Cập nhật thông tin chi tiết về Nên Uống Sữa Bầu Khi Nào Và Như Thế Nào Thì Tốt Nhất? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
by Nguyễn Phương384 Views
Sữa bầu là gì?
Sữa bầu là một loại sữa bột dành cho đối tượng là những người phụ nữ mang thai (bà bầu). Phần lớn các loại sữa bầu hiện này có nguồn gốc từ sữa bò tươi.
Nó chính là sữa tươi được tách bỏ hoàn toàn nước, do vậy nó chứa gần như đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa tươi.
Để phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai, các sữa bầu thường được bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết khác, ví dụ như sắt, axit folic, chất xơ, vitamin A, DHA, canxi, men tiêu hóa…(tùy vào mỗi loại).
Sữa bầu được sản xuất theo công thức dành riêng cho bà bầu (theo tiêu chuẩn của bộ Y tế) do vậy thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại sữa bầu là tương đương, vì thế rất khó để xác định loại sữa bầu nào là chất lượng tốt nhất.
Các loại sữa bầu khác nhau chính là ở chỗ thành phần bổ sung, giá cả, mùi vị, hãng sản xuất,…
Sữa bầu thích hợp nhất là dành cho những phụ nữ có thể trạng ốm yếu, thiếu cân hoặc ăn uống kém.
Còn với những người bị thừa cân, béo phì thì không nên uống sữa bầu vì nó quá dinh dưỡng, quá béo hoặc chỉ nên chọn sữa bầu có hàm lượng chất béo và đường thấp.
Sữa bầu không phải là thực phẩm bắt buộc phải sử dụng trong khi mang bầu. Nếu ăn uống đầy đủ dinh dưỡng qua gạo, thịt, cá, đậu, rau, hoa quả,…thì không cần thiết phải uống thêm sữa bầu.
Hoàn toàn có thể thay thế sữa bầu bằng các loại sữa khác, tùy theo tình trạng thể chất, sở thích và điều kiện kinh tế của mỗi người.
Chất béo trong các loại sữa bầu là chất béo no (chất béo bão hòa), nếu hấp thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cụ thể, nó làm gia tăng nguy cơ bị béo phì và các bệnh về tim mạch.
Bất kì sản phẩm nào cũng có ưu nhược điểm nó, quan trọng nhất vẫn là cách sử dụng chúng sao cho hợp lý và hiệu quả.
Nên uống sữa bầu khi nào?
Thời điểm uống sữa bầu là một vấn đề rất cần quan tâm, bởi nếu uống sữa sai thời điểm có thể phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe.
Thực tế, bạn có thể uống bất kì sữa bầu vào tháng nào và uống suốt trong cả thai kì. Tùy vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người.
Việc nhiều người khuyên không nên uống sữa bầu vào 3 tháng đầu là do trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất này, nhu cầu dinh dưỡng của em bé chưa lớn và bạn cũng chưa cần phải tăng cân nhiều.
Trong khi đó, sữa bầu quá béo, nhiều dưỡng chất; có thể khiến cơ thể bị dư thừa; dẫn đến tăng cân quá mức và tăng nguy cơ bị tiểu đường, cao huyết áp. Điều này không tốt cho cả bà mẹ lẫn em bé trong bụng.
Như vậy, nếu bị thiếu cân hoặc ăn uống không đầy đủ thì nên uống sữa bầu ngay từ khi mang thai. Còn nếu sức khỏe bình thường, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng rồi thì nên uống ít hoặc không cần uống ngay, mà hãy đợi sang 3 tháng tiếp theo.
Nên uống sữa bầu khi nào? Sáng, trưa, chiều hay tối? Uống sữa bầu vào ban ngày hoặc buổi tối đều tốt cả, miễn sao phù hợp với thói quen sinh hoạt của bạn là được.
Tuy nhiên, tốt nhất là nên uống sữa cách bữa ăn chính tầm 1-2 tiếng và trước khi đi ngủ 2 tiếng để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Nên uống sữa bầu như thế nào?
Như đã đề cập ở trên, việc uống sữa bầu là không bắt buộc trừ khi thể trạng của bạn quá yếu và ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng sữa bầu chỉ là thực phẩm bổ sung mà thôi.
Việc uống sữa bầu bao nhiêu là tùy vào mỗi người. Với phụ nữ có sức khỏe bình thường, nên uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày.
Để tránh tăng cân nhanh, thừa cân thì nên uống ít và thay thế nó bằng các thực phẩm khác.
