặc tính chống ung thư tiềm năng của hạt điều.

Tóm lại: Sữa hạt điều không có đường sữa và chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho tim, protein và một số vitamin và khoáng chất. Uống loại sữa này mang lại nhiều lợi ích như tốt cho tim mạch, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe của mắt và da.

https://www.healthline.com/nutrition/cashew-milk-benefits#section11

Lợi Ích Tác Dụng Của Sữa Hạt Đem Lại Cho Sức Khỏe Chúng Ta / 2023

Sữa hạt là sữa được làm từ các loại hạt từ tự nhiên đầy chất dinh dưỡng cho cơ thể như các loại: hạt đậu nành, hạt óc chó, hạt điều, hạt đỗ xanh, hạt ngô, hạnh nhân, hạt sen…….

Tác dụng của sữa hạt cho sức khỏe chúng ta

Uống sữa hạt thường xuyên rất tốt cho cơ thể chúng ta, cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết. Trong sữa hạt có chứa các chất đạm dồi dào giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Sữa hạt cũng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy…

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa hạt thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa, tim mạch, huyết áp ổn định. Và một số hạt còn cung cấp lượng vitamin C, tăng sức đề kháng và sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể linh hoạt, năng động.

Ngoài ra trong sữa hạt, đặc biệt là hạt óc chó có chứa rất nhiều protein và Omega 3. 2 chất này rất tốt cho hệ thần kinh, ngừa suy giảm trí nhớ, tăng cường tư duy

và giúp giảm áp lực, mệt mỏi. Rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ đang trong thời kỳ phát triển trí não hay trong thời gian thi cử của các trẻ.

Sữa hạt còn là một trong những đồ ăn thức uống giàu canxi giúp phát triển chiều cao ở trẻ tốt nhất.

Lợi ích của các loại sữa hạt cho sức khỏe chúng ta

Cũng như đã nói ở trên sữa làm từ hạt óc chó giàu protein và Omega 3 rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Đây là một chất rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài ra, sữa óc chó cũng chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin A, E, B và axit folic giúp làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, phòng ngừa các bệnh về mắt và làm da đẹp hơn cho các chị em.

Trong sữa ngô có chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin… giúp cho chúng ta có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngăn ngừa các chứng táo bón. Trong sữa ngô có nhiều axit folic rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Còn giúp thai phụ nâng cao sức đề kháng, phòng chống các bệnh cảm cúm rất tốt.

Ngoài ra sữa ngô còn làm Giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả vì trong sữa ngô có chứa vitamin B1, B3 và B5.

Trong sữa đậu nành có vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Sữa đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng cao tương đương với sữa bò.

Đối với phụ nữ và trẻ nhỏ sữa đậu nành có tác dụng rất tốt là một thực phẩm lành mạnh cho trẻ nhỏ đang phát triển. Chống loãng xương và phòng trị ung thư vú cho các chị em đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi. Còn đối với nam giới sữa đậu nành thường không có lợi.

Sữa hạt chia là một loại sữa rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt là với các chị em, giúp làm đẹp, giảm cân tuyệt vời.

Hạt chia giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ về tim mạch, béo phì kiểm soát lượng đường trong máu.

Hạt này cúng chứa hàm lượng Omega 3 cao tốt cho tim mạch, não giúp mắt sáng hơn và phòng ngừa bệnh thủy tinh thể.

Với những ai muốn có chế độ ăn uống lành mạnh thì uống sữa hạt chia là sự lựa chọn thích hợp. Vì trong hạt chia bổ sung nhiều hàm lượng protein khá cao tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa sạm da và trẻ hóa làn da cho chị em.

Sữa hạt sen là một trong những thần dược chữa bệnh mất ngủ tuyệt vời, trong hạt sen có rất nhiều chất xơ vì thế chúng có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả làm giảm đường trong máu.

Những ai đang muốn giảm cân thì hay làm cho mình ngay một cốc sữa hạt sen, vì trong sữa chứa rất ít calo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn.

