Một Bát Yến Mạch Mỗi Ngày, Mẹ Vừa Nhiều Sữa, Vừa Giúp Giảm Cân, Con Khỏe Mạnh, Kháu Khỉnh

Xem 5,247

Cập nhật thông tin chi tiết về Một Bát Yến Mạch Mỗi Ngày, Mẹ Vừa Nhiều Sữa, Vừa Giúp Giảm Cân, Con Khỏe Mạnh, Kháu Khỉnh mới nhất ngày 13/06/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 5,247 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Bằng Trà Lúa Mạch Từ Thiên Nhiên
  • Bột Lúa Mạch Non Barley Của Nhật Có Tốt Không, Giá Bao Nhiêu?
  • Bình Nước Thủy Tinh Bọc Nhựa Lúa Mạch Quà Tặng Sữa Ensure
  • Top 3 Quán Trà Sữa Được Yêu Thích Ở Quận 6, Tp. Hcm 2021
  • Tập Đoàn Th Ra Mắt Sản Phẩm Nước Giải Khát Lên Men Tự Nhiên Từ Mầm Lúa Mạch Th True Malt Đầu Tiên Tại Việt Nam
  • Yến mạch lợi sữa là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất dành cho các bà mẹ sau sinh. Loại thực phẩm này rất giàu protein, chất dinh dưỡng thiết yếu và chất xơ. Yến mạch có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, vừa giúp tăng cường chất lượng và số lượng sữa mẹ lại giúp các mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Đặc biệt, bột yến mạch cũng đảm bảo tất cả các yêu cầu dinh dưỡng cần thiết của bé để phát triển hệ miễn dịch.

    Vì sao yến mạch lợi sữa?

    Yến mạch là loại thực phẩm được nhiều bà mẹ lựa chọn để gọi sữa về nhiều hơn sau sinh. Nguyên nhân là do:

      Yến mạch có đầy đủ dinh dưỡng: Yến mạch chứa protein, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn có nhiều chất sắt, kẽm, mangan và canxi và chứa lượng lớn chất xơ hòa tan. Thêm vào đó, yến mạch cũng có chứa vitamin B giúp tăng năng lượng, nâng cao tâm trạng và chống lại mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm ở các mẹ sau sinh. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tạo điều kiện lý tưởng để tăng lượng sữa tiết ra cũng như chất lượng sữa của mẹ.
    • Yến mạch chứa estrogen thực vật: Những thực phẩm có chứa estrogen thực vật có khả năng kích thích tuyến sữa ở người mẹ sản xuất sữa nhiều hơn.
    • Yến mạch chứa Beta-glucan: Beta-glucan là một loại chất xơ được chứng minh có thể làm tăng mức độ hormone prolactin khi cho con bú. Nồng độ prolactin cao hơn có thể có tác động tích cực đến khả năng sản xuất sữa mẹ.

    Mẹ sau sinh ăn yến mạch thế nào?

    • Bột yến mạch (cháo): Ăn bột yến mạch là cách phổ biến nhất được áp dụng. Nhiều phụ nữ cũng cho biết lượng sữa của mình tăng lên đáng kể khi chỉ cần ăn một bát bột yến mạch mỗi ngày. Bột yến mạch nấu chín sẽ tốt hơn bột yến mạch ăn liền.
    • Trà yến mạch: Để pha trà yến mạch, hãy đổ 1 cốc nước sôi lên trên một muỗng cà phê bột yến mạch. Sau đó, thêm quế và mật ong cho phù hợp với khẩu vị. Các mẹ cũng có thể thêm các loại thảo mộc giúp tăng lượng sữa cho con bú khác chẳng hạn như cây hồ lô hoặc cây thì là vào trà để tăng hiệu quả lợi sữa.
    • Muffins yến mạch: Các mẹ cũng có thể sáng tạo với món bánh muffins yến mạch. Vừa thơm ngon, dễ ăn mà vẫn đảm bảo không làm mất dinh dưỡng có trong yến mạch. Món bánh này có thể sử dụng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều.
    • Yến mạch nấu súp súp: Thay vì cơm hoặc mì ống, hãy thêm một ít yến mạch vào súp để tạo thành món ăn lợi sữa. Món ăn này có thể được ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối. Yến mạch nấu súp cũng là một trong những món ăn nên có trong thực đơn cho mẹ sau sinh.
    • Yến mạch nướng bánh mì: Các mẹ có thể thêm một ít yến mạch vào bột bánh mì của bạn hoặc mua một ổ bánh mì làm bằng yến mạch nguyên hạt. Món bánh mì yến mạch có thể được vào buổi sáng, buổi chiều, hoặc ăn cùng với các thực phẩm khác vào buổi tối.

    Trong quá trình chăm sóc sau sinh, nhiều bà mẹ lựa chọn thêm yến mạch vào chế độ ăn. Những người mới ăn yến mạch có thể khó ăn nhưng có nhiều cách để chế biến loại thực phẩm này mà các mẹ có thể áp dụng. Yến mạch có thể ăn vào bữa sáng, trưa và tối hoặc có thể dùng kèm với món tráng miệng. Một số gợi ý cho các mẹ gồm có:

      Tốt cho tim mạch: Các nghiên cứu cho thấy chất xơ beta-glucan có trong yến mạch có thể làm giảm cholesterol. Nó cũng giúp giảm huyết áp, ổn định lượng đường trong máu.
    • Giúp giảm cân: Yến mạch nguyên hạt giúp các mẹ cảm thấy no lâu hơn do đó các mẹ có thể kiểm soát lượng thức ăn hiệu quả, tránh thừa cân, béo phì sau sinh.
    • Chăm sóc da: Yến mạch có thể được sử dụng để làm đẹp. Đây cũng là thành phần trong nhiều loại kem dưỡng ẩm và các sản phẩm tắm, có thể giúp làm dịu làn da ngứa ngáy, khó chịu, nhất là với những người mắc các bệnh về da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến.

    Lợi ích sức khỏe khác của yến mạch

    Yến mạch lợi sữa nhưng khi ăn loại thực phẩm này, các mẹ chỉ nên sử dụng yến mạch nguyên chất, nhất là những người bị dị ứng gluten. Nguyên nhân là do yến mạch nguyên chất không chứa gluten trong khi đó một số loại yến mạch được chế biến cùng với các sản phẩm từ lúa mì hoặc kết hợp với các sản phẩm khác có chứa lúa mì sẽ chứa gluten và dễ gây dị ứng. Vì điều này, cần kiểm tra kỹ nhãn mác trên các sản phẩm yến mạch một cách cẩn thận trước khi mua hàng.

    Yến mạch lợi sữa rất tốt cho các mẹ sau sinh. Tuy nhiên khi sử dụng cách mẹ nên dùng đúng cách và sử dụng thật điều độ để vừa được thưởng thức món ngon lại vừa có được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Yến Mạch Có Ăn Sống Được Không?
  • Công Bố Tiêu Chuẩn Chất Lượng Sữa Yến Mạch Toàn Quốc
  • Cách Pha Bột Yến Mạch Uống
  • Sữa Tắm Happy Bath Lúa Mạch Hàn Quốc Mẫu Mới 2021
  • Cách Phân Biệt Giả Và Thật Mà Bạn Chưa Biết
  • Bạn đang xem bài viết Một Bát Yến Mạch Mỗi Ngày, Mẹ Vừa Nhiều Sữa, Vừa Giúp Giảm Cân, Con Khỏe Mạnh, Kháu Khỉnh trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!