Ví dụ như : để có đủ lượng canxi, hãy ăn sữa chua, pho mát, hải sản, hạnh nhân, rau xanh lá đậm. Để có đủ chất béo nhưng ít chất béo bão hòa thì nên chọn dầu oliu, cá, quả bơ, dầu canola, óc chó, dầu hạt lanh, hạt bí ngô,…
Nếu như không hợp khẩu vị, khó uống sữa bầu, bạn cũng có thể chọn các loại sữa khác thay thế như : sữa bò tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa dừa, sữa dê,…
Hạn chế uống thuốc cùng lúc với sữa, vì sữa sẽ làm giảm tác dụng của thuốc. Cũng tránh uống sữa với những loại trái cây giàu axit, vì nó làm kết tủa protein gây khó tiêu, đầy bụng.
Bà Bầu Nên Uống Sữa Khi Nào Thì Tốt?
Bà bầu nên uống sữa khi nào?
Bà bầu uống sữa vào lúc nào trong ngày thì tốt?
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bà bầu nên uống bổ sung sữa trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cần biết uống khi nào thì hiệu quả và khoa học nhất. Muốn sữa bầu phát huy tốt, các mẹ nên chọn thời điểm uống phù hợp. Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất là vào buổi tối, khoảng 30 – 60 phút trước khi đi ngủ và uống cách các bữa ăn chính 1-2 giờ để không ảnh hưởng đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Nên uống sữa khoảng 30 – 60 phút trước khi đi ngủ
Vì khi có bầu, mẹ rất nhanh đói do năng lượng và dinh dưỡng phải cho cả cơ thể mẹ và thai thi. Chính vì vậy vào buổi tối nếu để bụng đói, mẹ bầu sẽ dễ bị thức giấc và khó ngủ lại, thậm chí là không thể ngủ trở lại. Việc này lại dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, không tốt cho cả mẹ và bé. Thế nên, uống một ly sữa ấm trước khi ngủ, bạn sẽ được cung cấp đủ năng lượng trong suốt đêm dài.
Bên cạnh đó, khi đi ngủ, cơ thể mẹ bầu cũng được hoàn toàn nghỉ ngơi và thư giãn. Từ đó, hệ tiêu hóa sẽ hấp thu dưỡng chất trọn vẹn, đặc biệt là hàm lượng canxi thai nhi cần để tăng trưởng cơ thể tối ưu vào ban đêm.
Ngoài ra, uống một ly sữa ấm vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Đảm bảo giấc ngủ liền mạch, ngủ đủ giấc giúp sức khỏe tốt.
Tiêu chuẩn chọn sữa bầu tốt
Sữa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất dễ bị thiếu hụt như: Canxi, Sắt, Kẽm, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K…
Sữa chứa những chất dinh dưỡng đặc biệt hỗ trợ sự phát triển trí não cho trẻ như: Axit folic, Omega3, Omega6, DHA, ARA…
Sữa có hương vị thơm ngon, hợp khẩu vị, dễ uống như socola, dâu tây, vani, đậu nành, trà sữa…
Sữa có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Sữa có công thức khoa học, tỷ lệ hợp lý để dễ hấp thu các dưỡng chất.
Lưu ý, trong trường hợp bạn sợ thừa cân béo phì thì có thể chọn loại sữa tách béo.
Sữa bầu giàu canxi giúp ngăn ngừa nguy cơ đau lưng, chuột rút ở mẹ bầu và sự phát triển xương và răng của thai nhi; giàu axit folic giúp bé phòng tránh dị tật ống thần kinh. Hàm lượng sắt trong sữa bầu cũng giúp bạn thấy khỏe mạnh hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu. Song song đó, hệ tiêu hóa của bạn cũng hoạt động ổn định, tránh hiện tượng rối loạn tiêu hóa nhờ lượng chất xơ cần thiết đã được bổ sung trong thành phần của sữa. Ngoài ra, axit folic và omega – 3 rất tốt cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé, giúp bé thông minh hơn.
Tóm lại, sữa bầu cung cấp các chất dinh dưỡng phong phú với đầy đủ hàm lượng cần thiết cũng như là nguồn dự trữ dồi dào. Nhờ vậy, mẹ luôn có sức khỏe tốt và không bị sụt cân mặc dù bị tình trạng ốm nghén hành hạ.
Thời điểm nào của thai kỳ mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa?