Trong sữa hạt sen còn có nhiều kali và sắt giúp bổ máu và cũng rất tốt cho huyết áp của bạn.

Ngoài ra sữa hạt sen còn giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho dạ dày, giúp trị tiêu chảy, nôn mửa và khó tiêu hiệu quả.

Còn với phụ nữ mang thai thì sữa hạt sen là thức uống bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Giúp não và hệ thần kinh của thai nhi được phát triển tốt.

Sữa hạt điều là chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe mà các loại sữa bò không có. Và đây là loại hạt rất được ưa chuộng ở Việt Nam.

Sữa hạt điều có nhiều axit anacardic một trong những chất ngăn ngừa ung thư rất tốt.

Theo nghiên cứu uống sữa hạt điều thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì hạt điều có chứa kali và magie đây là 2 chất tăng cường sức khỏe cho tim rất tốt đấy.

Ngoài ra sữa hạt điều còn bổ xung 2 chất Lutein và zeaxanthin giúp cho thị lực khỏe mạnh và cũng như bảo vệ đôi mắt của bạn tốt hơn.

Một số tác dụng khác của sữa hạt điều khác như: tốt cho quá trình đông máu khi bị thương, kiểm soát lượng đường trong máu, Cải thiện tình trạng thiếu máu, rất tốt cho hệ tiêu hóa…

Những lưu ý khi sử dụng các loại sữa hạt

Để đem lại hiệu quả chất lượng tốt nhất từ sữa hạt thì các bạn nên tự mua các loại hạt về để làm sữa hạt ngay tại nhà cho gia đình mình. Vừa đảm bảo thành phần chất dinh dưỡng, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn các bạn có thể kết hợp các loại hạt lại với nhau và sử dụng máy làm sữa hạt tốt nhất hiện nay để cho những cốc sữa có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bất Ngờ Với Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Điều Rang Muối / 2023

Bạn cũng sẽ tìm thấy một số lời khuyên về cách đưa hạt điều vào chế độ ăn uống và tìm hiểu về bất kỳ rủi ro sức khỏe nào có thể xảy ra.

Hạt điều rang muối là một loại hạt có độ giòn, ngon và hương vị hấp dẫn người dùng.

Chúng có nguồn gốc từ Nam Mỹ, đặc biệt là Brazil và được thực dân mang đến Châu Phi và Ấn Độ. Hạt điều được bán cả thô hoặc rang với muối hoặc sấy. Hạt điều gần đây đã được sử dụng để sản xuất các sản phẩm thay thế sữa, như sữa hạt điều…

Nó cung cấp thông tin về giá trị dinh dưỡng của hạt điều và lợi ích sức khỏe có thể có của chúng. Bạn cũng sẽ tìm thấy một số lời khuyên về cách đưa hạt điều vào chế độ ăn uống và tìm hiểu về bất kỳ rủi ro sức khỏe nào có thể xảy ra.

Hạt điều là một nguồn protein và khoáng chất tốt.

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 ounce hạt điều rang muối (28,35 gram) khoảng 18 hạt có chứa:

– 157 calo

– 8,56g carbohydrate

– 1,68g đường

– 0,9g chất xơ

– 5,17g protein

– 12,43g tổng chất béo

– 10mg canxi

– 1,89mg sắt

– 83mg magiê

– 168mg phốt pho

– 187mg kali

– 3mg natri

– 1,64mg kẽm

– Hạt điều cũng chứa vitamin C và B, bao gồm 7mcg folate DFE.

– Hạt điều có nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa và là nguồn protein tốt.

Các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có trong hạt điều có thể giúp giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và đau tim.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành có thể thấp hơn 37% ở những người tiêu thụ hạt điều nhiều hơn bốn lần mỗi tuần so với những người không bao giờ hoặc hiếm khi ăn hạt điều.

Sữa hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho những người không thích sử dụng sữa bò.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt một tuyên bố về sức khỏe đối với nhãn thực phẩm rằng “ăn khoảng 18-25 hạt mỗi ngày (bao gồm hạt điều và các loại hạt khác) là một phần của chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.”

