Xem Nhiều 10/2021 # Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ # Top Trend

Xem 396

Cập nhật thông tin chi tiết về Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ mới nhất ngày 18/10/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 396 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Mẹo Trị Mất Ngủ Khi Mang Thai Và Sau Sinh Cho Bà Bầu
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mất ngủ là tình trạng không ảnh hưởng nhiều đến mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu bầu 38 tuần khó ngủ, mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, cơ thể bất an. Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ tốt cho cả mẹ và bé?

    Khi càng về cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ gặp các triệu chứng sau:

    Đi tiểu thường xuyên

    Thai nhi càng lớn sẽ chèn ép lên bàng quang khiến mẹ bầu đi tiểu liên tục. Tuy nhiên, các mẹ không nên hạn chế uống nước. Nước là chất rất quan trọng để tạo ra nước ối trong tử cung.

    Đau bụng dưới

    Thai nhi ngày càng lớn khiến mẹ di chuyển khó khăn, các cơn gò khiến mẹ bầu đau bụng dưới âm ĩ và rất khó chịu.

    Phù chân

    Lượng chất lỏng tích tụ trong cơ thể nhiều, di chuyển khó khăn khiến chân bị phù nề đặc biệt là mắt cá chân. Nếu gặp tình trạng này, các mẹ nên xoa bóp chân thường xuyên. Mẹ cũng có thể thả lỏng chân và mang vớ y khoa để hạn chế việc giãn tĩnh mạch.

    Khó ngủ

    Oxytocin điều tiết khiến mẹ bầu tỉnh táo. Sức nặng của bụng khiến mẹ khó có thể ngủ được và còn nhiều nguyên nhân khác.

    Nguyên nhân mẹ bầu 38 tuần khó ngủ Thai nhi lớn

    Thai nhi lớn, bụng bầu vượt mặt khiến cho các mẹ nằm rất khó khăn. Khó để có thể tìm được một tư thế để mẹ có thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ mà không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái sẽ dễ ngủ hơn.

    Tránh tư thế nằm ngửa để hạn chế khó thở. Mẹ bầu có thể dùng thêm gối ôm để kê chân.

    Tâm trạng lo lắng, căng thẳng

    Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu sẽ càng lo lắng và căng thẳng nhiều hơn vì sắp sinh con. Mẹ bầu thường lo lắng và suy nghĩ vu vơ. Ở những tuần cuối thai kỳ, các mẹ nên giữ cho mình tâm trạng thoải mái nhất để có thể dễ sinh. Nếu có những muộn phiền hay suy nghĩ gì các mẹ hãy tâm sự với người thân.

    Vấn để về tiêu hóa

    Thai nhi lớn chèn ép lên dạ dày khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó hơn. Các mẹ có thể bị trào ngược dạ dày. Thức ăn không tiêu dẫn đến tình trạng khó ngủ. Trước khi đi ngủ, mẹ nên vận động để tiêu hóa thức ăn. Uống một cốc sữa ấm cũng là gợi ý lý tưởng để mẹ có thể dễ ngủ hơn.

    Bí quyết khắc phục tình trạng mẹ bầu 38 tuần khó ngủ

    • Nằm ngủ đúng tư thế. Mẹ nên nằm nghiêng sang bên trái hoặc bên phải và dùng gối ôm để kê chân và tựa lưng cho mẹ bầu.
    • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn chậm, nhai kỹ để tiêu hóa tốt hơn. Ăn xong không nên nằm ngay mà hãy vận động để thức ăn có thể tiêu hóa.
    • Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu. Mẹ bầu nên đi bộ để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Đi bộ là loại vận động rất tốt cho thai ký giúp mẹ sinh con dễ hơn.
    • Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là kẽm, canxi, vitamin và các khoáng chất khác.
    • Tập yoga với các bài tập nhẹ nhàng để giảm tình trạng đau lưng, chuột rút và cơ thể khỏe mạnh hơn.
    • Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Không mặc quần áo bó, ôm sát cơ thể.
    • Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và yêu đời thì con sinh ra cũng sẽ khỏe mạnh, bụ bẫm và đáng yêu.

    Thích Viết lách, Du lịch, làm đẹp và nhảy

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm
  • Nỗi Lo Có Thể Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ Hàng Đêm
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Bạn đang xem bài viết Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50