Chị em nên bắt đầu uống sữa từ trước để có sẵn dưỡng chất cho thai kỳ
Mẹ nên tìm hiểu từng giai đoạn phát triển của thai nhi để biết mình cần bổ sung chất gì vào thời điểm nào. Ví dụ, trong 28 ngày đầu tiên trong bụng mẹ, thai nhi đã bắt đầu hình thành ống thần kinh, vì vậy mẹ cần bổ sung axit folic vào cơ thể.
Không ít trường hợp mẹ bầu lựa chọn phương án uống sữa bầu ngay từ khi chưa mang bầu để chuẩn bị nền tảng tốt nhất cho việc mang thai. Sau đó khi có “tin vui”, việc uống sữa bầu mỗi ngày là việc nhất thiết phải làm.
Nên uống bao nhiêu ly sữa một ngày?
Chế độ ăn uống của các bà mẹ Việt thường không đáp ứng đầy đủ dưỡng chất. Nếu mẹ bầu còn bị ốm nghén nặng, ăn ít hoặc chán ăn có thể gây sụt cân làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Việc uống 1 ly sữa vào buổi tối là chưa đủ, bạn nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung cho bữa chính hoặc thay thế bữa phụ.
Bà Bầu Nên Uống Sữa Như Thế Nào?
Sữa là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa rất nhiều chất bổ quan trọng cần thiết, đặc biệt cho bà bầu.
Ở các nước tiên tiến, mẹ bầu được khuyến khích uống 2 ly sữa tươi hàng ngày kết hợp uống các viên thuốc bổ như Elevit with Iodine, Blackmores Pregnancy để đảm bảo đầy đủ chất cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai.
Tuy nhiên, một số mẹ bầu không uống được sữa tươi nên phải uống sữa bầu để thay thế. Việc chọn loại sữa bầu nào để vừa tiết kiệm, chất lượng và vừa dễ uống là vấn đề đang quan tâm của các mẹ bầu. Elevit – Sieuthivitamin sẽ giúp các mẹ bầu một số cách để sử dụng sữa bầu tốt nhất trong giai đoạn thai kỳ của mình
1. Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai
Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…
Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển võng mạc thai nhi.
Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung viên vitamin cho bà bầu trong thai kỳ như thuốc Elevit cho bà bầu thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe nhưng nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa, chúng tôi khuyên bạn (nhất là những thai phụ thiếu chất) nên sử dụng vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho bạn và bé.
2. Những loại sữa nào là tốt với bà bầu?
Những năm gần đây, trên thị trường sữa bà bầu xuất hiện rất nhiều loại sữa khác nhau, đáng chú ý là dòng sữa nhập khẩu đang tràn vào nước ta một cách chóng mặt. Nếu bạn không chọn được loại sữa hợp với mình và hợp với bé thì quả thực là nan giải.
Thực tế, sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ chắc chắn là tốt cho phụ nữ mang thai. Việc chọn lựa loại sữa nào chất lượng nhất bạn nên đặt ra các tiêu chí như: hãng sản xuất, xuất xứ, mùi vị có hợp bạn không, giá cả có hợp lý không, hạn sử dụng còn dài không. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm thông qua bạn bè, người thân đã từng sử dụng hoặc qua báo chí, tivi, các diễn đàn,…các thông tin về các loại sữa bà bầu.
Trên thị trường hiện nay các loại sữa bột cho bà bầu khá phổ biến và được ưa chuộng các mẹ bầu có thể lựa chọn là: sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, Ensure, Friso Gold Mum, Nuti Enplus…
Chú ý: xin nhắc lại là việc uống sữa tươi, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả…là đã đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ rồi nên nếu các mẹ bầu không có điều kiện kinh tế thì không nhất thiết phải uống sữa bầu.
3. Nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa bầu khi nào?
Do chế độ ăn hàng ngày của người Việt hay bị thiếu canxi, sắt, Iodine và các khoáng chất nên các mẹ bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi vừa biết có thai. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất là khá quan trọng.
Bạn cũng nên uống tiếp trong giai đoạn cho con bú để đảm bảo bạn có thể hồi phục nhanh sau khi sinh do mất khá nhiều chất và sữa cho bé đầy đủ chất.
4. Uống sữa như thế nào “ngon lành” và hiệu quả nhất?
Trước khi uống, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định.
Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.
Nếu bạn vẫn không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.
Sau Sinh Uống Sữa Bầu Được Không Và Uống Như Thế Nào Tốt Nhất?