– Hạt điều là một nguồn magiê tốt, đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể.

– Chúng bao gồm chuyển hóa thức ăn và tổng hợp axit béo và protein.

– Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một lượng canxi cao mà không có đủ magiê có thể làm tăng nguy cơ vôi hóa động mạch và bệnh tim mạch, cũng như sỏi thận.

– Những người có lượng magiê hấp thụ cao nhất được tìm thấy trong Nghiên cứu Tim Framingham có nguy cơ vôi hóa động mạch vành thấp hơn 58% và khả năng vôi hóa động mạch bụng thấp hơn 34%.

(Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ năm 2004 cho thấy những phụ nữ báo cáo hiếm khi ăn các loại hạt có tỷ lệ tăng cân cao hơn trong khoảng thời gian 8 năm so với những phụ nữ tiêu thụ hạt hai lần trở lên mỗi tuần.)

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng ăn các loại hạt trong đó có hạt điều không dẫn đến tăng cân, và nó có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Trong hơn một triệu người được ghi nhận trong khoảng thời gian 20 năm, những phụ nữ tiêu thụ hơn 90 hạt điều rang muối mỗi tuần có nguy cơ cắt túi mật thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ ăn ít hơn 18 hạt điều rang muối mỗi tuần.

Hạt điều là một trong số ít nguồn thực phẩm có nhiều đồng. Khoảng 18 hạt điều rang muối chứa 622 microgam đồng. Đối với người lớn từ 19 tuổi trở lên, lượng khuyến cáo cho đồng mỗi ngày là 900 microgam.

Đồng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì collagen và elastin, thành phần cấu trúc chính của cơ thể chúng ta. Nếu không có đủ đồng, cơ thể không thể thay thế các mô liên kết bị hư hỏng hoặc collagen tạo nên giàn giáo cho xương. Điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề, bao gồm rối loạn chức năng khớp khi các mô cơ thể bắt đầu bị phá vỡ.

Magiê trong hạt điều cũng rất quan trọng đối với sự hình thành xương vì nó giúp đồng hóa canxi vào xương.

Mangan, một khoáng chất khác trong hạt điều, đã được chứng minh là ngăn ngừa loãng xương kết hợp với canxi và đồng.

Hạt điều bổ sung vào các món xào rất ngon.

Với hàm lượng chất béo cao, chúng ta nên bảo quản hạt điều ở nơi mát mẻ, khô ráo thoáng mát (nhiệt độ phòng hay tủ lạnh đều được).

Nếu được bảo quản đúng cách (hút chân không là cách bảo quản tối ưu nhất), hạt điều sẽ giữ được vài tháng ở nhiệt độ phòng, một năm trong tủ lạnh hoặc 2 năm trong tủ đông.

Cách chế biến phong phú các món ăn ngon – nhanh với hạt điều rang muối:

– Làm hỗn hợp các loại hạt với hạt điều rang muối đã bóc vỏ, hạnh nhân, macca, óc chó và trái cây khô khác như nho khô, việt quất và yến mạch.

– Tự làm bơ hạt điều (như bơ đậu phộng) để ăn với sandwich.

– Các món ăn chính hàng đầu như cá hoặc thịt gà với hỗn hợp hạt điều và rau thơm xắt nhỏ trước khi nướng.

– Trộn hạt điều vào món salad hoặc xào

– Sử dụng sữa hạt điều thay thế cho sữa

+ Cá bơn nướng với cải xoăn và hạt điều + với gia vị

+ Trộn salad đậu lăng với hạt điều

+ Gà xào với hạt điều

Nhìn chung, tốt hơn là ăn một chế độ ăn uống đa dạng hơn là tập trung vào các loại thực phẩm riêng lẻ là chìa khóa cho sức khỏe tốt.

Bạn đang xem bài viết Những Lợi Ích Từ Sữa Hạt Điều Mang Lại Cho Sức Khỏe / 2023 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!