Như đã biết, sữa bầu là một sản phẩm sữa được điều chế theo công thức dành riêng cho bà bầu. Ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung, còn bổ sung thêm nhiều chất cần thiết dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai như sắt, canxi, kẽm, axit folic… Và bên cạnh đó, các loại sữa dành cho bà bầu còn được bổ sung Omega 3, Omega 6, DHA, ARA… hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi.
Trên thực tế sau khi sinh, một phần vì muốn tìm kiếm một nguồn sữa đáp ứng đủ nhu cầu về dưỡng chất và một phần vì tiếc phần sữa bầu còn dư lại do quá trình mang thai chưa dùng hết nên các mẹ có đặt ra câu hỏi, sau sinh uống sữa bầu được không? Và câu trả lời là hoàn toàn có thể sử dụng sữa bầu sau sinh.
Sau khi sinh, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ vẫn ở mức cao vì cần đủ chất để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú. Vậy nên, mẹ hãy tiếp tục uống sữa bà bầu sau khi sinh để tiếp tục bổ sung canxi, DHA, omega 3 để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện thông qua sữa mẹ.
Hơn nữa, trong sữa bầu còn có đủ các loại vi khoáng chất cần thiết như: vitamin A, C, D, E, acid folic, sắt… nhất là các vitamin nhóm B, sắt thường thiếu trong khẩu phần ăn của người Việt Nam trong quá trình ở cữ sau sinh.
Sau khi sinh con, ngoài việc tẩm bổ cho bà mẹ bằng thực phẩm giàu dưỡng chất, uống sữa cũng là một cách để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, giúp mẹ ngủ tốt, nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có được nguồn sữa chất lượng cho con. Nhưng, chọn sữa cho mẹ sau sinh dùng đó là những loại nào?
Chọn sữa cho mẹ sau sinh hiện có 2 nhóm chính: sữa động vật và sữa thực vật. Trong đó, sữa động vật gồm: sữa bò, sữa dê, … còn sữa thực vật gồm: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo, … Các loại sữa cụ thể mẹ có thể chọn dùng sau sinh gồm:
Sử dụng sữa bầu sau sinh các mẹ muốn dùng nhiều lon trong thời gian dài hơn là chỉ dùng phần sữa bầu thừa còn lại, thì nên tiếp tục chọn mua đúng loại sữa đang dùng trước đó. Trong trường hợp muốn thay đổi hoặc cảm thấy rất khó uống, rất sợ uống các loại sữa bầu đã dùng hãy tìm đến Pregnant Mother Formula. Với công thức đặc biệt đây là một nguồn sữa bầu có hương vị thơm mát, không quá ngọt, không gậy đặc biệt phù hợp với những mẹ khó ăn uống, sợ mùi từ các loại sữa bầu thông thường.
Pregnant Mother Formula là sản phẩm sữa bột dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú được hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới tin dùng đến từ Royal Ausnz – Thương hiệu có truyền thống 160 năm tại Úc. Pregnant Mother Formula giúp Bổ sung 16 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu; Tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi; Ngăn ngừa dị tật thai nhi; Giúp thai nhi phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não; Giảm các triệu chứng thiếu máu, thiếu chất ở mẹ.
– Nên uống các loại sữa pha nước ấm để không bị ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa chưa ổn định của mẹ và bé.
– Không uống sữa khi bụng cồn cào sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh, một phần axit từ sữa đào thải ra ngoài gây ra viêm loét dạ dày. Trước khi uống, mẹ nên ăn thêm những món ăn nhẹ như bánh quy hoặc bánh mì.
– Không lạm dụng sữa sữa chỉ là một trong các loại thực phẩm, do đó mẹ không nên uống quá nhiều sữa, 1-2 ly/ ngày là đủ.
– Không uống sữa quá gần bữa ăn sẽ khiến mẹ có cảm giác no và chán ăn cơm. Do đó, mẹ nên uống sữa trước bữa chính 1 giờ hoặc trước khi cho bé bú 1 tiếng.
– Không uống sữa chung với những trái cây có tính axit cao như: chanh, cam, trà… vì sẽ gây ra phản ứng kết tủa trong dạ dày.
– Uống sữa ngay khi mở nắp, không nên để sữa quá lâu sau khi pha hoặc mở nắp. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, nên sử dụng hết sau 2h và phải hâm sữa lại
– Không uống sữa lạnh, để tránh đau bụng, mẹ nên hâm sữa trong bát nước nóng. Tránh đun sôi sữa vì có thể làm mất chất dinh dưỡng trong sữa.
Bạn đang xem bài viết Nên Uống Sữa Bầu Khi Nào Và Như Thế Nào Thì Tốt Nhất? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!